«Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья» kitobiga sharhlar

Книга полезна для тех, кто устал от участия в гонке за признание масс. Быть добрым к себе, заботиться о своём благе, принимать и праздновать себя всегда учит эта прекрасная книга.

Очень классная и полезная книга! Часто в социальных сетях вижу, что многие пропагандируют строгое отношение к себе, заниматься достигаторством и не жалеть себя, чтобы не быть жертвой. Но это совершенно не правильно, и в книге вам об этом расскажут.

Мне очень понравилось, как автор передаёт всю суть, всю важную информацию. Раскладывает всё по полочкам, даёт упражнения для отработки полученных знаний.

Уверенна, что эта книга может помочь многим справиться с внутренним критиком и начать по-другому реагировать на жизненные ситуации.

Однозначно рекомендую к прочтению!

Книга очень помогла избавиться от бесконечного самобичевания и глупых переживаний по всякой ерунде. Порекомендовала даже друзьям

Очень нужная всем нам книга! А для людей, которые воспитывают детей просто необходимая, как воздух. Ведь счастье наших детей во многом зависит от нас.

Замечательная книга. Всем советую) Помогает научиться быть к себе добрее, поддерживать и заботиться о себе, а не критиковать и не гнаться за достижениями, теряя себя.

Неожиданно отличная книга. Рекомендую всем, у кого есть проблемы с самопринятием, или чей внутренний критик постоянно в работе.

Одна из лучших для меня книг по самопомощи наравне с «Осознанностью». Я ментально доросла до этой книги, поэтому читать ее для меня было одно удовольствие. Выполняю задания, описанные в книги, и, как и медитации из «Осознанности», они помогают мне лучше понять, принять и полюбить себя. Такие практики, однажды попробовав, остаются с человеком навсегда. При условии, что ему это действительно нужно. Книгу рекомендую. Приятное, доброе чтение идет в дополнение.

Самосострадание как хорошая техника преимущественно при высокой самокритике, стыдливости, склонности к вине. Первая часть довольно полно раскрывает идею и объясняет как применять её на практике. Много упражнений. Книга наполнена большим количеством пересказов исследований о том, как самосострадание может помогать в сравнении с другими привычными шаблонами поведения. Обсуждаются разные барьеры к самосостраданию для сомневающихся в эффективности её применения. Последняя часть книги о самоодобрении, позитивной психологии ощущается довольно отрывисто от других частей. Будто мы всё время обсуждали как важно обратить внимание на негативные чувства, которые мы испытываем, отнестись к ним с добротой, а потом снова бросаемся в типичную идею о позитивном мышлении, аффирмации. Посыл о замечании хорошего (как направление внимания на важное для нас, акцент в мыслях и действиях на ценном для нас), дневник благодарности как техника при той же депрессии - хороши, без сомнений. Но в восприятии это была тема скорее для другой книги (или как следующий шаг в терапии). Но в целом рекомендую.

после прочтения книги сильно меняются ощущения жизни. если начинаешь читать с мыслями о том, сколько ещё свершений нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, то заканчиваешь читать с мыслями о том, что хорошо просто уметь ходить своими ногами.

Чудесная книга-помощь всем, кто мучается с голосом Внутреннего критика. Очень добрая, с интересными примерами, простыми и понятными упражнениями.