Kitobni o'qish: «Саммари книги «Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие»», sahifa 3

Говорит, что у нас ничего не получится. Мешает браться за что-то новое во избежание фиаско.

• Злюка

Считает нас просто куском дерьма, ни на что не способным. Сравнивает нас с другими не в нашу пользу, напоминает о прошлых ошибках.

• Зазнайка

Этот высокомерный голос говорит, что мы лучше и умнее остальных. Заставляет нас занимать оборонительную позицию. Мешает рассматривать вещи под разными углами, что сужает наши возможности.

• Возмущенный

Напоминает о ситуациях неудач и разочарований, говорит, что и как надо было сказать и/или сделать в ответ на несправедливость.

• Инфантильный

Постоянно жалуется и жалеет себя. Мешает усвоить и принять к сведению жизненные уроки.

• Суеверный

Ищет разные совпадения, чтобы подтасовать желаемый исход. Например, если следующий светофор будет зеленым, день сложится удачно.

Поставьте галочки напротив тех голосов, которые слышите в своей голове. При необходимости дополните список. Опишите их основные черты.

Наблюдения в тишине

В основе Болтовни лежат негативные паттерны мышления. Поэтому важно разобраться в причинах их возникновения.

Обычно впервые Болтовня возникает, когда мы начинаем работать сразу после школы или института. Ферн вспоминает, что именно так было и у нее в начале деятельности радиоведущей на канале ITV. Она каждую неделю брала интервью у звезд и невольно сравнивала себя с ними. Не в свою пользу. Пятнадцатилетняя Коттон не нравилась себе ни внешним видом, ни чувством постоянной неуверенности. Внутренний голос твердил, что она недостаточно хороша и ей там не место.

Билли Пайпер, певица и актриса, у которой Ферн когда-то брала интервью, казалась образцом красоты и уверенности в себе. Спустя много лет Коттон опять взяла у нее интервью, теперь уже для своей новой книги. Она стала расспрашивать Пайпер о том, как она ощущала себя тогда и какой видела Ферн, молодую радиоработницу.