Kitobni o'qish: «Надо думать! Тренажер мышления»

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

Научный редактор: Денис Букин

Главный редактор: Сергей Турко

Продюсер и руководитель проекта: Ольга Равданис

Арт-директор: Юрий Буга

Дизайн обложки: Алина Лоскутова

Бильд-редактор: Павел Марьин

Корректоры: Оксана Дьяченко, Марина Угальская

Верстальщик: Кирилл Свищёв

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

© Непряхин Никита, Скворцов Дмитрий, 2025

© ООО «Альпина Паблишер», 2025

* * *

Предисловие

Дорогой читатель! Вы держите в руках необычную книгу. Во-первых, это книга-тренажер, книга-тренинг, книга-помощник, которая поможет вам лучше понимать себя и других, эффективнее думать и принимать верные и взвешенные решения.

Во-вторых, эту книгу можно начинать читать с любой из частей. «Надо думать!» делится на две большие части. Одна называется «Мне бы уметь и знать». С нее стоит начать, если у вас есть потребность разобраться и справиться со стандартными когнитивными трудностями, которые абсолютно всем мешают правильно думать. Эта часть книги про ошибки и ловушки мышления, которые приводят к расстройствам и разочарованиям. Тут будут эффективные советы и техники, как учиться всему новому, мыслить гибко и креативно, не поддаваться на обман и как обнаруживать когнитивные искажения.

Другая часть называется «Вот бы решить проблему», и она про то, как можно с помощью рабочих приемов оптимизировать, улучшить, усовершенствовать свое мышление. Будем оттачивать и шлифовать навыки ясно мыслить. Речь пойдет и про анализ информации, и про логику, и про аргументацию, и про технологии решения проблем, и про эффективное общение.

В конце книги вы найдете раздел с интересными нетривиальными задачками на развитие мышления. Вы можете либо заняться ими уже после прочтения обеих частей книги, либо периодически устраивать испытания для мозга в процессе. Поверьте, там будет над чем поломать голову!

Дорогой читатель, вы сами должны определить, с какой стороны начинать знакомство с книгой. Просто подумайте, какой раздел будет для вас максимально полезен в первую очередь.

«Надо думать!» – это прежде всего книга-тренинг. Это друг и помощник в совершенствовании когнитивных навыков. Но эффект от ее прочтения будет только в том случае, если вы доверитесь нам и будете выполнять АБСОЛЮТНО ВСЕ задания и упражнения, представленные в каждой главе. Потому что только через практику можно довести умения до автоматизма и достичь ощутимого прогресса. Иногда вам будет казаться: «Ну зачем мне это записывать? Я могу просто об этом подумать». Или может прийти в голову: «Это совсем просто! Могу пропустить». Если мы просим вас порефлексировать и записать какие-то идеи, это действительно стоит сделать. Потому что всё, с чем вам предстоит познакомиться на этих страницах, – детально продуманная методология, и каждое задание и упражнение имеют свою четкую цель.

И еще один важный момент. В этой книге есть золотое правило: один день – одна глава. Не старайтесь проглотить все страницы за несколько дней. Результат будет не тот – гарантируем. Лучше, если вы выработаете привычку посвящать немного времени прочтению одной главы и выполнению всех упражнений. Не торопитесь, читайте медленно, много думайте и чувствуйте прогресс. Изо дня в день. Повторимся: никакие задания пропускать нельзя. Мы же хотим достичь больших результатов?

Эту книгу для вас написали два автора. Никиту Непряхина вы можете знать по многим его бестселлерам, таким как «Я манипулирую тобой»¹, «Анатомия заблуждений»², «Критическое мышление»³, «Убеждай и побеждай»⁴, «Гни свою линию»⁵ и др. Никита – один из главных популяризаторов критического мышления в России, исследователь феномена влияния и убеждения. Он основал Школу критического мышления, в которой работает методологом второй автор книги «Надо думать!», Дмитрий Скворцов. Дмитрий – профессиональный философ, кандидат философских наук, преподаватель. Каждый день он помогает сотрудникам крупнейших компаний развивать мышление.

Мы собрали весь свой многолетний опыт преподавания и обширной практики в этой книге. И хотели бы, чтобы она стала вашим настоящим другом и помощником, который иногда заставит задуматься, иногда подскажет технологию, иногда удивит открытием. Вооружайтесь ручкой – и скорее в путь! Совершим увлекательное путешествие по лабиринтам мозга, и вы обязательно станете думать намного лучше и эффективнее!

Мне бы уметь и знать

Мне сложно учиться

Как осваивать новые навыки⁶

Зачем вы держите эту книгу в руках, дорогой читатель? Вероятнее всего, чтобы тренироваться правильно мыслить. А для чего вам нужно мышление? Много для чего, но в том числе – чтобы развиваться, становиться лучше, приобретать новые качества, воплощать мечты в действительность. Для этого нужно понимать, как правильно работать над собой. Поэтому большая тема в этой главе – про обучение. Уверены, вы сталкивались с проблемой, когда решали, например, выучить иностранный язык, научиться танцевать или программировать, уверенно выступать на публике или делать что-то еще, но ничего не получалось. Причины могут быть разные: не хватает времени, пропадает мотивация или просто не получается. Нет таланта – и все тут! Знакомо? Нам – очень даже. Есть хорошие новости: чаще всего дело совсем не в таланте. Конечно, если вы мечтаете выступать с фортепианным концертом на сценах ведущих концертных залов мира, но при этом к 30 годам ни разу не играли на фортепиано, будет сложновато. Но ведь есть столько полезных навыков, которые не требуют владения на глобальном уровне, а весьма полезны в жизни и профессии! О том, как правильно учиться и преодолевать сложности, которые есть у каждого, мы поговорим в этой главе. Используйте ее с максимальной пользой и для этого прямо сейчас запишите, какой навык вы готовы начать развивать, чему хотите научиться. К концу этой главы у вас будут все необходимые для этого инструменты!

Я хочу научиться

1. Самоанализ

Как понять, какой я ученик и как мне надо учиться

Любое освоение нового навыка всегда начинается с самоанализа. Дети учатся по необходимости, задачи им ставят взрослые. Наука педагогика исследует, что должен сделать ребенок и как мотивировать его сделать это вплоть до момента, когда он будет готов развиваться самостоятельно. А мы в этой главе поговорим о схожей, но все же другой науке, которая называется андрагогика – обучение взрослого человека, то есть вас, дорогой читатель. В чем разница между этими подходами? Ключевая – в том, что взрослый чаще всего работает со своим развитием самостоятельно, а значит, начать нужно с самопроверки.

Чтобы продуктивно поработать с этой главой, ответьте, пожалуйста, на эти вопросы. Чем подробнее вы ответите, тем эффективнее сможете воспользоваться материалами главы.

1. Чего я хочу достичь?

2. Как обычно я управляю процессом своего обучения?

3. Каковы особенности моего обучения? В каких форматах мне удобно учиться?

4. Каким форматам я сопротивляюсь?

5. Как я управляю мотивацией в процессе обучения?

6. Чему у меня получилось научиться самостоятельно? Что помогло?

7. Чему у меня так и не получилось научиться, несмотря на старания? Что помешало?

Типы обучающихся

Психика кажется похожей на компьютер: есть мозг с его нейронными связями, а есть информация и навыки, которые базируются на этих связях. И если так, появляется соблазн «инсталлировать» в мозг побольше всякой полезной информации и навыков, чтобы стать суперкомпьютером. Помните фильм «Матрица»? Главный герой Нео загрузил в мозг огромное количество прикладных программ в считаные часы и гордо заявил после этого: «Я знаю кунг-фу». Вот бы так было в реальной жизни! Быстренько загрузить весь полезный для жизни софт, а бесполезный – удалить, и еще почистить психику антивирусом! Скорей бы научная фантастика стала просто наукой! Но это, конечно, наивно. Психика намного сложнее компьютера.

Ученый, исследователь психологии, философии и религии Дэвид Колб, основатель компании Experience Based Learning Systems («Системы обучения, основанные на опыте»), подошел к делу иначе. Исходя из понимания, что люди разные, просто так «влить» в голову человеку необходимую информацию не получится. Она там не задержится. Иначе мы просто слушали бы лекции и быстро умнели. Нужна более изощренная техника. Она состоит из четырех этапов, или шагов. Давайте рассмотрим их на примере обучения – например, публичным выступлениям.

Шаг 1. Личный опыт. Сначала надо попробовать: а получается ли у вас так же ярко и уверенно выражать свои мысли, как это делают те ораторы, которые вам нравятся?

Шаг 2. Осмысление опыта. После того как вы попробуете выступить, важно понять, что конкретно не получается. Вы не знаете, куда девать руки? Дрожит голос? Идеи кажутся банальными? Каша в структуре выступления? Нет ярких примеров? Замечаете монотонность?

Шаг 3. Теория. Теперь пора разобраться, как сделать, чтобы голос не дрожал, идеи были сильными и слушать вашу речь было бы приятно и интересно. Устранить проблемы помогут прекрасные теоретические источники. Есть целая наука – риторика.

Шаг 4. Практика. Теперь, с накопленным теоретическим опытом, можно переходить к важному этапу – пробовать все это на практике. Важно делать именно тогда, когда вы знаете свой уровень, ошибки и правильные техники. Тут-то навык и начинает закрепляться.

Отличается от простой установки новой программы на жесткий диск компьютера, правда? Многодневное наблюдение за тем, как серферы ловко скользят по волнам, не даст нам навык катания. И если просто сразу встать на доску без понимания, как правильно ею пользоваться, – скорее получишь несколько ушибов, чем научишься кататься. Вначале инструктор ставит ученика на доску на берегу – чтобы убедиться, что он правильно лежит на доске, а потом правильно встает в правильную позу, чтобы оседлать волну. Ученик проверяет себя, получает от инструктора корректирующие замечания, запоминает принципы пользования доской и только потом идет в воду.

Дэвид Колб не только описал эти четыре этапа цикла обучения, но и обнаружил, что люди отличаются друг от друга тем, что для каждого из нас разные этапы обладают разной значимостью. Таким образом, мы делимся на четыре типа. Сразу оговоримся: чтобы навык закрепился, нужно обязательно проходить все четыре этапа в обучении, а типы обучающихся определяют, на каком этапе человек будет делать акцент.

1. Деятель больше полагается на опыт. Такой человек любит движение, действие, непосредственное взаимодействие с материалом. Деятелям подходит обучение на живых личных примерах и применение ролевых моделей, чтобы лучше вжиться в процесс.

Девиз деятеля: «Сразу к делу!»

Его мотивирует: активный деятельный процесс, обмен впечатлениями.

Демотивирует: абстрактные понятия, теория и концепции, оторванность знаний от реальной практики, сложные и скучные задания.

Что помогает преодолевать препятствия: поддержка и положительные эмоции, поощрения, командная работа.

В обучении публичным выступлениям он предпочтет побольше стартовой практики, говорить, пробовать выступать, преодолевая волнение и ошибки.

2. Мыслитель. Иногда его называют рефлексирующим типом. Для него важна работа над ошибками. Он любит анализировать свою работу, получать замечания. Это такой наблюдатель, который выводит теорию из собственной практики. Он со всех сторон анализирует ситуацию и формирует собственный способ преодоления сложностей. Такой человек может изобретать новые подходы и методы решения задач.

Девиз мыслителя: «Понаблюдаю, а потом сделаю выводы».

Его мотивирует: возможность всестороннего анализа материала и наличие достаточного времени для обдумывания.

Демотивирует: работа в спешке или в условиях нехватки информации.

Что позволяет преодолевать препятствия: погружение в контекст, понимание конкретных проблем, самомотивация, наличие информации и времени.

3. Теоретик: человек, который предпочитает логический и аналитический подходы в обучении. Он любит хорошо все продумывать, искать закономерности и понимать теоретический материал. Предпочитает интеллектуальное обучение и умственные задачи. Легко справляется с большим объемом данных. Прежде чем погрузиться в практику применения инструментов, теоретики предпочтут сначала как следует освоить теоретические основания применяемого инструмента.

Девиз теоретика: «Сначала понять принципы, а потом действовать».

Его мотивирует: систематизация занятия, таблицы и схемы, построение теорий, анализ. Теоретики лучше справляются в одиночку. В учебных группах часто можно увидеть, как такие участники при решении задач отделяются от группы и работают самостоятельно.

Демотивирует: игры, симуляции, обилие практических заданий, спешка, необоснованные и непроверенные данные.

А вот подискутировать они совсем не против.

Что позволяет преодолевать препятствия: значимость и обоснованность изучаемых идей, четкая логика и структура, планирование и самоконтроль. Это их сильные стороны.

4. Прагматик. Такой человек любит использовать новые знания на практике и решать реальные проблемы. Он предпочитает умственные задачи, имеющие применение на практике. Он берет идеи и реализует их, чтобы понять, какие из них решают проблему и как именно.

Девиз прагматика: «Покажите, как это работает».

Его мотивирует: обучение на реальных примерах, работа над своими проектами, поиск решений через эксперимент.

Демотивирует: внешний контроль, теория без практической значимости, долгие дискуссии и размышления.

Что позволяет преодолевать препятствия: личная значимость изучаемого материала и ее максимальная конкретность.

Узнали себя в одном из типов? Что вам интереснее и легче дается? На этом и нужно делать главный акцент, но не пропускать и остальные этапы. Каждый из этих типов имеет свою ценность и фокус в обучении. Важно понимать, какой доминирующий стиль у вас, как он помогает вам развиваться, какие сильные стороны есть у вашего стиля.

Запишите, к какому типу вы себя отнесли, и зафиксируйте, как вы планируете организовать четыре этапа освоения выбранного вами навыка.

Мой тип:

Шаг 1. Личный опыт. Как я проверю свой навык сейчас?

Шаг 2. Осмысление опыта. Что конкретно у меня не получается?

Шаг 3. Теория. Какими источниками информации буду пользоваться?

Шаг 4. Практика. Как буду закреплять навык?

2. Концепция непрерывного образования

Как учиться постоянно

Мир быстро меняется. Даже последнее десятилетие сильно изменило алгоритмы получения нами ежедневного опыта: немыслимый ранее объем доступной сейчас информации, частота появления новых технологий, гибкие возможности для развития и освоения новых профессий. Говоря об обучении, мы наблюдаем большие изменения и в этой сфере. Если раньше достаточно было получить профессию и оставаться в ней на протяжении всей жизни – и так продолжалось поколениями, то теперь на первый план выходит такой навык, как непрерывное образование, или lifelong learning (обучение на протяжении всей жизни). Эта концепция становится все более популярной в современном мире по двум причинам: во-первых, из-за постоянного технологического прогресса, а во-вторых, из-за необходимости развития и поддержания когнитивных возможностей человека, его мыслительных способностей.

Устоялось деление на хард/софт применительно к типам навыков⁷. Жесткие навыки (hard skills) – это профессиональные компетенции, которые мы приобретаем за годы получения профильного образования: педагогические, инженерные, управленческие, медицинские, экономические, научные и так далее. В дипломе фиксируется именно этот вид навыков. А также это такие навыки, как знание языков, управление автомобилем, умение использовать компьютерные программы и так далее. Их легко можно измерить.

Гибкие навыки (soft skills) измерить сложно. Это способность общаться персонально и в команде, открытость новому и креативность, лидерство, усидчивость – этого не напишешь в дипломе, нет таких специальностей.

В последние годы выделяют третий тип навыков – когнитивные. Иногда их называют экзистенциальными, или метанавыками. Им и посвящена книга, которую вы держите в руках. Это навыки правильного мышления, корректной работы со своим сознанием. Для эффективного обучения какому угодно из жестких или гибких навыков необходимо постоянно подключать когнитивные процессы, развитие которых важно любому человеку на протяжении всей жизни. Уметь правильно думать необходимо и для электрика, и для биржевого маклера, для педагога и космонавта.

Поэтому концепция непрерывного образования строится на основе нескольких принципов:

1. Непрерывность обучения: оно не заканчивается с формальным получением среднего или высшего образования в школе или в вузе, а продолжается в течение всей жизни. Это не значит, что вы становитесь «вечным студентом» со всеми признаками недосыпа, а подразумевает лишь процесс осознанного управления своим развитием. Вы же не случайно читаете эту книгу?

2. Самостоятельность обучения: человек берет на себя ответственность за результат обучения и развития. Вы сами задаете цели и направления развития, а образовательные учреждения, платформы и эксперты становятся вашими помощниками. Надеемся, что и наша книга – тоже надежный помощник в вашей работе над собой.

3. Персонализация: обучение должно учитывать индивидуальные потребности и особенности человека. Ведь это не конвейерное производство одинаковых специалистов, а экосистема, раскрывающая индивидуальность. Поэтому необходимо стать исследователем по отношению к себе, обращая внимание на то, что помогает и что препятствует росту. Используйте эту книгу так, как вам полезнее, читайте ее вдоль и поперек, переходя к темам, которые интереснее и актуальнее именно для вас.

4. Мобильность: обучение доступно в любом месте и в любое время. Действительно, благодаря технологиям саморазвитие становится доступным и удобным. Мы можем слушать лекции и выполнять упражнения в бумажной тетради или в заметках в телефоне; делать это в метро, дома или в самолете.

А как конкретно устроен процесс образования по-новому? Вот ключевые компоненты самообучения:

1. Осознанность: понимание того, как именно мы учимся и, самое главное, зачем.

2. Целеполагание и планирование: наличие четкого графика, выделенные время и ресурсы, а также контроль промежуточных и итоговых результатов.

3. Управление мотивацией на всем протяжении обучения – от постановки цели до достижения результата.

4. Рефлексия: умение самостоятельно оценить прогресс, выделить сильные стороны и точки роста.

5. Поиск и оценка информации: навыки поиска и выбора надежных и актуальных источников информации, а также критической оценки полученной информации.

Сравните эти компоненты со списком вопросов, на которые вы отвечали в начале главы. Есть ли то, что вы упускали из виду в обучении? На что вы не обращали внимания? Что из этого применяли осознанно? Честно оцените по пятибалльной шкале, насколько у вас развиты эти пять компонентов. Если все в полном порядке – обведите цифру 5, а если совсем плохо – то 1.

1. Осознанность: 1 2 3 4 5

2. Целеполагание и планирование: 1 2 3 4 5

3. Управление своей мотивацией: 1 2 3 4 5

4. Рефлексия: 1 2 3 4 5

5. Поиск и оценка информации: 1 2 3 4 5

Какая картина сложилась? Выделить свои сильные и слабые стороны – отличный фундамент для выстраивания правильного процесса обучения.

3. Техники, помогающие в самообучении

Берем на вооружение законы психологии

Давайте перейдем к конкретике, ведь скоро вам предстоит потренироваться в составлении полноценного плана освоения выбранного навыка. В андрагогике есть большой набор техник. Мы расскажем о самых полезных из них, а вы отмечайте подходящие для себя.

Вопрос № 1. Какой темп обучения выбрать?

Спринт: вы выделяете период времени для интенсивного погружения в освоение навыка. Если вы любитель уходить с головой в учебный процесс, то вам подойдет такой формат. Например, его можно запланировать на целый год следующим образом:

1. Определите, какой навык вы хотите развить (это может быть и набор из трех связанных навыков).

2. Распределите 12 месяцев на три спринта, каждый продолжительностью в два-три месяца погружения.

3. После каждого спринта один месяц посвятите отдыху от обучения. Таким образом вы получите три интенсива в год с месячным перерывом между ними.

Такие спринты нежелательно сочетать с периодом большой нагрузки на работе (например, период отчетности) или интенсивными спортивными тренировками.

Шаг за шагом: стратегия, в которой вы встраиваете в повседневную жизнь привычки непрерывного обучения. Например, каждую неделю выделяете на учебу шесть часов. Важно, чтобы нагрузка была оптимальной и не требовала от вас подвигов, в противном случае есть риск забросить все из-за нехватки ресурсов. Тут важно учесть несколько нюансов:

1. Если вы выделили шесть часов в неделю, лучше разбить их на три дня в неделю по два часа, например понедельник – среда – пятница или вторник – четверг – суббота. Это важно и чтобы не утомляться, и чтобы лучше запоминать, используя интервальное повторение. Возвращаясь к материалу через 48–72 часа, вы лучше закрепляете результаты. Память в течение нескольких десятков часов выбрасывает большую часть информации как ненужную, если вы к ней не обращаетесь.

2. При таком обучении важно фиксировать промежуточные результаты. Если мозг не отмечает достижения, это отрицательно скажется на мотивации, поэтому установите контрольные пункты – раз в месяц или раз в неделю. Если вы, например, изучаете английский или учитесь играть на скрипке, снимайте себя на видео, рассуждая на одну и ту же тему на английском или играя одно и то же произведение (в случае со скрипкой). Тогда рост будет для вас более очевиден, и это поддержит мотивацию во время учебы.

Вернемся к вашему плану: вы спринтер или стайер? Выберите стратегию и составьте приблизительный график вашего обучения. Зафиксируйте в нем время обучения, перерывы, точки фиксации промежуточных результатов. Воспользуйтесь этой страницей и набросайте план.

Вопрос № 2. Учиться в группе или индивидуально?

Социальное обучение: в нем задействовано сообщество. Это могут быть группы, обучающие клубы, комьюнити в соцсетях и мессенджерах. Если вы получаете удовольствие от общения, то вам подойдет такой формат. Обратите внимание вот на что:

1. Фиксируйте для себя результат групповой работы, потому что часто в таком формате ответственность за результат размывается.

2. Отведите отдельное время для индивидуальной рефлексии: прокрутите в голове обучение и обратите внимание, в какой роли вам комфортнее работать с группой.

Индивидуальное обучение: при таком формате стоит обратить внимание на разные точки зрения, изучить альтернативные мнения, опыт других людей в освоении вашего навыка. Активно используйте чужую экспертизу. Эксперт может рассказать многое об интересующей теме, поможет составить план работы и сориентировать в необходимых материалах.

Вернитесь к вашему плану и определите: вы будете двигаться по нему индивидуально или с группой? Если выбираете социальное обучение, то поищите, где и с кем вам хотелось бы учиться? В этом случае впишите несколько вариантов.

Вопрос № 3. Как именно учиться в зависимости от сложности навыка?

На этот вопрос ответил психолог, исследователь методов обучения Бенджамин Блум. Он разработал систему постановки учебных целей, которые классифицированы по уровням от простого к сложному (так называемая таксономия Блума).

Согласно его идее обучение – это последовательный процесс, состоящий из шести когнитивных уровней, где каждый последующий опирается на предыдущий.

1. Знание: это базовый уровень, где учащийся просто запоминает и воспроизводит ключевую информацию. Давайте возьмем в качестве простого примера готовку еды. Я знаю, что для приготовления еды надо брать ингредиенты, смешивать их и иногда делать тепловую обработку.

2. Понимание: на этом уровне обучающийся демонстрирует способность объяснить и интерпретировать информацию. Помните, в школе нас просили: «Расскажи своими словами»? Сделать это мы можем тогда, когда понимаем смысл происходящего и значение основных терминов для его описания. Я понимаю, как именно сырое яйцо становится готовым и зачем на сковороду при жарке яичницы надо наливать масло.

3. Применение: учащийся может использовать знания и понимание для решения задач. Я могу приготовить съедобную яичницу.

4. Анализ: уровень, на котором учащийся может разбираться в сложной информации, выделять ее составляющие и определять связи между ними. Я понимаю суть химических процессов и могу приготовить яйцо разными способами: вкрутую или всмятку, глазунью или омлет, шакшуку или чирбули, безе или бенедикт.

5. Синтез: учащийся способен объединять различные элементы в новые комбинации, создавая новые идеи или решения. Я могу импровизировать и готовить из яиц новые блюда своего авторства – и причем вполне успешно.

6. Оценка: наиболее высокий уровень, где обучающийся может анализировать и оценивать информацию, аргументированно принимать решения и оценивать результаты. Я могу обоснованно объяснить, почему один омлет получился вкуснее другого, и другие согласятся со мной. Экспертиза!

Разумеется, у вас нет задачи освоить каждый навык до шестого уровня, на котором должны быть ваши ключевые, профессиональные навыки. А вспомогательные могут быть на уровне третьем или четвертом. Ну а если говорить о хобби, иногда достаточно и первого-второго.

Подумайте о том, какие навыки составляют ядро вашего профессионализма. А какие вспомогательные, бытовые? А хобби? Распределите их в зависимости от уровня владения ими. Так вы можете понять свои зоны развития. Оцените актуальный и желаемый уровень. Получится две цифры: как навык развит сейчас и, если вы хотите его развить, какова цель.

Профессиональные: ___________________________________________

Вспомогательные: ___________________________________________

Хобби: ___________________________________________

Вопрос № 4. Я уже хочу приступить! А что делать, если у меня плохая память?

Плохой памяти не бывает, бывает неумение ею правильно пользоваться!

Психологи выделяют два вида памяти по длительности удержания информации: краткосрочную и долгосрочную.

Кратковременная память (оперативная, или рабочая) отвечает за хранение незначительного объема информации в течение непродолжительного времени (от нескольких секунд до нескольких минут). Она позволяет временно удерживать и манипулировать данными, пока они не будут обработаны или переданы в долгосрочную память. Так, например, мы храним только что услышанный номер телефона или код домофона ровно до момента, пока его не наберем или не запишем.

В кратковременной памяти человек может удерживать от пяти до девяти элементов в зависимости от тренированности. Если изучаемый материал перегружен терминами и новыми для вас фактами, память не будет успевать охватывать и обрабатывать всю информацию, такое обучение будет фрагментированным и малоэффективным. Поэтому крайне важно выбирать материал, доступный для вашего понимания, и постепенно повышать уровень сложности.

Долговременная память предназначена для сохранения значительного объема информации в течение продолжительного времени (от нескольких минут до нескольких лет и более). Это структурированная форма памяти, которая удерживает знания, навыки и опыт. Информация, которая часто повторяется и активно используется, будет лучше закреплена в сознании.

Отдельный тип долговременной памяти – процедурная. Она-то интересует нас больше всего, так как содержит последовательности действий или процессов. Она позволяет выполнять сложные задачи, оперировать информацией и делать то, что уже изучено, без необходимости снова усваивать все детали. Именно благодаря процедурной памяти мы и получаем навыки, например, игры на фортепиано, управления самолетом, владения языком программирования.

Для того чтобы перевести материал в процедурную память и закрепить его в качестве навыка, используйте следующие инструменты:

1. Повторение: чем больше раз вы повторите процесс, тем лучше он будет усвоен. Это проще всего, и именно этим мы обычно занимаемся во время учебы. Но тут есть подводные камни.

Немецкий психолог Герман Эббингауз занимался исследованием памяти. В результате многократно проведенных экспериментов он вывел, что если учащийся не возвращается к материалу и не повторяет его, то уже через месяц от полученной информации остается немного – минимальным значением было менее 10 % (в случае механического запоминания малозначащих данных). Без повторения информация быстро забывается.

На основе этих данных был разработан метод интервальных повторений. Его суть такова: чем сложнее навык, тем больше должно быть повторений и тем меньший интервал следует делать между ними. Исследования в области нейробиологии показывают, что в течение примерно 70 часов мозг избавляется от услышанной информации, которая не является для него жизненно важной. Поэтому необходимо регулярно возвращаться и повторять материал.

2. Обучение в контексте: учиться и применять новые процедуры хорошо в актуальных для навыка контекстах и ситуациях. Чем более условия приближены к реальным, тем лучше все отложится в памяти. Поэтому симулятивное обучение показывает свою эффективность. Например, новый язык лучше осваивать среди его носителей, а петь – в условиях ожидания концерта.

3. Визуализация улучшает понимание и запоминание информации. Разработка четких схем и диаграмм помогает закреплять в памяти последовательности шагов и взаимосвязей между ними.

Для того чтобы структурировать знания и увидеть взаимосвязи, хорошо подходит такой инструмент, как интеллект-карты: это визуализация информации в виде дерева или диаграммы, где центральная идея является основной ветвью, а подразделы представлены вспомогательными ветками и узлами.