Очень крутая книга-практикум по борьбе с застенчивостью.
Интересная и полезная теоретическая часть, глубокая, которая позволяет по-настоящему понять застенчивость, как явление, рассмотреть его с разных сторон. И с физиологической, и с психологической, и с социальной. Потому что застенчивость, как и все люди, бывает разная. И вызвана она бывает самыми разными вещами. Супер-важно, приступая к работе над личными качествами, посмотреть перед этим на самого себя, хорошенько с собой познакомиться. Это не только очень поможет качественнее подойти к решению данной проблемы и действительно одержать над ней верх, но и преодолеть потом любые другие жизненные вызовы и препятствия.
И это издание поможет своему читателю в этом. Даже в вопросе знакомства с собой. Потому что, как я уже сказала это не просто книга, это отличный полноценный практикум, цельная система проработки застенчивости, избавления от неё.
Собственно автор часто называет свою книгу даже не книгой, а рабочей тетрадью, и этому невозможно возразить. Внутри, прямо на страницах отчерчены строчки, выделены специальные пространства, чтобы брать ручку и прямо там выполнять упражнения (но лучше, конечно, всё-таки взять отдельный блокнот или тетрадку). Задания даны так, что материал складывается в комплекс: прорабатывается психика, прорабатываются телесные реакции, тренируются эмоции и переживания. Там даже даются "домашние задания"! Всё очень серьёзно, последовательно и, мне кажется, что эффективно.
Почему "мне кажется" - потому что практическую часть работы я не выполнила до конца, только самое начало. Объясню почему - дело не в книге, дело во мне.
Я не зря так нахвалила теоретическую часть. По идее её наличие обязательно, иначе что бы это была за книга. Но в моём случае именно чтение теоретической части помогло понять, что я, к счастью, "не пациент" Линн Хендерсон =)
Я увидела в этой книге в чём состоит истинная сильная застенчивость, прочитала про других людей, которые подвержены ей и обнаружила, что хоть у меня и есть отдельные её элементы, но на самом-то деле никаких особенных серьёзных проблем с ней у меня нет. Я просто восприимчивый человек с отдельными точками фокуса и переживаний. Да, я волнуюсь перед ответственными и публичными мероприятиями (волнуюсь, но не боюсь их и не избегаю), не люблю участвовать в соревнованиях и конкурсах (я человек, любящий дружить и соединяться, а не бодаться-соревноваться). В плане общения, например, мне ничего не стоит подойти не просто к незнакомому человеку, но даже к компании незнакомых людей и легко начать с ними разговаривать. Для меня не проблема пригласить кого-то на танец или на свидание. В нашей университетской группе я была в числе первых, кто перезнакомился со всеми, потому что там, где другим, действительно застенчивым и стеснительным людям легче уткнуться в смартфон и слиться со стенкой, я без всяких проблем развиваю бурную активность.
Вся моя общественная и социальная жизнь, мои сценарии взаимодействия с людьми и окружающим миром кардинально отличаются от тех, что описаны в книге. Просто в силу своей природной мнительности я сильно переоценила свои переживания. Теперь я это понимаю.
Из-за всего этого проверить эффективность практической части книги и выяснить действительно ли она помогает справиться с тревожностью и застенчивостью я не смогла.
Но я точно думаю, что прочитать эту книгу любому человеку, который чувствует, что он застенчив, и что это мешает ему где-то и в чём-то свободно жить и наслаждаться своей жизнью, мешает реализовывать свои желания и возможности - было бы просто замечательно!
Прекрасная практико-ориентированная книга практикующего специалиста.
О плюсах и минусах застенчивости, о росте личности и факторах, которые на него влияют. О том, как расти самому.
Разнообразные упражнения на тренировку навыков осознанности: про дневники, медитации, тестирование реальности, самосострадание в разных ситуациях, про важность социальных контактов.
Для широкого круга читателей. Написана максимально простым языком, воды очень мало, книга из разряда бери-делай. И это 100% даст результат, потому что подтверждено исследованиями.
Как коуч - рекомендую. Купила себе в коллекцию бумажный вариант.
Понравилось то, что в книге есть упражнения и практики для понимания сути проблемы. Полезна тем, кто работает над собой.
Очень скучная и нудная. Практические задания состоят из вопросов, которые читатель должен задать себе сам. Как проанализировать свой же ответ, непонятно. Не рекомендую.
«Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации» kitobiga sharhlar, 4 izohlar