Kitobni o'qish: «Сила быть собой. Твоя система развития жизнестойкости»

Name: Сила быть собой. Твоя система развития жизнестойкости
Author: Катя Враджавали
ISBN: 978-5-04-228542-4

Shrift:

часть 1
Тайное знание, которое изменит всё

1
Как перестать страдать от собственного несовершенства

Многие мужчины убеждены, что самоценность женщины зависит исключительно от того, насколько сильно её любит мужчина. Мол, женщина расцветает, когда её носят на руках, и чахнет, увядает, если, не дай бог, обойдена мужским вниманием. А сколько доблестных рыцарей сломали свои копья, а то и шеи, безуспешно пытаясь превратить прекрасную, но несчастную даму в счастливую, совершая ради неё подвиги, одаривая букетами и подарками… Не хочу расстраивать наших дорогих мужей, но гендерные отношения – не единственная составляющая женского счастья, помимо этого в жизни женщины есть много интересных дел и увлекательных приключений. На самом деле вся жизнь женщины держится на том и зависит от того, как она:

• себя ощущает;

• как умеет выстраивать коммуникацию;

• как предъявляет себя миру и в каких отношениях с ним находится.

И нет, речь сейчас не идёт исключительно о железных леди, занятых бизнесом. Это касается каждой женщины. От мамочки пятерых детей до женщины-депутата или бабушки-фермерши. Приведу пример. Женщина рожает ребёнка, помочь с малышом приезжает свекровь, у которой своё мнение и собственные взгляды на воспитание детей. И теперь то, как будут разворачиваться события в этой семье, зависит от того, насколько молодая мама способна:

• Ощущать, что с ней всё нормально, считает ли она себя хорошей матерью и вообще достойным человеком.

• Договариваться и доносить до других свои чувства, эмоции и потребности.

• Выстраивать личные границы и чувствовать своё личное пространство.

• Уважать других (а искренне уважать других людей можно лишь в том случае, если ты уважаешь себя).

• Доверять опыту старших и находить в нём нечто ценное.

Да, именно от самой женщины, новоиспечённой мамы, зависит, как будет складываться дальнейшее взаимодействие со свекровью, да и с мужем тоже. Возможно, отношения с ней полностью прекратятся. А может, и наоборот – в лице матери мужа молодая мама обретёт верного союзника и твёрдую опору. Поговорим об этом подробнее.

Чтобы чувствовать себя полноценной женщиной, состоящей в крепких, уважительных и при этом страстных и романтических отношениях с мужем, получать удовольствие от своих проектов, радоваться детям и их успехам, предлагаю познакомиться с моим методом, который носит название «Фундамент». Работая над ним, я соединила глубинные духовные знания, квантовую физику, психологию и свой личный жизненный опыт. Проблема большинства обучающих программ и специалистов, их продвигающих, состоит в том, что они работают только с каким-то одним элементом (нумеролог оперирует датами, родолог изучает наследие предков и т. п.). Но как можно вылечить, к примеру, руку, игнорируя процессы, происходящие во всём теле? Исцеление должно быть комплексным.

Что даёт система Фундамент

Только целостный подход может обеспечить мощный результат. Вот поэтому я и создала настоящую систему исцеления, которая работает не локально, а глобально.

• В первую очередь твёрдую опору и чувство безопасности – то есть такое состояние, в котором никакие негативные события не смогут выбить у тебя почву из-под ног.

• Деньги, материальные ресурсы, которые придут в твою жизнь через раскрытие личного потенциала, доверие к миру и желание быть его частью.

• Желание и умение следовать своим целям, опираться на собственные ценности, не реагируя на сторонние раздражители и чужие манипуляции.

• Свободу, независимость от чужого мнения и внешних обстоятельств.

• Отношения, в которых чувствуешь себя живой, любимой и счастливой.

Фундамент предполагает пошаговое погружение в свою собственную личность и отношения с другими людьми. Но сразу скажу, что делать это нужно постепенно, шаг за шагом, глубоко и бережно проникая в самые сокровенные зоны сознания. Поэтому важно изучать эту книгу последовательно, не перескакивая через главы. Если ты будешь поступать именно так, то получишь твёрдый результат во всех сферах жизни. Если же станешь выбирать из книги отдельные отрывки, то выстроить целостную систему вряд ли получится.

Итак, как качественно внедрить систему Фундамент?

1. Имей в виду, что знания, которые я пытаюсь донести, глубинные, поэтому материал можно и нужно изучать несколько раз. Мои ученицы так и делают. Они знакомятся с новой информацией, а затем вновь и вновь к ней возвращаются. Интересный факт: все говорят, что на второй и третий раз узнаёшь и открываешь для себя что-то совсем новое. То, чего раньше не замечала!

2. Если что-то непонятно с первого раза – ничего страшного, это нормально. Мы выстраиваем новые нейронные связи, а это трудоёмкая работа для мозга, поэтому не стоит ждать, что он быстро всё усвоит. Позволь своему мозгу впитывать полученные знания постепенно, продвигаясь шаг за шагом. В нашей голове живут самые разные негативные программы. Когда ты стремишься от них избавиться, они автоматически начинают себя защищать. Так что имей в виду: если та или иная тема тебя отталкивает или раздражает, значит, именно она-то и нуждается в дополнительной проработке.

3. Выполняй задания – все они очень психотерапевтичные. Отнесись к ним серьёзно – в заданиях скрыт мощный потенциал твоей новой жизни.

Жить, заботясь о себе, сохраняя свои границы, находясь в ладу с собственными эмоциями, – это постоянный процесс, его нельзя завершить – он должен продолжаться всю жизнь. Поэтому система Фундамент вне модных веяний и трендов. Знания, собранные здесь, вечные. Они актуальны для любого момента жизни. Это базовые тезисы человеческой личности, как описанные в Священных текстах, так и изучаемые наукой.

Система Фундамент включает в себя 5 шагов – 5 частей этой книги. Давай их разберём, чтобы тебе было легче отмечать этапы своего развития и роста.

Шаг 1

Понять законы пространства с помощью квантовой физики и законов энергии. На этом этапе мы изучаем источник ресурса. Учимся управлять своим состоянием, чтобы не зависеть от внешних событий и обстоятельств, контролировать уровень своей энергии. Наша задача – отделить внешние события, мнения других людей и те обстоятельства, изменить которые не в нашей власти, от того, на что мы реально можем повлиять, что можем изменить. Для этого нужны точные инструменты, благодаря которым ты будешь вовремя отдыхать, избавишься от хронической усталости, тревожности и поймёшь, где черпать энергию.

Энергия – источник радости и вдохновения, без неё мы не в состоянии реализовывать свой потенциал, да и вообще полноценно жить. Не имея энергии, мы не можем с удовольствием заниматься любимым делом, вдохновенно заботиться о детях и строить отношения с мужчиной. А что делать, если энергия на нуле? Тут выбор невелик. Собственно, остаётся лишь одна опция – терпеть и выживать. Ведь жить счастливой, насыщенной, полноценной жизнью способен лишь тот, у кого для этого есть соответствующий ресурс.

Главная задача первого шага – восстановить наш истинный, бесконечный ресурс, разобраться, в чём причины происходящих с нами событий. И, наконец, понять, что наша жизнь зависит от того, что у нас в голове. Именно наше мышление и то, что мы считаем правдой, приводят нас к тому, как мы живём.

Результаты первого шага

• Тебе станет значительно легче общаться с людьми, выстраивать с ними отношения.

• Ты поймешь, куда уходит твоя энергия, как её восстановить и увеличить.

• У тебя исчезнет желание обвинять в своих бедах окружающих, ты поймёшь, как сделать свою жизнь эффективной и полноценной.

• Научишься восполнять ресурс и почувствуешь, как к тебе возвращаются силы.

Шаг 2

Соединиться с Источником и почувствовать себя частью целого. Пока мы ощущаем себя отшельниками, этакими воинами-одиночками, которые один на один сражаются со злодейкой-судьбой или злокозненным окружением за своё счастье, любовь и благополучие, – мы не сможем достичь состояния жизненного изобилия. На этом уровне мы познакомимся с понятиями кармы и судьбы, осознаем ценность своего времени.

Результаты второго шага

• Ты начнёшь ценить время, бережно относиться к каждой прожитой минуте своей жизни.

• Освободишься от перфекционизма и осознаешь свою уникальность.

• Поймёшь, что в тебе живёт потребность быть частью единого целого, принося пользу людям.

Шаг 3

Вернуться на своё место в родовой системе. Что не даёт человеку стать по-настоящему успешным, воплотить свои самые смелые мечты? Это один из самых волнующих вопросов из тех, что задают себе люди. Все мы хотим быть здоровыми, любимыми и богатыми. Но далеко не каждый из нас понимает, что именно мешает нам зажить, наконец, той самой жизнью мечты. Ответ на этот вопрос лежит в плоскости наследственности. Дело в том, что подсознание – тайный двигатель нашей жизни, мы живём, неосознанно следуя программам и паттернам наших предков. Можно всю жизнь думать: «Это я решила взять ипотеку», «Это я сама выбрала для себя скучную работу», «Это мой выбор – не развиваться, не путешествовать, избегать новых знакомств». Но зачастую все эти мысли, поступки и действия оказываются следствием заложенных в нас негативных родовых программ. И вот время проходит, а мы продолжаем жить по тем заветам и правилам, которые придумали другие, так и не начав проживать свою собственную жизнь. Главная задача этого этапа – выявить, где наш жизненный выбор, а в каких случаях мы следуем родовой программе, бессознательно разрушая свою жизнь.

Допустим, ты никак не можешь расслабиться, а всё потому что боишься, что тебе не хватит денег, если сбавишь темп или ненадолго отвлечёшься от дел. Ты не даёшь себе возможности отдохнуть, приятно провести время, насладиться досугом. Тебя не отпускает тревога, и как следствие – ты живёшь в состоянии хронической усталости. Ведь невозможно постоянно выкачивать ресурс из организма, ничем его не восполняя. Если ты находишься в программе безденежья, «заботливо» переданной тебе по наследству предками, есть иллюзия, что останавливаться нельзя, надо работать нон-стоп, иначе «мы все умрём». Что это? Чей голос озвучивает эту мысль в твоей голове? Кто это сказал? И когда? Почему сейчас ты руководствуешься именно такой стратегией? Ведь так ты не живёшь, а выживаешь. Кому это нужно и зачем?

Следуя этой программе, ты даже не думаешь, например, о том, что женской природе свойственна цикличность. Иногда нужно замереть, осознать объём своих ресурсов, взвесить свои возможности и, если надо, – замедлиться. Ты не думаешь, что нужно распределять ресурсы так, чтобы не уходить в минус, потому что постоянно живёшь в этом самом минусе, и тебе уже кажется, что это нормально. Ты не знаешь, как жить по-другому. В результате у тебя даже не возникает идеи прописать свою жизненную стратегию и расставить приоритеты. Ты просто куда-то бежишь, ожидая одобрения родных, признания ими твоего мощного вклада. Бежишь, бежишь… И боишься остановиться. Ты можешь затормозить только тогда, когда болезнь укладывает тебя в постель, заболевает твой ребёнок или приходит какая-то другая беда.

Поделюсь историей моей ученицы, талантливой художницы. Она вышла замуж и родила ребёнка. Едва став матерью, она оказалась перед выбором: полностью посвятить себя малышу и дому или продолжить художественную карьеру? В её понимании дети – это тяжёлый труд, и женщина, если надо, обязана принести себя в жертву семье, ведь её главные жизненные задачи – рожать, готовить и убирать. В конце концов молодая женщина вынуждена была отказаться от создания своих шедевров ради семьи. Она ушла из всех проектов и засела дома с малышом. Итог: депрессия, ненависть к себе, к мужу, ребёнку и к жизни в целом. Почему это произошло? Всему виной усвоенная ею программа «Дети – это тяжкий крест». Но если можно было устроить свою жизнь как-то по-другому? Есть ли альтернатива домашнему заключению, жизни в четырёх стенах? Что мы с моей ученицей в итоге предприняли? На самом деле мы нашли массу вариантов…

Например, взять интересный проект на дом и пригласить повара либо нянечку/помощницу для уборки (необязательно на полный день, достаточно пары часов), чтобы хотя бы частично снять с себя груз бытовых дел. Моя ученица высвободила пару часов в день на реализацию своего таланта и получила жизненно необходимый ресурс. В результате она наконец почувствовала себя любящей и любимой, ценной и полноценной. Неужели это не стоило того, чтобы принять помощь и уделить время любимому делу?

Самое страшное, что делают с нами программы, – они ослепляют, не оставляя нам выбора, не дают возможности увидеть, что есть альтернатива, что можно по-другому! И погружают нас в бесконечный цикл страданий, из которых невозможно выбраться. И вот ведь что интересно: нередко другие люди видят со стороны ловушку, в которую ты попала, и даже говорят: «Зачем ты это делаешь, можно же и по-другому устроить свою жизнь…» Но ты не видишь никакого другого варианта, тебе кажется, что все эти доброжелатели над тобой просто издеваются.

Большинству людей не хватает в жизни базового налаженного комфорта. Но ловушка в том, что на нормальный уровень сна, питания и отдыха можно выйти, только изменив свое сознание, образ действий и мыслей. Поэтому третий шаг – встать на своё место в родовой системе и перестать обслуживать навязанные извне программы. А что вместо этого? Начать исполнять родовую миссию – стать наследником рода и смело воплощать переданный предками потенциал. Иными словами, не тащить за собой груз негативного опыта бабушек и дедушек, который закрепился в подсознании, а делать то, чего ждёт от тебя весь твой род – преодолевать программы и убеждения. Мы ещё поговорим об этом подробно, а пока могу лишь пообещать, что в тебе откроется огромный источник энергии. Потому что, если твои предки сами не справились, тебе, как наследнице, ничего не остаётся, как воплотить то, что не удалось реализовать им. И поверь: у тебя для этого есть все ресурсы.

Результаты третьего шага

• Ты ощутишь целостность своей личности и глубинную связь со своим родом.

• Научишься видеть, отслеживать свои родовые программы и управлять ими.

• Избавишься от обид на родителей и подключишься к силе рода.

• Откроешь в себе уверенность и свободу.

Шаг 4

Познакомиться со своими чувствами и эмоциями. Отдавать – естественная потребность женщины, так устроена её природа. Нам нравится, когда нами наслаждаются, хвалят, приходят от нас в восторг, носят на руках и очень ценят. Но чтобы прийти к этому состоянию по жизни, необходимо сначала дать всю эту любовь и заботу себе самой. И вот тут-то и кроется ловушка, в которую попадают тысячи, миллионы женщин.

Для того чтобы научиться наслаждаться самой собой, нужно:

• Быть уверенной в своей привлекательности.

• Чувствовать свою уникальность.

• Ощущать свою красоту.

• Знать о своих талантах.

Словом, необходимо оценивать себя по высшему балу, установить некий нерушимый стандарт оценки самой себя. Тотально себя принимать. Как любящий отец принимает неугомонную трёхлетнюю девчушку (у нас такая есть), которая его частенько бесит, да так, что пар идёт из ушей. Но, несмотря ни на что, он всё равно её очень любит, берёт на ручки, обнимает и целует. Именно такие отношения нам нужно построить с самими собой, а потом уже идти в мир. Когда ты сама у себя есть, оценки окружающих могут доставлять удовольствие, радость и наслаждение. Но даже если кто‐то не понял, какая ты потрясающая, и не признал этого, ты не умрёшь. У тебя уже есть ты. И ты просто идёшь дальше по жизни.

Для того чтобы ощутить это состояние тотальной любви к себе, нам нужен следующий шаг – разморозить свои чувства, научиться их проживать и позволить себе быть живой. Казалось бы, я и так живая, не так ли? И да, и нет. Не живая, а существующая. Разве можно назвать тебя живой, когда в момент сильнейшей боли ты сглатываешь обиду, отчаяние, разочарование и молчишь. Разве можно назвать тебя живой, если тебя предают, твой муж не зарабатывает деньги, сидит за компьютером, год за годом занимаясь поиском своего предназначения, и ты это терпишь, кормишь его, обслуживаешь, вдохновляешь, потому что это «твоя карма»? Мы привыкли затыкать свои чувства и эмоции, привыкли их игнорировать, мы выучили это как базу для выживания, как норму жизни…

«Но ведь если я начну говорить всё, что думаю на самом деле, проявлять свои чувства, меня никто не будет любить! У меня не будет мужа, друзей, денег. Все отвернутся от меня. Я буду никем. Поэтому мне нужно носить маску и соответствовать ожиданиям».

Знакомо? А кто-то идёт ещё дальше и даже запрещает себе увидеть и признать свой внутренний негатив! А знаешь, что из этого следует? У нас происходит блокировка всего спектра чувств. То есть мы думаем, что заблокировали только негативные чувства, но на самом деле перестаем чувствовать и радость тоже. И вот она – ловушка. Такие женщины говорят: «Нет проблем, всё ок. Ничего не произошло». Именно такой была и я. В 19 лет я впервые попала к психологу, и он попросил меня рассказать, что я чувствую. Как же меня это разозлило! Потом он дал мне какую-то дурацкую табличку, где было перечислено так много разных чувств: радость, гнев, отчаяние, раздражение… Но я всё равно не могла ничего ему ответить. Мне просто было плохо. Тотально плохо. Я просто ненавидела всех людей. И не хотела ничего для них делать. Я не знала, что нужно сделать, чтобы у меня были деньги, счастливые отношения… Я думала: «Пусть меня просто любят, уважают и дают деньги, можно так?» Но что я чувствую… Нет, этого я не знала. Это было загадкой даже для меня самой. От того психолога я ушла ни с чем, отказавшись анализировать свои чувства. Было слишком тяжело и непонятно. В итоге мы, так и не установив контакта с собой и своими чувствами, проживаем большую и самую активную часть своей жизни, в которой так много ярких красок чувств и эмоций, а мы их избегаем.

Я прошла этот путь – от полной блокировки чувств, полного отказа что-либо чувствовать – до раскрытия своей чувственности. И этот путь привёл меня к тому самому финансовому изобилию, о котором я мечтала, и к фееричным отношениям, о которых я даже мечтать не могла. В этой книге мы с вами будем учиться возвращать себе право на чувства, будем учиться чувствовать, проживать свои эмоции. И быть собой.

Результаты четвёртого шага

• Ты перестанешь позволять своим чувствам тобой управлять.

• Ощутишь свою полноценность.

• Начнешь манифестировать жизнь в удовольствие.

Шаг 5

Предъявить свою уникальность миру. Это финальный шаг взращивания фундамента. На этом этапе мы будем учиться делиться своей любовью. Пока наша самоценность уязвлена, а внутри нас происходит конфликт, мы не разговариваем с людьми, мы их попросту не видим. Переполненные собственной внутренней болью, мы хотим лишь получить компенсацию. По этой причине люди чувствуют себя одинокими – они игнорируют самих себя и как следствие – всех вокруг. Настоящая звезда – это та женщина, которая истинно любит себя и других. Невозможно любить других, не любя себя, потому что каждый человек – это наше зеркало.

Когда нас изнутри раздирают конфликты, мы неспособны выстраивать полноценные отношения, потому что из-за внутренних неурядиц мы как будто всё время разговариваем сами с собой.

На этом, пятом этапе мы научимся отделять свои чувства от чувств других людей. И наконец-то пойдём в настоящую коммуникацию – возможно, впервые в жизни встретившись с другими лицом к лицу. Мы научимся предъявлять себя мягко и дипломатично. Станем лучше понимать окружающих, а они – нас, одновременно интегрируемся в социум и обретём автономность. Автономность необходима для того, чтобы никто не смог сбить тебя с пути. И я не про агрессию, борьбу и защиту, а про естественность, свободу и любовь.

Главные задачи на этом уровне

• Определить, какой смысл для тебя имеют отношения с теми или иными людьми.

• Научиться коммуницировать без насилия.

• Выстроить адекватные личные границы.

• Разобраться в искусстве конфликта.

И в итоге ты научишься предъявлять себя так, что тебя начнут слышать, слушать и прислушиваться к тому, что ты говоришь.

Результаты пятого шага

• Ты перестанешь бояться разговоров на болезненные темы.

• Научишься выдерживать конфликт без драмы и ущерба для себя и близких.

• Твои отношения выйдут на новый уровень взаимности и взаимопонимания.

• Ты начнёшь чувствовать себя в безопасности рядом с людьми;

• Научишься доводить любой разговор до конца, перестанешь бросать всё на полпути и обижаться.

Фундамент – это целостная система, каждый элемент которой как пазл мозаики – он незаменим и обязателен. Без него общая картина будет неполной. Счастливая молодость даётся нам по праву рождения, а счастливая старость – лишь тем из нас, кто позаботился об этом в молодости. Если ты не хочешь в почтенном возрасте постоянно брюзжать, разбирайся со своими проблемами уже сейчас. Если сегодня ты хочешь жить в удовольствии и изобилии, а завтра ленишься и думаешь «ой, мне и так нормально, не буду ничего читать, не хочу я развиваться», то твоя жизнь никогда не изменится к лучшему.

Самое трудное в этом процессе – постоянство. Наша задача – не двигаться рывками, пытаясь улететь в космос за один день, а продвигаться шаг за шагом, становясь всё лучше и лучше. Прибавлять пусть по одному проценту, но регулярно. Ведь хороший результат – это совокупность множества маленьких микрорезультатов. Поэтому на пути к Фундаменту цени каждый свой шаг, поскольку важен именно он. Со временем из него вырастет большое прекрасное дерево, которое принесёт большие сочные плоды.

Сначала мы комплексуем из-за прыщей, потом сокрушаемся, замечая новые морщины… Хватит уже! Теперь у тебя есть система Фундамента. Теперь ты сама у себя есть. Пора учиться наслаждаться каждым моментом жизни.

Задание

1. Проанализируй свой уровень самосознания: предположи, какие шаги не вызовут у тебя затруднений, а какие потребуют дополнительного внимания и работы.

2. Возьми листок бумаги и ручку, письменно продолжи фразу:

Для меня главным результатом изучения системы Фундамента будет…

2
Искренность и эгоизм – одно и то же?

Люди – это зеркала, которые отражают наше отношение к себе, и это касается не только близких и друзей, но даже незнакомых прохожих. Например, теперь, когда я открыла для себя свою самоценность, мужчины на улицах останавливают меня, чтобы познакомиться, а женщины улыбаются и говорят комплименты. Почему так происходит? Потому что, чувствуя изобилие в ком-то, люди подсознательно тянутся к такому человеку.

Находясь в депрессии, я ждала, что мой муж Макс меня спасёт, сможет меня из этого мрака вытянуть, окружит заботой, станет осыпать комплиментами… А я всем этим подпитаюсь и начну выздоравливать. Но все его старания не вызывали во мне никаких ответных чувств: что бы он ни говорил, всё было не то и не так. Мало того что он не давал мне то, что мне было нужно, – порой казалось, что он вовсе меня не замечает.

Как правило, обессиленных людей часто действительно не замечают, потому что с ними тяжело взаимодействовать, словно для этого нужно спуститься на соответствующий энергетический уровень.

Человеку, не имеющему ни энергии, ни ресурса, потерявшему все смыслы, трудно угодить. В то же время очень легко сделать довольного всем, счастливого человека ещё более счастливым. Замечала такое? Вот сидит бабушка у метро, цветочки продаёт, улыбается. Что ей ни скажи – она довольна. А бывает, такая грозная бабулечка попадается… Даже если помощь ей предложишь – оскорбится, пошлёт тебя подальше. Скажет: «Не суй нос не в своё дело». Поэтому, если тебе очень плохо – первопричина внутри, а выстроенные грамотные отношения с близкими могут помочь получить нужную поддержку, но не более того. Если мы сгорели дотла, выгорели морально и душевно, если внутри у нас так много боли, что даже тяжело видеть и слышать, как балуются и кричат наши дети, – вряд ли мы сможем адекватно оценить попытки окружающих нам помочь. Поэтому нужно действовать, опираясь не на раздутое и уязвлённое собственное эго, а на искренность и партнёрство. Исходя из базового понимания, что все люди хорошие и стараются поступить наилучшим образом из возможных.

Что такое искренность? Искренность проявляется в том, чтобы думать, чувствовать, говорить и делать одно и то же. Сегодня отсутствие искренности больше всего заметно в медийном пространстве, где мы видим лишь одну сторону жизни любимых блогеров, артистов, певцов и писателей. Мы путаем личный бренд медийной личности и реальную жизнь этого человека. Мы смотрим на то, как живут другие люди, надеясь, что это нас вдохновит. При этом расстраиваемся, если не видим негативной стороны жизни известного человека. Но медийные люди вовсе не обязаны трясти перед нами своим грязным бельём, да и нет у них такой задачи. Каждый создает свой образ, делает свою работу. Кто-то вообще не делится никакими личными переживаниями, рассказывая только о кулинарных рецептах или об эстетике дизайнерских решений. Значит ли это, что жизнь этих людей – это сплошные съёмки в студиях или салаты с киноа и авокадо? Конечно нет. Но из-за отсутствия фундамента и внутренней опоры мы зачастую бываем падки на красивую картинку и сами порой готовы дорисовать и ярко раскрасить чужую жизнь. Поэтому первично для нас – взрастить свой фундамент. А затем нести искренность в мир.

Что такое искренность? Искренность проявляется в том, чтобы думать, чувствовать, говорить и делать одно и то же.

Не стоит гнаться за одобрением и признанием, ожидая внимания и похвалы, – важно предъявить себя миру, привнеся в него некое благо через свои таланты. Да, многие живут во лжи, обманывая самих себя, думая одно, чувствуя другое, говоря третье и делая четвёртое. Я тоже блогер, но вела и веду свой блог максимально честно. И это меня очень вдохновляет, поддерживает, даёт истинную энергию в отношениях с аудиторией. Я даже о тяжёлых моментах жизни говорю искренне и открыто.

Да, в блоге-то я всегда честна, но, как оказалось, предала себя в семье, сама того не замечая: заигралась в идеальную матушку и жёнушку-героинюшку. Я так старалась быть образцовой женой, что потеряла себя, и моя семья начала рушиться. Потому что жена, забывшая себя ради того, чтобы угодить другим, ненужная сама себе, не будет нужна в итоге никому. Лучшее, чем мы можем угодить этому миру, – это излучать чистую, красивую, божественную энергию изобилия.

Не стоит путать искренность и эгоизм, потому что эгоизм характеризует не фраза: «я делаю, что хочу», а эти слова: «я заставляю других делать то, что я хочу». Действовать, исходя из своего желания, – естественное право любого человека. Об эгоизме можно говорить лишь тогда, когда это естественное право сталкивается с правами других и человек проявляет по отношению к окружающим агрессию, применяет насилие.

Например, сказать мужу: «Ты должен уволиться с работы и устроиться на другую» или запрещать ему ездить на рыбалку – это эгоизм чистой воды, потому что эти вопросы касаются желаний другого человека. Не послушать мнение свекрови о том, как воспитывать детей, – это не эгоизм, потому что это касается тебя. И здесь важно вам со свекровью определить, что ты готова принимать, а что нет, и в чём тебе нужен её совет. Даже если твоё мнение неверное, ты имеешь на него право. Так же как имеешь полное право совершать свои ошибки и получать свой опыт.

Потому что даже тогда, когда мы совершаем ошибку, нам важно знать, что мы вправе её совершить. Ошибаться не страшно. Страшно отречься от себя из-за этих ошибок и остановиться в развитии. Шаг за шагом мы проходим свой особый путь проб, ошибок. Этот путь неповторим, и поэтому никто не может гарантированно сделать так, как будет лучше, или точно предсказать, как всё обернётся.

Конечно, никто не отменяет самоанализа и рационального подхода, но тут смысл в другом: только ты одна знаешь, что сделает тебя счастливой. Поэтому не стоит опираться на шаблоны чужой идеальной жизни. А вместо этого постарайся понять, что конкретно для тебя по-настоящему важно в данный момент. Предположим, у тебя есть лишний вес. Окружающие твердят, что тебе срочно нужно похудеть, призывая тебя лучше следить за собой. Что здесь важно понять? Во-первых, это твоё личное дело. Возможно, тебе и не нужно худеть. Да, такой вариант имеет право на существование. Либо для тебя вся эта история имеет другой смысл, нежели для других людей. И у тебя всё получится только тогда, когда ты избавишься от внешнего давления и сама выберешь свой путь, иной образ жизни, питания, активности. Зачастую именно давление мамы, подруг, мужа или подписчиков мешает услышать свой внутренний голос и принять своё собственное решение. Давай рассмотрим это ещё на одном примере. Не все ставят перед собой цель – реализоваться в социуме и воплощать в жизнь сумасшедшие проекты. Возможно, вместо этого ты с большой радостью и удовольствием занимаешься воспитанием детей, созданием уюта в доме и чтением книг. Но только дай себе прямой и честный ответ на вопрос: что тебе больше по душе, какой из путей твой? Тебе можно быть любой. Позволь себе не соответствовать чужим ожиданиям. И благодаря этому состоянию в твоей жизни начнут происходить действительно нужные и важные события.

В ведических трактатах есть понятие параматмы – сверхдуши, которая находится в сердце каждого живого существа. Параматма – источник знания, памяти и забвения. Она передаёт нам сигнал, посылаемый Высшими силами, и направляет к сути. Параматма – сам Господь в сердце каждого из нас. Что это означает в контексте нашего разговора? А то, что мы в любой ситуации способны принять верное решение. В нас есть этот потенциал. Достаточно научиться слышать голос параматмы, чтобы понимать: согласно ли с происходящим твоё сердце или нет. Спроси себя: правда ли это то, чего я хочу?

Все ответы уже есть у тебя внутри. Твоя задача – научиться слушать и слышать голос своего сердца, признаваться себе: «Да, сегодня я хочу поступить именно так и получить именно такой опыт».

Многие могут быть знакомы с такого рода философией и соглашаться с ней на словах, но не позволять ей стать частью собственной жизни. Потому что страшно, нет понимания, веры и примеров того, как это получилось у других. В этой книге мы с тобой будем учиться слышать свой внутренний голос и разблокируем мощный поток жизненной силы, спрятанной внутри тебя.

Из социума к нам бесконечно поступают различные раздражители в виде шаблонов «идеальной жизни», и потому каждый раз необходимо анализировать себя, задавать себе вопрос: «Что из этого мне подходит, а что нет?» Ты можешь ошибаться, но, как я уже сказала, наша душа может намеренно хотеть ошибиться, чтобы обрести недостающий опыт. Разреши себе быть и выбирать – и осознай свой выбор. Только в гармонии с собой можно прийти к настоящему успеху.

«Да, это я и мои жизненные задачи. Да, мне больно и страшно. Но я буду пробовать их выполнить», – найди в себе силы признаться в этом. Готовых решений нет и не может быть. Суть нашего жизненного пути заключается в том, чтобы смело идти в неизведанное, по зову сердца раскрывать свои таланты и служить Богу. Звучит высокопарно? Возможно. Но успех и жизнь в удовольствие начинаются именно с этого осознания. Попытки отгородиться от мира, мириться со всем и не высовываться, стремление жить так, чтобы тебя не трогали, – всё это неизбежно, раз за разом будет приводить к разочарованию и всё большей потере сил. Но мы ведь хотим иметь много энергии, правда? Быть красивыми, энергичными, весёлыми и радостными. А в этом случае неизбежно надо менять мышление. Душа приходит в этот мир, чтобы учиться любви – к Богу, к людям, к себе. Всё остальное второстепенно.

Правду говорить легко, для этого не нужно прилагать никаких особых усилий. Правда льётся, как чистая звенящая вода из горного источника. Вспомни себя в начале отношений с партнёром, когда ты только-только влюбилась: как ты порхала, как была счастлива. Тебя не нужно было уговаривать приготовить еду – да ты готова была хоть десять блюд на стол выставить, тебе это только в радость!

Если сейчас тебе тяжело донести до мужчины какие-то свои чувства, то задай себе вопрос: а что между нами происходит? Осталась ли любовь? Если нет, то куда она исчезла? Не заняли ли её место обида и недовольство? Мы ещё будем говорить о подавленных эмоциях. И, в частности, о том, что если ты чувствуешь обиду – тебе нужно решить эту задачу, разобраться с этим.

Может казаться, что страдания – это судьба, злой рок и крест, который нужно нести. Я и сама была великомученицей Екатериной, страдалицей, которая гордилась огромным объёмом работы, который делала. Мне казалось, что страдать ради благого дела, не делегируя никому обязанности, в поте лица делая всё сама, – это правильно. Только так и надо. Ни о каком личном счастье я не смела и думать, пока в дверь моего дома не постучалась депрессия. И я при полном отсутствии сил была вынуждена реорганизовать всю систему быта, делегировать обязанности, а также смириться с болью, которую приносят перемены. Потому что менять убеждения и принимать неизбежное – это всегда больно. Не питай иллюзий о волшебной трансформации, которая чудесным образом произойдёт с тобой, как по мановению волшебной палочки. Процесс исцеления живой: меняются наши чувства, эмоции, взгляды и решения. Они должны стать действительно нашими, «отрасти», как отрастают ногти и волосы. Позже мы подробнее поговорим о формировании нейронных связей в нашем мозге, а сейчас важно принять тот факт, что перемены требуют энергии.

Когда человек оказывается в сложной ситуации, выбраться из неё ему помогает в первую очередь взятие на себя ответственности за свою жизнь.

Вернёмся к примеру с приготовлением пищи. Итак, допустим, ты не хочешь готовить. Я и сама в какой-то момент жизни поняла, что готовка вызывает у меня усталость, раздражение и отвращение. Но что делать? Ведь это моя обязанность. Никто не виноват, что кулинария – не моё, кушать хочется всем: и мне, и детям, и мужу.

Осознав эту ответственность за свою жизнь и за жизнь близких, дорогих мне людей, я начала анализировать. О чём свидетельствует эта ситуация? О том, что в какой-то момент дня я не уделила самой себе должного внимания. В заботах о семье я проигнорировала свои потребности и готовила ради галочки, чтобы оправдать себя: фух, всё, суп в кастрюле, с глаз долой – и вот я снова любящая жена и заботливая мама. То есть я готовила не столько из любви к близким, сколько для получения их одобрения.

Хорошо, понятно. Но как вернуть радость в повседневную жизнь? Какую задачу я должна перед собой поставить? Задача заключается в том, чтобы позаботиться о себе и наполнить себя положительной энергией. А это возможно (возможно!), если подкорректировать свой быт таким образом, чтобы он перестал быть в тягость и чтобы каждый момент приносил удовольствие.

Для этого нужно сесть за стол, взять лист бумаги и описать сложившуюся ситуацию, а также причины, по которым всё это происходит, – чтобы взглянуть на происходящее как бы со стороны. В моём случае я написала, что муж сильно расстроится, если я совсем перестану готовить, но тут же добавила, что мой муж – живой человек, с которым можно поговорить и вместе найти выход.

Например, пусть в какие-то дни готовит он. Да, его макароны получатся слипшимися, но зато я не подойду к плите, а вместо этого полежу в горячей ванне и отдохну. Либо можно раз в неделю заказывать доставку еды из ресторана. Или пойти в гости. Итого, уже два дня в неделю из семи я не готовлю. Вариантов выхода из стрессовой ситуации может быть масса, но необходимо увидеть в проблеме задачу и решать её так, как на уроке математики. Верный ответ точно должен быть.

Задай себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас для решения этой проблемы?» После чего перечисли и запиши от руки фактические действия, которые надо совершить. Например:

• поговорить с мужем;

• предложить варианты;

• поделиться своими чувствами;

• попросить совета.

Итак, стратегия выстроена! Самоанализ приносит плоды в виде готового решения. Теперь нужно выпустить это решение в мир. Не срывать злость на муже, обвиняя его в своём отвращении к готовке. А мирно поговорить, предложить свои варианты и выслушать его мнение.

Когда мы действуем согласно своей правде, сам Господь ведёт нас за руку. И, соответственно, если мы сворачиваем на ложный путь, Господь тоже посылает нам знаки. Например, ты едешь по дороге на автомобиле со скоростью 150 км/час и вдруг выезжаешь на встречную полосу. Закономерно, что ты на полном ходу во что-нибудь врежешься. Но ты всё равно спрашиваешь: «А что такое? Разве я что-то делаю не так?»

Чтобы свободно маневрировать на дороге жизни, запомни единственное правило: если цель и путь твоей поездки – Бог, то побереги себя для Него и позволь Ему тебе помочь.

Другой пример: женщина устала от детей и, едва дождавшись, когда им исполнилось два-три года, вприпрыжку побежала отдавать их в детский сад. Она думает: «Господи, как хорошо, я не буду видеть их целый день, у меня наконец-то будет свободное время!» Но, как правило, совершая что-либо из состояния дефицита, мы в дефицит и возвращаемся. Как рядом с детьми, так и без них эта женщина останется опустошённой и уставшей. Ни о каком диалоге с детьми, о выстраивании доверительных и тёплых отношений с ними, когда они станут старше, и говорить не приходится.

Всё решает состояние, в котором принято то или иное решение. Раздражение будет рождать раздражение, а любовь будет рождать любовь.

Я не против детских садов, хотя раньше и была, но мои дети в детсад не ходят и бо`льшую часть времени проводят со мной. Несколько раз в неделю я вожу их на дополнительные творческие занятия, где они делают поделочки и водят хороводы. Это мой сознательный выбор, и удивительно, что ещё полтора года назад я дико изнывала от перспективы остаться с детьми и думала: «Нет, нет, только не это, пожалуйста».

Пять дней в неделю они проводили с няней, и я дрожала перед каждыми выходными, когда мне предстояло остаться с ними наедине.

Да, это было со мной, и я благодарна этому опыту, потому что благодаря ему я пришла к пониманию сути материнства, научилась любить своих детей и получать удовольствие от их воспитания. Конечно, я говорю не о том, чтобы быть при ребёнке двадцать четыре часа в сутки, – если такое поведение вызвано принуждением и словами «должна» и «надо», это не любовь.

Чтобы свободно маневрировать на дороге жизни, запомни единственное правило: если цель и путь твоей поездки – Бог, то побереги себя для Него и позволь Ему тебе помочь.

Предпринять решительные шаги страшно – есть опасность ошибиться. Но что хуже: стараться, делать ошибки и приобретать опыт или сидеть на одном месте, парализованной страхом?

Самооценка – это рациональные и эмоциональные знания человека о себе: кто он такой и что из себя представляет, за что благодарен себе и миру, что нового он в этот мир приносит. На основе анализа себя в разных сферах (я-личность, я-жена, я-мать, я-любовница, я-эксперт) формируется мнение о себе, которое затем переносится на окружающую реальность.

Когда мы рационально отдаём себе отчёт в том или ином факте о себе, мы способны стать для себя главной поддержкой. А также блокировать негативные оценки нашей деятельности посторонними людьми.

Кроме нас самих никто не знает о том, какой путь мы преодолели. Только мы сами способны дать себе адекватную оценку. Сложности с принятием этого факта могут возникнуть потому, что с детства всех нас приучали обращать внимание на мнение других о нас и, опираясь на него, делать собственные выводы о себе.

Подождите-подождите. Господь послал меня в этот мир явно не для того, чтобы я бродила от человека к человеку, страдая и плача, чтобы собрать мнения всех о том, как я выгляжу и насколько хорошо себя веду. По большому счету мнение людей о других людях – это их мнение о них самих и об их собственной реальности. Получается парадокс: мы формируем мнение о себе по тому, как о себе думают другие люди. Как я уже несколько раз повторила, все люди – зеркала друг друга. Человек не может увидеть в тебе того, чего нет в нём самом.

Поговорим о восприятии себя на нескольких уровнях взаимодействия с ближайшим окружением.

Что я делаю, будучи женой? Например, оставаясь красивой, я вдохновляю своего мужчину. И это уже отличный результат! Но ещё я забочусь о нём, создаю его эмоциональное поле в процессе общения. У каждой жены будет индивидуальный список достоинств.

Будучи матерью, я осознаю, что, во‐первых, я уже родила – и это заслуга по-настоящему значительная. Во-вторых, я забочусь о детях: кормлю их, ухаживаю за ними, воспитываю и так далее, – каждая из нас знает, как огромен этот список.

Будучи любовницей, я, например, тонко ощущаю свою красоту и любовь к себе.

Сознавая себя экспертом, я отдаю себе отчёт в том, что обладаю уникальными знаниями, опытом и навыками и могу принести пользу людям.

Создай свой собственный список, перечисли, кем ты являешься, и разложи свои достоинства по полочкам! Пусть твои плюсы не противостоят никаким минусам и никому ничего не доказывают. Пойми, что особенности характера – такая же неотъемлемая часть тебя, как твои руки – части твоего тела.

Мы привыкли критиковать, ругать и принижать себя, но это дурная и вредная привычка, от которой нужно избавляться. Скажи себе: «прекрасная», скажи себе: «родная моя», скажи: «ты умничка, молодчина, красавица, я тебя люблю». Только когда ты благодарна себе, ты можешь быть благодарной и другим.

Часто женщине сложно выразить мужу свою любовь. Мы ещё поговорим подробнее о языке любви, но пока скажу, что для большинства женщин основной язык любви – это совместное времяпрепровождение, а для мужчин, как правило, – слова поддержки. Многие девушки впадают в ступор, не понимая, как вербально, через связную живую речь выразить мужу свою благодарность и любовь. Скажешь ему: «Ты такой хороший», а он разозлится: «Я тебе что, пудель?!»

Но, девочки, если мы сами себе скажем: «Ты хорошая», – разве для нас самих эти слова будут воплощать настоящую нежность? Нужно стать самой для себя подопытным кроликом: испытай на самой себе, какие слова благодарности работают, а какие звучат фальшиво. Научившись благодарить себя, ты научишься проявлять благодарность по отношению к окружающим.

Да, ты такая, какая есть. Зная это, ты не отреагируешь всерьёз ни на какое оскорбление или выпад в твою сторону и не обидишься. Тебя защитит твоя здоровая самооценка. Если же тебя что-то цепляет, значит, в этой области ты себя ещё не прочувствовала и не оценила по достоинству. Вероятно, тебе ещё предстоит работа по превращению своих недостатков в достоинства.

Признайся, что ты, например, бываешь эгоистична по отношению к мужу: ожидаешь от него пылких чувств, а сама при этом к нему ничего подобного не проявляешь. Скажи себе: «Да, я скупа на эмоции, как засохшая булочка». Признай, что тебе необходимо поработать над собой.

Вот и всё, теперь тебя не в чем упрекнуть, потому что ты сама знаешь о своём недостатке! Именно в этом и заключается главная ценность честности с собой: ты становишься открытой, понятной для себя и неуязвимой для окружающих.

Но пытаясь запрятать свои недостатки вглубь, мы тем самым блокируем и наши достоинства. Блокировка работает в обе стороны. То есть, отрицая свою тёмную сторону, мы не станем лучше, но забудем и о светлой стороне. Без этих обеих сторон нам не выработать навык получать удовольствие от жизни. Да, удовольствие – это именно навык, а не судьба и не случайность.

Многие могут не разрешать себе жить в удовольствие из чувства вины. «А вдруг кому-то рядом со мной плохо из-за моего выбора? Если кто-то из-за меня страдает?» – порой думаем мы. Не нужно позволять другим перекладывать на нас ответственность за их счастье.

Разве наша миссия в том, чтобы делать людей счастливыми в ущерб собственному благополучию? Хватит причинять людям добро! Сначала позаботься о себе, потом о муже, детях, а если останутся силы и желание, то и о других. Если расставить приоритеты в обратном порядке («сначала другие, а я в последнюю очередь»), то энергия быстро испарится, не принеся никаких полезных и сладких плодов.

Как правило, чувство вины – это сигнал о том, что, пытаясь взять на себя ответственность за чужое счастье, мы тоже переложили ответственность за собственное счастье на кого‐то ещё, создав прекрасную почву для чужих манипуляций.

Человек, которому ты вверила ключи от дверей, ведущих к твоему счастью, теперь может тебя мучить, нарушать твои границы и делать вид, что не понимает своего разрушающего влияния: «А что я сделал-то? Я ничего плохого не хотел».

Нужно иметь мужество на то, чтобы удержать личное счастье в своих руках.

Задание

Для начала сходи в канцелярский магазин, рассмотри товары на полках и выбери самую красивую тетрадь с цветами или с котятами. Или блестящий и приятный на ощупь блокнот, который мы будем называть «Дневник самочувствия». Бо`льшую часть заданий лучше выполнять именно в этом дневнике, поэтому не откажи себе в удовольствии и выбери что-нибудь особенное.

Итак, первое задание будет следующим: выпиши в порядке приоритета 7 самых важных сфер своей жизни. На что и в какой последовательности ты обращаешь внимание, о чём заботишься в первую очередь?

Это только второе задание, мы ещё в самом начале пути, и я его прокомментирую. Поэтому прежде чем читать дальше, пожалуйста, напиши ответ на задание в Дневнике самочувствия. Это не займёт много времени, но ты сможешь значительно лучше понять мысль, описанную ниже.

Как правило, себя на первое место никто не ставит.

Чаще всего женщины так расставляют приоритеты: «муж», «дети», «хобби», «родители», «кошка», «Господь»… А «я» здесь где?..

Вспомни: даже в самолёте нас призывают надеть сначала кислородную маску на себя и уже потом помогать другим. Потому что те, о ком ты заботишься, находятся в зоне твоего влияния и могут без тебя погибнуть. Так позаботься же в первую очередь о себе, чтобы потом помочь своим близким.

Запомни это строгое правило: сначала маску нужно надеть на себя.

Единственная корректировка здесь есть с Богом, потому что, поставив себя на место Бога, мы становимся неспособны увидеть цели и смысла своего воплощения на Земле. Но научившись слушать себя, мы сможем себя исцелить и нести в мир благо, живя в удовольствие.

Почему же мы пишем на первом месте «я», а не «Господь»? Потому что Господь находится вокруг нас и внутри нас, в нашем сердце. Бог снаружи и внутри и пронизывает весь живой мир. Чтобы служить Господу, быть частью большой красивой миссии, нужно обеспечить себе соответствующие условия. Например, если ты хочешь всерьёз заниматься благотворительностью, действуя масштабно, то лучшим решением будет создать крупный бизнес и жертвовать огромные деньги на создание новых лекарств для больных детей, на выращивание новых лесов, очищение природы и так далее. Иначе говоря: служи Богу через себя и окружающих людей. Хватит прибедняться. Взращивай себя, действуй из любви.

Не стоит ставить на первое место и своего романтического партнёра. Ведь не исключен такой вариант, что он куда-то денется, вы сильно рассоритесь, он изменит к тебе своё отношение… И что тогда? Ты потеряешься, будешь ощущать себя раздавленной, преданной и не сможешь дальше строить счастливую жизнь. Поэтому в первую очередь мы учимся опираться на себя, выдерживать эту жизнь со всеми присущими ей сложностями и уже из этого состояния строим достойные отношения. Отношения, в которых каждый партнёр является вкладом друг в друга, где никто ни от кого не впадает в болезненную зависимость. Опирайся в первую очередь на себя – если ты этому научишься, то сможешь выстроить действительно крепкие отношения, которые выдержат самые сильные ураганы судьбы.

Взаимодействуя с другими людьми, мы время от времени переживаем этапы сближения и отдаления, и это бесконечная трансформация длиною в жизнь. Наверняка в отношениях с тем же мужем у тебя бывают периоды, когда вы отдаляетесь друг от друга, когда каждому из вас нужно побыть в уединении. Не ругаясь и не уничтожая друг друга взрывами эмоций, просто побыть некоторое время отдельно друг от друга. Сильно ли вы отдалитесь, если уделите некоторое время себе? Разрушите ли ваши отношения, пострадают ли они? Нет. Наоборот, вы сможете их сохранить, сделать лучше.

Опирайся в первую очередь на себя – если ты этому научишься, то сможешь выстроить действительно крепкие отношения, которые выдержат самые сильные ураганы судьбы.

Наедине с собой интересно. Оставаться с собой один на один бывает по-настоящему полезно. Для самой себя ты – неисчерпаемый океан, который можно бесконечно познавать и исследовать. Твои эмоции, реакции на те или иные ситуации, анализ идей и планов, реализация сделанных ранее выборов – всё это не может тебя не интересовать. Не нужно всё время находиться рядом с партнёром, чтобы быть полноценным человеком.

Так что прими этот факт: ты у себя на первом месте. Не стоит думать про себя: «эгоистка», «выскочка» и т. п. От осознания твоей собственной ценности зависит благополучие окружающих тебя людей.

Например, вы с подружкой собрались пойти за покупками. Но за час до выхода у тебя расплакался ребенок, ты побежала к нему, споткнулась и повредила ногу, да так сильно, что стало больно ходить. Из-за всей этой истории ты изрядно утомилась: плачущий ребёнок, повреждённая нога, тут и голова что-то разболелась. Перед тобой встаёт выбор: остаться дома или сказать подруге, что уже бежишь, только чуть-чуть опоздаешь? А по дороге твой гнев увеличится, и у тебя возникнет потребность его на ком-нибудь сорвать – например, на той же подруге.

В итоге пострадают все.

А можно выбрать другой вариант: ты прямо и честно сообщаешь подруге о своих обстоятельствах и предлагаешь выбрать другой день для шопинга.

И всё!

Теперь посмотрим на следующую строчку в списке своих приоритетов. Сюда лучше поставить партнёра. Почему опять не Бога? Потому что Господь находится в отражении каждого ближнего твоего. По сути, научиться любить другого человека – значит по-настоящему научиться строить отношения с Богом. Да, безусловно, духовная практика – это отдельная сторона жизни, подразумевающая глубокие личные отношения между тобой и Богом. И она находится за пределами всех остальных наших ценностей. Она вечна и бесконечна, но здесь хочу отметить ошибку, которую совершают многие люди – отделять Бога от семьи, выносить его за пределы семейной жизни. Словно Господь есть в храме, где-то в святых местах, и когда ты ходишь на службу – ты хорошая, а какая ты дома, с семьёй, мужем – неважно, это не считается. Между тем Бог в нашей семье, в наших отношениях с мужем и детьми. Он повсюду. И если ты это осознаешь, то ты всегда будешь жить в любви и благодарности. Но осознать и прочувствовать – дело очень непростое. В процессе изучения книги мы с тобой попробуем к этому прийти. Итак, на втором месте партнёр. Почему не семья?

Важно отделять родительские и супружеские отношения. Если ты говоришь «семья», подразумевая под этим словом одновременно и мужа, и детей, то давай вот о чём поразмышляем.

Например, моя любимая дочь Злата говорит мне: «Мамочка, ты самая красивая девочка в мире». От этих слов я просто таю… Мне так приятно! Но если «самой красивой девочкой» меня назовёт муж, то я испытаю эмоции совсем иного свойства, верно?

Дети вырастают и образуют собственные семьи. Мой сын Радомир уже в свои четыре года может сказать мне: «Мама, я хочу побыть один», и я впадаю в ступор: «Как? Уже?!» Приходится напоминать себе, что важно не прирастать к детям намертво, как бы порой этого ни хотелось. Не нужно становиться матерью-героиней, для которой дети – это всё, а на мужа можно рукой махнуть, регулярно обделяя его заботой, концентрируясь исключительно на детях. Это неправильная иерархия, которая ведёт к разочарованию в семейной жизни. Причём разочаруешься ты как в материнстве, так и в супружестве. Мужчина – это мужчина, а дети – это дети. Не своди два потока в один, давая ему название «семья». Найди время и желание быть разной для мужа и детей.

Если у тебя нет отношений или ты в разводе, но у тебя есть дети, то на втором месте в списке приоритетов поставь прочерк. Не нужно говорить себе: «Мне не надо», или «Да куда мне, моё время прошло» и т. п. Не обнуляй эту сферу своей жизни. Однажды на этом месте кто-то появится, потому что, как бы мы ни работали над самостью, в глубине души мы знаем, что близкий человек нам необходим.

Но пока продолжим разговор о самоценности.

3
Всегда ли нужно делать выбор

Пространство, в котором мы находимся, вместе с населяющими его людьми, животными, а также со всеми имеющимися там предметами, – это единый живой организм. Все: комары, воробьи, деревья, продавец в магазине, политик на ТВ-экране, родственник, живущий за границей, – все мы связаны друг с другом, всё связано между собой и лично с нами. Ничего статичного в нашем пространстве нет. Даже диван, который, кажется, стоит да стоит себе в углу комнаты, незаметно для нас впитывает энергетику пространства. Поэтому так высоко ценятся антикварные вещи, ведь они впитали в себя энергетику былой роскоши.

Это пространство формируется в зависимости от трёх факторов, влияющих на отдельно взятого человека: от его эмоций, уровня его энергии и силы, а также от состояния его психического здоровья. То есть пространство снаружи является отражением процессов, происходящих внутри нас. Оно выдаёт нашу правду, наше мировоззрение и мировосприятие. Поэтому нельзя задерживаться в неблагополучном районе и в неподходящей компании, чтобы энергия пространства не повлияла на наше самоощущение. Если мы долго находимся в таком месте, у нас не получится быстро от него отделиться.

Повлиять на внешнее пространство, которое мы сами себе выбрали, можно, лишь наведя порядок внутри себя.

Пусть в твоём пространстве будет элемент красоты – хоть какой-нибудь. Например, я, когда у меня совсем не было денег, всё равно старалась покупать себе что-нибудь красивое, – даже самую незначительную и маленькую вещь. Дело в том, что, когда мы смотрим на красивое, в голове происходят определённые процессы, которые влияют на наше восприятие реальности. И чем больше мы смотрим на красивое, тем больше мы об этом думаем и тем выше наша потребность в красивом.

Мир гораздо объёмнее, чем мы привыкли считать. Пытаясь даже бессознательно причинить вред живым существам, мы вредим в первую очередь самим себе. По энергетике и боли это всё равно что ломать себе пальцы. Зачем это нужно? Логично, что подсознание захочет остановить этот процесс саморазрушения, и тогда твоё тело, сознание и всё твоё существо будут тебя тормозить. Когда ты разрушаешь мир вокруг, твоё подсознание разрушает тебя, расценив тебя как угрозу благополучию мира и его эволюции.

Как миру заставить человека поменять что-то в своей жизни? Что-нибудь у него отнять и тем самым обратить его внимание на сложившуюся ситуацию.

Какие сигналы может посылать подсознание? Как понять, что мы движемся не туда? Проанализируй свою жизнь и обрати внимание на:

1. Деньги. Это самый дешёвый ресурс, потому что не так тяжело восполняется, как другие. Когда ты отклоняешься от курса, утрачиваешь некий баланс, заданный миром, первое, что мир у тебя отнимает, – это деньги. Не стоит переоценивать важность денег, потому что это такая энергия, которая циркулирует в мире постоянно, не останавливаясь. Следовательно, чтобы денег было достаточно и становилось еще больше, нужно осознать свою уникальность и найти в мире своё собственное место. Только твоё! Вместо того чтобы вставлять другим палки в колеса, завидовать окружающим, сплетничать, обрати внимание на себя. Именно обратившись к себе, мы можем найти возможности для самореализации и материального обогащения.

2. Срыв планов и любого рода ситуации, когда «всё пошло не так, как было задумано».

3. Разрушенные отношения, отсутствие взаимопонимания между тобой и близкими людьми.

4. Здоровье. Здоровье – это самое главное в физическом теле человека, о чём многие часто забывают. К счастью, Господь настолько нас любит, что здоровье забирает в самую последнюю очередь. Не имея здоровья, человек не имеет ничего, сколько бы бизнес-проектов, планов и отношений он ни строил. Сколько бы денег ни заработал.

Любой, кто отказывается от своего вклада в эволюцию мира, становится либо паразитом, либо разрушителем.

Оба этих типа пассивны. Но если паразит только замедляет жизненные процессы, занимая чужое место, то разрушитель стремится ещё и поучать других. Разрушитель стремится делать меньше, а потреблять как можно больше, часто тоже за счёт других, «присосавшись» к чужому благосостоянию, как паразит. Но жизнь – это бесконечное движение. Подобно планетам и звёздам, она никогда не останавливается. Остановка этого непрерывного движения приводит к деградации, превращая нас в паразитов или разрушителей.

У каждого из нас своя судьба, в которой большую роль играет карма прошлых жизней, но всё-таки наибольшее значение имеет свобода воли человека. Существует баланс между судьбой и свободой воли, и этот закон не отменить. Мир абсолютно справедлив. Так что, если у тебя что-то украли, если ты потеряла работу, если тебя предали или изменили – это справедливо, потому что нам не дано знать, к каким негативным и позитивным последствиям приведёт то или иное событие в нашей жизни. Иногда справедливость может казаться жестокой, но это лишь последствие нашего выбора, сделанного в этой или в прошлой жизни, закономерное следствие некоего нашего действия, нарушившего естественный ход вещей.

Как человек нарушает закон свободы воли? Он даёт непрошеные советы. Пытается спасти других, задействовав деньги и связи. Решает за других, указывает им, как поступить, лишая людей их личного опыта, блокируя их развитие.

Например, подруга расстроилась из-за того, что потеряла работу, а ты вдруг включаешься в её проблему и берёшь на себя труд её решить: «Я сейчас позвоню, договорюсь, и всё у тебя нормально будет!» Ты думаешь, что это помощь, но это не что иное, как медвежья услуга.

Потому что, во‐первых, подруга сама создала эту ситуацию.

Во-вторых, эта ситуация необходима для её развития, иначе бы она просто не возникла.

В-третьих, справиться со своей проблемой – это задача твоей подруги, а не твоя. Успокой её, поддержи ласковым словом, но не становись супергероиней, призванной решать чужие проблемы.

Или другой пример: у мужа апатия на фоне какого-нибудь экономического кризиса, он ушёл в себя и обдумывает происходящее, а ты впадаешь в панику: «Боже! Кризис! Я должна срочно устроиться на вторую работу!» И всё: ты оставляешь мужа в апатии, как гусеницу в коконе, и бабочкой он уже не станет. Этот кризис, как внешний, так и внутренний, призван сделать твоего мужчину мужественнее и сильнее. Но ты его насильно остановила, и теперь на твоей шее недомужчина. Ну, спонсируй теперь его, подыскивая себе уже третью работу.

Играя не свою роль, мы разрушаем себя и собственное жизненное благополучие. Нам кажется, что так будет лучше для всех, но откуда взялась эта уверенность?

В своей картине мира мы видим одно, а на самом деле мир и его порядок зачастую выглядят совершенно иначе. Чтобы получить новые навыки, человек должен пройти через стресс, а пытаясь насильно спасти кого-то и лишить его необходимого стресса, мы берём на себя роль Бога. Когда мы влезаем без спроса в чужую жизнь, мы становимся похожи на каких-то букашек, которые путаются у Бога под ногами и мешают ему воплощать Его замыслы. Думаешь, это останется безнаказанным?

Быть может, все трудности и катастрофы нужны для того, чтобы на этих обломках воздвигнуть что-то более величественное и прекрасное?

«Ой, как холодно, вот бы зима теплее была», – думаешь ты. Так возьми билеты на юг или переезжай туда жить насовсем, чтобы каждый день радоваться своей жизни в тёплом климате вместо того, чтобы мечтать о глобальном потеплении. Мир идеален, и всё в нём работает так, как задумано. В твоей реальности имеют место твои выборы, а в мировой реальности право твоего выбора ограничено правами других людей и законами Вселенной.

Рекомендую взглянуть, да и в дальнейшем смотреть на жизнь, опираясь на такую установку: «Я не знаю, почему это происходит, но именно так для меня сейчас лучше всего. Это необходимо для развития моей души. Позже Господь поможет мне понять, для чего именно это было». Удивительно, но такой взгляд на вещи со временем развивает в нас умение видеть причинно-следственные связи всех событий, и то, что на первых порах казалось катастрофой и бедой, спустя время оказывается необходимой жертвой, без которой твоя жизнь не стала бы радостной и благополучной.

Теперь я так благодарна своей депрессии, что даже не нахожу слов, чтобы описать свою радость. До неё я будто была слепа, пока наконец не прозрела. Конечно, и до депрессии я годами изучала Священные тексты, проходила инициацию у духовного учителя, но всё это было каплей в море по сравнению с тем, что есть у меня теперь. Цени всё, что приходит в твою жизнь. Боль, проблемы, страдания… – всё это дается нам для того, чтобы помочь что-то изменить, перейти на более высокий уровень. Взрастить новые навыки, убеждения и начать новую жизнь совсем иного – высокого порядка.

Не понимая себя и пытаясь делать выбор за других людей, ты и им жизнь портишь, и в своей многое упускаешь. Раздавать советы, вытаскивать из апатии других людей и думать, что ты лучше всех всё знаешь про чужие судьбы, – это просто невыгодно. Потому что в этот момент ты перестаёшь проживать собственную судьбу.

Мы не боги! Давай уже примем этот факт и перестанем пытаться контролировать то, что от нас не зависит, глядя на огромное небо из своего маленького окошка. Открой дверь и выйди наружу, чтобы жить и получать от жизни удовольствие.

Давай разберём конкретный пример. Допустим, твой муж, которого ты очень любишь, по вечерам стал регулярно выпивать, да ещё и тебе предлагает составить ему компанию. Но ты считаешь такой образ жизни неприемлемым. Что делать? Вариант «я его перевоспитаю, и всё будет как раньше» отметаем сразу – об эгоизме и насильственном насаждении своего взгляда на мир мы уже говорили.

Раздавать советы, вытаскивать из апатии других людей и думать, что ты лучше всех всё знаешь про чужие судьбы, – это просто невыгодно. Потому что в этот момент ты перестаёшь проживать собственную судьбу.

Думаем дальше. Вариант первый: сразу разорвать отношения, которые мешают развиваться, и уехать, сбежать, исчезнуть. Но ты ведь так его любишь…

Тогда вариант второй: предоставить мужу свободу выбора и разрешить ему быть самим собой. Проговори вслух его права и свободы и добавь: «Ты можешь делать с собой всё, что хочешь, но я не буду в этом участвовать».

Все люди свободны и вольны распоряжаться своей жизнью по личному усмотрению. Ты у себя на первом месте, а твой муж – на первом месте у себя. Если он хочет продолжать разрушать себя, если он готов и тебя утянуть в жерло своей дурной привычки, ты вольна уйти. Цени себя.

Мужской алкоголизм часто вызван глубокой апатией. Женский алкоголизм – уже самая конечная стадия депрессии, следующий шаг – суицид. Мужчина с помощью алкоголя пытается закрыться от стрессовых факторов, забыть о душевной боли и расслабиться, успокоить душу. Но из этого состояния есть выход. Всё, что может сделать любящая жена, – дать мужу свободу выбора, при этом спокойно и сдержанно сообщив и о своём выборе. Муж либо смирится с потерей, либо найдёт в себе силы справиться с дурной привычкой или хотя бы обратится за помощью.

Так или иначе, это будет его выбор.

Задание

В Дневнике наблюдателя опиши три случая из прошлого, когда ты узко смотрела на проблемную ситуацию и блокировала её закономерное развитие. Поразмышляй, к каким позитивным итогам привела та или иная неприятная история – что хорошего ты не заметила в ней раньше и что стало ясно спустя время?

4
Как дать ресурс своему телу

Осознанно работать над восполнением ресурса человек способен с восемнадцати лет, когда он выходит из детского возраста и начинает сознавать необходимость взять на себя ответственность за свою жизнь.

Правда, многие и к тридцати годам продолжают ждать, что вот-вот кто-нибудь придёт или что-нибудь такое произойдет, и их жизнь заискрится радостью и счастьем. При этом такие люди не предпринимают никаких действий, а просто верят, что такая уж у них злодейка-судьба, или идут к астрологу, а тот им рассказывает про негативный период…

На самом деле благоприятные и неблагоприятные периоды жизни сменяют друг друга для того, чтобы давать нам опыт и подталкивать к выводам и умозаключениям, необходимым для дальнейшей жизни.

Стать реализованной и счастливой в один момент невозможно – для этого необходимо пройти через несколько непростых периодов, неустанно работать над собой. Даже в тяжёлых жизненных обстоятельствах нужно продолжать работать на результат, подниматься всё выше, вопреки всем тяготам, стараясь от всего получать удовольствие.

Конечно, сложно усвоить новый навык, не имея достаточного ресурса. Ресурс – это накопленный потенциал, который может стать источником физического здоровья, привлекательной внешности, крепких межличностных отношений и популярности в социуме, а также материального достатка и множества других благ.

Путь к счастью лежит через ресурс!

Ресурс – это сумма опыта и действий отдельной личности. Этот багаж мы накапливаем в процессе активной жизни, обретая любовь, здоровье, знания, энергию. Можно всю жизнь расходовать свой ресурсный капитал, не заботясь о его восполнении, жить «в долг», неминуемо двигаясь к банкротству. Это похоже на счёт в банке: например, у нас есть миллион, и мы берём оттуда сто тысяч на свои нужды. Потратив сто тысяч, мы берём ещё, а потом ещё и ещё. При этом пополнять счёт даже не думаем. Закономерно, что через какое-то время деньги на счету совсем закончатся.

В зависимости от благоприятного или неблагоприятного периода жизни ресурс расходуется, соответственно, меньше или больше. Источники пополнения ресурса находятся либо в прошлом, либо в настоящем.

Две основные причины низкого уровня ресурса

• Во-первых, это низкий уровень благочестия. Возможно, ты в этом и не виновата. На уровень благочестия влияет опыт прошлых жизней и прошлые грехи, за которые ты расплачиваешься в своей нынешней жизни, например родившись в неблагополучной семье.

• Во-вторых, отсутствие навыка накопления ресурса в настоящем. То есть ты бездумно расходуешь ресурс, данный тебе от рождения, не восполняя его.

У большинства людей наличествует хороший потенциал для развития личностных качеств, но при условии, что они будут действовать и работать над собой. А есть среди нас и такие, у кого настолько высокий уровень благочестия, что всё у них получается само собой. Но даже такие люди, расходуя свой ресурс и не восполняя его, оказываются потом у разбитого корыта. Так что не стоит обесценивать свою жизнь и посыпать голову пеплом: «Я родилась в бедной семье, значит, я греховная и недостойна счастья». Нет, это совсем не так.

Во-первых, у тебя есть ум для того, чтобы сознательно поработать над собой и построить свое благополучие как для себя сегодняшней, так и для будущей, – той, которая родится в другой жизни.

Во-вторых, у тебя есть близкие и друзья, которые способны тебе помочь на твоём пути к цели.

В-третьих, ты не пребываешь в иллюзии изобилия, как те люди, которые никогда не сталкивались с трудностями. Ты родилась в идеальное время и в идеальном месте, чтобы реализовать себя. Нужно только приложить к этому усилия.

Но прежде необходимо понять, на что расходуется твой ресурс.

Действия, которые забирают наш ресурс

• Бытовые дела: уборка, готовка, стирка, глажка и т. д. Даже если ты любишь готовить и это твоё хобби, ты можешь уставать и нуждаться в отдыхе. Не путай ресурс – свой капитал – и гормоны, действие которых связано со всплесками положительных эмоций. Быть счастливой, но уставшей, – это не про ресурс, но про выработку дофамина. Пожалуйста, разделяй источники удовольствия и источники ресурса.

• Учёба, получение знаний и навыков. Каждый раз, когда ты задействуешь нейронные клетки мозга, ты отдаёшь ресурс.

• Работа. Даже если она в радость. Даже если тебе просто нужно выложить сторис. Работа есть работа, и она забирает ресурс.

• Общение с людьми. Посиделки с подругами способствуют выработке гормона счастья, но ресурс от них не накапливается.

• Социальные сети, чтение постов, просмотр рилсов. Ограничивай потоки входящей информации, очищай своё личное пространство, иначе энергия будет утекать, хотя ты вроде бы ничего сложного и не делаешь, просто лежишь на диване. Но нет: ты тратишь ресурс.

• Оценочные суждения и излишняя эмоциональность. Особенно если эти эмоции негативные: если ты чего-то боишься, сомневаешься или завидуешь.

• Перфекционизм. Есть 100 % результата, которые ты намерена воплотить, но из-за своего перфекционизма не решаешься начать работу и в итоге делаешь 0 %.

Делай по 20 %. Пусть дело будет двигаться не так быстро, главное – действовать регулярно и методично. Идеальных результатов не бывает. Наши цели и планы нужны нам не для того, чтобы подгонять нас и к чему-то принуждать, а для того, чтобы служить для нас ориентирами, путеводными звёздами на тот случай, если мы заплутаем и не будем знать, что делать, в каком направлении двигаться.

Цели меняются, планы рушатся и вновь строятся в зависимости от тех или иных факторов. И это нормально. Например, есть у тебя цель: заработать десять миллионов, и ты понимаешь, что для достижения этой цели нужно много лет упорно и напряжённо работать. И цель эта настолько грандиозная (100 %), что в какой-то момент ты осознаёшь, что у тебя ничего с ней не выйдет, и ты от неё отказываешься (0 %).

Нацелься сперва на то, чтобы заработать тридцать тысяч, потом пятьсот: изгони из головы страх перед заработком, и ты увидишь, что результат – даже маленький результатик – это намного важнее, чем неудачная попытка заработать сразу десять миллионов. Почему? Потому что ты получишь навык зарабатывания денег.

Но вернёмся к ресурсозабирающим действиям и продолжим их перечисление:

• Мысли о будущем и тревоги о прошлом.

• Подверженность манипуляциям. Иногда наш ресурс расходуется под влиянием наших близких, которые занимаются энергетическим вампиризмом, питаясь нашей силой.

Можно жить и не замечать, как много вещей забирает у нас ресурс каждый день.

К счастью, существует и много всего такого, что способно ресурс увеличить.

Что даёт нам ресурс:

• Спорт. Кто-то может не согласиться и заявить, что спорт, наоборот, забирает энергию. Это действительно так, но только в том случае, если мы обучаемся новому виду спорта. Первые занятия всегда сопровождаются усталостью и сомнениями: «Точно ли мне это надо?» Мозг нас саботирует, он ленивый и его спокойная привычная жизнь вполне устраивает, какой бы унылой она ни была.

Зато, когда новый навык усваивается, мы обретаем способность отключать голову и просто получать удовольствие.

Помню, когда я только училась бегать, то возвращаясь после пробежки домой, просто ложилась и просила близких даже не подходить ко мне. Начиная бегать на беговой дорожке, я включала фоном какой-нибудь сериал, чтобы чем-то занять ум, потому что навык вырабатывался долго и забирал много сил.

При этом спорт – самый мощный источник энергии, потому что наше тело – это самая мощная антенна для получения ресурса. Найди для себя три способа восполнения ресурса через тело: это могут быть упражнения на осанку, ежедневный бег, танцы, йога или что угодно ещё.

Вот мы все восхищаемся умом Марка Цукерберга, а недавно мне в Сети попались фотографии, на которых он тренируется со спортсменами. И оказалось, что у него под футболкой литой пресс. Человек, восхитивший мир своим умом, дружит со спортом!

• Телесные практики. Это и не спорт, и не массаж за пятнадцать тысяч, но расслабиться в горячей ванне, помедитировать, глядя на воду, полежать на колючках, когда грустно, – отличные бесплатные способы восполнить свой ресурс, восстановить силы.

Эмоции всегда будут приходить и уходить, и в этом ощущается естественная пульсация жизни, и наша задача не останавливать искусственно эти естественные процессы, а научиться их проживать и работать с ними. Каждый раз, когда ты помогаешь своему телу высвободить эмоциональную энергию, ты накапливаешь свой ресурс.

• Еда. Сразу скажу, что еда также может и забирать ресурс – например, если во время приёма пищи смотреть кино или листать ленту в соцсетях. Даже разговоры за едой отнимают силы. Но больше всего вредят некачественные продукты.

Энергию даёт только такая пища, которую мы любим. У меня, например, это продукты, выращенные на земле: я стараюсь покупать овощи и фрукты у фермеров, да и сама выращиваю зелень дома. Принимай еду спокойно и осознанно, никуда не торопясь, включи фоном расслабляющую музыку и наслаждайся процессом насыщения своего организма.

• Секс. Процесс, когда ты отключаешь голову и отдаёшься близости с любимым человеком. Расход энергии происходит в том случае, если ты стремишься к полному контролю и действуешь как борец на поле битвы.

• Хобби. Хобби даёт ресурс при условии, что, во‐первых, ты уже обладаешь необходимыми навыками в этом деле, а во‐вторых, если ты находишься в достаточно спокойном состоянии, чтобы дать голове расслабиться.

• Медитации и подобные техники, направленные на освобождение и наполнение.

• Взаимодействие с природой. Так же как и спорт, природа – один из самых мощных источников восполнения ресурса. Это восполнение происходит через четыре природные стихии: землю, воду, воздух и огонь.

Ресурс – это сумма опыта и действий отдельной личности. Этот багаж мы накапливаем в процессе активной жизни, обретая любовь, здоровье, знания, энергию.

Восполняя свой ресурс, чётко понимай, что твоя задача – остановить расход энергии, отдохнуть, набраться сил.

Например, если ты едешь с семьей на пикник, то не жди, что такое взаимодействие с природой наполнит тебя ресурсом. Заботиться о детях, о муже, думать о том, как расставить шезлонги, чтобы солнце не напекло, о том, чтобы хлебушек не подгорел слишком сильно… Ну разве это отдых?

После интенсивного взаимодействия с мужем и детьми, сколько бы радости ты от этого ни получала, необходимо уделить время себе. Да, и женщина тоже устает от детей – не только мужчина! Любому человеку свойственно утомляться, и каждому необходимо отдыхать.

После любого интенсивного расходования ресурса необходимо его пополнять и накапливать.

Если ты десять лет работала без отпуска и выходных, без массажа, без заземления, без занятий спортом и телесных практик, ты должна дать себе столько ресурса, сколько за эти десять лет было тобой израсходовано.

Осознай весь масштаб работы, но не пугайся, а просто прими это как данность: вот утром солнце встало, а ты идёшь восполнять ресурс на новый день.

Остановимся на ресурсе, который даёт природа, и рассмотрим подробнее энергию земной стихии.

Стихия земли дает огромное количество энергии, потому что всё изобилие проникает в мир через землю, которая всех нас на себе носит.

Энергия земли необходима женщинам, которые живут в городах (и особенно на высоких этажах), далеко от лесов и полей. Я стараюсь каждое утро выбегать в зелёный парк и, разувшись, вставать на землю или ложиться на неё. Если тебе кажется, что ты никудышная хозяйка и плохая жена, то попытайся восполнить свои дефициты через опору на почву, плодородие, через ощущение любви, которую дает сама природа.

Предлагаю несколько практик и занятий, способствующих восполнению личного ресурса через заземление:

• Прогулки босиком по земле, по траве, камням. Вообрази, что твои ноги – чувствительные антенны, через которые проходит энергия земли. Представь, что через землю ты наполняешься мощной и приятной энергией, – не думай о своих делах и проблемах, подключись к земле и войди с ней в эмоциональный контакт.

Если есть такая возможность – набери чистой земли, принеси её домой, насыпь в ящик и время от времени опускай в него ноги, заряжаясь энергией земли.

• СПА-процедуры с камнями. Тёплые камни можно класть на кожу, использовать в массаже. Ты можешь просто смотреть кино с семьёй, одновременно положив на себя тёплый камень, привезённый с моря. Лежи и наслаждайся.

Благоприятно взаимодействие и с драгоценными камнями, особенно с теми, которые подходят лично тебе. Есть универсальные женские драгоценные камни: жемчуг, розовый кварц, лунный камень. Попробуй поносить какое-то время украшение с одним из них и понаблюдай за тем, как это на тебя повлияет.

• Отдых на земле в положение лежа.

• Осознанное мытьё полов. Обрати внимание: речь идёт о мытье полов не по необходимости и не из чувства долга. Я предлагаю делать это осознанно и с пониманием того, что пол – это аналог земли в доме. Это наша опора. Добавляй в воду эфирные масла, которые тебе нравятся, и воспринимай мытьё полов как медитацию.

• Пребывание в месте силы. Это может быть какой-то уголок парка, бережок озера или пруда неподалеку от дома. Как отыскать своё место силы? Нужно выйти из дома, осознанно поставив перед собой цель его найти, и искать, прислушиваясь к себе. Когда ты его найдёшь, ты ощутишь лёгкость. Тебе будет казаться, что это место заботится о тебе, поддерживает. У каждого оно своё.

• Потребление в пищу фруктов, овощей и круп.

• Солевые ванны.

• Осознанный контакт с травами и деревьями: сбор цветов, сушка растений, употребление зелёного чая, создание взваров, походы в баньку с дубовым веником и т. п.

• Знакомство с эфирными маслами. Существует даже арома-психология, поскольку масла, нанесённые на точку пульсмации, восстанавливают эфирное тело и помогают проживать эмоции. Например, цитрусовые масла способствуют жизнерадостности, лаванда успокаивает, мята бодрит.

• Пересадка цветов. Лично я терпеть не могу это делать, но и это тоже навык, которому можно обучиться, если захотеть.

• Выращивание дома цветов или деревьев. Вот у меня дома растёт деревце, и когда оно покрывается маленькими листочками, меня это очень вдохновляет.

• Медитация у дерева. Подойди к дереву, прижмись к нему спиной, постой так в течение 5–10 минут. Можешь в это время читать молитву, благодарить Вселенную или просто пожелай счастья своим близким и родным.

• Чтение молитв, сидя на земле.

• Прикосновение к растущим на земле травам, листьям, кустарникам.

• Медитация с разминанием ступней. Сядь на землю или на пол, выпрями спину и возьми в руку левую ступню. Начни её мягко разминать, почувствуй, какая она – влажная или сухая, мягкая или твёрдая.

Разминай её бережно и любовно, помня, что это твоя дорогая ступня, их у тебя всего две.

После того как разомнёшь одну ступню, переходи к другой. Сколько лет наши ступни ходят по земле и носят наше большое и сильное тело! Поблагодари их за эту работу, которую они делают для тебя каждый день. Почувствуй, как ступни размягчаются от твоего прикосновения к ним. Такое простое взаимодействие со ступнями хорошо успокаивает и помогает сосредоточить внимание на обычных бытовых вопросах и делах.

Перед тобой не стоит задача выполнять все эти пункты: выбери лишь те практики, которые отозвались, которые подойдут лично тебе, и последовательно внедряй их в свою жизнь. Практикуй все эти действия регулярно, с полным погружением в себя, отдаваясь природной стихии и позволяя ей себя наполнять.

Итак, для того чтобы прийти к ресурсному состоянию, нужно пройти 5 шагов:

• Во-первых, осознать, что ты взрослая. Выйти из состояния ребёнка и принять ответственность за свою жизнь, как это делают взрослые люди.

• Во-вторых, необходимо понять, какие действия забирают твой ресурс, а какие, наоборот, его восстанавливают и увеличивают.

• В-третьих, нужно разработать личную стратегию наращивания ресурса.

• В-четвёртых, начать внедрять её в жизнь.

• В-пятых, следовать этой стратегии неустанно и тщательно контролировать этот процесс.

Последние два шага нужно различать: одно дело – внедрять полезную привычку в жизнь, и совсем другое – следить за её выполнением, повторением и сохранением. Ресурс должен быть полнокровным, мясистым, мощным – ведь от него зависят многие сферы нашей жизни.

Вопрос. «Во сколько лучше заканчивать приём пищи?»

Ответ. Тебе это может показаться нереальным, мне и самой раньше казалось, что так живёт только доктор Торсунов, но мой последний приём пищи происходит в 18:00, а спать я ложусь в 21:00. Я ни к чему не принуждаю ни себя, ни тебя. Не мучаю себя голодом и не выключаю во всём доме свет после заката. Я пришла к такому режиму по собственной воле, исходя из своих потребностей.

Любая победа начинается с эмоции, с настроения. Если тебе весело и ты чудесно себя чувствуешь, у тебя всё получится.

Время перестаёт тянуться медленно, а обстоятельства перестают тебя тяготить, когда ты принимаешь на себя ответственность за свою жизнь и сама становишься её автором. Не заставляй себя после шести вечера смотреть в стену и слушать звуки своего голодного желудка – вместо этого займись чем-нибудь полезным. Например, поработай со своими внутренними переживаниями, осознай свои убеждения и проанализируй их.

Задание

Схематически представь, что энергия твоей жизни – это 100 %. Сколько процентов из этих ста ты тратишь на действия, которые забирают твой ресурс? А сколько процентов действий, наоборот, обогащают тебя ресурсом? Составь круговую диаграмму для наглядной иллюстрации. Постарайся выровнять соотношение процентов, чтобы напротив каждого ресурсоотдающего действия стояло ресурсовосполняющее.

Если ты видишь, что процент дел, связанных с отдачей ресурса, слишком велик, – распиши подробную стратегию для того, чтобы этот процент снизить, и помни, что для внедрения любой полезной привычки нужно время.

Например, готовясь к переезду и зная, что это отнимет у меня силы, я составляю список дел, которые восполнят пошатнувшийся энергетический баланс.

Даже когда мне хорошо и кажется, что я вовсе не устала, я всё равно иду и восполняю ресурс по плану, потому что капитал нужно накапливать. Если есть возможность пополнить свой ресурс, от неё не стоит отказываться.

Пусть у тебя будет выстроена стратегия на год и на месяц: одна побольше, вторая поменьше. Это не должны быть хаотичные действия – пусть всё ведёт к определённой цели.

Помни, что ты не робот и что жизнь не компьютерная программа, где всё работает так, как написано. Сегодня ты сделаешь больше, завтра меньше. И это нормально.

Сложно представить, что ты вписала в стратегию бег по утрам и каждый божий день, хоть с простудой, хоть не выспавшись, отправляешься в ближайший парк в 6:15 утра.

Конечно, иногда от плана приходится отходить: может случиться и незапланированный романтический завтрак с мужем, и ранняя поездка, и множество других событий, потому что всё это – жизнь!

Но в повседневной рутине всё-таки следует придерживаться определённой стратегии.

5
Как дать ресурс своей психике

Древние люди, наши предки, обладали глубокими знаниями о восполнении энергии. То, что энергию необходимо восполнять, понимали все, и никто не высказывал такого мнения, которое можно порой слышать в наши дни: «Ресурс – это для богатых» или «Ресурс – для тех, у кого есть на него время».

На протяжении жизни нескольких десятков поколений, под влиянием религиозных идей эти знания уничтожались как еретические, и теперь нам нужно учиться заново.

Сегодня мы перешли в эпоху, когда открывается совершенно иная форма жизни, при которой и энергия увеличилась, и время ускорилось. Если у наших бабушек была главная жизненная задача – выжить, то для нас важно жить, наслаждаться и открывать новые горизонты.

Уже через пять лет, а может, и года через три, весь мир будет заниматься восстановлением своего ресурсного состояния. Не просто читать о нём, слушать лекции или обсуждать этот вопрос с друзьями и учителями, а планомерно внедрять восстанавливающие техники в свою жизнь и пользоваться их плодами.

Но для начала нужно понять, что ты не в силах прибавить к суткам дополнительные часы.

А значит, необходимо встроить «островки» отдыха в те двадцать четыре часа, которые у нас есть. Организуй своё личное пространство, ведь это твоё священное право – посвящать час в день заботе о себе. А можно и больше часа – вообще, чем больше времени, тем лучше!

Любому человеку нужно иногда побыть в тишине, наедине с самим собой, ничего не делая и не предпринимая. Кроме часа ничегонеделания пусть в твоём распорядке найдётся время на осознанное восполнение ресурса. Например, с помощью спортивных занятий.

Да, для этого нужно приложить усилия. Но представь: ты весь день сидишь с детьми и в какой-то момент понимаешь, что утомилась и хочешь отдохнуть. Так постели коврик для йоги, включи какое-нибудь видео с занятиями и минут 20 раскачивай энергию! Или ещё утром, пока варится кашка, делай дыхательные практики или Сурью Намаскар – пока одно дело расходует твой ресурс, пусть другое его восстанавливает!

Но будет ошибкой считать, что главное пополнение ресурса осуществляется через тело. Огромную роль здесь играет и психика. Грубое и тонкое тела должны восстанавливаться в равной степени и работать не против друг друга, но вместе.

Что помогает восстановить ресурс психики?

• Молитва. Практика, недооценённая миром, которая, к счастью, сегодня начала приобретать популярность: и бизнесмены, и лидеры мировых организаций, и главы государств занимаются духовными практиками. Но многие люди упорно игнорируют их необходимость.

А ведь это даже бесплатно! Вот ты проснулась, умылась, почистила зубы – так возьми четки, прочти мантру: один круг занимает максимум десять минут. Конечно, лучше читать хотя бы четыре круга. Я читаю шестнадцать, и у меня уходит на это до двух часов. Но лучше прочитать хотя бы один круг молитвы, чем не прочитать вообще. Пусть в сжатой, концентрированной форме, но всё-таки сказать слова благодарности Господу за новый день.

• Духовные медитации на очищение. Ты можешь уйти в глубокую медитацию без внешнего погружения или слушать голос наставника в записи. Например, вбей в строке поиска «йога-нидра», включи запись фоном и помедитируй, не жалея времени на себя.

• Созерцание произведений искусства – в музеях, галереях, театрах. Просмотр фильма тоже может восполнять ресурс, при условии, что это не какой-то глупый блокбастер, который тебя скорее истощит, чем наполнит, а духовное, высокое кино.

Грубое и тонкое тела должны восстанавливаться в равной степени и работать не против друг друга, но вместе.

• Пребывание в святом месте. Паломничество может восприниматься как отдача ресурса только на физиологическом уровне: хождения-плутания в незнакомых местах отнимают физическую энергию. Но стоит сесть где-нибудь в храме и прервать поток тяжёлых мыслей в голове, и ты поймёшь, как много энергии вокруг и внутри.

• Освобождение от обид. Прощение дарует свободу не только тому, кого простили, но и тому, кто простил.

• Осознание настоящего момента. Только осознав, что ты никуда не бежишь и не торопишься, ты увидишь жизнь во всей её красоте и непосредственности.

• Вера в естественность настоящего момента и в то, что он необходим. Ты находишься в нужном месте, в нужное время, рядом с нужными людьми. Всё, что тебя окружает, с математической точностью воплощает тот идеал, который необходим тебе для жизненного баланса и счастья.

Здесь я остановлюсь и прокомментирую свою мысль, потому что обычно у людей этот пункт вызывает больше всего возмущения. «Я ногу сломала на первом свидании, как дура выглядела, – какой же это идеальный момент?!» Недавно я проводила онлайн-лекцию и вышла в эфир не в 13:00, как должна была, но в 13:15. Думаешь, потому что чай пила? Нет! Потому что настраивала связь, которая слетела в последнюю минуту перед подключением, а технический специалист находился в другом городе и пытался исправить проблему на расстоянии. Уже и в чате писали: «Катя, где ты?», а у нас всё никак не получалось подключиться. Я могла бы сильно расстроиться, подумать: «Боже, какая я ущербная, не могу людям преподать материал вовремя, позорище». Но в этом случае я потеряла бы ресурс, растратив его на пустые жалобы.

Гораздо полезнее принять тот факт, что мир непредсказуем и никаких гарантий никогда нет. Снаружи нет гарантий! Они могут быть только внутренними и зависеть от того, как мы воспринимаем действительность, как реагируем на те или иные события.

• Уверенность в себе, принятие собственной уникальности.

• Любовь. Влюбляться и любить – значит иметь огромный ресурс. Чтобы любить, нужно помнить, что наша главная опора в жизни – это мы сами. Осознав это, ты начинаешь любить своего мужа постоянно и крепко, без метаний: «Сегодня я его люблю, а завтра он гад и сволочь». Любовь – это ты сама, и она не зависит ни от кого, кроме тебя самой.

• Ясное осознание происходящего, а также чёткое видение будущего.

• Искренность – как с собой, так и с окружающим миром, другими людьми. Это искусство жить, не строя из себя ту, кем ты не являешься, искусство быть собой и самосовершенствоваться.

• Безоценочное восприятие реальности (о чём мы говорили и выше, затрагивая тему эмоционального восполнения ресурса).

Восстановлению психики способствует также и взаимодействие с четырьмя природными стихиями. Земля – более грубая материя, и потому мы уже поговорили о ней выше, теперь же обратимся к воде, огню и воздуху.

Вода учит нас эмоциональности, гибкости и чуткости. Основные качества, воспитываемые водой, – это восприимчивость и желание помогать.

Если тебе кажется, что близкие тебя достали, ты не хочешь ни с кем разговаривать и никого видеть, то, вероятно, внутри тебя ослаблена энергия воды.

Человек состоит на 60 % из воды (а не на 80 %, как принято думать), но младенец состоит из воды на 75 %, а человек пожилой – на 55 % и меньше. С возрастом мы постепенно высыхаем. Для того чтобы поддерживать в себе жизнь, мы всё время должны взаимодействовать с водой.

Вода очищает, освежает и дарит эмоциональную лёгкость на всех уровнях. Вода – это игривость, текучесть и плавность. Она одновременно и проводник, и хранитель энергии. Ты только представь: мозг на 75 % состоит из воды, мы все думаем водой! Ну и с помощью нейронных связей, конечно.

Если ты не пьёшь в день достаточное количество воды, если пренебрегаешь омовениями и принятием душа, то ни о какой энергетической наполненности речи идти не может.

Но много воды в организме тоже быть не должно. Пусть её будет достаточно. Большое количество воды дает дополнительную нагрузку на желудок, почки и печень. А её недостаток приводит к отёкам, потому что при дефиците воды организм принимается накапливать её на всех участках тела.

Каждое утро выпивай некоторое количество тёплой воды.

Например, я выпиваю литр – между практиками и пробежкой, перед завтраком. Исходи из расчета 30–40 мл на 1 кг веса, т. е. для девушки с весом 50 кг будет достаточно чуть меньше 2 литров в день.

Регулируй этот процесс. Если тебе тяжело уследить за собой или ты забывчивый человек, заведи записную книжку, поставь напоминалку, а главное – не опускай руки, вырабатывая эту полезную привычку.

Бо`льшую часть воды выпивай в первой половине дня, а вечером добирай недостающие миллилитры.

Практики для восполнения ресурса с помощью воды

• Принимай ванну с морской солью или с лепестками роз.

• Обращай внимание на свои ощущения в ванной или душе – вода смывает с твоего тела весь негатив и делает тебя чище и свежее.

• Пей воду, заряженную позитивной энергией или набранную в святом источнике.

• Медитируй у воды, будь то большой водоем или миска с водой.

• Визуализируй воду в медитации.

• Выполняй физические упражнения в воде.

Огонь – это стихия действия, энергии, амбициозности и мотивации. Огонь сжигает негатив, и взаимодействие с ним необходимо.

Взаимодействовать с огнём можно следующим образом:

• Созерцая огонь. Хорошо бы иметь дома камин, чтобы каждый вечер смотреть на живой огонь, но и живя в квартире, не стоит отказываться от созерцания огня. Можно жечь деревяшки и бумагу в специальной ёмкости. Медитация на созерцание огня помогает привести мысли в порядок, а тело – в спокойное состояние.

• Сжигая в огне списки, письма и иные текстовые записи, чтобы проститься с ними и отпустить. Огонь очищает.

• Рассказывая огню о своих страхах и беспокойстве.

• Очищая пространство огнём с помощью благовоний (по утрам) и свечей (по вечерам).

• Проводя на природе ритуал Полнолуния, при котором люди собираются вокруг костра и делятся планами на будущее, отпуская прошлое.

Воздух – это в первую очередь наше дыхание. Энергия воздуха служит для целительства и усиления личной силы.

Мы взаимодействуем со стихией воздуха с помощью дыхательных практик, например, пранаяма¹, агнисара², капалабхати³.

Используй символы воздуха – например, перья и ароматы – в частности лаванду и мяту.

Через лёгкие проходит огромное количество энергии, и, если лёгкие забиты, мы можем постоянно ощущать усталость и апатию. В каждой клеточке нашего тела есть воздух. Так не забывай прочищать свои воздушные клапаны.

Существует особая ресурсная техника, которая называется «Бхастрика», или «Кузнечные меха». Это упражнение повышает давление и способствуют общему пробуждению энергии в теле.

Сядь на колени, закрой глаза, сделай глубокий вдох и выдох.

Положи руки перед собой ладонями вверх, чтобы через них дать проход энергии. Постарайся очистить голову от мыслей и сконцентрироваться на дыхании.

Настроившись на выполнение задания, подними руки, не напрягая их, к плечам. На каждом вдохе поднимай руки вверх, а на выдохе дай им возможность упасть вниз, после чего верни руки в исходное положение, на уровень плеч.

Упражнение выполняется в три подхода по пятнадцать раз.

Выполнив его, снова положи руки на колени ладонями вверх и медленно дыши полной грудью. Открывай глаза медленно, постепенно выходя из медитативного состояния.

Ты можешь почувствовать жжение в теле, покалывание в пальцах и вибрации – это циркулирует твоя энергия. Полезно выполнять эту технику по утрам, перед завтраком. Вообще заниматься любыми дыхательными техниками, а тем более спортом, я рекомендую перед завтраком.

Зачастую мы пускаем всё на самотёк и ленимся, а потом виним кого-то в том, что сами не нашли времени позаботиться о себе. Но лень – это признак того, что наш ресурс на нуле и нуждается в восполнении. Ты не лентяйка и не бестолочь – ты просто устала и тебе надо отдохнуть.

Существует и так называемый метафизический ресурс, который состоит из принципов, на которых строится вся наша жизнь. Это твои личные нравственные нормы и ценности, а также отношение к общепринятой этике, законодательству, религиозным догмам. Количество ресурса зависит и от того, как строго ты следуешь своим личным правилам и насколько согласна с общепринятыми нормами.

Учитывай и свой эмоциональный термостат – температуру той или иной эмоции. Накаляя негативное чувство, ты теряешь ресурс.

Термостат должен сохраняться в стабильно уравновешенном состоянии, поэтому старайся не допускать того, чтобы негативные эмоции выводили тебя из спокойного состояния.

Для этого нужно в первую очередь разобраться со своими эмоциональными дырами (то есть с ресурсозабирающими действиями, см. выше), начать накапливать свой ресурс, а дальше контролировать себя, избегая сильных эмоциональных всплесков. Потому что, как правило, за сильными всплесками гнева, разочарования, раздражения следует сильный спад, и человек впадает в апатию и депрессию.

Накапливая ресурс, мы никогда не придём к той вершине, на которой сможем себе сказать: «Ну всё, энергия накоплена, больше можно не стараться».

Нет, это длительный, постоянный процесс. И тело, и душа будут требовать больше и больше свободы и лёгкости и, получая их, давать нам силы проживать каждый новый день в радости и осознанности.

Вопрос. «Что такое духовная практика – только молитвы, медитации, чтение священных текстов или что-нибудь ещё?»

Ответ. Духовная практика имеет две основные плоскости. В первой, горизонтальной плоскости мы знакомимся с Богом, изучаем его и налаживаем с ним связь.

Во второй, вертикальной плоскости дела обстоят несколько сложнее. Высота и глубина духовной практики зависят от парампары (не путайте с параматмой, частью нашей души!) – цепи ученической преемственности. То есть чем авторитетнее твой Учитель, тем более прямым получается твой духовный путь. И не особо важно, христианство ты исповедуешь, ислам или вайшнавизм, главное, чтобы это было признанное учение, которое способствует глубокому познанию тобой любви и мира.

Если говорить про сам процесс духовной практики, то для меня это ежедневная молитва и чтение священных текстов. Кроме этого, я освящаю пищу и кланяюсь святым на домашнем алтаре. Я не воспринимаю это как труд или подвиг, но это приносит мне радость.

Вопрос. «Какие аскезы ты держала?»

Ответ. Я и сейчас их держу – я не ем много, совсем отказалась от мяса, даже на праздники, не пью алкоголь ни в каком виде. По утрам либо перед пробежкой, либо после пробежки, в зависимости от того, насколько сильно я ощущаю сонливость, я молюсь. Молитва у меня долгая, и пока молюсь, я успеваю осознать себя, и моя утренняя сонливость полностью испаряется: я становлюсь наполненной, сильной, мощной. Это привычка, вплетённая в быт.

Задание

Пропиши в Дневнике наблюдателя стратегию по восполнению ресурса психики. Какие психические потребности тебе необходимо удовлетворить?

Составь список практик и начни внедрять их одновременно с практиками по восполнению ресурса, необходимого твоему телу. Если нужно – освежи в памяти предыдущую главу.

6
Из каких элементов складывается внутренняя сила

Каждый раз, когда нам в голову приходит какая-то идея, у нас одновременно образуются силы и возникает время на ее реализацию. Так что не упусти свой шанс. Особенно это касается тех, кто вместо того чтобы браться за воплощение идеи, медлит, рефлексирует и рассуждает: «Эх, да, было бы классно воплотить задуманное, но…» И начинается: «У меня нет денег, сил, да и подписчиков мало». В итоге проходит месяц, второй, и ты вдруг понимаешь, что на эту идею сил больше нет, и идея эта, задохнувшись, погибает.

Другое дело, что не все импульсы нуждаются в том, чтобы на них реагировали. Хотя на деле их и импульсами назвать нельзя. Нужно быть избирательной и отличать истинный импульс от ложного.

Например: есть у тебя цель – купить квартиру. И вы всей семьей каждый месяц откладываете деньги: уже шесть миллионов накопили. Вдруг твоя подруга решает поехать на Мальдивы. А такая поездка стоит миллион. И тут у тебя возникает импульс, за ним приходит мысль, и вот ты уже думаешь: «У меня есть ресурс, честно заработанный, а может, и мне тоже…» И платишь миллион за поездку на Мальдивы.

Но это всё не то. Истинный импульс – это не желание уподобиться кому-то, а желание быть. Да, кто-то едет на Мальдивы – для твоей подруги это актуально, но у тебя другая цель. Порадуйся за приятельницу и добавь себе в вишлист пунктик «Мальдивы». Достигнув одной цели, можно браться за другую, а хватаясь за всё подряд, ты только растратишь себя.

Бывает, что к нам приходят импульсы, связанные с грандиозными проектами. Мы тут же пугаемся и начинаем себя убеждать, что у нас ничего не получится и нужно заняться чем-нибудь попроще. Откуда эта неуверенность в себе? Может казаться, что это у тебя карма такая плохая, но нет! Это ты сама к себе так относишься, потому что однажды себе сказала: «У меня не получается». Когда-то в прошлом ты сама причислила себя к категории слабых и по настоящее время не принимаешь никаких мер, чтобы выйти из их числа.

«Вот однажды, как-нибудь потом, через годик, я буду готова, но пока ещё нет…» – убеждаешь ты себя. Но это иллюзия! С чего ты взяла, что будешь к чему-то готова через год? Ты либо уже сейчас готова, либо не будешь готова никогда. Поэтому нужно просто встать, пойти и сделать. Бесконечно ожидая удачного случая, ты убиваешь свое «сейчас».

Страшно? Отлично! Страх означает рост. Бойся, раз так хочется, – но делай. Когда тебе не страшно, это означает только то, что ты уже умеешь это делать.

Энергия просто так не приходит. Энергия хочет, чтобы ею распоряжались. Начав качать свой ресурс, взращивать свой внутренний фундамент, не останавливайся в самом начале, – иди дальше и повторяй себе: «Моя жизнь уже больше не будет такой, как раньше. Теперь я начинаю открывать себя настоящую».

Чем больше жизненная сила человека, чем выше его ответственность за себя и свои поступки – тем выше у него уровень долгого дофамина, гормона радости.

Иди дальше и повторяй себе:
«Моя жизнь уже больше не будет такой, как раньше. Теперь я начинаю открывать себя настоящую».

Да, дофамин бывает двух видов – быстрый и долгий, и вызывают эти два вида дофамина, соответственно, быстрое и растянутое во времени ощущение радости. Если заниматься длительным и интересным проектом и получать удовольствие от процесса работы, то будет выделяться долгий дофамин.

От быстрого дофамина результат получается мелкий. Можно пойти и накупить себе кучу «очень-очень важного» барахла и забыть о покупке полезных курсов по самосовершенствованию, забыть о витаминных комплексах, призванных восстановить в организме дефицит необходимых витаминов и минералов. А хорошее состояние здоровья улучшает настроение гораздо эффективнее, чем покупка очередной кофточки с «Вайлдберриз».

Тут очень важно поменять мышление – перестать наконец искать свой ресурс в дешёвом, быстром дофамине и научиться получать длительное удовольствие.

Один из элементов силы – осознанность, высокая концентрация, основательность. Если жить так, будто каждый день последний, тратить деньги и время на всякую дребедень, то ничего хорошего из этого не выйдет. Это заведомо проигрышный вариант. Если же приучить себя ловить каждый неповторимый момент, но одновременно думать о том, что за этим моментом последует, то быстрее научишься решать бытовые задачи. Так ты облегчишь себе жизнь, избавившись от лишнего негатива и разочарования в себе.

Следующий элемент силы – использование фильтров реальности. Осознай своё место в жизни и не пытайся претендовать на чужое. Пусть твои ценности остаются твоими – нет смысла присваивать себе ценностные приоритеты других людей, будь то близкий человек или блогер, на которого ты подписана в соцсети.

У многих есть такая черта характера, которая заставляет людей общаться с теми, кто им не близок. Но возникает вопрос: зачем взаимодействовать с кем-то против своей воли? Что касается межличностного общения, то тут может быть только два варианта: либо наше окружение будет делать нас счастливее и лучше, либо оно привяжет нас к якорю и будет опускать всё ниже и ниже. Чем сильнее и позитивнее окружение, тем выше наш рост.

Но главный элемент силы – это эмоции, в том числе и агрессия. Любые чувства, которые у нас есть, можно задействовать во благо себе.

Агрессия – это состояние страстного надрыва. Но и её мы должны уметь реализовывать, направляя в деятельность, а не выливать содержание этого бурлящего котла на близких и на саму себя. Для этого нужно войти в контакт с самой собой, начать замечать свои негативные эмоции, осознавать их, а затем принимать позицию наблюдателя. И со временем необходимость проявлять агрессию просто исчезнет. Заземлённая агрессия (то есть претворённая в созидательное дело) перестает разрушать – и становится силой. Но об эмоциях мы подробнее поговорим в отдельной главе.

Задание

Выпиши в Дневник наблюдателя три основных элемента силы. Напомню, что это осознанность, использование фильтров реальности и эмоции. Напиши, каким образом эти три элемента проявляются в твоей жизни. Что помогает тебе сохранять осознанность? Какие фильтры реальности помогают тебе не терять из виду свои ценности и не менять их в угоду окружающим? Какие эмоции напоминают тебе о твоей самоценности?

1.Праная́ма (санскрит प्राणायाम, IAST: Prānāyāma, букв. «контроль или остановка дыхания») – управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге.

2.Агнисара дхаути крийя (букв. «очищение внутренностей огнём») – дыхательная практика в йоге, заключающаяся в расслаблении живота на глубоком вдохе и его втягивании – на выдохе. Агнисара способствует очищению пищеварительной системы человека, нормализует работу кровеносной и репродуктивной систем.

3.Капалабхати (букв. «сияние черепа») – дыхательная практика в йоге, способствующая выводу из организма токсинов через лёгкие. Техника активизирует придаточные пазухи носа, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Bepul matn qismi tugad.