matnHajm 251 sahifa
2016 yil
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
На русском языке публикуется впервые.
Пройдите тест и проверьте – знаете ли вы, что влияет на ваши чувства и мозг.
В конце вас ждет подарок.
Вся существенная информация содержиться в ознакомительном фрагменте, дальше она два раза повторяется, а в конце следует призыв "Так давайте повторять все действия , приводящие к выработке гормонов в течение 45 дней и будем счастливы " – Все крайне упрощенно и схематично.
Хорошая книга. Вообще, я думаю, человеку очень важно читать подобные материалы – про работу мозга и скрытые мотивы своего поведения. Это дает ответы на многие вопросы: почему так сложно меняться, почему вроде хочешь одного, а сделать не можешь, потому что нечто внутри тебя самого постоянно сует палки в колеса. Конечно, для начала нужно признать собственную ответственность, не перекладывая ее ни на кого. И подобные книги как раз помогают обозначить меру своей ответственности за происходящее. Многие вещи, влияющие на нашу личность и поведение, сложноконтролируемы, потому что закладывались либо когда-то давно в нашем раннем детстве, либо тысячи лет назад – задолго до нашего появления на свет. Но мы отнюдь не бессильны – и как же хорошо, что подобные знания доступны в современном мире!
Кроме прочего, после прочтения книги становишься добрее и терпимее к своим «косякам», ведь теперь лучше понимаешь, почему так происходит. Становится проще перетерпеть психологический или физиологический дискомфорт, чтобы дать направление для позитивных и полезных изменений.
Значение книги неоценимо с точки зрения: нами управляет то, что мы не осознаем. В очередной раз дается понять, что наше настроение может зависеть от нас. В каждом из нас при рождении уже вшита мини героиновая (гормональная) фабрика, Так почему же не научиться получать свою порцию легально и с минимальными потерями для здоровья? Советую читать совместно с книгой Аси Казанцевой.
Впечатление о прочтённой книги двоякое – первые 2/3 книги читала взахлёб, много очень интересных фактов, действительно полезных, раскрывающих глаза на многие явление, происходящие в тех или иных ситуациях. Именно с научной точки зрения, все гипотезы научно аргументированы доступным языком. Но под конец книги, где ожидалось развёрнутое решение – и что же делать со всеми нашими гормонами, мешающими и/или помогающими адекватно воспринимать ситуацию и Ее разрешать, к сожалению, не оправдали моих надежд. Сложилось ощущение, что под конец многовато воды и банальных предложений. Но в целом книга действительно полезная и прочесть Ее нужно, по-новому начинаешь смотреть на многие факторы, определяющие наше отношение к себе, к окружающим и пониманию счастья.
Хорошая книга для тех, кому не безразлично здоровье и кто скептически относится к литературе из серии «Помоги себе сам» (как повысить продуктивность, креативность, стать лидером, научиться гениально лепить из пластилина и говорить на публике итп.).
Суть книги: мы унаследовали мозг от наших предков, которым приходилось выживать в дикой природе. Гормоны радости обеспечивают наше выживание.
Окситоцин создает привязанности, эндорфин помогает игнорировать физическую боль, дофамин – ищет награду и заставляет нас завершать начатое. Серотонин – зарабатывает уважение в группе соплеменников. Нехватка любого из четырех гормонов вызывает прилив кортизола и – стресс. Стресс толкает нас к действию.
Бройнинг рассказывает как работает вся система, причем пишет очень доступным языком.
Поищу другие книги этого автора.
Izoh qoldiring
Важно, чтобы вы обладали умением самим испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих.
Некоторые родители живут только для того, чтобы обеспечивать удовольствия своим детям, но не себе. Их дети приучаются, что не они сами, а кто-то другой обеспечивает им положительные эмоции, и воспринимают несчастья так, что кто-то в них виноват.
Вы, скорее всего, стремитесь никогда в жизни не испытывать дискомфорта или неприятностей. Это естественно. Однако всем полезно знать, что «гормоны несчастья» так же важны для выживания, как и «гормоны счастья». Мозг нуждается в «гормонах тревоги» для того, чтобы максимально собраться с силами перед лицом угроз и препятствий. Человек создан таким образом, что не может избежать ни «хороших», ни «плохих» гормонов.
обилием выбора и огромным количеством нейронов вы можете создать много новых нейронных путей к «гормонам счастья». Но время и энергия – в недостатке. Если вы будете растрачивать их попусту, то может ничего не получиться. Поэтому выберите для начала одну новую привычку, которую хотите сформировать. Упорно работайте над ее воспитанием независимо от того, нравится это вам или нет. Если вы пропустите хотя бы день повторения, начинайте все сначала.
Иногда самое лучшее - это максимально приблизиться к потенциальной угрозе и собрать относительно нее всю возможную информацию.
Izohlar
272