Kitobni o'qish: «Саммари книги Петера Акста, Михаэлы Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»»

Введение

В мире крайне популярно мнение, что амбиции, ранние подъемы и спортивные успехи положительно влияют на здоровье человека. Однако существуют исследования, которые опровергают эту теорию. Люди с чрезмерными амбициями больше подвержены болезням на фоне стресса и, соответственно, живут меньше.

Глава 1. Жизненная энергия

Человеческий организм начинает стареть уже в начале третьего десятка лет. Однако скорость этого старения не определена, так что биологические часы можно замедлить и выглядеть молодым даже при солидном возрасте в паспорте.

Невозмутимость, умеренность и немного лени – вот ключи к здоровой и успешной жизни. Экстремальные условия в любой сфере ведут к быстрому старению. По теории физиолога Рубнера, представленной еще в начале двадцатого века, любое живое существо имеет ограниченное количество энергии, которое оно может потратить в течение жизни. Чем быстрее эта энергия будет израсходована, тем быстрее наступит старость и смерть.

Эту теорию доказывает тот факт, что продолжительность жизни у женщины на пять-семь лет больше, чем у мужчин, при том, что их метаболизм медленнее на десять процентов. То есть они расходуют на десять процентов меньше энергии за произвольный промежуток времени, чем мужчины.

Человеческий организм можно сравнить с автомобилем. Более быстрые и мощные болиды, участвующие в гонках, исчерпывают свой ресурс гораздо быстрее, чем дизельные автомобили, которые могут проехать огромное расстояние без поломок.

В настоящее время большинство людей с молодого возраста придают здоровью большое значение. Но при этом лишь немногие действительно заботятся о нем, давая своему телу отдых и не подвергая его стрессу и постоянной активности. Жизненная энергия растрачивается не только на подвижность и борьбу со стрессом, но и на борьбу с холодом, недосыпом, переваривание пищи и выработку тонизирующего вещества. Поэтому умеренность в еде, спортивных нагрузках и общая невозмутимость могут сильно сэкономить расход вашей энергии. Менее эффективны, но также полезны, контроль над температурным режимом, увеличение длительности сна ежедневно и отказ от употребления таких веществ как кофе и другие кофеиносодержащие напитки.

Свое физическое состояние можно проверить многими способами. Некоторые тесты можно провести самостоятельно, ради других лучше обратиться к профессионалам. Важным индикатором состояния здоровья является вес тела, показывающий, достаточное ли количество калорий вы употребляете каждый день. Другой индикатор – кровяное давление, необходимое для снабжения всех клеток и органов тела кислородом.

Ваше текущее состояние способен оценить тест РWC 130 (он же «тест на физическую работоспособность 130»). Он отражает нагрузку, которую ваш организм выдерживает при пульсе 130 ударов в минуту. Такой тест можно пройти в фитнес-центре или в кабинете врача.

Не менее важны такие индикаторы, как количество гомоцистеина (компонента белка), жиров (холестерина) и сахара в крови, мочевая кислота, соли которой откладываются в суставах и могут причинять дискомфорт, количество лейкоцитов, которые отвечают за защиту организма. Защитную функцию также выполняет гормон кортизол, уровень которого тоже является важным индикатором, потому что его повышенное содержание означает ослабление иммунной системы.

Глава 2. Экономия энергии посредством безделья

Движение благотворно влияет на здоровье. Но речь идет не про тренировки в спортзале, а про повседневные дела – подъем по лестнице, прогулки с собакой, работу в саду. Активные физические нагрузки становятся причиной растраты необходимой нам жизненной энергии.

Профессиональные спортсмены редко доживают до глубокой старости, в то время как люди, которые никогда в жизни не тренировались, празднуют свои юбилеи и не болеют.