Kitobni o'qish: «Саммари книги «Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой»»

Несмотря на высокий уровень жизни, современному человеку трудно почувствовать себя счастливым, и во многом это происходит из-за постоянной тревоги и неспособности с ней справляться. В бестселлере «Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой» Елена Садова, психолог с тридцатилетним стажем, рассказывает читателям о простых и понятных рекомендациях по общению с «беспокойным» альтер-эго, которое есть у каждого.

Прежде всего, автор подчеркивает: тревога – не враг и не болезнь, а значит, избавиться от нее не получится. И это к лучшему, потому что тревога, как пишет Елена Садова, представляет собой естественную реакцию человека, которая, подобно любому рефлексу, существует для того, чтобы ее обладатель лучше приспособился к окружающей действительности. Именно тревога сигнализирует о том, что что-то идет не так, и тем самым дает стимул к улучшению собственной жизни.

Другими словами, это чувство всегда обоснованно, поэтому очень важно научиться с ним правильно общаться – в противном случае есть риск развития тревожности, справиться с которой уже гораздо труднее.

Таким образом, задача тревожащегося состоит не в побеге от собственных страхов, а в том, чтобы признать их наличие и понять, почему то или иное беспокойство так сильно портит жизнь и стоит ли оно потраченных нервов (спойлер: обычно нет).

Способ 1. Чистосердечное признание

Наверняка каждый «беспокойный» замечал, что во время приступа тревоги мысли начинают ходить как бы по кругу. Из-за этого человек оказывается полностью во власти эмоций, тем самым теряя контроль над собственными действиями.

Однако разорвать этот замкнутый круг можно – здесь поможет то самое чистосердечное признание. Как было сказано выше, совсем избавиться от тревоги невозможно, но если человек вовремя себе скажет: «Так, я загнался / загналась, в данный момент я паникую, поэтому сейчас не буду ничего предпринимать», – этим он обозначит, что, несмотря на проблему (излишнюю тревогу), он может себя контролировать, а значит, позже изменит ситуацию к лучшему.

Следующий шаг – признаться: «Да, я тревожный (-ая). И я устал (-а) от этого, надо что-то менять!» Готовность к конкретным действиям очень важна, потому что отличие тревоги от страха как раз и заключается в том, что охваченные тревожностью люди не могут сказать, что именно их так пугает. Тревога полезна, потому что ее появление – признак того, что надо что-то поменять. Но что именно и в чем проблема, в этом каждый должен разобраться сам. Другими словами, градус тревожности обратно пропорционален количеству рациональных действий.

Но прежде чем что-то предпринять, стоит задаться вопросом: «А почему я такой (-ая)? Почему я всё время беспокоюсь?» Не секрет, что все родом из детства и частично являются отражением своего круга общения. Так, из ребенка, которого в детстве ругали за каждую тройку, с большой вероятностью получится тревожный, застенчивый и унылый взрослый, впадающий в депрессию после каждого недочета.