Kitobni o'qish: «Техника современного волейбола»

Предисловие

Данная книга не является в строгом смысле фундаментальной по теории и методике волейбола, достаточно полно и исчерпывающе излагающей все проблемы этого вида спорта. Это скорее методическое пособие тренеру-практику по обучению и совершенствованию подготовки игроков и команды. Отдельные ее главы содержат необходимые для успешной тренерской работы теоретические основы, практические сведения по основным разделам волейбольной тренировки, методике обучения и совершенствования.

Волейбол является одним из наиболее доступных и зрелищных видов двигательной деятельности человека. В то же время по своей двигательной структуре, набору необходимых качеств, особенно на самом высоком спортивном уровне, их оптимальному сочетанию волейбол, несомненно, один из самых сложных видов спорта. Не случайно среди специалистов бытует фраза, что волейбол очень прост, но учить ему и тренировать очень трудно. Особое значение имеет начальный период обучения, когда закладывается фундамент физической и технической подготовки, формируется личностная мотивация игрока, во многом определяющая весь его дальнейший спортивный и жизненный путь.

Особое внимание в работе уделено методике и содержанию технической подготовки. В помощь тренеру приведено большое количество иллюстративного материала, который может быть использован в процессе обучения, при объяснении основ техники отдельных игровых приемов и создании образа изучаемого движения.

Введение

Успешные, высокоэффективные и результативные действия спортсмена практически в любом виде спорта основаны на глубокой и устойчивой интеграции четырех главных компонентов спортивной подготовки: физической, технической, тактической и психологической. Конечно, реально в конкретном виде спорта в зависимости от его характера и специфики «вес» каждой из указанных составляющих и их оптимальное сочетание различны.

Специфика волейбола, предъявляя высокие требования к уровню каждой из названных составляющих, вместе с тем, несомненно, ставит на одно из ведущих мест техническую подготовку. По разнообразию технических приемов, выполняемых игроком, степени их вариативности и специфичности (как индивидуальной, так и по игровым амплуа) волейбол не имеет себе равных среди многих других видов спорта.

Очень жесткие временные рамки технико-тактических действий игрока в соревновательной обстановке, носящих (кроме подачи) характер ответных реакций на ситуацию (соперник, партнер, мяч), ограничение правилами соревнований времени и характера контакта с мячом в пределах долей секунды ставят техническую подготовку в волейболе на одну из доминирующих позиций в многолетней, стратегии развития игрока и команды в целом.

Техника как система рационально сопряженных движений отдельных частей тела и игрока в целом и процесс технической подготовки имеют несколько различных аспектов, очень тесно интегрированных как при обучении и совершенствовании, так и их реализации в соревновательной деятельности. Оторвать их друг от друга без потери эффективности подготовки практически невозможно. Этих важнейших проблем три: механика движения, методика обучения и совершенствования и тактическая направленность каждого технического приема. Рассмотрению этих главных аспектов технической подготовки и посвящена данная работа.

Спортивная техника – это прежде всего общая механика и биомеханика движений. Выделяя в рамках общепринятой классификации шесть основных групп технических приемов (подача, прием подачи, верхняя передача, нападающий удар, блокирование и защитные действия), необходимо тщательно и подробно описывать и иллюстрировать все известные на сегодняшний день (а также гипотетически возможные в будущем) технические варианты действий, их рациональные и индивидуальные модификации.

Важнейшей проблемой при этом является выделение в каждом виде технических действий ключевых пунктов и точек, определяющих эффективность технического приема в целом и служащих опорными звеньями в обучении и совершенствовании индивидуально оптимальной техники движений. Актуальность такого подхода подтверждается также тем, что, отвечая на вопрос, должна ли техника быть эффективной, все без исключения тренеры единодушно говорят: «Да, конечно!». Однако при обсуждении уже практического вопроса, какой же она должна быть в каждом конкретном случае, эти мнения начинают кардинально расходиться. Личный тренерский опыт автора, мнения коллег-тренеров, а также анализ публикаций в мировой и отечественной литературе, в том числе интервью со многими ведущими игроками и тренерами мира подтверждают это.

Второй проблемой технической подготовки является эффективная методика обучения и совершенствования. Как и любая педагогическая методика, она должна представлять научно обоснованную и логично построенную дидактическую систему, последовательность педагогических действий в связке тренер – спортсмен, адекватную личности спортсмена и задачам обучения. Вместе с тем психолого-педагогические особенности моторного, двигательного обучения вообще и применительно к волейболу в частности требуют более глубокого анализа, научной и методической проработки.

И, наконец, третьей проблемой технической подготовки является явно выраженная тактическая, соревновательная направленность любого технического приема. Техника является фундаментом для дальнейшей тактической и интегральной подготовки, построения командной игры. Попытки (к сожалению, часто имеющие место) игроков и тренеров в погоне за внешним эффектом играть более сложно, быстро, рискованно и вариативно, чем это позволяет реально имеющаяся у игроков техника, обречены на неудачу. Это потерянное тренировочное время, силы и репутация.

В то же время тактическая направленность техники не должна приводить к бездумному «натаскиванию» (что особенно характерно для ДСШ), попыткам как можно быстрее начать выигрывать. Это часто по ряду объективных игровых причин «ломает» еще неустоявшуюся технику молодых игроков, закрепляя неправильные двигательные навыки.

Следует упомянуть и о психологических аспектах технической подготовки. Она должна быть максимально адаптирована к будущей соревновательной деятельности, умению игрока технически правильно и стабильно, тактически эффективно выполнять игровые действия в условиях жесткого соревновательного стресса. Часто игроки красиво и эффектно действуют на тренировках, разминке перед игрой, а в реальной игровой обстановке, особенно в критические моменты, когда игра идет очко в очко, совершают немыслимые на первый взгляд нелепые ошибки. Это происходит потому, что их техническая подготовка проходила в излишне «стерильной» обстановке, без четко и жестко поставленной соревновательной цели в упражнении, при низкой личной и командной мотивации.

Таковы в самом общем виде ключевые моменты в технической подготовке волейбольных игроков. Конечно, в реальной тренерской практике не исчерпывается все разнообразие и сложность проблем спортивной подготовки. Разумеется, что по многим затронутым общим и частным вопросам специалисты волейбола будут иметь различные, часто противоположные мнения. Автор надеется, что данная работа не столько предложит готовые и безукоризненно правильные ответы (что вряд ли вообще достижимо), сколько подвигнет специалистов волейбола, тренеров-практиков, игроков различного уровня к поиску собственных ответов, размышлениям о путях, способах и средствах дальнейшего развития волейбола.

Глава 1. Содержание соревновательнойдеятельности – основа технической подготовки

1.1. Особенности соревновательной деятельности игроков

Главенствующая роль деятельности [38] должна лежать в основе рассмотрения всех теоретических и практических аспектов любой сферы человеческого бытия. Каждый вид деятельности человека с его специфическими характеристиками требует определенных творцов и исполнителей с целевым отбором по их природным интеллектуальным, физическим и психическим задаткам и мотивам к конкретному типу деятельности, которая в процессе ее реализации формирует и развивает личность человека как в общем гуманистическом направлении, так и достаточно узком профессиональном.

В волейболе много характеристик, не имеющих себе равных в других видах спорта, и тренер должен проникнуть в природу игры так, чтобы он смог лучше адаптировать индивидуальные особенности его игроков, стратегию и тактику для успешной командной игры. Решающее значение приобретают условия и конкретное содержание соревновательной деятельности при технической подготовке игроков с учетом их игровых амплуа, физических и психологических особенностей.

По общей классификации различных видов спорта волейбол входит в первую группу [41; 42; 50; 51] с предельно активной двигательной деятельностью спортсменов, результаты которой зависят от их двигательных возможностей и выявляются в процессе соревнования. По способу определения спортивного результата [32; 50; 51] волейбол относится к спортивным играм, в которых не регламентируется время спортивного поединка технического и тактического характера, а фиксируется конечный результат. Игра состоит в мгновенном отбивании мяча [17], носит коллективный характер с небольшим диапазоном групповых действий и ограниченным числом касаний мяча, а техника игры подвергается жесткой оценке со стороны судьи.

В обширной научной, методической и популярной литературе [1–14; 16–19; 21–31; 33–37; 39–49; 52–68] проблеме природы волейбола, на наш взгляд, не уделяется должного внимания. В ряде случаев она рассматривается как общеизвестный факт, который в силу своей тривиальности не является предметом для рассмотрения. Однако это не соответствует реальному состоянию дел в подготовке тренеров высокой квалификации, содержании и качестве их тренировочного процесса. Прежде всего, данная проблема не может быть признана второстепенной, поскольку содержание и методика тренировки, всего, что тренер и игроки делают при подготовке к соревнованиям, должны максимально точно и полно соответствовать соревновательным реалиям игры.

Для тренера и каждого игрока цель сегодняшней тренировки – выиграть завтра. Перенос тренировочного эффекта только в том случае будет позитивным, если направленность, содержание и характер тренировочных действий игроков в максимально возможной степени отражают будущую соревновательную деятельность, которая и есть суть игры.

Огромное значение имеет глубокое знание и понимание природы игры при отборе начинающих для занятий волейболом, специфика которого требует определенных природных задатков [12].

И, наконец, к вопросу о тривиальности данной проблемы, которая якобы широко и хорошо известна всем тренерам, успешно и эффективно реализующим эти истины в своей практической работе. К сожалению, реальный тренировочный процесс в спортивных командах самого различного уровня и класса не дает большого оптимизма в этом вопросе. Личные наблюдения автора в течение многих лет практической тренерской и научной работы за ходом тренировочного процесса в самых различных командах (от детских спортивных школ, клубных команд чемпионатов СССР и России до сборных команд самого высокого класса) обнаруживают достаточно явные несоответствия между содержанием и характером тренировки и природой самой игры в волейбол. Эти несоответствия и объясняют многие игровые ошибки спортсменов в выборе исходной позиции на площадке, стандартных переключениях от одного игрового действия к другому, а также отсутствие автоматического слежения за мячом и движения к падающему на площадку мячу без раздумий и «вычислений», попадет ли он на площадку или уйдет в аут и т. д.

Природа волейбола характеризуется следующими особенностями [39].

Волейбол – летающий мяч. Поверхность игровой площадки не может быть использована для контакта с мячом. Кроме волейбола только один игровой вид – бадминтон характеризуется тем же. Цель игроков и команды приземлить мяч в площадке на стороне соперника и не дать ему упасть на своей [20; 68]. Это накладывает ограничения на особенности мышления игроков, характер их действий и специфику обучения, на первых шагах которого начинающим игрокам следует внушать принцип, что падение мяча на площадку в любой тренировочной, а тем более в игровой ситуации есть явление чрезвычайное, что требует от игроков высокой мотивации и самоотверженности в игровых действиях [43]. Игрок имеет право на ошибку, но не имеет права стоять и смотреть, как мяч падает на площадку. Попытки строить обучение на принципе «посмотри, подумай, а затем действуй» обречены на неудачу.

Волейбол – вид спорта с отскоком мяча. Это предполагает, что игроки не владеют мячом за исключением подачи, они никогда (за исключением подачи) не могут поймать мяч и держать его некоторое время. Наоборот, контакт с мячом должен быть кратковременным, а мяч передаваться от одного партнера другому [20; 68]. Тренер должен постоянно тренировать игроков, быть в позиции готовности для возврата мяча. Он должен интересоваться точками контакта тела игроков и их позициями, чтобы наиболее эффективно отражать мяч. Во многих других играх спортсмены владеют мячом и перемещаются с ним. Они компенсируют ошибки положения тела за счет владения мячом, исправляют ошибки в технических приемах за счет задержки мяча и перемещения в более выгодную позицию. В волейболе особое значение имеет выбор точной позиции тела игрока перед контактом с мячом.

Большинство контактов с мячом являются промежуточными. В общем случае каждая команда на своей стороне площадки имеет право на 3 контакта с мячом, при этом заключительный контакт только один, а остальные – промежуточные, и ведущим становится управление отскоком мяча. Поскольку количество промежуточных контактов преобладает, часто применяется термин «управление мячом». На этом основании важным является взаимодействие партнеров в командной игре, в которой результат дает только заключительная атака. Так как успех зависит от взаимоотношений и взаимодействий игроков, эти качества определяют тренерскую стратегию и тактику [20; 68].

Высокая концентрация игроков на игровой площадке. Волейбол уникален высокой концентрацией игроков на относительно малой площадке. Из всех коллективных видов спорта он превосходит остальные по плотности взаимодействий на единицу игровой площади (13,5 м² на одного игрока). Близость игровых зон требует оптимальных положений игроков на площадке, их перемещений и переходов, сбалансированных взаимодействий на стыке игровых зон. Основными и при этом становятся взаимоотношения игроков, следующих друг за другом по расстановке, их взаимопонимание и взаимодействие при передачах мяча друг другу [20].

Относительно слабое позитивное управление. Одним из ключевых элементов двигательного обучения является прямое одобрение и позитивное управление. Значительную трудность в процессе обучения волейболу представляет относительно слабое особенно промежуточное и мгновенное позитивное управление. В волейболе для молодых игроков трудным является понимание, где эта позитивная обратная связь, за исключением результативных подач и нападения. Все остальные контакты являются промежуточными и не имеют позитивного подкрепления. Технические приемы блокирования и защиты на задней линии требуют от тренера большой созидательной работы для достижения высокого мастерства, и поэтому игроки стремятся изучать подачу до приема и нападение до защиты. Тренеру следует помогать своим игрокам идентифицировать правильное выполнение технических действий, постоянно подкрепляя нужное поведение. Так, когда игрок направляет мяч туда, куда требуется, надо подкреплять это позитивным комментарием.

Значимость традиционных ролей нападения и обороны. В волейболе нападение предшествует выигрышу очка, когда команда атакует успешно после первого приема. В то же время, успешно играя в защите, команда снова получает шанс выиграть очко. Роли атаки и защиты в наборе очков перемешиваются: хотя нападение и защита как технические приемы существуют, однако они не так разделяются, как в некоторых других видах спорта [20].

В отличие от многих игровых видов спорта команда за время одного розыгрыша подачи переключается от нападения к защите и, наоборот, очень быстро и часто.

В волейболе существуют четыре способа выиграть очко: с подачи, «чистым» блоком, завершающей атакой после приема подачи или после защиты и за счет невынужденной ошибки соперника. Подача в волейболе часто рассматривается как атакующий прием (особенно подача в прыжке), при котором подающий управляет скоростью и траекторией полета мяча. Результативный блок с мгновенным выигрышем очка с этой точки зрения – прием атакующий, а по характеру ответного действия – защитный (каковым он и может быть при смягчении нападающего удара соперника). Управляемая защита – формально защитное действие, но оно ведет к выигрышу очка через командную атаку. Невынужденные ошибки соперника могут быть следствием самоотверженной, активной защиты команды.

Пассивная защита, когда команда просто ждет ошибки соперника, не приведет в волейболе к успеху, в защите нужно быть агрессивным и выигрывать очки у соперника. Тренер должен понимать и интегрировать в тренировку эти концепции и тактические представления при подготовке игроков как можно раньше. Особенно значимой становится эта особенность волейбола в связи с рядом изменений правил игры и введением системы быстрого набора очков (rally-point система), когда очко можно выиграть не только при своей подаче, но и на подаче соперника. При этом комплексы «прием–передача–нападение» и «подача–блок–защита–контратака» становятся одинаково значимыми для общей победы [20].

Несбалансированность нападения и защиты. Нападение в волейболе имеет преимущество над обороной, что иногда искажает их нормальные соотношения, структурно представленные в правилах [20]. В отдельных играх мужских команд высокого класса свыше 70 %, а в женских командах свыше 60 % всех набранных очков выигрывается в нападении. Несмотря на изменения в правилах игры, сделанные в последние годы FIVB в попытке уменьшить разрыв, этот дисбаланс увеличился.

Для ограничения мощи нападения введены антенны, ограничивающие пространство над сеткой для атаки, четвертое касание на блоке, смягчение судейства на приеме подачи и в защите, уменьшено давление воздуха в мяче, разрешены касание мяча любой частью тела, свободный защитник-либеро. И тем не менее результат в выравнивании возможностей атаки и защиты до сих пор не достигнут, что делает эту задачу актуальной для тренера любой команды.

Отсутствие прямого контакта игроков соперничающих команд. Волейбол является игрой с физическим барьером, который препятствует прямому контакту соперников. Игроки управляют только собственной игрой и во многих случаях определяют свой успех или неудачу независимо от уровня и действий соперника.

Волейбол как вида спорта, в котором контакт с соперником происходит через мяч, отбирает спортсменов, предрасположенных к нему особенно в отношении агрессивности и фрустрации, в которых волейболисты значительно отличаются от игроков других командных видов спорта, где разрешенный правилами соревнований телесный контакт снижает напряженность и сглаживает уровни мастерства.

Тренер должен готовить спортсменов кроме соревнования с соперником к игре с самим собой, против самого себя, к достижению уровня, который он устанавливает для самого себя.

Неограниченное время игры. Правила волейбола не ограничивают время поединка. Команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберет 25 очков в первых четырех партиях или 15 очков в пятой партии с преимуществом не менее 2-х очков [20; 68]. Игра всегда выигрывается командой, завоевавшей последнее очко. Выигрывающая команда не может играть позиционно, «тянуть время» (как в футболе или хоккее), сохраняя победный счет, или разыгрывать мяч в пределах игрового лимита времени (как в баскетболе). В волейболе большое преимущество может быть легко потеряно, поэтому тренер должен готовить свою команду к активному ведению игры, а не ждать проигрыша игры соперником.

Многоролевое поведение игроков. Правила игры требуют, чтобы игроки переходили по расстановке в каждую из шести стандартных позиций. Это означает, что в волейболе доминирует идея о том, что игроки должны в равной мере участвовать в нападении и защите. Правила стремятся направить усилия тренеров в сторону универсализации игроков, а не к их специализации [20]. Возможно, что команда с шестью стартовыми игроками-универсалами, равными во всех отношениях, является мечтой многих тренеров.

Однако на практике тренер должен эффективно использовать правила для подготовки игроков к игре во всех зонах площадки, в равной мере уверенно как на передней, так и задней линии. Разумный, оптимальный баланс идей специализации и универсальности является сложной тренерской задачей, успешная реализация которой в значительной степени свидетельствует об уровне профессионального мастерства тренера.

Уникальность двигательных навыков в волейболе. По набору и разнообразию двигательных действий волейбол является одним из самых сложных видов спорта. Чтобы попасть в точку контакта с мячом игроки перемещаются во всех направлениях лицом, спиной, боком, бросками, прыжками, переворотами, бегом, приставным и скрестным шагом и другими сочетаниями движений. Тренер должен особо сосредоточиваться на обучении базовым стойкам и перемещениям, доведении этих навыков до высокой степени автоматизма, прежде чем начнется собственно техническая подготовка. Особые требования волейбол предъявляет к физическим качествам игроков. В значительной мере эти требования аналогичны многим другим спортивным играм, главным образом в части атлетизма, развития скоростно-силовых качеств в действиях, носящих ответный характер, реакцию на действия соперника.

Но поскольку время контакта с мячом в волейболе жестко регламентировано правилами соревнований [20; 68], особое значение приобретают тонкие мышечные ощущения игрока в таких важных элементах игры, как прием подачи, верхняя передача на удар, страховка на ограниченном пространстве, удары в нападении. Тонкая мышечная чувствительность часто находится в антагонистических отношениях с силовой подготовкой, поэтому в этом плане от волейбольного тренера требуется особое мастерство в планировании и организации специальной физической подготовки [15].

Высокая психологическая нагрузка. Общий уровень психологической нагрузки в волейболе чрезвычайно высок по ряду причин. Во-первых, в волейболе очень велика доля ошибок, имеющих результативный характер, сразу приносящих очки сопернику и приводящих к поражению. До введения системы быстрого набора очков она составляла до 50 % от общего числа ошибок, поскольку при своей подаче ошибки не приводили к проигрышу. В настоящее время при системе rally-point любая ошибка – очковая для соперника, приводящая к проигрышу [20; 39; 68]. Во многих спортивных играх существует достаточно большое количество ситуаций, когда игровая ошибка носит относительно нейтральный характер (неточный пас, игровой фол, удар мимо ворот или кольца и т. д.). Эта особенность волейбола влияет на рост напряженности спортивного поединка, повышая ответственность игрока за любое игровое действие.

Весьма специфично в волейболе и то, что игровые интервалы нагрузки и паузы на переходы игроков и подачи, следующие друг за другом непрерывно в течение нескольких часов, требуют от них частого переключения внимания, лабильности психического состояния в режиме «напряжение–расслабление». Связь педагогических и психологических особенностей тренировочного процесса прежде всего в двигательной подготовке, составляющей основу технического обучения волейболу, со спецификой соревновательной деятельности показаны в табл. 1.1 [39].

Таблица 1.1

Специфика соревновательной деятельности в волейболе и связанные с ней педагогические и психологические особенности тренировочного процесса

Окончание табл. 1.1

В связи с рассмотренными выше специфическими особенностями волейбола тренер должен:

• постоянно анализировать и учитывать все эти компоненты при выборе способов и методов тренировки, подготовке команды к соревнованиям и в ходе спортивной борьбы;

• понимать эмоциональное состояние своих игроков, когда они встречаются с различными динамичными ситуациями в игре;

• планировать свою тренировочную программу, в наибольшей степени моделируя эти ситуации с тем, чтобы игроки могли тренировать соответствующие двигательные и психологические качества в обстановке, максимально приближенной к будущей соревновательной деятельности. Только в этом случае тренер и команда могут рассчитывать на успех в соревнованиях и достижение поставленных целей и высоких спортивных результатов.

• выбирая средства и методы обучения игроков двигательным действиям, составляющим основу их технических навыков, тренер должен постоянно держать в поле зрения основные особенности игровой деятельности в волейболе, мотивировать своих спортсменов всегда действовать так, как это необходимо в реальной игре (мяч летит – я бегу, игрок может ошибиться – но не может стоять и смотреть как мяч падает на площадку, вместе – победим, поодиночке – проиграем и т. д.).

1.2. Временные параметры соревновательной деятельности

Одной из важнейших характеристик двигательной соревновательной деятельности является время. В комплексе с такими показателями как объем, интенсивность и биомеханическая структура отдельных двигательных актов или их связанной цепочки время исчерпывающе определяет все стороны соревновательной, а следовательно, и тренировочной деятельности спортсмена практически в любом виде спорта [1; 2; 9; 10; 15; 16; 41; 42; 45; 59].

Данные соображения также должны учитываться при технической подготовке в волейболе, когда начальное обучение, дальнейшее совершенствование и формирование автоматических двигательных навыков с самых первых шагов игрока в спорте и при достижении высшего спортивного мастерства неизбежно должны протекать в определенных временных рамках в соответствии со спецификой избранного вида спорта.

Специфика волейбола не допускает пауз и остановок в движении мяча во время розыгрыша подачи, лишает игроков возможности вести позиционную игру, варьируя перечисленными параметрами за счет остановок мяча, дополнительных, промежуточных передач, увеличения времени владения мячом. В связи с этим время полета мяча от игрока к игроку в различных фазах розыгрыша (в интервале времени от свистка судьи на подачу до свистка об окончании одного розыгрыша) жестко лимитирует возможности игрока [20; 68]:

• для оценки ситуации и предварительной подготовки к выполнению отдельного технико-тактического действия;

• перемещения из исходной позиции в точку контакта с мячом;

• выполнения подготовительных рабочих движений данного технического приема (постановка ног, рук, туловища, замах, ударное движение);

• для собственно рабочего контакта с мячом, который, как уже отмечалось выше, жестко ограничен правилами игры, что ставит волейбол в уникальное положение, не имеющее аналогов среди других видов спорта.

Кроме того, время, имеющееся у игрока для подготовки и выполнения игрового действия, зависит не только от траектории и скорости полета мяча и относительного расположения игрока и мяча, но и от специфики самого приема (время на подготовку к подаче или игра в защите), игровой ситуации (защита после прямого нападающего удара и при его смягчении блоком) и тактической схемы ведения игры, сознательно регулируемой тренером и игроками команды. В любом из рассмотренных случаев время является стержневым элементом двигательной деятельности спортсмена и команды в волейболе. Временная структура в значительной степени характеризует физиологическое содержание соревновательной и тренировочной деятельности. Время рабочих отрезков и пауз при переменном характере игры в сочетании с их заполнением и содержанием определяет физиологическую нагрузку на системы энергообеспечения. Согласно этому и содержание тренировочного процесса должно максимально отражать указанные закономерности игры [9; 10; 39].

Весьма важно также специфическое проявление отдельных двигательных, физических качеств в условиях дефицита времени и с учетом самих двигательных актов. Особое значение приобретает способность игрока к быстрым, «взрывным» ответным действиям ситуационного характера [15].

Такой характер реагирования игрока на внешнюю ситуацию при жестких временных ограничениях в волейболе предъявляет дополнительные требования к его сенсомоторным способностям (время реакции, РДО, различительная чувствительность по времени, пространству и усилиям) и характеристикам психической и интеллектуальной деятельности (оперативное мышление, внимание, способность к антиципации и пр.) [44].

Технико-тактическая подготовка игроков и команды также не может быть совершенной вне временных игровых критериев, которые, с одной стороны, определяют содержание процессов обучения и совершенствования в реальных игровых ситуациях, а с другой – диктуют тактическое построение игры, возможное только в оптимальном балансе игровых временных ограничений и реальных возможностей конкретных игроков конкретной команды. В практическом плане тренер команды при построении тренировочного процесса должен постоянно оперировать двумя основными характеристиками: временем полета мяча в соревновательных играх (скорость и расстояние полета мяча) и временем, которое реально может обеспечить игрок для ответного действия (скорости реакции и движения) [19; 31; 32; 59].

Для получения необходимой информации и представления ее в удобном для практического использования виде проведен анализ отечественных и зарубежных литературных источников [9; 16; 18; 26; 29–31; 39; 43; 44; 48; 55; 62; 63; 67], содержащих данные о кинематических параметрах игры (время и скорость полета мяча, двигательные возможности игроков).

Время и скорость полета мяча. Временные характеристики выполнения различных технических действий в волейболе жестко лимитируются в первую очередь скоростью и временем полета мяча в разных игровых ситуациях и определяются действиями и соперника, и игроков своей команды (табл. 1.2) [39].

Таблица 1.2

Временные характеристики полета мяча

Время контакта игрока с мячом. Как уже указывалось выше, время соприкосновения игрока с мячом в волейболе правилами лимитировано очень жестко. Здесь возникает проблема управления игроком характером контакта с мячом. Поскольку волейбол – это игра с отскоком мяча, то с кинематической точки зрения задача игрока в любом техническом действии состоит в придании мячу определенной скорости с нужным начальным углом его траектории вылета [28; 29; 39]. Рассмотрение вопроса о длительности контакта игрока с мячом диктуется возможностями контролировать и управлять процессом соударения мяча с руками игрока во время выполнения различных технических приемов [29; 39]. По этой причине вопрос о возможности игрока управлять мячом в процессе контакта с ним следует рассмотреть подробнее.

Центральным моментом большинства технических приемов в волейболе является взаимодействие с мячом, имеющее ударный характер (в известной мере, кроме верхней передачи и обманов в нападении). Удар рассматривается как взаимодействие тел, связанное с резким изменением скоростей точек системы [39] за столь малое время, что по сравнению с импульсами ударных сил можно пренебречь импульсами других сил.

Основной кинематической характеристикой при соударении тел, специфически важной для управления отскоком мяча от рук игрока, является вектор скорости отскока мяча, который определяет вид траектории его полета, высоту, дальность и время полета в цель. Его направление зависит от угла наклона поверхности рук игрока, а также от направления и угловой скорости вращения мяча и сил трения между мячом и рабочей поверхностью при соударении.

Вращение мяча в зависимости от его направления и скорости смещает угол отскока от симметричного [29; 39], что требует корректировки в постановке рук игрока. Величина скорости отскока зависит от скорости подлета мяча до удара, скорости движения рабочих поверхностей игрока и коэффициента восстановления при ударе, который в основном определяется вязкоупругими физико-химическими свойствами соударяющихся поверхностей мяча и рабочих частей тела [39]. В связи с тем, что влиять на скорость подлета мяча и его упругие свойства невозможно, элементами, с помощью которых в системе «игрок–мяч» можно управлять отскоком мяча, могут быть только скорость движения рабочих поверхностей игрока, угол их наклона и состояние, влияющее на коэффициент восстановления скорости мяча при ударе.

Управляемыми элементами этой системы являются: скорость и характер движения рабочих поверхностей, угол наклона рук и их напряженность (упругость), а также жесткость фиксации отдельных звеньев (плеч, предплечий, кистей) за счет изменения мышечной активности [39]. У игрока высокого класса совершенство управления скоростью вылета мяча при ударе связано с регулированием жесткости ударной цепи.

Время, с, контакта игрока с мячом [29; 39; 63]:

• при подаче – 0,012–0,02;

• на приеме силовой подачи – 0,02;

• на приеме планирующей подачи – 0,04;

• защита при нападающем ударе (20 м/с) – 0,05;

• при верхней передаче:

➢в подфазе амортизации движения рук пасующего – 0,025–0,03;

➢в подфазе рабочего движения рук пасующего – 0,25–0,3.

Анализ приведенных данных свидетельствует о том, что время касания действительно невелико и жестко лимитировано. Известно, что время до появления реакции человека на какое-либо внешнее раздражение составляет 120–150 мс [39]. Это «мертвое» время, когда человек не может повлиять на развивающиеся события с помощью сознательной реакции. Процессы, длящиеся менее 120–150 мс, таким образом, не должны бы поддаваться управлению, если считать, что информация о их начале и ходе передается только по каналам нервных путей.

Однако у человека существует дополнительный механизм распространения информации, обладающий значительно большей скоростью, чем нервные импульсы. Это распространяющиеся по тканям биомеханической цепи упругие волны, которые могут запускать механизм программно-автоматического управления действиями игрока. Их средняя скорость в тканях человека – порядка 2 000 м/с, а, следовательно, время распространения упругой волны в пределах тела человека составляет 1–2 мс, что значительно увеличивает диапазон временных параметров, в котором возможно управление [39].

Конечно, это требует очень высокоразвитого ощущения микроинтервалов времени и тонкого дифференцирования усилий в этих интервалах, то есть высокой сенсомоторной культуры спортсмена. Даже при чрезвычайно малых, но поддающихся контролю микроинтервалах времени возможно управление мячом в ходе игры. Повышение способности игроков различать такие интервалы и является задачей психомоторной тренировки [39].

Кроме того, этот вопрос становится еще более актуальным в настоящее время в связи с существенными изменениями правил [20; 68]: некоторое смягчение судейства в части характера контакта игрока с мячом и снижение давления воздуха в мячах, что открывает перед игроками дополнительные возможности в управлении мячом в ходе непосредственного контакта.

Временные характеристики отдельных игровых действий. Сознательный и управляемый подход к техническому обучению и совершенствованию невозможен без достаточно точных данных о временных параметрах каждого технического приема, их базовых и модельных характеристиках, лимитирующих эффективность игровых действий. В данном случае сознательное управление игроком своими действиями, перемещениями в пространстве всего тела и отдельных его частей в реально ограниченных временных рамках также требует достаточной информации о временных параметрах этих двигательных актов.

Анализ игровых ошибок игроков в, казалось бы, хорошо освоенных технических приемах, успешно и надежно выполняемых в достаточно простых тренировочных ситуациях, подтверждает актуальность данной проблемы. Несомненно, что причина этого даже в волейболе очень высокого уровня состоит в тех тепличных условиях, отличных по целому ряду ключевых характеристик от реальных, игровых, в которых тот или иной технический прием выполняется на тренировке. В табл. 1.3 приведены данные о времени выполнения отдельных типовых игровых действий [26; 29; 39; 48; 64; 67].

Временные характеристики связанных цепочек действий. Реальная структура игровых действий представляет связанную цепочку двигательных актов с быстрым переключением игроков от одного технического действия к другому. Особенностью таких действий в волейболе является то, что игрок не может совершать два разных действия, соприкасаясь с мячом: одно действие – «активное» с касанием мяча, второе – вспомогательное перемещение в зону предполагаемого полезного действия или наоборот и т. д. [20; 68]. Часто именно в этих переключениях на вспомогательные действия, их автоматизме, своевременности и адекватности лежат невидимые игрокам и тренерам «зародыши» будущих игровых ошибок. В табл. 1.4 представлены данные игрового времени полета мяча в различных связанных цепочках действий [31; 39; 62; 67].

Таблица 1.3

Временные характеристики отдельных игровых действий

Таблица 1.4

Игровое время полета мяча в различных связанных цепочках действий

Причиной ошибок является, во-первых, отсутствие должного внимания со стороны тренеров к необходимости программированного обучения и совершенствования отдельных технических действий в цепочке логически связанных игровых эпизодов. Во-вторых, временные характеристики таких вспомогательных действий в переключении от одного приема к другому жестко лимитированы в игре реальными кинематическими данными полета мяча.

Временные характеристики отдельных игровых эпизодов. Временные параметры отдельных технических приемов в игре связаны жесткими цепочками действий, в рамках которых только и возможны какие-либо двигательные акты игроков. Часто отдельные составляющие таких цепочек являются ориентирами для сосредоточения и переноса внимания, для подготовительных и вспомогательных перемещений и корректировки своих действий по действиям соперника. Такое согласование в рамках игрового эпизода предполагает выделение отдельных фаз сосредоточения внимания [31; 39; 67]: отдаленного, ближнего и непосредственного согласования (табл. 1.5).

Таблица 1.5

Игровые характеристики объектов и время согласования действий

Продолжение табл. 1.5

Окончание табл. 1.5

Центральный блокирующий в фазе отдаленного согласования следит за приемом подачи соперником и траекторией полета мяча от принимающего до связующего игрока. Игрок оценивает: общую обстановку на площадке, наиболее опасных нападающих соперника в удобной позиции, их действия в предыдущих эпизодах, возможность подключения нападающих с задней линии, качество доводки мяча до связующего на приеме, возможность быстрой комбинационной атаки и т. д. При необходимости он может произвести предварительные перемещения к зоне наиболее вероятной атаки соперника [31; 39]. В фазу ближнего согласования входят время второй передачи на удар, траектория полета мяча от связующего в зону атаки и время разбега нападающего. В это время блокирующий перемещается в зону атаки и, определив ее возможные направления, занимает исходное положение для блокирования. В фазу непосредственного согласования входит частично время полета мяча на удар, движения нападающего соперника, сам удар и время полета мяча после удара. Это наиболее сложная фаза блокирования в условиях жесткого лимита времени у блокирующего. Временные параметры игровой деятельности полезны тренерам для планирования и построения тренировочного процесса [31; 39].

Список литературы к главе 1

1. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры. Ташкент: Изд-во им. Ибн Сины, 1991. 156 с.

2. Айрапетьянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности: дис. … д-ра пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1991. 397 с.

3. Аль-Гази Хасан. Деятельность волейболистов в игровом процессе и методика ее совершенствования: дис. … канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1995. 223 с.

4. Амалин М.Е. Исследование вопроса тактической подготовки волейболистов-мастеров: дис. … канд. пед. наук. Тарту, ТГУ 1973. 167 с.

5. Андрушишин И.Ф. Методика совершенствования тактической подготовки высококвалифицированных волейболистов на основе межличностно-функционального взаимодействия: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1993. 166 с.

6. Афанасьев А. Волейбольная стенограмма // Спортивные игры. 1961. № 1. С.9.

7. Ахметжанов Т.А. Факторы, определяющие эффективность деятельности волейболистов в процессе игры: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1984. 209 с.

8. Ахмеров Э.К. Волейбол для начинающих. Минск.: Полымя, 1985. 125 с.

9. Беляев А.В. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1974. 186 c.

10. Беляев А.В. Характеристика соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов. М.: ГЦОЛИФК,1990. 24 с.

11. Беляев А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование. М.: ВФВ, 1995. 24 с.

12. Бриль М.С. Принципы и методические основы активного отбора школьников для спортивного совершенствования: дис. … д-ра пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1986. 385 с.

13. Булыкина Л.В. Формирование двигательных игровых навыков волейболиста у учащихся общеобразовательных школ: дис. … канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1998. 201 с.

14. Бунин В.Я. Динамика эффективности блокирования в волейболе в ходе партии: тез. докл. VII науч.-метод. конф. республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. Рига, 1978. С.20.

15. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 1988. 331 с.

16. Волейбол: учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. Ю.Н. Клещева, А.Г. Айриянца. М.: ФиС, 1985. 270 с.

17. Волейбол / под общ. ред. М. Фидлер. М.: ФиС, 1972. 214 с.

18. Волейбол: сб. статей / сост. Ю.Н. Клещев. М.: ФиС, 1983. 93 с.

19. Волейбол: учебник для высших учебных заведений физической культуры / под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. М.: Физкультура, образование и наука, 2000. 368 с.

20. Волейбол: Правила соревнований. М.: ВФВ, 2012. 160 с.

21. Гольцов А.П. Техническая подготовка волейболисток на основе системы новых тренажерных устройств: автореферат дис. … канд. пед. наук. Омск, ОГИФК, 1989. 24 с.

22. Гурович Л.И. Исследование эффективности различных способов передачи мяча в волейболе и совершенствование методики обучения: автореферат дис. … канд. пед. наук. Л.: ГДОИФК, 1957. 24 с.

23. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. М.: ФиС, 1978. 224 с.

24. Железняк Ю.Д. Формирование двигательных навыков у юных волейболистов: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1962. 167с.

25. Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе. М.: Просвещение, 1989. 215 с.

26. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: учебник для институтов физической культуры. М.: ФиС, 1991. 239 с.

27. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: у истоков мастерства. М.: Фаир,1998. 323 с.

28. Ивойлов А.В. Биодинамический анализ двигательных действий волейболистов и экспериментальное обоснование путей их совершенствования: автореф. дис. … канд. пед. наук. Петропавловск-Камчатский, 1966. 19 с.

29. Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методике тренировки. М.: ФиС, 1981. 152 с.

30. Ивойлов А.В. Волейбол. Минск: Высш. школа, 1985. 262с.

31. Квецински С. Командные тактические действия волейболистов и методика их совершенствования: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1993. 224 с.

32. Келлер В.С. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. Киев: Здоров'я, 1977. 180 с.

33. Ким М.Я. Индивидуальная игровая подготовка волейболисток с учетом особенностей решения оперативных задач: дис. … канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1994. 200 с.

34. Клещев Ю.Н. Управление тренировочным процессом в системе многолетней подготовки команд высших разрядов по волейболу. М.: ГЦОЛИФК, 1983. 33 с.

35. Клещев Ю.Н., Айрапетьянц Л.Р., Паткин В.Л. Волейбол. Книга тренера. Ч.1. Ташкент: Медиздат, 1995. 188 с.

36. Клещев Ю.Н., Марков К.К. Волейбол. Книга тренера. Ч.2. Иркутск: ИрИИТ, 2000. 168 с.

37. Комплексный контроль и система восстановительных мероприятий в волейболе. М.: ЦНИИМС, 1993. 256 с.

38. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. М.: Политиздат, 1975. 304 с.

39. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика функциональной подготовки спортсменов. Иркутск: ИрГТУ, 1994. 48 с.

40. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. Иркутск: ИрИ-ИТ, 1999. 276 с.

41. Марков К.К. Педагогические и психологические аспекты деятельности тренера по волейболу в тренировочном и соревновательном процессах: дис. … д-ра пед. наук. М.: РГУФК, 2001. 370 с.

42. Марков К.К. Психолого-педагогические основы тренерской деятельности. 2-е изд., перераб. и испр. Красноярск: КГПУ, 2007. 200 с.

43. Маслов В.Н. Педагогические наблюдения в процессе оценки игровой деятельности волейболистов // Научные основы многолетнего планирования тренировочного процесса и подготовка олимпийского резерва. Днепропетровск, 1983. С.173–174.

44. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: ФиС, 1977. 280 с.

45. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ин-тов физ. культуры. М.: ФиС, 1991. 543 с.

46. Мацудайра Я., Икеда Н., Сайто М. Волейбол: путь к победе. М.: ФиС, 1983. 104 с.

47. Медведев В.В. Психологические особенности состояния тренированности. Экспериментальное исследование на материале волейбола: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1967. 156 с.

48. Методика оценки соревновательной деятельности в волейболе / под ред. М.Е. Амалина. М.: ВНИИФК, 1989. 24 с.

49. Мини Мохан Лалл. Исследование методики тактической подготовки волейболистов и обучение их умению вести наблюдение: дис. … канд. пед. наук. Киев, КГИФК,1968. 201 с.

50. Моденов Ю.А., Мюльберг И.Э., Овчерин А.М. Принципы согласования действий нападающего и передающего игроков и их поисковые действия в волейболе // Актуальные вопросы теории и методики физического воспитания. Казань, 1977. С. 111–115.

51. Оинума С. Уроки волейбола. М.: ФиС, 1985. 112 с.

52. Пименов М.П., Стариченко Л.М. Управление командой в соревнованиях по волейболу. Киев: КГИФК, 1984. 19 с.

53. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоров'я, 1988. 258 с.

54. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. Киев: Радянска школа, 1988. 288 с.

55. Савин М.В. Особенности тактико-технической подготовки волейболистов в зависимости от их квалификации: дис. … канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1996. 223 с.

56. Сайфулин С.В. Компьютерное моделирование тактических действий нападения квалифицированных команд по волейболу и методика их совершенствования: дис. … канд. пед. наук / РГАФК. М., 1999. 172 с.

57. Саркисов М.С. Двигательные реакции в моделируемых ситуациях спортивной игры как показатель специальной тренированности волейболистов: автореф. дис. …канд. пед. наук. Баку, 1971. 25 с.

58. Слупский Л.Н. Волейбол: игра связующего. М.: ФиС, 1984. 96 с.

59. Содержание и организация комплексного контроля в подготовке волейболистов высших разрядов. М.: ГЦОЛИФК, 1981. 34 с.

60. Тимин А.П. Исследование антиципации у волейболистов в конкретной игровой ситуации // Вопросы психологии спорта. М.: ФиС, 1972. С. 41–51.

61. Топышев О.П. Исследование соотношений стабильности и вариативности в структуре некоторых технических приемов волейбола: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1971. 209 с.

62. Топышев О.П. Педагогические аспекты совершенствования деятельности спортсменов в игровых видах спорта: дис. … д-ра. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1989. 451 с.

63. Тюрин В.А. Методика обучения и совершенствования передвижениям и приему мяча снизу в волейболе. М.: ВФВ, 1994. 48 с.

64. Фурманов А.Г. Студенческий волейбол. Минск: Выш. шк., 1983. 175 с.

65. Хапко В.Е. Волейбол юным. Киев: Здоров'я, 1987. 120 с.

66. Хапко В.Е., Маслов В.Н. Совершенствование мастерства волейболистов. Киев: Здоров'я, 1990. 128 с.

67. Хапко В.Е. Исследование техники игры в волейбол с учетом условий избирательных педагогических воздействий: автореферат дис. … канд. пед. наук. Киев, 1977. 24 с.

68. Хапко В.Е. Техника игры в волейбол. Киев: Здоров'я, 1984. 142 с.

69. Чернов Ю.П. Структура взаимодействия игроков при организации групповых тактических действий в волейболе: автореферат дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1983. 23 с.

70. Шейх Мульди Бен Саад. Влияние времени прослеживания мяча на двигательную структуру и успешность приема снизу двумя руками в волейболе: дис. … канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1987. 217 с.

71. Official volleyball rules 2001–2009. Lausanne, FIVB, 2001. 152 р.

Глава 2. Tеория и методика двигательного обучения в волейболе на основе ключевых точек

2.1. Общие вопросы стратегии двигательного обучения в волейболе

Проблема двигательного обучения как в теоретическом и методологическом плане, так и чисто практических аспектах пользуется большим вниманием со стороны отечественных [1–27; 38–42] и зарубежных [43–71] исследователей. Важнейшей задачей при этом является выделение в каждом виде технических действий ключевых точек [6–7; 52–53; 57; 60], определяющих эффективность приема в целом и служащих опорными звеньями в обучении и совершенствовании индивидуально оптимальной техники движений. В этой связи представляется рациональным использовать в качестве опорных элементов методики обучения волейбольной технике ключевые точки, определяющие эффективность технического приема в целом (по 2–3 ключа в каждом из приемов) [60].

Важной частью тренерской работы является создание базы технической и тактической подготовки. Наиболее значимые аспекты в процессе обучения – это показ, вербальные команды, иллюстративные материалы, передача ощущений движения с управляющей информацией обратной связи; тренировка в условиях, максимально приближенных к соревновательным [28; 30–37].

Показ. Слова тренера часто не оказывают должного влияния, так как игроки понимают их по-разному. Используя других игроков или себя в качестве модели, тренер показывает правильное выполнение технического приема, повторяет прием несколько раз и дает игрокам возможность понаблюдать за ним с разных сторон, под различными углами, сбоку, сзади.

Использование вербальных команд. Не следует перегружать игроков слишком большим количеством стимулов. Многие тренеры иногда, хорошо зная волейбол, стараются одномоментно рассказать игрокам слишком много. Значительно эффективнее с помощью ключевых слов и фраз снизить количество выдаваемой информации до абсолютно необходимой в данной ситуации.

Использование иллюстративных материалов. Иногда использование кино-, фото- и видеоматериалов дает значительно больше, чем слова, и позволяет игрокам сосредоточиться на какой-либо одной специфической детали приема. Видеозаписи позволяют игрокам и тренерам увидеть каждую фазу движения и выбрать нужное для себя.

Передача чувства движения. Обучение техническим приемам не является формальной оптимизацией определенных движений. Оно должно дать игрокам возможность сформировать свои собственные внутренние ощущения. Чтобы активизировать ощущения движения, полезно каким-либо образом снизить их возможности, например закрыть игрокам глаза. Способность игрока тонко интерпретировать свои внутренние ощущения позволяет ему самому себя тренировать. При выполнении технических приемов необходима управляющая информация обратной связи.

Эффективное управление должно быть мгновенным, специфичным и использовать те же ключевые слова, что при моделировании и показе. Оно должно быть позитивным, так как похвала за правильное выполнение технического приема и своевременное подкрепление гораздо эффективнее, чем простая фиксация ошибок. Так, вместо замечания игроку не касаться сетки, лучше посоветовать ему поработать над правильным расположением ступней для стабилизации перемещения вперед до контакта с мячом.

Такое управление должно быть максимально лаконичным и не содержать лишней информации, а тренер должен стараться быть кратким. Хороший тренер также задает игроку вопросы, чтобы получить информацию от него. При этом ему надо сосредоточить свое внимание на игроке, положении его тела, внимательно слушать его и не перебивать.

Игровые упражнения. Для оптимизации технической подготовки простое повторение упражнений не самый эффективный путь. Эффективное развитие техники зависит от специфичности упражнений и вариаций условий, в которых происходит обучение. В этом контексте специфичность означает выполнение технического приема в условиях, подобных игровым в самых разнообразных ситуациях. Это позволяет развить у игрока способности применять их в любых новых условиях, которые могут возникнуть в игре.

Во время тренировки необходимо стараться максимально улучшить техническое мастерство команды в игровых ситуациях. Всегда надо принимать во внимание площадку, сетку, особые положения тела, позиции и действия игроков, партнеров, соперников, а также временную интеграцию движений в последовательность действий и их координацию с полетом мяча.

Для совершенствования мастерства перед началом нового упражнения надо ставить игрокам определенную цель. Только ограничение количества повторений или времени упражнения не ставит реальной цели. Внимание игроков в упражнении должно быть сосредоточено на совершенствовании индивидуальной техники, количестве успешных повторений в целом, подряд без ошибок, за определенное время или в процентах от общего количества попыток.

Соревновательные стрессовые ситуации меняют условия выполнения даже хорошо освоенных на тренировках технических элементов.

Стрессовые условия на тренировке создают необходимое напряжение и помогают развивать нужное отношение и психологическую устойчивость не только в командных упражнениях, но и при технической подготовке. Следует создавать ситуации, подводящие игроков к их психологическим барьерам, что позволит выполнять технический прием так же, как и в игре. Тренировка имеет только одну цель – улучшить игровое, соревновательное мастерство.