Hajm 195 sahifalar
Тренинг управления эмоциями
Kitob haqida
Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. А что делать, если наши чувства отравляют нам жизнь? Что делать, если они начинают управлять нами? Если они разрушают отношения с близкими и друзьями?
Вы хотите научиться справляться с обидой или страхом, с чувствами вины или стыда, с тревогой или ревностью? Вы хотите научиться радоваться жизни и направлять энергию эмоций на реализацию своих планов? Эта книга – уникальный тренинг по управлению эмоциями. Простые упражнения помогут вам стать хозяином своих чувств, своего настроения. И своей жизни.
Очень удачная книга, в первую очередь тем, что она практико-ориентированная.
С этой книгой вам придется серьезно заняться письменным самоанализом.
Писать придется много. Придется много думать, рефлексировать над своей жизнью, поступками, речью, эмоциями… Кстати, книга напомнила работу Райан МакМаллин «Практикум по когнитивной терапии», там тоже много письменных заданий (заполнение таблиц). Но, в отличие от книги МакМаллин, эта книга ориентирована больше на неспециалистов.
Если я не ошибаюсь, в основе представленных в пособии упражнений лежит методика А.Бека (когнитивная терапия). Если у вас возникнет желание углубиться в эту тему, рекомендую посмотреть работы этих авторов.
В общем, книга придется по нраву тем любителям науч-поп-психологии, кого воротит от поучающе-теоретизирующих пособий.
Не стоит забывать, что такой серьезный и глубокий самоанализ может принести не только пользу, но и навредить. Может получиться так, что вы в ходе такого систематизированного «самокопания» вытащите наружу очень много травматичного. Вытащить – вытащите, а что делать с этим понять будет сложно по причине нехватки профессиональных психологических знаний. Так что, если у вас серьезные проблемы, лучше проводить подобную аналитическую работу в сопровождении опытного психолога.
Эмоциональный интеллект – компетенция, определяющая возможности достижения успеха. Д.Гоулман смог убедить мыслящую часть человечества, что если в компании 60% сотрудников имеют уровень эмоционального интеллекта выше среднего, эта компания сможет достичь поставленные цели.
Вы наверняка задумывались: почему отличник остается на средних позициях, а человек со средними способностями вырывается в лидеры!! Ответ – разный уровень эмоционального интеллекта. Оказалось умение понимать себя, понимать других и правильно реагировать на эмоциональные запросы окружающих важнее практического интеллекта и профессиональной компетентности.
Эта книга учит технологиям развития эмоционального интеллекта. Спасибо.
Большое Вам СПАСИБО, НИНА ВАЛЕНТИНОВНА за ту радость к жизни, которую Вы подарили и дарите нам, людям.Прочитала Вашу книгу и постоянно ее использую как настольную.С ув.Наталья
отличная книга, рекомендую, во многом увидела себя, хорошие примеры и рекомендации от автора. Хотелось бы попасть на консультацию к авторам. Спасибо
Книга мне очень понравилась. Вообще я люблю этого автора за её простую стилистику и доступность материала широкому кругу читателей. Очень легко, жизненно, и каждый случай снабжён примером из жизни. Более того, на каждую ситуацию, описываемую в книг, приводится шутка, анекдот, мысли известных людей, что поможет с юмором подойти к проблеме, и, тем самым, легче и продуктивнее решить ее.
Страх – это естественная реакция организма на опасность, призванная сохранить жизнь и целост- ность. Страх бывает актуальным (адекватным текущей ситуации) и неактуальным (не соответствующим контексту ситуации). Причина формирования неадекватного страха – психологические и физические травмы в детстве. Родители ответственны за то, каким они вас воспитали, но только вы ответственны за то, каким вы остаетесь и что вы с этим делаете. Все в ваших руках.
Отмечу, что злиться – не значит ругаться и оскорблять других. Это значит позволить себе увидеть и другие аспекты ситуации, почувствовать, что вы испытываете в связи с ними, например в связи с несправедливостью критики. И дать ей отпор. В состоянии страха это делать крайне трудно, но если вы позволите себе злиться, протестовать (не оскорблять!) – будет намного легче. Позвольте себе плакать в ситуации, когда вас обижают близкие, и вы сможете рассказать им о вашей обиде. Если раньше вы этого никогда не делали из страха показаться слабым, то сейчас наконец ваши близкие увидят, насколько сильно вас это ранит. Может оказаться, что они даже не подозревали, что для вас некоторые вещи очень важны.
Меня корят мои родители, но на самом деле сейчас их здесь нет. Я сделал все, на что был способен в тот момент, в другой раз, благодаря этому опыту, я сделаю чуть-чуть лучше. Я хороший человек и достоин любви и уважения». Делайте это каждый, каждый-каждый раз. Пока эта привычка не станет автоматической. А что будет дальше – увидите сами. Вы и вправду прекрасный человек. Только взрослые слегка «подправили» на свой лад драгоценный сосуд вашей души, наградив его ограничениями, чтобы он стал удобным для родителей.
Самооценка и принятие себя являются основой для существования личности.
Чем старше мы становимся, тем внимательнее нужно обходиться с телом, потому что оно не молодеет. В идеале если вы с детства занимались спортом, правильно питались и вообще вели здоровый образ жизни, то вы тела не замечаете – вы просто пользуетесь им, и оно помогает вам получить массу интересных впечатлений и переживаний. Так же и с умом, интеллектом: если вы занимаетесь его развитием с детства, то во взрослой жизни это приносит свои плоды.
Izohlar, 6 izohlar6