Диафрагмальное дыхание. От вдоха до выдоха — лишь мгновение

Мы совершаем 20 000 вдохов в сутки — и почти все делаем неправильно. Речь, стресс, сидячие дни и привычка втягивать живот годами приучают тело дышать грудью, а диафрагма — самая недооценённая мышца организма — простаивает. Расплата знакома каждому: усталость без причины, тревога, плохой сон, зажатый голос, давление, «каменные» плечи и шея.

Телесный терапевт с двадцатилетней практикой Николай Лапин показывает, как вернуть себе дыхание, задуманное природой. Внутри — минутный тест «Диафрагма против пальца», базовая техника «Три центра», 28-дневный курс с дневником, техники «Квадрат», «Мягкий тормоз», «Эспрессо-дыхание» и главы о детях: как не дать ребёнку потерять дыхание, с которым он родился.

У книги есть аудиоприложение на Литрес — девять практик, чтобы дышать с закрытыми глазами.

Без эзотерики и обещаний чуда: живые истории из практики и понятная физиология, подтверждённая исследованиями.