Hajm 211 sahifa
2026 yil
Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе
Kitob haqida
Людмила Петрановская рекомендует. Первая книга о травме отвержения от российского автора.
Отвержение – одно из самых болезненных переживаний в человеческих отношениях. Оно возникает, когда нас обесценивают, игнорируют или отказывают нам в в просьбе. Внутренний голос говорит: «Ты никому не нужен» – но в противовес звучит: «Со мной так нельзя!»
Эта книга о том, как пережить отвержение и не разрушиться. О том, почему боль обесценивания бывает особенно острой при СДВГ и травме привязанности, как она запускает стыд, гнев и самообвинения и почему мы рвем отношения в порыве чувств.
Соединяя многолетнюю терапевтическую практику, научные данные и личный опыт, психотерапевт Ольга Прохорова показывает, как выдерживать эмоциональный апокалипсис, выйти из круга обид и выстроить внутреннюю опору. Все это бережно, с юмором и метафорами, которые бьют точно в цель.
Внутри вы найдете четкий алгоритм преодоления отвержения, техники, упражнения, истории автора и его клиентов.
А еще – примеры из «Анны Карениной», романа, целиком построенного на разных формах отвержения, и рекомендации по использованию ИИ для самопомощи.
Все эти инструменты помогут тем, кто:
– сталкивался с отвержением;
– болезненно переживает отказ, критику и похвалу;
– застрял в старой обиде, злости, стыде;
– зависит от чужого одобрения;
– рвет связи с людьми и жалеет об этом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Сначала я откладывала эту книгу, но подруга все таки заставила прочитать. Я не любитель нонфикшн формата, но эту книгу позже приобрела даже в печатном экземпляре. Первое, что меня зацепило, что автор сама чувствительно относится к отвержению. Она не вещает с высоты “правильного психолога”, она говорит: Я тоже падала в эту яму. Для меня это было важно. Когда тебя бросили, все советы “просто полюби себя” вызывают тошноту. А тут живой человек, который знает, какого это, еще и пишет о таких травмах с юмором. Любимая фраза этой книги: “Отвержение - сволочь, что тут скажешь”.
ladypolish2005, спасибо за отзыв! Знать, что книга помогает и берёт за живое - очень радостно.
Книга не для читателя или пациентов. Книга для автора. Использование терминов из психологии и психиатрии и цитирование профессионалов не делает текст убедительнее. Автор позволяет себе быть несовершенной во всех отношениях, отстаивает свое право не быть отвергнутой читателем. Жаль, что редакторы недостаточно поработали с травмой автора.
Самое цепляющее место в книге - это ее название. Само же содержание - это краткий пересказ идей Лиз Бурбо, сборник каких-то личных историй, и хаотичное перескакивание с мысли на мысль. Автор скорее рефлексирует вслух, нежели дает рекомендации, чтовсем остальным делать с травмой. Пожалела о потраченном времени и деньгах.
Книга оказалась полезна для меня тремя моментами: 1. есть четкий алгоритм, как действовать, если накрывает обидой, злостью 2. истории людей и автор тоже помогли осознать, что я не одна такая 3. глава про тоску отвержения оказалась на удивление в тему. Ну и от главы про Николая Дроздова я смеялась в голос, когда применяла эту технику))
ksenchik.iv, спасибо! Пусть вам помогут мои наработки, если появятся вопросы, меня можно найти в тг @ottepelle
Название потрясающее, оно меня просто загипнотизировало. Это именно то, что я очень часто чувствую - "меня не надо, а я есть". Очень откликнулось.
А ещё обещан анализ на основе героев Анны Карениной, которую (как литературное произведение) я люблю и ненавижу одинаково сильно. Чтение обещало быть очень увлекательным.
Дочитав до середины за один вечер, я написала другу, что пока не поняла полезная книга или нет. Читается легко, истории из жизни интересные.
Очень полезно было узнать, что центр социального отвержения и физической боли находятся рядом и как будто взаимодействуют (ну я так поняла). Это объясняет мне некоторые ощущения.
Ещё из полезного - автор рекомендовала несколько книг для прочтения, одна меня заинтересовала. Прочту.
Но к сожалению, это пожалуй всё... Техники работы с чувством отвержения довольно стандартные и в моем случае бесполезны.
Мне не жаль денег и времени, которые я потратила на эту книгу, но чтение не принесло того, чего мне хотелось бы. Да простит меня автор, к которому я отношусь с большим уважением за ее труд. Возможно, другим читателям книга принесет то, чего они ожидают от нее.
amikhailidi, спасибо за взвешенный и справедливый отзыв! Я не ставила задачу создать универсальное пособие по самопомощи, но мне казалось важным подобраться к источнику боли, чтобы те способы, которые каждый для себя ищет и находит, были в русле мудрого, прочувствованного и взрослого сочувствия к самому себе. Для меня это было ключевым моментом. Отвержение настолько глубоко пронимает в основы нашего самоощущения, права на существование, что невозможно найти простой и универсальный способ его "отключить". Но выходить из этого мучительного переживания, применяя отважную саморефлексию, важнее, чем обезопасить себя от него навсегда. Я благодарна , что вы оценили мой труд, и надеюсь, что если у меня и не было готовых решений, все же мне удалось не обесценить это чувство и поддержать в стремлении стать больше, чем это состояние.
Sharhlar, 13 sharhlar13