Kitobni o'qish: «Дом, где живет твоя душа»

Предисловие

«Мама, я хочу домой» — так говорил мой внутренний голос, когда мне было уже за тридцать. Я догадывалась: это крик отчаяния моей души, что-то идет не так.

И ладно, если бы эта мысль приходила ко мне в период моего отсутствия дома, но стало страшно, когда я вновь поймала себя на ней, находясь в стенах своей квартиры.

Почему так? Я ведь сейчас там, где мой муж, мои дети – казалось бы, все в порядке, дом — полная чаша. Но раз мне так плохо, значит надо искать то, над чем стоит работать.

И я стала искать. Путем рефлексии, аналитики и множества прочитанной литературы я пришла к выводу: моя психика трезвонит во все колокола, чтобы я, наконец, обратила внимание на то, что я делаю против себя.

Я поняла, что годами игнорировала собственный дискомфорт, заставляя себя мириться с вещами, которые меня раздражают, с отсутствием личного пространства, в котором можно было бы просто выдохнуть. Я как будто находилась в режиме выживания.

Были несколько лет работы над собой, над отношением к самой себе и с окружающими, выстраивание личных границ и попытки заново научиться слышать себя. Быть в контакте со своим телом, психикой. С желаниями, в конце концов. Весь этот путь описан в моей первой книге «Спаси себя сама». Да, там очень много про «копания в голове» и самооценку. Но эта книга родилась по другому поводу, но и как продолжение предыдущей.

Здесь я бы хотела сказать, что наше жилье — это продолжение нас и наше «дополнение». Это такая внешняя оболочка, которая ежедневно взаимодействует с нашим внутренним миром. И если в доме не все устроено так, как нам хотелось бы, если в нем преобладают раздражающие факторы — будь то сломанный выключатель, вечный бардак в прихожей или просто цвет стен — то это уже не место нашей силы, а очередная причина оттока жизненной энергии. Очень много ресурса расходуется на поддержание равновесия в условиях дискомфорта. Наша задача — найти такие источники в своем жилье и устранить их.

У всего есть свои причины. О причинах создания этой книги, я думаю, стало понятно. И я, и ты, и любая из нас достойна жить в красоте, комфорте и порядке не «когда-нибудь потом», а прямо сейчас, в этом самом месте. Верю, что она окажется полезной и для тебя. И если эта книга замотивирует тебя хотя бы просто навести порядок в своем жилье — это будет наша с тобой маленькая общая победа. А если она поможет тебе еще и почувствовать себя дома по-настоящему счастливой, услышать свой внутренний голос и, наконец, разрешить себе жить так, как хочется тебе — я буду считать свою миссию выполненной.

С наилучшими намерениями, Твоя Л.Л.

Глава 1. Самое лучшее место на Земле

1.1. Ох, ежедневная рутина

В повседневной суете, в тревогах и ворохе проблем порой так хочется ощущения спокойствия и гармонии. Рутина накрывает с головой, в этой бесконечной круговерти «надо» и «должен» совершенно забываешь о себе. Нескончаемые списки дел, которые только и ждут, чтобы их вычеркнули, чтобы тут же появились новые. И где же взять эту гармонию, когда кругом только задачи, задачи и еще раз задачи, которые надо выполнить срочно и безотлагательно?

Я помню, как однажды вечером просто села на кухне, посмотрела на гору немытой посуды, на неглаженое белье, на список покупок на холодильнике — и меня накрыло. Не усталость даже, а какая-то глухая безысходность: «Когда это закончится?». Спойлер: это не заканчивается. Но кое-что другое может измениться — мое отношение к этому. Поэтому мы здесь сегодня.

Прибежала с работы взмыленная, сбросила эти злосчастные сапоги на каблуке (конечно же, очень красивые и очень удобные) и … «Фух», можно выдохнуть. Но так бывает далеко не у всех и не всегда.

Зачастую женщина после трудового дня, приезжая домой, попадает на вторую работу, где нужно готовить, стирать, убирать, проверять уроки, проводить воспитательные беседы, одним словом – пахать. И о каком спокойствии и гармонии, и уж тем более, подзарядке может идти речь? Тут еле-еле хватит сил на душ и скорее бы до подушки. Завтра ведь снова предстоит бежать этот марафон.

Не предстоит? Выходные? Так-так, а что там у нас на повестке дня: окна помыть, гардины постирать. В шкафу вещи перебрать, младшему надо гардероб новый прикупить к весне, а то из старого вырос уже. К маме съездить? Потом за продуктами в супермаркет. И этот список можно продолжать бесконечно. Всегда найдется, что делать. И самое ужасное, что даже когда мы позволяем себе минутку отдыха, сесть с чашкой чая и просто посмотреть в окно, нас тут же начинает грызть совесть: «Сидишь, бездельница? А полы когда будешь мыть? А бельё почему не глажено?».

И вот отдыхать-то когда? Да и где, если, собственно, даже собственный дом воспринимается как тягота и не заряжает так, как должно? Выходные превращаются в ещё один рабочий день с бесконечным списком дел (только без дресс-кода и без зарплаты, увы).

Все эти бытовые задания – перманентная задача и проблема, а место для маленьких радостей – отсутствует. Мы настолько привыкаем жить в режиме «надо», что совершенно забываем свои «хочу». Более того, мы даже не позволяем себе хотеть, потому что в такой системе — это лишнее, это неэффективно и отвлекает от важных дел. Во всех этих заботах нет места для себя. Нет такого действия, которое позволило бы заземлиться в моменте и действительно выдохнуть. Хотя казалось бы — я дома, где можно быть собой, расслабиться. И даже вроде тут (в теории) восстанавливаются силы для предстоящего дня, но этого не происходит.

Поставить точку в этой бесконечной беготне, разумеется, не получится. Да и, пожалуй, не нужно, ведь жизнь — это движение.

Я не обещаю, что после прочтения этой книги ваш дом станет похож на обложку журнала. Я не обещаю, что у вас исчезнут все бытовые проблемы и вы перестанете уставать. Это было бы нечестно. Но надеюсь, что в нём станет легче дышать. Вы начнёте замечать те самые маленькие радости, которые всегда были рядом, но терялись в суете. Обещаю, что у вас появится ощущение, что у вас есть дом, а не просто квадратные метры, обставленные мебелью.

Просто представь: что, если дом — это не место, где ты должна, а место, где тебе можно? Что, если снять с себя этот груз «должна быть идеальной» и разрешить себе быть просто собой? Уставшей, неидеальной, с немытой посудой в раковине и счастливой от того, что ты просто сидишь и пьешь чай. Я начала с этого разрешения. И мир не рухнул (чудеса, правда?). А посуда, кстати, никуда не делась, но я перестала ее ненавидеть.

Мы здесь собрались для того, чтобы сделать для себя безопасное и комфортное пространство, которое будет заряжать и вдохновлять (если ты еще не налила себе чай и не припасла вкусняшек на эту томную беседу, то самое время это сделать). Поехали?

1.2. Формула ППР

Начинать реализовывать свое комфортное пространство, как обычно, нужно с себя (это же наше любимое, да? {сарказм}). Потому что сколько бы мы ни переставляли мебель, ни покупали красивые штучки и ни наводили лоск, если внутри нас самих хаос, если мы не в контакте со своими истинными желаниями — никакой внешний порядок не сделает нас счастливыми. Он будет лишь скрывать всё ту же усталость и неудовлетворённость. Поэтому первый и самый важный шаг — это честный разговор с собой: чего я на самом деле хочу? Что для меня комфорт?

Я помню, как долго обманывала себя: внушала себе, что в моем быту меня все устраивает, мне все равно, счастье ведь, не в этом. А потом, наконец, призналась: мне не все равно. Просто я не давала себе права хотеть. Потому что если я начну хотеть, то придется что-то менять, а менять — это страшно, требует времени, денег, внимания к себе. Но самое страшное — это жить в режиме «стерпится-слюбится» и однажды проснуться в чужом доме, среди чужих вещей, чужой жизнью.

По поводу рефлексии, думаю, понятно. Обязательно вернись к этому полезному действию. Но мы здесь ради трансформации пространства: с ним нужно работать по простой формуле ППР. Нет, не Посидели-Потрындели-Разошлись, а Порядок (расхламление) – Персонализация – Ритуалы. Три простых слова, три этапа, которые, если пройти их последовательно и осознанно, способны превратить любое, даже самое обычное жильё в место, где хочется жить, творить, любить и восстанавливаться.

Почему именно такая последовательность и что она значит?

Порядок: это первое, с чем нужно разобраться, и я настаиваю на том, что пропускать этот этап нельзя. Никакие свечи, пледы и ароматические палочки не замаскируют бардак. Сложно создавать себе ритуал «подзарядки», скажем, час чтения книги в любимом кресле, когда кругом разбросаны вещи. Банально, но в том же кресле может не оказаться места, чтобы приземлить свою прекрасную пятую точку, потому что там пара свитеров и джинсы, которые «Еще на этой неделе надену…наверное». А еще это все перемешалось с чистыми носками, которые ты бросила на кресло со словами «вечерком разберу»… Правда было это позавчера. Понимаешь? Для того, чтобы приступить к созданию того самого пространства «для себя», необходимо провести зачистку территории от всех нежелательных объектов. Эти объекты захламляют, раздражают, создают хаос в твоей вселенной.

Расхламляя пространство, мы неизбежно расхламляем и психику (и душу, если угодно). Мы отпускаем прошлое, перестаём жить будущим и, наконец, оказываемся в настоящем. Порой это может вызывать сопротивление. Но поверь, это усилие над собой необходимо совершить.

После того, как зачистка будет проведена, можно будет переходить к Персонализации.

И вот здесь начинается самое интересное. Потому что порядок — это база, это чистый холст. А персонализация — это твоя картина, которая возникает из твоих вкусов, предпочтений и воспоминаний. Если порядок — это свод правил «как правильно и удобно», то персонализация — это про «как хочется мне» и «что откликается именно моей душе». Это момент, когда ты перестаёшь оглядываться на тренды, на мнение подруг, на картинки в журналах и начинаешь прислушиваться к себе. Какие цвета тебя успокаивают? Какие фактуры хочется трогать? Какие предметы вызывают улыбку? Что напоминает о счастливых моментах? Это может быть коллекция фотографий на стене, нелепая, но любимая статуэтка, привезённая из путешествия, или просто стопка книг на полу у кровати. Это то, что делает пространство твоим, уникальным, неповторимым. То, что отличает его от безликого пространства и наполняет жизнью.

И только когда есть и порядок (чистая основа), и персонализация (твоя душа, вложенная в детали), наступает время для третьего этапа — Ритуалов. Потому что красивое пространство само по себе не сделает тебя счастливой, если ты не научишься в нём жить. Если не будет утреннего кофе в любимой чашке у окна, если не будет вечерних посиделок с книгой под тёплым пледом, если не будет этих маленьких остановок в беге, когда ты просто наслаждаешься моментом. Ритуалами я называю твои личные якоря, которые возвращают тебя в настоящий момент, напоминают о том, кто ты есть на самом деле.

В данной формуле крайне важна последовательность. Если хочешь, конечно, попробуй начать с ритуалов, когда у тебя бардак. Но делаю ставку — ничего не получится (если ты, конечно, не постигла дзен 80-го уровня и не отчаянная пофигистка). Будешь пить кофе и смотреть на гору немытой посуды — никакого удовольствия, только чувство вины. Попробуй начать с персонализации, не наведя порядок. Купишь красивые подушки, развесишь гирлянды, а они будут только подчёркивать царящий вокруг хаос. Поэтому только так: сначала освобождаем территорию, потом наполняем её собой, а потом учимся в этим новым пространством взаимодействовать и получать удовольствие.

Это способ я для себя определила как возможность вернуть себе право на комфортную, красивую и наполненную жизнь. И да, это работает, проверено на себе.

1.3 Начать с себя — разрешить себе

Почему эта тема – «Начать с себя» — всплывает снова и снова, пронизывая всю книгу красной нитью, от которой, кажется, никуда не деться? Напомню: это фундамент, и только на нем можно построить что-то действительно прочное и настоящее. Можно годами переставлять мебель, скупать контейнеры для хранения, менять шторы по сезону и мыть окна до скрипа, но если внутри себя ты чувствуешь себя маленькой, никчёмной, недостойной — весь этот внешний лоск так и останется фасадом, за которым всё так же остается душевная боль и неудовлетворённость.

Я сама через это прошла. Покупала вроде бы что-то для дома, а внутри было пусто. Потому что я делала это «для галочки», для картинки, для гостей, но не для себя. И только когда я задала себе вопрос: «А чего на самом деле хочу я?» — и честно на него ответила, начались настоящие изменения. Не с перестановки мебели, а с меня.

Твое пространство – продолжение тебя. Когда ты ходишь в растянутой майке и трениках, вряд ли у тебя к самой себе будет достойное отношение. Слабо представляю себе, что, увидев подобное отражение в зеркале, я бы подумала: «Ну звезда! Роскошная женщина, не иначе!»). А зачем для этой недостойной женщины создавать соответствующий антураж? Ей и в захламленном и пыльном помещении неплохо живется! Главное – под стать, да? Совершенно другое дело, если ты в элегантном домашнем костюме (хотя бы чистом и не растянутом). Мы часто наряжаемся для других: на выход или по особому случаю. Но позволь спросить: а разве ты сама для себя не особый случай? Разве твоя жизнь — это что-то недостойное уважения и внимания? Почему же ты наряжаешься для зрителей, а для себя оставляешь неликвид?

Для меня выработалось правило: дома я выгляжу так, чтобы в любой момент я была готова к нежданным гостям и мне не было бы стыдно за свой внешний вид.

Хорошо иметь несколько комплектов домашней одежды: для утра, когда хочется чего-то лёгкого и уютного; для вечера, когда можно завернуться в мягкий халат после душа; для активных домашних дел, когда нужна удобная, но симпатичная одежда; для расслабленных выходных, когда можно позволить себе даже красивый костюм из благородной ткани. Да, это требует вложений — и денежных (но не колоссальных, заметь), и временных на поиск и выбор. Но это инвестиция в себя и своё самоощущение, в свою самооценку. И в перспективе в своё ежедневное, ежеминутное счастье.

Да, тривиальная рекомендация: долой растянутые майки. Но за этой тривиальностью стоит твоя глубинная трансформация. Ощущение от себя в красивой домашней одежде совершенно разительное, нежели от себя в растянутых трениках и в майке с пятном на пузе. Поэтому стоит хорошо выглядеть просто для себя. Походить к этому не как к работе по поддержанию «лица», а как к ритуалу для себя и в удовольствие.

Когда я купила себе шелковый костюм для дома (хотя всю жизнь думала, что это не для меня), я заметила, что поменялось мое ощущение себя. Я стала чувствовать себя более женственной и даже иначе двигаться. Появилась какая-то внутренняя стать, достоинство. Благодаря этому образу я стала транслировать миру совсем другую себя — не загнанную лошадь, а женщину, которая любит и ценит себя. Моя реальность с тех пор стала чуточку ярче, чуточку нежнее и гораздо счастливее.

Но не стоит проводить дома генеральную уборку в том самом шелковом халате-кимоно с кружевами. Безусловно, для подобных грязных работ должна быть форма одежды, пара комплектов, что называется «не жалко». Это нормально и прагматично. А мыть полы в шёлках и кружевах — это просто неразумно (да и комично). Но давай договоримся: эти «технические» комплекты должны быть отдельными, специально отведёнными для этого. И они не должны занимать девяносто процентов твоего гардероба. Это должна быть именно рабочая форма, которую ты надеваешь, когда нужно пересадить цветы или отскрести пригоревший жир, а потом снимаешь и отправляешь в стирку, возвращаясь в свою красивую, любимую одежду.

Главное, чтобы не вошло в привычку носить эти «наряды» на постоянной основе (если, конечно, тебе не доставляет удовольствие намывать жилье 24/7, в чем я лично, сомневаюсь).

Потому что иначе, так аккуратно и незаметно, день за днём, ты снова рискуешь сползти в старую колею: из красивой женщины снова превратишься в загнанную хозяйку с синдромом отложенной жизни (когда все хорошее – как-нибудь потом).

А лучшая жизнь — она уже здесь и сейчас. Ну и когда ты, наконец, соизволишь в неё войти?

Интерактивчик

Предлагаю создать «карту желаний» для твоего дома. Найди 10—15 картинок (в Pinterest, старых журналах), которые отзываются в тебе теплыми чувствами (нам нужна не просто картинка, нужен эмоциональный отклик). Создай из них коллаж — бумажный, электронный — не важно. А затем напротив каждой картинки напиши одно предложение: «Что именно на этой картинке я хочу чувствовать в своем доме?» Это сместит фокус с вещей («хочу такой диван») на ощущения («хочу чувствовать себя в безопасности, как человек на этом диване»). Это поможет шагнуть от разговора о себе к действиям над пространством.