«От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции» kitobidan iqtiboslar

дополнительно. Хороший способ избежать перетренировки – всегда придерживаться одинакового объема и интенсивности тренировок на протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки. Позволить организму привыкнуть к определенному уровню нагрузки, прежде чем подвергнуть его более суровым испытаниям.

Хороший способ избежать перетренировки – всегда придерживаться одинакового объема и  интенсивности тренировок на  протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки.

«Л»  – легкий бег; «М»  – бег в марафонском темпе; «П»  – бег в пороговом темпе; «И»  – интервальные тренировки; «Пв»  – повторы.

соревнований на 10  000 метров, но готовиться к этим двум дистанциям можно одинаково. На самом деле участие в забегах на  5000 метров улучшит результаты

представлять себя бегущими по полю из сырых яиц и их задача – бежать так, чтобы не раздавить ни одного яйца. Касайтесь земли легко и уверенно

Всегда лучше быть не в оптимальной форме, но здоровым, чем неспособным участвовать в соревнованиях из‑за перетренированности или болезни

Хорошие результаты в беге появляются тогда, когда вы понимаете смысл того, что вы делаете.

не существует единой системы, которая наилучшим образом подходила бы для каждого