Kitobni o'qish: «Дом Тепла. Самоучитель по Закрытию родов и женским банным практикам»
© Воеводина М., текст, 2025
© Круглова О., иллюстрации, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Я видела женщин, которые замолкали и счастливо выходили замуж.
Я видела женщин, которые направляли свою энергию в семью, и их мужья сворачивали горы.
Я видела женщин, которые самозабвенно втискивали себя в дом и отрекались от карьеры.
Я видела женщин, которые жертвовали собой во имя детей.
Я видела женщин, которые не разрешали себе злиться.
Я видела женщин, которые прокачивали в себе смирение и покорность.
Я видела женщин, которые идеализировали своих родителей.
Я видела женщин, которые считали себя ответственными за всё вокруг.
Я видела женщин, которые довольствовались малым.
Я видела женщин, которые терпели и надеялись.
Потом я видела их снова.
Я видела женщин, которые замолкали и счастливо выходили замуж – потом они открывали рот и разводились.
Я видела женщин, которые направляли свою энергию в семью, и их мужья сворачивали горы – надрываясь, чтобы соответствовать, а понимая, что не дотягивают, – спивались.
Я видела женщин, которые самозабвенно втискивали себя в дом и отрекались от карьеры – а потом сжигали своих близких бьющей через край энергией.
Я видела женщин, которые жертвовали собой во имя детей – и дети оказывались в плену неоплатного долга у своих матерей.
Я видела женщин, которые не разрешали себе злиться – они и любить себе не разрешали, ибо нет места любви там, где нет места злости.
Я видела женщин, которые прокачивали в себе смирение и покорность – а потом у них накапливалось напряжение, и они взрывались, круша всё на своём пути, либо начинали тускнеть и болеть.
Я видела женщин, которые идеализировали своих родителей – они так и остались детьми, не войдя даже в подростковый период протеста.
Я видела женщин, которые считали себя ответственными за всё вокруг – их тревога и гиперконтроль убивали любую инициативу у окружающих.
Я видела женщин, которые довольствовались малым – они упустили многое.
Я видела женщин, которые терпели и надеялись – они жили в сплошной обиде.
Я видела и других женщин, женщин, которые:
• выбирали себя;
• конфликтовали и проясняли;
• были честными – с близкими и с собой;
• не строили детей, а радовались с ними;
• видели мужа, каким он есть, а не идеальную картинку;
• ошибались, падали, вставали и не вставали;
• занимались любимым делом, становясь интереснее себе, мужу и детям;
• просили о помощи, сдавались;
• ненавидели готовить или обожали это дело;
• были счастливы.
Я видела всех этих женщин в себе.
В каждой из нас живёт много женщин. Мы можем каким-то из них давать энергию, а каких-то отпускать с миром. Выбор за нами.
Вступительное слово
Эта книга – настоящий самоучитель. Это значит, что, прочитав её вдумчиво и натренировавшись «на кошках», вы сами сможете проводить банные встречи для подруг и знакомых, сопровождать их в Закрытии родов и других важных переходах, устраивать женские круги – в том числе на коммерческой основе.
Почему я беру на себя смелость вас обучать? Наверное, потому что это – моя работа и моё любимое дело вот уже 22 года, представляете? Я придумала и создала первую женскую банную школу. Обучила тысячи женщин по всей стране и немного за её пределами. Я обучаю и онлайн, и живьём. Раньше сама ездила по разным городам, теперь ко мне приезжают на практику в Санкт-Петербург и Москву. Вы тоже можете приехать: несмотря на то, что в книге много полезной прикладной информации, ничто не заменит живого общения, передачи из рук в руки и от сердца к сердцу.
Если честно, все свои банные встречи и обучения я до сих пор проводила в арендованных банях. А недавно мы купили землю! Живописный участок в Ленобласти, на Карельском перешейке, на котором начинаем строительство банного ретрит-центра. Он называется «Дом Тепла».
Одновременно мы запускаем онлайн-портал «Дом Тепла» – это сайт, на котором представлены мои выпускницы, коллеги, дружественные мастера и площадки. По этому QR-коду вы попадёте прямо на наш сайт, где вы сможете узнать всё о моей школе и найти своего мастера.
А пока вернёмся к книге. Это уже вторая моя книга, первая называется «Магия мягкой бани. Путеводитель в мир тепла для всей семьи» 1. И если первая – путеводитель, то вторая – самоучитель. В первой книге я обучаю парить своих близких, она для себя и семьи. Вторая – о том, как проводить банные встречи и индивидуальные банные ритуалы. Некоторые называют такие ритуалы Закрытием, другие – Пеленанием. Суть одна: мы приглашаем человека или группу людей в баню и устраиваем для них праздник. Или серию процедур. Или обряд – называйте как хотите. Просто читайте книгу дальше, и постепенно к вам придёт ясность, а вместе с нею и мастерство.
Книга начинается с поэтического текста «Я видела женщин…». Я написала его в 2019 году, и он быстро разлетелся по Сети. Он о моём опыте и об опыте женщин, с которыми мне посчастливилось соприкоснуться.
Дальше следует введение, в котором описаны переходы в жизни женщины. Я писала о том, чем мы все похожи. Бывает очень важно узнать, что ты не одна. Особенно когда трудно и очень одиноко. Знать, что многие проходят через похожее, бывает целительно.
За введением следует небольшое Напутствие. В нём я пишу о том, как лучше настроиться, чтобы книга принесла вам максимум пользы и радости.
В первой главе вас ждёт увлекательное погружение в историю и обзор современных тенденций в мире банных практик. Когда прочитаете эту главу, вы сможете всё разложить по полочкам, наступит та самая желанная ясность, придёт любопытство и вам захочется узнать ещё больше.
Во второй главе мы разберём темы, с которыми можно работать. Женщины часто нуждаются в Закрытии родов – том самом послеродовом Пеленании, которое помогает перейти в статус мамы. Ещё бывает Закрытие развода, переезда, какой-то потери. В бане можно устроить Проводы в роды или Благословение невесты.
В третьей главе я рассказываю о том, что включает в себя практика Закрытия и как проходят групповые встречи. Подготовка, само проведение, выход из процесса – абсолютно всё имеет значение.
Четвёртая глава посвящена инструментам. Мы изучим каждый из них. Несколько видов массажа, метафорические карты, терапевтическая беседа – всё это можно включить в индивидуальный план банной встречи, в своеобразный сценарий. Мне нравится метафорический образ Закрытия как красивого, неповторимого ожерелья, составленного из бусин – инструментов. А самый любимый мой инструмент – перезапись воспоминаний. Звучит довольно эзотерично, но речь идёт о технике рескриптинга 2, которую успешно используют сразу в нескольких направлениях психологии.
В пятой главе поговорим отдельно о женских кругах. А также о таких важных вещах, как техника безопасности и забота о своём здоровье. Обсудим тему проявленности и продвижения себя: заявлять о себе – это не только суровая необходимость, но ещё и большое удовольствие. Стоит только начать и распробовать.
В завершении книги вы найдёте благодарности моей команде и выпускницам, а также QR-код с приглашением на наш портал «Дом Тепла».
Как и в первой книге, иллюстрации выполнены чудесной художницей Олей Кругловой.
Введение
Я видела женщин… Все мы разные. У нас разные лица и судьбы, разные вкусы и мечты, разные убеждения и таланты. Но у нас столько общего: мы проживаем похожие этапы, совершаем возрастные и статусные переходы. Оказываемся перед лицом кризисов, подводящих нас к важным инициациям.
Когда у девочки начинаются первые месячные, она становится девушкой. Первая близость с мужчиной превращает её в женщину. Беременность и роды знаменуют рождение матери. Даже если это не первые роды, с каждыми последующими женщина снова становится мамой двоих детей, троих, шестерых и так далее. Случаются потери, в том числе пренатальные. Происходят самые разные испытания: развод, смена работы, увольнение, переезд.
И любые переходы, любые инициации, любые изменения и события, даже на первый взгляд такие позитивные, как замужество или рождение ребенка, – это, по сути, траур. Женщина умирает в старом качестве, прощаясь с собой в девичестве, в бездетности, ради того, чтобы родиться в новом качестве, став женой, мамой.
Более того, вся жизнь состоит из умирания и рождения. Природа имеет свою сезонность: каждую зиму замирает, чтобы весной возродиться к новой жизни. Ночью мы засыпаем и как будто бы тоже умираем, а наутро рождаемся заново. Каждую секунду мы делаем вдох и выдох. У нас постоянно происходит какое-то открытие и закрытие, знаменующие рождение и маленькую смерть. Это похоже на прекрасный танец, который может замереть, если не сделать следующий шаг.
Не нужно бояться таких переходов. Без них жизнь невозможна в принципе. Главное – вовремя отпускать то, что уже не живо. Выбрасывать лишние вещи. Выдыхать сложные эмоции. Прощаться с людьми, с которыми нам больше не по пути. Если всё это накапливать, мы переполняемся и живём в очень большом напряжении, так как вынуждены тащить на себе тяжёлый груз.
Бывает непросто перевернуть очередную страницу и начать новую главу жизни самостоятельно. В этом случае поможет сопровождение другой женщины или круга женщин. Это может быть празднование первых месячных, предсвадебный девичник, первая баня после свадьбы, ладки 3 на зачатие, проводы в роды, Закрытие родов или, не дай Бог, Закрытие потери, если такое происходит. Женщине может также понадобиться помощь в проживании перемен, связанных со сменой места жительства, работы, партнёра. Каждый день рождения – это тоже повод для проведения особых ритуалов, которые могут помочь в процессе взросления, в принятии нового возраста, при переходе в следующее десятилетие.
Такое сопровождение может проходить в форме женского круга или индивидуальной практики, в бане или в каком-то другом месте. Оно помогает женщине почувствовать общность с другими женщинами. Увидеть, что она не одна на этой Земле в своей радости или в горе. Мы все проходим схожие этапы, и увидеть это бывает целительно. Я заметила это ещё тогда, много лет назад, когда стала помогать женщинам в родах и занялась послеродовым патронажем.
Более 10 лет назад я обучилась ритуалу Закрытия родов: сначала в славянской традиции у повитухи из Ярославля Юлии Шелепиной, потом в латиноамериканской у Анхелины Мартинес, домашней акушерки из Мексики. Это позволило мне ещё лучше помогать молодым мамам осваиваться в новой роли и согреваться душой. Потом я разработала формат банных СПА-дней и стала активно их популяризировать. Сейчас я обучаю банному мастерству. Мои выпускницы становятся мастерами ритуала Закрытия в моём авторском прочтении – в бане и вне бани, – а также проводят женские круги и девичники.
Я уже касалась этой темы в своей первой книге «Магия мягкой бани». Прочитав её, вы можете научиться использовать целительную силу бани для себя и своих близких. А книга, которую вы сейчас держите в руках, написана для тех, кто хотел бы использовать банные практики шире, сделав это своей профессией. Здесь я расскажу, как проводить женские круги и Закрытие и не только в бане. У меня получился настоящий самоучитель. Обучившись с его помощью, вы можете сразу же начинать практиковать, приносить пользу миру и зарабатывать деньги.
Я благодарна каждой своей ученице за её вклад в отношения между людьми. Для меня это очень ценно. Я думаю, и для вас, мои дорогие читательницы, важно внести свой вклад в то, чтобы мир стал ещё лучше. Когда видишь глубокий смысл в своей деятельности, жизнь становится более наполненной.
Я уверена, что все вы здесь оказались не случайно. Баня выбрала вас, как она в своё время выбрала меня. Нам кажется, что это мы с вами сами пришли в баню, но на самом деле это она нас позвала.
В письме Льва Николаевича Толстого писателю Леониду Андрееву есть такие слова: «Если можешь не писать – не пиши». Вот и с баней такая же история. Если можете не идти в банный мир, то оставьте для себя баню как хобби или развлечение. Но если вы чувствуете её тепло, которое на всех уровнях обволакивает вас – и в предвкушении банных процедур, и после них, – то, скорее всего, баня – это действительно ваше предназначение. Тогда не только вы в бане, но и баня внутри вас. Этим теплом, которое она вам дарит, вы можете поделиться со своими гостями и даже со своими читателями, которые будут греться, читая ваши тексты о бане, а затем придут к вам в гости. И для меня в этом – большое доверие.
Лично я живу по принципу «горячо – холодно», как в детской игре. Я всегда как будто иду туда, где тепло, к тому, на что чувствую внутренний отклик. И стараюсь, чтобы всё, что я делаю, было тёплым. Собственно, это то, что держит меня на плаву и в бане, и на моих обучающих программах, и в жизни. И я хочу, чтобы тёплых людей стало как можно больше. Именно поэтому я написала эту книгу.
Я очень надеюсь, что она также окажется полезной для всех женщин, которые хотят лучше осмыслить свой путь. Прочитав эту книгу, вы поймёте, откуда к нам пришёл ритуал Закрытия, с какими темами на него можно прийти, как он проходит и какие инструменты в себя включает. Также вы узнаете обо всём многообразии женских кругов и, возможно, выберете для себя подходящие варианты, чтобы идти по жизни не в одиночку, а в компании других женщин. Поверьте, ваш путь от этого станет намного легче, увлекательнее и теплее.
Желаю вам этого!
Напутствие
Перед началом пути в банный мир, в банные практики я хочу попросить вас выдохнуть, опустить плечи, почувствовать себя и постараться отнестись к обучению как к игре, в самом хорошем смысле этого слова. Да, конечно, вам придётся учиться и практиковать, но всё же я хочу, чтобы вы с нетерпением ждали каждой следующей главы и внедряли новые знания в жизнь с ощущением, что вы во всё это играете. Тогда у вас появится искра, азарт и новая профессия будет ассоциироваться с чем-то радостным, интересным, весёлым. Всё это очень любит наш внутренний ребёнок, который как раз и даёт нам энергию для освоения нового. Поэтому давайте вместе уберём лишнюю серьёзность с лица, улыбнёмся и отправимся в наше увлекательное путешествие. Уверена, что оно получится незабываемым!
В то же время мне очень хочется, чтобы вы осмысленно подошли к освоению новой профессии. Недостаточно просто чему-то научиться. Важно понимать, зачем мы это делаем. Мы получаем знания для того, чтобы с помощью своих рук и слов давать людям то, что им больше всего нужно, – любовь. Она проходит через нас для того, чтобы согреть женщин, дать им необходимую поддержку, заботу и в итоге сделать мир немного добрее и лучше.
Когда-то эти знания пришли ко мне от моих учителей, за что им большое спасибо! Я очень долго их отрабатывала, внедряла, проводила Закрытия и СПА-дни и сейчас передаю свой опыт вам. Не нужно приписывать мне какую-то сверхзначимость. Я просто нахожусь на своём месте и делаю свою работу, нисколько не преуменьшая её важности, но и не преувеличивая. Я – лишь одно из звеньев в длинной цепочке преемственности. И через вас эти знания, это тепло, эта помощь пойдёт к другим людям. Почувствуйте свою сопричастность к чему-то большему, чем вы сами, и тогда вам самим будет проще вырасти!
Это огромная радость и благословение, что мы с вами нашли любимое дело и можем реализовывать себя в нём и с помощью него, чтобы приносить пользу людям. И если мы будем в этом игривыми посредниками, тогда у нас всё с лёгкостью получится.
В добрый путь!
Глава I
История и современность
Традиции помощи людям в проживании разных событий часто включают в себя проведение телесных практик и бывают напрямую связаны с баней. Бани появлялись повсеместно вне зависимости друг от друга, в соответствии с климатом и условиями той или иной страны. Вместе с ними возникали и разные банные практики.
В Древнем Риме строили термы с водопроводом. Там была создана целая система процедур, напоминающая СПА-день. На мероприятиях в этих термах было много излишеств, поэтому трудно сказать, имело ли всё это отношение к здоровью и празднованию жизни. Сейчас мы можем только догадываться об этом. Тем не менее уже тогда люди ходили париться вместе, получая большую пользу.
В Индии до сих пор широко распространены аюрведические практики со всевозможными натираниями, обёртываниями, промасливаниями и, конечно же, паровыми бочками. Когда я путешествовала по Индии, ощутила их эффект на себе. Чем-то они похожи на наши кедровые бочки, но у них есть свои особенности. В кастрюле кипит вода со специальными аюрведическими травами, зачастую собранными прямо во дворе, и человек сидит в этом пару, который подаётся через систему трубочек. Снаружи находится только его голова.
Из аюрведических практик больше всего я люблю ножной массаж из южного штата Керала – Калари. Представьте себе: вы лежите на мате, а над вами возвышается массажист, держась за канат сверху. Он поливает вас горячим маслом и разравнивает ваше тело ногами. Через некоторое время вы буквально превращаетесь в тряпочку – настолько вам удаётся расслабиться. Когда я устраивала путешествия в Индию – возила туда группы женщин и пары для подготовки к зачатию на панчакарму 4, – то проводила параллели между всеми этими процедурами и нашими привычными банными практиками. Ну правда ведь много общего? А самое главное – совпадает основная задача: глубинное постепенное прогревание тела.
На Ближнем Востоке появлялись хамамы. При обилии песка и пыли организму нужно хорошее увлажнение и эффект ингаляции.
Людям, которые живут на болотах, во влажных местах, важно «подсушивать» организм. Поэтому на территории Финляндии возникла сауна. Но не всё так просто! На самом деле финская сауна также подразумевает изрядную долю увлажнения, хотя многие привыкли этим словом ошибочно называть сухо-воздушные комнаты, которые сооружают при фитнес-центрах и бассейнах.
В Латинской Америке появился дом горячих камней – Темаскаль. Это низкая баня с четырьмя входами по сторонам света. Раньше её использовали для проведения индейских ритуалов. Хотя и сейчас это снова популярно.
На Руси сначала стали появляться ямы с камнями. Их вырывали в земле, обмазывали глиной стенки, чтобы они сохраняли форму, раскаляли на огне камни, опускали их прямо в яму и поддавали на них воды. От камней шёл пар и получался паровой прогрев. Такая землянка – родоначальница нашей традиционной бани.
Потом эти землянки превратились в баню по-чёрному – без дымохода. И постепенно их место заняли бани по-белому – привычные нам парные. Свидетельство о первой бане по-белому датируется XI веком, то есть она появилась достаточно давно.
Бани появлялись и в других странах, и везде их использовали не только с целью очищения тела, но и для оздоровления организма.
Если выразить суть бани одним словом, это будет слово «потение». Не любовь, не забота о себе – всё это можно найти много где. Но только баня обеспечивает организму качественное потение, которое позволяет человеку избавиться от множества вредных веществ. Другим способом они не могут выйти из нашего тела. А если токсины накапливаются, это может привести к различным болезням.
Ещё в древности люди пришли к выводу, что баня полезна для здоровья. У них не было современных лекарств, не существовало больниц, нужно было предпринимать какие-то меры, чтобы не заболевать. И люди начали строить бани, в разных частях света – свои. Там, где не было древесины, находили другие способы, помогающие пропотеть. Это же было основным способом лечения, если человек всё-таки заболевал.
Также существовала повсеместная традиция согревания человека, нуждающегося в особой поддержке. Его согревали физически, а через такое согревание – и психологически, что помогало пройти через какой-то сложный этап, восстановиться и продолжить жить в новом качестве.
Особое внимание во всех культурах уделялось женщине после родов. Чтобы она пропотела, где-то её парили в бане, где-то натирали животным жиром, где-то заворачивали в шкуры, поили согревающими напитками, а где-то проводили полноценный ритуал Закрытия родов, Пеленания, который включал в себя целый комплекс мероприятий. Именно ему я в основном и буду обучать вас на страницах своей книги. Как и женским кругам во всём их разнообразии.
Мексиканская традиция
В наиболее полном виде ритуал Закрытия сохранился в Мексике. Такое оказалось возможным, потому что эта латиноамериканская традиция не прерывалась. Хотя бóльшая часть населения Мексики сейчас перебралась в города, там до сих пор сильны традиции, в отличие от Европы и России, где в XX веке значительная часть телесной культуры была утеряна.
В Мексике по-прежнему отмечается праздник первых месячных у девочки – Менархе. И такое событие, когда она превращается в девушку, запоминается ею на всю жизнь. На мой взгляд, это очень важно. Я хорошо помню день моих первых месячных. Я рассказала об этом маме, и мы вместе радовались. Хотя у нас не было праздника, я запомнила это ощущение торжественности.
Сейчас мексиканская традиция празднования первых месячных всё больше распространяется в западной культуре. Мамы девочек организуют праздник: собирают женский круг, приглашают подружек дочери и своих подруг, старших женщин, которые могут выступить в роли наставниц. Давая благословение девочке, которая становится девушкой, они как будто дарят ей проход во взрослую жизнь и протягивают руку с высоты своего женского опыта. Такая передача всегда выглядит очень красиво!
Также во многих регионах Мексики женщины до сих пор рожают дома, послеродовое восстановление там тоже достаточно распространено. Праздник Закрытия родов, или праздник заботы о душе и теле, праздник Пеленания, праздник почитания женского тела – чаще всего дарит муж своей жене. Этот праздник помогает женщине физически осмыслить свою новую роль – роль мамы.
Ведь теперь в её жизни всё будет по-другому. Женщина подчинена маленькому человеку, которому она нужна 24 часа в сутки, и это такой глобальный переход, который очень важно отметить. Поэтому праздник Закрытия посвящается не новорождённому ребёнку, а именно ей, новоиспечённой маме. Когда женщина проходит через него – отдыхает, наполняется, перезагружается, – она возвращается к своим родным совершенно преобразившейся, и тогда вся её семья наполняется вместе с ней.
В мексиканской традиции ритуал Закрытия обычно происходит не в бане, а в ванне, так как подобные события там плотно встроены в повседневную жизнь. К женщине приходит домашняя акушерка, которая помогала ей в родах, и посвящает новорождённой маме целый день: согревает её в ванне, усыпанной лепестками роз, разговаривает с ней.
Женщину по-настоящему чествуют. Говорят ей: «Спасибо тебе! Посмотри, какую огромную работу ты проделала. Посмотри, какая ты молодец, что привела новую жизнь в этот мир. Спасибо тебе за это, моя хорошая! Сегодня я здесь для тебя! Что я могу для тебя сделать?» Поверьте, когда человек понимает, что другие признают, что он сделал очень важное дело, у него меняется восприятие собственной роли в мире. У женщины не просто родился ребёнок. Это ОНА его родила!
Повитуха натирает женщину маслом, массирует горячими мешочками с травами, проводит какао-церемонию. Делает ей ребозо-массаж – это поочерёдное «укачивание» каждой части тела: головы, плеч, бёдер, ног, – помогает правильно распределиться жидкостям в организме, способствует расслаблению. Это классная практика, которой мы будем отдельно учиться. С помощью тех же полотен из ткани, которыми делают массаж ребозо, женщине ставят Замки, о которых мы тоже будем говорить на страницах этой книги.
Ребозо – это длинная накидка, похожая на широкий шарф, в обиходе мексиканской женщины используется повсеместно. Она подвязывает им свой живот во время беременности. Акушерки готовят женщину к родам с помощью ребозо и даже иногда переворачивают им малыша внутри животика. С помощью него мамы привязывают к себе новорождённого ребёнка, устраивают из ребозо гамачок-колыбельку для малыша.
В Индии широкие куски ткани используют похожим образом. Я сама видела, как в переполненных поездах женщины подвешивают полотна к потолку и укладывают в импровизированную люльку своего ребёнка, чтобы он мог выспаться. В таких гамаках часто спят даже взрослые люди, потому что на полу и на скамьях всё занято, а под потолком есть место и воздух. Ребозо также можно укрываться или носить его как шарф. Летом я часто повязываю ребозо на шею, когда еду купаться, и использую его в качестве полотенца. А зимой оно меня просто греет. В нашем доме ребозо разложены повсюду. Это очень красиво и практично. Всегда можно на что-то сесть или куда-то прилечь. То есть это такая многофункциональная и кросс-культурная вещь. Я много путешествовала и могла отслеживать подобные общие темы.
Славянский стиль
В России тоже сохранилось немало различных оздоровительных практик, в том числе для беременных женщин и рожениц. Но в отличие от Мексики, на Руси они в основном проходили в бане. Люди регулярно ходили туда мыться, как мужчины, так и женщины. Это место было ритуальным. Уже в четверг все начинали готовиться к походу в баню, питаясь определенным образом, в субботу мылись, а в воскресенье шли в церковь, когда она уже появилась. То есть баня была органично встроена в повседневную жизнь наших предков.
Испокон веков существовала славянская банная Здрава. Как Аюрведа и китайская традиционная медицина, она была основана на оздоровлении тела через установление в нём баланса разных стихий. Считалось, что человек болеет, если в теле возникает дисбаланс: например, появляется слишком много ветра, или слишком большая сухость и нехватка влаги, или, наоборот, слишком много слизи. Приводя к балансу стихии в организме человека, можно поправить его здоровье. Причем это старались делать профилактически, не допуская появления болезней. Но если человек уже заболел, то в мягкой бане его лечили.
Также у нас существовала исконная, корневая традиция травничества, выкатывание тела скалкой, ножом и даже топором, различные ладки и правки тела, например правка шеи рушником – аналогом ребозо. Они тоже проводились в бане. Ладки помогают наладить работу ещё здорового организма, давая ему возможность почувствовать себя гармонично, а правки исправляют то, что уже «сломалось». Поэтому правками занимаются люди, имеющие соответствующее образование, те, кому были переданы знания. Раньше это были знахари, сейчас – остеопаты, врачи. А повитухи и те специалисты, которые проводят послеродовое восстановление, чаще просто ладят.
Накануне свадьбы в бане для невесты устраивали предсвадебный банный девичник. Но это был не столько весёлый праздник, как сейчас, сколько ритуал горевания. После замужества женщина переходила в род мужа и чаще всего уезжала жить в другую деревню. Иногда это было так далеко от родного края, что замужняя женщина, переехав, больше никогда не видела своих родственников. Поэтому на девичнике девушка прощалась не только со своей свободной жизнью, но и со своим родом, с родными. Фактически она умирала в своём предыдущем качестве, чтобы родиться в новой роли, в новой семье, в новом роду. На девичнике женщину натирали разными ароматными травами, умасливали её тело и запелёнывали его. И это во многом походило на то, как в бане омывали покойника, провожая его в последний путь.
Рожали женщины чаще всего тоже прямо в бане – во вчерашней, растопленной накануне. В избе уже могли быть старшие дети и, может быть, даже не одно поколение. А в бане было тепло, чисто, много воды. Там же мама с малышом оставались после родов. Баньку постепенно подтапливали, и это было очень естественно.
Считалось, что если свекровь любит свою невестку, то делает для неё после родов шесть или даже девять бань, а если не любит, то всего три. Но по современным меркам три баньки – уже очень хорошо! В родах женщина теряет тепло, так как происходит огромный выброс энергии, и потом ей становится зябко. Чтобы привести организм в гармонию, его нужно прогреть, и проще всего это сделать с помощью бани.
В первые дни после родов женщине также очень важно лежать, потому что в её организме остается много гормона релаксина. Если женщина встаёт, начинает ходить и много двигается, у неё может произойти опущение тазового дна, и животик выпадет вперёд. Поэтому раньше после родов женщина лежала столько, сколько семья могла себе позволить. Обычно это был срок от 3 до 40 дней. Считалось, что чем больше времени о женщине заботятся после родов, тем выше достаток в конкретной семье. И если новорождённая мама всё же вставала, животик ей подвязывали, чтобы все внутренние органы оказались приподняты и у спины была поддержка. В Латинской Америке для этого используют ребозо, а у нас были удобные свивальники.
Раньше считалось, что не так важно сопроводить женщину в самих родах, как позаботиться о ней в послеродовом периоде, особенно в самом начале. Поэтому женщина часто рожала сама. Только в первый раз ей помогала повитуха либо взрослая родственница мужа. Зато после родов с женщиной старались проводить много разных практик: делали массаж и свивание живота, ставили внутренние органы на место, заваривали специальные травы, готовили правильную еду. Повитуха также иногда помогала маме с малышом в первые дни.
То, как женщина проживает ранний послеродовый период, влияет на скорость восстановления после родов, на то, какое у неё будет здоровье, сколько лет она проживёт, сколько детей ещё родит и насколько работоспособной будет. А от этого зависело состояние всех членов семьи, их настрой, здоровье, а значит, выживаемость людей и их будущее. Недаром об уровне культуры той или иной страны на определённом историческом этапе судили по тому, насколько хорошо в ней заботились о женщине после родов. И на Руси послеродовое восстановление было хорошо поставлено, не везде и не всегда, но по мере возможности.
Думаю, нам уже никогда не узнать, существовал ли в древности ритуал Закрытия в том виде, в котором мы сейчас его знаем. В разных местностях использовались разные практики. Когда путешествовала по Карелии, я встречала старших женщин, которые передавали мне драгоценные крупицы знаний. Но они касались того, что было принято именно в их семье, деревне, области. А знания о том, что происходило в других регионах, возможно, уже утеряны. Кроме того, самые старенькие бабушки, которые до сих пор живут в деревнях и с которыми могут побеседовать участники этнографических экспедиций, всё равно застали лишь начало XX века. В исторических источниках про женские практики мало что написано, так как мужчин не всегда в этот мир пускали, а исследователями чаще всего были именно они.
То, что всё-таки удалось сохранить, зафиксировано в Этнографическом сборнике. По отдельным фрагментам можно восстановить, во что наши предки верили, какие традиции соблюдали, к чему прибегали в разных ситуациях. Но всё это лишь отголоски того, что было на самом деле. Я сама связывалась с этнографами, чтобы узнать, как происходило Закрытие на территории России, но оказалось, что они не нашли информации об этом ритуале в своих экспедициях.
В результате я сделала вывод, что всё-таки ритуал Закрытия родов в новом времени пришёл к нам из мексиканской традиции. Просто он был талантливо переделан на славянский лад. Из ванны женщину перевели в баню, и мексиканские домашние практики тоже стали банными. Их соединили со славянскими практиками – ладками, правками, банной Здравой, – и из такого симбиоза возникло Закрытие в славянском стиле.
Я считаю, что это просто гениально! У разных народов могут быть разные традиции, но основа у них общая. И если полная версия прекрасного многочасового чествования женского тела сохранилась в Мексике, то почему бы не использовать её, чтобы поправлять здоровье женщин, которые к нам приходят?
Сегодня мы можем брать лучшее из разных культурных традиций, добавляя в ритуал флёр индийской эстетики, традиционные русские песнопения или шаманские ритуалы. Не важно, что где изначально зародилось, важно, какую пользу это приносит женщине, её малышу, всей семье, обществу. Пусть даже какое-то наследие осталось на уровне сказок и архетипических историй. Главное – понимать, что мы делаем и зачем.
Для меня это про будущее и про возможности, которые нам открываются в XXI веке. В современном мире всё достаточно эклектично: всё где-то заимствовано, с чем-то объединено, как-то реконструировано. Мы живём в такое уникальное время, когда можем сочетать древние знания с новыми тенденциями. Подтверждая эффективность старых практик современными исследованиями, добавляя в них своё видение, мы можем брать только то, что нам подходит, убирая из полезного наследия ненужную эзотерику.
Прошлые верования были актуальны много веков назад, потому что люди ещё многого не понимали. Например, раньше считалось, что в баню, как и в церковь, нельзя ходить во время месячных. И сейчас это объясняется очень просто. В те времена у женщины не было средств гигиены и даже нижнего белья, и поэтому она могла испачкать пол. А её считали якобы нечистой, греховной. Кто-то до сих пор так думает и в критические дни не ходит в баню. Но на самом деле если у женщины нет специфически плохого самочувствия и противопоказаний, то мягкая баня ей даже показана. В тепле наш организм лучше обновляется, и месячные проходят легче. Это как раз тот случай, когда мы берём из традиций то, что действительно работает.
На каком-то этапе мы можем верить во что угодно, но, изучив факты, выявив то, что уже устарело, можно осознанно выбрать, что стоит использовать дальше, а что пора оставить в прошлом. Например, если вы верите, что красная шерстяная ниточка на запястье защищает вас и делает сильнее, носите её и дальше. Но с точки зрения физиологии она никак на вас не влияет, не помогает и не несёт в себе никакого значимого смысла. Подобные моменты стоит учитывать.
Почти у каждого ритуала есть какое-то физическое объяснение. И если оно до сих пор актуально, то имеет смысл такой ритуал соблюдать. А если объяснения нет или оно давно утратило своё значение, то мы можем опускать такие моменты. Важно, чтобы, работая с другими людьми, мы не теряли связи с реальностью. Тогда и тем, кто нам доверился, принесём больше пользы, и сами будем в большей безопасности.
Например, после отработки очередной зоны вениками во время парения мы делаем ими компресс, а потом проводим по телу и стряхиваем в сторону печи. На образном уровне мы предлагаем человеку подставить под веники то, с чем он хочет расстаться: болезни, негатив, обиды. А на прикладном уровне мы убираем с него пот, чтобы не вбивать его вениками обратно в поры кожи.
Сейчас у нас есть возможность опираться не на приметы и наблюдения, а на науку. А значит, получать более предсказуемые результаты от тех практик, которые достались нам от предков.
Устои предков стоит уважать. Но важно чрезмерно не романтизировать прошлое. Возникновение любых ритуалов и традиций было обусловлено реалиями быта. Люди многое делали не потому, что им так нравилось, а из-за того, что у них не было другого выбора. Наши предки столько времени занимались хозяйством, тратя на это практически всю свою жизнь, не потому, что были такими работящими, а потому что от этого зависело их выживание. У них не было магазинов, поэтому приходилось заниматься всем: от ремесленничества до земледелия и скотоводства.
Люди сильно зависели от обстоятельств и постепенно старались улучшить, облегчить свою жизнь. И благодаря этому происходил прогресс. То, что мы имеем сейчас – удобную посуду, бытовую технику, изобилие продуктов, интернет, свет, ноутбуки, самолёты, – это как раз достижения наших предков, которые вкладывали очень много своих усилий в то, чтобы улучшить жизнь следующего поколения.
Поэтому я призываю вас к балансу. Сегодня нам совсем не нужно вести образ жизни, приближенный к образу жизни наших дорогих предков: ходить босиком, жить на земле, при свечах, заниматься натуральным хозяйством и так далее. Даже за городом у нас есть скважины, электричество, интернет, солнечные батареи и газ.
Наше здоровье, долголетие и душевное равновесие во многом определяется именно тем, что мы перенимаем у предков: их опыт, достижения, традиции, при этом не копируя их тяжёлый образ жизни. Мне очень хочется верить, что за счёт этого с каждым новым поколением в мире, несмотря ни на что, становится больше любви, радости, счастья. И меня очень греет мысль, что я тоже вношу в это свой вклад, передавая вам те знания и навыки, которые освоила, изучая банные традиции разных народов мира, адаптируя их под современные реалии.
Обратившись к психологии, я постепенно нашла аналоги практически всех традиционных практик, которым обучаю сейчас других людей, а также доказательства их эффективности. Благодаря этому я переосмыслила те премудрости, которые достались нам от предков, и смогла расставить в них нужные акценты с поправкой на особенности современных женщин и с учётом техник из разных направлений психологии.
Очень здорово, когда у нас есть выбор: в каких-то случаях мы можем обращаться к новым достижениям науки, а в каких-то – опираться на древнее наследие и традиционные методы, которые действительно работают. В таком объединении вы найдёте много силы и много удовольствия!
Современные тенденции
В современном обществе мы в основном живём в нуклеарных семьях, в отличие от того времени, когда под одной крышей, на одной территории, жили сразу несколько поколений. Поэтому достаточно редким явлением стала прямая передача от женщины к женщине знаний о замужестве, о беременности и родах, об уходе за малышом, о послеродовом восстановлении, о проживании потерь и других важных жизненных событий и этапов. Вместе с этим мы живём в изобилии противоречивой информации, что создаёт высокий уровень тревожности и вызывает у нас большой стресс.
Раньше всё было достаточно понятно, так как особых вариантов у наших предков не было. Но сегодня, за редким исключением, мы уже не рожаем в бане. В отличие от наших прабабушек, бабушек и даже мам, у нас есть возможность рожать дома или в современном родильном центре, в другой стране или в районном роддоме. Мы можем заранее выбрать акушерку, пригласить на роды доулу 5 или массажистку, договориться о присутствии мужа или собрать медицинские показания для кесарева сечения. Как во всем этом многообразии выбрать лучшее для себя?
После рождения малыша возникает множество других вопросов. По часам кормить новорождённого или по требованию? Cцеживаться или не cтоит? Допаивать ребенка водичкой или нет? Спать с ним вместе или укладывать его в кроватку? Может, у ребёнка сразу после рождения появилась сыпь на попе, или он плохо набирает вес, или у него стали чуть позже прорезываться зубки… Это всё нормально или с этим надо что-то делать? Если качественно погуглить, можно загнаться практически на любую тему.
Женщина вынуждена принимать огромное количество решений во время беременности, при приближении родов, в послеродовый период. А это самый энергозатратный процесс, так как он требует принятия на себя ответственности. Если выбрать одно, а не что-то другое или третье, это может иметь критические последствия, с которыми придётся разбираться ей самой.
Хорошо, если женщина находит специалистов, которым доверяет, и со спокойным сердцем следует их указаниям или сама изучает доказательные источники, не экспериментируя со всеми советами, которые услышит. По любому вопросу может быть много мнений, существует множество мифов. Очень важно научиться разбираться, на какую информацию можно опираться, каким источникам верить, кого слушать. Это залог спокойствия и безопасности.
Также очень полезно заблаговременно готовиться к родам на специальных курсах, обязательно с мужем, будущим папой. Чтобы сесть за руль, мы ходим в автошколу. А к рождению ребёнка тем более нужно тщательно готовиться. Даже если на глазах женщины росла её младшая сестра, племянники или дети подруги, всё равно ей очень важно получить квалифицированную информацию, чтобы знать, как можно помочь себе на последних месяцах беременности, в самих родах и в послеродовый период.
Есть реальные способы, которые помогают не порваться во время рождения ребёнка или подготовить соски, чтобы с большой вероятностью на них не было трещин. Также можно заранее изучить позы для кормления малыша, чтобы он опустошал грудь равномерно и женщина избежала застойных явлений типа лактостаза 6.
Перед родами можно посещать занятия йогой, фитнес для беременных, ходить на массаж и аквааэробику. Там будущая мама может познакомиться с такими же, как она, женщинами и почувствовать себя в большей безопасности. В её жизни появятся люди, с которыми она сможет обсудить свои тревоги и ожидания. Благодаря этому она не будет чувствовать себя одинокой.
Конечно же, если у женщины нет противопоказаний, то во время беременности ей очень полезно ходить в мягкую баню. Жаркую баню я вообще никому не советую, а для беременных женщин критически важно не перегреваться.
Послеродовое восстановление – это тоже целая наука, и её можно изучать самостоятельно, а можно пригласить доулу и с её помощью организовать себе послеродовый уход.
Когда была специалистом по послеродовому патронажу, я показывала маме, как подстричь малышу ноготочки, как его купать, как наныривать, одевать, укладывать, как держать, прикладывать к груди, как обеспечить режим сна и бодрствования, как делать ему родительский массаж. Обо всём этом я очень подробно рассказывала маме и сразу помогала ей применять эти знания на практике. А когда малыш засыпал, я делала массаж ей самой, чтобы мама тоже отдохнула и получила удовольствие.
Очень важно, чтобы рядом с женщиной находился человек, который может её так поддержать. Если у неё есть возможность, новорождённой маме обязательно нужно обеспечить себе послеродовый патронаж. Такая помощь родившим женщинам широко практикуется во многих странах, причём по страховке. Там положено, чтобы к женщине приходил профессионал и помогал ей налаживать быт семьи с малышом. Подобная практика постепенно распространяется и у нас.
Сейчас широко вошли в моду разные типы свивания, в том числе бенкунгом 7 – это техника подвязывания родившего животика из Малайзии. Ребозо-массаж стал тоже довольно популярным, как и сопровождение разных специалистов в родах и после них, в том числе доулы, а также Закрытие родов – традиционное, в бане или по-мексикански. Закрытие родов – это вишенка на торте послеродового восстановления. Отличная возможность устроить для женщины праздник перехода, праздник чествования её нового тела, её нового статуса. То есть сегодня такие специалисты, как мы с вами, попадаем в тренд. Это здорово, потому что наша помощь очень нужна женщинам, в чьих семьях прервалась преемственность традиций.
Ещё одно серьёзное последствие замкнутости молодой семьи – послеродовая депрессия новорождённой мамы. Это прямо бич современности! Часто молодой маме вообще не с кем поговорить, не с кем посоветоваться. Муж на работе, её мама или свекровь живут далеко или с ними «всё сложно», и женщина весь день находится одна с малышом на руках, в четырёх стенах. Если у неё нет помощников, она постоянно не высыпается и постепенно попадает в замкнутый круг, не успевая ни поесть, ни попить, ни в туалет сходить. А ей при этом надо много заниматься ребёнком: часто кормить, укладывать спать, успокаивать. Когда малыш плачет, нужно угадывать причину его слёз. В этом дне сурка она и крутится в полном одиночестве. Без общения с другими взрослыми людьми ей очень трудно, и женщина замыкается в себе. Кроме того, на физиологическом уровне после родов происходит серьёзная гормональная перестройка организма. Так и возникает депрессия.
Чтобы снизить вероятность возникновения депрессии, не нужно зацикливаться на ребёнке. Считается, что первые три месяца после рождения малыша – это как четвёртый триместр беременности. В это время женщина «донашивает» ребёнка уже снаружи, на руках, и ей тоже нужна забота, внимание и бережное отношение. Уже через месяц-два-три после родов она сможет оставлять ребёнка мужу, няне или бабушке и хотя бы ненадолго, между кормлениями, уходить из дома. Для неё это возможность посвятить пару часов только себе. Сходить на массаж, сделать маникюр, купить себе что-то, встретиться с подругами, просто прогуляться.
Женщине нужно помнить, что она живёт не только для ребёнка. У неё ещё есть свои собственные интересы. А ещё у неё есть муж, их общие интересы как пары. И этому тоже важно уделять внимание. Поэтому иногда стоит находить возможность вырваться вдвоём из дома, чтобы побыть наедине, устроить романтическое свидание. Если рядом с женщиной человек, с которым она решила прожить всю жизнь, чтобы вместе взрослеть, расти, пусть даже, как это часто бывает, проходя через кризисы, ссоры, конфликты, то в отношения с ним нужно вкладываться, даже когда их семья становится больше.
Часто бывает так: рождается ребенок, и женщина отдаёт ему всю себя, отодвигая мужа на задний план. В первое время это вполне логично. Но по мере того, как мама будет приходить в себя после родов, возможно, как раз после ритуала Закрытия, ей стоит вспомнить и о своих чувствах к мужчине.
Это не просто человек, который может побыть с ребёнком, чтобы куда-то её отпустить. Это муж, и очень здорово, когда женщина вскоре после родов снова чувствует в нём опору, вместе с мужем решая вопросы, связанные с малышом. Это помогает мужчине легче включаться в отцовство. Когда мама берёт на себя абсолютно всё, папе и малышу сложно сонастраиваться. И тогда мужчина может почувствовать себя ненужным, потерянным, тем более что в этот период женщина может стать менее сексуально активной из-за гормонов и усталости.
С другой стороны, как только в жизни снова появляются отношения и секс, женщине становится проще разнообразить свою ежедневную рутину: она снова может почувствовать себя женщиной, а не только мамой, которая носится по дому с пучком на голове и подтёками от молока на халате. Но для этого, конечно, требуется ресурс. Сначала нужно хоть немного отдохнуть самой, чтобы потом появились силы на свидания с мужем.
Легче всего интерес к мужчине у женщины рождается в ответ на нежность, с которой муж заботится о ней. Если он даёт жене выспаться, гладит её, делает ей массаж, разговаривает с ней, постепенно у женщины снова может появиться телесное доверие, возможно, утраченное из-за физической боли во время родов. А как только у неё начинается физическая близость с мужем, энергии на другие дела становится в разы больше.
Для восполнения ресурса женщина также может посещать клубы молодых мам, ходить на женские круги, обращаться к психологу. Когда она выходит в мир, то снова ощущает, что у неё есть собственная жизнь. Зарядившись силами и энергией, женщина может больше дать семье. Она становится более спокойной и терпеливой с ребёнком, более нежной и активной в отношениях с мужем. Женщине обязательно нужно заботиться о себе, и тогда ей намного проще будет даваться материнство!
Есть даже такое понятие – маняня. Это няня для мамы, которая может прийти и сделать для новорождённой мамы всё, о чём та попросит. Наверное, самый простой способ разгрузить себя эмоционально – пригласить в гости подругу с малышом и вместе с ней что-то делать по хозяйству, общаясь и делясь опытом. Можно позвать даже нескольких подруг и потом ездить к каждой из них по очереди со своим малышом, добирая взрослого общения.
Когда ребёнок чуть-чуть подрастёт, его нужно включать в свою привычную активную жизнь. Не обязательно сидеть с ним дома 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Можно продолжать делать то, что женщина любит: ездить на природу, путешествовать, заниматься спортом, кататься на велосипеде, устраивать пикники, ходить в гости всей семьёй, посещать выставки и музеи. Тогда ребёнок уже не воспринимается как какое-то наказание, наоборот, он приносит радость. Женщина просто живёт дальше своей обычной, классной жизнью вместе с ребёнком. Понятно, что для этого малышу нужно обеспечить подходящие условия, но такая практика позволит позаботиться и о себе тоже.
Женщина не должна жить только интересами малыша. Ему самому это не нужно. Рождение ребёнка – это всегда компромисс между его интересами, интересами мамы и интересами её мужа. Только так можно сохранить мир в семье. И в этом тоже отлично помогает Закрытие родов.
На Закрытии у женщины появляется возможность выговориться, прожить свои роды заново, признать свой большой вклад в расширение семьи и занять в ней новое, но не менее важное место. Это совершенно меняет жизнь женщины и её близких. Получается, что ритуал Закрытия – это и профилактика послеродовой депрессии, и профилактика ссор с мужем, и даже профилактика разводов.
В этом смысле у нас с вами как у специалистов очень важная роль в современном обществе. Главное – прислушиваться к себе и выбирать для себя то, что отзывается именно в вас, не следуя всем современным тенденциям просто потому, что это модно. Нужно находить свои форматы, искать что-то, в чём вы будете неповторимы. На стыке разных методик, направлений и личных склонностей рождается мастер, который может принести максимальную пользу женщинам в тот период их жизни, когда они наиболее уязвимы. Мастер может сопровождать женщину в бане индивидуально, а может в формате женского круга.
Виды женских кругов
Я выделяю два формата женских кругов: условно сестринский и условно материнский.
Сестринский формат подразумевает, что собравшиеся женщины равны между собой. Это могут быть подруги или родственницы. Может быть, одна из них будет ведущей или организатором. Она инициирует встречу, на которую всех приглашает, задает сеттинг – условия и правила, оговаривает программу. Но женщины вместе покупают еду, вместе накрывают на стол, делят между собой счёт за аренду бани. Хотя всех собрать, договориться с баней, сходить в магазин и привезти вкусности, а также придумать какие-то активности – это тоже работа, и за неё участницы могут заплатить ощутимую сумму.
Но в таком кругу женщины всё равно друг другу как сёстры, все они занимают равные позиции. Они берут на себя разные роли, плавно меняясь ими на протяжении встречи. Сначала одна участница сестринского круга делает другой что-то приятное, потом они меняются местами в паре или меняются парами. Так обычно всё и происходит в бане, куда вы могли ходить в детстве с мамой или бабушкой. Женщины трут друг другу спинки, парят вениками, делают скрабирование или лёгкий массаж. И в принципе это такой естественный для женщин формат.
Именно с таких встреч можно начать, взяв на себя роль ведущей. Это самый простой формат, на котором легко потренироваться. Вы показываете гостям, что нужно делать, и они за вами повторяют. Главное – соблюдать определённый тайминг, иначе всё очень быстро может превратиться в обычные дружеские посиделки. Хотя это тоже здорово! Но всё же хорошо бы попробовать придерживаться намеченного плана встречи, который лучше предварительно составить.
В отличие от сестринского формата, в материнском формате роль ведущей чётко закреплена. Есть мастер, или даже 2–3 мастера, а остальные женщины – как будто их дочки. Мастера приглашают женщин отправиться в детство, соединившись со своим внутренним ребёнком, и сами проводят для участниц все процедуры. Пеленают, укачивают, говорят с ними ласково, моют их. Также мастер может работать индивидуально, с одной женщиной, под её персональный запрос.
Материнский формат подразумевает некоторую регрессию, то есть переход клиенток – в большей или меньшей степени – в детскую позицию. При этом мастер или мастера становятся для женщин «мамами». И в таком распределении ролей есть свои особенности.
У женщин-«дочек» могут возникать детские проявления в поведении. Кто-то вдруг становится «хорошей девочкой» и старается всячески вам угодить, быть удобной. Такие участницы обычно выхватывают полотенце из рук мастера и говорят: «Я сама вытрусь!» А кто-то, наоборот, может начать капризничать, потому что в детстве такая женщина не имела возможности поделиться с кем-то своими ожиданиями, выплеснуть свою злость, обиду, грусть.
Детская роль иногда усиливается самой гостьей, и тогда её внутренняя маленькая девочка может начать предъявлять претензии на ровном месте, при этом нуждаясь в том, чтобы её приняли, поняли, обняли. В каких-то самых крайних случаях женщина даже может взбрыкнуть и уйти, потому что именно принятие окажется для неё непривычным и небезопасным. Может, у неё есть детские воспоминания, когда ей было так же тревожно и кто-то воспользовался её уязвимым состоянием.
У женщин могут возникать очень сложные чувства, и мастеру нужно быть к этому готовой. Вам важно сохранять взрослую позицию, чтобы вовремя выныривать из глубины детского переноса со стороны гостей. Их возможная регрессия требует от ведущей соответствия определённым правилам игры в условные «дочки-матери» в то время, пока она проводит работу для женщин, путешествующих в своё детство. Важно сохранять опору, быть опорой и держать границы.
Ритуал Закрытия и СПА-дни в бане проводятся в материнском формате.
Ритуал Закрытия – самый насыщенный и, возможно, самый непростой вид банных ритуалов. При этом он также должен быть регламентирован, хотя случаются и исключения. Обычно он занимает несколько часов и проводится персонально, с полным погружением в запрос женщины. Закрытие помогает молодой маме пройти свои трансформации: получить инициацию в свой новый статус или перевернуть определённую страницу жизни, чтобы оставить прошлое в прошлом и найти в себе силы идти дальше. Про него мы ещё будем отдельно много говорить.
В отличие от Закрытия, СПА-день – относительно новый тренд, который я создала в 2014 году на основе ритуала Закрытия родов. Тогда я решила, что не каждый человек может позволить себе целое Закрытие. Для этого нужно оплатить аренду бани и услугу мастера, который проводит ритуал. А если пригласить в баню сразу нескольких женщин, они смогут разделить между собой стоимость аренды бани и расходников. И им хорошо, и у мастера всегда есть работа. Ему не надо отменять баню, если у женщины поменялись планы.
Кроме того, на СПА-дни женщины могут ходить в баню часто, в отличие от Закрытия, которое всё-таки делается разово в определённый промежуток времени. На СПА-день можно приходить и раз в месяц. И это тоже будет глубокая банная перезагрузка, включающая в себя множество приятных процедур: мягкое наполняющее парение, скрабирование всего тела, масляный массаж, массаж головы и другие банные практики, о которых мы ещё поговорим в следующих главах. У вас будет возможность выбрать те из них, которые вам откликаются, для проведения разных форматов СПА-дней.
Кто-то из моих выпускниц проводит только бани для мам с детьми, кто-то организует достаточно широкие женские круги, кто-то больше специализируется на Закрытии по-мексикански, проводя его дома, кто-то выбирает формат женских встреч в бане без особых СПА-процедур. На такой встрече можно собрать красивый стол, зажечь свечи, поговорить, попариться, перезагрузиться. Это довольно бюджетно и доступно для большинства.
Формат женских встреч может легко перерасти в банный клуб. Вокруг вас появится много новых людей, и вы сможете рассказать им, что проводите также более интенсивные СПА-дни с целым набором банных процедур и индивидуальный ритуал Закрытия родов, незавершённых ситуаций или потерь.
В бане можно проводить и различные тематические встречи: проводы невесты, проводы в роды, дни рождения, когда по торжественному поводу собирается праздничный девичник, а вы выступаете в роли его ведущей. Если у женщины произошёл развод, то подружки могут собраться в бане, чтобы поддержать её под вашим руководством.
Важно, чтобы на такие встречи приходили именно те люди, с которыми у женщины очень хорошие отношения, с которыми ей тепло. Не нужно приглашать кого-то из вежливости или того, с кем есть какие-то сложности. Это только её день, поэтому все и всё должно быть только для женщины.
У каждой подобной встречи свои особенности. В день рождения подружки могут провести для именинницы какие-то приятные процедуры, в том числе нежно потаскать её за уши. Это даёт много энергии. Можно вместе поиграть во что-то, например, поводить хоровод: «Каравай-каравай, кого хочешь выбирай!» Конечно, все могут подарить имениннице подарки, сопроводив это коротким рассказом о том, кто как с ней познакомился, что их связывает и что самое доброе они знают об имениннице и чувствуют по отношению к ней.
На предсвадебный девичник можно взять гребень и ленты, чтобы расчесать волосы невесты и расплести её косу на две, как поётся в русской песне. Такое ритуальное действие – символ замужества, и его тоже можно провести во время девичника.
Если встреча организуется для беременной женщины, которая собирается скоро рожать, все приглашенные подруги могут погладить её большой животик, сделать масляный массаж, если ей этого захочется. На СПА-днях мы практикуем сеансы группового массажа, если к нам приходит глубоко беременная женщина. Все встают вокруг массажного стола со специальным отверстием для беременного животика, и кто-то делает ей массаж головы, кто-то массирует плечи, кто-то гладит спинку, кто-то разминает ягодицы, бедра, голени, ступни, руки, каждый пальчик на руках. В это время женщины говорят беременной добрые слова. Получается очень наполняющая практика.
На проводы в роды каждая женщина может также что-то подарить будущей роженице. Например, бусины с определёнными пожеланиями, из которых она соберёт браслет, а также душевное напутствие, какую-то картинку, свечку, благовония или плейлист. И тогда во время первых схваток женщина может открыть коробочку со своими маленькими подарками, надеть браслет, зажечь свечу, поджечь ароматную щепочку, включить музыку и прочесть добрые пожелания. Для неё это станет хорошей настройкой на важный процесс, который ей предстоит.
Подобную встречу можно устроить для женщины и после родов. Если по какой-то причине у неё нет возможности прийти на Закрытие, в рамках СПА-дня каждая участница может сказать ей: «Спасибо тебе за жизнь! Ты проделала огромную работу! Ты привела в этот мир малыша! Конечно же, ты устала. Конечно же, тебе нужна поддержка». И потом женщины могут сделать новорождённой маме что-то приятное, чтобы вернуть её в ресурс и закрепить признание того большого события, которое с ней произошло.
Если женщина прошла через какую-то тяжёлую, сложную ситуацию – развод, переезд или, не дай Бог, потерю, – зачастую она тоже приходит на группу, например на СПА-день. В этих случаях очень важно поддержать её, сделав это безоценочно. Не нужно говорить ей «Ой, я знаю, каково тебе!» или «Я тоже через такое проходила» и всё в таком роде. Тут лучше сказать: «Я даже не представляю, каково тебе сейчас», а если женщина всё ещё находится в тяжёлом состоянии, то, может быть, стоит прямо у неё спросить: «Что я могу сейчас для тебя сделать? Как я могу сейчас тебе помочь?» и подарить ей тепло в том формате, который ей сейчас больше всего подходит.
На СПА-дне ведущая может даже сказать такой женщине: «Я здесь для тебя!» – как мы обычно говорим на индивидуальном Закрытии. Главное, чтобы такая фраза была уместна для группового формата встречи, где у вас несколько гостей и, по сути, вы тут находитесь для каждой из этих женщин. Нужно следить за тем, чтобы ни в ком не проснулась детская ревность. А для этого своё внимание желательно делить поровну между всеми участницами. Каждой посвящать одинаковое время, говорить похожие слова, делать одни и те же процедуры.
Форматы женских кругов могут быть разными по продолжительности, задачам и стоимости, но при этом очень важно, чтобы в рамках одного формата соблюдалось равенство и каждая участница получила такую же, как и все, порцию тепла. Бывает так, что на групповой встрече кто-то доплачивает за дополнительное время или процедуры. Но я в этом вопросе за «коммунизм», когда всем достается одно и то же за одну и ту же цену.
Что касается не банных женских кругов, то они тоже могут иметь самый разный формат. Например, к ним относятся бизнес-завтраки и встречи по увлечениям. На них собираются люди, которые занимаются каким-то делом, развивают свои проекты, создают личный бренд или участвуют в какой-то творческой истории. Раз в неделю единой командой они устраивают брейншторм или вместе что-то создают. По очереди каждая женщина может рассказать про свой проект, о том, что ей удалось сделать за неделю, а другие будут слушать, задавать уточняющие вопросы, давать обратную связь, делиться своим опытом, или все вместе могут заниматься каким-то рукоделием.
Мне очень нравится формат бизнес-завтраков, и периодически я сама устраиваю такие рабочие группы. Эти встречи тоже проходят на равных, только в бизнес-среде. Люди собираются, чтобы обсудить проблемы и решить реальные задачи, стоящие перед ними здесь и сейчас. При этом здесь происходит опора на свою взрослую часть, без сильного вовлечения в эмоции и регрессии.
Такой формат взаимодействия подходит для устойчивых людей, которые умеют управлять своими чувствами. Когда рядом с тобой другие люди, порой не так-то просто сохранять устойчивость. Зачастую окружающие вызывают у нас эмоциональную турбулентность, которая активирует внутреннего ребёнка с его переносами, проекциями, трудными чувствами, сравнениями себя с другими. Всё это нужно уметь обнимать в себе и не включать в рабочие процессы.
Кроме того, встречи могут происходить с обучающей целью, когда один человек – учитель, мастер – передаёт знания слушателям, ученикам. Такие круги уже ближе к материнскому формату с сопутствующей ему регрессией. На таких встречах в ком-то включается школьница-отличница, которая хочет понравиться учителю, поскольку именно к такому сценарию она привыкла с детства. В ком-то поднимается внутренний подросток, который садится на заднюю парту и со скептическим выражением лица слушает, что ему говорят, выискивая, к чему бы придраться. Кто-то начинает видеть в учителе конкурента и вместо него отвечает на вопросы других учеников, нарушая субординацию. А кто-то замыкается в себе и не хочет взаимодействовать с другими участниками общего процесса. При желании можно отследить в себе те или иные детские части и скорректировать поведение, чтобы всё-таки во время обучения держаться более нейтрально.
Бывают также послеродовые круги, на которых собираются женщины с маленькими детьми от полутора месяцев и, может быть, до двух лет, чтобы пообщаться с другими мамами на равных.
Если малышей возможно оставить дома, женщины могут собраться без детей, чтобы поговорить или сделать друг другу массаж – кто что умеет, кто в чём нуждается. Вместе они также могут заняться созданием коллажей желаний или чем угодно, чтобы как-то разнообразить свой день сурка и наполниться новыми впечатлениями, подобными для них глотку свежего воздуха.
Если дети уже подросли, женщины могут собираться в ресторане, оставив их в детской зоне с аниматором. В кафе могут также проходить любые другие короткие женские круги типа встреч с подружками: на них можно что-то обсудить вместе или заняться какой-то доставляющей всем радость совместной активностью. И тогда встреча будет носить развлекательный формат.
Женщины могут собираться, чтобы обсудить какие-то общие, волнующие всех проблемы: отношения с родителями, сексуальность и прочие. Это может быть сестринский круг, когда участницы собираются у кого-то дома или в кафе. Но чаще такие встречи проводятся в формате психологического тренинга, когда специалист заявляет какую-то тему, арендует зал или организовывает выезд на природу, куда приглашает желающих.
Такой формат подразумевает высказывание всех участниц встречи, они делают это по очереди. Женщины могут устроиться вокруг стола или импровизированного алтаря, украшенного свечами и цветами. Важно расположиться так, чтобы видеть глаза друг друга. Ведущая может принести пледы или удобные подушечки для всех участниц, продумать план встречи, решить, какие инструменты стоит задействовать. Можно, например, использовать метафорические карты или провести трансформационную игру. Также стоит заранее заварить для всех чай или устроить фуршет, чтобы женщины могли перекусить в перерыве.
Начинать и заканчивать любую женскую встречу лучше шерингом 8, на котором каждая участница делится своим состоянием и тем, что считает важным сказать. После шеринга можно выполнить несколько упражнений на разогрев атмосферы. Например, встать, повернуться к соседке и познакомиться в парах. Или сделать друг другу лёгкий массаж плеч, если это соответствует формату встречи. После этого можно приступить к какому-то общему процессу: выполнять психологические упражнения, делать совместные поделки. Например, женщины могут делать свечи из воска с каким-то намерением или плести мандалу из шерстяных ниток. В это время можно вместе петь.
Если на встрече есть ведущая, то своим вниманием она охватывает всё пространство женского круга и направляет действия участниц, чтобы на выходе они получили ожидаемый результат. Для этого очень важно, чтобы она сама находилась в стабильном состоянии. С одной стороны, это позволит ей с принятием и пониманием относиться к тому, что происходит, а с другой – она сможет помогать разворачиваться каким-то новым процессам.
Как видите, женские круги бывают разными: они могут носить как психологический формат – с сеттингами, заявленными темами, конкретными инструментами, так и быть более творческими, спонтанными, даже немного эзотерическими. Когда вы более подробно узнаете про этапы и инструменты женских встреч, вы сможете использовать их в сценарии проведения любого формата – от банных дней до разного рода девичников. Я рекомендую вам попробовать разные варианты и выбрать те, которые подходят именно вам.
Женские круги можно даже организовывать онлайн, через Zoom. Конечно, у них есть своя специфика, но на них тоже можно собираться и что-то вместе делать.
Также бывают выездные встречи – совместные путешествия, загородные тематические ретриты: банные, психологические, творческие, танцевальные, оздоровительные, праздничные, сезонные типа празднования Ивана Купалы. Дни годового цикла – зимнего и летнего Солнцестояния или осеннего и весеннего Равноденствия – тоже можно отмечать в общем кругу. Такие поворотные точки года создают особенное состояние и ставят перед нами разнообразные задачи. Например, в самое тёмное время нам надо дать себе поддержку, отдохнуть и при этом всё-таки включиться во взаимодействие с другими людьми. А начиная с весны нам хочется действовать более активно, потому что у нас становится больше ресурсов.
Я занимаюсь лёгкой атлетикой в парке и в хорошую погоду вижу там множество кругов. Люди собираются в группы по интересам, общаются или что-то делают вместе. Несколько женщин сидят на скамье и вышивают. Молодые мамы располагаются прямо на газоне, рядом с колясками, и разговаривают, пока их малыши ползают рядом. Кто-то совместно делает зарядку, практикует цигун. Бабушки гуляют с палками для скандинавской ходьбы. Есть даже те, кто устраивает совместную постановочную фотосессию на природе. И меня всё это очень радует.
Сейчас не так просто спонтанно встретиться с друзьями и вместе куда-то отправиться, как мы делали это раньше. Даже заранее что-то запланировать стало сложно. Наше общение перетекло в соцсети, но они не заменят совместных живых прогулок, посиделок, чаепитий, поездок. И может быть, как раз женские круги помогут нам вернуть тот заговорщический формат, ту женскую общность, которая способна растопить любое сердце.
Каждая женщина больше всего нуждается в принятии, заботе, безоценочном отношении и тёплом взгляде. И это базовое ощущение доверия – самое важное, что мы даём друг другу в бане и на других женских кругах.
В своё время меня поразили психологические научные исследования, которые подтверждают, что именно перечисленные потребности – наиболее важные. Исследования проводились достаточно долго, была широкая выборка участников. В результате выяснилось, что для клиента психолога нет никакой разницы, сколько специалист работает – 6 месяцев или 10 лет. Максимальный терапевтический эффект даёт не опыт психолога, а его отношения с клиентом, их терапевтический альянс, выстроенный союз друг с другом, основанный на принятии и доверии. Человеку нужен человек в любой ситуации, будь то психологическая консультация или отношения с близкими. Именно человеческий фактор – основа исцеления.
То доверие, которое возникает между женщинами на встречах, создаёт очень ценное целительное пространство, которое позволяет им раскрыться, быть собой и проявляться так, как они хотят, не опасаясь осуждения. В итоге человек проявляет свои лучшие качества, у него вырастают крылья, он может горы свернуть, совершить любой подвиг. Именно так работает синергия на женских встречах, где у каждой участницы появляется много энергии, которую можно реализовать не только с близкими, в семье, но и создать на её основе что-то полезное для мира, важное для многих людей.
Женское общение – очень поддерживающее. Оно даёт нам ощущение, что каждая из нас не одинока. Нам важно напитываться этим ощущением, чтобы не требовать общения от близких, ведь они сами не всегда в ресурсе. Но мы можем поддерживать себя в ресурсном состоянии сами, набираясь тепла на женских кругах.
Люди в принципе – существа стайные, и нам становится очень грустно, если мы ни в ком не отражаемся. Нам важно принадлежать какому-то коллективу. Не видя себе подобных, мы начинаем загоняться, нам кажется, что с нами что-то не так, мы страдаем от этого, а иногда даже заболеваем.
Сейчас, когда многие из нас не работают в офисе и при этом не все ходят на занятия по интересам, регулярные женские круги могут стать выходом, способом сохранить как психическое, так и телесное здоровье. Поэтому я считаю делом своей жизни – запускать эти круги добра по воде. Каждая моя банная встреча, каждое обучение – об этом. Я всегда стараюсь создать очень бережное пространство, которое обеспечивает атмосферу безопасности и условия для роста каждой из участниц.
Мои круги также очень важны для меня самой, потому что в повседневной жизни у меня обычно не много живого женского общения, и в своей работе я его добираю. У меня есть большая потребность в том, чтобы меня видели «в глубину» и чтобы я видела глубину других, а это часто возможно только в специально созданной обстановке, в определённом формате взаимодействия с людьми. В создании таких форматов я реализуюсь и вижу большие смыслы.
Bepul matn qismi tugad.
