Kitobni o'qish: «Астрология тела», sahifa 4

Питание в последнюю четверть Луны

Каким нужно себя чувствовать: Получающим заботу

«Освобождение» – это модное словечко, которым характеризуют угасание любой фазы, включая последнюю лунную четверть. Да, Луна подходит к опустошению, но, пожалуйста, не путайте такие понятия как «освобождать», «отпускать» с пищевыми «чистками» и «детоксами». Я ничего не имею против религиозных предписаний и воздержаний, и речь сейчас не про них. Но питание по фазам Луны становится все более популярным, поэтому, пожалуйста, избегайте новомодных течений, которые пропагандируют жесткие ограничения, которые в этот период якобы делают человека более добродетельным и высокодуховным. Лишать свое тело питательных веществ – это практика, которая не имеет никакого отношения ни к добродетели, ни к последней лунной четверти.

Убывающая Луна скорее смещает фокус с внешнего мира на внутренний. Последняя четверть Луны – это возможность «отпустить» все внешние сообщения о еде (да, даже те, которые исходят от инфлюенсеров, экспертов и гуру) и настроиться на внутренние. Используйте эту фазу для того, чтобы развить свою пищевую интуицию, которая позволит улавливать внутренние сигналы своего тела и реагировать на них с пониманием. Эти навыки развиваются на протяжении всего лунного цикла, однако поскольку последняя четверть успокаивает и связана с тонкими водными системами организма (гормоны, лимфа и эмоции), сейчас проще настроиться на ваши внутренние потребности в еде. Если сознательное замедление – это непонятная вам практика, в первое время может возникать физический или эмоциональный дискомфорт. Выбирайте пищу и режим питания, которые усиливают ваш внутренний голос, помогают вам быть услышанным, в безопасности и в ресурсе, чтобы бережно относиться к этим вещам.

Синхронизация с менструальным циклом

Прежде чем переходить к теме менструации, хочу пояснить, что моя работа в области астропитания и астрофитнеса не опирается на менструальный цикл, хотя она естественным образом с ним связана. В основе моей концепции лежит астрологическая система, которая работает для любого организма, независимо от возраста и пола. Она учитывает многочисленные космические и биологические ритмы. Тем не менее, как синхронизировать эти ритмы с менструальным циклом – это один из наиболее частых вопросов, которые мне задают. Ответ будет очень разным в зависимости от состояния здоровья и потребностей человека.

Если мы очень приблизительно наложим лунный цикл на менструальный, менструация будет соответствовать новолунию, а овуляция – полнолунию. Однако менструальный цикл может наступать в разное время. У кого-то кровотечение случается в полнолуние, у кого-то – на растущей или убывающей Луне. И поскольку оба цикла слегка сдвигаются от месяца к месяцу, время месячных может постепенно меняться на протяжении года. Это нормально. Не важно, на какую фазу календаря приходится менструация, если у вас регулярный цикл, ваши гормональные приливы и отливы, так или иначе, имитируют прибывающую и убывающую Луну.

У вас есть выбор. Вы можете планировать свое питание и физическую активность либо в соответствии с реальным лунным циклом или же взять за основу тот же шаблон, но наложить его на свой менструальный цикл. Здесь нет правильного и неправильного варианта, однако будет лучше всего выбирать путь, ориентируясь на свое нынешнее гормональное здоровье. Я комбинирую эти две системы. Я предпочитаю жить, ориентируясь на реальные астрологические циклы на протяжении месяца, но при необходимости корректировать курс в дни менструации и овуляции. Я могу себе это позволить, потому что у меня регулярный цикл, а тело хорошо приспособлено к тренировкам. Но если бы мое гормональное здоровье потребовало, я бы сильнее корректировала программу занятий в соответствии с менструальным циклом. Всегда будут исключения, однако если у вас нерегулярный цикл, то есть он наступает с неравными интервалами, или если вы находитесь в постменопаузе или принимаете гормональные противозачаточные, я советую вам ориентироваться на реальное движение Луны, чтобы привнести в жизнь здоровую цикличность.

Часть 2
Знаки

Глава 3
Огненные тела

Знаки: Овен, Лев, Стрелец

Качества: Горячий, Сухой

Все стихии необходимы для жизни, однако Огонь – это сама наша жизненная энергия. Его горение греет, воодушевляет, оживляет и защищает нас. Огонь обеспечивает трансформацию, и поэтому он так важен. Он помогает нам готовить пищу и инициирует многочисленные химические процессы, которые необходимы для ее преобразования – пищи в энергию, энергии в действия, действия в потребность и так далее. Огонь и создает энергию, и одновременно в ней нуждается. Это та искра, которая дает импульс мозгу, мышцам, сердцу, метаболизму, пищеварению, зрению и любой химической и ферментативной реакции в организме. Огонь приводит все в движение.

Огонь горячий и сухой, и его тепло поднимается вверх. Эти качества обеспечивают Огню скорость и точность. Огненные знаки и планеты ассоциируются с органами и функциями, которые пульсируют, пылают и действуют быстро и эффективно. Здоровый Огонь воплощает здоровую жизненную силу. Мы можем видеть его проявление в повышенной температуре тела, которая убивает инфекцию, или в спасительном всплеске адреналина. Сухость Огня дает связанным с ним системам организма предельно конкретную функцию и минимальную погрешность в действиях. Когда их работа нарушается, это сразу очевидно и часто опасно.

Люди с преобладающей стихией Огня действуют интенсивнее. У них может быть от природы быстрый метаболизм, или же их напряженная физическая и умственная работа просто требует больше топлива. Огонь ориентирован на деятельность, поэтому лучше всего он чувствует себя, когда чем-то занят или погружен в творчество. Эта стихия завораживает, привлекает наше внимание, и огненные люди заражают своей страстью и энтузиазмом. Огонь нужно питать, чтобы он продолжал гореть, и люди с выраженной стихией хотят постоянно питаться вдохновением. Огненные люди – проводники перемен, и их рвение прокладывает путь в будущее.

Огненные люди от природы имеют сильное и крепкое тело, однако любой дар может стать проклятием. Если Огонь выходит из-под контроля, человек обжигает и себя, и других. Аварии, травмы, чрезвычайные ситуации, гнев, обезвоживание и повышенная кислотность – это тоже все проявления огненной стихии. Если Огонь оставить без присмотра, он сожжет все вокруг, оставив лишь кучу пепла. Слишком напряженный и торопливый образ жизни может преждевременно износить огненные тела или проявиться в виде воспалительных процессов в зрелом возрасте. Огненная забота о себе требует удостовериться, что Огонь всегда горит, но никогда не выходит из-под контроля. Когда огонь подпитывается, но сдерживается, тело и ум человека будут ловкими, блестящими и полными жизни.

Поддерживаем Огонь с помощью питания

Астрологическая ситуация и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Огня, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутреннего Огня может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете увидеть закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Огня.

ОГНЕННОЕ ПИТАНИЕ

Овен

Анатомия Овна

Овна часто описывают как упрямого лидера и визионера, поэтому неудивительно, что этот знак управляет головой, мозгом и глазами. Эти части тела позволяют нам не только воспринимать мир, но и творить его. Овен – это знак действия, и с этим же связаны и соответствующие системы организма. Физическая система этого знака работает молниеносно, связывая импульсы мозга, зрительный нерв и моментальную реакцию надпочечников на угрозу. Между импульсом и реакцией почти нет промежутка, что делает знак одновременно ярким и отважным.

Принцип – Кардинальный

Планета-управитель – Марс

• Голова, включая все кости и мышцы черепа и лица

• Мозг

• Черепные нервы

• Глаза

• Верхняя челюсть

• Верхние зубы

• Надпочечники

ПИТАНИЕ ОВНА

Тип воздействия: Устойчивость

Энергия Овна – как молния. Она быстро вспыхивает и затем исчезает. Это именно то, что нужно в ситуации выживания, но в повседневном питании стоит умерить огонь Овна, чтобы его энергия была постоянной и устойчивой. При дисбалансе организм Овна будет действовать так, как будто кругом форс-мажорные обстоятельства. Поддерживающее питание должно подсказывать телу Овна, что оно в безопасности, и нет необходимости взывать о помощи. Основные способы стабилизировать питание Овна заключаются в том, чтобы поддерживать мозг, сохранять нужный уровень сахара в крови и подпитывать надпочечники, чтобы развить стрессоустойчивость.

Овном управляет Марс, а значит, для знака более всего подходят питательные вещества, связанные с этой планетой. Марс управляет кислотами всех видов, включая аминокислоты и жирные кислоты. Оба типа веществ необходимы для того, чтобы поддерживать мозг и обеспечивать его плавную работу. Вместо того чтобы работать резко и порывисто, здоровый мозг Овна вспыхивает только тогда, когда необходимо, а в нужный момент сохраняет спокойствие. В этом заключается уравновешивающая роль нейротрансмиттеров. Расстройства Овна, например тревожность или эпилепсия, связаны именно с дисбалансом нейротрансмиттеров. Аминокислоты – это строительный материал, из которого сооружаются белки, однако наряду с этим они используются и для синтеза нейротрансмиттеров. Жирные кислоты обладают нейропротекторной и заземляющий функцией. Они регулируют Огонь Овна, сохраняя мембраны клеток мозга невредимыми. Сбалансированное питание Овна должно включать достаточно полезных жиров и много белка. Вместе они поддерживают синтез и правильную работу нейротрансмиттеров. Запаситесь классической пищей «для мозга»: листовой зеленью, жирной рыбой, орехами, семенами, ягодами, органическим топленым маслом (гхи) и яйцами (обязательно полезен желток). Старайтесь в каждый прием пищи употреблять белковые продукты. Какой тип белка потреблять – животный или растительный – зависит от вашего выбора, а также от того, какой у вас сейчас уровень Огня – нейтральный, повышенный или пониженный. Если у вас сейчас период избытка Огня, будет уместнее предпочесть животному белку растительный (и, соответственно, наоборот). Смотрите таблицу «Огненное питание» в начале главы, чтобы найти более подробную информацию.

Прежде чем садиться на диету с высоким уровнем жиров и низким уровнем углеводов, вспомните, что приоритет в питании Овна – это устойчивость и смягчение стрессов, в том числе физического стресса. Когда мы недополучаем углеводов и сахар в крови повышается, наше тело испытывает стресс. Вслед за этим включается аварийная система нашего организма – надпочечники. Экстремальные диеты, включая повальное увлечение безуглеводным питанием обычно приводит представителей знака Овна к негативным последствиям. Диета – это не только эмоциональный, но и физический стресс, который провоцирует тело Овна на сильную ответную реакцию. Будет лучше, если вы станете относиться к каждому макроэлементу как к ценному игроку в вашем личном энергетическом балансе. Углеводы – это быстрая и доступная подзарядка для мозга и тела, тогда как белки и жиры обеспечивают выносливость и позволяют этой энергии дольше сохраняться. Если у Овна нет проблем с балансом в организме, как правило, употребление всех трех типов макроэлементов во время каждого приема пищи сможет стабилизировать сахар в крови и будет регулировать реакцию организма на стресс.

Но есть углеводы на ночь вредно, так ведь? Нет, не так. Это распространенный миф о питании. Давайте его переформулируем. Уровень сахара в крови и кортизола находятся в обратной зависимости. Когда сахар падает слишком низко, надпочечники выделяют кортизол, чтобы восстановить уровень сахара. Если уровень кортизола повышается ночью, это приводит к беспокойному сну и плохому восстановлению организма (кортизол разрушает ткани). Чтобы обеспечить невысокий уровень кортизола вечером, попробуйте есть больше стабилизирующих углеводов, например морковь, кабачки, картофель и другие крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты.

Поскольку Овен быстро впадает в состояние сильного стресса, он может не замечать чувства голода, пока не начнет ощущать спазмы, не станет раздражительным или у него не заболит голова. Стресс может подавлять аппетит, и со временем, жизнь в хроническом стрессе может заглушать сигналы организма о чувстве голода. Если это ваш случай, то, когда будете учиться смягчать стресс и заново знакомиться со своими сигналами голода, держите под рукой закуски, которыми можно легко и быстро подкрепиться. Не рассчитывайте на то, что у вас хватит терпения или умственных способностей, чтобы выбрать правильные поддерживающие продукты и тщательно продумать перекус, когда вас уже начнет трясти от голода. Съешьте что-нибудь небольшое, чтобы прийти в себя, а затем можете начать готовить или есть полноценную еду в удобном и спокойном месте. Еще один совет – знать, когда у вас будет самое загруженное время дня и продумывать стратегию питания. Если это утро, готовьте завтраки накануне. Если вечер – планируйте ужин заранее, чтобы потом не чувствовать неприятного голода. Можете также взять на вооружение доставку свежих продуктов, онлайн-супермаркеты, порезанные или замороженные овощи, а также оборудовать кухню приборами, которые помогают быстро готовить, наподобие электрической скороварки.

Не связывать еду и стресс

Хотя иногда это неизбежно, постарайтесь минимизировать перекусы в машине или на совещаниях. Для Овна важно сознательно отделять еду от стресса, чтобы организм не привык связывать прием пищи с «опасностью». Начиная прием пищи, положите руки в область надпочечников и сделайте три глубоких вдоха. (Надпочечники находятся сразу над почками, чуть выше серединой спины, на уровне низа грудной клетки с обеих сторон). Поблагодарите их за все, что они делают для вашей защиты и дайте им понять, что сейчас вы не в опасности.

Овны также могут снизить уровень стресса, отказавшись от продуктов, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Употребление пищи, к которой вы особо чувствительны или которую плохо переносите, повышает уровень стресса и подает тревожный сигнал надпочечникам. Реакции на такую пищу у Овнов, как правило, проявляются заметно и приводят к острой боли в животе, мигрени, головной боли, головокружению или перепадам настроения. Могут быть и более тонкие сигналы: учащение пульса, повышение температуры, потливость или светочувствительность. Кофеин, хотя он обычно и нравится Овнам, может быть одним из таких продуктов. Кофеин создает то, что я называю ложным Огнем. Он может приводить к кратковременной вспышке энергии, однако вместо того чтобы подпитывать Огонь Овна, он действует разрушительно и создает стресс для надпочечников. Попробуйте успокаивающие травяные чаи, например ромашку, мяту или мелиссу. Корни одуванчика, лопуха или цикория также могут стать отличными заменителями кофе. Если вам, как и мне, нравится утренний кофейный ритуал, постарайтесь устраивать его уже после завтрака. Или хотя бы выпейте сначала стакан воды и добавьте к кофе немного пищи, богатой жирами.

Избыток кофеина не только вызывает стресс, но и приводит к обезвоживанию организма. Хотя все огненные знаки могут сталкиваться с дефицитом жидкости, связь Овна с надпочечниками делает потребление воды и электролитный баланс особенно важными для этого знака. Старайтесь ежедневно выпивать количество воды, равное хотя бы 1/40 вашего веса. Это количество может корректироваться в зависимости от климата и уровня вашей активности. Если вы страдаете от постоянной жажды и усталости, попробуйте выпивать после пробуждения стакан воды, добавив туда примерно один грамм качественной морской соли, или стакан домашнего электролитного напитка (рецепт ниже).

Электролитный напиток для Овнов

В покупных электролитных напитках часто содержится много красителей, ароматизаторов и подсластителей. Дома вы можете приготовить свой напиток для здорового утоления жажды. Для этого смешайте в стакане или банке следующие ингредиенты:

• ½ стакана воды

• ½ стакана кокосовой воды

• Сок ½ лимона

• ⅛ чайной ложки гималайской розовой соли

• ½-1 чайная ложка меда

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ОВНА

Тип воздействия: Пик

Когда дело доходит до тренировок, Овнам обычно не хватает терпения. Они ненавидят упражнения на выносливость, а хотят, чтобы все было интенсивным и эффективным. Упражнения превращаются в соревнование, и, если поблизости есть другие люди, Овну хочется закончить тренировку первым. Как кардинальный знак, Овен активизирует качества Огня, создавая пламя из Воздуха. Это взрывная энергия, и в мире легкой атлетики это означает, что Овен достигает максимальной производительности в рекордно короткие сроки. Классические тренировки Овнов очень интенсивные, короткие и могут заставить вас задыхаться на полу. Спринтерам, борцам и профессиональным атлетам знакомо это чувство. Цель тренировки Овна – сделать как можно больше за как можно меньшее время. Для этого нужна подготовка и простые упражнения с прямым подходом.

Не важно, работаете ли вы с тяжелыми весами, бегаете или занимаетесь йогой, – самой важной частью занятий Овна должна быть разминка. Когда Овен берется за дело, у него возникает соблазн пропустить ее и сразу перейти к делу. Может показаться, что это сэкономит время, но на самом деле такая практика значительно снижает эффективность тренировок.

Если вы сразу перейдете к самым тяжелым упражнениям, не подготовив нервную систему, тело будет воспринимать саму тренировку как разминку и будет более уязвимо для травм (типичная проблема Овнов). Проще говоря, вы можете выполнить упражнения, но у вас не получится работать на пределе своих возможностей с неразогретым телом и спящей нервной системой. После хорошей разминки вы должны слегка вспотеть, а дыхание должно стать чуть тяжелее.

Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Овнов.

Тренировки Овна могут легко превратиться в бессмысленное активное развлечение, которое будет обеспечивать хорошее самочувствие в моменте, но не будет иметь долгосрочного эффекта. Чтобы эффективно использовать энергию Овна, вы должны понимать как устроена интенсивность. Есть воспринимаемая интенсивность и фактическая интенсивность – насколько тяжелой вам кажется тренировка и насколько тяжела она на самом деле. Чтобы сделать тренировку Овна эффективной, нужно периодически достигать реального уровня интенсивности вместо того, чтобы постоянно работать на кажущемся пике. Представьте себе, что вы каждый день усиленно занимаетесь в тренировочном лагере, и все идет хорошо, однако проходит неделя, и у вас накапливается избыточное напряжение. Вы устали, плохо себя чувствуете, не заинтересованы в тренировках, но все равно продолжаете. Когда вы приходите на тренировку уже уставшим, вы не сможете дотянуться до своего личного пика. Да, вы будете чувствовать, что занимаетесь очень напряженно (это кажущаяся интенсивность), потому что вы вымотались за неделю, но на самом деле тренировки не будут действительно напряженными, то есть ваше тело не сможет работать на своей максимальной производительности. Оно даже не успело достаточно восстановиться, чтобы дать правильный физиологический ответ на нагрузки. Это трата времени и ресурсов.

Чтобы физическая активность Овна была эффективной, вам нужно дозировать интенсивность разумно и, по правде говоря, экономно. Долгосрочный эффект наступает тогда, когда ваша программа занятий хорошо продумана и когда вы не пытаетесь ставить рекорды на каждой тренировке. Достигать пиковой активности один-два раза в неделю на несколько минут – вполне достаточно. Большее может запустить цепочку негативных гормональных реакций.

Огненное дыхание

Как понятно из самой формулировки, дыхание стихии Огня очень бодрит и доставляет много энергии и кислорода голове и мозгу (которые находятся под управлением Овна). Я использую технику Огненного дыхания, когда долго нахожусь за рулем (главное не закрывать глаза!) или когда надо взбодриться при послеобеденном спаде энергии. Оно также обладает очищающим воздействием, поэтому может помочь избавиться от физического или эмоционального напряжения. Не советую использовать эту технику перед сном.

Сядьте поудобнее, выпрямите спину и осторожно положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос. Затем выдохните быстро и резко, также через нос, напрягая живот. Расслабьте живот на вдохе. Теперь вдохните быстро, но естественно и рефлекторно. Повторите. Это быстрое дыхание, поэтому двигайтесь в своем темпе и начинайте с малого. Даже десять вдохов – это очень действенно. Когда привыкнете, увеличьте скорость и доведите количество вдохов до пятидесяти. В конце делайте медленный вдох и выдох.

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ ОВНА

Чтобы развить силу и выносливость, Овнам нужно работать упорно и эффективно, не в последнюю очередь с силовыми упражнениями. Тут есть много способов, но один из моих любимых – это ежеминутные тренировки (EMOM, «every minute on the minute»). Например, десять приседаний со штангой в начале каждой минуты в течение пяти-десяти минут – это огненная силовая работа.

Что касается выносливости, знак Овна предлагает нам выкладываться по полной. Один из способов – это короткий набор упражнений (не больше пяти), которые вы выполняете с максимальной возможной скоростью. Чтобы поддерживать высокую интенсивность, выбирайте несложные упражнения, которые позволят сосредоточиться на скорости. Например, простые приседания, становая тяга, махи гирями, жим над головой и, возможно, бег или прыжки со скакалкой. Когда закончите, отдохните достаточно, чтобы потом повторить еще раз с той же силой или с большей. Если вы будете работать по-настоящему интенсивно, для восстановления вам потребуется не десять секунд, а от одной до пяти минут.

Бег для Овнов

Ничто так хорошо не отражает энергию Овна, как спринтерский забег. Хотя забеги бывают на разные дистанции, приоритет Овна – в максимальном усилии, значит, речь идет о таком темпе, который можно выдержать на протяжении десяти или максимум двадцати секунд. Выберите ровную местность или специальный трек, где можно поддерживать максимальную скорость. Полностью восстанавливаетесь перед забегами, чтобы достигать максимального уровня снова и снова. Добавьте важный для Овнов элемент азарта, взяв с собой друга, чтобы посоревноваться с ним, или соревнуйтесь сами с собой, стараясь побить свой предыдущий рекорд.

Как вариант, можете также тренироваться по системе Табата. Поставьте таймер на восемь интервалов (двадцать секунд работы и десять секунд отдыха, итого четыре минуты). В двадцатисекундные периоды бегите так быстро, как только можете.

Йога для Овнов

Овну ближе всего такое энергичное течение виньяса-йоги как аштанга, которая требует быстрого темпа и большой выносливости. Силовая йога и смешанные практики, которые включают интервальные кардиотренировки, тоже хорошо подойдут. Стойка на голове – тоже отличная практика для Овнов. Однако энергию Овна можно направлять и в восстановительные практики, рассчитанные на расслабление тех частей тела, которые связаны с этим знаком (голова, глаза, лицо). Не забывайте о дыхательных практиках. Так, Дыхание Огня (см. выше) отлично подходит под особенности Овна.

Другие виды спорта и тренировки для Овнов

• Занятия в тренировочном лагере

• Кроссфит

• Экстремальные виды спорта, которые обеспечивают выброс адреналина (особенно в жарких, огненных условиях)

• Огненный обруч и другие действия, связанные с открытым огнем

• ВИИТ/HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка)

• Военно-тактическая подготовка

• Смешанные единоборства и другие боевые виды спорта

• Гонки, соревнования и различные спортивные события

БОЛЕЗНИ ОВНОВ

Овен – очень сильный знак, и его болезни обычно столь же сильны. Хорошая новость в том, что если у Овна нет больших проблем со здоровьем, то он, как правило, быстро заболевает и быстро выздоравливает. Проблемы, с которыми сталкивается этот знак, отражают воинственную природу Марса. Это могут быть внезапные, резкие нарушения, а также аварии и происшествия.

Эти состояния обычно бывают острыми и проявляются заметно, их сложно игнорировать. Поскольку Овен управляет головой, дисбалансы обычно связаны с верхней частью тела, однако они нередко бывают отражением воспалительных процессов в других зонах тела или нездорового образа жизни. Болезни Овна могут проявляться следующим образом:

Склонность к несчастным случаям

Угри или сыпь на голове, шее или лице

Болезнь Аддисона, синдром Кушинга и другие заболевания надпочечников

Дисфункция надпочечников и дисбаланс кортизола

Анафилаксия

Гнев и раздражительность

Тревога и панические атаки

Цереброваскулярные расстройства

Хронический стресс

Обезвоживание

Высокая температура

Головная боль и мигрень

Бессонница

Психические заболевания

Неврологические расстройства, в том числе Болезнь Альцгеймера, паралич Белла, эпилепсия и сотни других

Черепно-мозговые травмы и сотрясения

Проблемы со зрением, напряжение и боль в глазах, травма глаза и глазная инфекция

Овен отлично чувствует себя в критических ситуациях, но, если он сам начинает их создавать, чтобы избежать чего-то еще или чтобы оставаться энергичным и бдительным, Овну, возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Выйдя из равновесия, Овен может чувствовать тревогу, депрессию или разочарование, когда несильно занят учебой или работой. Однако он может не замечать эти же чувства, если погружен в деятельность. Во время спортивных тренировок Овну может казаться, что он прикладывает максимум усилий и получает минимальный результат. В отношениях он может специально создавать напряжение только ради того, чтобы подпитать свой внутренний Огонь. В амбициях Овна нет ничего плохого, однако он привыкает рассчитывать на экстренные ресурсы организма вместо того, чтобы по-настоящему понять, как справляться со стрессом. Если это продолжается слишком долго и аварийное состояние становится ежедневным ощущением, типичный Овен неизбежно перегорит. Достигнув низшей точки, он потеряет свою природную страсть, энтузиазм и интерес.

Овен, как генератор энергии, может долго игнорировать приближающееся выгорание. Ситуация серьезно осложняется тем, что современное общество поощряет образ жизни, полный стресса. Рано или поздно ресурсы организма уже не смогут обеспечивать такую активность, которой хочется Овну. Это может начаться с головной боли, возбуждения вместо усталости, усилившейся раздражительности. Коварная особенность Овна в том, что, когда его рабочая, творческая или физическая продуктивность начинает снижаться, Овен не замедляется и не пытается понять, чего хочет его тело, а начинает давить еще сильнее, что в итоге приводит к еще большему стрессу. Некоторые даже могут брать дополнительную работу, садиться на экстремальную диету и повышать активность тренировок ради коротких выбросов кортизола и эндорфинов. Постоянная жизнь в режиме чрезвычайной ситуации быстро сжигает ресурсы организма. Вскоре базовое восстановление и детоксикация организма, а также пищеварительная и репродуктивная функция ослабевают и уходят на второй план, потому что не считаются приоритетными в период максимальной боеготовности. В крайних случаях развивается острая и серьезная болезнь, которая встает на пути у Овна.

Чтобы развить настоящую силу, Овну нужно полностью выйти из этого цикла. Кажется нелогичным, что, делая меньше, Овны смогут сделать больше, но именно так все и работает. Это похоже на воспалительный процесс в теле. При балансе воспаление появляется быстро, запускает процесс выздоровления и затем спадает. Но если мы истощены, этот механизм становится неэффективным. Он задерживается и может не сработать. Это случай, когда воспаление, такое характерное для Овна, переходит в хроническую форму. Точно так же работает и организм Овна в целом: когда он здоров, он эффективен, делает свою работу и затем возвращается к исходному уровню, чтобы подзарядиться и продемонстрировать, что готов проявлять силу снова и снова.

ПЛАНЕТЫ В ОВНЕ

Меркурий в Овне

Меркурий в Овне отличается быстрой реакцией и может давать блестящий ум. Однако если мозг будет перегружен, он может быть слишком поспешным, слишком быстро схватывать и реагировать, пока информация еще толком не обработана. Задача питания – стабилизировать и даже замедлить работу нервной системы. Меркурию нужно большое количество углеводов и здоровых жиров, чтобы чувствовать себя стабильно. Не рекомендован кофеин.

Как правило, такой Меркурий предпочитает действовать быстро, но так же быстро он устает и начинает скучать. Если Меркурий сбалансирован, он быстрый и скоординированный, однако если перегружен, может стать неуклюжим и склонным к травмам. Упражнения должны помогать снимать стресс, а не стимулировать его. Иначе говоря, интенсивные тренировки лучше проводить с осторожностью. Этому Меркурию нужен мощный выход для стресса, например спринт или бокс, однако избыток физической активности может дать обратный эффект и обернуться еще большим стрессом. Вместо того чтобы заставлять такой Меркурий терпеть тяжелые тренировки и перегружать его сложными движениями, лучше постараться сделать занятия простыми и эффективными.

Венера в Овне

У обладателей Венеры в Овне негативная реакция на пищу может проявляться в виде прыщей на лице, головных болей, заложенности носа, нервных болей или проблем с зубами. Надпочечники связаны с выработкой полового гормона, поэтому перегрузки для Венеры могут приводить к гормональному дисбалансу. В приоритете пища, обеспечивающая нормальное состояние надпочечников и гормональное здоровье, и для Венеры в Овне это часто будут полезные масла и жирные кислоты.

Венера знает, чего она хочет, и хочет она этого прямо сейчас. В тренировках это проявляется в виде большого напряжения, которое она готова приложить ради того, чтобы увидеть результаты сразу же, будь то эстетические изменения или спортивные достижения. Быстрые решения, интенсивные тренировки и диеты могут казаться привлекательными, однако они будут уводить Венеру все дальше от того, чего она на самом деле желает. Такие практики могут нарушить баланс кортизола, который разъедает мышечную массу.

Марс в Овне

Марс в Овне ускоряет метаболизм, поэтому его обладателям может быть нужно больше калорий или подойдут более частые приемы пищи. Питательные вещества под управлением Марса (например, белки и железо) быстро усваиваются организмом, а простые углеводы могут быть полезны в разумных количествах и в нужное время. Такому Марсу недостает терпения, когда речь идет о планировании питания, покупке и приготовлении продуктов. Не упускайте возможность воспользоваться приложениями для планирования еды или заказа продуктов и сосредоточьтесь на простых блюдах, которые не слишком долго готовятся. Всегда держите под рукой богатый белками перекус, а также воду. Реакции на неподходящую еду нередко бывают острыми и интенсивными.