Kitobni o'qish: «Деньги и стресс. Как без особых усилий сделать свою жизнь спокойной и радостной»

Тематика: Психология / Практическая психология / Искусство быть счастливым

© Кузнецов Ю., Велькович Л., 2013

© Издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2013

* * *

Книга посвящается всем Homo Sapiens

Слова благодарности

Мы благодарим всех наших выпускников, которые позволили использовать их жизненные сценарии в качестве живых примеров, иллюстрирующих содержание этой книги.

Мы благодарим Настю Шевченко – автора рисунков, сделавших книгу легкой для чтения и восприятия.

Мы благодарны тренерам и владельцам тренинговых центров GRC® за воодушевление и поддержку, которую они оказывали нам в процессе создания этой книги.

Мы благодарны всем выпускникам, прошедшим ZEN-коучинг®, консультирование на тему «Деньги» и тренинг «Как достичь максимума в жизни» за отзывы и пожелания, благодаря которым мы создали технологию «стресс-менеджмент».

Введение

Это произошло почти два года назад. Однажды ранним утром раздался телефонный звонок. Это была наша клиентка. Поздоровавшись, она стала восторженно рассказывать о том, какие перемены произошли у нее в жизни, после того как она посетила нашу консультацию по стресс-менеджменту. В течение нескольких минут девушка взахлеб рассказывала о том, как разрешились ее проблемы – вдруг, самым неожиданным образом, но, разумеется, не по мановению волшебной палочки, а благодаря целенаправленным усилиям, противодействующим разрушающему влиянию стресса. Именно это и дало желанный результат: улучшились взаимоотношения в ее семье, сама она поднялась по карьерной лестнице и приобрела автомобиль.

Она звонила, чтобы узнать, готовы ли мы провести подобную консультацию для ее мужа и близких друзей, воодушевленных ее примером.

Надо сказать, что этот звонок был лишь первым импульсом, способствовавшим появлению на свет книги, которую вы сейчас читаете, потому что впоследствии на нас обрушился шквал звонков и писем от желающих получить подобные консультации. В последующие два года мы провели более ста консультаций, посвященных освобождению от стресса. И вот что замечательно: почти все люди, обратившиеся к нам за помощью, обрели устойчивое равновесие в жизни.

В течение этих двух лет нам приходилось составлять очень плотное расписание, так как мы вели еще тренинги и коучинг¹, поэтому многим клиентам приходилось ждать месяц и более, чтобы попасть на консультацию по стресс-менеджменту. К нам стали приезжать не только из разных концов России, но и из-за рубежа, и это в конце концов привело нас к мысли о возможности и необходимости широкого распространения нашей разработки.

В мае 2011 года в Новосибирске мы провели очередную Международную конференцию по взаимоотношениям, во время которой мы познакомили всех ее участников с методикой стресс-менеджмента. Мы продемонстрировали, какие перспективы открывает перед клиентами этот вид консультирования, и предложили практикующим тренерам освоить эту методику. Теперь такие специалисты работают в Сибири, на Урале и в европейской России. Кроме того, мы разработали особый формат, позволяющий одновременно консультировать целые группы.

Основой для создания методики стресс-менеджмента стал наш личный опыт и, конечно же, практика. Вот уже более двадцати лет мы занимаемся самонаблюдением, для того чтобы понять себя и окружающих и сделать свою жизнь осознанной. В последние лет десять мы стали подробно изучать вопрос возникновения стресса – что делает человека напряженным и несчастным? Какую роль в этом играют деньги? В результате глубоких размышлений, интенсивной психологической работы и внимательного наблюдения за собственными мыслями, чувствами и поведением, а также за эмоциональным состоянием и поведением других людей мы нашли определенные ответы.

Люди постоянно находятся в состоянии стресса, не осознавая этого и не понимая, как он влияет на них. Именно поэтому они чаще всего неспособны ему противостоять.

Не зная истинной причины стрессового состояния, мы не имеем возможности найти эффективные методы его устранения. Научная и популярная литература, освещающая эту тему, к сожалению, не помогла нам подобраться к самому корню проблемы, а наоборот – уводила все дальше и дальше от ее источника. Мы не утверждаем, что в чтении этих книг и в тех средствах, что они предлагают, нет никакой пользы. Она, безусловно, есть. Однако мы вынуждены признать, что методы и «инструменты», о которых говорится в этой литературе, как правило, либо не убедительны, либо дают весьма краткосрочный эффект. Стрессовое состояние неминуемо возвращается через несколько минут после того, как мы заканчиваем с ним бороться.

Размышляя об этом, мы предположили, что если состояние покоя и гармонии остается крайне неустойчивым, это означает, что истинная причина стресса не устранена. Но в чем заключается эта истинная причина?

В поисках ответа на этот основополагающий вопрос и родилась система «стресс-менеджмент» – эффективное руководство, позволяющее управлять стрессом. В своих исследованиях мы использовали ключевые знания и новейшие открытия в области нейрологии, физиологии, психологии и религии. Нам удалось совместить научную информацию и современные мировоззренческие установки и на этой интегрированной основе создать простой и эффективный метод освобождения от стресса, который мы и предлагаем вашему вниманию в этой книге.

Вы наверняка знаете по собственному опыту, как проявляется стресс и к каким неприятным последствиям он может привести. Но большинство людей не совершает активных целенаправленных действий, чтобы преодолеть эти трудности и приблизить себя к состоянию счастья.

Возможно, многие даже не осознают, что дорога к счастью не требует усилий. Они считают, что счастье зависит от других людей и приходит из внешнего источника. Но это не так. Обусловленного внешними факторами состояния удовлетворенности хватает на несколько минут или часов, а затем оно бесследно исчезает. Извне приходит только стимул, активизирующий либо стресс, либо радость. Исходя из собственного опыта, мы поняли, что счастье, радость, любовь, сострадание, эмпатия изначально присутствуют внутри человеческого существа – это основа нашей природы. И усилия, которые от нас единственно требуются, должны быть направлены на то, чтобы освободиться из ловушки стресса. Только тогда мы сможем почувствовать истинную гармонию своей души.

Человек может сам себе стать лучшим другом или злейшим врагом. Но ведь, согласитесь, нет необходимости делать то, что может подвергнуть вас бессмысленному риску, опасности для здоровья.

Согласно пословице, Бог помогает тому, кто помогает сам себе. Принцип стресс-менеджмента аналогичен: даже Господь не может помочь тому, кто сам стал для себя врагом. Так что если вы относитесь к себе хорошо, по-дружески – как в физическом, так и в психологическом плане, ваше ощущение счастья не за горами.

Никто не в состоянии принести вам счастье извне. Только ВЫ сами можете сделать это. И сделаете, если возьмете на себя ответственность за свое здоровье и будете стремиться к нему. Все зависит от того, как вы относитесь к себе.

Мы написали эту книгу на основе личного опыта, с твердой уверенностью в том, что она поможет вам сформировать сильное намерение освободиться от стресса, стать здоровыми и счастливыми. Проводя семинары, тренинги, консультирование и коучинг, мы все больше и больше убеждаемся в том, что счастье вполне достижимо, если следовать путем принятия определенного образа жизни, развития определенного способа мышления и чувствования. Для этого требуется откорректировать свое мировоззрение и привычки, свое отношение к тем или иным вещам. Это сложно, если вы находитесь во власти стресса. Но если вы научитесь им управлять, то сможете получать удовольствие от процесса самосовершенствования. Воспитывая себя, формируя цели, вы можете реализовать мечту своей жизни. Это возможно. ВЫ можете сделать это. Все зависит только от вас.

Эта книга откроет вам истинную причину возникновения стресса, расскажет о методах освобождения и профилактики стрессовых состояний. Лечение или профилактика? В будущем вы сможете выбирать сами. Вы действительно можете выбирать между стрессом и счастьем. Наша цель – указать вам путь и научить конкретным техникам и приемам; ваш долг перед собой – взять на себя соответствующие обязательства и начать действовать, чтобы скорее достичь поставленной цели.

Мы уверены, что эта книга поможет вам избавиться от негативных последствий стресса и начать жить здоровой, счастливой жизнью.

Глава 1
Стресс – явление естественное

Слово «стресс» уже давно вышло за рамки психолого-медицинской профессиональной терминологии и стало общеупотребительным. Каждый из нас время от времени отмечает у себя стрессовое состояние, даже когда его симптомы не совсем очевидны.

Особенность нашей практики заключается в том, что мы постоянно встречаемся с людьми, чья цель – решение той или иной проблемы, преодоление сложных жизненных ситуаций или психологических комплексов. Эти люди не искали бы у нас помощи, если бы их трудности не заставляли их испытывать стресс. И поверьте, разнообразие форм, которые может принимать это истощающее состояние, чрезвычайно широко.

Приведем несколько примеров.

• Одну из наших клиенток стресс, вызванный неудачами в бизнесе, привел к депрессии.

• Стрессы, вызванные внутриличностными конфликтами (такими как «Женщина должна иметь семью, а я никак не могу выйти замуж»; «Мужчина должен зарабатывать хорошие деньги, а я не зарабатываю»), часто приводят к разрушению человеческих взаимоотношений.

• Стресс, связанный с необходимостью расплачиваться по кредиту, привел одного из наших клиентов к банкротству.

• Стресс, вызванный чувством вины по отношению к родителям, привел нескольких наших клиентов к тяжелым заболеваниям.

Как видите, стресс может проявляться совершенно по-разному. Что объединяет все названные случаи, так это неизбежное страдание от умственного и/или эмоционального напряжения, возникшего внезапно или копившегося в течение продолжительного времени. Со временем стресс может проявиться и на физическом уровне в виде болевых ощущений или нарушения отдельных функций организма.

Человек, находящийся под влиянием стресса, похож на спортсмена, бегущего на месте: как бы он ни ускорялся, сколько бы усилий ни прикладывал, его цель все так же далека, а усталость и психологическое напряжение постоянно накапливаются.

Очевидно, что стресс, разрушающе воздействующий на психику и физическое здоровье человека, существует не отдельно от нас и, соответственно, не может влиять на нас извне. Это состояние является неотъемлемой частью нашей природы на нейробиологическом уровне. Ведь, как бы странно это ни звучало, именно стресс стимулировал умственное развитие человека в ходе эволюции. Постоянная борьба с ощущением психологического и физического дискомфорта – принципиально важное условие нормального функционирования организма человека, которое дает нам возможность выживать в течение непродолжительного временного периода – 50–90 лет.

Тем не менее, когда стресс становится неуправляемым и неконтролируемым, он разъедает нашу нервную систему, психику, иммунную систему, почти как СПИД. Он действует как невидимый убийца и способствует появлению многих заболеваний.

За весьма короткий отрезок времени негативные последствия стресса могут сделать организм слабым и уязвимым. Было доказано со всей определенностью, что стресс является одним из опаснейших факторов для здоровья человека.

Согласитесь, довольно неоднозначная получается картина: с одной стороны, мы отметили, что стресс стимулировал эволюционный прогресс человека, а с другой – вынуждены признать, что сегодня он представляет для нас серьезную опасность наряду с другими угрожающими здоровью факторами. Так как же мы должны относиться к стрессу, чтобы с максимальной выгодой для себя использовать его позитивное воздействие и вместе с тем нейтрализовать все возможные отрицательные последствия?

В ходе своих исследований мы пришли к выводу, что можно научиться управлять стрессом таким образом, чтобы он одновременно помогал нам во всей захватывающей полноте ощущать движение жизни и при этом не превращался в источник неприятностей.

Фактор эволюции

За миллионы лет эволюции в природе человека сформировался определенный механизм, благодаря которому ощущение безопасности и комфорта возникает только при наличии определенных физических и психологических параметров. Это безопасные, способствующие нашему выживанию границы, которые устанавливают для себя наше тело и наше сознание, руководствуясь инстинктом самосохранения.

Мы также можем называть их нашими установками, убеждениями или, говоря точнее, нашей личной логикой. Всякий раз, когда наша личная логика нарушается, на уровне тела или ума, в целях ее защиты включается стрессовый фактор.

Все, что находится за пределами нашего понимания, влияет на нас отрицательно. Иногда кажется, что нас окружают сплошные загадки, и это сбивает с толку. Таинственное и непостижимое вызывает у нас чувство дискомфорта, заставляет нас чувствовать себя неуверенно. В свою очередь, инстинкт самосохранения побуждает людей искать и находить объяснения в подобных ситуациях, потому что без них практически невозможно примириться с собственным существованием и своим окружением.

Во все времена развитие науки и искусства, прямо или косвенно, было направлено на поиск ответов на подобные вопросы – эту задачу решали географические открытия, освоение космоса, философские и религиозные трактаты… Когда у нас нет чему-то объяснения или существующее объяснение кажется нам неточным, неполным или неверным, в нашем подсознании возникает уверенность, что нам грозит опасность. Осознание угрозы активирует стресс, заставляя ум искать средства, которые помогут ее преодолеть.

Именно эту миссию возложила природа на стресс, сделав его естественной биологической реакцией, присущей любому человеку. В течение многих миллионов лет эволюционного развития стресс играл роль стимула, позволившего человеку не только выжить, но и стать таким, каким он является на сегодняшний день.

Модели поведения и мышления, которые сформировались у человека в ходе эволюционного развития, могут относиться как к телу, так и к уму.

Давайте детально рассмотрим, как реагирует наше сознание на изменения, касающиеся тела.

В окружающей нас среде присутствует множество физических факторов. Возьмем, к примеру, температуру. Мы не можем выжить на морозе без теплой одежды или внешнего источника тепла. С другой стороны, мы также не можем выжить в открытом пространстве при температуре выше 50 °C. Строго говоря, в принципе мы можем выжить только в относительно ограниченном температурном режиме (см. рис. ниже).

Причем комфортно мы себя чувствуем при еще более ограниченном диапазоне температур – где-то между 15 °C и 25 °C. Как только становится несколько теплее или хотя бы ненамного холоднее, тело сигнализирует, что окружающая среда (температура) не способствует выживанию, и автоматически начинает принимать меры, чтобы исправить положение. Иными словами, человек начинает испытывать стресс.

Когда становится слишком жарко, человек потеет и подчас бессознательным жестом расстегивает воротник, чтобы не страдать от духоты. Если становится холодно, он начинает поеживаться и растирать руки (иногда это выглядит так, словно он обнимает самого себя), чтобы сохранить или вернуть тепло. Если это не помогает, тело шлет мозгу сигнал о том, что необходимы более активные шаги для решения проблемы. Мозг отвлекается от интеллектуальных задач и переключается на удовлетворение физической потребности (одеться потеплее, выпить горячего чаю и т. д.). Когда проблема решена, стрессовое состояние проходит, а ум может вернуться к решению отложенной задачи.

Эта программа «встроена» в тело и укоренилась в нервной системе. Она работает автоматически. От нас не требуется сознательных решений по каждому травмирующему поводу. Едва дотронувшись до очень горячего предмета, мы моментально отдергиваем руку, а уж потом осознаем, что произошло. Такие реакции запрограммированы на генном уровне, и это не оставляет нам выбора – мы невольно прилагаем усилия к тому, чтобы избегать опасных для жизни ситуаций.

Аналогичным образом стресс возникает при нарушении других параметров комфорта физической реальности, таких как уровень влажности, освещенности, шума и т. д. Малейшее отклонение от них активизирует фактор стресса.

Как и тело, человеческий ум может продуктивно функционировать лишь в определенных условиях, согласно определенной схеме. Это объясняется тем, что мозг развивался медленно, очень постепенно, в согласии с развитием тела.

Что важно для нашего ума?

Знать и понимать, что происходит.

С определенностью оценить стимулы как позитивные либо негативные.

Найти выход из ситуации.

Ум работает постоянно и продолжает принимать решения по указанной схеме без нашего сознательного участия – это естественный процесс. Если он не в состоянии выполнить эту последовательность операций в отношении каждого внешнего фактора и не может найти способа для устранения угрозы, ситуация расценивается им как опасная. Тогда с целью исправить положение активируется стресс. Вот почему функционирование ума играет ключевую роль, как в образовании стресса, так и в управлении им.

Основываясь на практическом опыте тренингов и консультаций, мы не раз убеждались, что многие наши проблемы чаще всего существуют только в голове. У нас есть проблемы, потому что мы не в состоянии приспособиться или принять то, что нам не нравится. Часто ситуация оказывается не такой, какой нам хотелось бы; и проблема заключается лишь в том, что у нас есть желание видеть все иначе. Не будь этого желания, не было бы и проблемы.

Когда мы находим происходящему достойное объяснение и понимаем, что угрозы нет, мы расслабляемся. Даже если ситуация требует изменения наших параметров, лимбическая система позволяет нам приспособиться к ней, и спустя какое-то время нам снова становится хорошо и комфортно.

Пока у нас нет объяснения дискомфорту, пока мы чувствуем потенциальную угрозу, в нашем сознании царит хаос, нас одолевают внутренние опасения. Тогда стресс снова активизируется, чтобы мы могли найти ответы и решения для опасной ситуации.

Давайте еще раз обратимся к приведенному выше примеру температурного дискомфорта. Предположим, что повышение температуры окружающей среды вызвано отказом кондиционера или отключением электричества. Мы сделаем сначала все возможное, чтобы понять причину возникновения проблемы, а потом предпримем необходимые шаги для разрешения ситуации. Но до тех пор, пока ситуация остается неопределенной, мы находимся под влиянием стресса. Но как только выясняется, что у возникшей проблемы есть решение, ум расслабляется.

Рассмотрим еще несколько примеров того, как работает наш ум.

• Вы слышите крики за окном – вы хотите как можно быстрее узнать, что происходит на улице.

• В вашем подъезде не горит лампочка, и вам приходится с осторожностью спускаться по лестнице – вы испытываете беспокойство, если не страх.

• Вы собрались в театр, но ваш муж/ваша жена опаздывает – вы раздражены.

• Вылет вашего самолета задерживается – вы испытываете беспокойство.

• Ваш ребенок вас не слушается – вы испытываете обиду/ раздражение.

Что же происходит? Почему, когда вы сталкиваетесь с такими ситуациями, вас охватывает любопытство, раздражение, беспокойство или обида?

Потому что перед вами возникла непредвиденная ситуация, выбивающаяся из привычной картины жизни, – нечто такое, к чему вы не были готовы. Это все равно что с прямого, покрытого хорошим асфальтом шоссе съехать на извилистую проселочную дорогу – если по шоссе вы ехали спокойно и уверенно, не задумываясь, то на проселочной дороге вам придется вести себя очень осторожно и двигаться медленно, ожидая, что через каждые десять метров вас может подстерегать опасность. Можно сказать, что вы попали на неизвестную территорию, и так как вы не знаете, куда ведет вас эта дорога, вы находитесь в состоянии дискомфорта, вызванном непониманием и смущением. Таковы случаи нарушения работы ума, когда стресс заставляет его искать решения нестандартным ситуациям.

Это происходит потому, что мозг создает образы под влиянием окружающих факторов, которые он получает из внешнего мира; это и называется восприятием. То, что мы видим глазами – это «картинка». Сообщение, которое мы получаем посредством этой «картинки», – это наше восприятие. Но наше восприятие формируется не только под воздействием внешней среды, но также воспоминаниями о событиях. Наша нейроассоциативная память подкидывает нам воспоминания о том, что нечто подобное с нами уже происходило. Кроме того, восприятие питается за счет воображения, фантазий. Таким образом, мы руководствуемся собственным опытом, привычными для нас знаниями. Это обусловлено природой.

На протяжении многих веков наш ум, так же как и тело, привыкал к определенному набору шаблонов поведения, определенным обычаям и социальным нормам. То есть к тому, что принято называть общественной или социальной культурой. Нам комфортно в рамках ее шаблонов. Мы чувствуем себя в безопасности, когда эти установленные нормы соблюдаются. Если же эти нормы нарушаются или слишком быстро и непредсказуемо меняются, мы чувствуем опасность, нам становится дискомфортно. Так сложилось, что наш инстинкт выживания относит каждый звук, взгляд и жест к разряду положительных или отрицательных. Все, что неизвестно и необъяснимо, может попасть в разряд потенциально опасных явлений. И пока не решено, что причин для опасений нет, мы пребываем в активном состоянии стресса. Когда привычный ход жизни нарушается, нам требуется объяснение, которое бы оправдало такое положение вещей.

Для описанных выше ситуаций можно предложить следующие удовлетворяющие нас объяснения и решения проблем.

• За окном раздаются крики. – Это кричат дети, играющие во дворе в футбол. Выглянув в окно, вы не только избавились от беспокойства, но и улыбнулись, видя, с каким азартом они гоняют мяч.

• В подъезде перегорела лампа. – Возвращаясь домой вечером, вы обнаружили, что лампу уже заменили. Теперь вы спокойны.

• Ваш супруг опаздывает в театр. – Вы видите, что муж с цветами в руках/ жена «при полном параде» спешит в вашу сторону. Ваше раздражение мигом проходит, вы чувствуете, что вас любят.

• Ваш авиарейс задерживается. – Вы узнаете, что вылет отложен из-за неблагоприятных погодных условий. Вас радует то, что вы не оказались в небе во время грозы.

• Ребенок вас не слушается. – Через минуту он подходит и говорит, что был неправ. Вы испытываете радость.

Во всех описанных случаях изначально вы не видели ситуации в целом, поэтому в первую очередь представили себе ее негативные (опасные для жизни) причины и следствия. Органы чувств могут показать нам только часть истины или, говоря точнее, один из ее аспектов. Все неочевидное и неизвестное благодаря творческим способностям человеческого ума попало в разряд отрицательных событий, что и породило опасения.

Исходя из неполной информации и обильно сдабривая известные нам факты этими опасениями, мы делаем вывод, что имеет место угроза, и это приводит к возникновению стресса. По своей природе инстинкт самосохранения является защитным механизмом и предназначен для того, чтобы принимать такие решения быстро и прежде всего в пользу безопасности. Поэтому все неизвестное потенциально опасно с точки зрения человеческого восприятия. Когда истинное положение вещей проясняется и мы понимаем, что нам ничто не угрожает, уровень стресса снижается. Но это требует времени.

Необходимо время, чтобы адаптироваться к изменению шаблонов. Пока этого не произошло, в душе царит хаос, человека одолевают внутренние конфликты.

Когда подоплека нестандартной ситуации известна, возвращается комфортное состояние. Становится ясно, что она не представляет для вас угрозы. Напряжение спадает. Но нужно время, чтобы получить ответы и смириться с фактами. Даже если сами факты не совсем приятны, они, по крайней мере, известны. Ничто так не тревожит человека, как неизвестность. Конечно, потребуется время, чтобы принять ситуацию и адаптироваться к новым условиям, но это уже не будет сопряжено со стрессом и напряжением.

У всех нас есть определенные физические и умственные способности к работе и определенный уровень выносливости. Это также ограничения нашего ума и тела, о которых мы говорили выше. Когда нам приходится делать что-то сверх своих способностей или прилагать чрезмерные усилия, равновесие нарушается и мы испытываем напряжение. Стрессовый механизм запускается, как только перед нами встает необходимость сделать нечто выходящее за пределы наших физических или психических возможностей. Поскольку такие ситуации довольно редки и у нас нет к ним привычки, мы начинаем опасаться, что не справимся с задачей. А с точки зрения нашего инстинкта самосохранения неудача – это угрожающая для жизни ситуация. Соответственно, перенапряжение также может привести к стрессу.

Приведем примеры подобных ситуаций.

• Вы уже три часа стоите в пробке.

• Ваш поезд опаздывает на 30 минут.

• В доме произошло отключение холодной воды по неизвестной причине.

• Ваш начальник хочет, чтобы через 20 минут вы написали отчет о проделанной за несколько месяцев работе.

Мучения, физические или психологические, особенно если они обрушиваются на человека периодически, время от времени, могут вызвать сильный стресс. Ситуации такого рода требуют таких способностей или такого безграничного терпения, что подчас это бывает выше наших возможностей. Тот, кто каждый день ездит на работу издалека, подолгу томясь в электричке, метро или автобусе, тоже подвержен сильному стрессу (вспомните, что такое утренний и вечерний час пик в метро). Именно поэтому люди из этой группы имеют весьма нестабильную психику, подвержены панике и могут провоцировать цепную реакцию, выливающуюся в скандалы, склоки и массовые волнения.

Как формируется стресс

Что управляет нашим телом? Кто отдает приказы нашим рукам и ногам, заставляя их двигаться? Кто в доме хозяин, в конце концов? Ответ очевиден: мозг.

Одна из целей этой книги – познакомить вас с тем, как мозг реагирует на стрессовые ситуации.

Что нужно знать о мозге: основные факты

Мозг состоит из огромного количества клеток, подсчитать которое чрезвычайно трудно. По разным оценкам, их около триллиона.

Мозг – это система, в которой все элементы живут во взаимовыгодной связи друг с другом.

Мозг работает как всемирная паутина, передавая отдельные части сообщений по разным сетям и потом заново собирая элементы информации в понятное сообщение в соответствующих центрах мозга или тела.

Мозг постоянно развивается, непрерывно перестраивая нейронные пути и преобразуясь химически или физически, по мере того как мы взрослеем и учимся.

Условно-метафорически он представляет собой три мозга: инстинктивный (стволовой мозг), эмоциональный (лимбическая система) и мыслящий (неокортекс).

Посылает миллионы сообщений со скоростью прохождения сигнала до 100 метров в секунду.

Постоянно создает новые связи и адаптации, способствует неуклонному повышению функционального уровня и развитию познавательных навыков.

Вы наверняка помните, что прохождение сигналов в нервной системе осуществляется в обе стороны: из тела в мозг поступают сигналы от органов слуха, зрения, осязания, вкуса, обоняния – сенсорная информация, от мышц – информация о движении и положении отдельных частей тела. В обратном направлении идут команды, требующие выполнения отдельных движений или функций.

В момент рождения человек уже имеет полный набор нейронов, но функциональным в это время является только стволовой мозг. По мере того как он растет, развивается, приобретает новые знания и навыки, испытывает и переживает чувства, образуются все новые и новые нейронные связи.

Далее мы разберем, какие функции выполняют различные части мозга, не забывая при этом, что на самом деле ни одна из них не действует обособленно. Все части мозга постоянно сообщаются друг с другом посредством нервных волокон.

Стволовой мозг или старый мозг —

автоматическая деятельность

Стволовой мозг ориентирован на выживание. Он отвечает за автоматические функции организма, такие как дыхание и сердцебиение. Это самая быстродействующая часть мозга, не имеющая чувства времени и подавляющая все остальные части мозга, когда ее потребности не удовлетворяются. Если говорить о классической стрессовой реакции, то именно он исполняет ведущую партию на стадии тревоги.

Стволовой мозг отвечает за удовлетворение базовых жизненных потребностей. Здесь размещаются центры управления пищеварительной, дыхательной и кровеносной системами. Он активно участвует в классической реакции «бей или беги».

Лимбическая система

Лимбическая система отвечает за биоритмы, температуру тела, кровяное давление и отчасти за долговременную память. В ней содержатся промежуточные центры зрения и слуха, а также механизмы, фильтрующие эмоции и определяющие интенсивность стрессовой реакции.

Таламус отслеживает и сортирует всю сенсорную информацию, интерпретируя боль, температуру, осязание.

Миндалина определяет границы реакции «бей или беги», регулирует эмоции и участвует в сохранении информации в долговременной памяти.

Гиппокамп расположен возле миндалины и является «хранилищем» кратковременной памяти. Переносит важную эмоционально заряженную информацию в долговременную память.

Гипоталамус сообщает всему мозгу, что происходит внутри тела, и, активизируя гипофиз, вносит необходимые коррективы, в том числе посредством стрессовой реакции. В ответ на внешние стимулы гипоталамус может вызывать ощущения удовольствия или тревоги.

Гипофиз является главной железой эндокринной (гормональной) системы. Активизируемый гипоталамусом, он управляет эндокринными железами, которые выделяют гормоны, регулирующие работу организма, в том числе стрессовые, уровень которых поднимается, когда нам не удается рационально реагировать на стрессор².

Шишковидное тело играет роль биологических часов, регулирующих внутренние циклы дня и ночи.

Базальное ядро, расположенное в глубине мозга, управляет произвольными, осознанными движениями, в том числе заученными, доведенными до автоматизма, такими как движение губ и языка в процессе речи.

И хотя кажется, что составных частей в лимбической системе много, все они работают слаженно и чрезвычайно быстро.

Новая кора большого мозга (неокортекс) —

мышление и понимание

Новая кора (лат. neocortex) – это области коры головного мозга, которые у низших млекопитающих едва намечены, а у человека составляют основную часть коры. Новая кора располагается в верхнем слое полушарий мозга, имеет толщину 2–4 миллиметра и отвечает за высшие нервные функции – сенсорное восприятие, выполнение моторных команд, осознанное мышление и речь.

Кора большого мозга обрабатывает всю информацию, поступающую от органов чувств, и позволяет нам мыслить, рассуждать, решать задачи, интерпретировать звуки, зрительные образы, понимать речь, символы, а также анализировать информацию и принимать решения.

Наверное, большинству людей известно, что большой мозг состоит из двух полушарий: левого, управляющего правой половиной тела, и правого, управляющего левой половиной тела.

Примерно у 97 процентов людей левое полушарие отвечает за логическое мышление (анализ), а правое – за образное мышление (синтез).

Однако на самом деле большинство задач решается совместно двумя полушариями, путем непрерывного обмена информацией через мозолистое тело.

В условиях стресса главенствующее полушарие берет на себя почти полный контроль, и тогда роль другого полушария ослабевает. Способность мыслить последовательно оказывается оторванной от способности видеть картину в целом – это и является причиной большинства ошибок.

В отсутствие стресса лобная доля отвечает за рациональное мышление и планирование. Передняя ее часть – это то место, где рождаются наши планы на будущее; но также она руководит действиями, которые совершаются из альтруизма, когда человек поднимается над инстинктом выживания и классической стрессовой реакцией, делая выбор в пользу добра невзирая на угрозу личной безопасности. Таким образом, лобная доля мозга, и особенно ее передняя часть – это место жизненного выбора.

Симптомы стресса

Человек может длительное время пребывать в состоянии стресса, но обнаружить это много позже, чем следовало бы – когда стресс уже слишком глубоко пустил корни в психику. Такое случается достаточно часто.

Иногда к нам на тренинги приходят люди по рекомендации своих знакомых или родственников, которые уже стали нашими выпускниками. Первый вопрос, который мы задаем, начиная наш основной курс «Понимание себя и других»: «Какая проблема привела вас сюда? Что вы хотите узнать?» И часто слышим в ответ: «Да у меня вроде бы все в порядке. Меня к вам записала дочь». Нетрудно догадаться, что далеко не всегда это правда. Разумеется, люди отвечают так не потому, что хотят кого-то обмануть – просто они сами не замечают, что испытывают стресс.

К нам обратилась клиентка с проблемой нарушения сна. Засыпала она быстро, потом просыпалась среди ночи и не могла уснуть до самого утра. Продолжительное время она принимала снотворное, но это не помогало. Занимая руководящий пост, в течение рабочего дня она испытывала сильное напряжение. Мы стали выяснять причину бессонницы и пришли к выводу, что она вызвана тем, что фирма не получает стабильного дохода. Стресс, вызванный финансовой нестабильностью, привел к нарушению работы иммунной и гормональной систем. После того как мы сняли стресс и разработали программу поддержки, функция сна у женщины восстановилась, а доходы ее фирмы стали расти.

Топ-менеджер одного крупного банка обратился к нам с проблемой частых головных болей, которая преследовала его более трех лет. Мы выяснили, что причиной расстройства был высокий уровень ответственности, который подразумевала должность топ-менеджера. Стресс, вызванный страхом совершить ошибку и потерять работу, создал благоприятные условия для развития болезни. После проведения соответствующих консультаций и непродолжительного коучинга мужчина смог забыть о головной боли.

Многие наши клиенты жаловались на боль в пояснице и тяжесть в плечевом поясе. Массаж, остеопатия, уколы и таблетки давали облегчение лишь на короткое время, а затем боль возникала с новой силой. Люди не связывали дискомфорт в теле со стрессом, который вызвали у них определенные ситуации так или иначе связанные с деньгами. Осознание причины возникновения стресса и обучение методике избавления от него позволило нашим клиентам расстаться с дискомфортом и впредь чувствовать себя здоровыми и самодостаточными.

Как видите, довлеющий над человеком стресс всегда подает определенные сигналы, которые можно увидеть и вовремя на них отреагировать. О них следует знать. Проверьте, нет ли у вас перечисленных ниже симптомов.

1. Хроническая усталость и общий недостаток энергии

Хроническая усталость – это не то же самое, что усталость, которую мы ощущаем после физической нагрузки или в конце рабочего дня. Это вялость, появляющаяся без видимых причин.

Человек может чувствовать себя усталым с самого утра, хотя еще ничего не успел сделать и вроде бы ничем не болен. Или почувствовать себя вымотанным где-то в средине рабочего дня. В таком состоянии он все чаще мечтает о грядущих выходных или об отпуске.

Если с вами происходит то же самое, не стоит обманывать себя и пытаться объяснить это «возрастом» или «нечеловеческим» напряжением на работе: изначально человеческий организм рассчитан на то, чтобы мы могли оставаться энергичными до весьма почтенного возраста. Вероятнее всего, вы испытываете стресс, и обычный отдых вам не поможет.

2. Бессонница и сонливость

Если вы понимаете, что вам нужно больше спать, но по ночам не можете уснуть, это также может быть обусловлено стрессом. Самое плохое в бессоннице – то, что она может быть не только следствием стресса, но и его причиной. Вызванный стрессом недостаток сна может еще больше усугубить стрессовое состояние.

Но не путайте бессонницу, порожденную стрессом, с той «бессонницей», которую может вызвать радостное воодушевление, к примеру, связанное с решением важной для вас задачи. Во втором случае вы будете испытывать небывалый прилив сил, благодаря которому вам и не захочется спать.

Помните, что для здорового целеустремленного человека в сутки достаточно в среднем 5–6 часов сна.

3. Головные боли и боли в плечевом поясе

Если вы часто или постоянно ощущаете боль в плечевом поясе, это также может быть симптомом стресса.

Проведите тест: поверните голову назад и оглянитесь (сначала через правое, затем через левое плечо) – постарайтесь увидеть, что находится прямо у вас за спиной. Если, поворачивая шею, вы испытываете боль или дискомфорт, а ваши шейные позвонки хрустят, это верный признак стресса. Такая физическая «закоснелость» на почве стресса часто приводит и к хроническим головным болям.

Названные симптомы стресса довольно серьезны, и их не следует игнорировать.

Однако есть и другие симптомы. Вот некоторые из них:

• невнимательность;

• забывчивость;

• безразличие (апатия);

• раздражительность;

• нежелание контактировать с другими людьми («Хочу, чтобы меня оставили в покое и не дергали»);

• плохое пищеварение, возможно, потеря аппетита;

• потеря или увеличение веса;

• приступы черной меланхолии или состояние близкое к отчаянию.

Если описанные выше симптомы периодически дают о себе знать или сохраняются в течение длительного периода, не игнорируйте их. Не стоит полагаться на то, что «все само собой пройдет и образуется». Такие расстройства вызваны накопившимся стрессом – это сигналы, которые сообщают о том, что вы срочно нуждаетесь в помощи.

Глава 2
Стресс. Причины и последствия

С самого момента зарождения жизни всем живым существам дана внутренняя сила, связанная с инстинктом самосохранения и заставляющая их меняться, адаптируясь к изменчивым условиям окружающей среды. Эта внутренняя сила действовала как ответ на воздействие внешних сил, которые нарушали состояние равновесия. Реакцию на изменение условий впоследствии стали называть стрессом.

Каждый человек знает, что его беспокоит. У всех нас есть свои страхи, и их список может быть бесконечно длинным. Однако если мы говорим о самых частых причинах стресса в современном мире, то здесь в топ-лист попадут проблемы следующего характера:

• финансы;

• карьера или бизнес;

• социальный статус;

• отношения в семье;

• престиж;

• общественное мнение (боязнь опозориться, потерпеть неудачу или провал).

К числу факторов, которые могут спровоцировать стресс, относятся:

• подавленный гнев;

• разочарование, фрустрация;

• скука;

• отчаяние и ощущение безнадежности.

Причины могут казаться совершенно разными, но все они, так или иначе, имеют отношение к деньгам, поскольку в современном мире именно они стали «фактором», определяющим нашу способность к выживанию.

Как мы уже говорили, очень важно осознавать, когда стресс из конструктивного фактора превращается в деструктивный и начинает вредить нам, вместо того чтобы защищать. Если мы способны отследить этот момент, у нас появляется возможность взять стресс под свой контроль и своевременно выполнять необходимые действия, предотвращающие его негативные последствия и сохраняющие нам здоровье.

Деньги – корень всех проблем современного человека

Говоря о причинах стресса, необходимо помнить, что фактически за выживание отвечает лимбическая система мозга, которая делает все возможное, чтобы из любой ситуации мы выходили с наименьшими потерями. В ее ведении находится и «включение» стрессового режима.

И если для первобытного человека и наших далеких предков главным условием выживания было наличие физиологического инстинкта самосохранения – реакция «бей или беги», так как многое угрожало самому его физическому существованию (дикие животные, природные явления), то в нынешнем обществе борьба за выживание, реализация инстинкта самосохранения тесно связана с финансовой стороной жизни: чтобы выжить, нужно иметь деньги.

Современный человек нуждается в определенном количестве денег, чтобы быть полноценным членом общества. Поэтому далее мы будем рассматривать человеческую жизнь в ее связи с деньгами. Мы выявили несколько форм стресса, которые могут обрушиться на человека в связи с «денежными проблемами».

ПЕРВАЯ ПРИЧИНА СТРЕССА —

НЕОБХОДИМОСТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ

Следует заметить, что каждый человек сам определяет необходимый для него уровень выживания, исходя из своей личной логики, своего стиля жизни и тех условий, в которых он находится.

Если у человека есть определенный финансовый «базис», он скорее будет стремиться уложиться в уже имеющийся в его распоряжении бюджет, нежели улучшить свое финансовое положение. Почему? Потому что многие из нас подспудно убеждены в том, что зарабатывать много денег опасно. Кроме того, существует множество других негативных установок, связанных с финансами, о которых мы поговорим чуть позже.

Вот что написала нам одна женщина, прослушавшая наш курс «Деньги и свобода»:

Здравствуйте, уважаемые Юрий Николаевич и Лариса Павловна! Хотела поблагодарить вас за те открытия, которые я сделала благодаря курсу «Деньги и свобода». Вы помогли мне увидеть причину – почему я уклоняюсь от того, чтобы зарабатывать деньги. Прошло уже два месяца, и мой доход увеличился на 30 %, такого не происходило уже в течение трех лет. И все благодаря тому, что я изменила свое отношение к деньгам. Теперь мысли о деньгах не вызывают у меня болезненных ощущений…

На тренинге вы говорили, что стресс, связанный с деньгами, влияет на все стороны жизни. Недавно я сделала для себя открытие и поняла, что в отношениях с отцом и своими сестрами я веду себя так, будто я недостаточно хороша и недостойна просить их о чем-то, будь то деньги, подарки или просто внимание.

После того как я избавилась от стресса по этому поводу и поменяла установку, связанную с деньгами, я решила, что мне нужно занять позицию старшей сестры – ту позицию, которую занимала на самом деле всегда. И когда я приняла это решение, я начала высказывать свои пожелания и вести себя соответствующим образом, то есть говорить, чего хочу, высказывать свои идеи, делиться своим мнением.

Теперь я чувствую себя лучше. И я вижу, что это улучшает мои отношения с семьей.

Главная задача лимбической системы мозга – вывести человека из состояния дискомфорта и дать ему приятное ощущение удовлетворения. Если что-то может негативно окрасить вашу жизнь, лимбическая система вносит свои коррективы, приводит в равновесие создавшуюся ситуацию и изыскивает возможность доставить вам удовольствие каким-то другим путем, с наименьшими затратами энергии.

На собственной практике, из общения со множеством клиентов во время консультаций и тренингов, мы можем сделать вполне определенный вывод: возникшее у человека желание зарабатывать больше очень часто не приводит к желаемому результату. Почему так происходит? Причины мы рассмотрим позже, когда будем разбирать влияние убеждений (установок) на формирование стиля жизни, личной логики человека.

Как показывает практика, лишь тысячная доля процента из тех, кто хотел бы зарабатывать больше, действительно достигает этого.

Здесь нужно сделать одно важное замечание. С самого раннего детства мы постоянно слышим, что человеку (а значит и нам) необходимо иметь деньги, чтобы было на что жить. Значит, как таковая мотивация или установка на зарабатывание денег в нас присутствует уже с малых лет. Когда ребенок достаточно подрастает, родители начинают обсуждать, на кого ему лучше выучиться; при этом они прежде всего исходят из того, какая профессия является наиболее прибыльной, какие перспективы есть у специалиста в той или иной области и т. д. Все это рассматривается в контексте обеспечения собственного благосостояния, то есть будущая профессия уже на этом этапе воспринимается как потенциальное средство увеличения дохода.

В современном обществе ничто не делается просто так – все измеряется деньгами. И не важно, какая у вас профессия, специальность, должность – она в первую очередь ассоциируется с деньгами. Допустим, один человек идет учиться на юриста или экономиста, а другой хочет стать художником или актером; чем бы они при этом ни руководствовались, у их мотивации обязательно есть «обратная сторона» – это меркантильные соображения: «А сколько я буду получать за работу?»

Сегодня мысли о деньгах витают даже в школьных кабинетах и коридорах, и это тот стресс-фактор, воздействию которого человек подвержен на протяжении длительного времени; хотим мы этого или нет, но мы с детства инфицированы этим вирусом. Он чем-то похож на занозу: если не вытащить ее сразу, мы какое-то время помним о том, что она есть, а потом об этом забываем, но заноза продолжает существовать и иногда дает о себе знать, и если ее не удалить, не избавиться от нее, в конце концов это может привести к довольно тяжелым последствиям. Так же выглядит и ситуация со стрессом, обусловленным необходимостью зарабатывать деньги: если вовремя ее не разрешить, последствия могут стать фатальными.

ВТОРАЯ ПРИЧИНА СТРЕССА —

НЕОБХОДИМОСТЬ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ

Очевидно, что сами по себе деньги, даже в большом количестве, не могут дать человеку того, в чем он объективно нуждается. Деньги необходимо тратить – платить за жилье, покупать пищу, одежду и другие необходимые вещи. Стресс возникает тогда, когда перед нами открывается неотвратимая перспектива незапланированных трат. Например, когда внезапная болезнь вынуждает покупать дорогие лекарства, или непредвиденные жизненные обстоятельства вынуждают спешно, не раздумывая об экономии, покупать билеты на самолет.

Покупка предметов роскоши, траты на отдых и путешествия также провоцируют стрессовое состояние.

А как же утверждение «Шопинг – лучшая терапия»? – спросите вы. Утверждать, что шопинг – это лучший способ «привести в порядок нервы», могут лишь те из нас, кому расставание с деньгами действительно помогает снять стресс. Но что заставляет этих людей с такой легкостью тратить деньги? Нередко такое поведение вырабатывается у тех, кто с детства усвоил убеждение в том, что с деньгами нужно расставаться, потому что «деньги – это зло». Иными словами эту установку можно выразить так: если у тебя завелись деньги, необходимо поскорее от них избавиться.

Многие скажут, что шопинг своего рода насущная необходимость: любой человек время от времени должен обновлять гардероб, предметы обстановки в доме, бытовую технику и даже менять машину. Что верно, то верно. Но зачастую люди набирают в магазине много «случайных» или «необязательных» вещей, тащат их в дом, а потом практически ими не пользуются. Здесь срабатывают установки из другой категории, относящиеся к такому понятию, как самооценка. Люди с подобными установками убеждены, что они сами «чего-то стоят» только в том случае, если они владеют чем-то дорогостоящим.

Однако все это «происки» лимбической системы мозга, ответственной за подобные моменты удовольствия. Вполне естественно, что сперва человек какое-то время радуется покупкам, хотя уже через час или через день может пожалеть о том, что зря потратил деньги и купил то, что ему совсем не нужно. В этот момент вся ситуация, включающая в себя трату денег, воспринимается сквозь призму собственной неполноценности и глупости. Чтобы заглушить эти чувства, человек снова идет в магазин и покупает что-то другое – на этот раз «действительно необходимое». Но на самом деле его гонит туда желание вновь доставить себе кратковременное удовольствие и забыть о тягостных переживаниях. Им руководит вовсе не разум. Разум – функция неокортекса; находясь под влиянием лимбической системы, человек не способен действовать разумно. То же самое происходит в ситуации, когда мать, прекрасно знающая, как сильно она любит своего ребенка, не может удержаться от того, чтобы на него накричать или отшлепать.

Кроме того, стресс, возникающий в ситуации, когда мы вынуждены тратить деньги, бывает сопряжен с чувством страха, вызванным необходимостью экономить. Когда нам нужно уложиться в определенную сумму, мы напряженно разглядываем ценники, выбираем, прикидываем, мучаемся сомнениями.

Лимбическая система каждый раз адаптирует человека к новой ситуации, причем делает это очень быстро, однако ее выводы совершенно нелогичны и подчас совсем не полезны для самого человека.

Рассмотрим типичный случай. У человека есть некая ограниченная сумма, и ему нужно купить продукты к ужину. Он подходит к кассе и обнаруживает, что для того, чтобы расплатиться, ему не хватает денег. Совсем чуть-чуть. В этот момент он делает вывод: «Мне надо быть более внимательным и смотреть на цену, прежде чем хватать с полки товары». Но будет ли какая-то польза от таких мыслей? Вряд ли. Если бы он сделал вывод: «Мне надо зарабатывать больше, чтобы впредь избегать подобных ситуаций», – это было бы куда полезнее. Но такая идея, как правило, даже не возникает. А если и появляется, то велика вероятность того, что дальше желания дело не пойдет, и человек так и будет вынужден постоянно экономить.

Важно понять, что здесь неуместны оценки. Эта ситуация не хороша и не плоха. Нельзя сказать: «Этот человек живет правильно, а тот нет». Люди, которым приходится укладываться в рамки строго ограниченного бюджета (а эта категория весьма велика), отнюдь не должны жить в убеждении, что с ними что-то не в порядке. Однако они вполне могут испытывать стресс, расставаясь с деньгами.

Наша задача – сделать так, чтобы ни необходимость зарабатывать, ни необходимость тратить деньги, не были стрессом для человека. Потому что стресс ведет к нарушениям психического и физического здоровья, а значит, ухудшает качество жизни и укорачивает земной век человека.

ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА СТРЕССА —

НЕОБХОДИМОСТЬ СОХРАНЯТЬ ДЕНЬГИ

Накопленный за годы практический опыт подсказывает нам, что необходимость и умение сохранять деньги не приносят человеку чувства удовлетворения, потому что попутно этому его неизбежно преследуют мысли об опасности их потерять. Например, как это случилось с нашими родителями: все, что они заработали и смогли накопить во времена Советского Союза, утратило всякую ценность, а значит, было безвозвратно потеряно. Многих это повергло в состояние непреодолимого стресса.

А если взглянуть на проблему в более широком масштабе? Всем известно, что временами случаются финансовые кризисы, возможна девальвация и экономические коллизии, которые вдруг, в один момент могут превратить состоятельного человека в должника, банкрота и даже в нищего. Мысли об этом вынуждают нас откладывать деньги на «черный день».

Таким образом, в подсознании формируется убеждение в том, что иметь отложенный капитал – это намного приятнее, чем его не иметь.

Кроме того, в нас живет уверенность в том, что с нашими деньгами ничего не случится, если они находятся в пределах нашей досягаемости. Некоторая неуверенность в будущем, конечно, также присутствует, но будущее – это что-то далекое и неизведанное: какие-то события в нем могут случиться, а могут и не произойти, зато деньги уже лежат, это уже данность.

Стресс, связанный с накоплением, иногда перерастает в фобию, и тогда человек только и делает, что копит, копит и снова копит. Свои деньги он ни на что не тратит, он ни во что их не вкладывает, а просто откладывает про запас – для него это способ выжить. Он словно сказочный царь Кощей, что «над златом чахнет».

В первобытном обществе, когда человек еще только становился человеком, у него не было денег, которые можно было бы отложить на неопределенный срок. Ценность для наших далеких предков представляли продукты питания и некоторые предметы, которые могли использоваться для натурального обмена.

С того момента, когда деньги начали использоваться как универсальный эквивалент различных товаров, именно они стали в большей степени ассоциироваться с представлениями о выживании. Соответственно, появилась и новая форма стресса, связанная с деньгами и «денежными проблемами». А в современном мире такой стресс с каждым днем становится все более распространенным и все более болезненным.

ЧЕТВЕРТАЯ ПРИЧИНА СТРЕССА —

НЕОБХОДИМОСТЬ ИНВЕСТИРОВАТЬ ДЕНЬГИ

Как известно, инвестирование – это один из способов сохранить и преумножить свои деньги. Почему оно может быть источником стресса? Потому что инвестиции никогда не сопровождаются однозначной уверенностью в том, что дело, в которое вы вкладываете свои деньги, со стопроцентной гарантией принесет доход.

Допустим, нам предлагают принять финансовое участие в строительстве бизнес-центра или гостиницы. Казалось бы, это хорошая идея и дело сулит немалую прибыль: другие же поступают аналогичным образом, и у них вроде бы все получается. Но мы не можем знать наверняка, какой ценой это далось нашим предшественникам, которые в итоге смогли построить бизнес-центр, завод или гостиницу. Мы не знаем, какие у них прибыли, какие убытки. Мы можем только предполагать, что дело приносит неплохой доход.

Из-за того, что у нас нет однозначной уверенности в успехе инвестиционного проекта (мы не можем сказать наверняка, что с нашими деньгами «все будет хорошо»), возникает дополнительный стресс.

Все понимают, что средства нужно вкладывать во что-то такое, что не потеряет своей ценности под натиском инфляции или если вдруг случится дефолт; но очень многие никак не могут решиться и сделать выбор, потому что не уверены в правильности тех или иных решений.

* * *

Как бы хорошо ни шли дела – сколько бы ни удалось заработать и накопить, какими бы успешными ни оказались инвестиции и какими бы безболезненными ни были траты – все равно человеку не избежать связанного с деньгами стресса.

Поэтому наша основная идея и цель заключается в том, чтобы научить вас самостоятельно проводить необходимую профилактику такого рода стрессов. Заметим, что заниматься ею следует постоянно, чтобы стресс не повлек разрушительных для здоровья процессов. Ведь если здоровье будет подорвано, то деньги, сколько бы их ни было, вряд ли принесут много радости и уж точно не смогут продлить вам жизнь.

Существует ошибочное мнение, что не стоит даже пытаться избавиться от стресса, потому что это в принципе невозможно, а значит, все наши действия будут бесполезны. Пока мы живы, предрасположенность к восприятию стрессового фактора всегда будет присутствовать в самой системе нашего организма. В частности, она, как физиологическая функция, заложена в лимбической системе мозга.

Этот фактор действительно сыграл важную роль в жизни и развитии всей человеческой популяции. Но сегодня перед человеком больше не стоит задача выживать – просто потому, что уже нет тех опасностей, которые существовали за миллион лет до нашей эры. Нам нет смысла бороться только за собственную жизнь – мы должны уметь сотрудничать с другими людьми, а не соперничать и не создавать орудия для уничтожения себе подобных.

Как этого добиться? Как научиться жить в согласии с собой, миром и окружающими людьми? Очень просто – максимально снизив активность лимбической системы мозга и перенаправив дополнительную энергию в адрес неокортекса (новой коры) – структуры, которая позволяет человеку мыслить рационально. И в этом нет ничего невозможного, если человек не только научится, но и сделает своей постоянной практикой работу, направленную на профилактику и преодоление стресса. Очень важно развивать в себе не только стрессоустойчивость, которая на данный момент является едва ли не решающим критерием при устройстве на работу, но также сострадание и эмпатию, чувство долга и безусловную любовь, умение уважать других людей и способность дружить.

В первую очередь нужно понять, что происходит с теми, кого преследуют выявленные нами виды стресса – связанные с необходимостью зарабатывать, тратить, копить или инвестировать.

Любая мелочь может спровоцировать стресс, но, безусловно, что-то имеет большее, а что-то меньшее значение.

Мы уже говорили о том, что позитивные результаты стресс-терапии с использованием любых методов управления стрессом оказываются очень нестойкими и кратковременными, если не устранить основную причину стрессового состояния.

Стресс, связанный с любыми денежными вопросами, не отпускает человека ни на минуту – не только в часы дневного бодрствования, но даже ночью. Если мы устраним этот страх и научимся предупреждать его появление, то, несомненно, во всех областях нашей жизни произойдут качественные изменения. Ведь что делает стресс? Стресс забирает энергию, которую мы могли бы направить на созидательные цели – чтобы улучшить качество работы, гармонизировать отношения в семье, раскрыть себя творчески. На все это нам элементарно не хватает энергии. Мы как будто бежим на месте: прикладываем максимум усилий, но никак не можем добраться до цели.

Установки и убеждения

Итак, давайте рассмотрим установки раннего детства, связанные с нашим восприятием денег. Это позволит нам увидеть, как сформировавшиеся в раннем возрасте шаблоны в течение всей сознательной жизни влияют на нашу способность зарабатывать деньги и при этом жить без стресса.

Впрочем, здесь нужно сделать небольшую оговорку: хотя на 85–90 процентов наши жизненные установки формируются в детстве, с течением времени мы, хоть и ненамного, но все же пополняем этот багаж.

Что мы имеем в виду?

Пожалуй, стоит начать с той категории установок и убеждений, которые не позволяют человеку зарабатывать больше, чем он зарабатывает:

• мне достаточно того, что у меня есть;

• не в деньгах счастье;

• деньги с неба не падают;

• главное, чтобы человек был хороший, а деньги дело десятое;

• с милым рай и в шалаше;

• большие деньги бывают только у воров;

• я никогда не стану богатым;

• не имей сто рублей, а имей сто друзей;

• я не достоин больших денег;

• думать о деньгах стыдно;

• большие деньги – большие проблемы.

Ребенок либо самостоятельно формирует эти установки, исходя из личного опыта, либо усваивает их, ориентируясь на то, что слышит из уст людей, которым он доверяет.

Возьмем в качестве примера воспоминание одной из наших слушательниц, связанное с такими антиденежными установками:

Когда мне было лет пять или шесть, мы жили в доме, рядом с которым был детский садик. Часто я ходила мимо него и видела детей, гуляющих во дворе. И я помню, там была одна девочка. Она каталась на маленькой машине, детской, но с педалями, которая могла ездить сама, как настоящая. Я даже помню, что она была бело-голубого цвета. И машинка мне так понравилась, так захотелось покататься… Но я не знала эту девочку и постеснялась ее попросить, чтобы она дала мне прокатиться. Потом мне пришла в голову мысль, что, может быть, можно попросить родителей купить мне такую же, но почему-то решила, что это слишком дорого, и не стала никому ничего говорить.

В тот момент я почувствовала, что недостаточно хороша и недостойна, чтобы на меня потратили такие деньги.

Установка или убеждение влияет на способность зарабатывать деньги.