Kitobni o'qish: «Медитации гармонии и осознанности»

Глава 1. Утренняя медитация для создания мира в любви и согласии

Из книги Наталии Правдиной «Я в потоке. Медитации и энергопрактики для исполнения желаний»

Вы можете слушать эту небольшую медитацию, этот небольшой настрой, когда вы умываетесь, приводите себя в порядок, прогуливаетесь или просто валяетесь в постели.

«Я излучаю мир и покой. Я хочу, чтобы меня принимали такой, какая я есть. Но и мне, со своей стороны, следует принимать других людей такими, какие они есть.

Всем нам хочется, чтобы наша семья, близкие и друзья принимали нас безоговорочно. Но часто мы сами не желаем принимать их такими, какие они есть. Нам следует научиться признавать и за собой, и за другими право быть самими собой. Требовать от других, чтобы они были такими, какими нам хочется, чтобы подчинялись нашим правилам, – путь в никуда. Это путь к разводам, к разочарованиям. Мы не можем устанавливать какие бы то ни было критерии для других людей, даже близких. Устанавливать эти критерии можно только для себя. Но ведь и тогда хочется, чтобы это были не очень жесткие правила. Практикуйтесь в самопринятии, в любви к себе, в нежности к себе».

В таком умонастроении нам будет легче избавиться от ненужных привычек.

Глава 2. Настрой «новая радостная жизнь»

Из книги Наталии Правдиной «Я в потоке. Медитации и энергопрактики для исполнения желаний»

Делюсь с вами настроем на новый день, который поможет вам чувствовать радость жизни всегда, в любом возрасте, в любом состоянии.

«Сделайте вдох и выдох. Еще раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании и расслабьте все тело.

Впереди у меня лучшие годы жизни. Я всегда молода, красива и энергична. Сегодня я вношу максимум усилий и большой вклад в жизни людей. Я всегда несу ответственность за себя за свое благосостояние, здоровье и будущее. Все окружающие меня люди, друзья, близкие, знакомые и незнакомые, относятся ко мне с уважением. Каждый новый день я встречаю энергично и радостно. Я беру от жизни все самое лучшее. У меня крепкий здоровый сон. Каждый день меня посещают новые, свежие, креативные мысли. Моя жизнь интересна и полна приятных сюрпризов и приключений. Я принимаю все, что жизнь преподносит мне в подарок. Моя семья поддерживает меня, а я поддерживаю и помогаю в ответ. Я понимаю, что в моей жизни нет преград. Они лишь в моем сознании. Я смело высказываю свое мнение, и к нему прислушиваются другие люди.

Каждый день я нахожу время, которое уделяю самой себе. Я стараюсь медитировать, гулять, любоваться природой, уделять внимание своему любимому, прекрасному телу. Если я нахожусь в одиночестве, меня это тоже радует. Каждый день я стараюсь сделать что-то полезное. Для своей планеты я делаю что могу, хотя бы просто сортирую мусор и осознанно отношусь к потреблению ресурсов – воды, электричества. Я вношу в жизнь людей гармонию. Годы, которые у меня впереди, – это лучшие годы моей жизни».

Глава 3. Медитация-настрой «все только начинается!»

Из книги Наталии Правдиной «Я в потоке. Медитации и энергопрактики для исполнения желаний»

Мы с вами открываем врата в новую жизнь, как будто сегодня 1 сентября и мы продолжаем учиться. Вспомните себя в школе: каждый класс – будто новая жизнь, новый мир. Мы никогда не прекращаем учиться, только наши уроки становятся более сложными. Какие-то из них мы проходим, закрывая двери, оканчивая класс. Порой с горечью, с печалью, со слезами, с сожалением. Оставьте прошлое прошлому, не печальтесь! Верьте в то, что вы всегда молоды и в глазах Вселенной вы вечный пытливый первоклассник, перед которым постоянно открываются врата, ведущие к совершенству. К новому классу и более высокому уровню.

Представьте, что сейчас перед вами откроются новые врата. Что бы вы хотели обнаружить для себя, памятуя о том, что все прошлое ушло, оно больше не имеет власти над вами. Люди, которые предавали вас, обижали, приводили в состояние ярости, гнева, всего лишь были нашими учителями, которые показывали, как не надо делать, как не попадать в те или иные неприятные ситуации.

Представьте, что вы снова первоклассник.

Если вы мальчик – то с трогательной стрижкой, торчащими ушами и в большеватом школьном костюме, купленном родителями «на вырост». А если вы девочка – то с огромными белыми бантами, в белых гольфиках, с красивым букетом в руках. Вспомните это ощущение, трепет и в то же время радость перед началом следующего этапа жизни.

Откройте дверь в свою новую жизнь. Что там? Что бы вы хотели познать, чему бы вы хотели научиться? Я предлагаю нам с вами сегодня открыть дверь любви. Открыть дверь свободы, безграничной радости, восторга, вдохновения, блаженства, творчества, радости, процветания и восхищения этим миром. Предлагаю открыть врата к невероятным возможностям, ведь мы с вами никогда не стареем. Мы только меняемся. А в глазах Вселенной мы вечные странники, дети, вечно юные души, которые постоянно растут.

Представьте, что голос с небес спрашивает вас:«Какую истину для себя вы хотите познать?», «Какие двери отворить?». Скажите честно и искренне: «Сегодня я отворяю врата радости. Сегодня я отворяю врата силе. Я открываюсь новым возможностям, потрясающим и безграничным. Новые горизонты, которые простираются передо мной, ничем не ограничены».

В любом возрасте мы с вами первоклашки, даже если вы уже водите внуков в школу. Никогда не думайте о себе в прошедшем времени. Мы вечные странники в этом вечно меняющемся мире. И эти двери будут открываться перед нами всегда, из жизни в жизнь, из воплощения в воплощение.

Мы меняемся, меняем свои тела, но душа наша всегда молода, вечно прекрасна, и вы это знаете. Откройте для себя путь восторга, очищения, богатства и любви! Сделайте первый шаг навстречу жизни своей мечты!

Глава 4. Практика мечтателя

Из книги Натальи Покатиловой «Я женственна! Медитации счастья и наполненности»

Ложитесь на спину. Кладете руки под голову. Одна нога согнута в колене, при этом ступня стоит на кровати, а коленка смотрит вверх. А вторая нога, совершенно расслабленная, ступней лежит на этом колене. Это называется «поза мечтателя». Лежите и мечтаете. В деталях и так, чтоб вам прямо радостно было. Даете волю воображению и строите внутри себя картину самого прекрасного-распрекрасного, самого желаемого будущего. И все время проверяете себя, чтобы не уйти в критику или, что еще хуже, в негатив.

При всей ее простоте эта практика может у вас вызвать вопросы. Потому что, как только вы начинаете божественно мечтать, тут же всплывают в голове всякие страхи, тревоги. А положено ли мне? А что мне за это будет? А вдруг это не получится? А какая я могу быть несчастная, если этого не случится и т. д. Девочки, это ересь! Это все вы убираете, если замечаете себя за этим занятием. Убираете и продолжаете мечтать. И мечтать надо так бесконечно долго, не менее 20 минут. Так, чтобы вам прямо захорошело. То есть вы внутри себя создаете свой мир, желанный для вас. Без всяких ограничений, без всяких плат за что-то. Как будто все возможно и все сбудется.

Я очень люблю эту практику и состояние мечтателя. Дети очень хорошо мечтают. А девочки вообще очень любят так сесть, голову набок склонить, задуматься о чем-то. «Что ты делаешь?» «Мечтаю», – говорят они. И это прекрасно. Но мы потом вырастаем и теряем это качество, к сожалению. Так вот, очень важно эту практику вернуть в свою жизнь.

Еще одна из самых сильных практик для внутренней активности и внешней пассивности – это беременность. Но она бывает не так часто, как возможность просто лечь и помечтать. Поэтому будем мечтать много и с наслаждением.

Когда мы в этой практике руки закидываем за голову, это не просто так: это немножко отключает наш контроль и запускает работу воображения. И при этом неважно, какая нога будет сверху другой, главное – воспроизвести правильную позу. Помните мультик про Львенка и Черепаху? Вот именно так лежал и пел Львенок. Важно смотреть в потолок или в небо. Ложимся в позу мечтателя – и начинаем мечтать. А после можно с удовольствием заснуть.

Если же во время мечтаний в голову начинают лезть страхи или глупые вопросы и от них никак не получается избавиться, то берем блокнот и начинаем записывать все эти ограничивающие идеи. Про то, что именно вам не положено и т. п. Из головы вынимаем и выкладываем на бумагу, раз за разом. И по мере того как вы будете регулярно записывать все, что вам мешает, с каждым разом будет все легче и легче мечтать. Гарантированно. Поэтому выписывайте и торжественно сжигайте со словами: «Я избавляюсь от этого навсегда!» И пепел – в унитаз. Или по ветру развейте. В общем, ритуально отдайте пепел стихиям, чтобы освободиться от этих ограничений.

Итак, это совершенно волшебная, вкусная, роскошная практика для того, чтобы создать внутри активность, а внешне быть абсолютно пассивной. Главное – не подскочить и не начать это реализовывать, девочки. Не начать писать бизнес-план достижения желаемого. Помечтали и уснули, в полном счастье. Можно днем, можно утром, когда есть времечко. Можно в общественном транспорте, даже без нужной позы, просто расслабиться поглубже. Мечтайте на любую тему. Главное, следите за тем, чтобы содержание было идеальным. Чтобы полет вашей фантазии вообще ничем не ограничивался, даже если у вас там коровы летают и бывают фиолетовые в крапинку. Пусть абсолютно все будет реально в вашем мире, так, как вам хочется.

Глава 5. Практика принятия и согласия с миром

Из книги Натальи Покатиловой «Я женственна! Медитации счастья и наполненности»

Вы садитесь, закрываете глаза, начинаете раскачиваться телом вперед и назад, это важно. Помним, что при этом создаем внутри себя волну. Когда вы отклоняетесь назад, вы делаете вдох. И когда вы наклоняетесь вперед – вы делаете выдох и на выдохе говорите: «Да», – и киваете головой в знак согласия. И опять откидываетесь, и опять делаете вдох, когда вы откидываетесь, потом наклоняетесь вперед и опять говорите: «Да». И таким образом вы сидите и «дакаете» 20 минут, и начинаете визуализировать в своем внутреннем пространстве те события и жизненные моменты, которые происходят с вами сейчас. И вы начинаете говорить им: «Да». И вы говорите «да» всему хорошему, и вы говорите «да» всему плохому. Вы говорите «да» своим ссорам, своей зависти, своим конфликтам, своим страхам. Вообще всему, что всплывает перед вашим взором, вы говорите «да». И соглашаясь с этим, киваете: «Да, да, да». При этом вдыхаем всем телом и выдыхаем тоже всем телом. И у нас происходит полное согласие со всем и поклон ситуации. «Да» на выдохе. Согласились и поклонились: «Да».