Kitobni o'qish: «Ты можешь сам! Как помочь подростку стать ответственным и организованным»

1. Исполнительные навыки и мозг подростка

Вторник, 06:30. Дом Смитов. В комнате пятнадцатилетнего Джесси – ни шороха. Он должен был встать в 06:15, поскольку школьный автобус прибывает в 07:00. Мать громко стучит в дверь: сыну пора вставать, иначе он опоздает. Джесси бубнит в подушку: «Мам, отстань, я не опоздаю». Миссис Смит вздыхает. Если он пропустит автобус, придется везти сына самой, а значит, она не окажется на работе пораньше, как планировала. Джесси появляется в 06:40, берет миску хлопьев и лениво листает спортивные сайты. Каждые две минуты мать напоминает ему о времени, а тот, в свою очередь, предлагает ей расслабиться. Джесси чудом выходит вовремя и успевает на автобус, но уже через пятнадцать минут звонит: он забыл взять обед и учебник по алгебре, а там сделанная домашняя работа. Кажется, учебник у него на столе. Может, мама привезет его к концу первого урока, когда поедет на работу? Мать соглашается, ведь Джесси уже пропускал сдачу заданий.

За последние две недели Джесси дважды опоздал на автобус, один раз оставил дома футбольную форму и не сдал вовремя важное сочинение по английскому. Учителя говорят, что парень должен более ответственно и добросовестно относиться к учебе, если хочет поступить в колледж. Они уверены: Джесси справится, ему только надо стараться. А родителям хорошо бы сделать так, чтобы он ощутил на себе последствия низких оценок и всех случаев, когда он оставался после уроков. Вот только родители считают, что эта рекомендация не срабатывает. За полтора года в старшей школе «естественные последствия» не слишком повлияли на его организованность: с тайм-менеджментом Джесси по-прежнему не в ладах.

Мальчик хорошо учился в начальной школе. Он был немного несобранным, но обычно получал хорошие оценки, и педагоги хвалили его за творческие способности. В средних классах родителям приходилось больше его контролировать, но с успеваемостью все было в порядке, хотя учиться стало труднее. А вот в старшей школе начались серьезные проблемы. В средних классах используются дневники: их проверяют учителя, там расписываются родители. От старшеклассников ожидают большей самостоятельности, и у Джесси дела шли все хуже и хуже.

Мальчик отстаивает свою независимость (например, в понедельник вечером он утверждал, что поставил будильник). Однако родители понимают, что постоянно должны быть начеку и порой сыну требуется усиленная поддержка. В общем-то, они к этому готовы, лишь бы у него появилась какая-то цель. Но, похоже, Джесси не развивает необходимые навыки, чтобы справляться с растущими требованиями старшей школы. Родительская помощь его уже не радует, как раньше. Наоборот, он раздражается, и отношения в семье становятся все более конфликтными. Родители уже теряют сон из-за мыслей о будущем: что случится, когда ему исполнится шестнадцать и он получит водительские права? А потом, когда придет пора поступать в колледж? Джесси – способный парень, но добьется ли он успеха без контроля со стороны родителей и учителей? Как и многим родителям, мистеру и миссис Смит кажется, что время на исходе. Умный молодой человек, который хочет получить высшее образование, – как он может быть таким неорганизованным?

Как и у многих подростков, проблема Джесси не в интеллекте. В начальной и даже средней школе он показал, что может хорошо учиться. Дома родители видят, что он сообразительный и обаятельный. Они, как и учителя, заметили в нем искру творчества. У таких подростков, как Джесси, ума более чем достаточно. А вот чего им не хватает, так это некоторых навыков, необходимых любому человеку для планирования и организации деятельности, регулирования поведения и эффективного использования умственных способностей. Проблема не связана с учебными заданиями – решением математических задач или написанием сочинений. Все дело в нарушенной регуляции поведения, которое в итоге не соответствует требованиям конкретной ситуации. У подростка самые благие намерения, но ему трудно сосредоточиваться и управлять временем. Он говорит что-то не то или неоправданно рискует, хотя и понимает, что не стоит этого делать. Он знает, как поступать правильно, но ему может не хватать исполнительных навыков, позволяющих использовать интеллект для регулирования поведения.

Что такое исполнительные навыки?

Некоторые думают, что исполнительные навыки имеют отношение к компетенциям топ-менеджеров – стратегическому планированию, принятию решений и управлению информацией. Отчасти это верно: здесь есть место и планированию, и решениям, и работе с информацией. Так же, как в бизнесе, исполнительные навыки помогают нам делать то, что нужно. Однако термин – в том виде, в каком мы его используем, – заимствован из нейронаук. Это навыки, связанные с функциями мозга и позволяющие нам эффективно выполнять задачи и решать проблемы.

Когда ваш ребенок становится подростком, ему (как и вам) необходимы исполнительные навыки, чтобы справляться с повседневными задачами и проблемами: от простых (например, вовремя встать утром и взять с собой домашнее задание) до сложных (распределять нагрузку и активность в школе и за ее пределами, ездить в машине с приятелями). Надо еще и контролировать собственное поведение, а ведь вокруг столько соблазнов и отвлекающих факторов, чаще всего связанных со сверстниками. Пятнадцатилетнему Джесси нужны исполнительные навыки, чтобы наладить утренний распорядок. Если он хочет собираться в школу спокойно, без родительских придирок, ему нужно выполнить программу действий. Продумать, сколько времени ему понадобится утром; обязательно завести будильник; сделать домашнее задание и убрать его в рюкзак; лечь спать, когда запланировал, и не реагировать на почти непрерывный поток текстовых сообщений от друзей. Утром Джесси должен встать с постели по сигналу будильника, не поддаваясь желанию поспать еще, а затем мысленно пробежаться по списку дел от подъема до посадки в автобус.

Давайте уточним: в целом у многих подростков возникают проблемы с пробуждением. Они приходят вместе с взрослением. С биологической точки зрения цикл сна и бодрствования в организме подростков меняется таким образом, что они естественным образом просыпаются позже, но все еще нуждаются в хорошем ночном сне. К сожалению, школьный режим не приспособлен к этим изменениям. Занятия начинаются рано – это само по себе утомительно, даже если бы больше ничего не происходило. А ведь впереди день, заполненный учебой, внеклассными мероприятиями и общением, – нетрудно понять, что мешает подросткам вовремя лечь спать. Порой приходится нелегко даже тем из них, у кого исполнительные навыки хорошо развиты. Увы, здесь биология вступает в сговор с современной насыщенной жизнью.

Вот что происходит с Джесси: из-за слабых исполнительных навыков давление на систему увеличивается; растущее напряжение все сильнее влияет на подростка и его родителей. Возникает риск, что дальше дела в школе будут идти еще хуже, – и это у более чем способного ученика.

Если такие навыки «проседают», жизнь подростка чем дальше, тем больше усложняется. Жизненные задачи становятся труднее. Значит, требуется больше ресурсов на то, чтобы планировать, удерживать внимание, систематизировать информацию, управлять своими чувствами и реакцией на чужие эмоции.

По сути, исполнительные навыки необходимы подростку, чтобы воплотить в реальность любые ваши – и его собственные – надежды и мечты. К концу подросткового периода наши дети должны соответствовать одному фундаментальному условию: функционировать с разумной степенью независимости. Что это означает? Они больше не будут просить нас о помощи? Конечно, нет. Время от времени они будут обращаться к нам за советом. Важно, что молодые люди уже не не рассчитывают на то, что мы спланируем или организуем за них день, напомним о делах, принесем забытые вещи или попросим быть в школе повнимательнее. Когда дети достигают этой точки развития, родительская роль в целом исполнена. Мы начинаем относиться к ним как к самостоятельным людям, стараясь принять этот факт, и надеемся, что у них все будет хорошо. Социальные институты также определяют их как взрослых в большинстве юридических вопросов.

Чтобы достичь этой стадии независимости, ребенок должен развить в себе исполнительные навыки. Вспомните: когда младенец видит, как мать выходит из комнаты, он ждет некоторое время, а затем начинает плакать, требуя ее возвращения. А может, ваш трехлетний малыш когда-нибудь вслух запрещал самому себе что-либо делать (с интонацией, подозрительно похожей на вашу). Приходилось ли вам наблюдать, как девятилетний ребенок останавливается и оглядывается по сторонам, прежде чем выбежать на дорогу за мячом? Или, возможно, ваш сын-подросток устроился на работу и следит за своим графиком без вашей помощи? Все эти ситуации иллюстрируют постепенное развитие исполнительных навыков.

Наша модель

Мы приступили к изучению исполнительных навыков еще в 1980-е годы. При обследовании и лечении детей с черепно-мозговыми травмами мы обнаружили, что дефицит исполнительных навыков становится источником многих когнитивных, поведенческих и академических проблем. В нашей клинике мы также отмечали аналогичные, хотя и менее серьезные затруднения у детей с нарушениями внимания. Исходя из этих предпосылок, мы начали изучать развитие исполнительных навыков у широкого круга детей и взрослых. Хотя существуют и другие системы, наша модель была разработана с конкретной целью: предоставить родителям и учителям инструментарий, которым они смогут пользоваться самостоятельно для помощи детям.

Мы исходили из двух предположений.

1. У большинства людей обнаруживаются общие черты в том, насколько развиты или, наоборот, снижены исполнительные навыки. Эти закономерности распространяются и на детей, и на взрослых: как на тех, кто не испытывает проблем, так и на тех, у кого наблюдаются когнитивные и поведенческие нарушения, а также затруднения в обучении. Нам требовалась модель, позволяющая выявить такие закономерности и разбить исполнительные навыки на группы. Это позволило бы поощрять детей к использованию преимуществ и работать над преодолением или обходом недостатков, чтобы в целом улучшить функциональность. Мы также пришли к выводу, что и родителям стоит понять свои сильные и слабые стороны, чтобы как можно лучше помогать детям.

2. Выявлять слабые места необходимо, чтобы разрабатывать и применять методики для их устранения. Нам хотелось, чтобы дети могли развить необходимые способности и эффективно взаимодействовать с миром, что свело бы к минимуму или предотвратило проблемы, связанные со слабыми навыками. Для навыков, разбитых на группы по тем или иным признакам, можно подыскать четкие названия. Чем однозначнее определен навык, тем легче создавать инструментарий для его развития. Например, возьмем слово «рассеянный». Для заглавия книги подходит как нельзя лучше: мы видим его и сразу понимаем, характеризует ли оно нашего ребенка. Но «рассеянный» может также означать «забывчивый», «неорганизованный», «непостоянный» или «отвлекающийся». Каждая из этих проблем требует своего решения. Таким образом, чем конкретнее мы определяем проблему, тем выше шансы разработать действенную стратегию.

В итоге у нас получилась модель, включающая 11 навыков:

• подавление реакции,

• планирование / определение приоритетов,

• рабочая память,

• организованность,

• эмоциональный контроль,

• управление временем,

• гибкость,

• настойчивость в достижении цели,

• устойчивое внимание,

• метамышление,

• инициирование задачи.

Эти навыки можно рассматривать в двух аспектах: с точки зрения развития (то, как они последовательно формируются) и функционально (что они помогают ребенку делать). Зачем нужно знать, какие навыки появляются в младенчестве, а какие – в раннем возрасте и позднее? Это поможет понять, почему сейчас ваш подросток ведет себя так и чего ждать дальше. Все исполнительные навыки имеют значение, однако некоторые из них покажутся знакомыми именно родителям подростков. Например, школа, спорт, работа и общественные поручения требуют навыков планирования / определения приоритетов, организованности, инициирования задач и управления временем. Что же касается видов подростковой активности, при мысли о которых взрослые лишаются сна, то родители спали бы спокойнее, умей их ребенок подавлять реакцию. Такой навык удерживает от импульсивных и рискованных поступков, – по крайней мере, не дает совершать их постоянно. С получением водительских прав критичным становится устойчивое внимание, особенно потому, что для подростка в этот период очень важно общаться со сверстниками. А значит, его легко могут отвлечь друзья, сидящие с ним в машине, или переписка в мессенджере.

В таблице 1.1 перечислены исполнительные навыки в порядке их возникновения, даны определения каждого навыка и примеры того, как они проявляются у подростков.

Таблица 1.1. Определение и примеры исполнительных навыков

Когда начинают развиваться различные исполнительные навыки?

Исследования младенцев показывают, что подавление реакций, рабочая память, эмоциональный контроль и внимание развиваются рано, в первые 6–12 месяцев жизни. Чуть позже дает о себе знать навык планирования, когда ребенок придумывает способ получить желаемый предмет. Гибкость проявляется в реакции ребенка на перемены, это происходит в возрасте от 12 до 24 месяцев. Другие навыки – инициирование задачи, организованность, управление временем и настойчивость в достижении цели – приходят позже, начиная с дошкольного возраста и заканчивая начальной школой. Метамышление формируется позже всего – в 10 или 11 лет.

В некоторых случаях родители узнают о слабых исполнительных навыках у своих детей задолго до подросткового возраста. Проблема с гибкостью может проявляться у дошкольников в виде регулярных истерик в ответ на неожиданные перемены. Возможно, вы рано поняли, что для вашего ребенка важен предсказуемый распорядок дня. Возможно, скандалы с топаньем ногами постепенно отошли в прошлое, но вы все равно наблюдаете у подростка вспышки гнева, когда предлагаете план действий, отличный от его плана. Если воспитательница вашего ребенка в детском саду сообщила, что ваш ребенок не мог дождаться своей очереди, постоянно вставал со своего места и говорил, не поднимая руки, возможно, вы наблюдали слабое подавление реакции. В подростковом возрасте эта слабость может перерасти в непоседливость и болтовню на уроках, а в быту – в склонность к риску, особенно за рулем. Слово одному из соавторов книги, Ричарду Гуару: «Когда сын был в первом классе, я стал школьным волонтером и не раз видел, как он, замечтавшись, пропускает указания учителя. На протяжении всей начальной школы я постоянно наведывался в бюро находок. Интересно, что там мне часто встречались и другие родители, чьим дети собранность давалась с трудом. Мы уже узнавали, кому из детей принадлежат вещи, и иногда передавали их друг другу. Когда мой ребенок стал подростком, жертвами недостатка внимания и неорганизованности становились ключи от машины, книги, мобильные телефоны и одежда».

Если вы сталкивались с подобными проблемами, когда ваш подросток был младше, скорее всего, у вас уже есть стратегии, а может, и методы обучения, помогающие вам и ребенку справиться с затруднениями. Стабильное расписание, напоминания о том, что и когда нужно сделать ребенку, организация порядка (свое место для каждой вещи и подсказки, куда их можно положить) – родители могут успешно использовать эти инструменты. В подростковом возрасте принципы, на которые вы опирались (изменение окружающей обстановки, обучение навыку, мотивация использовать новые способности), не меняются. Что действительно меняется, так это подход (от указаний – к ведению переговоров) и ситуации, которые становятся поводом для обсуждения. Далее в этой части книги мы подробно поговорим, какого рода вмешательства теперь допустимы.

С другой стороны, ваш подросток может быть похож на Джесси. То есть, вероятно, до сих пор вы не сталкивались с серьезными проблемами: поддержки, оказанной вами и школой, было достаточно, чтобы восполнить дефицит исполнительных навыков. Когда же ребенок взрослеет и переходит в среднюю, а затем и старшую школу, ожидания меняются («Он должен вести себя более ответственно»), а поддержка со стороны семьи и других взрослых постепенно ослабевает. Растущие требования к исполнительным навыкам в сочетании с уменьшением естественной поддержки выявляют проблему, которая в прошлом, возможно, не требовала существенного вмешательства.

Навыки мышления в сравнении с навыками действия

Знание того, как функционирует каждый навык, – независимо от того, влияет ли он на мышление или действия подростков, – подскажет вам, должно ли ваше вмешательство помочь ребенку мыслить или вести себя по-другому. Например, если у подростка слабая рабочая память, вы будете работать с ним над стратегиями, позволяющими получить важную информацию (например, как сделать конкретное домашние задание). Если подростка подводит эмоциональный контроль, вы будете продумывать стратегии сдерживания гнева (например, когда младший брат что-то взял из его комнаты). Однако на самом деле мышление и действие идут рука об руку. Очень часто мы учим детей, как контролировать поведение с помощью мыслей.

Навыки мышления предназначены для выбора и достижения целей или разработки решений проблем. Эти навыки особенно ценны для подростков, так как позволяют создать представление о цели и пути к ней, а также дают ресурсы, необходимые для ее достижения. Они также помогают подростку помнить о цели, даже отдаленной, когда появляются другие события, привлекающие внимание и занимающие место в памяти. Но чтобы добиться своего, нужно задействовать второй набор навыков, необходимых для выполнения поставленных задач. Это модели поведения, направляющие действия подростка по мере его продвижения по пути. Организационная схема представлена в таблице 1.2.

Таблица 1.2. Два аспекта исполнительных навыков: мышление и действие

Когда все идет по плану, начиная с раннего детства мы начинаем понимать, что хотим или должны сделать, как спланировать или организовать задачу, как подавить мешающие нам мысли или чувства, как подбодрить себя и помнить о цели, даже когда возникают препятствия, отвлекающие факторы или искушения, как изменить курс согласно ситуации и прилагать усилия, пока цель не будет достигнута. Это может быть как краткосрочная цель вроде сбора пазла из десяти частей, так и нечто масштабное вроде капитального ремонта. Три года нам или тридцать, – мы все равно полагаемся на один и тот же набор навыков, которые помогают нам достичь желаемого.

Тенденции развития

Наблюдая за тем, как растет и развивается ваш ребенок, вы заметили изменения и улучшения в его способности регулировать свое поведение, – другими словами, в его исполнительных навыках. Если вам бы и в голову не пришло отпустить руку двухлетнего ребенка на оживленной парковке, то к его семи годам вы вполне привыкаете к тому, что он ходит самостоятельно, и лишь изредка напоминаете об осторожности. С самых первых движений в младенческом возрасте дети проявляют стремление к независимости и индивидуальные особенности. Мы видим это, но понимаем, что им недостает исполнительных навыков, чтобы управлять своим поведением или решать проблемы без наших указаний. То, насколько мы сами овладели этими навыками, влияет на все, чему мы учим своих детей, чтобы они стали более организованными.

Подростковый период заставляет нас еще яснее осознать важность исполнительных навыков, ведь мы хотим, чтобы дети справились с трудностями переходного возраста без ущерба для себя и лет через пять жили самостоятельно. Есть несколько причин, требующих от нас оценивать способности детей и объем необходимой им поддержки. Прежде всего, это желание утвердиться в собственной идентичности, естественное и необходимое в переходный период. С точки зрения подростка, ключевая особенность установления идентичности – способность самостоятельно принимать решения. Вторая причина касается принятия решений: влияние сверстников усиливается, а родителей, напротив, ослабевает. И третья причина заключается в том, что в мире подростка существуют реальные проблемы и потенциальные риски, связанные с этими решениями: это необходимость соответствовать школьным требованиям, выстраивание позитивных социальных связей со сверстниками и поддержание безопасности в том, что касается вождения, психоактивных веществ и сексуальных отношений.

Родители подростков, особенно детей со слабыми исполнительными навыками, сталкиваются в этот период со своими проблемами. С одной стороны, большинство родителей признаю́т, что нужно по-прежнему направлять детей, чтобы избежать серьезных, если не катастрофических, ошибок. С другой стороны, они понимают, что их дети будут в той или иной степени сопротивляться этому руководству. У родителей, которые пытаются влиять на то, как их ребенок принимает решения, вероятно, будут частые конфликты. Когда же родители избегают рекомендаций, вероятность того, что ребенок примет неверное решение, значительно возрастает. Прежде чем перейти к тому, как родители и подростки могут справиться с этими трудностями, нам стоит разобраться, как дети приобретают исполнительные навыки.

Как развиваются исполнительные навыки в мозге: биология и опыт

Как и в случае со многими нашими способностями, есть два основных фактора, способствующих развитию исполнительных навыков, – биология и опыт. С точки зрения биологического или неврологического вклада потенциал для развития исполнительных навыков, по сути, дается нам от рождения, так как предопределен структурой мозга. Очень похоже на то, как развивается язык. Естественно, что при рождении исполнительные навыки, как и язык, существуют только потенциально. Это означает, что мозг обладает базовым биологическим инструментарием для их формирования, но на течение процесса может влиять ряд факторов. Любая серьезная травма или физическое повреждение головного мозга ребенка, особенно если затронуты лобные доли, отрицательно скажется на развитии исполнительных навыков. Важную роль играет и наследственность, так что могут повлиять и родительские гены. Если у вас нет хороших организационных способностей или вам трудно удерживать внимание, возрастают шансы, что у вашего ребенка возникнут проблемы и в этих областях. Что касается окружающей среды, то, если она биологически или физически токсична, существует повышенная вероятность того, что исполнительные навыки ребенка пострадают. Токсичное окружение – это совокупность самых разных факторов, от высокой концентрации свинца в воздухе до жестокого обращения. Появляется все больше свидетельств того, что серьезный психосоциальный стресс может негативно сказаться на развитии исполнительных навыков. Если же нервные ткани не повреждены, а генетические особенности или неблагоприятное воздействие среды отсутствуют, то мозг будет развиваться так, это и должно происходить.

Примерная локализация основных функций в головном мозге человека

Биология: рост + обрезка + опыт = исполнительные навыки

При рождении мозг человека весит около 370 граммов. К концу подросткового периода масса увеличивается почти до 1360 граммов, что объясняется рядом изменений. Например, стремительно растет число нервных клеток (нейронов) в головном мозге. Чтобы ребенок думал, чувствовал или действовал, эти клетки должны взаимодействовать. Для «общения» нейроны отращивают ответвления, позволяющие им обмениваться информацией между собой и нервными клетками всего организма. Рост ответвлений, называемых аксонами и дендритами, происходит особенно быстро в младенческом возрасте. Передача информации происходит и благодаря синапсам – так называют участки между нейронами, где происходит электрический или химический контакт. У новорожденного ребенка каждая нервная клетка имеет около 2500 синапсов, и в среднем за три года это число увеличится примерно до 15 000.

В первые годы жизни также идет активная миелинизация – процесс, который начинается еще у эмбриона. Особое жиросодержащее вещество миелин окутывает аксоны, изолируя их. Благодаря этому сигналы передаются быстрее и нейроны лучше «понимают» друг друга. Миелинизация продолжается у подростков и даже у молодых взрослых и отвечает за формирование того, что часто называют белым веществом головного мозга. Белое вещество состоит из пучков аксонов, которые соединяют различные области мозга и обеспечивают их взаимодействие. Вам наверняка известен и термин «серое вещество». Он часто используется для обозначения обучающейся, мыслящей части головного мозга. Дело в том, что серое вещество состоит из нейронов, между которыми возникают синапсы. Здесь развитие происходит немного сложнее. На пятом месяце головной мозг эмбриона насчитывает около 100 млрд нейронов – примерно столько же у среднестатистического взрослого человека. А вот в раннем детстве общее число синапсов головного мозга – около квадриллиона, что значительно выше, чем у взрослого. Если бы развитие нейронов и серого вещества продолжалось такими темпами, наш мозг был бы просто огромным. Однако этого не происходит. Объем серого вещества достигает пика к пяти годам ребенка, за чем следует постепенное сокращение – синаптический прунинг (обрезка). Первоначальный рост нейронов и синапсов происходит в раннем детстве, в период быстрого обучения и накопления опыта. Однако дальнейшее увеличение числа нервных клеток может не просто помешать развитию, а подорвать его. Это стало известно благодаря недавним исследованиям.

Прунинг необходим, чтобы нужные нейронные связи, отвечающие за умственные способности, закрепились, а лишние или неиспользуемые – распались. До недавнего времени ученые считали, что такой всплеск роста нейронов и синапсов с последующей обрезкой возможен лишь однажды, когда ребенок еще маленький. Однако исследования показали, что непосредственно перед подростковым возрастом наблюдается еще один значительный скачок, а затем число нейронных связей вновь сокращается на протяжении всего периода взросления.

Как выяснили ученые, этот скачок локализуется главным образом в лобных долях, – важная информация в контексте нашей книги. В настоящее время исследователи сходятся в том, что лобные доли мозга играют ключевую, хотя и не исключительную роль в развитии исполнительных навыков. Таким образом, мы можем с уверенностью сказать, что эти области, особенно префронтальная кора, а также их связи с соседними отделами в значительной степени составляют фундамент для исполнительных навыков. Что же касается бурного наращивания нейронных связей в раннем подростковом возрасте, то это похоже на самоподготовку головного мозга к будущим вызовам, отвечать на которые придется с помощью исполнительных навыков. На рисунке 1.1 показано, за какие функции условно отвечают разные области мозга⁶, включая и исполнительные навыки (локализация в префронтальной коре).

Ученые из Национального института психического здоровья предположили, что в этот период процессы в лобных долях подчиняются принципу «используй – или потеряешь». Используемые нейронные связи, включая синапсы, сохраняются, в то время как незадействованные теряются. Если это действительно так, значит, тренировка и повторение имеют решающее значение. Подростки, которые осознанно применяют и развивают исполнительные навыки, не просто учатся самостоятельности и организованности. Чем активнее практика, тем лучше развиваются мозговые структуры, которые будут отвечать за подобные функции в молодости и зрелом возрасте.

Мы уже упомянули, что, возможно, вы рано заметили дефицит исполнительных навыков у ребенка и вместе с ним совершенствовали их в течение нескольких лет. Ставит ли это вас на первое место в игре? Ответ «да», если говорить о том, что вы понимаете, как проявляются слабые стороны и какие стратегии потенциально помогут вашему подростку стать более успешным. Вступает ли он в подростковый период более подготовленным, чем ребенок, родители которого только сейчас осознали, что его исполнительные навыки «проседают»? Может быть. Есть вероятность, что в вашем случае дефицит был более значительным, чем у других, потому вы его и заметили. Но это может означать, что и в подростковом возрасте затруднения будут довольно серьезными. Безусловно, вы приняли меры, которые способствовали развитию нейронных связей, отвечающих за исполнительные навыки. Однако дальнейшая практика необходима, если ваш ребенок хочет справиться с новыми испытаниями на прочность, неизбежными в подростковом возрасте.

А как насчет подростка, у которого проблемы проявляются впервые? Не слишком ли поздно вмешиваться? Ответ – решительное «нет»! На самом деле развивающийся мозг подростка предоставляет вам прекрасную возможность повлиять на его исполнительные навыки. Но чтобы в полной мере воспользоваться этой возможностью, вы должны знать о том, что некоторые реакции – ваши и подростка – могут создавать препятствия. Порой мы опускаем руки, когда осознаём, что у ребенка проблемы и он нуждается в усиленной поддержке. Подростку же ваша озабоченность может казаться унизительной. Даже соглашаясь с тем, что проблемы существуют, он воспринимает обеспокоенность родителей как покушение на свою независимость.

Вот что для вас важно: учитывать эти факторы; понимать, какие исполнительные навыки дают сбой; применять разные способы воздействия, используя предложенные нами ресурсы. Подростковый период решающий: открывается окно возможностей для приобретения и развития исполнительных навыков. Так что стоит приложить усилия и побороться. Чтобы вам было легче, мы подробно рассказываем, как интерпретировать реакции вашего ребенка на проблему и выбрать оптимальный для него подход.

Есть еще одна причина, объясняющая необходимость постоянной практики. Исследователи, изучавшие мозг с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, пришли к интересным выводам. Оказывается, когда дети и подростки выполняют задачи, требующие исполнительных навыков, основная нагрузка не распределяется по специализированным областям мозга, а ложится на префронтальную кору, которая и выполняет почти всю работу. Также задействуются миндалевидное тело и островок – части мозга, которые активируются при принятии быстрых решений, влияющих на безопасность и выживание (реакция «бей или беги»). В отличие от детей и подростков взрослые могут распределять нагрузку – отчасти потому, что годами тренировали соответствующие нейронные связи. Возможно, дети и подростки не используют исполнительные навыки для выполнения повседневных задач именно потому, что активизация этих функций требует бо́льших, чем у взрослых, усилий. Недавние эксперименты показали: когда взрослым описывают рискованные ситуации, опасность для них очевидна, так что нет никакой необходимости задействовать большие участки лобных долей. Подростки в таком случае хуже осознают угрозу и не могут определить степень риска, поэтому лобные доли и принимают на себя удар. Можно понять, почему подростки с такой легкостью идут на риск, особенно в группе сверстников, где все подначивают друг друга. Мозг выбирает следовать импульсу, а не тратить силы на обдумывание, – так гораздо проще. В одной статье из журнала Parade эту особенность проиллюстрировали, сравнив мозг подростка с автомобилем «Феррари»: он быстрый, блестящий, гладкий и хорошо управляется. Проблема в том, что у него дрянные тормоза.

Тут-то и вступают в игру родители, учителя, тренеры и работодатели. У вас и других взрослых, участвующих в жизни вашего подростка, есть уникальная возможность улучшить его исполнительные навыки. Все дело в том самом бурном росте нейронных связей с последующим прунингом, который продолжится и в молодом возрасте. С начала подросткового периода и до 25 лет мозг претерпевает последние значительные изменения, прежде чем созреть окончательно.

Тайна подросткового мозга и поведения

В каком-то смысле мозг подростка отлично подходит для интересующей нас задачи – овладения навыками, которые потребуются во взрослой жизни. Благодаря практике и опыту процесс обрезки будет продолжаться, и мозг постепенно избавится от неиспользуемых синапсов и дендритных ветвей, укрепит другие синапсы и повысит эффективность передачи нервных импульсов благодаря миелинизации аксонов. В течение десяти-двенадцати лет, начиная примерно с периода полового созревания, пластичность подросткового мозга позволяет производить перестройку. Как будет выглядеть окончательная сеть нейронных связей, зависит от двух факторов: от знаний и навыков, накопленных к нынешнему моменту, и от опыта, который они приобретут в ближайшие десять лет. С одной стороны, мозг подростков настроен на обучение на основе опыта. С другой – он плохо приспособлен для полностью независимого принятия решений о том, каким должен быть этот опыт. Почему? Давайте рассмотрим некоторые другие характеристики мозга подростка. Выше мы упоминали об опасном поведении и отмечали, что для оценки угрозы подросткам надо постараться как следует, чтобы задействовать лобные доли. Если это удается, подростки взвешивают риски не хуже взрослых, – по крайней мере, в сопоставимой степени. Почему же тогда они совершают рискованные поступки чаще, чем взрослые?

Причина в том, что нейроученые называют «горячим» или «холодным» мышлением. «Горячее» мышление означает, что подростки мыслят в условиях сильных эмоций и сильного возбуждения. Например, семейный спор из-за ночной пляжной вечеринки возникает потому, что вы видите в таком развлечении риск, а ваш подросток – награду. Все, что вызывает эмоции (страх быть отвергнутым обществом, потребность выглядеть крутым, разочаровать кого-то, разногласия с родителями), подталкивает подростков к «горячему» – и менее рациональному – мышлению. Вот почему они порой кажутся рассудительными, почти взрослыми, а в другое время – капризными, требовательными пятилетними детьми. Это также объясняет, почему родителям важно сохранять «холодное» мышление в дискуссиях с подростками. Сильные эмоциональные реакции взрослых заставляют подростка горячиться еще сильнее.

Вторая характеристика мозга подростков, которая может помочь нам понять их поведение, связана с нейромедиаторами. Это химические вещества, которые перемещаются между нервными клетками по синапсу и определяют, продолжает ли нервный сигнал поступать или прекращается. В подростковом возрасте снижается уровень двух нейромедиаторов: дофамина и серотонина. Недостаток дофамина приводит к изменениям настроения и проблемам с эмоциональным контролем, а серотонина – к ослаблению контроля над импульсами. Концентрация такого нейромедиатора, как мелатонин, в подростковом возрасте, наоборот, повышается. Мелатонин отвечает за циркадные ритмы и цикл сна и бодрствования. Чем больше его вырабатывается, тем сильнее потребность в большом количестве сна. Не стоит удивляться, почему ваш подросток так долго спит по выходным. Причина еще и в том, что ему в принципе не хватает ночного отдыха: он ложится поздно, а в будни встает рано (мы уже говорили об утренних занятиях) и в целом ведет напряженный образ жизни. Таким образом, мы получаем «горячее» мышление, раздражительность, снижение эмоционального контроля и импульсивности, а также усталость – и все это с наступлением подросткового возраста.

Третье, что нам стоит знать о мозге подростка, – роль лимбической системы. Эту структуру часто называют примитивной или эмоциональной частью мозга. Она управляет эмоциями и влечениями, которые у взрослого человека регулируются или гасятся префронтальной корой. У подростков же лобные доли и префронтальная кора развиты не в полной мере. Вкупе с изменениями, о которых мы говорили выше, это означает, что в принятие решений будут больше вовлечены эмоциональные отделы мозга. К чему же это приводит? К подверженности гневу, резким перепадам настроения и выбору, основанному на внутренних ощущениях, а не на логике.

Последний фактор связан с поиском ощущений. В головном мозге есть область, которая идентифицируется как один из центров вознаграждения. Это прилежащее ядро, которое у подростков очень чувствительно и посылает им мощные сигналы, побуждая к тому, что приносит удовольствие. Нейромедиатор дофамин вызывает приятные ощущения, но, поскольку у подростков в наличии меньше дофамина, для того же чувства удовольствия и награды им потребуется более интенсивная стимуляция. В результате они будут стремиться к новым, более интенсивным переживаниям и острым ощущениям, связанным с риском.

Влияние этих четырех факторов на конкретного подростка зависит от его эмоционального склада и уязвимости, развития лобных долей (насколько подросток зрелый в плане поведения) и опыта (чувствует ли он себя компетентным в какой-либо области – социальной, академической, трудовой, спортивной, творческой). Чтобы представить себе нагрузку на подростковый мозг подростка, вообразите, что рядом кто-то включил музыку на полную громкость. Испытания будут особенно трудными, если к новому жизненному этапу ребенок подошел с дефицитом исполнительных навыков и эмоциональной уязвимостью.

Важнейшая префронтальная система головного мозга

Как мы отмечали выше, в формировании и применении исполнительных навыков ключевую роль играют префронтальные отделы мозга, развитие которых завершается в молодом возрасте. Эта система управления информацией и регуляции поведения созревает последней. Если лобные доли работают нормально, они помогают нам управлять нашими словами и поступками и задействовать исполнительные навыки следующими способами:

1. Лобные доли управляют нашим поведением, помогая решать, на что нам следует обратить внимание и какие действия следует предпринять. Пример: семнадцатилетний подросток получает текстовое сообщение от друга с приглашением поиграть в онлайн-видеоигру через несколько минут. Он хочет поиграть, но решает закончить домашнее задание по математике, ведь мама спросит его об уроках, когда вернется домой.

2. Лобные доли связывают все аспекты нашего поведения воедино, так что мы можем использовать прошлый опыт, чтобы руководствоваться им в настоящем и принимать решения на будущее. Пример: шестнадцатилетняя девушка помнит, что, когда она хочет остаться на ночь у друзей, ее родители хотят знать все подробности. Их интересует, кто еще придет, кто из взрослых будет дома, по какому номеру и когда им можно позвонить. Прежде чем спросить разрешения, дочь подготавливает всю эту информацию, включая контакты родителей ее подруги.

3. Лобные доли помогают нам контролировать эмоции и поведение, принимая во внимание внешние и внутренние ограничения, когда мы стремимся удовлетворить свои потребности. Регулируя эмоции и социальное взаимодействие, лобные доли помогают нам получить желаемое, не создавая проблем ни себе, ни другим. Пример: пятнадцатилетний подросток хочет пойти на пляжную вечеринку с новыми ребятами, с которыми познакомился в школе. Его семнадцатилетний брат сообщает родителям, что там, скорее всего, будут алкоголь и наркотики. Хотя младший и расстроен, он не ссорится с родителями и братом из-за их отказа.

4. Лобные доли помогают нам наблюдать, оценивать и точно настраиваться, позволяя корректировать свое поведение или выбирать новую стратегию на основе обратной связи. Пример: шестнадцатилетняя девочка забыла баскетбольную форму, и ее не допустили к игре. Она запоминает, что ей нужно быть внимательнее и проверять, с собой ли у нее спортивная экипировка, до выхода из дома.

Итак, что это значит для вашего подростка с точки зрения биологии и развития мозга? Во-первых, мы знаем, что исполнительные навыки имеют решающее значение для успешного преодоления трудностей переходного возраста, включая оценку рисков и самостоятельную жизнь. Это основные цели, которые мы, как родители, ставим перед детьми. Во-вторых, нам известно, что у новорожденного исполнительные навыки существуют только потенциально: младенец не использует их просто потому, что пока не может. В-третьих, для полного развития лобных областей (а следовательно, исполнительных навыков) потребуется примерно 25 лет. Получается, что у детей и подростков поведение регулируется еще несовершенной системой. Что с этим сделать? Если они не могут всецело полагаться на лобные доли, значит, мы должны одолжить им ресурсы своего взрослого мозга. Хотя мы и не думаем о воспитании в таких терминах, оно, помимо прочего, представляет собой коучинг – тренинг по развитию исполнительных навыков.

Опыт: «одолжите» ребенку свои лобные доли

На самых ранних этапах жизни вашего ребенка вы просто были, по сути, его лобными долями, а сам он мало что мог сделать. Ваши собственные исполнительные навыки позволили спланировать и организовать окружение ребенка таким образом, чтобы обеспечивать безопасность и комфорт, контролировать основные виды поведения, такие как сон и прием пищи, социальные взаимодействия и решение проблем, когда ребенок был расстроен или подвергался стрессу. У новорожденного ребенка было очень мало способов поведения – спать, есть, плакать, – с помощью которых он мог управлять своим миром, и он полностью зависел от вашей реакции на его потребности. Но примерно в возрасте пяти или шести месяцев ваш ребенок начал развивать некоторые навыки, которые в конечном счете приведут к самоуправлению и независимости. Первый из этих навыков – подавление реакции, развивающееся примерно в пять или шесть месяцев. В основе поведенческой саморегуляции лежит именно эта способность реагировать на человека или ситуацию либо игнорировать их. Мы хорошо осознаём, в какие неприятности могут попасть дети, если они будут действовать, прежде чем думать. Возможно, в прошлом на вас производил впечатление самоконтроль ребенка, который мог увидеть заманчивый предмет и не сразу прикоснуться к нему или взять его, и вы были бы впечатлены сейчас, если бы увидели, что ваш подросток отказался от встречи с друзьями ради работы над школьным проектом. Когда ваш ребенок начал развивать этот навык примерно в шесть месяцев, поначалу вы не замечали никаких разительных перемен. Но что от вас, вероятно, не ускользнуло, так это то, что младенец был несколько более активным и вовлеченным. Между шестью и двенадцатью месяцами способность ребенка подавлять или инициировать ответные реакции значительно возросла. Например, если вы находились в соседней комнате, ваша девятимесячная дочь ползла к вам. Месяцем или двумя раньше она могла отвлечься, найдя по пути любимую игрушку, но после девяти месяцев игнорировала ее и направлялась прямо к вам. Возможно, вы также заметили, что малышка научилась управлять мимикой: в зависимости от ситуации у нее менялось выражение лица. Вероятно, все мы видели, как ребенок такого возраста не реагирует на попытки заинтересовать или вообще отворачивается. Похоже на отказ, не так ли? Дело в том, что еще до года ребенок начинает осознавать, каким мощным эффектом обладает реакция или невосприимчивость к определенному человеку или ситуации. Так проявляется навык подавления. Трех– или четырехлетний ребенок демонстрирует его, когда выражает недовольство словами, вместо того чтобы ударить товарища по играм, который пытается отнять у него игрушку. По той же причине девятилетний подросток осматривается, прежде чем выбежать на проезжую часть за мячом, а семнадцатилетний не превышает предел разрешенной скорости, хотя его друг и предлагает: «Давай посмотрим, на что способна эта штука».

Второй ключевой навык, развивающийся в те же сроки, – рабочая память. От рождения и примерно до шести месяцев ваш ребенок жил только в настоящем. Если он не мог немедленно попробовать что-либо на вкус, потрогать, понюхать, услышать или увидеть, значит, этого не существовало. Для маленького ребенка «с глаз долой» действительно означает «из сердца вон». Примерно в полгода у малыша развилась базовая способность удерживать в памяти визуальную информацию (предметы, места, людей), когда объекта нет рядом. Он получил возможность сохранять в себе часть своего мира и опыта и, таким образом, делать выбор и принимать решения. Например, если мама ушла и вернулась не сразу, ребенок посмотрел на то место, где видел ее в последний раз, и заплакал. Когда мама пришла на звук плача, малыш на доступном уровне сделал вывод: «Если мама уйдет, а я захочу, чтобы она вернулась, то я заплачу, и она придет».

По мере накопления информации и опыта рабочая память позволяла вашему ребенку вспоминать события прошлого, применять их к текущей ситуации и предсказывать, что может произойти в будущем. Например, пятнадцатилетняя девочка рассуждает: «В прошлую субботу, после того как я помогла с уборкой в доме, мы с мамой отправились за покупками. Надо узнать у нее, можем ли мы опять устроить шопинг, если я помогу ей сегодня по хозяйству». Или семнадцатилетний подросток говорит себе: «Начальница попросила меня выйти на работу завтра вечером. Нужно сказать ей, что я не могу. В последний раз, когда я работал накануне контрольной, мне не хватило времени позаниматься и я получил плохую оценку». Очевидно, что воспоминания ребенка о том, как мама выходила из комнаты, далеки от навыков подростка 15 или 17 лет. Однако способность держать в уме образ мамы очень важна, это начальный этап формирования рабочей памяти. Чтобы помочь детям развить этот навык, мы даем им возможность получать определенный опыт, например с помощью интерактивных причинно-следственных игрушек. Ребенок выполняет какое-либо действие (скажем, стучит по ней), а игрушка двигается или шумит. Или мы делаем так, что она «исчезает», а ребенок пытается ее найти. Как только малыш научился двигаться, он уже может доставать или искать предметы по нашей просьбе. По мере овладения речью ребенок начинает контролировать свое поведение, запоминая ваши указания и правила, которые вы подтверждаете действиями. Позже вы можете задавать ему вопросы типа «Что тебе нужно, чтобы это сделать?» или «Что ты делал в прошлый раз?»

Как мы видим, опыт, хранящийся в рабочей памяти, в сочетании с подавлением реакции влияет на решение ребенка реагировать или не реагировать на ту или иную ситуацию. На протяжении всего детства мы наблюдаем, как сначала эти, а затем и другие исполнительные навыки проявляются и совершенствуются, так что к подростковому возрасту дети используют их все. В то же время мы понимаем, что эти навыки развиты не в полной мере и нам надо напрягать собственные лобные доли, чтобы преодолевать турбулентность и управлять рисками. Возможно, ваша дочь частенько оставляет зажженные свечи в своей комнате, когда ложится спать. Или у вашего сына есть склонность разжигать небольшие костры без разрешения (и куда только пропадает его здравый смысл?). Вероятно, вы знаете подростка, который никогда не кладет деньги в парковочный счетчик и засовывает талоны под переднее пассажирское сиденье. Мы знаем одного юношу, который выходил из машины, и она укатывалась, а позже он оправдывался тем, что не переключил передачу во время важного телефонного разговора. И таких случаев было три! Мы также знакомы с одной шестнадцатилетней девушкой, которая пыталась устроить ночную пляжную вечеринку без сопровождающих.

Как мы уже отмечали, родители высоко оценивают такие риски, как вождение автомобиля, доступность алкоголя и наркотиков, а также сексуальные отношения. Кроме того, мы понимаем последствия плохой успеваемости в школе и то, как она может ограничить перспективы подростка после окончания школы. Мы видим проблемы и понимаем, что наши дети не всегда оценивают долгосрочные последствия своих действий. Их повседневные действия часто оказываются контекстно-зависимыми, как сказал бы Рассел Баркли⁷. Имеется в виду, что на поведение подростков в значительной степени влияет то, что они переживают прямо здесь, прямо сейчас. Поэтому их привлекают ситуации и занятия, которые доставляют им удовольствие, интересны для них и немедленно приносят награду (телевизор, видеоигры, компьютер и т. д.). Эта характеристика контекстно-зависимого поведения, наряду с важностью и влиянием сверстников, удерживает их внимание в настоящем и значительно затрудняет понимание того, как нынешнее поведение может сказаться на будущем.

Сейчас ноябрьское воскресное утро. Вчера я отработал двойную смену, и как же я ждал этого выходного! Наконец-то отдых, наконец-то личное время. Если бы не одна проблема… Прямо сейчас, пока я завтракаю, перед мной на столе лежит напоминание: нужно написать эссе по истории США. В понедельник я должен сдать шесть страниц. Мне неохота за него браться, хотя оно относительно легкое. Я люблю историю США, она мне дается. В общем-то, задание – проще простого.

Вот только сегодня футбол. В час дня будут играть «Пэтриотс» и «Джетс». Я уверен, что для меня в эссе нет ничего сложного, но на подбор материала и написание уйдет большая часть дня. По опыту я знаю, что мне трудно подолгу удерживать внимание на таких делах. Значит, нужно продумать план. В последние несколько месяцев родители и учителя внушают мне, как важно составлять и соблюдать расписание. Говорят, что это поможет мне работать в необходимом темпе и заканчивать вовремя. Я взвешиваю все обстоятельства (знание предмета, прошлые результаты, доступность информации), я решаю, что эссе займет у меня 6 часов от начала до конца. На изучение темы я выделю два часа, а оставшиеся четыре часа буду писать. Обычно я отвожу на каждую страницу по часу, но, поскольку я люблю историю и на последних двух страницах надо изложить собственное мнение, четырех часов хватит. Можно поступить еще умнее. Я знаю, что склонен отвлекаться от подобных заданий, поэтому я решаю отказаться от первоначального темпа, предполагающего, что я полностью сосредоточиваюсь на задаче, и удваиваю время на письменную часть. Дав себе восемь часов на эссе, с которым способен справиться за четыре, я предвосхищаю свои проблемы и разбираюсь с ними заранее. План готов, я буду ему ему следовать и получу двойную выгоду: мои шансы на успех возрастут, а еще я воспользуюсь методом, который учителя и родители рекомендовали мне для преодоления трудностей с концентрацией внимания. Довольный и настроенный оптимистично, в 10:00 я сажусь перед телевизором с ноутбуком. Никаких сомнений, что к 18:00 я закрою ноутбук, достигнув обеих целей: проведу день без стресса и выполню задание.

Я работаю три часа подряд: успеваю изучить материалы и написать введение. Пока что я укладываюсь в график. У меня получается работать без напряжения и перерывов, как и хотелось. В час дня в гостиную заходит отец, чтобы посмотреть начало игры и проверить, как мои успехи. Он знает об эссе, но я не рассказываю о своем плане, просто говорю, что все под контролем. В конце концов, это моя идея. Боюсь, если я поделюсь с отцом, он раскритикует план еще до того, как тот сработал.

Я смотрю игру «Пэтриотс», и темп работы замедляется, но, учитывая запас времен, я легко могу наверстать упущенное. В четыре часа снова начинается футбол, и я зависаю перед экраном, периодически размышляя, как начать третий абзац.

Возвращается отец, видит, как мало я продвинулся, и явно волнуется. Мы спорим, я говорю ему, что у меня есть расписание и что я сам знаю, как распоряжаться своим временем. Он заявляет, что для меня развлечения важнее работы, а смешивать их и вовсе контрпродуктивно. И вообще, и он, и учителя имели в виду совсем другое: не о таком плане они мне твердили. Мы кричим, и наконец отец уходит. Говорит, что я веду себя глупо, пытаясь угнаться за двумя зайцами.

Я заканчиваю работу в 23:00 – написал последние три страницы за час, после того как папа вошел и велел мне выключить телевизор. Он сказал, что так и знал: мой план не сработает. В следующий раз надо просто сделать задание, и все. Может, он и прав, но я не признаю этого открыто. На самом деле я считаю, что он только отвлекал меня, критикуя мои решения, а ведь я старался решить проблему! Я говорю ему, что он сам ведет себя контрпродуктивно: не дает мне экспериментировать с разными способами выполнения моих обязанностей. Отец отвечает, что, если бы он не настоял на своем, я бы никогда не справился с эссе.

Слово Ричарду: «Эта ситуация, описанная моим сыном Колином, в разных вариациях повторялась десятки раз, когда он учился в старшей школе. В то время я каждый раз думал, что это очередной пример контекстно-зависимого поведения и избегающего выполнения задач. Поскольку меня интересовал только результат (задание), я совсем не сразу осознал, что упустил возможность помочь ему в том, чтобы он развивал и применял собственные навыки решения проблем. Возможно, в тот раз Колин закончил бы работу без понуканий. Если нет, то у нас бы появилась возможность обсудить его план и внести изменения».

Если у подростка слабые исполнительные навыки, перед родителями постоянно возникает вопрос: когда стоит рискнуть скорой неудачей ради отложенной выгоды? Неуспешный исход имеет решающее значение в обучение. Важно оценивать потенциальные издержки и выгоды возможного провала. Мы не сторонники тотального строгого подхода, согласно которому подростки всегда должны учиться на своих ошибках. Ребенка с дефицитом исполнительных навыков пресловутое «столкни его с причала, чтобы научить плавать», скорее всего, приведет к череде неудач, и некоторые из них могут оказаться катастрофическими. Задача родителей состоит в том, чтобы подросток оставался в игре: избегал по-настоящему серьезных неприятностей (благодаря развитию лобных долей) и в то же время мог делать неправильный выбор и ощущать его последствия. Мы расскажем вам, как определить соотношение риска и вознаграждения: когда имеет смысл предоставить детям некоторую свободу действий, а когда пора вмешаться и принять решение за них. К счастью, подростки несколько неоднозначно относятся к своей независимости. Бывают моменты, когда они недовольны своей зависимостью и вмешательством родителей в их жизнь, но бывают и другие моменты, когда они обращаются к родителям за советом и поддержкой.

При написании этой книги мы ставили перед собой три задачи. Во-первых, помочь вам понять, что такое исполнительные навыки, почему на них базируется способность подростка жить самостоятельно и как это работает. Во-вторых, предоставить вам инструменты, чтобы вы могли оценить конкретные исполнительные навыки подростка и определить, где ему понадобится поддержка. И в-третьих, показать, что вы и дальше будете «одалживать» подростку свои лобные доли и одновременно уважать и поощрять его стремление к независимости.

Мы рассматриваем подростковый возраст как время больших возможностей для родителей. Как мы уже отмечали, мозг настроен на приобретение новых способностей, и ключевые из них – изучение и отработка исполнительных навыков. В этот период ваши отношения с ребенком меняются: вы получаете уникальный шанс сотрудничать с ним так, чтобы обеспечить руководство и в то же время направить его к независимости.

Почему у вашего подростка слабые исполнительные навыки?

Существует по крайней мере три различных источника слабых исполнительных навыков у подростков. Первый – это состояния или диагнозы, для которых характерна недостаточность таких способностей. К ним относятся синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), расстройства аутистического спектра (РАС) и черепно-мозговые травмы (ЧМТ). Второй источник – ситуации или условия, косвенно влияющие на исполнительные навыки: нарушения сна; расстройства настроения, такие как депрессия и тревожность; поведенческие расстройства, такие как злоупотребление наркотиками или алкоголем. Третий источник – обычные для всех людей различия в исполнительных навыках.

Давайте сначала разберемся с диагнозами. Рассел Баркли убедительно доказал, что СДВГ – это расстройство, прежде всего характеризующееся слабостью исполнительных навыков. Впоследствии его теорию подкрепили другие исследователи и клиницисты. Благодаря вкладу каждого из них мы знаем, какие исполнительные навыки обычно оказываются затронуты. Чаще всего это подавление реакции, внимание, управление временем, рабочая память, планирование и организованность. Нередко страдают и другие способности, которые мы обсуждали. Подросток с СДВГ, по сути, прототип того, кого в обиходе считают рассеянным. Поскольку даже по самым скромным оценкам этот синдром диагностирован у 3–5% детского населения, таких подростков действительно много.

У детей с РАС, в том числе с синдромом Аспергера, исполнительные навыки также ослаблены. По нашему опыту, типичны проблемы с гибкостью и эмоциональным контролем, а также трудности с метамышлением в плане способности к самоконтролю и адаптации поведения к требованиям ситуации, особенно социальной. Родители и учителя также сообщают о ряде других проблем с исполнительными навыками при РАС.

В случае ЧМТ, включая множественные сотрясения мозга, нарушения исполнительных навыков хорошо документированы и довольно распространены. Дело в том, что лобные доли часто страдают при подобных травмах, особенно при резком торможении и ускорении (например, во время аварии), когда голова совершает быстрые кивательные движения. Среди последствий ЧМТ – трудности с подавлением реакции, гибкостью, планированием, рабочей памятью и, в подростковом возрасте, эмоциональным контролем.

Это описание не охватывает все группы населения, у которых имеются признаки дефицита исполнительных навыков, однако мы перечислили наиболее распространенные расстройства.

Что касается состояний, косвенно приводящих к дефициту исполнительных навыков, то они довольно часто встречаются в подростковом возрасте. К подобным проблемам может приводить недосыпание, от которого, как мы уже упоминали, регулярно страдают подростки. Нехватка нормального ночного отдыха плохо сказывается на внимании и настроении. Изменения в мозге подростков, которые мы обсуждали выше, вызывают эмоциональные взлеты и падения, включая тревогу и депрессию, что также действует угнетающе на исполнительные навыки. Постепенное ослабление таких навыков, помимо прочего, может указывать на употребление наркотиков или алкоголя. Именно более поздние или внезапные изменения сигнализируют, что родителям надо рассмотреть одну из приведенных нами причин.

Дефицит исполнительных навыков может возникать и при отсутствии диагностированного расстройства или специфического состояния. Сильные и слабые стороны есть у всех. Есть ли в вашем кругу общения человек, который регулярно опаздывает и, похоже, не чувствует времени? Как насчет неорганизованного знакомого, который к тому же никогда не может найти свои вещи? Знаете ли вы кого-нибудь, кто не следит за своими словами? Нам всем хорошо известные подобные примеры. Сами по себе эти слабости не имеют большого значения, если только они не мешают нам преодолевать трудности, выполнять требования и взаимодействовать с окружающими.

Мы написали эту книгу именно для подростков, чьи слабые исполнительные навыки (независимо от их происхождения) мешают успешному решению проблем и самостоятельной жизни.

2. Сильные и слабые исполнительные навыки вашего подростка

Марко учится в первом классе старшей школы. Он президент ученического совета и входит в школьную дискуссионную команду: на диспутах он рассуждает как дышит и создает аргументы буквально из воздуха. Когда его предложение о проекте совета встречает сопротивление со стороны администрации школы, он может рассмотреть возражения и найти компромисс, который даст ученикам то, чего они хотят, и удовлетворит опасения директора. Но взгляните на его комнату! Пол усыпан фантиками от конфет, чистое белье валяется вперемешку с грязным, а стол завален школьными бумагами и тетрадями, документами из школьных клубов и проспектами колледжей (да, Марко уже задумывается о высшем образовании). Утренние сборы в школу неизбежно превращаются в погоню за временем: мальчик ищет, что бы ему надеть, и поспешно запихивает в рюкзак домашнее задание (если удается его найти). Марко нравится учителям, и порой отговорки сходят ему с рук: мол, домашняя работа лежит у него дома на столе и он обязательно принесет ее завтра, только, пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста, не надо снижать оценку. Однако он также признает, что его оценки слишком часто оказываются ниже, чем он хотелось бы, из-за проблем с организованностью.

Рэнди выглядит как образцовая ученица. Еще в шестом классе средней школы ее фотография висела на доске почета. Теперь, во втором старшем классе, она всегда сдает задания вовремя, аккуратно ведет дневник и не стесняется переспросить, если не уверена в том, чего требует проект или что ей нужно изучить для теста. Учителя любят ее (хотя некоторые считают ее чувствительной). Однако «чувствительная» – это далеко не исчерпывающая характеристика того, как девочка ведет себя дома. По мнению родителей, она прямо-таки комок нервов. Кажется, что она пребывает в вечной панике. Успеет ли она закончить художественный проект? Какую тему выбрать для доклада по истории мировой культуры? Как можно было провалить последний экзамен по геометрии, ведь средняя оценка из-за этого снизится! Когда мама просит Рэнди помочь с субботней уборкой, девочка кричит: «Я не могу!!! Знаешь, сколько мне нужно сделать?! Ты мне жизнь рушишь!» Чаще всего мама отступает. Но она видит, что Рэнди не умеет управлять своими эмоциями и это плохо сказывается не только на ее психологическом состоянии, но и на семейной обстановке.

Если вы внимательно читали главу 1, то, вероятно, сможете примерно определить сильные и слабые исполнительные навыки Марко и Рэнди. У обоих есть достоинства, которые позволяют добиваться хороших результатов в школе и, скорее всего, сослужат хорошую службу во взрослой жизни. Однако дефицит некоторых навыков может привести к тому, что все усилия пойдут прахом. Есть и еще кое-что общее: проблемы Марко и Рэнди гораздо более очевидны для их родителей, чем для учителей или других взрослых, с которыми они общаются вне дома.

Это дает родителям уникальную возможность идентифицировать и понимать как факторы, способствующие успеху подростков, так и факторы, которые могут помешать им реализовать надежды и мечты. Скорее всего, вы взяли в руки эту книгу, потому что особенно сосредоточены на последнем. Но прежде чем разрабатывать стратегии, направленные на преодоление проблем с исполнительными навыками, нужно получить полную картину не только слабостей, но и сильных сторон подростка.

Почему? По целому ряду причин.

Прежде всего, чтобы вы могли отметить в ребенке что-то положительное. Привычка фокусироваться на проблемах и слабостях иногда приводит к тому, что мы упускаем из виду все достоинства наших детей. Обширное исследование, проведенное представителями направления позитивной психологии, показало, насколько эффективна положительная обратная связь в отношении поведения, настроения и эмоций. Выяснилось, что если на один отрицательный или корректирующий (о том, как исправить ошибку) отзыв приходится три эпизода позитивной обратной связи, то поведение меняется к лучшему.

Таблица 2.1. Исполнительные навыки, необходимые подросткам для выполнения повседневных задач

Во-вторых, полная картина поможет вам разобраться, на какие виды повседневной деятельности стоит обратить особое внимание. Например, если у подростка проблемы с инициированием задач и целеустремленностью, то, скорее всего, учиться он будет неровно. Если ему трудно удерживать внимание и управлять своими эмоциями, вам стоит беспокоиться, когда он садится за руль. В таблице выше показано, какие исполнительные навыки требуются для некоторых распространенных задач, выполнения которых мы ожидаем от подростков.

Чем раньше вы определите профиль исполнительных навыков вашего подростка, тем скорее сможете ему помочь, разработав эффективные компенсирующие стратегии. Подростки по-разному реагируют на предложения родителей. Однако чем старше они становятся, тем выше вероятность столкнуться с подростковой версией «Я сам!» (помните, как это было в его два года?).

Ниже вы найдете анкету, которая поможет вам и подростку определить сильные и слабые исполнительные навыки. Сначала заполните вариант для родителей, а затем предложите подростку предназначенную для него версию. Если хотите использовать анкеты не один раз (например, дать их другим детям или второму родителю), сделайте ксерокопии.

Анкета по исполнительным навыкам подростка: версия для родителя

Используя приведенную ниже шкалу, оцените каждый пункт в зависимости от того, насколько хорошо он описывает вашего подростка. Затем сложите результаты в каждом разделе. С помощью ключа определите сильные (два-три самых высоких балла) и слабые (два-три самых низких балла) исполнительные навыки подростка.

1 Категорически не согласен (не согласна)

2 Не согласен (не согласна)

3 Скорее не согласен (не согласна)

4 Нейтральная позиция

5 Скорее согласен (согласна)

6 согласен (согласна)

7 Полностью согласен (согласна)

Пункт

1. Действует импульсивно.

2. Попадает в неприятности из-за того, что слишком много болтает в классе.

3. Говорит что-то, не подумав.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

4. Говорит: «Я сделаю это позже», а затем забывает об этом.

5. Забывает взять с собой домашнее задание или другие учебные материалы (в школу или из школы).

6. Теряет или не кладет на место такие вещи, как верхняя одежда, перчатки, спортивный инвентарь и т. д.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

7. Раздражается, когда домашнее задание слишком сложное, запутанное или на его выполнение уходит слишком много времени.

8. Легко выходит из себя.

9. Быстро расстраивается, когда все идет не так, как планировалось.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

10. Ему/ей трудно найти другое решение проблемы, если первое не срабатывает.

11. Сопротивляется изменениям в планах или распорядке дня.

12. Ему/ей сложно выполнять домашние задания открытого типа (например, теряется, если это творческая письменная работа).

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

13. Испытывает трудности с концентрацией внимания, легко отвлекается.

14. Теряет интерес до завершения домашнего задания или других задач.

15. Ему/ей трудно довести до конца школьное задание или домашние обязанности.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

16. Откладывает домашнюю работу на последнюю минуту.

17. Ему/ей сложно отказаться от развлечений, чтобы приступить к домашнему заданию.

18. Ему/ей нужно большое количество напоминаний, чтобы начать работу по дому.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

19. Испытывает трудности с планированием больших заданий (не знает, что делать в первую очередь, во вторую очередь и т. д.).

20. Ему/ей трудно определять приоритеты, когда у него/нее много дел.

21. Его/ее перегружают долгосрочные проекты или крупные задания.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

22. У него/нее беспорядок в рюкзаке и тетрадях.

23. Оставляет стол или рабочее пространство дома или в школе в беспорядке.

24. Ему/ей трудно поддерживать чистоту в своей комнате или шкафу.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

25. Ему/ей трудно оценить, сколько времени требуется, чтобы что-то сделать (например, домашнее задание).

26. Часто не заканчивает домашнее задание вечером и доделывает его в школе перед уроками.

27. Медленно готовится к чему-либо (например, к назначенным встречам, школе, смене занятий).

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

28. Кажется, что он/она не может накопить денег на желаемую вещь; проблемы с отложенной наградой.

29. Не видит смысла в получении хороших оценок для достижения долгосрочной цели.

30. Кажется, что он/она живет только настоящим.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

31. Ему/ей не хватает эффективных стратегий обучения.

32. Не проверяет работу на наличие ошибок, даже когда ставки высоки.

33. Не оценивает эффективность работы и не меняет тактику, чтобы повысить шансы на успех.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

Ключ

Сильные исполнительные навыки подростка (самый высокий балл): ____

Слабые исполнительные навыки подростка (самый низкий балл): ____

Анкета по исполнительным навыкам: версия для подростка

Используя приведенную ниже шкалу, оцените каждый пункт в зависимости от того, насколько хорошо он описывает вас. Затем сложите результаты в каждом разделе. С помощью ключа определите свои сильные (два-три самых высоких балла) и слабые (два-три самых низких балла) исполнительные навыки.

1 Категорически не согласен (не согласна)

2 Не согласен (не согласна)

3 Скорее не согласен (не согласна)

4 Нейтральная позиция

5 Скорее согласен (согласна)

6 Согласен (согласна)

7 Полностью согласен (согласна)

Пункт

1. Я действую импульсивно.

2. Я попадаю в неприятности из-за того, что слишком много болтаю в классе.

3. Я говорю что-то, не подумав.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

4. Я говорю: «Сделаю это позже», а затем забываю об этом.

5. Я забываю взять с собой домашнее задание или другие учебные материалы (в школу и из школы).

6. Я теряю или не кладу на место такие вещи, как верхняя одежда, перчатки, спортивный инвентарь и т. д.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

7. Я раздражаюсь, когда домашнее задание слишком сложное, запутанное или на его выполнение уходит слишком много времени.

8. Я легко выхожу из себя.

9. Я быстро расстраиваюсь, когда все идет не так, как планировалось.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

10. Мне трудно найти другое решение проблемы, если первое не срабатывает.

11. Я сопротивляюсь изменениям в планах или распорядке дня.

12. Мне сложно выполнять домашние задания открытого типа (например, если это творческая письменная работа).

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

13. Я испытываю трудности с концентрацией внимания, легко отвлекаюсь.

14. Я теряю интерес до завершения домашнего задания или других задач.

15. Мне трудно довести до конца школьное задание или дела по дому.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

16. Я откладываю домашнюю работу на последнюю минуту.

17. Мне сложно отказаться от развлечений, чтобы приступить к домашнему заданию.

18. Мне нужно большое количество напоминаний, чтобы начать работу по дому.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

19. Я испытываю трудности с планированием больших заданий (не знаю, что делать в первую очередь, во вторую очередь и т. д.).

20. Мне трудно определять приоритеты, когда у меня много дел.

21. Меня перегружают долгосрочные проекты или крупные задания.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

22. У меня беспорядок в рюкзаке и тетрадях.

23. Я оставляю стол или рабочее пространство дома или в школе в беспорядке.

24. Мне трудно поддерживать чистоту в своей комнате или шкафу.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

25. Мне трудно оценить, сколько времени требуется, чтобы что-то сделать (например, домашнее задание).

26. Часто не заканчиваю домашнее задание вечером и доделываю его в школе перед уроками.

27. Медленно готовлюсь к чему-либо (например, к назначенным встречам, школе, смене занятий).

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

28. Кажется, что я не могу накопить денег на желаемую вещь; проблемы с отложенной наградой.

29. Я не вижу смысла в получении хороших оценок для достижения долгосрочной цели.

30. Кажется, что я живу только настоящим.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

31. Мне не хватает эффективных стратегий обучения.

32. Я не проверяю работу на наличие ошибок, даже когда ставки высоки.

33. Я не оцениваю эффективность работы и не меняю тактику, чтобы повысить шансы на успех.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

Ключ

Мои сильные исполнительные навыки (самый высокий балл): ____

Мои слабые исполнительные навыки (самый низкий балл): ____

Как работать с результатами

Сравните результаты обеих версий анкеты – своей и подростка. Обратите внимание не на количество баллов, а на перечисленные сильные и слабые исполнительные навыки: если они совпадают, значит, у вас с ребенком сходные представления. Возможно, вы уделите несколько минут обсуждению как сильных, так и слабых навыков, начиная с наиболее ярко выраженных. Расскажите подростку, как, по вашему мнению, он использует свои преимущества в повседневной жизни. Приводите конкретные примеры: задачи, проблемы, ситуации, с которыми ему удалось справиться благодаря развитым исполнительным навыкам. Не скупитесь на признание сильных сторон (помните: три положительных отзыва на каждый отрицательный / корректирующий!). Если подросток хорош в чем-то, что дается вам хуже (подробнее об этом в следующей главе), не помешает сказать что-нибудь вроде: «Мне очень нравится, как ты умеешь… [принимать конструктивную критику, не откладывать дела на последний момент, держать рабочий стол в порядке и т. д.]. Жаль, что у меня так не получается».

Затем поговорите о дефиците необходимых навыков. Ориентируйтесь на результаты из анкеты подростка. Попросите его назвать свои слабые стороны и обсудите, как они влияют на способность делать что-либо важное. Можно подчеркнуть, как полезно получить полную картину происходящего: «Теперь я понимаю, почему ты всюду опаздываешь. Тебе трудно следить за временем, верно?»

Но что, если по итогам анкетирования вы с ребенком получили разные результаты? Что, если подросток не замечает своих слабых сторон и однозначно завышает оценку? Возможно, у вас возникнет искушение немедленно доказать, что он ошибается. Например, если сын уверен, что у него отличная рабочая память, вы скажете: «Постой-ка! В прошлом месяце ты каждую неделю звонил и просил меня принести тебе домашнее задание, которое оставил дома на столе!» Однако мы хотим предостеречь вас от подобных комментариев. Скорее всего, подросток начнет защищаться, и диалог выльется в спор. Лучше выскажитесь нейтрально: «Хм, интересно, ты видишь себя совсем иначе, чем я». Или предположите, что некоторые конфликты между вами возникают как раз из-за разницы в восприятии: «Ты считаешь, что у тебя прекрасная рабочая память. Может, именно поэтому ты так раздражаешься, когда я говорю тебе что-то вроде: “Ты не забыл положить в рюкзак домашнюю работу”?» Даже если вы не согласны с тем, как подросток оценивает свои исполнительные навыки, надо сделать следующий шаг. А именно: разобраться в ситуациях, которые либо приводят к противоречиям в семье, либо, по вашему мнению, мешают ребенку добиваться успеха в любых его начинаниях. Выбор подхода отчасти зависит от реакции подростка на ваши слова о конкретной проблеме, требующей решения. Мы выделили пять наиболее распространенных типов такой реакции на обратную связь.

• «Да, я знаю, что у меня есть проблема, но сам(а) я не справляюсь. Можешь что-то с этим сделать?» Молодые люди, реагирующие подобным образом, хотят, чтобы кто-то другой решил проблему за них. Иногда, хотя и не часто, это звучит так же откровенно, как «Ты можешь сделать за меня домашнее задание?» Наиболее вероятны следующие вариации этого подхода:

• «Ты не мог бы перечитать мое эссе и исправить ошибки?»

• «Если считаешь, что в моей комнате слишком грязно, сам и приберись в ней».

• «Ты можешь позвонить моему учителю и объяснить, что у меня СДВГ и меня нельзя наказывать за то, что я что-то забываю?»

• «Я знаю, что обещал подстричь газон, но я забыл, что футбольный сезон начинается на этой неделе, а у меня тренировки каждый день. Можно, я не буду его стричь?»

• «Я взвинчен и часто испытываю стресс. Но что поделать: я такой. Просто научись с этим жить».

Подобные высказывания могут вызвать у родителей как раздражение, так и сочувствие. Если дети в таком случае получают желаемое и кто-то другой берет на себя всю ответственность, то, скорее всего, развитие их исполнительных навыков замедлится.

Делать себе сэндвич перед школой – обязанность Тома. Но всякий раз, когда он об этом забывает, мать готовит сэндвич за него. Она волнуется, что сын останется без обеда. В итоге Том даже не задумывается о том, чтобы овладеть техниками запоминания или поставить таймер. Мягкие упреки матери не приносят никакой пользы, потому что не подкрепляются ощутимыми последствиями.

• «Я знаю, что у меня есть проблема, я готов(а) работать над собой и, если надо, получить помощь от кого-то [по моему выбору]». Подростки с таким отношением более открыты для взаимодействия, чем другие. Вероятно, заполняя анкету, они честно оценили свои навыки и даже посмеялись над результатами (хотя и не без грусти). Однако осознание проблемы и желание ее преодолеть еще не гарантируют обращения за помощью к родителям. Такие дети есть среди тех, кто приходит к нам на консультации. Он готовы работать, и весьма усердно, с третьей стороной при условии личной совместимости и доверия. Иногда родителям трудно отступить и довериться другому человеку, но такое решение ребенка следует рассматривать как признак зрелости. Он понимает, что человек, стремящийся к самостоятельности, не должен перекладывать на родителей абсолютно все свои заботы. В таком случае помогут коуч, друг или учитель.

Собираясь в школу, Кейли каждый раз забывала сумку с футбольной формой. Родительские напоминания только злили девушку, особенно в последнее время. Тогда Кейли и две ее подруги по команде решили, что каждое утро будут писать друг другу сообщения, что надо взять экипировку. Если над одной задачей работают сразу три человека, то гораздо больше шансов, что они справятся, причем без помощи родителей.

В главе 20 мы подробно расскажем, что такое коучинг и как подростки с родителями могут его использовать.

– «Я признаю, что у меня проблема. Может, договоримся так: если я попробую с ней справиться, то получу какую-нибудь награду?» Многих родителей обескураживает такая постановка вопроса: мало того что они всегда поступаются своими интересами ради детей, так еще и надо «покупать» хорошее поведение. Почему я должен платить ребенку за то, что он все равно должен делать? Однако этот подход, как и предыдущий, может оказаться в высшей степени приемлемым. Он удобен тем, что существуют изначальная цель (решение рассматриваемой проблемы) и стимул для ее достижения (какое-либо вознаграждение). Остается только согласовать детали.

Дэнни хочет получить новые лыжи. Родители соглашаются купить их при условии хороших оценок в школе. После обсуждения они решают, что Дэнни заработает сумму, которая покроет часть стоимости лыж (или полную стоимость другой модели), если наберет общий балл 3,0 без двоек по всем предметам. Если же балл будет выше, то и сумма увеличится (или можно будет купить лыжи получше).

• «Наверное, у меня проблема, но я хотел(а) бы справиться с ней сам(а)» – это более сложный для родителей вариант. У подростка, который так говорит, зачастую было много попыток, причем неудачных, справиться с ситуацией самостоятельно.

Дэррил упускает из виду многое: он забывает запирать машину, регулярно тратит слишком много денег со своего счета и редко отвечает на пропущенные звонки или голосовые сообщения. Его мать и отец пытаются помочь, но он утверждает, что прекрасно разберется без них. Родители считают, что Дэррилу только нравится воображать себя самостоятельным, но он не проделал необходимую работу над собой, чтобы стать по-настоящему взрослым.

И снова у родителей возникает соблазн перечислить множество ситуаций, в которых их ребенок обещал справиться с чем-то, но потерпел неудачу. Это может сработать в суде перед беспристрастным судьей, но вряд ли подействует на упрямого подростка. Лучше предложите составить план решения проблемы и вместе определите критерии успеха.

• «Не думаю, что у меня какая-то проблема, но, если она возникнет, не волнуйтесь: я разберусь». Из пяти вариантов этот расстраивает родителей больше всего. Вы-то ясно видите проблему, а жизненный опыт подсказывает, что все может закончиться катастрофой, если ваш ребенок не согласится с вами и не начнет работать над собой. Если время еще есть, скажите подростку: вы будете искать доказательства того, что он разберется. Дайте понять, что, если его точка зрения не подтвердится, нового разговора не избежать. Если времени мало (например, скоро будут выставлять оценки, а у подростка еще два подвисших проекта), возможно, вам придется предпринять более решительные шаги.

В главе 4 мы подробнее расскажем, как действовать в каждом из пяти случаев. А пока предлагаем вам и вашему подростку определить его тип реакции и сравнить оценки. Пусть каждый из вас заполнит свой вариант формы, представленной ниже. Для других детей или второго родителя можете сделать ксерокопии бланков.

Мнение родителя

Какая из этих моделей реагирования свойственна вашему ребенку, когда вы обсуждаете проблему, связанную со слабыми исполнительными навыками? Отметьте только один вариант.

Мнение подростка

Какая из этих моделей реагирования свойственна для вас, когда вы с родителями обсуждаете проблему, связанную со слабыми исполнительными навыками? Отметьте только один вариант.

Сравните результаты. Согласны ли вы с подростком в том, каков его типичный стиль реагирования? Если у вас с ним возникнут проблемы с выполнением этой оценки в абстрактном виде, примените ее к конкретной проблеме, решение которой вы хотели бы видеть.

Сформулировать можно примерно так: «Мне кажется, ты обычно откладываешь задание до последнего. Из-за этого ты сидишь над ним всю ночь и у тебя нет времени на вычитку и тем более на редактирование, чтобы работа стала лучше. Какой из вариантов ответа тебе больше подходит?»

В следующих главах будут подробно описаны стратегии, разработанные для решения многих проблем, связанных с исполнительными навыками. От того, как ваша дочь или сын ответят на вопросы выше, отчасти зависит, какие варианты ей/ему подойдут.

3. Ваши исполнительные навыки и стиль воспитания

Фрэнку 50 лет, он директор по продажам компании, которая производит спортивный инвентарь. Ему легко даются совещания персонала, холодные звонки потенциальным клиентам и разработка новых маркетинговых стратегий, которые позволяют расширять клиентскую базу. Он никогда не теряет выдержки. Но если бы коллеги или деловые партнеры увидели Фрэнка в домашней обстановке, они были сильно удивились. Все дело в его семнадцатилетнем сыне Джейке. Отец постоянно уговаривает себя: у парня проблемы с вниманием, сосредоточенностью и терпением, не надо ждать от него эффективности топ-менеджера. Однако стоит вернуться домой после долгого рабочего дня, как там Джейк снова отстреливает «чужих» на своей игровой приставке, совершенно забыв о своем обещании сесть за уроки сразу после школы. В такие моменты вся рациональность Фрэнка испаряется без следа, и он разражается упреками. «Пап, остынь! – восклицает Джейк, неохотно откладывая геймпад. – Было бы из-за чего злиться. Я спросил, можно ли сдать работу попозже. Учительница дала мне время до понедельника. И потом, я все же кое-что сделал! Как пришел из школы – сразу сел заниматься, но потом понял, что оставил инструкции по проекту в школьном шкафчике, а без них никуда». Фрэнк стонет про себя и еле сдерживается. «А что, других уроков у тебя нет?» – спрашивает он, стиснув зубы.

Джина – измученная мать четверых детей, им от 12 до 20 лет. Она работает неполный день, ведя бухгалтерию в небольшой консалтинговой фирме мужа. Женщина говорит, что проще управлять глобальной корпорацией, чем контролировать детей с их насыщенной жизнью. Джина проводит большую часть дня за рулем и всюду опаздывает. Ее мобильный телефон разрывается от звонков, и чаще всего это кто-нибудь из детей: «Мам, ты скоро приедешь?», «Мам, а ты не привезешь мне домашнюю работу? Я случайно оставила ее на письменном столе». Восемнадцатилетняя дочь находится в процессе подачи заявления в колледж, и она не лучше своей матери запоминает все, что ей нужно сделать. Она чуть не пропустила последний срок регистрации на академический оценочный тест, она не помнит, каких учителей просила написать ей рекомендации, и она думает, что, возможно, потеряла папку, которую дал ей методист, со списком того, что ей нужно сделать. «Мама, я знаю, мне нужна твоя помощь, я не могу справиться сама, это слишком сложно и напряженно!» – говорит дочь, готовая расплакаться однажды вечером после того, как слишком долго искала эту папку. Джине льстит, что дочь обращается к ней за помощью, а не спорит с ней постоянно, как это делал ее старший брат, но она не уверена, что может помочь дочери. И бессонные ночи, когда она переживает из-за этого, тоже не помогают.

Если мы хотим помочь детям стать независимыми взрослыми с полностью функционирующими лобными долями, то, как мы можем судить по этим сценариям, сильные и слабые исполнительные навыки – это только половина головоломки. Другая половина – это наш собственный профиль исполнительных навыков и его влияние на нашу способность предлагать поддержку, ободрение, а в некоторых случаях и ультиматумы, не вредя детям или отношениям с ними. В приведенных выше сценариях слабый эмоциональный контроль Фрэнка приводит к довольно регулярным конфликтам с сыном, у которого, похоже, не только другие исполнительные навыки, но и другой набор жизненных приоритетов. А слабые навыки Джины в управлении временем и плохая рабочая память, которые, возможно, не сильно отличаются от уровня навыков дочери в этих областях, разочаровывают и ее саму, и ее дочь. Все усложняет тот факт, что так называемое «горячее» мышление (см. главу 1) склонно усиливать эмоции подростков и, в свою очередь, подогревать конфликты между родителями и подростками.

Вы уже оценили преимущества и недостатки вашего подростка и, возможно, знаете, в чем сила и слабость ваших исполнительных навыков. Если вы сомневаетесь в оценке собственных способностей, воспользуйтесь приведенным ниже опросником. При необходимости сделайте копию для второго родителя.

Анкета по исполнительным навыкам для родителей

Оцените каждый пункт ниже в зависимости от того, насколько хорошо он описывает вас, выбирая подходящую оценку в шкале ниже. Затем сложите результаты в каждом разделе. С помощью ключа определите свои сильные (два-три самых высоких балла) и слабые (два-три самых низких балла) исполнительные навыки.

1 Категорически не согласен (не согласна)

2 Не согласен (не согласна)

3 Скорее согласен (не согласна)

4 Нейтральная позиция

5 Скорее согласен (согласна)

6 Согласен (согласна)

7 Полностью согласен (согласна)

Пункт

1. У меня есть склонность делать поспешные выводы.

2. Я не думаю, прежде чем сказать.

3. Я действую, не располагая всеми фактами.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

4. У меня плохая память на факты, даты и детали.

5. Я не очень хорошо запоминаю, что обязался(ась) сделать.

6. Мне часто нужны напоминания для выполнения задач.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

7. Мои эмоции часто мешают мне работать.

8. Мелочи вызывают у меня эмоциональную реакцию или отвлекают от текущей задачи.

9. Мне трудно сдерживать чувства до тех пор, пока задание не будет выполнено.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

10. Я прихожу в замешательство, когда происходят неожиданные события.

11. Мне нелегко приспосабливаться к изменениям в планах и приоритетах.

12. Я не считаю себя гибким человеком, который умеет адаптироваться к изменениям.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

13. Мне нелегко сосредоточиваться на работе подолгу.

14. Когда я получаю задание, мне не удается с одинаковым упорством выполнять его от начала до конца.

15. Когда меня прерывают, мне трудно вернуться и завершить текущую работу.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

16. Мне трудно сразу приступить к задаче, какой бы она ни была.

17. Прокрастинация – моя частая проблема.

18. Я часто откладываю выполнение задач на последнюю минуту.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

19. Когда я планирую свой день, мне трудно определить приоритеты и придерживаться их.

20. Когда у меня много дел, мне трудно сосредоточиться на самых важных из них.

21. Обычно я не разбиваю большие задачи на подзадачи и не определяю временные рамки.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

22. Я неорганизованный человек.

23. Мне трудно содержать свое рабочее место в чистоте и порядке.

24. Я не слишком хорошо умею организовывать свою работу.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

25. В конце дня я обычно не заканчиваю то, что намеревался сделать.

26. Я не очень хорошо умею рассчитывать время, необходимое для выполнения задач.

27. Обычно я не прихожу вовремя на встречи и мероприятия.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

28. Я не считаю себя человеком, стремящимся к достижению своих целей.

29. Мне нелегко отказаться от сиюминутных удовольствий ради работы над долгосрочными целями.

30. Обычно я не сосредоточиваюсь на постановке целей и поддержании высокого уровня производительности.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

31. Обычно я не оцениваю свою работу и не думаю о стратегиях личного совершенствования.

32. Мне трудно отстраниться от ситуации, чтобы принимать объективные решения.

33. Я плохо «расшифровываю» происходящее, и мне трудно корректировать свое поведение, основываясь на реакциях других.

ОБЩИЙ БАЛЛ: ____

Ключ

Мои сильные исполнительные навыки (самый высокий балл): ____

Мои слабые исполнительные навыки (самый низкий балл): ____

Как работать с результатами

Во-первых, посмотрите на свои сильные исполнительные навыки. Постарайтесь вспомнить, когда они достигли такого высокого уровня. Возможно, они были у вас всегда (люди, обладающие сильными организационными качествами, обычно говорят нам, что они всегда были организованными), но, возможно, вам пришлось долгое время работать над ними. Слово Пэг: «Я, например, довольно сильна в инициировании заданий, и все же одно из моих самых ярких воспоминаний о старшей школе – это страх воскресных вечеров, потому что контрольные по английскому всегда сдавались по понедельникам, а я всегда тянула с ними до воскресного вечера». Если у вас с ребенком разные преимущества, мы настоятельно призываем вас не паниковать: дефицит каких-либо навыков у подростка может означать, что они просто развиваются медленно.

Затем посмотрите на свои слабые стороны. Как они влияют на вашу повседневную жизнь? Может быть, вы искали работу, в которой проседающие навыки будут почти не задействованы? Нашли ли вы кого-нибудь, кому могли бы делегировать задачи, требующие таких навыков? В какой степени ваши недостатки мешали вам делать то или достигать того, чего вы хотите? Или вы нашли способы обойти их, – возможно, используя свои преимущества? Например, мы обнаружили, что люди, которые проявляют настойчивость в достижении цели, но не сильны в инициировании задач, используют свой сильный навык, чтобы преодолеть склонность к прокрастинации. Однако стоит помнить: должно пройти время, прежде чем вы поймете, какие навыки у вас в дефиците и как это компенсировать. Возможно, только в зрелом возрасте вы научились опираться на свои достоинства и нивелировать влияние недостатков. Можно предположить, что для вашего ребенка процесс будет таким же долгим. Так что мы снова призываем вас проявить терпение, когда вы начнете волноваться из-за его проблем.

Теперь сравните свой профиль с профилем подростка. Есть ли у вас общие сильные и слабые стороны, или наборы навыков заметно отличаются? Мы обнаружили, что в любых отношениях (муж – жена, родитель – ребенок, учитель – ученик) часто возникают точки напряжения, когда качества, выраженные у первой стороны, у второй оказываются слабо развитыми. Похоже, проблема в том, что человек, которому что-то дается легко, действительно не понимает, что тут сложного. Например, людям, от природы организованным, кажется, что поддержание чистоты и сведение к минимуму беспорядка на рабочем месте не требуют больших усилий. Однако тем, кто от природы неорганизован, битва с беспорядком кажется настолько сложной и неприятной, что они откладывают уборку как можно дольше или решают, что на самом деле это совершенно неважно – не из-за чего и шум поднимать. Если ваш подросток реагирует именно так, можете не сомневаться: то, о чем вы просите, кажется ему невыносимо утомительным. Вот почему дети со слабыми организационными способностями терпеть не могут убираться в комнате, расчищать пространство для занятий на письменном столе, а также поддерживать порядок в тетрадях. Вот почему подросток, которого вы просите составить список вещей, которые нужно взять завтра в школу, смотрит на вас так, словно вы только что вручили ему карандаш и предложили воткнуть его себе в глаз.

Важно иметь в виду, что оценка усилия полностью зависит от наблюдателя. Когда мы проводим семинары по разъяснению исполнительных навыков, мы обычно просим аудиторию подумать об усилиях в контексте выполнения домашних обязанностей. Мы просим их оценить виды домашних дел, которые они выполняют, по шкале от 1 до 10. Причем легкие находятся в нижней части шкалы – это те обязанности, которые мы выполняем с готовностью и, возможно, даже с удовольствием. Тяжелая домашняя работа находится на самом верху шкалы – это дела, которые мы ненавидим (даже если прекрасно с ними справляемся); мы откладываем их как можно дольше, мы заставляем кого-то (даже за плату) сделать их за нас, или, возможно, мы настолько близки к тому, чтобы никогда за них не браться, насколько это возможно. Мы просим публику привести нам примеры домашних дел, которые относятся к пунктам 1–3 шкалы, и дел, относящихся к пунктам 8–10. О чудо, мы обнаруживаем, что работа, которая у одного человека занимает 1, 2, 3-е место (скажем, готовка еды или стрижка газона), у другого стоит на 8, 9 или 10-м месте. Дело остается прежним, а субъективная реакция на него сильно варьируется от человека к человеку.

Когда вы просите подростка использовать слабый исполнительный навык, вы просите его сделать что-то, что находится в диапазоне 8–10-го мест. Если выполнение этой задачи задействует ваш сильный исполнительный навык, вам может быть трудно понять ребенка. Возможно, по опыту вы знаете, что вам проще заниматься домашними делами в начале дня или в другое установленное время. Разве вас не сводит с ума, когда ваша дочь откладывает загрузку посудомоечной машины до момента, когда уже полчаса как полагается идти спать, – и то только потому, что вы ворчите? Возможно, вам будет легче понять, что происходит с вашим подростком, если вы вспомните, как усердно вам приходится работать над задачами, которые зависят от одного из ваших слабых мест в исполнительных навыках. По крайней мере, это немного выравнивает условия игры (хотя и не полностью, поскольку вам нужно помнить, что на развитие исполнительных навыков у молодых людей с нарушениями внимания или другими проблемами в обучении уходит 25 лет, а то и больше).

Когда мы слушаем разговоры родителей и подростков, сидя в наших офисах, мы поражаемся тому, как часто родители хотят поделиться с трудом заработанными знаниями, основанными на их многолетнем опыте. «Когда я поступила в колледж, я поняла, что мне действительно нужно тщательно планировать свое время, чтобы уложиться в сроки. Тебе было бы полезно этому поучиться», – говорят они. Или: «Я понял, что, создав хорошую систему организации, я могу работать гораздо эффективнее, потому что трачу гораздо меньше времени на поиски вещей, которые положил не на место». Родители, которые говорят подобное (а мы все так говорим!), не понимают двух вещей. Они, по-видимому, не осознают, что ребенок не просит совета, как бывало раньше. Скорее всего, они не задумываются, что процесс обучения, который привел их к этим замечательным системам и стратегиям, занял много лет (и сопровождался созреванием мозга). У подростка нет возможности обогнать время и в ускоренном темпе выработать те же навыки и стратегии. Неудивительно, что в ответ он закатывает глаза, раздраженно фыркает или просит родителей замолчать (вежливо или грубо).

Преимущества заполнения анкет, приведенных в этой главе и предыдущей, заключаются в том, что вы и ваш ребенок находите общий язык для обсуждения сильных и слабых исполнительных навыков. Вот несколько заявлений, которые родитель мог бы сделать подростку с помощью этого языка.

• Ты знаешь, что управление временем – одна из моих сильных сторон, а у тебя с этим проблемы, поэтому я сейчас немного нервничаю из-за того, что тебе может не хватить времени на задание по английскому. Ты можешь заверить меня, что у тебя его достаточно?

• Я знаю, что иногда тебе трудно контролировать свои эмоции, особенно когда ты в стрессе. Мы можем поговорить о том, как ты собираешься наверстывать пропущенные задания по математике, чтобы уменьшить этот стресс, а не усугубить его?

• Признаю, я помешан на аккуратности, а в число твоих сильных сторон организованность не входит. Мне интересно, сможем ли мы прийти к компромиссу в плане того, чтобы привести в порядок твою спальню.

Влияние стиля воспитания на развитие исполнительных навыков

Понимание вашего собственного профиля исполнительных навыков и его возможных отличий от профиля вашего ребенка облегчает общение, но мы обнаружили, что из-за ряда стилей воспитания родителям трудно помогать детям в развитии исполнительных навыков. Рискуя чрезмерно обобщить, мы бы описали их именно так; попробуйте взглянуть на себя объективно и определить, соответствуете ли вы какому-либо из перечисленных ниже профилей.

• Чрезмерно вовлеченные, или микроуправляющие, родители. Они сомневаются (возможно, не без оснований), что ребенок сможет добиться успеха без постоянного присмотра. Это естественная реакция для взрослых, наблюдавших, как их дети годами борются с одними и теми же ограничениями без каких-либо видимых улучшений. Родители боятся, что без их вмешательства все закончится полным крахом, поэтому они не скупятся на напоминания, помогают навести порядок в комнате, рюкзаке и тетрадях и порой заходят так далеко, что выполняют за детей часть работы: доводят до совершенства сочинения, заполняют заявления о приеме на работу, связываются с подходящими колледжами, помогают написать вступительное эссе. Список можно продолжать бесконечно. Такое вторжение одновременно возмущает детей и вызывает у них зависимость. В итоге создается безвыходная ситуация. Исполнительные навыки развиваются благодаря практике, но родители, склонные к микроуправлению, зачастую сводят возможность этой практики к минимуму.

• Родители, которые хотели бы помочь, но не могут довести дело до конца. У них есть отличные идеи о том, как помочь своим детям, и, возможно, они умеют создать систему, но не способны поддерживать ее в рабочем состоянии. Чаще всего так ведут себя родители, которые используют чек-листы или планы поведения, включающие стимулы. Они инициируют процесс, но со временем теряют контроль над ним. Например, запрещают сыну доставать Xbox, пока не будут сделаны уроки, но через некоторое время видят его с геймпадом сразу после возвращения из школы. Также бывает, что родители обещают выполнить какое-то задание в рамках плана, а потом забывают об этом или их собственная жизнь становится настолько насыщенной, что они не могут выполнить свою часть сделки. Взрослый заявляет, что будет каждый вечер просматривать тетради на предмет сделанного домашнего задания или периодически связываться с ребенком, чтобы отслеживать прогресс в работе над долгосрочным проектом, и в итоге ничего из этого не делает. Нередко причина в том, что взрослый не учитывает собственные проблемы с исполнительными навыками (например, при явном дефиците рабочей памяти у себя обязуется давать подсказки или напоминания). Родители, которым не хватает контроля, в конечном счете разочаровывают и себя, и своих детей, а развитие исполнительных навыков отодвигается на второй план. Подросток, скорее всего, придет к выводу, что для родителей эта задача неважна, а значит, можно не уделять ей внимания. В то же время он может чувствовать себя обиженным, потому что интерпретирует поведение родителей как пренебрежение.

• Родители, которые не хотят или боятся вступать в конфронтацию с ребенком. Они тратят много сил на то, чтобы оправдать своих детей. Такие родители принимают проблемы с вниманием близко к сердцу. Понимая, что исполнительные навыки развиваются медленно или проявляются поздно, они неохотно привлекают детей к ответственности и добиваются особых условий. Например, просят, чтобы ребенку разрешили пересдать проваленный тест или принести потом забытое дома задание. Такой подход может быть разумным при СДВГ, однако опасность в том, что дети воспользуются предоставленной им свободой действий и тогда исполнительные навыки не улучшатся, а даже ухудшатся. Иногда родители чувствуют вину из-за того, что их ребенок проходит через некие испытания (например, ему трудно заводить друзей, он переживает развод родителей, у него проблемы с обучением), и не хотят усугублять его страдания. Они предпочитают винить себя или обстоятельства, а не ставить условия. Эти родители часто выступают от имени своего ребенка, вместо того чтобы позволить ему решить проблему самостоятельно. «Это я забыл напомнить тебе о задании по английскому. Свяжусь с учителем, объясню, в чем дело, и спрошу, можно ли сдать работу позже». К сожалению, в таком случае дети привыкают к тому, что при любой оплошности кто-нибудь непременно их выручит.

• Суровые родители, которые считают, что только на неприятных последствиях можно чему-то научиться. Дети действительно учатся на ошибках, и нельзя лишать их этой возможности. Но молодых людей со значительным дефицитом исполнительных навыков не стоит обрекать на постоянные неудачи. Сторонники сурового подхода в воспитании часто предполагают, что у ребенка проблемы просто потому, что у него нет мотивации: если бы ему было не все равно, он бы аккуратно складывал тетради, не терял домашнее задание по математике, лучше планировал свое время, не забывал вовремя сдавать лабораторные работы по химии… Хотя мотивация играет определенную роль, мы не должны исключать тот факт, что ребенку мешает дефицит навыков. Такой подросток действительно не знает, как поддерживать порядок в рюкзаке, как распоряжаться своим временем или запоминать все, что ему нужно сделать. В этом случае наказание ничем не поможет, а только потянет за собой новые неприятности – еще и с эмоциональной нагрузкой, которая усугубляет ситуацию и часто проявляется в повышенной напряженности и конфликтах с родителями. Подросток начинает думать, что раз родители никогда не бывают им довольны, то незачем и стараться.

• Амбивалентные родители: то снисходительные, то карающие. Словно маятник, они раскачиваются между ожиданием слишком многого и навязыванием суровых последствий, а затем просто пускают все на самотек. Такие родители часто начинают с принципа невмешательства. Они надеются, что их дети возьмут себя в руки (эти родители придерживаются принципа «отсутствие новостей – хорошая новость»), а затем, узнав, что это не так, выходят из себя и в порыве досады назначают слишком суровое или неисполнимое наказание («Ты наказан, пока не выставят оценки за полугодие!»). Нередко амбивалентные родители изымают у детей телефоны, ключи от машины или лишают доступа к компьютеру и приставке, но перегибают палку, а затем позволяют детям ныть и выискивать способы вернуть себе привилегии, в которых им (ненадолго) было отказано. Дети видят, что стоит подождать – и родители забудут о запрете, либо почувствуют себя виноватыми за несдержанность и отменят наказание, либо вообще забудут, что собирались принять какие-то меры. Урок, который дети усваивают с такими родителями, заключается в том, что нужно вести себя тихо, сначала принять нападки, а затем выждать некоторое время, потому что скоро все пройдет.

• Родители, которые расходятся во мнениях о том, как справиться с проблемой. Речь о ситуации, когда у каждого из двоих родителей свое представление о том, как взаимодействовать и договариваться с подростком. В таком случае акцент смещается с развития исполнительных навыков на противоречивые родительские сообщения. Когда мать с отцом спорят, не могут прийти к общему решению или выдвигают встречные требования друг к другу, подросток видит, что для родителей важнее происходящее между ними, чем его потребности. Иногда ребенок испытывает облегчение («Ну и ладно, что они ссорятся, зато забыли, что я и правда облажался»), но часто чувствует себя сбитым с толку и заброшенным («Я гораздо менее важен для своих родителей, чем они друг для друга»). Дети могут искать помощи и не получать ее. Если они хотят вообще избежать проблемы, родительское несогласие может стать хорошим подспорьем для этого, но в итоге навыки, необходимые для обретения независимости, так и остаются неразвитыми.

Как сказал Лев Толстой, «все счастливые семьи похожи друг на друга; каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Хотя существует ряд различных стилей воспитания, которые могут оказать негативное влияние на развитие исполнительных навыков, эффективные родители – давайте назовем их авторитетно-демократичными – обычно используют сходные методы, которые перечислены ниже.

Авторитетно-демократическое воспитание

Чтобы поддержать развитие исполнительных навыков, эффективные родители:

• заручаются поддержкой подростка и внимательно выслушивают то, что он хочет сказать;

• готовы дать подростку шанс решить проблему самому, прежде чем предлагать решение;

• используют совместный подход к решению проблем, работая в партнерстве с подростком;

• используют методы общения, которые предполагают уважение;

• делятся идеями и наблюдениями без осуждения;

• готовы и способны принимать разумные меры, после того как соглашение заключено.

Итак, что же вы за родитель и согласится ли подросток с вашей оценкой? Родители и дети часто по-разному смотрят на поведение друг друга. Достижение некоторого общего понимания того, какой стиль воспитания преобладает, может помочь вам и вашему подростку эффективно использовать стратегии, описанные в этой книге. Далее вы найдете две короткие анкеты: одну – для вас, другую – для вашего подростка. Заполните их по отдельности, не пытаясь повлиять на чужой результат, а затем сравните, что у вас получилось. Не стесняйтесь сделать ксерокопию для другого родителя или подростка.

Для родителей: каков мой стиль воспитания?

Прочтите описания и решите, какой стиль наиболее точно отражает ваш подход к воспитанию. Если не можете остановиться на одном варианте, выберите два или три (но не больше) и расставьте их в порядке от 1 к 3, где 1 соответствует стилю, который вы используете чаще всего, а 3 – реже всего.

Для подростков: каков стиль воспитания моих родителей?

Прочтите описания и решите, какой стиль наиболее точно отражает подход ваших родителей к воспитанию. Если не можете остановиться на одном варианте, выберите два или три (но не больше) и расставьте их в порядке от 1 к 3, где 1 соответствует стилю, который используется чаще всего, а 3 – реже всего.

Как работать с результатами

В первую очередь посмотрите, сходитесь ли вы с вашим подростком по поводу ваших основных стилей воспитания. Если это так, то независимо от стиля можно сказать, что вы, по крайней мере, с самого начала на одной волне. Если у вас и вашего сына или дочери радикально разные представления о воспитании, то следующим шагом должна быть беседа. Цель – понять точку зрения подростка. Скорее всего, он может привести вам несколько хороших примеров, подтверждающих его восприятие. Выслушайте и примите мнение ребенка. Затем найдите подтверждение своей точки зрения и спросите, понимает ли подросток, к чему вы клоните.

Вот как мог бы выглядеть этот диалог.

– Мама, ты говоришь, что вы авторитетно-демократические родители. Авторитетные – тут я согласен. Но я бы сказал, что жизнь с вами – больше диктатура, чем демократия. Помнишь тот поход, в который я хотел пойти год назад? Ты не разрешила, не вдаваясь в подробности, а потом наказала меня за то, что я спорил, хотя папа сказал, что вы подумаете об этом.

– Вполне справедливо, Керри. Я признаю, что когда-то вела себя негибко. Но ты готов драться, когда хочешь добиться своего; иногда я реагирую резко, потому что думаю, что грядет драка, что ты набросишься на меня независимо от того, как я скажу «нет».