Идеальная тарелка состоит на 70 % из свежих овощей, фруктов и листовой зелени и на 30 % – из цельных зерен и белка. Теперь мы вооружены до зубов и готовы к битве с окислительным стрессом. Мой типичный обед следует «правилу 70/30». Я ем огромный салат с плотной, вкусной