Эта книга как тёплый разговор с психологом. Никаких сложных терминов: только короткие главы и упражнения, которые реально работают за минуту - в пробке или на кухне. Автор помогает разглядеть собственный сценарий тревоги и разорвать петлю «мысль - тело - новая мысль». Отдельная ценность - алгоритм при панических атаках, разрешение делать дела на «троечку» и понятные слова для близких, которые советуют «просто улыбнуться». Хороший первый шаг к спокойствию. Страницы этой книги, как плед, который можно накинуть на плечи, когда зябко.
Читаю книгу и по дороге, и вечером если не могу уснуть. Прекрасные упражнения - короткие, понятные, понятные примеры. И сама книга имеет терапевтимческий эффект, как-то успокаивает. Перечитываю.
Прочитал, когда на работе всё навалилось думал, будет очередная «мотивация», а оказалось реально полезно. Автор не грузит терминами, зато даёт простые упражнения можно делать хоть в метро, хоть пока чайник греется. Особенно зашло про то, как говорить о тревоге с близкими: показал жене кусочек — и мы наконец нормально об этом поговорили. Книга не обещает, что тревога исчезнет, но даёт инструменты, чтобы оставаться хозяином положения. Однозначно советую тем, кто устал быть на взводе.
Книга понравилась уже с самого названия — фраза «перестать себя накручивать» сразу зацепила. На первый взгляд это может показаться странным: ну что тут такого, если перебрать пару десятков вариантов того, чем грозит опоздание на автобус? Но на самом деле все эти мысли оставляют в нас след — и книга как раз это объясняет.
Книга понравилась. Написана легко, можно найти для себя интересные моменты.
Очень полезная книга для тех, кто не может контролировать свои эмоции. Упражнения позволяют привести свои мысли в порядок. Рекомендую всем "тревожным" людям.
Izohlar, 6 sharhlar