Kitobni o'qish: «Саммари книги «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»»

Тара Шустер работает с талантами, пишет сценарии и сотрудничает со множеством шоу. Она ставила свои пьесы на нью-йоркском Международном фестивале «Фриндж», а ее эссе публиковались в «Нью-Йоркере».

Книга «Купи себе эти чертовы лилии» посвящена заботе о себе, восстановлению связи с собственным «Я», дружбе со своим внутренним критиком и самопринятию. Это инструкция о том, как преодолеть эмоциональную яму, начать жить в настоящем и в полную силу.

«Эта книга для всех, кому нужно лучше заботиться о себе – кто хочет жить жизнью, которую сам выберет, примет и полюбит».

Ритуалы хаоса

Бывает, что чувство ненависти разрывает нас изнутри. Ненависть к себе, к тому, что ты делаешь, к своему телу. Нас мучают измотанность, усталость, стыд, слезы, отчаяние.

Возможно, в этот самый момент можно достичь точки, когда хочется сказать: «Я на дне».

Тара Шустер предлагает разобраться, чего мы боимся на самом деле. Поняв это, можно выкарабкиваться со дна. Из ходячей катастрофы, неспособной себя контролировать, превратиться в счастливого и благодарного человека, готового к приключениям.

«Внешне наша жизнь кажется счастливой и удачной, но на самом деле мы совсем не умеем жить по-настоящему».

Может быть, ваше детство было не «худшим на свете», однако страдания тянутся до сих пор. Это приносит тревогу, эмоциональную боль, а потом стыд и чувство вины, ведь «у меня не всё так плохо, поэтому я должна быть в порядке!» Но на самом деле даже «незначительная» мелочь значима, если она влияет на вашу жизнь, и с этим нужно разбираться.

Хватит сравнивать себя с другим, хватит убеждать себя, что не имеешь права испытывать чувства, пишет автор. Настало время сконцентрироваться на настоящем, разобраться, что ты чувствуешь, какие у тебя ценности, принципы.

Для этого предлагается выполнить письменное упражнение: выпишите в блокнот всё, что вы знаете о себе точно.

Ритуалы разума

Начни там, где ты сейчас.

Как быть лучшим в худшей ситуации? Не бывает больших прорывов, есть серии крошечных побед, для которых нужно работать не покладая рук и делать всё возможное. Старайтесь подмечать мелочи, на которые другие не обращают внимания, они могут оказаться значимыми.

Особенность данного совета в том, чтобы находиться в настоящем. Возможно, вы пока в начале пути. Например, стажер в компании, и на нас не обращают внимания. Хватайтесь за любую возможность и выжимайте из нее максимум. Не переживайте на данном этапе, как далеко придется идти, сосредоточьтесь на текущем моменте.

Многим знакомо чувство, когда наполняют слезы, грусть, головная, физическая и моральная боль. Кажется, что ты можешь в любой момент разрыдаться. И непонятно, что это и откуда берется.

Тара Шустер советует вести дневник.

Дневник – это место, где можно быть искренним и уязвимым, писать о том, как ощущаешь мир – жестоким, беспокойным, непонятным и опасным.

1. Примите свои мысли или чувства, какими мрачными или «несущественными» они ни казались бы. Позвольте им существовать.

2. Перечислите ощущения, которые у вас ассоциируются с этой мыслью. Проявите настоящие чувства, разрешите им существовать.