Kitobni o'qish: «Твои железные яйца. Как решительность и настойчивость помогают достичь самых амбициозных целей», sahifa 2
В зоне комфорта нас удерживает страх. Это чувство настолько сильно влияет на нас, что позже я посвящу ему отдельную главу. Пока же позвольте сказать, что этот парализующий страх часто связан с неопределенностью и неуверенностью. Мы боимся того, чего не знаем, и того, что может случиться. Отважиться на что-то новое – это значит оставить позади известное и безопасное. Даже если это означает, например, прекратить отношения с человеком, который приносит вам больше несчастья, чем счастья, но вы уже привыкли успокаивать себя фразой «все не так уж плохо».
Самое страшное в зоне комфорта – это то, что люди позволяют обстоятельствам брать верх, а несчастью расти, пока ситуация не выйдет из-под контроля окончательно. Например, когда начальник, который платит вам два песо, уволил вас, ваш жестокий партнер избил вас, а соседи вам нагрубили, перейдя все границы. Так почему же мы должны доходить до этого момента? Зачем ждать, пока жизнь заставит нас измениться?
Позвольте мне рассказать вам кое-что о неопределенности: на самом деле это поле для возможностей.
Вы можете задаться вопросом, почему вы до сих пор не смогли распознать эти возможности и воспользоваться ими? Наверное, потому, что вы не осознали, какую внутреннюю силу подарила вам жизнь. Жалобы – худшее препятствие для того, чтобы увидеть это: «Жизнь мне никогда не улыбается», или «Я не такой красивый, как тот-то и тот-то», или «Я родился не в хорошей семье». Но это взгляд на жизнь с точки зрения недостатка. Однако у вас есть полная корзина яиц, чтобы научиться находить свои возможности, любить себя, верить в себя и свои мечты. А главное, осмелиться идти к ним.
Неуверенность – не ваш враг. Напротив, вы должны принять ее, в ней кроется величайшая ценность в вашей жизни. Когда вы принимаете ее, вы часто задаетесь вопросом – какой подарок она приготовила для вас сейчас или чем она вас удивит завтра. Сюрпризы прекрасны, не так ли?
Вы, наверное, уже поняли, почему это мир возможностей: ведь здесь может произойти все, что угодно. Поэтому и стремиться вы можете к чему угодно. Хорошо, когда в вашей жизни есть неопределенность. Приняв ее, вы перестаете бояться и делаете свободный выбор.
ПОЗВОЛЬТЕ МНЕ РАССКАЗАТЬ ВАМ КОЕ-ЧТО О НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ: НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО ПОЛЕ ДЛЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ.
На своих лекциях я всегда говорю, что можно жить правильно или неправильно – это неважно. Важно, к чему вы действительно стремитесь, какое положение вы хотите занимать, какой выбор делаете в своей жизни. Решение принимаете только вы.
Нужны яйца… и план действий
Давайте проясним одну вещь: одно дело – иметь мечты, и совсем другое – нести за них ответственность. Как мы уже убедились, бизнес, который вы хотите иметь, партнер, о котором вы мечтаете, друзья, которых вы ищете, не появятся у вас сами по себе. Вы должны начать действовать. Когда вы ставите перед собой цели и несете за них ответственность, вы составляете план действий по их достижению.
Такой план будет своего рода картой, на которой вы нарисуете маршрут, по которому собираетесь идти к цели. Напоминаю, что речь идет не о чем-то грандиозном, а о небольших ежедневных действиях, которые приблизят вас к вашей мечте. «Отлично, Моника, но как это сделать?» Я поделюсь с вами рецептом. Для начала ответьте на следующие вопросы:
1. Какова ваша цель?
Если вы не определились со своей целью, то начните с вопроса: «Чего я хочу, к чему стремлюсь, о чем мечтаю?»
2. Что вам нужно сделать?
На этом этапе вы должны определить общие модели поведения, которые помогут вам достичь цели. Например: быть последовательным в своих упражнениях.
3. Как вы собираетесь это сделать?
Этот шаг напрямую связан с предыдущим, с той лишь разницей, что здесь вы должны указать конкретные действия, которые будете предпринимать.
В противном случае у вас будет только список желаний. Например: записаться в спортзал и посещать его не менее четырех дней в неделю.
4. Что у вас есть?
Здесь вы должны рассмотреть ресурсы, инструменты, деньги и другие вещи, необходимые для выполнения вашего плана.
5. Кто вам нужен?
Этот пункт относится к людям, которые будут помогать вам или облегчать ваш процесс, например, учителя, инструкторы, специалисты и т. д.
6. Определите задачи, которые вам необходимо выполнить
Это и есть сам план действий. Здесь вам предстоит определить ежедневные правила, которых вы будете придерживаться. На этом этапе очень важно пронумеровать шаги, которые вы должны предпринять. Будьте предельно конкретны, иначе запутаетесь. Например, вы хотите научиться плавать. Какие шаги вы должны предпринять? 1) Разузнайте о школах плавания поблизости от вашего дома. 2) Обратитесь за информацией в школу, которая вас больше всего заинтересует или подходит вам больше всего. 3) Запишитесь и купите костюм для плавания и т. д.
7. Действуйте
Сейчас самое время собрать свои яйца и использовать их, чтобы воплотить в жизнь то, к чему вы стремитесь.
Это путешествие, которое мы только что начали, – одно из преобразований. У вас есть все необходимое, чтобы встать со скамейки запасных, которая является вашей зоной комфорта, выйти на поле и сыграть в игру своей жизни. Однако, возможно, вы еще не осмелились на этот шаг из-за чего-то. Существуют эмоциональные ловушки или враги, которые парализуют нас, а также другие области, над которыми нам нужно работать.
Если мы не знаем о своих эмоциональных врагах и не предпринимаем действий, чтобы справиться с ними, то в итоге они оказывают на нас мощное влияние. Это важно иметь в виду, ведь ваш мозг не то чтобы хочет их слушать, но они говорят так много и так громко, что у вас нет другого выбора, кроме как прислушаться к ним.
Ваши эмоции определяют вас, поэтому так важно уметь с ними работать. Ваши ощущения влияют на ваши мысли и поступки.
ВАШИ ЭМОЦИИ ОПРЕДЕЛЯЮТ ВАС, ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО УМЕТЬ С НИМИ РАБОТАТЬ.
Как вы уже заметили, на этом пути перемен, который вы начинаете, очень важно четко представлять себе, что именно вы ищете и чего хотите добиться. Мы редко обращаем внимание на то, что с нами не так, хотя это очень важно. У каждого из нас есть модели поведения, привычки, эмоции или сформированные отношения, которые трудно изменить. Я называю это негативным «я».
Как важно иметь план действий, чтобы приблизиться к своим мечтам, так же необходимо иметь его для защиты от эмоциональных врагов, которые мешают вашему росту, таких как лень или непостоянство. Если вас одолевает лень, и вы непоследовательны в своих действиях, то, каким бы замечательным ни был ваш план, вряд ли вы чего-то достигнете. Вот почему так важно противостоять эмоциям и привычкам, которые парализуют вас.
Теперь ваша очередь посмотреть в лицо своему негативному «я» и сделать так, чтобы оно перестало быть препятствием на пути вашего развития. Используйте следующую схему в качестве руководства и составьте план по выявлению своего внутреннего врага и противостоянию ему.
Будьте предельно честны, распознавая установки, вредные привычки и эмоции своего негативного «я». Затем не забудьте очень четко сформулировать действия, которые вы собираетесь предпринять. Это должны быть конкретные модели поведения, которых вы будете придерживаться в своей повседневной жизни.
ПОМНИТЕ…
• Не надейтесь на чудеса, а решитесь действовать, иначе вы так и будете ждать подходящего момента, который может никогда не наступить.
• В жизни, бывает, случаются удачи, но возможности нужно искать самому.
• Дорога к мечте строится из маленьких ежедневных действий.
• Надежда – это позитивное чувство, которое движет нами и придает нам уверенность, обещая, что мы сумеем достичь желаемого. Однако только мы можем взять на себя ответственность и начать действовать.
• Зона комфорта – это состояние сознания, которое мешает нам меняться. Находясь в зоне комфорта, мы считаем, что у нас все под контролем, и поэтому перестаем рисковать и видеть новые возможности для роста.
• Страх, который мы испытываем, находясь в зоне комфорта, может парализовывать нас, и он часто связан с неопределенностью.
• Мы боимся того, чего не знаем.
• На самом деле неопределенность – ваш союзник. В ней кроются возможности и дары жизни. За пределами зоны комфорта вас могут поджидать удивительные сюрпризы.
• Возьмите на себя ответственность за свои мечты и разработайте план действий по их достижению. Так вы составите карту, которая поможет вам добраться до места назначения.
• То, что вы чувствуете, влияет на ваши мысли и поступки. Очень важно понимать свои эмоции, чтобы уметь работать над ними.
Глава 2
Отчаяние или надежда
Однажды меня вызвали на работу с просьбой оказать экстренную помощь. Ситуация была чрезвычайная: погиб ребенок. Маленький мальчик десяти лет утонул. Конечно, я согласилась. Мало какая боль сравнится с такой потерей. Мы скорее найдем слова для тех, кто потерял супруга или родителей, поддержим вдову или сироту, – но почти невозможно смотреть в глаза того, кто переживает смерть ребенка.
К моему удивлению, женщина, пришедшая на прием, выглядела здоровой, хотя с момента трагического происшествия прошло две недели, и ее печаль была очень велика. В ней по-прежнему было много боли, о которой эта женщина хотела рассказать, но, кроме того, в ее душе теплилась надежда.
Она рассказала мне, что после этого случая начала задумываться о том, что еще было в ее жизни. Я думаю, что неизбежно задаваться подобными вопросами, когда сталкиваешься с пустотой от потери любимого человека. Конечно, смерть ее маленького мальчика была огромным несчастьем. Но эта женщина осознала, что в ее жизни есть и другие важные вещи. У нее были ее дочери, ее дом, ее любовь, дружба и семья, которые помогали ей. И, конечно, у нее случилось горе, но она начала искать позитивные стороны.
Вы можете задаться вопросом – что может быть позитивного в горе, особенно в этом случае? Что ж, позвольте мне рассказать вам, что эта мать решила создать фонд помощи семьям, потерявшим ребенка. Вот уже несколько лет ее организация помогает людям пережить трагедию. У фонда есть различные программы поддержки, такие как виртуальная библиотека с материалами по теме, семинары по медитации и йоге, направленные на нахождение внутреннего спокойствия, а также прекрасный парк в Мехико, где родители могут почтить память своих детей на мемориальной стене.
У НЕЕ СЛУЧИЛОСЬ ГОРЕ, НО ОНА НАЧАЛА ИСКАТЬ ПОЗИТИВНЫЕ СТОРОНЫ.
Я решила рассказать вам эту историю, потому что она поднимает серьезную проблему. Иногда нам кажется, что выхода нет, и любое действие кажется бессмысленным. Опыт этой женщины – отличный пример того, как можно найти положительное даже в самой ужасной ситуации.
Погрязнув в эмоциональной пучине безнадежности, мы теряем из виду возможности и принимаем как должное те сокровища, которые у нас есть и которые могут помочь нам двигаться вперед: любимых людей, работу, навыки или даже возможность помочь другим преодолеть страдания.
То, что я хочу предложить вам в этой главе, очень просто: решите, какую позицию вы хотите занять в трудные моменты жизни, когда все полностью выходит из-под вашего контроля. И снова это приглашение взглянуть на наполовину полный стакан в вашей руке. Давайте заполним оставшуюся половину надеждой.
И СНОВА ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ ВЗГЛЯНУТЬ НА НАПОЛОВИНУ ПОЛНЫЙ СТАКАН В ВАШЕЙ РУКЕ. ДАВАЙТЕ ЗАПОЛНИМ ОСТАВШУЮСЯ ПОЛОВИНУ НАДЕЖДОЙ.
Потеря веры
Одна из причин, по которой вы читаете эти страницы, заключается в том, что у вас есть несбывшаяся мечта, или вы потеряли что-то ценное, или у вас есть цель, которая постоянно ускользает, или вы хотите полностью изменить свою жизнь. Часто, стремясь к переменам, мы начинаем свой путь с большой уверенностью. Мы полны иллюзий и твердого намерения достичь своей цели. Этот первоначальный энтузиазм необыкновенен. Что обычно происходит потом? Ничего. Да, все верно – ничего не происходит, потому что нам не хватает фундаментального ингредиента: действия.
«Еще раз, Моника?» Да, я знаю, что мы затронули этот вопрос в предыдущей главе, но позвольте мне рассказать вам о ловушке, в которую попадают многие: мы живем в иллюзии, что ничего не можем сделать.
Каждое желание и стремление обычно сопровождается ожиданиями, которые мы надеемся воплотить в жизнь. Например: «Когда я получу эту работу, мой талант наконец-то будет признан», или «На призовые деньги я отправлюсь в путешествие, о котором всегда мечтал», или «Мы будем вместе до конца жизни». Наши ожидания – это истории, которые мы рассказываем себе о своих желаниях, и они связаны с очень любопытным словом: иллюзия.
На самом деле, принятие желаемого за действительное – это очень мощный психологический инструмент. Он создает в нашем сознании образ того, что мы хотим получить. Мы постепенно подпитываем его энергией, мечтая и фантазируя, и поэтому бывает так больно, когда он не исполняется. Это касается и потери работы, и смерти любимого человека, и разрыва отношений. И здесь следует остерегаться, потому что разочарование – это дорога в безнадежность.
Если быть неосторожным, это чувство может превратить прекрасный сон в ужасный кошмар. Когда это происходит, вам кажется, что все усилия были напрасны. Вы говорите себе, что как бы вы ни старались, результата не будет. И тогда вы теряете из виду то ценное, что вас окружает. Постепенно это состояние отнимает у вас жизненные силы и желание продолжать свой путь. Наступает момент, когда в вашей жизни больше нет света, вы ходите с тяжелой пустотой внутри, и в конце концов погружаетесь в болото зоны комфорта.
В моем опыте работы психотерапевтом были случаи, когда люди говорили мне: «Моника, как ужасно! Со мной происходит что-то плохое, и вдруг все наваливается на меня». Так и есть: бывает, что-то идет не так и на работе, и в семье, и с друзьями. Когда мы меньше всего этого ожидаем, нас вдруг окружает море проблем. Давайте я вам кое-что скажу? У всех нас бывают плохие периоды. Когда вы впадаете в состояние безнадежности, любая проблема выглядит страшнее, чем есть на самом деле, простые вещи кажутся сложными, и все видится в черном свете.
Если вы позволите этому продолжаться, то рискуете оказаться парализованным и провалиться в очень глубокую яму, где вы уже не увидите никаких решений. В этом случае безнадежность, скорее всего, сразу начнет нашептывать вам на ухо: «Ничего нельзя сделать», «Смирись, ничего не изменится», «Лучше уже не будет». Или, что еще хуже: «Все кончено». Этот голос заставляет вас поверить, что выход только один: смириться и сдаться.
