Kitobni o'qish: «Саммари книги «Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие»», sahifa 2

Mualliflar jamoasi

Shrift:

Тишина дает возможность не отвлекаться на внутренний диалог или по крайней мере не воспринимать его всерьез. Таким образом, негативные мысли не смогут больше влиять на наши решения.

Позитивные мысли – один из способов, которым можно усмирить Болтовню. Так, со временем получится переключить «Я некрасив/глуп/неинтересен» на «Я привлекателен/умен/уникален».

Триггеры и голоса Болтовни

Обратите внимание, какие ситуации, триггеры, мгновенно вызывают внутреннюю Болтовню и втягивают вас в водоворот сомнений и страхов.

Чаще всего это:

1. Волнение о том, что подумают о вас другие.

Возникает при встрече с незнакомыми людьми, перспективе новых проектов или ситуаций. Результат – страх и скованность.

2. Мысли о прошлых неудачах.

Могут возникнуть спонтанно или в результате разговора с кем-то. Вызывают ощущение, будто заново переживаете плохой опыт, провал. Результат – страх и жалость к себе.

3. Информация из соцсетей.

Позволяет узнать, что думают о нас люди. Негативная информация, написанная черным по белому, кажется особенно достоверной.

4. Вынужденное бездействие.

Для человека активного усталость и/или болезнь являются непривычными, а потому некомфортными состояниями. Результат – тревожность, беспокойство.

Выделите собственные триггеры и запишите их. Возможно, это чувство зависти, злости или несправедливости? А может, переутомление? Постарайтесь понять причину негативных мыслей и внутренней Болтовни.