Kitobni o'qish: «Генные Ключи: сказкотерапия, медитации и работа с внутренним ребенком для исцеления генетической травмы»

© АО «Издательская группа «Весь», 2024

* * *

С благодарностью к каждому студенту, который с доверием отнесся к этой работе и стал первопроходцем (2020–2023).

Когда-нибудь ты станешь достаточно взрослым, чтобы снова начать читать сказки.

С.С.Льюис

Об авторе

Марина Маршенкулова (Амара) – автор семи книг на английском и на русском языках, международный коуч в системах «Дизайн Человека» и «Генные Ключи», создатель многочисленных онлайн-курсов по темам сказкотерапии, уникального способа изучения английского языка при помощи гипноза, медитаций, НЛП и Дизайна Человека, переводчик и редактор эзотерической литературы. Подробнее на amaraprem.com/ru.

Отзывы

Маря: «Я получила колоссальный толчок, который помог мне заглянуть внутрь себя и по-новому услышать себя. Понравилось то чувство, которое я испытала после выполнения начального задания. Удивительно, но на первой же минуте выполнения возникла какая-то магия. Хочется сказать тебе, Амара, большое спасибо! За то, что появилась такая чудесная возможность переосмыслить свои детские тревоги и понять, что всегда можно помочь самому себе! Что всегда, когда тяжело на душе, можно обратиться к своему Внутреннему ребенку, успокоить его и идти дальше к своему счастью».

Лиана: «Впечатления глубокие! Эмоции были, много мыслей. Есть ответы на давно волнующие вопросы. Курс мне открыл глаза на мое поведение в отношениях с людьми противоположного пола. Понравилось всё!»

Фатима: «Для меня на курсе было много инсайтов. Даются основные ключи, по которым можно работать над собой, не забирая много времени от основных дел. Прорабатывать моменты, которые были болезненными для тебя в прошлом. Пришло понимание того, кто вообще такой Внутренний ребенок. Раньше при словосочетании «Внутренний ребенок» возникал образ – как будто твоя детская фотография как наклейка наклеена где-то внутри… Но появилась картинка – как маленький ребенок во время переходного возраста медленно покрывается оболочкой взрослого человека… Получается что-то вроде „автобота“ из „Аватара“, то есть тело взрослого человека-машины, а управляет им ребенок, его страхи, обиды, радости и т. д. СПАСИБО! Огромное!»

Лариса: «Спасибо большое за опыт. Буду использовать все в это в жизни. Особенно медитацию общения со своим Внутренним ребенком».

Самара: «Раньше у меня был опыт встречи с Внутренним ребенком, но в этот раз это было конкретней. И с этими практиками я обрадовалась, что сделала то, что было невозможным для меня. Мне понравилось, что я преодолела желание и сделала то, что нужно было. Воссоединение с Внутренним ребенком произошло отчетливо, и порадовало меня то, что он захотел быть похожим на меня».

Майа: «Очень понравился курс. Я стала интересоваться темой еще больше. Мне очень понравился курс тем, что достаточно легко было все выполнить и не надо было изощряться и использовать сложные техники. Если быть полностью честным с самим собой, то все срабатывает».

Марина: «Исцеление Внутреннего ребенка, про которого мы так часто забываем, является основополагающей медитацией, благодаря которой можно проработать свои подсознательные блоки и зажимы. Не зря ведь все психологи и психиатры основываются на анализе детских воспоминаний, оказывающих воздействие на всю нашу последующую жизнь. Благодарю Амару за возможность узнать себя поглубже, познакомиться с собой поближе, посмотреть своим страхам в лицо и зажить в гармонии с собой».

Оксана: «Я очень благодарна за эти знания. Очень-очень-очень понравилось и очень-очень-очень хочется еще! Понравился выбор техник. Все было в новинку, и каждое задание открыло что-то новое во мне».

Евгения: «Я провела много времени с собой и со своим Внутренним ребенком и почувствовала, что мне от него (я почему-то о своем Внутреннем ребенке думаю в мужском роде) передалось маленькое такое прозрение, инсайт. Я думаю, что с этим я теперь буду работать весь год».

Больше отзывов на amaraprem.com/ru.

КНИГА, КОТОРУЮ НАДО В ПЕРВЫЙ РАЗ ЧИТАТЬ И ПРАКТИКОВАТЬ ОТ НАЧАЛА ДО КОНЦА ИМЕННО В ТОМ ПОРЯДКЕ, В КОТОРОМ ОНА НАПИСАНА

Часть 1. О чем эта книга?

Дорогой друг, приглашаю вас в путешествие, в котором вы исцелите свою генетическую травму. Я говорю так уверенно, потому что эти строчки читают только путешественники, готовые отправиться в дорогу. Эта книга начиналась как трехдневное онлайн мини-приключение по воссоединению с Внутренним ребенком, которое я придумала во время карантина, и предназначалось оно для малого круга людей. Я долго размышляла о том, стоит ли брать именно эту тему, пока мы все находимся в замкнутых, ограничивающих пространствах. Но подсознание снова и снова возвращало меня к теме Внутреннего ребенка, и, наконец, я сдалась, поскольку вот уже много лет я живу из своего отклика, вдохновения, проживаю свой Дизайн¹.

Когда я много лет назад впервые услышала термин «Внутренний ребенок», он не произвел на меня впечатления. Скорее, я испытала обратный эффект. Исцеление? С чего вы решили, что мне нужно исцеление? – подумала я. Внутренний ребенок – это вообще кто? Дальнейшее понимание давалось нелегко. Оно пришло с болью, слезами, надрывом, и только потом наступило облегчение. Тут уже я стала недоумевать, почему раньше не работала с этим. Ведь стольких проблем можно было бы избежать! Но как там говорится про то, что наша душа не выбирает легких путей?

Поэтому предлагаю для начала разобраться с тем, кто же такой этот пресловутый Внутренний ребенок. Когда мы смотрим на себя в зеркало, мы видим вполне себе взрослого человека. Когда же на нас смотрят наши родители, то они воспринимают нас примерно так, как главный герой кинофильма «Отец невесты» в исполнении Стива Мартина. Помните сцену, где дочь сообщает родителям новость: «Папа, я выхожу замуж». А папа в этот момент смотрит на дочь и видит пятилетнего ребенка, который лопочет что-то про предстоящее замужество. Родители, думаю, вы узнали себя!

Кто же такой Внутренний ребенок? Это, конечно же, вы. И вы – те самые родители своего Внутреннего ребенка.

Понятно, что ребенок, которым мы когда-то были, все еще остался в нас, никуда не делся, да и не денется, даже когда мы отметим свое столетие (да будет так!). И все мы уже, начитавшись книг, насмотревшись психологических триллеров, походив по бесчисленным тренингам, знаем, что многие наши проблемы идут из детства. А уж генетическая травма активируется сразу по рождению, как выбрала ваша душа.

Именно с этим у вас есть возможность поработать в этой книге – с тем ребенком, который живее всех живых, который никуда не делся, который ждет вашего участия и которому нужны ваша помощь и поддержка.

Когда мы понимаем, что Внутреннему ребенку нужна помощь?

• когда испытываем чувство стыда;

• когда испытываем чувство вины;

• когда обижаемся;

• когда сталкиваемся с недопониманием и конфликтными ситуациями в отношениях с родителями;

• если становились жертвой любого насилия и психологического воздействия;

• если отсутствует любовь к себе, хотя бы иногда;

• если привлекаем неблагополучные отношения и не можем из них выйти без потерь;

• если чувствовали себя жертвой обстоятельств…

Список можно продолжать еще долго. Детские травмы порой возникают, даже когда мы не подозреваем об этом. Например, травма разделения впечатывается в нашу ДНК в тот момент, когда при рождении перерезают нашу пуповину, соединяющую нас с мамой. Можно ли не перерезать пуповину при рождении? Думаю, мы с вами знаем правильный ответ на этот вопрос.

Это, конечно же, не означает, что мы обречены, и с этими травмами, в которых нет нашей вины, ничего нельзя поделать. Существует множество инструментов, благодаря которым мы можем вновь соединиться со своим Внутренним ребенком и исцелить то, что требует исцеления. Именно об этом и будет наше путешествие. Я предлагаю его пройти за один месяц, а потом возвращаться к нужным секциям по мере надобности. С другой стороны, можете уделить этой работе столько времени, сколько вам нужно. Доверьтесь своему внутреннему темпу.

Практик для исцеления Внутреннего ребенка множество, и я выбрала те, с которыми все пройдет мягко и непринужденно. При этом вы получите удовольствие от их выполнения и сможете работать самостоятельно под моим чутким и любящим руководством.

Сказки Спящего Феникса

Поскольку в этой книге мы затрагиваем тему Внутреннего ребенка и сказкотерапии, на протяжении всего повествования вы будете иметь дело со Сказками Спящего Феникса, которые я написала в период с 2009 по 2020 год. Их можно читать двумя способами: как взрослый, а также глазами Внутреннего ребенка. Сказки написаны в состоянии вдохновения, где я являюсь всего лишь инструментом, пишущим то, что идет через меня. Поэтому логики в них может не быть, рациональности тоже. Но вы точно обнаружите некое волшебство, которое исцелит ту часть души, в которую проникнет. А проникнет она точно, ибо, делясь этими сказками с вами, я реализую часть задач своей души: исцелять словом.

Кто такой Спящий Феникс? В контексте этой книги лишь скажу, что это Тема моей Жизни согласно системе «Дизайн Человека»². И благодаря счастливому случаю рисунки к этим сказкам сделал еще один Спящий Феникс, художник Ирина Гидова (Борова). Здесь хочется продолжить словами Хо’опонопоно³: «Прости меня, мне очень жаль, я люблю тебя, я благодарю тебя», – и таким образом открыть дверь в волшебную квантовую вселенную сказок…

Чтение этих сказок также является частью процесса в исцелении своей генетической травмы. Здесь я рекомендую довериться мистической составляющей – само прочтение уже запустит внутри вас нужный процесс мягким, ненавязчивым образом. Совсем скоро вы сможете убедиться в этом на своем опыте!

Как работать с этой книгой?

Если вы впервые открываете ее, читайте книгу с самой первой страницы, по порядку и останавливайтесь для того, чтобы выполнить все задания, – именно в том порядке, в котором они указаны. В дальнейшем вы можете возвращаться к любой части, к любому заданию – всегда есть возможность идти глубже. Но в первый раз читайте, выполняйте, практикуйте с первой страницы по последнюю. Для удобства заведите тетрадь/блокнот, поскольку писать придется немало! Нет сомнений, что книга станет вашей настольной на долгое время, если вы позволите ей увлечь себя!

А сейчас перейдем к первой Сказке Спящего Феникса, которая затрагивает генетическую тему всего человечества.

Сага о дереве

Оно не помнило, как состарилось. В один тихий осенний вечер, шурша листьями на ветру, оно вдруг почувствовало усталость. Сначала она отозвалась в стволе, потом пошла по веткам и наконец достигла самой сердцевины. Захотелось плакать. Пошел дождь и на какое-то время принес облегчение. Но дождь не мог продолжаться вечно, да и сколько можно было плакать?

Утром усталость не прошла. Когда взошло солнце, Дерево решило пообщаться со своими сородичами, старыми деревьями, и все у них узнать про то, что с ним в данный момент происходило.

– А происходит с тобой вот что, мой друг, – сказал Тополь, покачивая ветками из стороны в сторону. – Твоя сердцевина сжимается, корни перестают пускать свежие ростки, листья перестают зеленеть даже летом, а кора иссыхается и падает на землю.

Тополь вовсе не выглядел огорченным этими перспективами. Напротив, на его смиренном лице (если это можно было назвать лицом) была печать того, кто покорился своей судьбе. Он стряхнул с себя застарелый пух и ненадолго замер в ожидании.

– Как ты можешь говорить об этом так спокойно? – спросил наш главный герой. – Ведь если корни перестанут пускать свежие ростки, листья перестанут зеленеть, а кора иссохнется, мы превратимся в мумию. Ты знаешь, что это такое?!

– Мумия, шмумия, какая разница, в кого мы превратимся? – невозмутимо ответил Тополь. – Это неизбежность нашей долговечной жизни.

– Долговечной? Я прожил всего двести пятьдесят девять лет, разве это много?! – не успокаивалось Дерево. – Я еще столько всего не сделал!

Что именно оно не сделало, Дерево не могло бы сказать. Но что-то внутри говорило о незавершенности и неудовлетворенности. Тополь ничего не ответил, ибо понял, что для каждого объяснения должно прийти нужное время. А здесь оно еще было за горизонтом.

Дерево решило обратиться на всякий случай к более молодым деревьям и узнать, как они относятся к тому, что с ним происходит. Вдруг молодые знают больше, чем Тополь, ведь так бывает.

Береза и Сосна о чем-то шептались между собой, и ему пришлось подождать, пока они закончат свой разговор.

– Не могли бы вы мне сказать, что такое старость? – спросило Дерево. На этот раз в его тоне сквозила неуверенность. В конце концов, что молодые могут знать о старости?

Береза посмотрела на Дерево в нетерпении.

– Мы думали, что это ты нам можешь сказать. Ты и есть старость.

Береза была безжалостна, как, впрочем, и все молодое поколение. Да и времени ей не хотелось тратить впустую за разговорами, которые к ней не имели ни малейшего отношения.

– А с чего ты взяла, что я старый? – не унималось Дерево. Ему было важно докопаться до сути. Неужели по нему так видно, что он стар?! На этот раз ответила Сосна.

– На тебе осталось только три листка, и те желтые.

– Так ведь осень на дворе. Разве ваши листья не опадут?

– Наши-то опадут, но придет время, и они снова вырастут. А на тебе, судя по всему, уже нет.

Береза продолжала гнуть свою жестокую линию, но Дерево не обижалось. Ему так важно было услышать и понять, что каждое слово оно воспринимало с благодарностью. Оно ждало продолжения, какой-то определенности, но Береза и Сосна вернулись к своему прерванному разговору и забыли о его существовании.

Осень и зима были очень долгими, и Дерево провело их в молчании. Даже его ветки не шевелились на ветру – оно приложило для этого все усилия. Оно наблюдало за течением жизни, которая происходила на его глазах, но, казалось, никакого отношения уже к нему не имела. Солнце всходило, уходило за горизонт, снег покрывал все поверхности, таял и утекал в неизвестность, птицы вели беседы на его ветвях и вили гнезда. В какой-то момент ему опять стало грустно и одиноко, но молчание сделало свое дело: грусть ушла прочь, подхватив одиночество под руку.

Наступила весна. Деревья вокруг стали зеленеть, все окружающее пришло в движение, воздух расцвел и заиграл волшебными цветами, запахами, музыкой. Наше Дерево смотрело на это все со спокойствием, которое принесла задумчивость зимы. Оно не участвовало в зарождении жизни, на его ветках больше не взбухали почки, а большая часть коры безвозвратно опала.

Но появилось что-то новое в ощущениях. Воспоминания приходили одно за другим, нитка за ниткой и окутывали голый ствол. Дерево не цеплялось за них, они приходили, оно поддевало их и отпускало в прошлое. Столько событий было прожито, сколько чувств испытано, столько любви рассеяно в листьях, которые школьники часто собирали в гербарии. А сколько знаний было получено и передано другим! Вот что значит старость… Почему он думал, что это страшно?..

Окружающие деревья почувствовали изменения в настроении нашего героя. Молодая Береза, которая еще осенью отнеслась с презрением к Дереву, решила обратиться к нему с вопросом.

– Так что же такое старость?

Дерево улыбнулось. Ему хотелось сказать, что со старостью ты можешь улыбаться и не думать о том, что эта улыбка будет воспринята неадекватно. Ведь старость может быть так неадекватна! Но оно знало, что Береза слишком молода, чтобы это видеть, чувствовать.

– Могу сказать одно: старость не так страшна, как мне казалась.

– Но ведь ты умираешь! Как это может быть нестрашно?

– Старость – это зарождение новой жизни. Когда ты это поймешь, увидишь, что это совсем нестрашно, – повторило Дерево. Оно хотело добавить, что теперь ему были понятны все секреты, но ему не хотелось казаться чересчур надменным и хвастливым. Оно еще помнило, как эти секреты к нему пришли, помнило лишения и болезни, через которые эта мудрость проскользнула в его усталую, высохшую сердцевину. Береза продолжала тараторить что-то про свое, но Дерево ее уже не слышало. Зарождение новой жизни… Вот она какая – обратная сторона молодости.

Формируем намерение

Сейчас выполним маленькое, но важное предварительное задание. Давайте выявим намерение, с которым вы будете работать с этой книгой. Кто-то из вас взял ее из любопытства, а кто-то – с определенным планом. Как бы то ни было, всегда хорошо сформировать цель перед началом путешествия. Намерение не означает, что нужно прописать все повороты и города, в которые вы отправитесь. Но отправная точка и причина, по которой вы в ней оказались, важна. И я предлагаю записать это.

В своей тетради запишите: «Я отправляюсь в это увлекательное путешествие, чтобы… (потому что… для того чтобы)…»

По какой бы причине вы ни оказались на этих страницах, я надеюсь, вы в таком же предвкушении, как и я. Без ожиданий, но с чувством, что что-то интересное и важное точно произойдет! У каждого из вас будет свой результат, свои открытия, свои ощущения, надо лишь позволить этому случиться.

Возможно, намерение сразу не придет. Дайте себе время. Прогуляйтесь с этим вопросом в голове и дайте ему прийти без надрыва и насилия. В любом случае вы всегда можете вернуться и подкорректировать – здесь правил жестких нет.

Техники нерабочей руки

Пришло время познакомиться с первыми практиками, Техниками нерабочей руки. Одну из них я описывала в своей книге «Дизайн безоблачной жизни»⁴, а в этом путешествии мы будем работать с другим вариантом, состоящим из трех частей, каждая из которых будет связана с письмом нерабочей рукой. Они плавно перетекают одна в другую, и выполнение каждой из них, а также взаимосвязь между ними помогут вам подготовиться к каждой последующей практике.

В первой части этой практики вы будете отвечать на вопросы.

Во второй вы будете идти в детское воспоминание.

А в третьей напишите себе письмо.

Подробнее о каждой практике я расскажу дальше. Сейчас лишь упомяну, что части этой практики можно выполнять раздельно в течение недели (лучше не растягивать их на большее количество времени), а можно все вместе одну за другой – по желанию. Главное – выполнять их именно в том порядке, в котором я рассказываю, это важно, когда вы это делаете в первый раз!

Для чего писать нерабочей рукой? Благодаря этому нехитрому приему мы встречаемся со своим Внутренним ребенком – тем самым, который много лет назад только учился писать, старательно выцарапывал каракули, когда каждая буковка имела значение.

Помню, когда впервые практиковала эту технику, сколько радости она у меня вызывала, сколько в ней было неудобства и в то же время свежести. Сколько она подарила мне и всем практикующим открытий, которые были совершенно незапланированными.

Каким образом эта техника может помочь здесь и сейчас?

Когда вы последний раз чувствовали себя жертвой обстоятельств? А когда жаловались на жизнь и обвиняли других в своих невзгодах? Даже если это государство и вам кажется это полностью справедливым. Техника помогает соединиться с этим малышом-капризулей, который топает ножками и таким образом хочет, чтобы на него обратили внимание.

Также по опыту могу сказать, что, когда мы соединяемся со своим Внутренним ребенком, мы исцеляем те части нас, которые скрыты под многочисленными слоями защиты, и мы понятия не имеем, что что-то болит. Мы видим лишь результаты разрухи в своей жизни и не понимаем, в чем их причина.

А сейчас – подробнее о каждой практике.

Практика № 1

Что значит писать нерабочей рукой? Все очень просто: если вы правша, то пишите левой, если левша, то практикуете правой рукой.

Когда мы пишем нерабочей рукой, мы задействуем свое подсознание, особенно ту часть, которая сформировалась еще в глубоком детстве, когда все, что мы совершали, было оттуда. А нам обязательно нужно прикоснуться к той части, чтобы встретиться со своим Внутренним ребенком.

Не забывайте выполнять практики именно в том порядке, в котором я вам о них рассказываю. Я понимаю, что повторяюсь, но этот момент все равно порой упускается из виду. На этом этапе мы пробуждаемся, чтобы увидеть своего Внутреннего ребенка, вспоминаем, наконец, о его существовании при помощи ручки и листика.

Итак, для практики вам понадобятся ручка и тетрадь/ежедневник/блокнот. Также желательно, чтобы во время практики вы находились одни и вас никто не отвлекал. Если есть домашние животные, их можно не выгонять!

В первой части вы будете отвечать на вопросы анкеты. Помните, как мы в детстве заполняли анкеты, отвечая на вопросы: «Любимый актер, певец?» и прочие? И как мы тайно надеялись, что мальчик, который нам нравится, тоже заполнит нашу анкету? Вопросов всего 20, но вы можете добавить столько, сколько угодно. Главное, чтобы они начинались с «любимая…».

Многие участники курса (а эта книга была ранее моим курсом) признавались, что написанные ответы их часто удивляли. «Любимый напиток – кола! С чего это? Да не люблю я колу. А мой Внутренний ребенок с уверенностью, мол, написал „кола“!» В приложении в конце вы сможете посмотреть ответы других участников, которые я включила в книгу, сохраняя при этом их конфиденциальность.

Анкета

1. Ф.И.О. (конечно же, начинаем с этого)

2. Любимая песня

3. Любимая группа

4. Любимый цвет

5. Любимый город, любимая страна

6. Любимый день недели

7. Любимое блюдо

8. Любимая книга

9. Любимый фильм

10. Любимый год

11. Любимый вид танца

12. Любимое мороженое

13. Любимая сказка

14. Любимый сказочный герой

15. Любимый мультфильм

16. Любимый человек

17. Любимый напиток

18. Любимая конфета

19. Любимый цветок

20. Любимый предмет в школе

Несколько важных моментов, когда вы пишете нерабочей рукой

Не торопитесь. Писать нерабочей рукой довольно некомфортно, особенно в самом начале: то ручка падает или перестает писать, то наклон письма сложно выбрать, да и бумага вдруг неудобно лежит, и свет не туда падает. И может появиться жгучее желание переложить ручку в рабочую руку и писать «удобно».

Здесь важно расширить зону комфорта, уловить противоположные ощущения и делать так, как предлагается, несмотря на неудобства и препятствия. Для этого может потребоваться какое-то время. Даже если хочется написать много и быстро, чтобы поспеть за стремительно развивающейся мыслью, помните, что эта техника осознанности совсем не про это. Здесь мы запускаем подсознание, и нам совсем не обязательно знать, как оно работает, чтобы знать, что оно работает. Благодаря этой технике мы устанавливаем первый контакт с Внутренним ребенком, и вы это обязательно почувствуете. Как именно почувствуете? Своим уникальным образом!

Практика № 2

Выберите одно воспоминание из детства. Любое. Закройте глаза, окунитесь в детство и посмотрите, что придет. Не переживайте, если сразу информация не поступает. Если вы давно не обращались к этой теме, то, возможно, потребуется время, поэтому будьте терпеливы к себе. Воспоминание обязательно придет, это неизбежно.

Вспомнили? А теперь запишите это воспоминание нерабочей рукой так, как будто это только что произошло с вами. Что произошло, что вы чувствовали, что было не так, что было так, как бы вы хотели, чтобы все закончилось, кто с вами присутствовал, – все-все, что вспомните. Старательно выпишите это своей нерабочей рукой. Пишите все это в настоящем времени, так вы точно будете чувствовать, что это все как будто происходит прямо сейчас.

Главное правило: пишите это воспоминание от лица того ребенка, которым вы были, когда это происходило. Этому поможет нерабочая рука!

Практика № 3

Сейчас вы будете вести письменный диалог с самим собой. Диалог между собой взрослым и Внутренним ребенком. Взрослый будет писать рабочей рукой, а ребенок – нерабочей.

Для начала закройте глаза и представьте себя в детстве. Первая картинка – то, что нужно. Именно этот возраст. В каком бы возрасте вы себя в детстве не представили, именно с этим ребенком вы сейчас будете вести письменный диалог.

О чем будет письменный диалог? Не знаю. Я знаю, о чем бы я хотела поговорить со своим Внутренним ребенком. О чем бы вы хотели поговорить со своим?

Начинаем рабочей рукой и задаем Внутреннему ребенку вопрос. Или просто начинаем с того, что говорим «привет». Затем перекладываем ручку в нерабочую руку и письменно отвечаем на вопрос. И так далее. Письменный диалог с Внутренним ребенком.

Здесь нет никакой определенной цели – прийти к какому-то заключению, сделать открытие, получить инсайт или что-то в этом роде. Мы устанавливаем контакт с Внутренним ребенком, – это единственная цель. И пусть откроется то, что откроется. Будьте терпеливы к своему внутреннему малышу и, если ответ сразу не идет, дайте ему время, помогите ему своим терпением, не торопите, не осуждайте, не злитесь.

И прежде чем идти дальше в практики, погрузимся в следующую Сказку Спящего Феникса, которая затрагивает генетическую травму, знакомую каждому из нас.

Маленький Ти

Он родился на свет в маленьких штанах на подтяжках. Это был обычный безоблачный день в квартире № 2, и о его рождении почти никто не знал. Только мама, но и она забыла о его существовании через пять минут. Ей надо было дальше выживать, копаться в мусоре и бегать от хозяев.

Его звали Маленький Ти. Точнее, его никто не звал, он сам пришел на этот свет и решил себя так назвать. Подумал, что, может, таким образом люди будут относиться к нему получше, а быть может, даже и полюбят его.

Ведь он так любил людей! Ему казалось, что не существует прекраснее существ, и даже тогда, когда они попытались его раздавить у холодильника, он не переставал их любить. «Они подумали, что я Жук», – сказал про себя Маленький Ти и быстро заполз под холодильник. Что такое Жук, он узнал как-то, подсмотрев телепередачу у хозяев.

Он так любил людей, что наблюдения за ними приносили ему невероятную радость. Он мог смотреть из-под крана, как хозяйка моет посуду, наблюдать из-под стола, как малыш дергает ногами. Ему казалось, что каждое движение, делаемое людьми, имело высший смысл и неземную грацию.

Самая большая трагедия в его маленькой жизни случилась тогда, когда он узнал, что он таракан. Однажды, прогуливаясь по залу, он наткнулся на большое зеркальное отражение. Взглянул. Вздрогнул. И разразился рыданиями. Конечно же, как они могли его полюбить! Он сам не мог себя любить, и ожидать подобного от других было верхом самоуверенности и безрассудства! Эти длинные усы! Это безобразное коричневое тельце! Эти бесконечно цепкие, уродливые лапки!

Первая попытка преображения не увенчалась успехом. Маленький Ти залез на печку в то время, когда хозяйка кипятила чай, и попытался поджечь себе усы. Было больно. Да и потом он стал спотыкаться обо все углы и попадал в опасные глупые передряги на каждом повороте.

В другой раз Маленький Ти решил окунуться сначала в мед, а потом в муку, чтобы таким образом поменять цвет. Идея была хорошей, но помощи ждать было не от кого. Мало того что он чуть не утонул в меде, так еще и после муки он чихал три дня и три ночи. И никто не сделал ему чай с малиновым вареньем. Никто не подоткнул его одеяльце перед сном.

Последней попыткой стали позитивные утверждения, которые он читал перед тем же самым зеркальным отражением, ставшим причиной его маленькой депрессии. Он стоял перед ним часами, когда любимых хозяев не было дома, и говорил: «Я самый обаятельный и привлекательный. Я таракан, любимец всех людей». Каждый раз его маленький тоненький голосок набирал все больше уверенности в себе, и он даже решил проверить действие аффирмаций на деле. Для этого он выполз на обеденный стол во время трапезы всего семейства, зажмурил глазки и замер в нетерпении.

Чего он ожидал? Что они возьмут его на руки и пощекочут его брюшко. Что они поиграют с его усиками и дадут облизнуть палец, обмакнутый в сметану.

Но вместо этого ему снова пришлось спасать свою жизнь. На этот раз сомнений не было – люди его не любили. И никогда не полюбят. Эта мысль причинила ему столько боли, что он решил, что такая жизнь ему не нужна. А как быть без жизни, он тоже не знал. Мама его не научила, отца он никогда не знал, старших братьев и сестер у него не было. Все тараканы этого дома вымерли, и Маленький Ти был один-одинешенек в маленьком царстве под названием «квартира № 2».

Наверное, он так бы и умер в одиночестве, если бы в другой безоблачный день к нему в окошко не постучалась Фея тараканов. Оказалось, что она давно следила за Маленьким Ти, и, в конце концов, видеть его страдания она больше не могла.

– Чем тебе не нравятся твои усики? – спросила она. – Я, вот, своими наслаждаюсь. Они мне помогают не только прелестно выглядеть, но и отпугивать врагов. – Потом добавила: – Люди – это враги.

– Как они могут быть врагами, когда они так прекрасны? – спросил Маленький Ти, ибо он действительно не понимал, как так.

– Они – причина того, что нам приходится бегать туда-сюда, – сказала Фея. – Они, в конце концов, причина твоей депрессии!

– Я просто хочу, чтобы они меня так же полюбили, как и я их, – сказал Маленький Ти. – Это же не так сложно – полюбить?

Фея задумалась. Ей приходилось выручать сородичей не раз, но этот случай, судя по всему, был запущенным.

– А ты знаешь, что такое любовь? – спросила она малыша.

– Конечно! Это когда я смеюсь, и они смеются, и мы вместе смеемся и кушаем малиновое варенье.

– Почему малиновое?

– Я смотрел «Ежика в тумане». Вместе с ними, – покраснел Маленький Ти. Как будто это все объясняло.

– Но они же пытались тебя раздавить, много раз, я видела.

– Они подумали, что я Жук, так бывает, – снова покраснел наш герой, и тон его звучал не очень убедительно.

– Я видела тебя и у зеркала, и у холодильника, и на обеденном столе. – Фея была непоколебима.

– Ты можешь меня изменить? Убрать эти жуткие усы, превратить меня в бабочку или журавля. Мне очень нравятся журавли! Тогда, быть может, они меня полюбят?

– Ты – таракан, родился тараканом и должен научиться быть им несмотря ни на что, – жестко сказала Фея и тут же осеклась. Ведь малыш был слишком мал еще, чтобы смотреть правде в глаза.

– А что такое – быть тараканом?

– Быстро бегать, ловко ползать, много есть и делать все возможное, чтобы продлить свою жизнь до следующего Рождества.

– А люди?

– А что люди? Они… враги.

Фея вытянула лапки и легла на спину. Что-то внутри подсказывало ей, что сегодня никого спасать не придется.

Только для глаз Внутреннего ребенка

После выполнения всех заданий этой части посмотрите мультик из вашего детства. И помните, что все, что вы делаете сейчас, – это для вашего Внутреннего ребенка, а значит, наслаждайтесь просмотром мультика так, как это сделал бы он. Посмотрите этот мультик глазами ребенка.

Практика для тех, кто хочет пойти глубже

Здесь вам понадобятся карандаши, фломастеры и/или краски – ведь вы будете рисовать своего Внутреннего ребенка! Для этого вовсе необязательно иметь склонность к художественному искусству. Умеете держать в руках (или ногах) карандаш? Этого достаточно. Пропишу поэтапно, что нужно делать.

1. Закройте глаза. Сделайте несколько осознанных глубоких вдохов и выдохов. Сонастраиваемся с собой, с карандашом в руках, с листом, на котором будет рисунок.

2. Когда будете внутренне готовы, открываете глаза и начинаете рисовать. И тут главное – помните, что у нас на этой неделе работа идет с нерабочей рукой? Эту практику мы также выполняем нерабочей рукой!

3. Не думайте о том, правильно вы рисуете или нет, похож он на вас или нет. Рисуйте так, как идет, как получается, как ощущается. Это лишь первая часть задания.

4. А теперь возьмите краски, цветные карандаши, фломастеры и раскрасьте ваш рисунок – также нерабочей рукой. Не торопитесь.

5. Когда закончите, закройте глаза, положите свои руки на рисунок, подышите минут пять осознанно, спокойно, медленно, глубоко. Пусть в это время ваша связь с ним станет более ощутимой, а осознанное дыхание будет этому способствовать. Практика завершена.

Рисование принесет дополнительные осознания в работе с Внутренним ребенком и довольно часто – неожиданные. Самое главное в ней то, что мы выходим на более глубокий уровень связи с ним, а это в данном случае и является целью. Осознания – приятный побочный эффект!

Регрессия: детское воспоминание

При помощи регрессивного гипноза мы будем идти в прошлое. Сначала мы пойдем в детское воспоминание. Если у вас есть вопросы по визуализации и гипнозу, найдите отрывок (с. 38), где я рассказываю про это подробнее.

Подготавливаемся

Потребуется примерно 30 минут.

Чтобы регрессия прошла наилучшим образом, важно следующее:

1) чтобы вас во время сессии никто не беспокоил, животные в том числе;

2) регрессию лучше выполнять в наушниках, чтобы ограничить звуки извне, не мешать домочадцам, а также не вовлекать их в этот процесс;

3) заранее подготовьте себе удобное место, где вы сможете расслабленно сидеть с прямой спиной;

4) вы берете на себя полную ответственность за выполнение данной практики, подтверждая, что:

• не находитесь в состоянии опьянения (наркотического или алкогольного);

• у вас нет переломов, вывихов и прочих увечий, временно ограничивающих привычные движения;

• у вас нет интеллектуальных расстройств, задержки психического развития;

• вы не принимаете любые транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики и седативные препараты;

• у вас нет маниакально-депрессивного психоза;

• у вас нет паранойяльного синдрома при поражении головного мозга;

• у вас нет эпилептических, судорожных припадков;

• у вас нет сердечно-сосудистой недостаточности;

• у вас нет астмы;

• вы не находитесь за рулем.

Текст гипноза приведен ниже. Прочитайте текст, сонастройтесь с его словами, и, если почувствуете, что хотите некоторые слова поменять, так и поступите. Сделайте текст своим. И когда будете готовы, запишите его на диктофон, выдерживая паузы. Можете на заднем фоне поставить медитативную музыку без слов. Если есть желание, можете приобрести гипноз в моем исполнении по ссылке⁵.

Текст гипноза

Закройте глаза. Примите положение тела, которое будет для вас удобным. Для начала сконцентрируйтесь на своем дыхании… Вдох… выдох… в комфортном для вас темпе… Вдох… И представьте, как вы выдыхаете стресс и напряжение, которые накопились в вашем теле…

Представьте, что вы вдыхаете красивую, исцеляющую энергию, которая окружает вас, и выдыхаете весь стресс… вдыхаете исцеляющую энергию, и с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше и больше… ваши мышцы расслабляются все больше и больше… мышцы вашего лица, челюсти… приходит мягкость, расслабленность, приятная истома… Вы отпускаете все напряжение, всю скованность в мышцах с каждым вдохом и выдохом. И мышцы вашей шеи, плеч полностью расслабляются. Иногда люди, которые несут слишком много ответственности в своей жизни, как будто несут груз всего мира на своих плечах, они напряжены, испытывают болезненные ощущения. Снимите с себя этот груз, расслабьте плечи, отпустите все, что мешает, и расслабляйтесь еще глубже…

Позвольте моему голосу помочь вам расслабиться еще больше… Позвольте всем звукам, отвлекающим элементам, мыслям, запинкам расслабить вас еще глубже, при этом замечайте, как все ненужное растворяется в потоке…

Расслабляем глубоко мышцы рук, верхней части спины… нижней части спины. Вы идете все глубже и глубже в это ощущение расслабления, к прекрасному состоянию полной сдачи и безмятежности, умиротворения и спокойствия… И это глубокое состояние умиротворения и спокойствия является очень здоровым для вас, здоровым для вашего тела, здоровым для вашего ума.

Вы расслабляетесь, отпускаете весь стресс и напряжение и обнаруживаете эту умиротворенность, которая всегда доступна для вас, которая всегда присутствует, – надо всего лишь ее заметить… Это состояние является для вас здоровым, естественным, правильным…

Расслабляем сейчас все мышцы живота и брюшного пресса, при этом ваше дыхание остается спокойным, умиротворенным, расслабленным… Отпускаем напряжение в ногах так, чтобы нас поддерживало только то место, на котором мы сидим или лежим. Отпустите все, идите еще глубже… Вы в полной безопасности… Идите еще глубже, в более расслабленное состояние…

А сейчас представьте или почувствуйте красивый свет над своей головой. Это чудесный, исцеляющий свет… он избавляет вас от болезней, недомоганий, дискомфорта в каждой клеточке вашего тела. Это также расслабляющий свет, который ведет вас на еще более глубокий уровень расслабления и безмятежности… А еще это духовный свет, который связан со светом наверху и со светом вокруг вас.

Выберите сами, какого цвета этот свет… Возможно, он нескольких цветов… Позвольте этому красивому свету войти в ваше тело через макушку, освещая ваш мозг и позвоночник и исцеляя все органы, протекая сверху вниз в виде красивой волны света, который дотрагивается до каждой клеточки вашего тела, до каждой ткани, каждой нити, ворсинки, органа вашего тела с любовью, умиротворением, исцелением…

Используйте свое воображение… и не переживайте о том, является ли увиденное фантазией, метафорой, символикой, сном, настоящие это воспоминания или это комбинация из всего. Это не имеет значения. Все правильно… вы в безопасности…

И этот свет сейчас заполняет ваше сердце, исцеляя его на всех уровнях, – физическом, эмоциональном, духовном. И ваше сердце нежно перекачивает этот свет, чтобы он распространился по всему телу, привнося с собой необыкновенное исцеление и умиротворение, углубляя ваше состояние еще больше…

А сейчас свет заполняет всю область вашей брюшной полости, также исцеляя ее, восстанавливая в этой области идеальное здоровье, избавляя от всех болезней, дискомфорта, недомоганий… И свет заполняет нижнюю и верхнюю части спины, исцеляя кости, внутренние органы, мышцы… Позвольте свету быть очень сильным, мощным – везде, где он вам нужен для исцеления… И ваше оздоровление продолжится даже тогда, когда вы выйдете из гипноза, и будет длиться до вашего полного оздоровления… Позвольте свету течь вниз в ноги до тех пор, пока он не достигнет ваших стоп, омывая их, как и все ваше тело, мощной, исцеляющей энергией…

Позвольте себе пойти еще глубже… И сейчас представьте, или визуализируйте, или почувствуйте, что свет также окружает все ваше тело снаружи и что вы укутаны в этот прекрасный световой пузырь или кокон света… Он окутывает вас и исцеляет вашу кожу, защищая вас полностью и углубляя ваше состояние еще больше… Через несколько мгновений я сосчитаю от 10 до 1. Идите еще глубже, чтобы ваш ум не ограничивал вас привычными рамками времени и пространства, так глубоко, чтобы вы смогли вспомнить каждый свой опыт, который у вас когда-либо был. Вы можете вспомнить все настолько глубоко… вы можете испытать все уровни вашей красивой, многомерной личности, потому что вы намного более велики, чем ваше тело или ваш разум. Вы – красивое, бессмертное, духовное существо, вы всегда любимы, и вы никогда не были одни, и вам никогда нельзя навредить на этом уровне глубины… Десять… Девять… Восемь… вы идете все глубже и глубже с каждым счетом… Семь… Шесть… Пять… все глубже и глубже… Четыре… Три… это уровень умиротворения и безмятежности… Два… Один… вы находитесь в этом красивом состоянии спокойствия…

А теперь представьте, что вы входите в прекрасный сад, удивительный духовный сад, наполненный цветами, растениями и другими красивыми вещами… Это сад, который является вашим неприкосновенным местом, убежищем, пристанищем блаженства и радости. Это пространство идеального умиротворения, безопасности, любви. И вы находите для себя место в этом прекрасном саду, чтобы отдохнуть. Ваше тело наполнено исцеляющим светом; и оно также окружено светом, и продолжает исцеляться, восстанавливать силы, омолаживаться на глубоком уровне, открывая ваше сознание все больше и больше.

Сейчас мы пойдем назад во времени. Вы можете вспомнить всё. Для начала – совсем немного. А затем – больше и больше. Через некоторое время, когда я посчитаю от пяти до одного, позвольте себе вспомнить то, что нужно для вас именно сейчас. Пусть это будет приятным и счастливым воспоминанием или, возможно, тем воспоминанием, которое важно для вас сейчас… Вы можете вспомнить всё… Позвольте этому воспоминанию из детства полностью восстановиться в вашей памяти в то время, как я досчитываю до одного. Не пытайтесь редактировать, просто позвольте себе вспомнить все, что приходит в этот момент в ваше сознание. Всё является правильным… Пять… Пусть это детское воспоминание будет приятным, если вы этого хотите… Четыре… вы все больше и больше вспоминаете деталей… вы можете вспомнить все… Три… Два… детское воспоминание… Один…

Окунитесь в это воспоминание… Обратите внимание на каждую деталь, на местность, в которой вы находитесь… Находитесь вы у себя дома или в чьем-то доме? Что это за комната? Или это кухня? Находитесь вы внутри дома или на улице, в поездке ли вы?..

Что еще вы осознаёте?..

Как вы выглядите?..

Неважно, видите ли вы это все, или просто чувствуете, слышите, ощущаете запах этого, или все вместе. Все правильно, все хорошо.

Есть ли рядом с вами другие люди?..

Если вам нужно окунуться еще глубже, чтобы сконцентрироваться на этом воспоминании и вспомнить больше деталей, просто вдохните, раз, два, три, и вы сможете вспомнить еще больше.

Как вы себя чувствуете?..

Если вы чувствуете беспокойство, в любой момент помните, что вы всегда можете воспарить над всем этим и отсоединиться, наблюдая за всем на расстоянии, как будто вы смотрите фильм. Вы даже можете вернуться в свой прекрасный сад. Или если вдруг чувствуете беспокойство, вы можете просто открыть глаза.

Но если с вами все в порядке, останьтесь в этом. Обратите внимание на детали, дышите глубже, окунаясь в этот опыт, и испытайте это событие из детства еще раз. Возможно, это нечто, о чем вы не думали или не вспоминали долгое время. Возможно, там целая серия воспоминаний. Это тоже нормально. Позвольте идти всему, что идет к вам. Все хорошо, все правильно… обратите внимание на детали…

А сейчас позвольте себе понять важность этих воспоминаний на сегодняшний момент. Почему из сотен, тысяч воспоминаний, которые могли прийти в ваше сознание, было именно это? Что оно пытается вам сказать? Оно о чем-то вам напоминает? Или о ком-то? Почему именно эти воспоминания? Почему они сейчас для вас важны?.. Пусть ответ придет к вам изнутри в том виде, в котором вы могли его понять и запомнить…

А сейчас вы будете отпускать все, что было не исцелено. Необязательно знать, что именно надо исцелить. Это воспоминание пришло сейчас к вам из подсознания, потому что в нем содержится что-то важное для вас. Пространство сделает все за вас, вы готовы к исцелению… вы открыты ему… Для того чтобы закрепить это исцеление во времени и пространстве, на клеточном уровне, повторите сейчас за мной следующие слова вслух: Я соединяюсь с тем детским образом себя и полностью прощаю себя и всех в этой ситуации, в этом детском воспоминании. Я отпускаю все чувства беспокойства в ситуациях для того, чтобы они были исцелены божественным. Да будет так. Благодарю.

А сейчас воспарите над этими воспоминаниями, чувствуя себя свободными и воздушными… Наше путешествие в прошлое подходит к концу. Сейчас я буду считать от одного до пяти. На этот раз, когда я досчитаю до пяти, вы вернетесь в настоящее время… Вы будете способны вспомнить все, что испытали… Вы будете чувствовать себя очень расслабленными и отдохнувшими и в то же время пробужденными и живыми, обладающими большими знаниями о своей жизни, бо́льшими, чем когда начинали это путешествие в прошлое… Вы будете себя чувствовать очень хорошо в связи с тем, что испытали… И потом, даже после сеанса, вы будете готовы получать дополнительные прозрения об этих ситуациях.

Один… Вы начинаете свое путешествие в настоящее. Два… Вы двигаетесь еще дальше… Три… Вы чувствуете, что пробуждение уже близко… Четыре… Вы почти пришли в настоящее время… Пошевелите пальцами ног… Пять… Вы полностью пробуждены и чувствуете себя свежим и отдохнувшим.

Откройте глаза, когда будете готовы. Когда вы откроете глаза, завершите регрессию упражнением, которое поможет полностью закрепить полученные знания и духовную энергию в вашем физическом теле. Для этого встаньте и вытяните свои руки вверх и вширь настолько, насколько сможете. Почувствуйте покалывание в своем теле, возвращаясь в физический мир. Поблагодарите Создателя за всю любовь и прозрения, которые вы сегодня получили.

А сейчас, сразу после гипноза, откройте для себя следующую Сказку Спящего Феникса о генетической травме, которая совсем не выглядит как травма и может прятаться за семью замками…