«Трудные чувства. Понять себя, простить других» kitobidan iqtiboslar
Мы никогда не сможем расслабиться, если будем постоянно бегать от собственных чувств
самосострадание – это принятие человека , с которым что-то происходит. Принятие самих себя в моменты, когда мы испытываем боль. И принятие, и сострадание к себе рождаются легче, стоит нам отказаться от борьбы за улучшение состояния.
Это удобный случай перейти от умственной работы к сердечной. В основе самосострадания лежит не умственная деятельность и не количество прилагаемых усилий. Если погрузиться в гущу страданий и признать глубину сопротивления, сердце начинает автоматически смягчаться. Мы отбрасываем попытки чувствовать себя лучше и вместо этого обнаруживаем самосочувствие, начинаем заботиться о себе, потому что страдаем.
Неважно, направлены они на нас или на других, совокупность любящей доброты и сострадания – основа для мудрых и сильных, порой мягких, а иногда яростных действий, которые могут привнести изменения как в нашу собственную жизнь, так и в жизнь окружающих. Истинное развитие самосострадания есть основа бесстрашия, великодушия, включения, устойчивой любящей доброты и сострадания к другим.
Моей маме, объяснившей мне смысл самосострадания the mindful path to self-compassion Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions CHRISTOPHER K. GERMER, PhD Foreword by Sharon Salzberg © 2019 The Guilford Press A Division of Guilford Publications, Inc. © Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2021 © Издание на русском языке ООО Издательство «Питер», 2021 © Серия «Когнитивно-поведенческая психотерапия», 2021
