Kitobni o'qish: «Маленькая книга счастья. Найти счастье внутри и научиться жить в удовольствие»

Тому, кто уверен, что все потеряно и уже предопределено, и несмотря на это, готовому изменить свою судьбу.

Серия «Хюгге. Уютные книги о счастье»

Maria Beatrice Alonzi

Il Libricino della Felicità

Copyright © 2019 Maria Beatrice Alonzi

All rights reserved.

Перевод с итальянского Н. Ю. Половинко

© Половинко Н.Ю., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

О том, с чего начать

Привет и добро пожаловать!

Знаю, введения часто утомляют и заставляют зевать. Но мне действительно нужно вам кое-что сказать.

Я пока не знаю, о чем вы мечтаете, но предположу, что, возможно, о покое, умиротворении, счастье или реальной возможности следовать своим желаниям и целям. Угадала?

Если вы открыли эти страницы, скорее всего, вы тот человек, который постоянно пытается объяснить и оправдаться за то, кто вы и что делаете. Возможно, вы тот, кто слишком озабочен мнением окружающих, постоянно настороже, и у вас в запасе всегда есть удачные оправдания и угодливые фразы на все случаи жизни, чтобы незамедлительно отреагировать на любые взгляды, вопросы, намеки. Мнение других всегда у вас в фокусе.

Кто эти «другие»? Все без преувеличения.

Прохожие, бросающие случайные взгляды, родители, друзья и родственники, которые хотят, чтобы вы непременно соответствовали их представлениям о вас, контакты в социальных сетях, в репликах которых сквозит осуждение. Все чего-то хотят от вас, и это давление заставляет нервничать. Часто ли то, что думают другие, совпадает с тем, что думаете вы? Почти никогда. Именно.

Ваши регулярные сверхчеловеческие усилия сводятся к одному: постоянно объяснять себя. Что вы не такой (или не такая), как кажетесь. Что все было не так. Что они не поняли, когда вы, сказав А, имели в виду именно А, а не Б. Что день был не самым удачным. И у вас не получается. Нет сил, времени, возможности. Вы не можете контролировать все. И устали. Зачем вы это делаете?

Знаю, вы уже задавались этим вопросом. Ночью, когда мысли бегают по кругу, а на душе липкая тревога. Днем, на работе или в школе, когда кажется, что вас никто не понимает. Разговаривая по телефону с мамой или с папой, когда слезы разочарования катятся по щекам и вы больше не в силах сдерживать ваш гнев.

Каков ваш ответ? Может, такой: «Потому что меня раздражает, что они подумают обо мне что-то не то». Это не ответ. Это все равно что сказать: «Потому что она мне нравится», когда вас спрашивают, почему вы любите пасту.

А если вместо раздражения подставим страх? Думаю, это будет ближе к истине. И «не то» заменим словом «плохое».

«Потому что я боюсь, что они подумают обо мне что-то плохое».

Теперь гораздо лучше. Страх и боль – самые подходящие слова. Именно об этом мы и говорим. Вы боитесь, что другие подумают о вас что-то плохое, и поэтому чувствуете, что ваш долг – снова и снова объяснять ваши мысли. Вы искренне верите, что можете растолковать им, как обстоят дела на самом деле. Постоянно стремитесь к тому, чтобы рассказать свою правду, быть понятым. Вы убеждаете себя, что это ваш долг, что это непременно нужно сделать и все зависит только от вас.

НО ЭТО НЕ ТАК.

Это не ваш долг. Вы можете этого не делать. И не все зависит от вас.

Вы не обречены на поражение – просто ведете не ту войну.

Вы – солдат, безуспешно окопавшийся на фронте. Проблема не в том, что другие не понимают вас, а в том, что вы состоите из множества вещей, включая те, что видят другие, а вы сами разглядеть не можете. Представьте: вы ужинаете с другом, и он говорит, что у вас осталось что-то в уголке рта. Смущаясь, бежите в уборную, чтобы исправить ситуацию, и пытаетесь убрать это что-то прямо с отражения, даже не с собственного лица. У вас, конечно, ничего не получается, и вы начинаете винить друга, указавшего на что-то, не зависящее от вас, – вот же бесчувственный, правда? Это не сработает: другие не изменят своего мнения о вас только потому, что вы снова и снова будете повторять, кто вы.

Это не зависит от вас, поскольку ваша жизнь не похожа на жизнь других. Их мнения – не ваши, их идеи не принадлежат вам, а ваш выбор не нуждается в одобрении.

Каждый раз, пытаясь убедить кого-то, вы не ведете диалог. Вы не слушаете, и вас не слушают: вы позволяете себе быть раненым, пытаетесь пережить боль и просто существовать. И кажется, будто у вас не получится, если кто-то другой утверждает, что вы не такой, каким себя ощущаете. Тем самым вы предоставляете доказательство собственного существования окружающим, ищете в чужом осуждении подтверждение того, что вы существуете. Нелепо, правда?

ВАМ НЕ НУЖНО НИКОМУ НИЧЕГО ДОКАЗЫВАТЬ.

Вам не нужно ничего делать: ни стричь волосы, ни сбрасывать три или тридцать килограммов, ни выходить замуж, ни рожать детей или переставать ими быть, ни зарабатывать больше. То, что другие говорят и думают о вас (или не говорят и не думают), должно перестать причинять вам боль. И только вы можете сделать это возможным. Но как? Постараемся вместе понять это на следующих страницах, если решитесь отправиться в это путешествие вместе со мной. И последнее перед тем, как начать. Если думаете, что вы здесь, так как у вас проблема, если считаете, что должны читать эти страницы из-за собственной слабости, вам стыдно или не можете справиться сами, знайте: вы здесь только потому, что вы храбрый человек.

ХРАБРЫЙ.

Гораздо больше, чем можете представить, и плевать на то, что говорят другие.

О том, как понять себя

Это не волшебная книга.

На ее страницах нет заклинаний, магических формул и колдовских уловок. Если бы я была колдуньей, то, вероятно, продавала бы зелья по всему миру, превращала воду в шампанское и тому подобное. Без сомнений, я бы точно не села писать книгу (будь я волшебницей, написала бы «Гарри Поттера», а не «Маленькую книгу счастья»).

Прочитав ее, вы не измените свою жизнь в одно мгновение. Не заснете, чтобы проснуться другим человеком, не станете сразу счастливее, увереннее в себе, общительнее, безмятежнее, богаче или раскованнее.

Я уже говорила, но на всякий случай повторю: я не ведьма (хотя всегда была уверена, что мое письмо в Хогвартс просто где-то затерялось).

Измениться – значит потерять.

Потерять себя, свои убеждения, собственный комфорт, потерять все, что у вас было и есть (или думаете, что есть), поскольку вокруг вас множество препятствий и стен. Однако эти стены всегда обеспечивали вашу безопасность: вам, может, и тесно в них, но комфортно.

И потерять все – это выбор.

Выбор, который я не могу сделать за вас, как бы мне этого ни хотелось.

Больше не придется верить, будто вы можете или должны доверить свою жизнь другим, и не нужно полагаться на мои слова.

Мы посмотрим в лицо реальности, да. И сделаем это вместе с новой, иной точки зрения.

Вы читаете книгу сегодня, сейчас, поскольку пришло время изменить жизнь.

Но менять ее предстоит вам. Со всеми вытекающими последствиями.

Хочу жить легко.

Хочу перестать беспокоиться обо всем и обо всех.

Хочу перестать терзаться чувством вины.

Хочу прекратить самосаботаж.

Хочу стать богаче, увереннее, счастливее.

Это то, чего вы хотите?

Тогда, мой друг, вы в правильном месте.

Позвольте привести пример.

Предположим, вы хотите стать продавцом книг или бариста. Знаю, это две случайные, никак не связанные между собой профессии, однако дайте мне минуту, чтобы объяснить. Допустим, вы хотите стать продавцом книг: вероятность, что вы им станете, увеличивается в геометрической прогрессии, если зайти в книжный и спросить, не ищут ли они сотрудника. Точно так же возрастет вероятность стать бариста, если зайдете в кафе и спросите, не нужен ли им кто-то вроде вас. Клянусь, вы знаете, чего хотите. Хотя думаете, будто не знаете.

Вы говорите себе, что не знаете, потому что не доверяете себе.

Есть «веревки», которые сковывают вас и тянут к земле. Веревки, сплетенные из вашей неуверенности. Теперь нужно понять, как освободиться от оков – тех самых, что не позволяют попасть в нашу мифическую кофейно-книжную лавку – и двигаться вперед. Все, что нужно, – спросить себя. Я уже слышу ваши мысли: «Не знаю, хочу ли я быть продавцом книг…» А после этого: «А если я не смогу? Вдруг это не мое? Может, потом я пойму, что мое призвание совсем в другом? Что, если я мог бы быть счастливее на другой работе, с другим человеком?»

Да. Неуверенность. Страх.

Несоответствие.

Вы больше не хотите чувствовать себя так, как сейчас. Не хотите находиться там, где вы есть. Устали, что кто-то решает за вас, что делать и что чувствовать. Устали слышать, что растрачиваете время и жизнь впустую. Вы не довольны работой, которая у вас есть, людьми, с которыми сталкивает жизнь. Не хотите того, что имеете.

Вы стоите на развилке и смотрите на два пути – пытаетесь представить, что будет, если пойдете налево, затем анализируете правый вариант и в итоге теряетесь, не зная, что выбрать. И так на каждом жизненном перекрестке. Направо? Налево? Остановиться? Вам сложно просто сесть и разобраться, чего хочется на самом деле.

Гораздо проще найти предлог, за которым можно спрятаться?

ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ, НУЖНО ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ.

Слишком много ответственности, слишком большой шанс совершить ошибку. Страх чужого осуждения, люди, которых не хочется разочаровывать, дела, что необходимо успеть сделать. Все это не позволяет вам расслабиться. И для этого мы здесь: чтобы научиться дышать. Несмотря на успех, достижения, радость, боль, трудности, чувство вины и судьбу.

Наступит момент в этой книге, когда я попрошу вас попрощаться с кем-то. И когда время придет, вы поймете: перемены неизбежны. Пока я попрошу вас довериться и следовать за мной, а там сами решите, идти дальше или нет. Если решитесь продолжить, я научу вас понимать, принимать и достигать желаемого на всю жизнь.

Без всякого страха.

О том, как представиться

Я рада, что вы добрались до этого места, спасибо! После всех необходимых вводных мы подошли к самой неловкой и занимательной части книги: знакомству. Ведь прежде чем отправиться в путешествие – даже если оно чисто метафорическое, как в нашем случае, – всегда лучше познакомиться со своими спутниками. Особенно если это ваш проводник.

Привет, приятно познакомиться!

Я – Мария Беатриче, и когда кто-то называет меня Марией, мне всегда кажется, будто обращаются не ко мне. Честно говоря, многие так делают… Поэтому, чтобы выйти из тупиковой ситуации, я говорю: «Зови меня просто Беа!» Итак. Привет! Я – Беа, и мне искренне приятно познакомиться с вами. Я занимаюсь тем, что разбираюсь, как все устроено. Докапываюсь до сути. В четыре года я начала программировать на компьютере и одновременно увлекалась актерским мастерством. Затем занималась обычными вещами: учеба, работа, предпринимательство. И вот мы подошли к моменту, когда вы читаете эту книгу.

Сегодня одна из моих главных задач – помогать людям найти способ противостоять своим страхам и достигать целей. Как консультант и коуч, я разрабатываю стратегии и не только. Есть много способов добиться успеха. Я анализирую, изучаю, пытаюсь понять, сопереживаю, сосредотачиваюсь и стараюсь обрести то, что в профессиональной среде называют видением.

Это технический термин, не имеющий ничего общего с состоянием транса, видением несуществующих вещей, общением с духами, связью с потусторонним миром и тому подобным. Напротив, то, что я вижу, относится к реальности – самой настоящей, которая только существует: той, которую еще предстоит построить, но уже ощутимой. Можно сказать, той, что еще скрыта за горизонтом: лишенной оценочных суждений, свободной от паранойи, страха, проблем, критики и сопротивления.

Такой, какой она должна быть.

Суть того, что я анализирую, суть человека, компании или проекта, с которым имею дело. Попробуйте представить море. Как смотрите на него, видите бирюзовые плавные волны, слышите их шум и думаете: «Я понял море». Вы счастливчик. Почему так важно понимать? Для чего это нужно? Для разработки стратегии. Когда я работаю с человеком, который хочет понять, как достичь желаемого в жизни и в работе, с кем-то, кто стремится к определенным целям, мне крайне важно увидеть горизонт: иметь представление, куда мы можем прийти.

И горизонту нет предела.

Представляя себе конечную цель, я могу отправиться в путешествие. Я знаю, куда ехать. Это и есть стратегия. И двух одинаковых не существует. Иногда это маркетинговая стратегия: позиционирование бренда или продукта, его продажа. А порой стратегия выхода из тупика, который создают для вас ваши мысли. Иногда это стратегия осознанности. Чтобы поняли, кто вы на самом деле. Несмотря на суету, страх ошибиться, снова ошибиться или ужасное будущее, которое, как вы уверены, несомненно наступит. А поскольку мои консультации индивидуальны, мне хотелось найти способ помочь как можно большему количеству людей.

Вот почему я пишу эту книгу.

Можно с уверенностью сказать, что с четырех лет я никогда не выбирала, на какой стороне быть (технологической или творческой), и старалась сочетать их. Порой даже совмещала два аспекта моей карьеры и моего пути.

Было ли это трудно?

Не столько трудно, сколько болезненно.

Почему?

Потому что я обнаружила, что разочаровываю (или думала, что разочаровываю) многих людей.

А противостоять ожиданиям других гораздо сложнее, чем самим себе, не так ли?

Тогда начнем, чтобы я могла рассказать вам, как перестать чувствовать себя под железным прессом в комнате, где все стены (ваши и чужие суждения) сжимаются и вы начинаете задыхаться.

Здесь только вы и я. И я останавливаю железный пресс. Мы начинаем.

О вчерашнем и завтрашнем

Начнем с простого: прошлое и будущее.

Два понятия, которые становятся основой наших первых жизненных открытий. С детства мы знаем, что прошлое – это то, что уже произошло, а будущее – то, что еще предстоит. Это две категории времени и пространства, которые составляют основу нашего мироощущения. Все довольно просто.

Прошлое и будущее существуют: одно уже было, до самого недавнего момента, и изменило нас, а другое наступает с каждым мгновением и в равной степени влияет на нас, когда мы сталкиваемся с выбором. Согласны?

Ошибочное убеждение и, более того, ложное.

Прошлого и будущего не существует.

Конечно, у вас есть прошлое и планы на будущее, как у всех. Никто не сомневается.

Но задумайтесь и попробуйте осознать: то, что вы считаете прошлым, тот огромный багаж переживаний, который привел вас сюда, – это лишь ваши воспоминания.

Попробуем вместе поразмышлять. Достаточно ли иметь воспоминания и планировать выбор, чтобы существовали прошлое и будущее?

Когда думаете о прошлом, перед глазами всегда возникает невероятное количество переживаний, все то, через что вы прошли, все, что привело вас к тому, кем вы стали сегодня. Однако вы больше не видите этого перед собой, у вас есть только воспоминания. И ничего больше, правда?

Но эти воспоминания – не ваше прошлое.

Если хорошенько подумать, пока вы не вспомните, их даже не существует. Прошлое – это совокупность воспоминаний, которые существуют тогда, когда вы воссоздаете их, в некотором смысле возвращая к жизни.

Объясню, что имею в виду: если я напишу слово «яблоко», скорее всего, вы сразу же подумаете о яблоке. В вашем мозгу возникнет более или менее четкое изображение.

О каком именно яблоке вы подумаете?

Картинка будет складываться из сотен яблок, которые вы когда-либо видели – вживую, на фотографиях или, возможно, на картинах. Ваше яблоко – не одно, а множество тех, которые вы запомнили, в любых формах, в которых они возникали в вашей памяти.

То яблоко – не одно, а совокупность яблок: плод ваших воспоминаний.

Подумаем о двух моментах.

Во-первых, прежде чем я написала слово «яблоко», вы, возможно, думали о нем? Сомневаюсь. Если так, существует ли яблоко, которое вы сейчас представили? Нет. А существовало ли когда-нибудь?

Возможно, в какой-то форме и каком-то месте, однако оно не будет идентично тому, что вы представили. Даже если бы вы случайно съели яблоко перед тем, как начать читать главу, невозможно представить именно его, во всей полноте и целостности. Оно всегда будет оставаться лишь образом яблока, которое есть не что иное, как множество яблок.

В вашем сознании и памяти нет ТОГО яблока, у вас не может быть образ одновременно с каждого ракурса, включая кожуру, мякоть, семена, цвет, запах и вкус. Все, что у вас есть, – множество яблок, с которыми вы взаимодействовали до сегодняшнего дня. И так с каждой вещью.

Мы могли бы попробовать с любым другим словом: море, дом, стул, боль, объятие, папа или осязаемым объектом, которые вы трогали, ели, слышали, чувствовали. Именно так работает память: в ней есть лишь частичное видение, которое никогда не совпадает с тем, что мы считаем реальностью.

На самом деле, если бы вы попытались представить яблоко, едва бы увидели то же самое яблоко, ощутили бы тот же вкус, тот же запах, которое когда-то съели. Если снова попробуете завтра, послезавтра, через неделю, месяц или год, каждый раз будете видеть другое. Это так устроено: все меняется в зависимости от дня, часа, секунды, когда вы обращаетесь к воспоминаниям.

Прошлого не существует, кроме как в нашей памяти, а память – единственная форма прошлого, которую мы считаем реальной.

Воспоминание воскрешает в настоящем то, чего уже нет здесь и сейчас. Не в исходной форме, хотя оно живет, возвращается в сердце как непосредственный, осязаемый опыт.

Так мы становимся жертвами ностальгии, когда воспоминание полностью заполняет сердце, не оставляя места для настоящего. Того яблока на самом деле не существует. Оно – лишь плод познания, прошедший через фильтр вашего опыта.

А если бы яблоко действительно существовало?

Я и не думала сомневаться в вашей способности возвращать себе прошлое. Возможно, то яблоко, которое вы представляете, – именно то, которое существовало несколько дней, месяцев или лет назад. А сейчас? Скорее всего, его уже съели. Возможно, даже вы сами. Может, вы забыли его в холодильнике или оно упало с дерева и осталось лежать в траве. Если же его не съели, оно превратилось в прах – в любом случае трансформировалось во что-то другое, и это уже не тот плод.

Если бы я снова попросила вас подумать о яблоке, вы бы его увидели. Для вас это все то же яблоко, каким вы его знали, – не испорченное, не надгрызенное. Вы видите его таким, каким оно было до всего этого, оно все еще существует для вас.

Но где оно? В прошлом, это яблоко там. Получается, мы можем определить прошлое как место, где все остается неподвижным, словно замерзший образ какого-то момента, состояния или положения, которого больше не существует.

Оно больше не может существовать, оно изменилось, мутировало – именно потому, что стало прошлым. И помните, этому прошлому вы можете придавать любое значение, какое пожелаете. То яблоко может быть самым вкусным, что вы когда-либо ели, худшим из всех или одним из многих. Оно может быть любым яблоком, каким захотите. Невероятно, правда?

ПОМНИТЬ ОТ ЛАТИНСКОГО RE-CORDARI (COR, CORDIS) ОЗНАЧАЕТ «ВОСКРЕШАТЬ В ДУШЕ».

Если этого знаменитого яблока не существует, или, точнее, уже не существует, то и ваших переживаний нет. Или уже нет. Они были, сформировали вас, а теперь их нет. Не в этот момент. Они оживают лишь тогда, когда вы думаете о них.

Если думаете о переживаниях – они существуют, если не думаете – их больше нет. Мысль о них дает им жизнь, дает невероятную силу. И эту силу даете вы.

Нередко за воспоминаниями стоят раны, разочарования и неудачи. Тогда рождается убеждение: если в прошлом вы страдали или потерпели неудачу, и в настоящем не сможете жить, как должны. Ошибка, изменившая вас, рана, оставившая след, тот, кем вы больше не являетесь, и тот, кем должны были бы стать… Так? Как же властно может быть над нами прошлое.

Через секунду на вопрос: «Существует ли яблоко?» – вы бы уверенно ответили: «Конечно, да!» И ошиблись бы. Теперь подумайте, что разум может сделать с вашими желаниями, целями и мечтами. Какую искаженную форму может им придать. Всем воспоминаниям. Всему прошлому.

Прошлого не существует. Больше не существует.

Попробуем заглянуть вперед? Покинем мир прошлого и отправимся в те места, где еще ничего не произошло. Как призраки в «Рождественской песни» Диккенса ¹, однако в нашей истории мы будем навещать их, а не наоборот. Нет необходимости спрашивать вас о будущем, не так ли? Вы уже понимаете, о чем я.

Будущего не существует.

Чувствую, вы не можете смириться с этой мыслью. Понимаю, мы выросли в мире, где есть устойчивые понятия, на основе которых мы строим жизнь. Отказаться от двух таких опор, как прошлое и будущее, может показаться самоубийством. Но уверяю вас, чтобы изменить точку зрения, необходимо подвергнуть сомнению все, казавшееся неизменным. Мы уже доказали, что прошлого не существует, теперь перейдем к тому, что и будущее не так однозначно. Сделав этот шаг, окажемся гораздо ближе к тому, чтобы освободиться от ненужного груза, утомительных и болезненных мыслей. Вы утверждаете, что будущее существует, поскольку завтра вам нужно идти на работу, за продуктами, так как пойдет дождь или будет воскресенье?

Мне жаль разочаровывать вас, но какими бы вы ни были чуткими, умными, подготовленными и внимательными, вы никогда не узнаете наверняка, что произойдет в будущем, пока оно не станет настоящим и не произойдут реальные события.

Вы пойдете на работу, хотя можете опоздать. Начальник может неожиданно дать вам выходной или, еще лучше, сообщить о повышении. В магазине на прилавке не окажется того салата, который вы хотели купить. Солнце может снова завладеть небом, и прощай, дождь. Будет воскресенье, но, возможно, вы не проведете его на диване, а отправитесь на пробежку – ведь должно было быть дождливо, а вместо этого, посмотрите, какой ясный день! Если событие случилось в прошлом, это вовсе не означает, что оно обязательно повторится. Мы говорим о вашей жизни, а не о научном эксперименте. Можно поиграть с вероятностями и статистикой, проанализировать условия, сказать, что, если ничего не изменилось, вероятно, уже произошедшее повторится. Однако наверняка не знаем.

Ваши рассуждения – это не истина, а лишь предположения.

Если, говоря о будущем, мы обращаемся не к истине, а погружаемся в мир фантазий, почему мы позволяем им так сильно влиять на нас? Настолько, что они блокируют, парализуют нас. Мы боимся простой фантазии!

Понимаю, нелегко, однако это первый и самый важный шаг. Нужно изменить угол зрения, смотреть и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. И называть их своими именами.

Воспоминания – это не прошлое. Фантазия – это не будущее.

И тогда все становится не таким уж страшным, правда? Принятие того, что прошлого и будущего не существует, может перевернуть вашу жизнь, но в какую сторону – к лучшему или к худшему? Если прошлого не существует, нет смысла наделять эти воспоминания – изменчивые, частичные, уязвимые – такой невероятной силой и позволять им вредить и разрушать настоящее, так?

Если будущего не существует, не стоит бояться фантазий, ведь они с одинаковой вероятностью могут и сбыться, и нет, верно?

Тот факт, что мы уже пережили что-то, не делает его обязательно реальным.

Теперь нам предстоит понять, как жить в настоящем, получив новую силу. Если согласны, мы продолжим в следующей главе и попробуем разобраться, что же по-настоящему мешает нам жить здесь и сейчас. Вперед!

О путешествии

Стоять на месте не поможет. Закройте глаза, глубоко вдохните и сделайте первый шаг. Идите, шаг за шагом, только не останавливайтесь. Что бы ни случилось.

Каждый раз, говоря себе: «Я не могу этого сделать», вы подпитываете страх. Он порождает чувство вины. А чувство вины управляет вами. Если теряете контроль, больше не живете. Вы уже придумали тысячу оправданий, чтобы остановиться. Вы убеждаете себя, что у вас нет всего необходимого, чтобы начать, вы сделаете это, как только сможете. Или нужно наверстать упущенное, или недостаточно опыта, денег, образования, или это не то место и слишком трудно.

Разве вы не понимаете, что самая трудная дорога – как раз та, которой вы пошли? Дорога, которая не ведет никуда и всегда возвращается туда, где началась. Дорога, идти по которой – все равно что стоять на месте. Это путь тех, кто охвачен страхом. Кто возвращается в постель пораженный, ведь так и не решился продвинуться даже на один сантиметр.

Представьте, что перед вами всего один метр, а не тысяча.

Это расстояние между вами и той жизнью, которую хотите, между вами и тем человеком, которым хотите стать. Лишь один метр отделяет вас от ваших желаний, от работы вашей мечты… От всех мечтаний! От того, чтобы осуществить все. И поверьте, этот метр будет трудным, ох, каким трудным. Утомительным, изнуряющим. Никто не говорил, что это легко, и я не скажу.

Для того чтобы получить все желаемое, нужно сделать все возможное.

Это единственный способ: добиться желаемого, вложив все имеющиеся ресурсы. Всего себя без остатка. Не существует специальных предложений на успех. Никаких черных пятниц, акций «3 по цене 2» и скидок для партнеров или постоянных клиентов. Ничего. Только вы, ваша жизнь, ваши мечты и упорство. Это то, что нужно для достижения успеха.

А знаете, что такое успех? Быть добрым. Счастливым. И неправда, что вы не знаете, чего хотите, что у вас нет необходимого, что у вас чего-то недостаточно или вам не повезло. Неправда, что сейчас не время, нет времени и это будет слишком трудно. Единственное, что отделяет вас от второго сантиметра, – ваш страх. И вы знаете, как его победить. Ваш страх в этот момент, по сути, вы сами.

Ваш единственный предел – вы сами.

Под видом осуждений, мудрости, неуверенности, знаний, размышлений. Ваши эмоции идут впереди вас, вы позволили им вести себя. Но вы – не только то, что вы чувствуете. Голос, который шепчет, что безопаснее еще немного подождать, регулярно повторяет «будь осторожен» и указывает на ошибки, – не ваш голос.

Вы напуганы, но это лишь миг. Этот момент. Вы не знаете, что будет дальше, и поэтому не можете остановиться. Вы не знаете, будет ли вода действительно холодной, будет ли дорога пустой за следующим поворотом. Не знаете и не можете позволить себе остановиться. Прыгайте или идите, какой бы путь ни выбрали. Начните. Сегодня вам нужно сделать не что иное, как начать. Вы уже преодолели первый сантиметр, даже не осознавая это, и теперь никто и ничто не сможет остановить вас. Сантиметр превратится в метр, и вы окажетесь там, куда стремились.

Делайте шаг за шагом, дышите спокойно, смотрите на небо над головой и на бескрайний горизонт перед вами. Делайте это каждый день, продолжайте идти и следуйте дорогой счастья. Я буду рядом, чтобы сказать: «Видите? Вам не нужно многое менять в себе, но было многое, что нуждалось в вашей заботе: ваши раны». Просто идите дальше.

Куда идти, спросите вы?

Шаги – это движение, и если начинаете двигаться, значит, стремитесь к чему-то, верно? Движение – это способ показать себе и другим, что вы идете к своей цели. Каждое воспоминание, каждая слеза или рана – это свидетели, все то, что сделало вас тем, кем вы стали.

ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ «НЕ НА СВОЕМ МЕСТЕ», НУЖНО ПРОСТО ИДТИ ВПЕРЕД.

Все, что вы пережили, вплетено в канву вашего естества, как заплатки на одежде, которая изнашивается, линяет и видоизменяется. Каждое принятое решение, каждый пересеченный океан, каждый шаг в любом направлении – ваше тело и сознание помнят об этом. Вы могли бы увидеть и потрогать их, если бы они не переплелись и не смешались. Несмотря на это, вы все равно стремитесь к цели. Не хотите ни путешествия, ни открытий, ни счастья. Хотите лишь результат, будто пункт назначения что-то изменит.

Достичь богатства или найти человека, который сделает вас по-настоящему счастливым. Найти работу своей мечты, нужных людей, правильную одежду, идеальный дом. Получить то, чего не хватает, – заполнить пустоту. Пусть даже соленой водой. Вы устали, ведь идти – значит двигаться на полной скорости, на всех парусах. Ради действия вы натянули нить до предела, начали задыхаться и сбили колени. Вот почему вы остановились. Поскольку у вас больше нет сил.

Вы устали от того, что вас не видят и не слышат.

Устали, что вас не считают человеком и не принимают всерьез.

Вам надоело отдавать все, что у вас есть.

Вот почему вы так жаждете результата: кажется, будто вы ничего никогда не достигали. Потому что, если вас предали, уволили, обидели, разочаровали, не замечали и принимали как должное несметное количество раз или всю жизнь, значит, вы так и не пришли к своей цели. Так вы думаете – и ошибаетесь.

В вашей жизни уже были достижения, даже если вы не видели соответствующих табличек. Мы достигаем чего-то, чтобы снова отправиться в путь. Нет конечной точки или финишной черты, которую нужно пересечь. Идти – это не о том – «куда», а о том – «зачем». Нужно просто начать, отправиться в путь и продолжать движение. Что бы ни случилось. Но как? Без малейшего представления, куда идете, что будете делать и как все это осуществите.

Зачем? Ваши руки почувствуют, как ветер натягивает канаты ваших парусов, наполненных ветром. Отправляйтесь в путь, чтобы почувствовать себя потерянным, выйти из зоны комфорта. Бойтесь, почувствуйте этот страх, встретьтесь с ним лицом к лицу. Истинного мужества не бывает без страха, и ни одно путешествие, которое стоит того, не было отлично спланировано.

Ваша жизнь – самый уникальный из всех возможных опытов. Невозможный для подражания. Неповторимый. Никто не сможет пройти этот путь за вас. Так что смелее, отправляйтесь. Не спрашивая себя, куда хотите попасть, просто идите туда, где ваша лодка будет на плаву. Лицом к лицу с морем, преодолевая бури, посмотрите, как она справляется с непогодой. Ведь тогда в окружающем вас море неопределенности поймете, что сделали свой выбор.

ИДИТЕ ТУДА, ГДЕ ВАША ЛОДКА БУДЕТ НА ПЛАВУ.

Об эмоциях

У вас случались дни, когда не успеваешь открыть глаза, а уже знаешь, что день будет ужасным? Не важно, какой сегодня день. Если выходной, ваша задача – не тратить время зря. Если рабочий – не устроить себе нервный срыв на глазах у всех. Уже сама мысль, что можно отдохнуть (или вам это действительно нужно), вызывает тревогу (какое неудобное и обременительное слово). Тратить время зря? Да никогда! С другой стороны, на работе есть те, с кем необходимо взаимодействовать, только вы не готовы. А еще даже не позавтракали.

Голова уже полна забот, в ней нет места чему-то другому. Вы знаете, что рано или поздно можете схлестнуться с кем-нибудь, и придется отвечать на вопросы вроде:

«Почему ты все время жалуешься?», «Почему ты грубо отвечаешь?».

Не говоря уже о любимой всеми фразе: «Да ладно, ерунда, пройдет!»

Как правило, все, что происходит с другими, – это катастрофа, а то, что случается с вами, – ерунда. Так?

И несмотря на всеобщее мнение, что это «ерунда», тревога не уходит. Вы топчетесь на месте, и одна лишь мысль, что вы можете кого-то разочаровать, кажется куда страшнее, чем разочаровать самого себя. Это один из тех дней, когда просто быть живым, дышать и встать с постели – уже подвиг. Геройство, которого никто не видит. Когда не расплакаться перед продавцом – это акт беспримерного мужества.

Вы герой (или героиня), даже если об этом никто не знает.

Сегодня ужасный день, и вы продолжаете думать, что и сами ужасны. Мысль, которая не покидает вас.

Обратите внимание: вы здесь, все еще здесь. Сегодня действительно ужасный день. Вы правы, но все в порядке. Даже если день ужасный, вы – не этот день.

Совсем не обязательно оценивать себя таким образом.

Это плохой день. Плохая неделя. Плохой месяц. Плохой год. Может, даже следующая пятилетка будет ужасной, и это не делает вас плохим или неправильным человеком, не идентифицирует вас.

Ничто не может определять вас как личность.

Все может идти не так, пока «не пойдет как надо». И только благодаря вам все наладится.

Потому что, поверьте, все наладится.

Если грустите или злитесь, если ваш настрой на нуле, щеки горят от стыда, а ноги дрожат от страха – вы не сумасшедший и не трус (или не сумасшедшая и не трусиха). Вы просто человек, который грустит, злится, стыдится, боится.

Вы – не грусть, не злость, не стыд и даже не страх. Ваши эмоции не определяют вас.

Если плачете, это не делает вас слабым. Если грустите, это не означает, что вы в депрессии. Если злитесь, это не говорит о том, что вы жестоки, и так далее. Позвольте эмоциям выполнять свою роль – выражать то, что вы чувствуете. Однако не используйте их, чтобы определять себя, и не позволяйте другим делать это за вас. Они полезны, чтобы понять себя, но не определяют характер. Эмоции не способны передать всю сложность вашей личности. Ее нельзя заключить в одно слово. Невозможно унифицировать что-то столь многогранное, как эмоции.

Не стоит думать, что эмоции – это человек, который их испытывает.

Почему так происходит? Потому что для удобства мы были вынуждены классифицировать вещи. Давать им имена и ярлыки, чтобы лучше понимать друг друга. И чем больше расширялся мир, чем более интернациональным становился, тем больше нам нужно было моделей. И теперь можно с уверенностью сказать: все мы в этом мире должны быть более или менее счастливыми, стройными, богатыми и желательно красивыми. Если не красивыми, то умными. Если не умными – хотя бы дерзкими. И так далее. Возможно, вы верите в это, убеждая себя, что так и есть, а потом начинаете спрашивать себя: Почему я не такой (или не такая)? Почему мне так грустно? Мне не нужно грустить. Почему я все время злюсь? Я ведь могу и не злиться.

ВЫ – НЕ ВАШИ ЭМОЦИИ.

Вы регулярно, по несколько раз в день, ловите себя на мысли, что усталость навалилась на вас и не отпускает? Вы чувствуете, что очень устали, чтобы не грустить и не сердиться. Усталость похожа на покрывало, которое всегда с вами. Вы таскаете его за собой по дому, иногда накидываете на работу, берете на встречу с друзьями за бокалом вина или кружкой пива (которое, кстати, можете выпить в одиночку). Усталость прячет за собой все чувства, эмоции, ощущения, которые вы могли бы испытать, но не можете. Остается усталость, которая украла у вас все возможные переживания.

Иногда вы словно охвачены ею, потому что впитали слишком много эмоций, и все сразу. Это состояние похоже на эмоциональное обжорство, когда наелся до отвала и теперь тебе плохо. То же самое, что сидеть за столом и глотать пищу, вкус которой исчезает, и еда становится тяжелой. В такой ситуации вам сложно найти силы поужинать, усталость возьмет верх – усталость эмоциональная? Или физическая?

Так происходит, когда мы бессознательно накапливаем эмоцию за эмоцией, не замечая этого. Наш эмоциональный багаж переполнен, и с каждым днем мы двигаемся все труднее и медленнее. Мы теряем энтузиазм и вместо того, чтобы радоваться, чувствуем переутомление. Эмоции теряют свой цвет, вы не можете различить их. Не даете себе времени понять, что это за чувства, что значат, как вы на них реагируете (или можете отреагировать), а главное: как будете чувствовать себя, если просто отпустите их.

Это не усталость – это тревога.

Вы не хотите испытывать их. Вы всеми силами стараетесь оставить их в прошлом, прогоняете, пытаетесь отвлечься, когда они приходят. Вы не хотите встречаться с ними лицом к лицу.

Вы не позволяете себе встретиться с ними лицом к лицу.

Помните одеяло, о котором я говорила? Что оно делает? Накрывает. Скрывает все. Вы уже даже не помните, что на самом деле означает слово «усталость», поскольку вместо нее чувствуете страх, ужас, боль, тревогу, стыд, унижение, а вместе с ними радость, успех, любовь, возбуждение, сексуальность. Все переплетается.

Усталость – это не эмоция.

Усталость не должна стать заменой эмоциям. Неким напитком, который вы выпиваете, чтобы пережить день, уснуть, но не видеть сны. Усталость – это не выход. Она не поможет. Вы должны обратить внимание на то, что вы чувствуете. Прислушаться к ощущениям. Встаньте на свое место, даже если это больно или страшно, и постарайтесь понять, кто вы. Как это сделать? Слушая себя. Заглянув под одеяло. Почему вы устали? Это страх? Хорошо, пусть. Или стыд, потому что вы потерпели неудачу? Ладно, назовите так. Единственное, что вам нужно сейчас сделать, – дать имя этому чувству.

Попробуйте. Постарайтесь заменить усталость на настоящие эмоции. Приложите усилия, чтобы посмотреть глубже, увидеть нюансы. Эмоции – это не что-то статичное, они разные и не могут быть выражены одним и тем те же способом. Это не смайлики, не стикеры, не эмодзи. И еще: когда говорите, что злитесь, попробуйте понять, что объединяет все то (людей и ситуации), что вас злит? Общим знаменателем будете вы, но там должно быть что-то еще. Наберитесь терпения, и картинка прояснится. Главное: спокойствие.

Это не значит быть медленным: медлительность – тоже одна из тех вещей, которых не существует. Скажу сразу: нельзя решить, что вы чувствуете, с помощью каких-то уловок. Вы не можете просто надеяться перестать быть тем, кто вы есть. Зато можете работать над этим. В своем темпе. Можете действительно попробовать измениться, шаг за шагом. Чтобы стать счастливыми и научиться жить своими эмоциями, какими бы они ни были.

Если последуете моему совету, в какой-то момент можете почувствовать, что вас переполняют эмоции, которые вы так долго скрывали (может, всю жизнь?). Их может быть много, и они могут быть противоречивыми. Не пугайтесь, вы движетесь в правильном направлении.

Не зная этого, вы боретесь с врагом – с бессознательным.

Что это?

Что оно делает?

По сути, поддерживает в вас жизнь.