Основной контент книги Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
Matn

Hajm 446 sahifalar

2011 yil

16+

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

livelib16
3,5
2 baholar
107 159,28 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 10 715,93 soʻm oling.

Kitob haqida

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

• правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Barcha sharhlarni ko'rish

Собрано вместе много полезной информации из книг подобной тематики. Все структурировано. Без воды. Будет моей настольной книгой!

замечательно. много интересного. касательно дыхания и физических упражнений. остальное достаточно поверхностно. лучше читать оригиналы по ссылкам

Не скажу, что данная книга позволила полностью избавиться от стресса. Но все же множество рекомендаций из нее позволили несколько уменьшить тревожность и стать более спокойным.

если относиться к книге, как к «рабочей тетради», то никаких претензий особых к ней нет: многогранный подход, рабочие решения и никакой воды. Однако, это всё же книга, поэтому 4.

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Если ваш живот расширяется и поднимается больше при выдохе

Kitob Марты Дэвис, Мэтью Маккея va boshqalar «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
15 mart 2019
Tarjima qilingan sana:
2019
Yozilgan sana:
2011
Hajm:
446 Sahifa 95 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-9573-3458-3
Mualliflik huquqi egasi:
ИГ "Весь"
Yuklab olish formati:
Matn PDF
O'rtacha reyting 0, 0 ta baholash asosida
Matn PDF
O'rtacha reyting 3, 4 ta baholash asosida