Kitobni o'qish: «200 рецептов красоты на каждый день»
Раздел I
«Свет мой, зеркальце, скажи…»
Глава 1
Типы кожи
Можно выделить три основных типа кожи: жирную, сухую и нормальную.
Она может быть и комбинированной, а кроме того, рано или поздно на любой коже начинают проявляться признаки старения, поэтому для удобства описания средств по уходу за ними комбинированную и увядающую кожу выделяют в отдельные типы, хотя, по сути, они таковыми не являются.
Характеристика кожи различных типов
Жирная кожа
Жирную кожу можно распознать по постоянному характерному блеску, который вызван повышенным выделением кожного сала. Поры ее расширены и напоминают апельсиновую корочку.
К жирной коже особенно сильно загрязняется пылью, из-за чего на ней могут возникать раздражения, образовываться угревая сыпь.
Однако при правильном уходе этого можно избежать.
Есть у жирной кожи и свои плюсы. Так, она меньше других типов подвержена возрастным изменениям, дольше остается эластичной и упругой. Морщины на ней образуются позже и бывают менее резкими и глубокими.
Сухая кожа
Этот тип кожи отличается нежностью и тонким роговым слоем. Содержание жира в ней понижено, она быстро теряет влагу. В юном возрасте сухая кожа, как правило, выглядит очень привлекательно, так как отличается матовостью, прозрачностью, бархатистостью. Кроме того, на ней обычно не образуется угревой сыпи. Однако она более других подвержена внешним воздействиям, плохо переносит перепады температуры, ветер, ультрафиолетовые лучи.
Сухая кожа предрасположена к раннему увяданию, быстро тускнеет. Уже в молодом возрасте на ней появляются морщинки вокруг глаз и носа, в более зрелом возрасте легко образуются глубокие мимические морщины.
Сухая кожа часто обладает повышенной чувствительностью, склонна к аллергическим реакциям, воспалениям, покраснению и шелушению. Некоторые из этих проявлений могут возникать не только от механических воздействий, но и от переживаний, стрессов, усталости. Именно поэтому сухая кожа нуждается в особенно бережном уходе.
Нормальная кожа
Нормальная кожа упругая, гладкая, у нее свежий и здоровый вид, нет раздражений, шелушения, красных пятен. Она обладает естественным матовым блеском в отличие от жирной, лоснящейся или сухой тусклой кожи.
В нормальной коже содержится умеренное количество жира, достаточно влаги. Тем не менее этот тип кожи также подвержен возрастным изменениям, поэтому при видимом ее благополучии, она требует регулярного и правильного ухода.
Комбинированная кожа
Иногда бывает так, что кожа на одних участках лица имеет те же признаки, что и жирная, а на других выглядит нормальной или сухой. Это означает, что в данном случае кожа комбинированная.
Чаще всего жирными бывают участки на подбородке, крыльях носа, лбу. На скулах, щеках, висках и в области глаз обычно располагаются участки сухой или нормальной кожи.
Уход за комбинированной кожей довольно сложен, так как для разных участков необходимо подбирать различные средства.
Увядающая кожа
Со временем кожа лица и шеи начинает терять эластичность и упругость, становится более сухой и тонкой. Функция секреции сальных желез снижается, кожа утрачивает блеск и быстрее теряет влагу.
Возрастные изменения могут проявляться по-разному. Если женщина с возрастом набирает вес, на лице также сильно увеличивается слой подкожно-жировой клетчатки. От этого кожа становится дряблой, провисает. При похудении, напротив, слой клетчатки истончается, сквозь кожу могут проступать сосуды, что выглядит как красноватая сеточка. Неизбежным признаком старения кожи являются морщины.
Однако правильный уход и физические упражнения для лица помогают на долгое время сохранить кожу в тонусе, замедлить образование морщин и даже вернуть свежесть и эластичность.
При уходе за увядающей кожей также нужно учитывать, к какому из перечисленных выше основных типов она относится.
Кожа начинает увядать постепенно, и каждому возрасту присущи свои изменения, в соответствии с которыми и нужно подбирать средства по уходу.
Фазы увядания кожи
1. Первые признаки увядания могут появиться уже после 20 лет. Именно тогда образуются мелкие морщинки у наружных уголков глаз, в целом кожа вокруг глаз становится более чувствительной.
2. К 30 годам морщинки вокруг глаз углубляются, могут наметиться мимические морщины – вертикальные морщины над переносицей, у уголков губ, продольные морщины на лбу. Кожа вокруг глаз теряет тонус.
3. К 40 годам морщин вокруг глаз становится больше, они делаются глубже, мимические морщины ярко выражены. Кожа становится тоньше, суше, теряет естественный блеск. Усталость, напряжение, недостаток сна проявляются на лице в виде темных кругов, мешков под глазами, отечности век.
4. К 50 годам кожа, лишенная правильного ухода, становится дряблой, теряет эластичность, изменяет цвет. Возможно проступание пигментных пятен, сосудистой сеточки. Овал лица начинает менять свою форму – могут провиснуть щеки, появиться двойной подбородок.
Простейший тест на тонус кожи вокруг глаз: легонько защипните кончиками пальцев кожу под нижним веком, подержите немного и от пустите. Если кожа находится в хорошем тонусе, складка разгладится в течение 1–2 с, если же она держится дольше, пора начать интенсивный уход за кожей этой зоны.
Однако если смолоду заботиться о коже (как и об организме в целом), то и в 50 лет, и далее можно иметь цветущий вид и удивлять окружающих своей свежестью и красотой.
Немного о морщинах
В зависимости от глубины морщины подразделяют на поверхностные, среднеглубокие и морщины в складках.
Взрослый человек в день должен выпивать около 1,5–2 л жидкости, причем сюда не входят чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, поскольку они способствуют скорейшему выведению воды из организма. Для насыщения организма влагой нужно пить соки, компоты, обычную или минеральную воду без газа.
Поверхностные морщины неглубокие, образуются в эпидермисе (поверхностном слое кожи) и имеют вид сеточки. Существуют разные причины их возникновения.
1. Воздействие природных явлений. Если вы очень часто находитесь на солнце или ветру и не пользуетесь солнцезащитными и смягчающими кремами, это может привести к образованию поверхностных морщин даже в молодом возрасте, особенно при сухом типе кожи.
2. Недостаточное увлажнение кожи, которое бывает связано с проживанием в местности с очень сухим климатом, неправильными умываниями (без последующего нанесения увлажняющих средств) или недостатком воды в организме.
3. Увлечение отшелушивающими средствами и механической чисткой лица.
4. Курение.
5. Злоупотребление спиртными напитками.
Морщины средней глубины залегают в более глубоком дермальном слое кожи, находящимся под поверхностным слоем.
Это так называемые мимические морщины, которые возникают под воздействием устойчивой мимики лица, выражающей различные эмоции, например вертикальные морщины на щеках, продольные морщины на лбу, вертикальные морщины над переносицей, гусиные лапки около глаз и т. п. Кроме того, неудобное положение во сне приводит к возникновению морщин средней глубины на шее.
Мимические морщины возникают в зрелом возрасте, когда выработка естественного коллагена (белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи) снижается.
Морщины в складках – наиболее глубокие морщины, которые могут возникать вследствие углубления поверхностных и мимических морщин (например, носогубная складка, морщины на лбу, под глазами или сбоку от глаз). Кроме того, они образуются в складках шеи и двойного подбородка.
Начинать бороться с морщинами нужно на ранних стадиях, не допуская их углубления. Подробнее о методах профилактики образования и разглаживания уже возникших морщин будет рассказано в соответствующих разделах данной книги.
Определение типа кожи по характерным признакам
Ниже перечислены характерные признаки каждого из типов кожи. Если вы обнаруживаете у себя более половины указанных признаков, значит, ваша кожа относится к описываемому типу.
Тестирование кожи следует проводить после ее очищения, не нанося перед этим никаких кремов.
Жирная кожа
Через 1 ч после очищения приложите тонкие бумажные салфетки ко всем участкам кожи. После этого хорошенько осмотрите лицо и салфетки. Жирная кожа проявляет себя следующим образом.
1. На коже есть или периодически возникают угри.
2. На носу и щеках есть или систематически образуются черные точки (камедоны).
3. В ответ на любое кожное раздражение на ней появляется прыщи.
4. Кожа рыхлая, с крупными порами.
5. Кожа склонна к покраснению.
6. На всех приложенных салфетках остались жирные следы одинаковой интенсивности.
7. Цвет кожи бледный, даже немного блеклый.
Если имеются не все перечисленные признаки, сделайте тест на комбинированную кожу.
Сухая кожа
Тест проводится также через 1 ч после очищения.
Сухая кожа отличаются следующими особенностями.
1. Цвет кожи розовый, иногда слегка красноватый.
2. Поры на коже незаметны.
3. Практически никогда не бывает угревой сыпи.
4. После умывания возникает неприятное ощущение стянутости кожи.
5. Кожа выглядит матовой, ее поверхность немного шероховата.
6. Под воздействием (даже незначительным) ветра или солнца, кожа краснеет.
7. Первые морщинки появились до 25 лет.
Если не все признаки совпадают, сделайте тест на комбинированную кожу.
Комбинированная кожа
Через 1 ч после очищения приложите тонкие бумажные салфетки ко всем участкам кожи на лице.
Комбинированная кожа проявит себя следующим образом.
1. Жирные отпечатки появились только на салфетках, приложенных к подбородку, носу и лбу.
2. На коже щек и висков поры незаметны.
3. На крыльях носа, лбу, подбородке кожа пористая.
4. На средней части лица периодически возникают угри.
5. На момент проведения теста нос уже лоснится.
6. Летом кожа кажется более жирной, чем зимой.
7. Под воздействием солнца и ветра могут возникать раздражения и покраснения на щеках, скулах.
Нормальная кожа
Если тесты не показали признаков сухой или жирной кожи, следовательно, ваша кожа относится к нормальному типу.
Тест на чувствительность кожи
Сухая кожа может обладать повышенной чувствительностью, из-за чего она потребует специального ухода. Является ли кожа таковой, можно узнать при помощи несложного теста.
Тонким, но не острым предметом (кончиком карандаша, ногтем или чем-то подобным) проведите, слегка надавливая, по подбородку. Если на коже не останется следа или он будет едва заметным и скоро исчезнет, чувствительность вашей кожи не повышена. Если след будет ясно различим и продержится довольно долго, у вас чувствительная кожа.
Глава 2
Рекомендации косметологов
Кожу женщины, бесспорно, можно назвать зеркалом ее возраста. И прежде всего это утверждение касается кожи лица. Именно на ней в первую очередь отражаются все волнения и переживания – они проступают в виде мимических морщинок. Нездоровый образ жизни – недостаток свежего воздуха, нерациональное питание, плохой сон, отсутствие физических нагрузок – также проявляется на коже лица, приводя ее к раннему увяданию.
Поэтому первым и основным советом конечно же является поддержание всего организма в целом в достойном состоянии. Физическое здоровье и психологический комфорт – это самый универсальный косметический рецепт.
Однако, кроме этого, разумеется, существует множество специальных рекомендаций по уходу за кожей лица и шеи. Ошибочно думать, что ухаживать за ними можно от случая к случаю – перед походом в гости, театр, ресторан. Забота о коже должна быть постоянной.
Не меньшим заблуждением является мнение, что к регулярному уходу нужно приступать только при появлении первых признаков увядания кожи. Молодая кожа также нуждается в заботе, соответствующей возрасту, менее интенсивной, чем в зрелом возрасте, но не менее регулярной.
Основные процедуры по уходу за кожей лица и шеи
Чтобы кожа всегда радовала глаз своей свежестью, упругостью, здоровым цветом, следует, помимо повседневного применения косметических средств, осуществлять и специальные процедуры, которые поддерживают тонус кожи, благоприятно влияют на ее здоровье.
Умывание
Умывание – гигиеническая процедура, необходимая для поддержания здоровья кожи любого типа. В процессе его ороговевшие клетки кожи набухают и с легкостью удаляются вместе с осевшей на них пылью, жиром, остатками пота.
Однако вопреки распространенному мнению о пользе утреннего умывания косметологи настоятельно рекомендуют воздерживаться от него. Умываться нужно только вечером, для того чтобы смыть с кожи накопившиеся за день пыль и сальные выделения.
После ночного сна кожа отличается повышенным тургором – максимальной упругостью и разглаженностью, что связано с тем, что за ночь кровь приливает к лицу. Водные процедуры (особенно горячей водой) и последующее вытирание лица полотенцем приводят к потере этого состояния.
Таким образом, по утрам рекомендуют протирать лицо тампоном, смоченным в холодной воде, которая тонизирует кожу, а затем лосьоном или тоником. Вместо тампона можно использовать кубик льда.
Перед вечерним умыванием сначала надо удалить косметику специально предназначенными для этого средствами, а после него не нужно сильно растирать лицо полотенцем – достаточно только промокнуть его легкими движениями.
Умываясь, нужно продвигаться снизу вверх – от подбородка к носу, щекам и ушам, лбу. Движения сверху вниз растягивают кожу, что способствует раннему возникновению морщин. Шею также надо мыть снизу вверх.
Не следует умываться жесткой водой с большим содержанием солей, так как они разъедают и сушат кожу, вызывают раздражение и шелушение. Смягчить водопроводную воду можно путем кипячения с небольшим количеством чайной соды, хотя даже простая кипяченая вода мягче водопроводной.
Нельзя пользоваться ни очень горячей, ни очень холодной водой. От длительного воздействия первой возникает устойчивое расширение кровеносных сосудов и пор, кожа приобретает красноватый оттенок и становится рыхлой. Под влиянием второй поры сужаются, влага не проникает внутрь, кожа высыхает и начинает шелушиться. Вода должна быть теплой – комнатной температуры или немного теплее.
После утреннего или вечернего очищения кожи крем наносят сразу же, легонько постукивая кончиками пальцев по отдельным ее участкам.
Паровые ванночки
Паровые ванночки – замечательная очищающая процедура, которую можно проводить 1–2 раза в неделю. Однако следует учитывать, что она подходит только для жирной и нормальной кожи, а для сухой и чувствительной кожи очищение паром – слишком интенсивный метод.
Под воздействием пара поры расширяются, происходит глубокое очищение кожи от сальных и потовых выделений. Кроме того, кожа смягчается, и с ее поверхности легко удаляются отмершие ороговевшие чешуйки.
Паровые ванночки также способствуют устранению воспалений и сальных уплотнений. Если кожа проблемная (покрыта угревой сыпью и черными точками), эта процедура должна предшествовать чистке, поскольку она существенно облегчает процесс удаления угрей и комедонов. Также хорошо сделать паровую ванночку перед массажем лица.
Сам процесс проведения процедуры совсем прост. Нужно вскипятить воду, налить в широкую плоскую миску, наклониться над ней и накрыть голову толстым махровым полотенцем.
Держать лицо над паром необходимо в течение 10–15 мин, затем его следует ополоснуть прохладной водой или протереть лосьоном. Далее можно нанести питательный крем.
После паровой ванночки кожа становится мягкой, эластичной, а регулярное проведение этой процедуры замедляет процессы старения.
Компрессы
Еще одна очень важная процедура, которую можно делать каждый день, – компрессы, бывающие горячими и холодными.
Горячий компресс
Действие горячего компресса сходно с действием паровой ванночки. Он вызывает расширение пор и отслоение отмерших частичек кожи. Но в отличие от ванночек горячие компрессы нельзя делать при угревой сыпи, воспалении и покраснении кожи. Зато он очень хорош для сухой, или дряблой, увядающей кожи лица и шеи.
Это процедуру желательно проводить перед наложением масок или массажем, после чистки лица. Закончив массаж, горячий компресс можно повторить.
Для выполнения процедуры нужно взять марлевую салфетку, сложенную в несколько раз, обильно смочить ее в горячей воде, отжать и наложить на предварительно очищенное лицо или шею, которые сверху покрыть толстым махровым полотенцем.
Держать компресс следует 15–20 мин, если же он остынет раньше, можно поменять его, снова смочив салфетку в горячей воде.
Особенно полезны компрессы из настоя лекарственных трав.
Холодный компресс
Холодные компрессы – это в первую очередь тонизирующая процедура, кроме того, они способствуют сужению пор лица, благодаря чему прекрасно подходят для жирной кожи. Лучше всего делать такой компресс после очищающих процедур или глубокой чистки лица, а также после питательных масок. Холодные компрессы походят для всех типов кожи.
Для выполнения процедуры марлевую салфетку необходимо смочить в холодной воде со льдом, слегка отжать и положить на лицо или шею. Компресс не следует придерживать руками, иначе он быстрее нагреется. Держать компресс на лице нужно 15–20 с.
Можно сделать поочередно горячий и холодный компрессы – это отлично тонизирует кожу, придает ей упругость и эластичность.
Маски
По выполняемым функциям все косметические маски делят на:
✓ питательные маски, содержащие большое количество витаминов и других полезных веществ, необходимых для здоровья кожи. Такие маски подходят для кожи всех типов, но особенно важно регулярно накладывать их женщинам от 30 лет, когда начинается процесс увядания кожи и она особенно нуждается в интенсивной подпитке;
✓ стягивающие маски, применяющиеся для ухода за жирной кожей, чтобы сузить поры и сделать кожу более упругой и гладкой;
✓ освежающие маски, подходящие для всех типов кожи. В их состав входят вещества, способствующие отшелушиванию отмерших клеток, смягчающие кожу, придающие ей здоровый цвет и свежий вид;
✓ смягчающие маски, предназначенные для сухой и шелушащейся кожи, которая легко воспаляется под действием различных погодных условий – мороза, дождя, снега, резкого перепада температур;
✓ омолаживающие маски, направленные на замедление процесса старения кожи. В них входят антиоксиданты и некоторые виды витаминов и биологически активных веществ, которые в комплексе способствуют ускоренной регенерации клеток кожи, образованию эластина и коллагена – белков, отвечающих за эластичность и прочность кожного покрова. Данные маски препятствуют возникновению морщин и делают кожу более упругой.
Косметическая промышленность выпускает все виды масок с учетом возраста и типа кожи. Кроме того, настоящей кладовой здоровья являются маски из натуральных продуктов, приготовленные в домашних условиях (подробно об этом будет сказано в главе 3).
Следует помнить, что, нанося маску на лицо, оставляют нетронутыми участки кожи вокруг глаз, так как за ними необходим специальный уход, которому также будет посвящена отдельная глава.
Косметический лед
Протирание кожи кубиками льда полезно само по себе, так как тонизирует кожу любого типа, а у жирной и пористой эффективно сужает поры. Однако особенно полезен не простой лед, а косметический, приготовленный из отваров или настоев лекарственных трав.
Технология получения косметического льда очень проста: необходимо приготовить отвар или настой из сбора трав, подходящего к вашему типу кожи, процедить его, разлить по формочкам для льда и поставить в морозильную камеру.
Желательно использовать лед в течение недели, так как потом он потеряет часть целебных свойств. Таким образом, не следует готовить сразу очень много настоя. Оптимальное количество – 200 мл (на 1 ст. л. травяного сбора 1 стакан воды).
Более подробно о рецептах косметического льда для различных типов кожи будет рассказано в следующей главе.
Как подобрать косметические средства
Чтобы сделать правильный выбор, нужно знать, какие виды косметических средств существуют и для чего они предназначены. Кроме того, надо хотя бы немного ориентироваться в том, какие вещества могут входить в их состав, что именно они дают коже. И, наконец, следует иметь представление о том, как правильно применять кремы, гели и др. Только тогда можно смело отправляться в магазин или заказывать их по каталогу.
Итак, именно об этом и пойдет речь далее.
Виды кремов
Питательные кремы
Эти средства ухода отличаются большим разнообразием. Это кремы, предназначенные для различных типов кожи и для женщин всех возрастов. Чем старше женщина, тем в более интенсивном питании нуждается ее кожа.
Не следует думать, что нужно строго придерживаться указаний на упаковке крема, описывающих возрастной диапазон его применения. Биологический возраст кожи может не совпадать с возрастом по паспорту – опережать его или, напротив, отставать (последнее, к сожалению, встречается значительно реже).
Если вы замечаете ранние признаки старения кожи, значит, вам необходимо пользоваться питательными кремами. К таким признакам относятся:
✓ потеря упругости, естественного румянца и матового блеска;
✓ повышенная чувствительность к различным погодным явлениям (ветру, морозу, прямым солнечным лучам, перепадам температуры);
✓ образования морщинок вокруг глаз, мимических морщин;
✓ появление реакции на стрессы, нервное напряжение в виде красных пятен, шелушения кожи.
Начинать пользоваться питательными кремами можно и нужно уже с 20 лет, что будет являться профилактикой раннего увядания. Однако, разумеется, в этом возрасте кремы следует выбирать легкие, избегать интенсивных средств от морщин, содержащих биологически активные компоненты.
Злоупотребление сильнодействующими средствами с раннего возраста приведет к тому, что кожа станет «ленивой», т. е. престанет самостоятельно вырабатывать некоторые вещества, ослабит свою защиту, привыкнув получать все в готовом виде.
Питательные кремы чаще всего носят название ночных кремов. Это связано с тем, что в ночное время, когда вы находитесь в состоянии покоя и расслабленности, питательные вещества значительно лучше усваиваются кожей, чем днем, в период активности. Однако, тем женщинам, у которых по роду работы график отдыха и активности смещен, следует наносить ночной крем тогда, когда они отдыхают.
Основой питательных кремов являются жиры растительного и животного происхождения, которые легко усваиваются кожей. В состав кремов входят различные питательные вещества и витамины, необходимые коже для поддержания ее здоровья. Могут быть включены и некоторые антибактериальные компоненты и антиоксиданты, которые предотвращают воспаления, появление раздражений под воздействием природных условий.
Питательные кремы больше подходят для сухой, нормальной, а также увядающей кожи. Для жирной кожи они несколько тяжеловаты из-за жировой основы, а для молодой кожи они слишком интенсивно воздействуют.
Витаминизированные кремы
По своим функциям данные кремы сходны с питательными, но отличаются составом. Их готовят не на чистой жировой основе, а на эмульсионной (эмульсия – жир, растворенный в воде). Поэтому такие кремы являются более легкими. Их можно рекомендовать обладательницам жирной кожи и молодым девушкам.
В отличие от питательных витаминизированные кремы не столько питают кожу, сколько стимулируют ее для самостоятельной выработки необходимых веществ, поставляя требующиеся для этого витамины.
Увлажняющие кремы
Это легкие кремы, изготовленные на основе водной эмульсии растительных масел, не имеющие питательной ценности. Их функция – увлажнять кожу. Они особенно хороши для сухой кожи.
Их также рекомендуют для кожи всех типов, когда она подвергается воздействию прямых солнечных лучей и ветра.
Гели лучше подходят в качестве основы для макияжа, а для ухода и питания кожи предпочтительнее использовать кремы на жировой основе.
Увлажняющие кремы могут содержать в себе экстракты целебных трав для дополнительного смягчающего и противовоспалительного эффекта.
Смягчающие кремы
Эти средства необходимы для смягчения и защиты кожи. Дело в том, что в ответ на различные стрессовые природные проявления (ветер, мороз, воздействие ультрафиолета, перепад температур и т. п.) кожа начинает защищаться. На поверхности образуется тонкий слой из ороговевших частичек, который препятствует прямому воздействию перечисленных негативных факторов. Вместе с тем этот слой препятствует и проникновению в кожу влаги, питательных веществ и витаминов. Получается, что кожа, защищаясь, обедняет свое питание, что приводит к ее преждевременному увяданию.
Смягчающие кремы, с одной стороны, размягчают верхний ороговевший слой кожи, открывая доступ полезным веществам, а с другой – сами создают защитный слой, оберегающий кожу от нежелательных воздействий.
В их состав входят различные воски, экстракты трав, растительные масла. Данные кремы необходимы для любых типов кожи. Благодаря их применению она остается нежной, гладкой, шелковистой и увлажненной.
Особенно сильно кожа нуждается в таких кремах в жару, когда открытые участки кожи подвержены воздействию прямых солнечных лучей, а также в зимние морозы и холодную ветреную погоду. Смягчающими кремами пользуются не только для ухода за кожей лица, но и для всех открытых участков тела – рук, ног, шеи, зоны декольте.
Кремы-скрабы
Скрабы применяют в дополнение к смягчающим кремам. Их функция заключается в интенсивном удалении поверхностного ороговевшего слоя кожи. Эти кремы действуют механически, так как в мягкую питательную основу включены мельчайшие твердые частички, обычно растительного происхождения (например, скорлупа кокосового или миндального ореха). Растирание крема по лицу приводит к отшелушиванию омертвевших чешуек кожи, а смягчающая основа питает освободившиеся из-под них участки свежей кожи.
Применение скрабов – достаточно агрессивная процедура. Поэтому такие кремы не следует использовать женщинам с чувствительной сухой кожей. Всем остальным применять их можно не чаще 1 раза в неделю, пользуясь в остальные дни смягчающими кремами.
Восстанавливающие кремы
По своему действию несколько сходны с питательными ночными кремами, но действуют более интенсивно и предназначены для ухода за зрелой или увядающей кожей.
Благодаря действию восстанавливающих кремов повышается способность клеток кожи к регенерации – самовосстановлению. Кроме того, такие средства активно питают клетки и замедляют процесс старения.
Восстанавливающие кремы, так же как и ночные, следует наносить на лицо и шею во время отдыха. Они не подходят в качестве основы для макияжа, так как чаще всего бывают жирными. Жировая основа кремов позволяет биологически активным компонентам крема наилучшим образом проникать в клетки.
Восстанавливающие кремы возвращают коже упругость и гладкость, свежий цвет, препятствуют возникновению морщин.
Омолаживающие кремы
Обладают наиболее интенсивным воздействием на кожу лица и шеи и подходят женщинам старше 40 лет, у которых морщины уже вполне заметны. Когда мелкие морщинки едва проступают, не следует торопиться использовать такие сильнодействующие кремы в качестве профилактики, потому что это скорее приведет к обратному эффекту, так же как в случае использования активных питательных кремов в юном возрасте.
Омолаживающие кремы могут содержать самые разнообразные биологически активные компоненты. Каждая крупная косметическая фирма старается разрабатывать собственные, уникальные формулы омолаживания. В состав средств, например, могут входить различные гормоны и фитогормоны, вытяжки из морских водорослей, препараты, созданные на основе плаценты, ферменты и т. д.
Помимо кремов, которые являются основой ухода за кожей, существует еще множество вспомогательных средств (например, для очищения кожи, снятия макияжа, гели и пенки для умывания и т. д.) Подбирая их, нужно руководствоваться определенными правилами сочетаемости.
Сочетаемость косметических средств
Обычно известные фирмы выпускают целые линии средств по уходу, которые включают дневные и ночные питательные кремы, очищающие лосьоны или молочко, скрабы, тоники и др.
Некоторые из них обязательно должны относиться к одной косметической линии. Это связано с тем, что в ней все средства взаимодополняют друг друга. Однако можно применять и некоторые отдельные средства.
1. Очищающее средство и тоник должны идеально сочетаться друг с другом, поэтому необходимо, чтобы они принадлежали к одной линии. Очищающее средство растворяет выделения сальных желез и осевшую на кожу пыль и является довольно сильным раздражителем, поэтому нельзя допустить, чтобы остатки его удалялись лишь частично.
Обеспечить полное удаление этих веществ может только тоник той же фирмы, поскольку его состав учитывает особенности компонентов очищающего средства. Тоник нейтрализует его остатки и восстанавливает кислотно-щелочной баланс поверхности кожи.
2. Дневной и ночной кремы должны принадлежать не только одной фирме, но и одной косметической линии. Если пользоваться кремами разных фирм, уход за кожей может быть неполным.
3. Питательные кремы и очищающие средства могут отличаться, поскольку каждый рассчитан на определенный тип кожи и определенный возраст, поэтому он содержит все необходимые вещества для ухода и никак не связан с очищающими средствами.
4. Любые типы масок различных фирм могут прекрасно сочетаться как между собой, так и с очищающими и питательными средствами других производителей, поскольку их действие специализированно и не зависит от функций других средств. Однако если вы пользуетесь продуктами одной линии и в ней есть нужная вам маска, то лучше все-таки воспользоваться ею, так как кремы той же линии могут несколько улучшить ее действие.
5. Отшелушивающие кремы и скрабы сочетаются с любыми другими косметическими средствами, поскольку они воздействуют на кожу механически и в них нет веществ, которые могли бы негативно реагировать на средства ухода других косметических линий.
6. Крем для кожи вокруг глаз может быть единственным представителем другой косметической фирмы на вашем туалетном столике, и это никак не скажется на эффективности его действия.
7. Декоративная косметика может сочетаться с любыми средствами по уходу. Исключение составляет лишь тональный крем, который иногда может плохо ложиться на крем-основу, изготовленную другой фирмой.
8. Линии ароматерапевтических косметических средств следует использовать только полностью, так как в них все подобрано по принципу взаимосочетаемости и взаимодополняемости. Применение отдельных продуктов в сочетании со средствами по уходу других фирм может свести на нет весь эффект от их использования.
9. Солнцезащитные кремы сочетаются с любыми другими средствами по уходу или декоративной косметикой.
В уходе за кожей носа есть свои особенности:
✓ лоснящийся нос следует протирать тоником и лосьоном, а жирных кремов лучше избегать;
✓ не надо пытаться краснеющую кожу носа замаскировать пудрой или тональным кремом, лучше воздерживаться от злоупотребления острыми блюдами, крепким кофе, алкогольными напитками.
Однако есть еще несколько предостережений, приведенных ниже, которые касаются полной несовместимости некоторых косметических средств между собой или связаны с неблагоприятными условиями их использования:
✓ витамин А 1 (ретинол) разрушается под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей, поэтому не следует использовать кремы с ретинолом, если вы собираетесь после их нанесения находиться на солнце, так как это будет бесполезным расходованием косметического того, под воздействием УФ-средства, кроме излучения оно может привести к образованию пигментных пятен;
✓ сильнодействующие средства от морщин не рекомендуется наносить на кожу, находясь на солнце, так как это может привести к неприятным последствиям, например покраснению кожи, образованию пятен и т. п. Выходить на улицу можно примерно через полчаса после применения таких кремов, когда они полностью впитаются;
✓ витамины А и С подавляют действие друг друга. Поэтому не следует параллельно пользоваться средствами, содержащими и тот, и другой витамин. Лучше чередовать применение таких кремов (например, неделю использовать первый, неделю – второй);
✓ если вы пользуетесь двумя сильнодействующими средствами, оба из которых содержат биологически активные компоненты, не нужно применять их одновременно – неизвестно, какой будет их реакция друг на друга. Лучше пользоваться ими через день или поочередно – одним утром, а другим – вечером.
Соответствие кремов типу кожи
Для ухода за жирной кожей следует выбирать витаминизированные и смягчающие кремы.
Они менее жирные, чем остальные, поэтому лучше подходят к данному типу кожи. Кроме того, эти средства способны регулировать салоотделение и оказывать антибактериальное воздействие на кожу, что значительно снижает вероятность возникновения угревой сыпи.
Перед нанесением кремов жирную кожу необходимо тщательно очистить при помощи тоника или лосьона, можно использовать травяные настои. Кроме того, перед этим можно также сделать паровую ванночку. Она откроет поры и даст возможность питательным веществам легче проникнуть в кожу и быть усвоенными с максимальным эффектом.
Подержав крем на коже 20–30 мин, невпитавшиеся остатки следует удалить салфеткой, смоченной в тонике или травяном настое.
Жирную кожу рекомендуется периодически очищать при помощи скрабов.
Для ухода за сухой кожей, помимо витаминизированных кремов, нужно использовать более сильные средства – питательный ночной и восстанавливающий кремы. Их жировая основа уже сама по себе благоприятно воздействует на сухую кожу, восполняя недостаток естественного кожного сала. Входящие в состав кремов питательные вещества и витамины активно улучшают структуру кожи, снижают ее подверженность шелушению и воспалению.
Применение скрабов для сухой и чувствительной кожи противопоказано.
Для ухода за нормальной кожей подходят легкие витаминизированные кремы на основе экстрактов целебных трав. Не стоит увлекаться обилием косметических средств, особенно в молодом возрасте, лучше использовать маски (фруктовые, овощные, травяные), приготовленные по народным рецептам.
Увядающая кожа требует самого интенсивного ухода, поэтому для нее подходят наиболее сильные средства – восстанавливающие и омолаживающие, а также питательные кремы, соответствующие типу кожи (увядающая кожа так же, как и молодая, делится на нормальную, жирную и сухую). Кремы для ухода за стареющей кожей должны содержать в своей основе минимальный процент воды, основа должна быть жировой, консистенция кремов – густой.
Правила нанесения кремов
1. Любой крем наносят на предварительно очищенную кожу.
2. Крем лучше впитается в кожу, если он слегка разогрет. Поэтому сначала выдавливают необходимое количество крема на кончики пальцев и слегка растереть его между подушечками, чтобы его температура средства сравнялась с температурой тела.
3. Питательный ночной крем наносят на лицо и шею за 1–2 ч до сна.
Перед сном нужно удалить остатки крема салфеткой. Не рекомендуется оставлять крем на лице на всю ночь, ведь, для того чтобы все необходимые вещества впитались, достаточно 1 ч. После этого поверхность кожи оказывается покрыта жирной основой, которая лишь забивает поры, не давая им дышать.
4. Дневной смягчающий крем наносят на лицо перед выходом на улицу.
5. Дневным увлажняющим кремом пользуются сразу после умывания. Через 10–15 мин его остатки снимают салфеткой.
6. На участки лица, где могут расти ненужные волоски (над верхней губой, между бровями, на висках), не следует наносить питательный крем, поскольку он стимулирует рост волос. Эти зоны достаточно смазывать увлажняющим кремом.
7. Питательный крем эффективнее действует на чуть влажной коже: влага поможет ему лучше впитаться.
8. Время от времени коже дают отдых от всех питательных средств (например, в выходные дни лучше воздержаться от интенсивных средств ухода, а отдать предпочтение очищению кожи при помощи паровых ванночек или специальных умываний).
9. Средство на лицо наносят легкими движениями пальцев, слегка постукивая подушечками по участкам кожи, смазанным кремом. Этот небольшой массаж стимулирует нервные окончания и вызывает приток крови к коже, что освежает ее и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
10. Нанося крем на лицо и шею, нужно стараться не сдвигать и не растягивать кожу. В противном случае это приведет к преждевременному образованию морщин.
11. На кожу лба крем наносят мягкими скользящими движениями сначала снизу вверх, а затем от середины лба к вискам.
12. На щеки крем – легкими массирующими движениями в направлении от носа к вискам.
Женщинам с чувствительной кожей, склонной к воспалениям и раздражению, лучше отказаться откремов, в состав которых входят минеральные масла. Они создают на поверхности кожи пленку, препятствующую естественной регенерации кожных клеток, что приводит к еще более сильной реакции и замедляет излечение воспалений.
13. При нанесении крема на участки кожи вокруг глаз не следует втирать его, растягивая кожу.
Его наносят легкими постукивающими движениями подушечек пальцев в направлении от внутренних уголков глаз к внешним по верхнему веку и в обратном направлении по нижнему веку.
14. На подбородок крем наносят от середины, поднимаясь снизу вверх, чтобы не растягивать складки у уголков губ.
Питаем кожу изнутри
Всем известно, что витамины – это источник здоровья. Многие косметические средства обогащают кожу витаминами, но необходимо питать ее еще и изнутри, употребляя в пищу продукты, содержащие в себе те группы витаминов, которые особенно благотворно влияют на ее состояние.
Витамин А
Этот витамин образуется в организме человека при усвоении каротина. Он регулирует процесс салоотделения и ороговения кожи. Дефицит витамина А приводит к сухости и шелушению, появлению мелких трещинок, плохому заживлению царапин.
Большое количество каротина содержится в моркови, помидорах, шпинате, салате, бобовых культурах, молоке и молочных продуктах, свиной и говяжьей печени.
Витамин А1 (ретинол)
Витамин А1 отвечает за цвет кожи, ее эластичность. Он также нормализует защитные функции кожи, помогая преодолевать неблагоприятные природные воздействия.
Витамином А1 богаты молоко и молочные продукты, рыба и рыбий жир, яичный желток, печень.
Витамин В2 (рибофлавин)
Дефицит витамина В2 приводит к различным поражениям кожи – покраснению и шелушению, образованию трещинок в уголках рта.
Витамин В2 содержится в молочных и мясных продуктах, яичном желтке, ржаном хлебе, дрожжах, цветной капусте, бобовых, черносливе, грецких орехах.
Витамин В3 (пантотеновая кислота)
Дефицит витамина В3 может привести к различным кожным заболеваниям, дерматитам.
Витамин В3 содержится во многих продуктах, как животного, так и растительного происхождения.
Рекордсменами по его содержанию являются дрожжи, пшеничные отруби, яичный желток и печень.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Этот витамин повышает устойчивость кожи к различным заболеваниям, укрепляет ее защиту, активизирует способность к регенерации.
Наибольшее количество витамина С содержится в цитрусовых, черной смородине, шиповнике, помидорах, петрушке, сладком перце, яблоках.
Витамин Е
Дефицит витамина Е приводит к преждевременному старению кожи.
Получить этот витамин в достаточном количестве можно, употребляя такие продукты, как оливковое и льняное масло, пшеничный хлеб, яичный желток, молоко, белокочанная капуста, огородный салат, земляные орехи, дрожжи, стручковый перец.
Витамин F
Регулярное употребление продуктов, содержащих этот витамин является профилактикой кожных заболеваний, кроме того, способствует скорейшему заживлению воспалений, трещинок на коже, солнечных ожогов.
Содержится в льняном, подсолнечном и ореховом маслах.
Витамин Н (бионит)
Нормализует жировой обмен кожи, препятствует сухости и шелушению.
Витамином Н богаты бобовые культуры, картофель, цветная капуста, зеленый лук.
Витамин К (филлохинон)
Стимулирует процесс регенерации кожи, помогает снять отечность и остановить воспалительные процессы.
Содержится в землянике, шпинате, белокочанной и цветной капусте, бобовых, моркови, картофеле, молоке, яйцах, говяжьей и свиной печени.
Глава 3
Секреты наших бабушек
Разнообразие готовых косметических средств, которые можно приобрести в магазине или по каталогу, это конечно же прекрасно, однако многие женщины тем не менее продолжают с большим удовольствием и успехом пользоваться старыми, почти уже забытыми рецептами красоты, которые применяли еще наши бабушки в пору своей юности.
Все средства по уходу за кожей лица можно применять для кожи шеи и зоны декольте (как правило, тип кожи на этих участках и на лице совпадает).
Натуральные маски и умывания, настои и отвары хранят в себе целительную силу самой природы. Особенно приятно прибегать к этим рецептам летом, когда так много овощей, фруктов, ягод и пряных трав. Ведь почти все, что мы употребляем в пищу в это время, можно с не меньшей пользой нанести на лицо. Эти рецепты, созданные самой природой, не содержат никаких неизвестных компонентов и, что немаловажно, вполне доступны, не требуют больших затрат.
Рецепты для жирной кожи
Уход за жирной кожей прежде всего направлен на очищение и сужение пор.
Для очищения применяют различные умывания и лосьоны, которые можно приготовить в домашних условиях. Для сужения пор и питания кожи лица делают стягивающие и питательные маски.
Очищающие лосьоны и умывания
Лосьоны по уходу за жирной кожей готовят на спиртовой основе, в качестве которой можно использовать водку без ароматических и вкусовых добавок или медицинский спирт, разведенный до крепости водки. Подойдут и одеколоны, но нужно убедиться, что кожа не дает какой-либо негативной реакции на содержащуюся в них парфюмерную композицию.
Лосьон из душицы
Требуется: 1 ст. л. свежей травы душицы, 100 мл спиртовой основы, вода.
Приготовление: траву измельчить, смешать полученное сырье со спиртовой основой. Настаивать в течение недели, процедить через несколько слоев марли и разбавить охлажденной кипяченой водой в пропорции 1: 1 – для протирания или 2:1 часть настойки – для умывания.
Применение: ежедневно дважды в день протирать кожу с помощью ватного тампона или умываться.
Лосьон замечательно очищает кожу, придавая ей ровный и естественный матовый блеск.
Огуречный лосьон
Требуется: 3–4 свежих огурца среднего размера, спиртовая основа.
Приготовление: огурцы очистить от кожуры, мякоть натереть на терке или пропустить через мясорубку.
Полученную в результате огуречную массу смешать со спиртовой основой в пропорции 1: 1. Положить смесь в стеклянную банку, поставить на солнечное окно и выдерживать в течение 2–3 недель. При этом надо учесть, что при настаивании смесь будет увеличиваться в объеме, поэтому банка должна быть примерно на 1/3 больше изначального объема полученной массы. Готовый лосьон процедить через несколько слоев марли и поместить в холодильник.
Применение: протирать лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне, дважды в день – утром и вечером.
Сейчас огуречный лосьон можно встретить на прилавках магазинов крайне редко. Между тем это очень хорошее средство по уходу за жирной кожей, которое несложно приготовить самостоятельно.
Лосьон из мелиссы
Требуется: листья и стебли мелиссы лекарственной, спиртовая основа, кипяченая вода.
Приготовление: растительное сырье измельчить, 1 часть смешать с 5 частями спиртовой основы, настаивать в течение недели. Процедить, разбавить водой в той же пропорции, что и в предыдущем рецепте.
Применение: протирать кожу при помощи ватного тампона или использовать как средство для умывания.
Лосьон из мелиссы не только хорошо очищает кожу, но и обогащает ее витаминами, в частности витамином С, который в большом количестве содержится в этом растении.
Умывание с солью
Эту процедуру можно использовать вместо обычного утреннего и вечернего умывания. Для этого нужно намылить мягкую губку и насыпать на нее густой слой поваренной соли крупного помола. Затем аккуратно, не вдавливая ее в кожу, протереть лицо и шею, покрывая их слоем пены, которую следует оставить на коже до высыхания, после чего смыть теплой водой.
Такое умывание очищает и стягивает кожу, сужая поры.
Однако этот рецепт не рекомендуется применять людям, кожа которых обладает повышенной чувствительностью к соли. Если такое умывание вызвало зуд и покраснение кожи, то процедуру повторять не рекомендуется.
Маски
Стягивающая яичная маска
Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.
Приготовление: взбить яичный белок до образования пены, добавив в него свежевыжатый лимонный сок.
Применение: нанести полученную массу на лицо ровным слоем и держать до полного высыхания и стягивания кожи.
Затем смыть маску прохладной водой (горячей водой пользоваться не следует, так как это вновь расширит поры).
Делать маску из белка следует не чаще 2 раз в неделю.
Это наиболее распространенная и простая в применении маска для сужения пор жирной кожи.
Маска на яичном белке
Требуется: 1 яичный белок, 2 ст. л. кукурузной или овсяной муки.
Приготовление: смешать кукурузную или овсяную муку с яичным белком и взбить до образования густой пены.
Применение: полученную массу нанести на лицо ровным слоем и держать до полного высыхания, после чего смыть горячей водой и ополоснуть лицо холодной.
В отличие от предыдущей эта маска не только стягивает, но и питает, укрепляет кожу, придавая ей естественный матовый блеск.
Стягивающая горохово-молочная маска
Требуется: 2 ст. л. молочной сыворотки, 2 ст. л. гороховой муки.
Приготовление: смешать молочную сыворотку с гороховой мукой и растереть до получения однородной массы.
Применение: горохово-молочную массу нанести на лицо ровным слоем. Держать до полного высыхания и стягивания кожи, смыть прохладной водой.
Сочетание гороховой муки и молочной сыворотки при высыхании обладает сильным стягивающим действием, что сглаживает пористую кожу.
Питательная маска из отрубей и отвара петрушки
Требуется: 1 стакан измельченной свежей зелени петрушки, 3 ст. л. отрубей, 250 мл воды.
Приготовление: зелень петрушки залить крутым кипятком, настаивать 5 мин, процедить, добавить в отвар отруби, хорошо перемешать.
Применение: еще теплую массу нанести на лицо, держать в течение 10–15 мин, затем удалить салфеткой и ополоснуть лицо чуть теплой водой.
В петрушке содержится большое количество витаминов, необходимых коже, а в отрубях много углеводов и минеральных веществ. Эта маска особенно подходит для жирной кожи, потому что обладает способностью также несколько сужать поры.
Питательная маска из квашеной капусты
Требуется: 100 г квашеной капусты.
Приготовление: капусту измельчить до получения однородной массы (можно пропустить через мясорубку).
Применение: нанести массу на лицо ровным слоем, накрыть марлевой салфеткой и держать 25–30 мин. Затем удалить маску при помощи салфетки, ополоснуть лицо прохладной водой. После этого можно нанести питательный крем для жирной кожи. Такую маску можно делать 1 раз в неделю.
Это весьма известная маска, которую теперь принято называть «Парижской». Однако этот рецепт был исстари известен на Руси.
Маской из самой обычной квашеной капусты не брезговали даже знатные дамы. Дело в том, что именно в квашеной, а не в свежей капусте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, полезных для кожи. Кроме того, она нормализует работу сальных желез, что необходимо для жирной кожи.
Стягивающие настои
Требуется: трава шалфея, полыни, зверобоя, цветки ромашки и календулы (первый вариант сбора); трава зверобоя, листья березы и лопуха (второй вариант сбора), 250 мл воды.
Приготовление: 1 ст. л. сбора залить кипятком, настаивать в течение 3 ч, процедить.
Применение: по утрам протирать настоем лицо с помощью ватного тампона или использовать его для умывания, предварительно разбавив вдвое кипяченой водой.
Для изготовления стягивающих настоев используют сборы различных трав, взятых в равных долях.
Дрожжевая витаминная маска
Требуется: 1 ч. л. сухих дрожжей, 125 мл свежевыжатого фруктового или ягодного сока (яблочного, смородинового, черничного, из красного винограда и т. д.).
Приготовление: растереть дрожжи с соком до получения однородной массы.
Применение: нанести на лицо ровным слоем, держать в течение 25–30 мин. Смыть горячей водой для полного очищения пор, ополоснуть лицо холодной водой для сужения пор.
Данная маска одновременно является и очищающей, и питательной.
О приготовлении и свойствах косметического льда было рассказано в главе 2.
Здесь приведен рецепт косметического льда для жирной кожи, приготовленного на основе настоя из лекарственных трав. Он тонизирует кожу, делая ее более гладкой и упругой, а также сужая расширенные поры.
Тонизирующий лед
Требуется: трава календулы, хвоща, арники горной, лапчатки, корневище бадана, 100 мл свежевыжатого огуречного сока, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, 250 мл воды.
Приготовление: 1 ст. л. перечисленных трав в любом сочетании, взятых в равных долях, залить водой, довести до кипения, процедить. Добавить огуречный и лимонный соки. Залить настой в формочки для льда и поставить в морозильную камеру.
Применение: протирать кожу лица и шеи кубиками льда. Процедуру можно делать ежедневно.
Горячий оздоравливающий компресс
Требуется: 4–5 ст. л. измельченных свежих листьев грецкого ореха, 500 мл воды.
Приготовление: листья грецкого ореха залить кипятком и держать 15 мин на слабом огне. Процедить через марлю.
Применение: пропитать марлевую салфетку, сложенную в 3–4 слоя (с отверстиями для носа и глаз), горячим отваром. Положить ее на лицо, покрыть толстым махровым полотенцем и держать до полного остывания компресса. Повторять процедуру 2–3 раза в неделю.
Для ухода за жирной кожей очень полезно делать компрессы из отвара листьев грецкого ореха. Они придадут коже свежий вид и ровный матовый блеск.
Рецепты для сухой кожи
Сухая кожа предрасположена к раннему увяданию, поэтому она особенно нуждается в увлажнении, питании и тонизировании. Очищение же кожи данного типа должно быть очень бережным, поскольку она наиболее чувствительна.
Существует множество рецептов, проверенных временем, которые помогают правильно ухаживать за этим типом кожи.
Умывание
Если к процессу умывания сухой кожи подойти недостаточно серьезно и допустить ряд ошибок, это может привести к ее шелушению, воспалению и еще большей сухости. Так, например, не следует использовать для умывания обычное мыло. Если же под рукой нет специальных косметических средств, можно воспользоваться все теми же старыми бабушкиными рецептами.
Травяное умывание
Требуется: листья шалфея, цветки ромашки, липовый цвет, 500 мл воды.
Приготовление: перечисленные травы смешать в равных долях. 2 ст. л. травяной смеси залить водой, довести до кипения, остудить, процедить.
Применение: использовать отвар для утреннего и вечернего умывания.
Травяной отвар, составленный из листьев шалфея, цветков ромашки и липового цвета является мягким очищающим средством. Ромашка увлажняет кожу и успокаивает возникающие на ней раздражения. Шалфей обладает противовоспалительным действием. Липовый цвет смягчает кожу и делает ее более эластичной.
«Умывание» овсяными хлопьями
Требуется: 1 ч. л. овсяных хлопьев, 125 мл воды.
Приготовление: овсяные хлопья залить кипятком, настаивать до разбухания хлопьев (примерно 30 мин).
Применение: нанести полученную массу на лицо, подержать 5 мин и смыть теплой водой.
Данное «умывание» не только хорошо очищает кожу, но и питает ее, придает ей гладкость и эластичность.
Земляничное «умывание»
Требуется: 2–3 ст. л. лесной земляники, 125 мл молока, 500 мл воды.
Приготовление: ягоды растереть в кашицу, залить прохладной кипяченой водой. Настаивать 2–3 ч, процедить, добавить молоко.
Применение: протирать настоем лицо и шею вместо утреннего умывания.
Такое «умывание» питает кожу витаминами, смягчает ее, придает ей ровный здоровый цвет.
«Умывание» отрубями
Требуется: 1 ст. л. отрубей, 1 ст. л. молока, 500 мл воды.
Приготовление: отруби залить кипятком, настаивать в течение 10 мин. Добавить молоко, перемешать.
Применение: нанести смесь на лицо, подержать 5 мин, смыть теплой водой. После этого воспользоваться питательным кремом.
Такое «умывание» обладает смягчающим эффектом, помогает справиться с шелушением, делает сухую кожу более устойчивой к воздействию ветра и резким перепадам температуры воздуха.
Тонизирующие средства
Травяная маска
Требуется: по 1 ч. л. измельченных сухих или свежих листьев зверобоя, шалфея, цветков ромашки и липы, 1 ч. л. растительного масла, вода.
Приготовление: в смесь трав, постоянно помешивая, влить столько крутого кипятка, чтобы образовалась однородная густая масса. Добавить в нее растительное масло (по возможности оливковое). Перемешать, остудить до комнатной температуры.
Применение: массу нанести на лицо ровным слоем, держать в течение 15–20 мин, смыть теплой водой. Данную маску рекомендуется делать хотя бы 1 раз в неделю.
Эта маска обладает противовоспалительным эффектом, препятствует образованию мелких трещинок на сухой коже.
Осенняя маска
Требуется: 100 г арбуза или дыни.
Приготовление: мякоть арбуза или дыни истолочь до однородного состояния.
Применение: полученную кашицу нанести на лицо и шею ровным слоем, держать в течение 10–15 мин. Снять при помощи ватного тампона, не умываться.
После данной маски можно нанести на лицо и шею легкий питательный крем. Делать маску рекомендуется 2–3 раза в неделю в течение всего арбузно-дынного сезона.
Маска прекрасно увлажняет и питает сухую кожу.
Тонизирующий травяной лосьон
Требуется: трава чабреца, хвоща, листья шалфея, мать-и-мачехи, трава и цветки тысячелистника, цветки ромашки, 50 мл водки, 250 мл воды.
Приготовление: 1 ст. л. смеси перечисленных трав, взятых в равных долях, залить водой, довести до кипения, остудить, процедить. Добавить в отвар водку. Готовый лосьон держать в холодильнике.
Применение: протирать кожу лица ватным тампоном, смоченным в лосьоне, 2 раза в день – утром и вечером.
Придает тонус коже лица и шеи, делая ее более упругой, обладает противовоспалительным действием.
Тонизирующий лед для сухой кожи
Вариант 1
Требуется: трава и корень одуванчика, листья подорожника, элеутерококка, плоды боярышника, 250 мл воды.
Приготовление: 2 ст. л. сбора, составленного из трав, взятых в равных долях, залить кипятком, настаивать в течение 1 ч, процедить, заморозить.
Применение: протирать кожу лица и шеи кубиками льда.
Вариант 2
Требуется: 2 ст. л. плодов рябины, 250 мл воды.
Приготовление: ягоды рябины растереть и залить кипятком, настаивать в течение 1 ч, полученный настой процедить и заморозить.
Применение: протирать кожу лица и шеи кубиками льда.
Особенность тонизирующего льда для сухой кожи заключается в том, что он обладает смягчающим и противовоспалительным действием.
Питательные маски
Маска из клубники
Требуется: 100 г клубники, 0,25 стакана молока, питьевая сода.
Приготовление: клубнику растереть до получения однородной массы, добавить щепотку питьевой соды и молоко. Тщательно перемешать.
Применение: нанести полученную массу на лицо и шею ровным слоем, держать 10–15 мин, удалить при помощи салфетки и ополоснуть лицо и шею теплой водой.
Данную маску можно делать ежедневно в течение всего сезона.
Маска хорошо увлажняет сухую кожу и обогащает ее витаминами, а также обладает легким отбеливающим эффектом.
Маска из картофеля
Требуется: 1 клубень картофеля, 50 мл молока, 1 яичный желток.
Приготовление: картофель отварить до готовности, размять. 2 ст. л. полученного пюре смешать с молоком и яичным желтком, взбить до однородного состояния массы.
Применение: теплую массу нанести на лицо, держать в течение 15–20 мин. Удалить при помощи салфетки и ополоснуть лицо теплой водой.
Данную маску можно делать 2–3 раза в неделю.
Компоненты этой маски содержат в себе почти все необходимые для кожи питательные вещества. А сама консистенция маски позволяет ей воздействовать на сухую чувствительную кожу щадящим образом, не травмируя ее.
Яично-лимонная маска
Требуется: 1 яичный желток, свежевыжатый сок 1/2 лимона, 1 ч. л. растительного масла.
Приготовление: взбить яичный желток с соком лимона и растительным маслом (желательно использовать оливковое).
Применение: нанести на лицо и шею ровным слоем и держать 15–20 мин. Смыть теплой водой.
Эта маска не только питает сухую кожу, но и разглаживает морщинки на лице и шее.
Уход за комбинированной кожей
Уход за комбинированной кожей заключается в применении различных средств на разных участках кожи. Например, если кожа лба и подбородка жирная, а на скулах – сухая, то на эти участки следует наносить соответствующие им маски.
Рецепты для нормальной кожи
Нормальная кожа – наиболее редко встречающийся тип. Однако это не означает, что счастливым обладательницам нормальной кожи можно расслабиться и не заботиться о ней. Даже самая идеальная кожа требует правильного ухода, иначе ее состояние ухудшится под воздействием стрессов, плохой экологии и, наконец, времени.
Очищающие средства
Умывание
Для нормальной кожи подходит умывание водой. Но она должна быть мягкой. Для смягчения воды следует прокипятить ее с питьевой содой из расчета 1/4 ч. л. соды на 1 л воды.
Паровые ванночки
Требуется: лепестки розы, липовый цвет, листья мяты перечной, цветки ромашки.
Приготовление: бросить в кипяток по щепотке растительного сырья.
Применение: наклонить голову над миской с кипятком, накрыть ее махровым полотенцем и держать лицо над паром, пока не возникнет обильное потоотделение (примерно 10 мин). После этого нужно ополоснуть лицо холодной водой для сужения пор, а затем нанести на легкий питательный крем.
Для очищения нормальной кожи очень хорошо подходят паровые ванночки с добавлением различных трав.
Питательные маски
Медово-травяная маска
Требуется: по 1 ч. л. сухих измельченных цветков ромашки и липы, 1 яичный желток. 1 ч. л. меда, 1 ч. л. глицерина, 100 мл воды.
Приготовление: цветки ромашки и липы залить кипятком, настаивать 30 мин, остудить, процедить, смешать с остальными ингредиентами.
Применение: нанести на лицо и держать 1 ч.
Маска хорошо подпитывает кожу, освежает ее, препятствует раннему возникновению мелких морщинок.
Медово-творожная маска
Требуется: по 1 ст. л. жидкого меда и свежего творога.
Приготовление: мед и творог тщательно перемешать до получения однородной массы.
Применение: нанести на предварительно очищенную кожу лица и шеи, держать 15–20 мин, смыть теплой водой. После этого желательно сделать холодный компресс (см. главу 2).
Эта маска содержит много питательных веществ, смягчает кожу, улучшает цвет лица, обладает противовоспалительным действием.
Травяная маска с морской солью
Требуется: 1 ст. л. травяного сбора из листьев облепихи, заманихи, лимонника и элеутерококка, 100 мл растительного масла, 1 яйцо, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. морской соли, 100 мл воды.
Приготовление: Залить травяной сбор кипятком, настаивать 30 мин, процедить. Взбить яйцо с растительным маслом, постепенно добавляя при помешивании настой трав, лимонный сок и морскую соль.
Применение: нанести полученную смесь на лицо и шею, держать 20–25 мин, смыть теплой водой.
Средство не только хорошо питает кожу, но и смягчает ее, тонизирует, придает эластичность.
Освежающий настой
Требуется: 1 ст. л. липового цвета, 0,5 ч. л. меда, 125 мл воды.
Приготовление: липовый цвет залить кипятком, настаивать 15–20 мин, процедить, добавить мед.
Применение: обильно нанести настой на лицо и шею и держать в течение 7—10 мин, ополоснуть лицо прохладной водой.
Настой обладает отшелушивающим эффектом, смягчает кожу, поддерживает здоровый цвет лица.
Тонизирующий лед
Лед приготавливают по той же методике, что и для других типов кожи.
Для ухода за нормальной кожей лучше всего подходят настои из смеси следующих трав, взятых в любых сочетаниях: валерианы, подорожника, тысячелистника, укропа, фиалки.
Рецепты для увядающей кожи
Любая кожа независимо от типа со временем подвергается возрастным изменениям – начинает терять эластичность и упругость, на ней появляются морщинки, изменяется ее цвет. Начнется этот процесс раньше или позже, зависит от многих факторов. Чтобы замедлить процесс старения кожи, необходимо правильно питаться, своевременно отдыхать, гулять на свежем воздухе, выполнять физические упражнения. Кроме того, нужно постараться избавиться от вредных привычек, развить в себе устойчивость к стрессам.
Немаловажную роль в замедлении процесса старения играет и правильный уход за зрелой и увядающей кожей.
Существует множество, как универсальных рецептов, так и рекомендованных для зрелой кожи определенного типа.
Омолаживающие маски для любого типа кожи
Травяная омолаживающая маска
Требуется: листья крапивы, лепестки пиона, цветки ромашки, 1 стакан воды.
Приготовление: смешать в равных долях измельченные листья крапивы, лепестки пиона и цветки ромашки. 2 ст. л. смеси залить небольшим количеством воды и кипятить на слабом огне 10 мин, постоянно помешивая. В результате должна получиться густая однородная масса, которую следует немного остудить.
Применение: теплую массу нанести на лицо и шею, держать 20–30 мин. Снять при помощи ватного тампона, ополоснуть лицо и шею прохладной водой.
Данная маска пригодна для ежедневного применения. Она разглаживает мелкие морщинки, придает коже эластичность.
Маска от морщин
Требуется: 1 яичный желток, 5 ч. л. отрубей, вода.
Приготовление: яичный желток растереть с отрубями, добавить такое количество теплой кипяченой воды, чтобы получилась полужидкая кашица.
Применение: приняв горизонтальное положение, равномерно нанести смесь на те участки кожи, где появились морщинки (на лицо, шею, зону декольте). Затем провести час в полном покое, расслабив мышцы лица. После этого смыть маску прохладной водой. Применять данное средство можно 1 раз в неделю.
Это очень эффективная маска, которую также можно применять для любого типа кожи. Однако следует учесть, что держать ее на лице нужно длительное время (приблизительно 1 ч), находясь при этом в состоянии полного покоя и расслабленности, так что для проведения данной косметической процедуры нужно заранее выбрать время.
Горчичная маска
Требуется: 1 ч. л. столовой горчицы, 2 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. воды.
Приготовление: смешать все ингредиенты.
Применение: нанести смесь ровным слоем на лицо и держать 5 мин. Смыть прохладной водой.
Применять маску можно 1–2 раза в неделю.
Маска тонизирует увядающую кожу, повышает ее упругость и придает свежий вид.
Тонизирующая медово-молочная маска
Требуется: 1 ст. л. жидкого меда, 1 ст. л. молока.
Приготовление: молоко и мед смешать.
Применение: маску нанести на лицо и шею, держать 15–20 мин, смыть теплой водой.
Можно применять 1 раз в неделю.
Данная маска хорошо тонизирует и освежает вялую кожу.
Горячие травяные компрессы
Требуется: шишки хмеля, листья шалфея, липовый цвет, трава тысячелистника, 1 ч. л. настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка, 250 мл воды.
Приготовление: смешать перечисленные растения, взяв их в равных долях. 1 ст. л. полученной смеси заварить крутым кипятком, процедить. Добавить настойку женьшеня, лимонника или элеутерококка.
Применение: предварительно на кожу лица и шеи нанести легкий питательный крем (лучше ланолиновый или глицериновый). Сложенную в несколько раз марлю обильно смочить в горячем настое и наложить на лицо и шею. Держать до полного остывания марлевого компресса, после чего лицо не ополаскивать.
Такие компрессы пригодны для частого применения. Настой следует готовить непосредственно перед использованием.
Маска из муки яйца
Питает и освежает вялую кожу, добавление зеленого чая делает маску еще и тонизирующей.
Требуется: 1 ст. л. муки, 1 яичный желток, молоко или крепкий зеленый чай.
Приготовление: муку развести в небольшом количестве молока или крепкого зеленого чая до консистенции густой сметаны. Растереть полученную массу с яичным желтком.
Применение: нанести на лицо и шею, держать 20–25 мин, смыть теплой водой. После этого нанести на лицо любой питательный крем.
Средства для сухой увядающей кожи
Сухая кожа требует более бережного отношения, чем остальные типы зрелой кожи. При этом она сильнее других подвержена процессу старения. Поэтому средства по уходу за ней при всей своей интенсивности должны быть очень мягкими.
Очищающий лосьон
Требуется: цветки ромашки, листья и плоды рябины, листья мяты, цедра 1/2 лимона, по 1 ст. л. водки, глицерина, 750 мл воды.
Приготовление: измельчить перечисленное сырье, взятое в равных долях, добавить цедру лимона. 1/2 стакана смеси залить водой, довести до кипения, остудить и процедить. В отвар добавить водку и глицерин.
Применение: использовать лосьон для снятия макияжа.
После удаления косметики кожу ополоснуть теплой водой и еще раз протереть лосьоном.
Данное средство хорошо смягчает кожу, снимает раздражения, а постоянное его применение возвращает коже эластичность.
Лосьон от морщин
Требуется: 2 ч. л. травы зверобоя, по 1 ч. л. листьев шалфея и цветков липы, 2 ст. л. водки, 500 мл воды.
Приготовление: травы смешать, залить водой, довести до кипения, остудить и процедить. Добавить водку.
Применение: протирать лицо и шею 2 раза в день.
Этот лосьон особенно рекомендуется для сухой кожи, поскольку, кроме очищающего эффекта, он обладает еще и смягчающим действием, разглаживает морщины.
Бальзам для сухой увядающей кожи
Требуется: 100 мл облепихового масла, 1 ч. л. масла зверобоя (их можно приобрести в аптеке).
Приготовление: смешать ингредиенты.
Применение: пропитать бальзамом слой ваты и положить его на лицо, держать 15–20 мин. После снятия ватной маски протереть лицо лосьоном, описанным выше.
Универсальные рецепты
Помимо средств, пригодных в каких-либо определенных случаях, существует множество универсальных рецептов, которые можно применять всем женщинам без исключения независимо от возраста и типа кожи. Это питательные и освежающие маски, которые содержат много витаминов и, кроме прочих преимуществ, могут быть приготовлены на скорую руку.
Маски
Яблочная маска
Требуется: 1 яблоко средней величины, 1 ст. л. молока, сметаны или оливкового масла, 1 яичный белок.
Приготовление: яблоко очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.
В полученную массу влить молоко, сметану или оливковое масло. Если маска делается для жирной кожи, можно добавить в смесь взбитый яичный белок.
Применение: нанести маску на лицо ровным слоем и держать 5–7 мин. Снять при помощи салфетки, ополоснуть лицо прохладной водой.
Содержит полезные микроэлементы, смягчает и питает кожу любого типа.
Мятная маска
Требуется: 2 ст. л. измельченных листьев мяты, 250 мл воды.
Приготовление: сырье залить прохладной водой, настаивать 30 мин, процедить.
Применение: обильно смочить настоем многослойную марлевую салфетку, положить ее на лицо и держать 10 мин.
Мята не только содержит в себе витаминный комплекс, но и приятно охлаждает кожу. Такая маска принесет пользу и доставит удовольствие в жаркий летний день.
Освежающая свекольная маска
Требуется: 1 небольшая свекла, 1 яичный желток, 1 ч. л. сметаны.
Приготовление: свежую свеклу натереть на мелкой терке. 1 ст. л. тертой свеклы смешать со взбитым яичным желтком и сметаной.
Применение: нанести смесь ровным слоем на лицо и держать 20 мин. Смыть теплой водой.
Маска хорошо питает и освежает кожу любого типа.
Творожная маска
Требуется: по 1 ст. л. свежего творога, оливкового масла, молока или морковного сока.
Приготовление: все ингредиенты перемешать, растереть до образования однородной массы.
Применение: нанести на лицо ровным слоем, держать 10 мин, смыть прохладной водой.
Регулярное использование такой маски обеспечит здоровый цвет и свежесть кожи.
Смягчающая маска для обветренной и загрубевшей кожи
Требуется: 3 ст. л. измельченных листьев салата, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.
Приготовление: все ингредиенты смешать.
Применение: массу нанести на лицо и шею толстым слоем и держать 20–25 мин. Снять с помощью салфетки, ополоснуть лицо и шею теплой водой, протереть кожу тампоном, смоченным в чайной заварке.
Для получения оптимального эффекта делать маску 2–3 раза в неделю в течение 1 месяца.
Благодаря данной маске загрубевшая кожа смягчится, восстановит эластичность и приобретет здоровый цвет.
Банановая маска
Требуется: 1/2 банана, 1 ст. л. молока, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.
Приготовление: спелый банан размять и растереть с молоком, добавить лимонный сок.
Применение: нанести кашицу на лицо и держать 5 мин. Снять при помощи салфетки, протереть лицо тампоном, смоченным в молоке.
В бананах содержится целый комплекс витаминов и других полезных веществ. Такая маска пригодна для частого применения.
Маска из помидоров
Требуется: 2–4 (в зависимости от размера) свежих помидора.
Приготовление: помидоры нарезать тонкими кружочками.
Применение: наложить на лицо, шею и зону декольте, держать 10–15 мин, снять, ополоснуть кожу прохладной водой.
Простейшая в исполнении и пригодная для частого применения питательная и освежающая маска вернет коже здоровый вид и замедлит процесс увядания.
Виноградная маска
Требуется: 3–5 спелых ягод темного винограда.
Приготовление: ягоды раздавить.
Применение: при помощи ватного тампона нанести сок на лицо. Держать 10 мин, смыть прохладной водой.
Маска из темного винограда препятствует старению кожи, делает ее гладкой и эластичной.
Глава 4
Физкультура для лица
Сейчас практически никто не сомневается в пользе физических упражнений для сохранения хорошей фигуры, поэтому многие женщины занимаются фитнесом, посещают тренажерные залы или выполняют различные комплексы упражнений дома.
Однако большинство не задумывается о том, что лицо, точно так же как и все тело, имеет мышцы, нуждающиеся в тренировке, в отсутствие которой они расслабляются, становятся вялыми, перестают поддерживать его форму. Вот почему часто можно наблюдать, что у женщин со спортивной, стройной фигурой лицо выглядит совсем не таким молодым и выдает их возраст.
Звезды эстрады и кино, желая сохранить молодость своего лица, периодически прибегают к помощи пластической хирургии, но это не панацея, поскольку эффект от такой коррекции бывает временным, его хватает не более чем на 2–3 года, после чего лицо снова возвращается к своему прежнему состоянию. К тому же такие операции весьма дорогостоящи и болезненны.
А вот большинство моделей (женщин, для которых красота является показателем их профессионализма) предпочитает бороться со старением лица естественным путем – при помощи гимнастики и массажа.
Гимнастика для лица и шеи
По аналогии с системой бодибилдинга (дословный перевод с английского языка – «построение тела») и практически одновременно с ней была разработана система фейсбилдинга – «построения лица». Она достаточно сложна и изначально направлена на формирование рельефа лица при помощи тренировки лицевых мышц, а затем на его поддержание и коррекцию.
При современных ритмах жизни не всякая женщина может позволить себе уделять много времени на доскональное изучение и выполнение всех разработанных комплексов этой системы, но есть ряд базовых упражнений, которые не займут много времени и совсем не сложны. При этом они очень полезны, а регулярное их выполнение поможет поддерживать мышцы лица в тонусе и не давать ему преждевременно стареть.
Кроме того, упражнения эффективны и как профилактическая мера по сохранению формы лица, и как способ коррекции, если изменения уже стали проявляться. Начать использовать предлагаемый комплекс никогда не поздно – он в любом случае достаточно быстро приведет к ощутимому результату.
Все эти упражнения можно выполнять в свободное время, сидя перед телевизором или лежа в постели (после пробуждения или перед сном). Однако первый раз лучше каждое из упражнений проделать перед зеркалом.
Для достижения устойчивого эффекта нужно повторять упражнения ежедневно то количество раз, которое указано в описании. Сначала следует заниматься гимнастикой лица дважды в день – утром и вечером. Это в общей сложности займет около 30 мин.
Регулярные занятия в течение 1,5–2 месяцев дадут заметный результат, после чего можно выполнять комплекс упражнений либо 1 раз в день, либо 2 раза, но через день. Однако совсем бросать упражнений не следует. Если в силу каких-либо причин вы вынуждены на время прервать регулярные упражнения, возвращаясь к ним, снова начните с увеличенной нагрузки.
Упражнения для губ
С возрастом форма губ теряет свою привлекательность, так как они становятся менее рельефными, вялыми, тонкими, уголки губ обвисают, создавая угрюмое выражение лица. Кожа вокруг губ покрывается морщинками, которые выдают возраст и отнюдь не красят женщину. Избежать этих явлений или скорректировать их, если они уже возникли, поможет предлагаемый комплекс упражнений.
Малыш
Упражнение тренирует губные мышцы и мышцы вокруг губ, выполняется сидя.
Вытяните губы трубочкой, поместите между ними кончик указательного пальца и выполните несколько легких посасывающих движений, как малыш, сосущий пальчик. Затем начинайте убрать палец изо рта, стараясь при этом изо всех сил воспрепятствовать этому губами, максимально вытягивая губы вслед за пальцем и напрягая губные и окологубные мышцы. Тянитесь губами, считая до 10. Расслабьте губы, пошевелите ими. Повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости (от 5 раз и более).
Усложнение. Выполняйте упражнение лежа (на коврике или кровати без подушки), приподняв голову на несколько сантиметров от ровной поверхности. Тянитесь губами, доводя счет до 30. Увеличивайте количество повторений.
Надутый шарик
Упражнение укрепляет губные мышцы, что препятствует образованию морщин и сохраняет губы упругими, попутно оно очень хорошо укрепляет мышцы щек, выполняется сидя.
Плотно сожмите губы, вдохните и надуйте щеки, как упругий шарик. Приложите к щекам пальцы и надавливайте. При этом изо всех сил старайтесь не пропускать воздух через сжатые губы, чтобы «шарик» не сдувался. Досчитайте до 10, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в губах и щеках (не мене 5 раз).
Усложнение. Со временем увеличивайте нагрузку, удерживая воздух, пока не досчитаете до 30, увеличивайте также и количество повторений.
Натужная улыбка
Упражнение препятствует отвисанию уголков губ, помогая сохранить очаровательную улыбку, выполняется сидя.
Сожмите губы и растяните их так, чтобы уголки рта находились на уровне коренных зубов. Втяните участки щек под уголками губ между разжатыми коренными зубами и зафиксируйте это положение. Не отпуская щек, изо всех сил старайтесь приподнять уголки губ в улыбке, при этом легонько постукивайте подушечками указательных пальцев по уголкам губ (рис. 1а).
Повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости. Расслабьте губы, несколько секунд отдохните. Затем вновь выполняйте упражнение, переместив область постукивания пальцами на 1 см в сторону от уголков губ (рис. 2б), после чего вновь повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости.
Усложнение. То же самое упражнение выполняйте лежа на ровной поверхности (коврике или кровати без подушки), слегка приподняв голову над поверхностью.
Рис. 1. Упражнение «Натужная улыбка»
Индеец
Упражнение укрепляет губные и окологубные мышцы, придает губам упругость и свежесть, устраняет морщинки, выполняется сидя.
Вытяните губы трубочкой с максимальным напряжением мышц. Указательный палец расположите между губами параллельно полу и выполняйте постукивающее движение, издавая вибрирующий звук, как в детстве при игре «в индейцев». Выполняйте, считая до 10, расслабьте губы.
Повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости (от 5 раз и более).
Усложнение. Проделывайте упражнение, доводя счет до 30 и увеличивая количество повторений.
Суслик
Упражнение направлено на разглаживание носогубных складок, которые придают лицу старый и изможденный вид, выполняется сидя.
Откройте рот так, слово вы произносите долгий звук «о». Наморщите нос, приподняв его кончик (как будто вы изображаете суслика или мышонка).
В этом положении, продолжая держать «о», опустите верхнюю губу и прижмите ее к зубам. Старайтесь улыбнуться краешками губ так, чтобы при этом работала только верхняя губа. При каждой улыбке пытайтесь еще сильнее вздернуть кончик носа.
Одновременно с выполнением упражнения подушечками указательных пальцев совершайте легкие поглаживающие и массирующие движения от носа к подбородку и обратно (рис. 2).
Повторяйте упражнение до ощущения усталости в области носогубных складок. Затем, не расслабляясь, сохраните положение улыбки и вздернутого носа и задержите его, считая до 20, при этом легонько постукивая подушечками пальцев в тех же направлениях.
Усложнение. Увеличивайте количество повторов и длительность счета при задержке.
Рис. 2. Упражнение «Суслик»
Артикуляция
Упражнение придет эластичность и подвижность мышцам губ, выполняется в любом положении.
Произносите звуки «а, у, и, о, с» медленно и внятно, чтобы их легко можно было прочесть по губам.
Повторите каждый звук не менее 10 раз.
Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.
Поросячий пятачок
Упражнение тренирует губные мышцы, а также стимулирует мышцы подбородка и щек, выполняется сидя.
Сложите губы трубочкой и представьте, что это пятачок поросенка. Двигайте этим «пятачком» вверх и вниз.
Повторяйте до ощущения мышечной усталости.
Усложнение. Добавьте движения «пятачком» вправо и влево.
Bepul matn qismi tugad.
