Kitobni o'qish: «Отпусти контроль и будь собой, или Зачем рыбе лезть на дерево, если вокруг океан»

Вся информация, изложенная в книге, является исключительно отражением личного мнения автора. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов.

Макет подготовлен редакцией «Прайм»

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Бауман Н., 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Предисловие

Эта книга для тех, кто измучен повышенным самоконтролем из-за давления окружения или поставленных целей. Она о том, как перестать идти против своей природы и с её же помощью получать высокие достижения. Ты узнаешь, что работать можно непринуждённо, а благополучие порой приходит не через те стремления и планы, на которые ты полагался ранее.

Написать эту книгу меня подтолкнул личный опыт балансирования между творчеством и заработком. На каждой странице спрятан опыт почти двух десятилетий – с момента, как ещё в юности я вступил на ложный путь ради успеха. Я поделюсь идеями, которые начали менять мою жизнь в сторону лёгкости и непринуждённости.

Всё начинается с того, что мы теряемся в социальных играх. Иногда из-за страха показаться не от мира сего мы попадаем в ловушку завышенного самоконтроля. В голове возникают иллюзорные образы того, какими нужно стать, чтобы жить хорошо и быть одобряемыми. Насколько завышены стандарты общества, ты, возможно, и так знаешь. Но уверен ли ты, что не зависишь от собственных ожиданий от себя? Твои цели точно служат тебе или они продиктованы внутренним тираном?

В этой книге ты познакомишься с понятиями «травмирующие цели» и «исцеляющая проявленность». Это триггеры, которые подтолкнули меня к исследованию своей мотивации. Я смог найти истоки слома – момент, когда свернул не туда, – и делюсь ориентирами, которые сам обрёл, выбираясь из финансовой ямы и творческого застоя.

Книга показывает первопричину насилия над нервной системой и объясняет, почему можно обойтись без перешагивания через себя. Зачем мы идём в отношения, в которых нужно всецело перестраиваться под партнёра? Зачем мы идём к деньгам, а не к самореализации? Почему ставим завышенные цели? Большинство людей делают всё это, отталкиваясь не от своей сущности, а от призрачной выгоды. Погоня за этими миражами ставит в положение, когда ты должен требовать от себя несвойственных себе качеств – и вот ты уходишь от настоящего себя.

Мы поговорим о том, как отпустить контроль и стать естественным. Это поможет вернуться на путь гармонии и самоидентификации. Самооценка начнёт расти, а природные достижения будут приходить без вымучивания. Тебе понравится. В добрый путь!

Глава 1
Благополучие порой приходит не через цели и планы, на которые ты полагался

Зачем пчеле быть дельфином?

В природе всё выполняет свою функцию. Бобры строят плотины и создают водоёмы. Муравьи тащат маленькие палочки в муравейник, а пчёлы опыляют цветы. Но это, конечно, правильные пчёлы, которые не мечтают быть дельфинами и занимают природное место. Пчела-дельфин живёт в напряжении, потому что не может соответствовать своему образу. Обычная пчела просто отпускает себя, и у неё всё получается естественно.

Мы тоже часть задумок природы, ведь она «живёт» не только в муравейниках и галактиках, но и на металлургических заводах, в продуктовых магазинах и огромных жилых комплексах. Так же как в животном мире, природа ведёт нас в свои ниши. Но ты, как пчела, поверившая, что дельфином быть лучше, уводишь себя с естественного пути благополучия. Есть ложные цели и социальные маски, из-за которых мы пытаемся уместиться в рамки. Но мы не можем им соответствовать, потому что они идут против нашей подлинности.

Есть ложные цели и социальные маски, из-за которых мы пытаемся уместиться в рамки.

Внутренняя природа – это наше естество, темперамент, качества характера. Но кто сейчас смотрит внутрь себя, когда вокруг так много красивых людей, мест и вещей? Они переводят внимание на то, каким нужно стать, чтобы получить всё это. Так, пчела и начинает изображать из себя дельфина: она фиксируется на слабостях, которые нужно преодолеть, чтобы стать лучше. Однако раскрыться легче и полезнее, чем измениться.

Представьте, что путь наверх – это лестница, где есть десятая финальная ступенька, но также есть и минус десятая ступенька (как спуск в подвал). Начиная путь к цели, на котором придётся менять свою природу, ты начинаешь с подвала. Но если твои роли – это продолжение внутренней природы, путь начинается с плюс пятой ступеньки. Такая дорога к достижениям короче. Поэтому мы будем отталкиваться от своих реальных качеств, а не от тех, которые нуждаются в искусственных улучшениях. Ты признаёшь себя достаточным, просто барахтающимся не в той среде.

Раскрыться легче и полезнее, чем измениться.

Можно ли научить рыбу лазать по деревьям, как заправская обезьяна? В отличие от животных люди способны обучиться почти любой работе, адаптироваться к любой жизненной роли, будь то родительство или ведение соцсетей. Многие только так и живут – приспосабливаются к среде и требованиям, не задумываясь над своим природным местом. Но насильно мил не будешь. И не всегда оно того стоит. Страдания могут сулить прибыль, однако разве это счастье – быть обеспеченным, но сломленным, как пчела-дельфин? Рыбе необязательно взбираться на дерево за кокосами. Она будет более сытой в океане.

Талант и навыки – это хорошо. Сила воли и настрой победителя – это похвально. Но без здорового фетиша всё движение к цели идёт через боль и даже через отвращение. Ты напрягаешься всем телом, чтобы залезть на дерево, как та рыба. Ты сам устраиваешь себе противоестественный образ жизни. Очевидно, что находиться в нем всегда будет сложно. Когда задач много, разум контролирует размышления, разделяя их на полезные и бесполезные. Таким образом он лишает тебя свободы быть потоком. Страх собственной неэффективности нарушает естественный ход мыслей, и ты становишься принуждённым. Поздравляю! Теперь ты пчела-дельфин!

Интуиция – это твои инстинкты

Разумеется, бывают такие ситуации, когда вообще плевать на своё психическое состояние или даже на репутацию. Нужно спасать себя и близких. Однако за игнорирование своей души придётся заплатить ещё большую цену, чем ты платишь, когда отпускаешь контроль.

Представь, что больше не придётся носить маски и строить из себя супергероя. Это как найти потерянную часть души, которая отлетела в неизвестном направлении, как осколок вазы после падения. Уверяю, тебе будет интересно восстановить цепочку событий и понять, в какой момент эта ваза разбилась и ты стал постепенно терять себя. Ведь, теряя себя, ты также терял свою интуицию.

Я три раза поступал в строительный техникум и ни разу не прошёл дальше второго курса. Моей мотивацией было получить диплом, чтобы успокоить родителей. Но я изначально знал, что никогда не буду работать по этой специальности. И разумеется, никакие силы не могли заставить меня посещать занятия. Каждый раз, поступая на первый курс заново, я верил, что теперь точно доучусь. Но это был самообман. Я мог сэкономить более четырёх лет своей жизни, если бы сразу послушал внутренний голос. Вместо этого я пошёл в строительный техникум. Залез, как рыба на дерево, где ощущал себя недееспособным.

Если однажды ты поймаешь за хвост странное ощущение, что всё идёт как-то противоестественно, будь уверен – это верная подсказка от природы. Она сразу даёт совет: какие бы выгоды ни обещало дело, здесь ты сломаешься. Ты продержишься год-два, а то и пять лет, но потом произойдёт надлом внутри. Можно приспосабливаться и цепляться за возможности. Тем не менее, как и мотылёк, ослеплённый желаниями, в конце концов ты долетишь до источника света, как и хотел, однако обожжешь крылья.

Жаль, что мы приглушаем эту интуицию и не слушаем себя сразу. Инстинкты потеряли право голоса на наших должностях или в отношениях. А уж как жажда денег затыкает рот чувствам! Ты, возможно, и сам это знаешь. Но вряд ли ты замечал, что изматывающая погоня за достижениями также закрывает доступ и к своему природному успеху. Он открывается нам через инстинкты (интуицию), которые проявляются через наши чувства, а их мы, к сожалению, подавляем на пути к улучшению себя.

Как позволить своей интуиции снова проявляться? Как вернуться к себе, если свернул куда-то не туда? Вероятно, ты уже слышал о таком новомодном веянии, как проявленность. Обычно о ней задумываются, когда уже удалось обеспечить себя, поэтому для многих «проявленность» – это что-то на богатом. Однако она не о том, каким творчеством заняться после ретритов на Бали. Для меня проявленность – это свобода быть собой настоящим со всеми своими слабостями и чувствами, то есть нечто противоположное подавленности. Можешь ли ты быть самим собой на том пути, который выбрал? Или тебе приходится прятать свои чувства в пользу продуктивности? А если так, то зачем быть рыбой на дереве, которая не может расслабиться, иначе вернётся к своей природе?

Разум твердит, что в первую очередь нужно думать о деньгах. А природа внутри просит дать свободу душевным потребностям – это говорит интуиция, и поверь, она знает, куда тебя привести, чтобы ты оказался в нужном месте в нужное время.

Я, как и все, могу обманываться и принимать решения, ориентируясь на материальные выгоды, а не свою природу. Когда не можешь быть таким, каким нужно для успеха, почти неизбежно наступает внутренний слом. Ты снова даёшь себе авансы: «Научусь, изменюсь, подстроюсь». Как бы притворяясь чуть лучше и сильнее, чем есть на самом деле. Так ты и оказываешься в яме преодоления природы, которую сам же и выкопал себе. И чем дальше ты от своей природы, тем больше подавленности и самоконтроля. Становится слишком много самомотивации и крайне мало искренности с собой. Это идеальная формула для будущих разочарований, потому что твоя натура оказывается не предрасположенной к требованиям нужного образа. В естественной жизни ты чувствуешь себя как рыба в воде – без напряжения. Тебя ведут инстинкты. Ты плывёшь по течению и находишь свой поток.

Расслабься и доверяй мозгу

Удивительно, как много подсказок нам даёт природа, но мы, к своему несчастью, приучены подавлять эти сигналы. Например, для многих чувство усталости ощущается как помеха для развития, хотя это и есть один из инстинктов организма. Тело и подсознание разговаривают с нами ощущениями. Среди их сигналов нет неправильных. С инстинктами действительно нужно считаться, их нельзя заглушать. Но как много мотивационных речей приходится генерировать, чтобы подавить природу усталости. Сейчас ты поймёшь, почему этого делать не стоит и почему важно не рационализировать, а просто проявлять и слышать свои чувства.

Условно, мозг состоит из двух слоёв. Есть неокортекс – новейшая часть мозга. А есть «рептильный» мозг – самая сердцевина нашей природы и её самая древняя часть, которая обросла неокортексом в процессе эволюции. Эта парочка ещё не совсем сдружилась.

Неокортекс дал нам способности к аналитике, долгосрочному планированию и сложному языку. Благодаря ему мы круче животных. Неокортексом мы осознаём. Через него чувства и сигналы становятся словами. Этот новенький слой мозга я иногда называю языковым уровнем.

А древняя сердцевина работает через эмоции. В ней накоплена генетическая мудрость всех поколений. Поэтому в простых ситуациях чувства именно подсказывают решения, а не мешают мыслить хладнокровно, как принято считать. Рептильной части мозга, как и животным, не нужны слова для элементарного понимания мира. Она тоже анализирует, но не через языковой уровень. Это буквально часть мозга, которая не умеет разговаривать, но знает не меньше неокортекса (если не больше). И вот эти знания ты подавляешь, когда неокортекс беснуется и думает слишком много. Он берёт на себя задачи, которые рептильный мозг уже давно решил, но не может объяснить словами, а поэтому сигнализирует чувствами и ощущениями.

Таким образом, кошке, у которой неокортекс почти не сформирован, не нужно обсуждать с собой усталость. Для неё это сигнал, что пора подкопить силу воли для решающих действий. А наш неокортекс подавляет чувства и находит рациональную мотивацию стать пчелой-дельфином. Природа же через внутренние ощущения показывает нам, куда двигаться, чтобы войти в своё течение. Она уже знает, что пчеле место на цветочках, а не в воде, поэтому сопротивляется через чувства, чтобы спасти вас от ошибок. Но именно эти чувства ты и пытаешься контролировать. Некоторые из них кажутся слабостью, другие же ты просто не успеваешь уловить из-за ритма событий вокруг.

Тело и подсознание разговаривают с нами ощущениями.

Знакомо ли тебе ощущение, когда что-то сдерживает от значимых шагов к переменам? Приходит лень, а мы приучены порицать это проявление своей природы. Включается контроль за течением чувств и мыслей. Мы давим на себя, чтобы больше действовать и не прокрастинировать. Но что, если эту лень нужно послушать, а не преодолевать? Иногда она спасает рыбу от противоестественной жизни на дереве. Рептильный мозг трудно заставить прыгнуть в яму, ведь это противоречит инстинкту выживания. Но ты тащишь себя в неё силой воли, как пчела – в океан, а рыба – на пальму. Это какой-то неправильный остров. Но всё вернётся на свои места, когда ты вернёшься к себе. Когда начнёшь понимать, о чём кричит твоя природа.

Даже суперпродуманный план повлияет на твою жизнь меньше, чем возвращение к своему голосу души. Порой хороший план плох тем, что он не о том, как рыбе плыть в океане, а о том, как ей засушиться на дереве. Природа уже знает, что этому плану не нужно следовать: он выводит на путь, в котором ты не сможешь закрепиться, если не сломаешь себя. В отличие от неокортекса, инстинкты уже знают, куда двигаться и какие решения принимать. Но языковой уровень – это относительно новая игрушка мозга. Разум жуёт мысленную жвачку и берёт на себя слишком многое из того, что легко делегировать подсознанию.

Нервная система умеет спасать. Но мы приглушаем её право на голос, когда слишком много думаем, вместо того чтобы следовать за чувствами. Современный человек во всей красе. Мы путаемся в играх ума, даже когда всё проще, чем кажется. Уходим от себя в представления «как надо». Возвращаясь к гармонии со своей природой, ты слышишь уже не только бесполезные внутренние монологи, но и свои ощущения. В эти моменты происходит бессловесный анализ. Ты доверяешь древним и мудрым инстинктам, которые прошли отбор миллионами лет эволюции. Как говорят, интуиция – это быстрая логика. Однако, отдаляясь от своей природы, ты подавляешь самоощущения в пользу работы или деструктивных отношений. Языковой уровень «затмевает» всё твоё существование. Теряется чувство жизни. Подсказки инстинктов приглушаются неокортексом, и ты берёшь под умственный контроль всё, что видишь, теряя лёгкость. Но вот незадача: завышенный контроль может вести нас в противоположном направлении от подлинного успеха.

Нам кажется, что всё разрушится, если дать событиям разворачиваться своим чередом. Или просто поспать. Однако усилия бывают разрушительными, а отпускание – созидательным. К тому же это не полное отпускание контроля, а сбалансированное. Ты продолжаешь идти по пути наименьшего сопротивления. ориентируясь на зов природной лёгкости. И может быть, поэтому стоит двигаться вдоль преград, а не напролом? Ведь они для чего-то построены и могут куда-то вести, как тоннель.

Хороший план плох тем, что он не о том, как рыбе плыть в океане, а о том, как ей засушиться на дереве.

Мы всегда ставим такие цели, в которых приходится себя подавлять. Меньше отдыхать, больше работать, превозмогать. Быть сильнее, выше и быстрее. В общем, забираться на ветку, к которой мы не предрасположены. На этом пути чувства отходят на второй план, и отчаянная рыбка сушится на дереве, не имея возможности услышать инстинкты, которые ведут в сытый океан. Почему она там болтается? Из-за сложных социальных конструктов и ложных ориентиров. Ну и конечно, деньги и ещё раз деньги. Ах, если бы не они, какими бы мы были? Никаких тебе графиков и будильников. Выспавшийся человек, наполненный запасом когнитивной энергии и расслабленностью, – то есть нормальный человек. Нужно ли тогда так жестоко винить себя за проявление природы, если это естественно? Хотеть спать – это инстинктивно и естественно. Лениться – тоже. Даже бояться – нормально, и не все страхи нужно устранять. Ты критикуешь себя за то, что ты просто человек. А куда деваться? Пчела не станет дельфином, если ей прикрутить плавники.