Kitobni o'qish: «Здоровый позвоночник»

ОТ АВТОРА

Здравствуй, дорогой мой читатель! Я думаю, не случайно эта книжечка оказалась у тебя в руках. Говорят, случайность – это неосознанная закономерность. И если ты человек наблюдательный, то уже понял это. Все происходит в нужное время и в нужном месте!

Однажды слушательница моих курсов по восстановлению зрения рассказала, что нужная книжка буквально прыгнула ей в руки (упала с полки), когда она стала замечать быстрое ухудшение зрения и искала возможность остановить этот процесс.

Вот и тебе, читатель, возможно, боль в спине или беспокойство за здоровье дорогого тебе человека подсказали взять в руки эту книжечку. И я очень надеюсь помочь тебе в решении возникшей проблемы.

Когда моя спина в первый раз закричала своему хозяину: «Помоги!», я решил обратиться к доктору. Нет, я не пожалел об этом. Врач констатировал, что сейчас у меня все в порядке, а боль в шейном отделе позвоночника – результат недавнего смещения позвонков.

Случилось это давно, во время службы в армии. Как раз в мой день рождения наше подразделение было отпущено купаться на берег Жиздры – речки под Калугой, где проходила моя служба. Вот здесь-то я и «сунулся в воду, не зная броду» – нырнул и ударился головой о дно.

Боль адская, вынырнул с трудом. Голова как на игле, не пошевелить. Друзья помогли мне одеться, на машине отвезли в санбат, а оттуда на «скорой» (старый ГАЗ) – в Калужскую больницу.

На середине пути автомобиль сильно тряхнуло и я ударился головой о крышу машины. И сразу почувствовал, что стало легче. Видимо, от удара смещенный позвонок встал на свое место, что потом и подтвердил доктор. Однако шея еще долго поворачивалась с трудом, а правое плечо болело еще в течение нескольких лет.

Случай этот запомнился на всю жизнь. И запомнилась боль. Жуткая! Позже, когда я видел людей в инвалидных колясках или просто мучающихся от болей в спине, мне становилось не по себе, и я сам испытывал боль.

А вот другой случай. Однажды во время утренней зарядки я вдруг почувствовал резкую боль в пояснице. Разогнуться не смог, так и лег скрюченным на землю. Вокруг ни души. Полежал, отдышался. (Было это на берегу Истринского водохранилища.) И неожиданно пришла мысль: плавать!

Во время плавания происходит мягкое вытяжение позвоночника, а легкие движения вправо-влево помогают убрать подвывих. До воды, слава Богу, было недалеко. С трудом, но добрался без посторонней помощи. На всякий случай потихонечку поплыл брассом вдоль берега: если будет уж очень больно, встану на дно. Однако уже метров через тридцать почувствовал, что стало легче. Перешел на кроль.

Пятнадцать минут плавания разными стилями в прохладной водичке сделали свое дело. Боль почти исчезла. Я плавал каждый день. Через три дня про боль забыл. Но вскоре история с позвоночником повторилась.

Баловались с дочерью, и неловко в повороте я поднял ее… Острая боль заставила вскрикнуть и отпустить Олю. Хорошо, что не уронил! Понимая, что позвоночнику необходима вытяжка, я зацепился за косяк двери и повис на нем, стараясь максимально расслабиться. Попросил Олю потянуть меня за ноги. Когда руки устали, потихонечку опустился на пол, лег и на вытяжке сделал упражнение «Золотая рыбка» из шести правил здоровья Кацудзо Ниши.

С болью снова удалось справиться, но на этот раз урок я постарался запомнить. Понял, что моему позвоночнику установлен предел нагрузок, переступать который нельзя. Кроме того, необходима дополнительная тренировка мышечного корсета. Поэтому в свой комплекс утренних упражнений я ввел несколько упражнений для мышц поясницы, спины и живота. Об этих упражнениях мы, дорогой читатель, обязательно поговорим на страницах этой книги.

С тех пор проблем с позвоночником у меня не было и, надеюсь, не будет. Но не столько свои неприятности, сколько боль за судьбу самых близких мне людей, беспокойство за их здоровье заставили меня начать собирать материал по данной теме.

Вплотную заняться изучением позвоночника заставила беда: дорогой мне человек во время тренировки упал со снаряда – оборвался удерживающий его трос. Обездвиженного, его привезли в больницу, где поставили диагноз: ушиб шейного отдела позвоночника. Мы немного успокоились: раз только ушиб, значит, скоро пройдет. Смущало, правда, то, что в теле ниже поясницы была полностью потеряна чувствительность. И все же вера в силу медицины, в знания и способности известного в городе врача оказались сильнее сомнений.

Лечение в двух больницах не дало положительного результата. А когда выяснилось, что врачи ошиблись с диагнозом (кроме ушиба верхнего отдела позвоночника был еще и перелом в поясничном отделе), принимать кардинальные меры было уже поздно. Прошло несколько лет. Неправильно сросшийся позвоночник образовал в области поясницы сильный изгиб, и хотя в результате постоянных и упорных тренировок удалось частично вернуть чувствительность, человек все равно оказался прикованным к инвалидной коляске.

Нет, ни он сам, ни мы, его близкие, не сомневаемся в исцелении. Упорная работа и вера в успех дают нам новые силы. Мы все убеждены, что не существует неизлечимых болезней. Есть лишь недостаток знаний, как у медиков, так и у больных и их близких. Не зря говорится: «В знании – сила». В знании – и власть над проблемой.

Таблетки как оружие массового поражения

То, что боль в спине – это серьезная проблема, понятно не только врачам. По статистике, восемь из десяти человек в мире страдают от болей в спине. Но, страдая, большинство людей сами никаких мер по избавлению от этих болей не принимают, надеясь на русское авось: само пройдет, да и к врачу идти некогда. А если боль становится уж совсем невыносимой, глушат ее анальгином, пенталгином и другими, более сильными лекарственными препаратами. В лучшем случае, пытаются избавиться от болей при помощи мазей, растираний, массажа.

Однако, в конце концов, все равно приходится идти к врачам, чаще к платным, поскольку к бесплатным сегодня попасть довольно сложно. Но и врачи, в основном, лишь несколько ослабят боль, не выгонят, а загонят ее вглубь до следующего обострения. Вспомни, дорогой читатель, что 90 % взрослых людей страдают от болей в позвоночнике, и ты поймешь, что медики не лечат нас, а создают иллюзию лечения.

Так что же, проблема неразрешима? – спросишь ты. Отнюдь. Как свидетельствуют историки, наши далекие предки не знали таких проблем, хотя бы уже потому, что находились в постоянном движении. Их мышцы были достаточно тренированы. А наш современник – чиновник, служащий, учитель, врач, рабочий за пультом умной машины, школьник, студент, пенсионер – большую часть своей жизни проводит, сидя за столом. Мышцы спины в этом случае слабеют, и любой резкий поворот, особенно в наклоне, приводит к подвывиху позвонков или спазму глубоких мышц.

Человек, обрекающий себя на неподвижность, обрекает себя и на болезнь!

Медики защищают диссертации, пишут умные книги, оперируют людей, страдающих от болей в спине, но количество больных почему-то не уменьшается, а становится все больше. Почему? Кто виноват в сложившейся ситуации? И, наконец, традиционный вопрос – что делать?

Дискутировать по этим вопросам можно до бесконечности. Я попробую коротко изложить свое мнение по этому поводу. Впрочем, не только свое, но и многих представителей думающей медицинской общественности, среди которых у меня немало друзей.

Итак, почему больных становится все больше? Да потому, что людей нигде не учат, как сохранить здоровье. А вот как его разрушить, внушают с детства, и очень старательно. С огромных рекламных щитов на улицах, со страниц журналов и газет, с экранов телевизоров не просто вливается, а буквально вколачивается в сознание человека мысль, что надо закурить, чтобы стать успешным, сбегать за «Клинским», чтобы остаться в хорошей компании…

Продажа отравляющих и разрушающих здоровье товаров, несмотря на дорогостоящую рекламу, приносит производителям ежегодный доход в сотни миллиардов рублей. Вот и думайте: кому это выгодно?

Необходимо открыть людям правду о разрушающем действии всех алкогольных, табачных и большинства фармацевтических изделий! Здесь нужен системный подход и научно обоснованная, доказательная информация, доступная для всех групп населения.

Сейчас в каждом квартале – несколько аптек, да еще и в каждом крупном магазине – отдел аптечных препаратов и лекарств. И каждый человек, подходящий к окошку провизора, достает памятку с названиями от трех до двадцати препаратов. Не только в России, но и во всем мире людей посадили на фармакологическую иглу.

Многие медики уже начали бить тревогу. Вот, например, что говорит доктор Сергей Михайлович Бубновский, кандидат медицинских наук.

«Ортодоксальная медицина, в отличие от медицины народной, имеет за своей спиной огромные финансовые потоки фармакологических концернов и поэтому обладает большой гибкостью, распространенностью и системами массового психического воздействия через средства массовой информации».

Таблетки, заменяющие функции организма – это оружие массового поражения. И гибнет от них, пожалуй, не меньше людей, чем от легальных наркотиков – алкоголя и табака. Искусственные химические средства исцеления не предусмотрены природой. А человек – часть природы и создан по ее законам. Нарушение этих законов неизбежно ведет к нарушениям в работе организма! Между тем знание даже самых простых законов природы и физиологии человека может спасти от саморазрушения миллионы людей.

Любая болезнь сигнализирует об общем неблагополучии в организме. Значит, и возвращать здоровье надо организму в целом, а не пытаться бороться с болезнями поодиночке. Иначе может получиться так, что, покупая в аптеке лекарство от одной болезни, ты получишь десяток других болячек бесплатно. Не устранив причин, породивших болезнь, мы заставляем ее затаиться. Она будет ждать своего часа, чтобы снова напомнить о себе.

Людей надо с раннего детства учить здоровью, а не глотанию таблеток и различных химических препаратов. А для взрослых – создавать курсы, обучающие технологиям, сберегающим здоровье.

Богатый опыт такой работы накоплен в клубах трезвости и здоровья, работающих по методу ленинградского ученого Г. А. Шичко. Важным элементом этого метода является анкетирование, или самоанализ причин возникшей проблемы.

Анкета самоанализа

Подумай, дорогой читатель, над вопросами анкеты и добросовестно ответь на каждый вопрос. Уже во время обдумывания ответов ты, наверное, начнешь догадываться о причинах возникновения у тебя той или иной болезни. А поняв и устранив причину заболевания, легко справишься и со следствием, то есть с самой болезнью. Через некоторое время ты вновь вернешься к этим вопросам и заметишь положительные изменения!

АНКЕТА САМОАНАЛИЗА

1. Мои родители, их здоровье __________________________________________________________________

2. Мои учеба и работа, как они могли повлиять на мое здоровье ____________________________________

3. Мои травмы и болезни в детстве, отрочестве, юности, как они повлияли на мое здоровье _____________

____________________________________________________________________________________________

4. Травмы и болезни зрелого возраста. Мое здоровье и самочувствие сейчас _____________________________

____________________________________________________________________________________________

5. Лечебные учреждения, в которых я лечился или состою на учете. Мои болезни (перечислить все) __________

____________________________________________________________________________________________

6. Лекарства, которые я принимаю:

а) по назначению врача ________________________________________________________________________

б) по собственной инициативе __________________________________________________________________

7. Сколько раз в день и какое количество еды и питья употребляю _____________________________________

8. Сколько времени пережевываю пищу __________________________________________________________

9. Какую пищу предпочитаю, любимые продукты __________________________________________________

10. Любимые алкогольные напитки, время и частота употребления _______________________________

11. Любимые безалкогольные напитки, время и частота употребления __________________________________

12. Любимые табачные изделия, количество выкуренных сигарет в день ________________________________

13. Мое отношение к людям (по пятибалльной системе) ______________________________________________

14. Мое отношение к себе (по пятибалльной системе), что хорошее делаю для себя, как часто себя хвалю ______

____________________________________________________________________________________________

15. Мои основные эмоции и настроение ___________________________________________________________

16. Что меня особенно интересует ________________________________________________________________

17. Оздоровительные системы, которые я знаю _____________________________________________________

18. Мой рост и вес, насколько они меня устраивают _________________________________________________

19. Взаимоотношения в моей семье, насколько они меня устраивают ____________________________________

20. Мой сон. Насколько я легко засыпаю и просыпаюсь ______________________________________________

21. Что хочу изменить в жизни и что буду для этого делать ____________________________________________

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Диагноз – боль

Остеохондроз, радикулит, подвывих, люмбаго, грыжа… За этими словами кроется боль. Очень много людей в мире испытывают эту боль. По данным Всемирной организации здравоохранения, от болей в позвоночнике страдают от 40 до 80 % взрослого населения. И лечатся эти болезни очень трудно.

Почему же заболевания позвоночника стали так «популярны»? Вероятно, потому, что ортодоксальная медицина не способна справиться с ними. Более того, очень часто попытки медиков вылечить эти заболевания приводят к ухудшению состояния больного, а то и к инвалидности после хирургического вмешательства.

Попробуем разобраться в терминах. Самые распространенные – «остеохондроз» и «радикулит» – взаимно исключают друг друга. Например, в книге «Медицина против медицины» Марк Яковлевич Жолондз пишет:

«Заболевание, имеющее название „остеохондроз“, может быть только невоспалителъного характера (окончание „оз“). Заболевание, имеющее название „радикулит“, может быть только воспалительного характера (окончание „ит“)».

Когда-то специалисты пользовались только одним термином – «люмбаго». На сегодняшний день названия «люмбаго» и «радикулит» как бы отодвинулись, и на первое место вышел новый термин – «остеохондроз». «Люмбаго» чаще встречается в иностранной литературе, отечественные медики чаще пользуются терминами «радикулит» и «остеохондроз».

Думаю, нет смысла вникать в медицинские тонкости. Вспоминается один из врачей, который говорил, что для того, чтобы быть здоровым, не обязательно досконально знать устройство всего организма. Надо просто стремиться быть здоровым. А для этого надо понять и устранить причину боли.

Конечно, надо знать, КАК устранить причину, породившую боль. И как правильно жить дальше, чтобы не появились новые проблемы со здоровьем. Этому, дорогой читатель, мы и будем учиться. Для этого не обязательно тщательно изучать весь позвоночник, каждую его косточку. Нам просто надо раз и навсегда усвоить, что от состояния нашего позвоночного столба зависит и наше общее здоровье. А от общего состояния нашего здоровья зависит и состояние позвоночника.

Выдающийся мануальщик и костоправ Николай Анатольевич Касьян говорил, что в основе всех болезней – от насморка до импотенции – лежит неудовлетворительное состояние позвоночника. И если восстановить позвоночник, вылечить его, то и все остальные болезни уйдут. Наша цель – научиться беречь себя, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, не укорачивая ее неразумным и небрежным отношением к своему здоровью.

Светила медицины до сих пор не могут прийти к единому мнению о причинах возникновения остеохондроза. Многие специалисты называют грипп, ангину, ревматизм, хронические инфекционные очаги и т. д. Но, к сожалению, не только позвоночник, но и многие другие части нашего организма изучаются медиками обособленно, в отрыве от всего организма.

Что касается остеохондроза, я думаю, через несколько лет мы забудем это название точно так же, как забыли слово «люмбаго». Даже сейчас есть основания считать, что такого заболевания, как остеохондроз, нет, а есть просто спазм глубоких мышц позвоночника. В результате спазма сдавливается межпозвонковый диск, пульпозное ядро давит на нервные окончания – и человек испытывает боль. Мануальным терапевтам удается вылечить этот недуг в течение 2–5 сеансов. Они просто добиваются расслабления спазмированных мышц.

Дорогой читатель, сейчас ты наверняка раздумываешь, что же делать: срочно бежать к врачу или попытаться сначала справиться с болячками своими силами. Не торопись с решением, сначала дочитай эту главу.

Одна из причин заболеваний позвоночника и суставных болей – это избыток соли. Соли человеку необходимо не более 0,5 ч. ложки в день. Причем, друг мой, следует учитывать, что соль содержится во многих продуктах, которые ты употребляешь. Когда почки не могут удалить избыток соли, она попадает в кровь, сгущает ее, а также оседает в суставах.

Попробуй повернуть голову, покатать ее немножечко по плечам. Чуть-чуть вправо. Чуть-чуть влево. Слышишь хруст? Это показатель отложения солей. Все твои «остеохондрозы», «радикулиты» и «прострелы в поясницу» – это результат зашлакованности, засоленности твоего организма. И головная боль, и онемение рук и ног, и головокружение, и гипертония – тоже результат отложения солей.

Дорогой мой друг, ты легко можешь проверить это утверждение на себе. Если ты страдаешь от высокого давления, то как только откажешься от соли, да еще будешь пить достаточно чистой водички, давление постепенно нормализуется.

Простые советы

• Попробуй вместо поваренной соли употреблять морскую соль, еще лучше – морскую капусту.

• Не забывай о регулярном очищении желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

• Включай в рацион овощи и фрукты, особенно выращенные на собственном участке, в них содержатся необходимые витамины и минералы.

• Используй дикорастущие растения, полезные для здоровья (об этом подробнее поговорим чуть позже).

• Следи за тем, какую обувь ты носишь, откажись от высоких каблуков. Обувь должна быть мягкой и достаточно свободной.

• Не поднимай тяжести, особенно при согнутой спине. Тяжести можно поднимать только с прямой спиной, как это делают штангисты.

• Избегай переохлаждения и травм спины.

Наш позвоночник – это очень сложная конструкция. Он состоит из 34 позвонков и более чем 100 суставов, связок, мышц, нервов. К сожалению, не все суставы, мышцы и нервы в течение дня включаются в движение, потому что очень много времени мы проводим в сидячем положении. Как же включить в работу весь позвоночник? Прежде всего, необходимо выпрямиться.

Простые советы

• Уделяй больше внимания своей осанке. Возьми для себя за правило не сутулиться, расправь плечи, голову держи прямо.

• Во время ходьбы старайся представить, как будто тебя кто-то под углом 45° тянет за грудь и макушку вперед и вверх. Очень скоро ты почувствуешь, что неприятные ощущения в спине начнут исчезать.

• Хотя бы 10–15 минут в течение дня посвяти физическим упражнениям.

Все наши суставы, в том числе и позвоночник, рассчитаны на движение. Когда нам говорят, что боли в спине – плата за прямохождение, это полный абсурд. Напротив, мы страдаем различными заболеваниями позвоночника потому, что не даем организму должной нагрузки, подолгу находясь в сидячем или лежачем положении. Чем больше мы двигаемся, чем больше мы ходим, бегаем, совершаем различные наклоны, тем меньше вероятность испытать боли в позвоночнике.

Когда ты, дорогой читатель, находишься дома, не забывай про движения, про потягивания. Вытягивайся вверх, выполняй упражнения для позвоночника. Делай это с удовольствием. Даже в автобусе, троллейбусе, трамвае ты можешь незаметно для окружающих выполнять некоторые упражнения. Тогда ты не только избавишься от болей, которые мучили тебя долгие годы, но и вообще забудешь о них. Особенно если будешь выполнять упражнения систематически. Еще раз напомню: подход должен быть системным и комплексным! Очищай организм, применяй компрессы и делай упражнения.

Очень важен для позвоночника правильный отдых. Если ты спишь правильно, то утром будешь чувствовать легкость и бодрость. Запомни: постель должна быть удобная. Однако удобная – не значит мягкая.

Простые советы

• Постель должна быть ровной и достаточно жесткой.

• Лучшая поза для сна – на спине.

• Под шею подложи небольшой валик.

• Небольшой валик можно подложить и под поясницу.

Помни, что заболевания позвоночника могут негативно отразиться на нервной системе. Зашлакованность, засоленность шейного отдела позвоночника вызывает головные боли, поскольку нарушается кровообращение мозга. Зашлакованность тазового отдела может привести к сексуальным расстройствам, поскольку нарушается кровоснабжение тазовой области.

Боли в позвоночнике – это сигналы, указывающие на серьезные нарушения в организме. Однако медики предпочитают выписывать нам анальгин, пенталгин и другие болеутоляющие лекарства. Но ведь болезнь от этого не исчезнет!

Итак, как можно меньше лекарств и как можно больше движения! Используй любую возможность, любой перерыв в работе, чтобы подвигаться, выполнить простые упражнения. Быть может, сначала твои коллеги будут удивлены, но со временем они привыкнут и, возможно, даже начнут проявлять интерес. А ты расскажешь им о своем опыте восстановления здоровья. Пусть твои сослуживцы, твои близкие последуют твоему примеру. И тогда они тоже никогда не будут страдать от болей в позвоночнике.

Заповеди здоровья

• Узнал сам – расскажи другому.

• Выбрался сам – помоги другим.

• Спеши делать добро!

В последнее время остеохондроз «молодеет». Понаблюдай сам, мой друг: молодые люди, только войдя в общественный транспорт, начинают высматривать свободное местечко, а как только оно освободится, они быстренько усаживаются, стараясь не замечать пожилых людей. Вряд ли молодежь так уж невоспитанна. Просто им трудно стоять. Многие из них чувствуют себя более больными, чем те пенсионеры, которые стоят рядом с ними с авоськами в руках.

Обрати внимание на шейный отдел позвоночника этих молодых людей. Почти у всех них сзади на шее есть уплотнение, называемое на Востоке «печатью судьбы». Это название выбрано не случайно: ведь именно от состояния этого отдела позвоночника, от нашей холки, и зависит наше здоровье, а значит, наша судьба. Именно отсюда нервы идут к мышцам глаз. Люди, страдающие заболеваниями глаз, тратят деньги на окулистов, ложатся в больницы на операции, не подозревая о том, что им всего-то надо избавиться от этого злополучного нароста на шее!

От шейного отдела позвоночника нервы идут и к слюнным и слезным железам, к слизистой оболочке носа, к подчелюстной железе, к слизистой оболочке рта, к околоушной железе, к барабанной перепонке и другим органам. Теперь понятно, что от состояния шейного отдела позвоночника зависят и наш слух, и наше зрение, и способность правильно пережевывать и переваривать пищу, и работа нашего организма в целом. Вот почему так важно иметь здоровую шею и здоровый позвоночник!

Дневник исцеления

Дорогой мой читатель, я надеюсь, ты уже понял, что только комплексный подход к оздоровлению может принести положительный эффект. А чтобы ты мог действовать максимально эффективно, тебе необходимо ежедневно вести дневник. С его помощью ты сможешь отследить динамику положительных изменений в состоянии своего здоровья.

Несколько слов о дневнике. Вести его следует в отдельной тетрадке или на отдельных листочках. На каждый вопрос отвечай подробно. Исключи сомнения, оставь их за пределами дневника. Отвечай на вопросы от первого лица: «Я, мне, мое…». Исключи из ответов частицу «не». Ответы должны быть жизнеутверждающими. Убери из своего лексикона слова с корнем «боль». Работая с дневником, все время представляй себя молодым, здоровым человеком, создай свой образ молодости, здоровья и красоты.

Творческий подход к работе с дневником и с текстами самовнушения поможет тебе, дорогой читатель, быстрее справиться с проблемой. Дневник и следующий за ним текст самовнушения пиши ежедневно, непосредственно перед сном.

ДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ

1. Как прошел мой сегодняшний день, что нового, ценного получено и усвоено мною за этот день _______________________________________________________

2. Мои основные эмоции сегодня: радость, грусть, эйфория, депрессия, обида, вина, страх, гнев. Их причины. Как в дальнейшем я буду поступать при появлении разрушительных эмоций _________________________________________________________________________

3. Что хорошее я сделал(а) сегодня для себя, сколько раз похвалил(а) себя, за что ___________________________________________

4. Сколько времени я посвятил(а) упражнениям для восстановления здоровья. Насколько эффективно прошло занятие ________________________________

5. Пульс и давление до тренировки, во время тренировки и после нее ___________________________________________________________________

6. Как прошла работа по расслаблению мышечных зажимов позвоночника, плеч, лица, всего тела. Какие упражнения были выполнены, в какое время, их порядок. Самочувствие до, во время и после выполнения упражнений ________________________________________________________________

7. Что было сделано для организации правильного питания, очищения организма от шлаков. Аппетит в течение дня ________________________________________

8. Наблюдаю ли я угасание нервного и физического напряжения? Как я отслеживаю напряжение и расслабление ___________________________________________

9. Какие события дня мне особенно запомнились ______________________________________________________________________________________________

10. Оценка дня по пятибалльной системе:

работа по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________

самочувствие __________________________________________________________________________________________

питание ______________________________________________________________________________________________

очищение _____________________________________________________________________________________________

обливание ____________________________________________________________________________________________

отношение к людям ______________________________________________________________________________________

отношение к себе _______________________________________________________________________________________

11. Были ли сегодня пассивные или активные отравления табачным дымом, алкоголем, иными наркотическими веществами _______________________________

12. Какие положительные изменения произошли в моем физическом и психическом состоянии _______________________________________________________

13. План работы на завтра по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________________________

14. Текст самовнушения (пишется левой рукой) ______________________________________________________________________________________________

Ежедневная работа с дневником непосредственно перед сном позволяет перевести информацию в подсознание. Твое подсознание, дорогой мой читатель, будет работать на твое здоровье в любое время суток. А слово, написанное перед сном, да еще левой рукой, в 100 раз более эффективно, чем слово, произнесенное вслух.

Настрой на здоровую жизнь

Прежде чем заниматься самовнушением, найди самое удобное место, устройся как можно комфортнее, закрой глаза и максимально расслабься. Выбери любой приятный тебе образ, например, свернувшейся клубком кошечки или струящейся воды. Сосредоточь внимание на выдохе, почувствуй, как с каждым выдохом расслабляются все твои мышцы. Представь, как расслабляются мышцы ног, туловища, рук, шеи, головы. Почувствуй покой, расслабленность во всем теле. Тело отдыхает. Насладись отдыхом. Только находясь в этом состоянии, можно переходить к самовнушению.

Представленные в этой книге тексты настроев – это всего лишь возможные варианты самовнушения. Ты можешь изменить эти тексты по своему желанию, а можешь и сам разработать для себя вариант самовнушения. Ведь никто лучше тебя не знает твоей проблемы и никто лучше тебя не сможет подобрать нужные слова.

Основные формулировки текста самовнушения желательно выучить наизусть, так как проговаривать текст желательно с закрытыми глазами, чтобы ничто тебя не отвлекало. Текст можно сначала записать на магнитофон и в состоянии покоя слушать свой голос.

Я начинаю новую жизнь. Я выстраиваю четкий план моей работы и строго следую заданной цели: идеальному здоровью, сильному позвоночнику. Я исключаю слово «поражение».

Я даю себе шансы на успех. Я действую. Только действие определит, чего я стою. Я верю, что скоро взойдет мое солнце, я знаю, не существует неизлечимой болезни.

Я восстанавливаюсь. Все клетки моего организма помнят состояние моего здоровья и восстанавливаются. Я помогаю им своим сознанием. Превратности судьбы – мои учителя, а я – прилежный ученик, я одолеваю судьбу. Я строю новую, счастливую, здоровую и красивую жизнь. Я знаю: каждая неудача лишь ступень к успеху, а каждая невзгода лишь временно скрывает мою победу, мое достижение. Я действую. И мои действия определят, чего я стою.

Я строю новую жизнь, я каждый день получаю новые знания и опыт. И эти знания становятся моей путеводной звездой. Моя работа становится моей хорошей новой привычкой и потребностью. А это путь к здоровью. От постоянного ежедневного повторения мышцы моего тела становятся сильными, работа над восстановлением становится привычной, приятной и естественной.

Я начинаю новую жизнь.

Не забывай, друг мой, что настрой проводится в состоянии покоя и расслабленности. После самовнушения потянись с наслаждением и спокойно засыпай.

Рецепты скорой помощи

Медовый массаж. Снять боль в спине помогает медовый массаж. Намажь мед тонким слоем на поясницу, потом на больное место положи ладонь и через секунду резко подними ее, как бы отрывая от спины. Через 3 минуты такого массажа цвет меда изменится, а спина и поясница покраснеют. Во время этой процедуры мед сначала как бы «вбивается» в тело, а потом начинает выходить обратно, но при этом он уже совсем другого цвета: иногда черного, иногда белого, в зависимости от того, какие вещества выводятся из организма вместе с ним. После этого спину следует обмыть теплой водой и вытереть полотенцем. Массаж лучше делать через день и продолжать до тех пор, пока цвет меда перестанет меняться.

Мед и мумие. Еще один рецепт медового массажа. Область больных позвонков разотри пихтовым маслом. Затем на это место нанеси мед с растворенным в нем мумие (1 г мумие на 100 г меда). Мумие необходимо предварительно развести в 1 ч. ложке теплой кипяченой воды. После этого сделай массаж ладонью, похлопывающими движениями. Кожа при этом будет прилипать к ладони. Ладонь необходимо прижимать и резко отрывать. Будет немного больно, придется потерпеть. Мед, как и в предыдущем случае, вытягивает шлаки. Кроме того, положительный эффект оказывает мумие. После массажа вотри в больное место небольшое количество финалгона. Этот массаж желательно делать на ночь. С его помощью можно избавиться даже от межпозвонковой грыжи, вылечить шейный остеохондроз и боли в пояснице. Курс длится от 2 недель до месяца.

Солевые повязки. При остеохондрозе и радикулите помогут солевые повязки. Приготовь 8-процентный солевой раствор, обильно смочи им большую салфетку и вечером перед сном наложи на больное место – на всю ночь. Повязки надо накладывать в течение 5, 6 или 8 дней. После этого можно сделать перерыв. Если боли остались, через 5 дней курс можно повторить.

Листья папоротника. Если у тебя болит позвоночник, летом и в начале осени можно нарвать листья папоротника и положить их под простыню. Уже через пару ночей ты почувствуешь значительное облегчение в области позвоночника.

Собачья шерсть. При болях в спине очень хорошо помогает вязаная полоска из собачьей шерсти. Можно проложить собачью шерсть между двумя кусочками тонкой хлопчатобумажной ткани и простегать. На ночь такую полоску необходимо класть под спину. Наутро ты почувствуешь значительное облегчение.

ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ

Неизлечимых болезней нет!

На этом занятии, дорогой друг, я расскажу о людях, сумевших победить тяжелый недуг. В народе говорят, что Господь не дает человеку испытаний больших, чем он может вынести. Но когда читаешь про таких людей, как Валентин Дикуль, Леонид Красов, Сергей Бородин, Николай Амосов, то поневоле удивляешься: неужели можно было вынести такое сверхиспытание? Оказывается, можно!

Я надеюсь, что примеры этих людей помогут тебе обрести веру в свои собственные силы и понять главное: врачебное вмешательство – на самом деле только дополнительная помощь и поддержка. Излечиться же человек может и должен сам!

Но вернемся к этим удивительным людям. Давайте заочно познакомимся с ними и узнаем о том, что с каждым из них случилось.

ЛЕОНИД КРАСОВ. Врач, хирург, тренер. Более 30 лет назад с ним произошла трагедия, о которой он рассказывает в своей книге «Одолевший неподвижность».

«Был прекрасный солнечный день, и мы с друзьями вдоволь накатались на лыжах, а потом под занавес произошло ЭТО. Словно на экране вижу лес, укрытый снегом, будто гигантскими хлопьями ваты, голубое небо и себя, беспомощно распростертого на снегу. Медленно открываю глаза. Что случилось? Почему я лежу в такой неудобной позе? Пытаюсь подняться, но тщетно. Я как будто связан по рукам и ногам и пригвожден к земле. Что такое со мной? Неужели? Да!

Столб. Откуда он взялся на моем пути? Словно вырос из-под снега. Не смог я, как в слаломе, обойти его. Он загипнотизировал меня, парализовал волю. Я не слышал хруста сломанных позвонков, все совершилось так легко и просто, как будто веточка треснула. Но словно удар электрического тока оглушил меня, пронзив тело, и оно, отрикошетив от неожиданного препятствия, еще долго катилось, кувыркалось и переворачивалось безвольной мертвой грудой по крутому склону, пока не иссякла сила инерции и я не замер, скрючившись на боку в неудобной позе.

Попытался сделать движение и тут же закричал от боли. Но крика не услышал, будто он застрял в горле. Что-то душное, тяжелое навалилось на грудь и я, как выброшенная на сушу рыба, широко раскрывал рот, отчаянно пытаясь втянуть в себя воздух. Но он не входил и не выходил из грудной клетки, словно твердый панцирь сковал ее.

Тело мое странно неподвижно. Ноги нелепо, неестественно раскиданы, словно отделены от меня. Что с моим телом, всегда таким ловким и послушным? Оно стало каменным, я потерял над ним всякую власть. Не могу шевелить ни руками, ни ногами. Не в состоянии даже повернуть голову. И только мозг работал совершенно ясно и мысли были поразительно активны.

Предварительный диагноз мне, врачу-хирургу, поставить было нетрудно: перелом позвоночника. Я парализован. Получившие подобную травму либо сразу гибнут, либо потом бесконечно долго умирают. Одно неверное движение – и острые осколки поврежденного позвонка вонзятся в вещество спинного мозга. А это конец».

Находясь в сознании, Леонид Ильич смог отдать распоряжение своим друзьям, что следует делать, ведь он был профессиональным хирургом и отлично понимал, что малейшая неосторожность может привести к непоправимым последствиям. Человека, получившего такую страшную травму, как у него – перелом позвоночника, – ожидала полная неподвижность. Но Красов не смирился со своей судьбой. Он вступил в борьбу с этим страшным недугом. И победил!

Он сумел подняться на ноги и начал ходить. А потом стал помогать и другим. О том, как этот удивительный человек восстанавливал себя после тяжелой травмы, о разработанной им уникальной методике, проверенной им на себе и поднявшей на ноги многих больных, рассказывается в его книге «Одолевший неподвижность», которую я тебе настоятельно рекомендую прочитать.

ВАЛЕНТИН ДИКУЛЬ. Обладатель феноменальной силы. Дикуль работает в цирке: легко, артистично жонглирует 80-килограммовыми гирями, играючи обращается со 140-килограммовой штангой. Стоя на узком мосту, удерживает на себе пирамиду из штанг и живых людей весом в 1000 кг. Глядя на выступления этого человека, многие не подозревают, что он перенес тяжелейшую травму – компрессионный перелом позвоночника. Но упорный труд, безграничное терпение, воля и самообладание помогли Валентину Ивановичу стать выдающимся артистом цирка. И теперь этот человек помогает встать на ноги другим людям в созданном им в 1988 году Центре реабилитации больных со спинномозговыми травмами и последствиями ДЦП.

Валентин Иванович начинает свои упражнения и тренировки с мысленной разминки, которую считает очень важной в процессе лечения. Не овладев ею, полагает он, нельзя добиться успеха. Это своеобразный настрой на работу, аутотренинг, устанавливающий мысленную связь с каждой мышцей, с каждым позвонком, с каждой частичкой тела.

Необходимо представить, как хорошо работают ноги, как они сгибаются и разгибаются, как работает каждая группа мышц, как ты садишься, ложишься, хотя тело может оставаться неподвижным. Много раз необходимо мысленно сесть, лечь, поработать ногами, представляя, как работают мышцы спины и живота. В результате мышцы начинают отзываться на команду хозяина.

Только после мысленной разминки Валентин Иванович приступает к упражнениям. Каждое упражнение он выполняет не торопясь, чтобы мышцы и суставы работали с максимальной амплитудой. Дикуль сам разрабатывал эти упражнения. Он убежден, что каждый человек способен на то «чудо», которое удалось ему самому. Каждому больному он предлагает самостоятельно составить комплекс упражнений с учетом особенностей своего организма и своего телосложения. И думать, думать и еще раз думать!

Помимо мысленных тренировок и физических упражнений, считает Дикуль, каждый, кто начинает восстанавливаться после травмы, обязательно должен вести дневник. Дневник самоконтроля, с помощью которого он будет отслеживать динамику своего движения вперед, к выздоровлению. Вот что рассказывает Валентин Иванович о своем дневнике:

«В дневнике я ежедневно отмечал число и порядок упражнений и вес отягощения в каждом упражнении. А также, какой у меня был пульс до тренировки, какой был пульс во время самой ее интенсивной части и за какое время пульс после тренировки восстанавливался до исходного. Заносил в дневник показатели самочувствия. Записывал другие субъективные ощущения: наличие или отсутствие аппетита, давление, то есть прислушивался к работе своего организма, старался понять его, определить причину недомогания и других отклонений, чтобы контролировать нагрузки.

Главное в такой тренировочной программе – не останавливаться, быть упорным. Не надеяться на быстрый успех, но знать: резервы организма огромные, и если их правильно использовать, то любой человек может быть сильным, находиться в хорошей форме до глубокой старости и справиться с последствиями любых травм и с любыми болезнями, и быть счастливым».

СЕРГЕЙ БОРОДИН. Уникальный человек, человек-легенда. В его анамнезе собран целый букет заболеваний: спондилоартрит (болезнь Бехтерева), спондилолистез в двух частях позвоночника и гипотермия. Но он победил все свои болезни! Свою удивительную историю Сергей Александрович рассказал в автобиографии.

«Здоровье у меня было много лучше среднего. С 6-го класса решил стать геологом и далее только уточнял, каким именно. Окончил школу № 281 города Москвы с золотой медалью и кафедру биологии геологического факультета МГУ в 1959 году с серебряной медалью. Официально признан изобретателем с мая 1958 года. Защитил кандидатскую диссертацию. Два года был старшим научным сотрудником НИИ «Алмаз», работал в госхранилищах в Москве, а потом на руднике в Мирном в Якутии…

1 июня 1972 года заболел спондилоартритом, той же самой разновидностью, что и у Островского, так называемым периферическим. Это когда боли начинаются в крупных суставных конечностях, в данном случае, в правом колене. Болезнь Бехтерева, как у Островского, ригидная форма – позвоночник прямой, как будто шпагу проглотил. Но Островский стал лежачим через шесть с половиной лет. А я – через четыре месяца после первых болей.

У Островского причиной была травма позвоночника, полученная во время конной атаки. Я же задел двухпудовой гирей позвонок и чуть-чуть отколол от него кусочек. Целый месяц хирург в поликлинике чистил мне гнойный свищ на позвонке: отличная тренировка к болям, ибо местный наркоз здесь неэффективен. Этот позвонок и сейчас временами гноит, если его застужу. Потом, в течение четырех лет, было состояние предболезни…»

Сергею Александровичу Бородину удалось «убежать» от неизлечимой и на сегодняшний день болезни с помощью лечебного голодания. Он инстинктивно применил оригинальный метод голодания – с обильным питьем, порядка 7 л в сутки.

С. А. Бородин написал много заметок, статей, книг о своих методиках восстановления позвоночника, избавления от лишнего веса, лечения артрозов, артритов и множества других заболеваний. Основой его методик является лечебное голодание. На тему лечебного голодания написано множество книг, но лично мне нравятся работы Бородина, в которых описаны и исторический опыт голодания, и его собственные наработки, и результаты применения его методик, проверенные и доказанные им на собственном опыте и на опыте тех, кто обращался к нему за помощью.

Мне довелось познакомиться с Бородиным лет десять назад на ВДНХ. Он рассказал мне о себе и своей работе и даже подарил книгу «Очерки здравия. От безнадежной инвалидности к удивительным результатам». «Пока я голодный, я на все годный», – писал он в своей книге. Именно Сергей Александрович порекомендовал мне книгу Ю. Гущо «Введение в энциклопедию здоровья и долголетия».

ЮРИЙ ГУЩО. Доктор технических наук, профессор, ученый с мировым именем, работающий в области телевидения и фотографии, автор сотен статей, книг и патентов. Мастер спорта, дипломированный тренер, президент международной ассоциации «Личность, экология, мир». Руководитель кругосветного ралли, сам за рулем машины обогнувший земной шар.

Список болезней, которые Юрий Гущо получил в результате длительного лечения в больницах, воистину впечатляет. Это хирургическая травма правой сумки тазобедренного сустава, полученная при попытках ввести в нее лекарство артепарон. В результате этой травмы возникла другая – тугоподвижность сустава. Дальше – 4-я стадия коксартроза правого тазобедренного сустава и 1-я стадия коксартроза левого сустава. Ходьба была возможна исключительно после обезболивающего укола и только с двумя костылями.

Дальше – больше. Гастрит и опущение желудка, геморрой, боли в позвоночнике от шейного отдела до копчика, из-за которых Гущо не мог сидеть за письменным столом более 20–30 минут. Боли под лопаткой и в области сердца, в обоих коленях и голеностопных суставах, в правом плечевом суставе. Хронический гайморит и фарингит, начальная стадия ожирения, апатия, потеря аппетита, прооперированная левая и еще не оперированная правая паховые грыжи. Периодическое снижение давления, сердечная аритмия, вегетососудистая дистония, явно выраженная подагрическая кость на правой стопе, грибковые поражения кожи и ногтей на обеих стопах, послегриппозный нефрит, часто повторяющиеся головные боли, высокая реакция оседания эритроцитов (РОЭ).

На вопрос, кто же главный виновник столь обширного букета болезней, Гущо отвечает: прежде всего, моя собственная безграмотность и неспособность слышать, воспринимать и анализировать прописные истины, которые известны из школьных учебников. Прикованный жестоким недугом к постели, Юрий Гущо нашел тот единственный путь, который позволил ему избавиться от неизлечимого недуга.

В своей книге «Введение в энциклопедию здоровья и долголетия» Юрий Гущо делится с читателями своими знаниями, которыми овладел во время тяжелейшей борьбы за собственное здоровье. Так же, как и Сергей Бородин, он считает универсальным методом очищения, омоложения и восстановления здоровья лечебное голодание.

«Я совершенно не верил в лечение голодом, и только угроза тяжелой операции тазобедренного сустава заставила меня попробовать применить перед ней еще и метод лечения голоданием. Однако результаты превзошли все мои ожидания. Уже на пятый день давление стало идеальным – 120 на 80. Исчезли бессонница и постоянные боли. А через 1,5 года из инвалида я превратился снова в спортсмена, способного пробегать 15–20 километров!»

Впрочем, друг мой, не советую тебе сейчас же с головой бросаться в голодовку. Культуру голодания, как и всякую другую культуру, необходимо тщательно изучить, а потом уже применять на деле. Сначала нужно подготовить свое сознание и получить необходимые знания о различных методиках голодания, а потом уже выбрать подходящую для себя методику.

Книг о лечебном голодании написано очень много. Но я бы хотел, дорогой мой читатель, чтобы ты для начала изучил один из удивительных первоисточников, написанный более 2000 лет назад. Это неканоническое, то есть не вошедшее в Библию «Евангелие от ессеев».

С этим удивительным текстом меня познакомил в школе здоровья Г. С. Шаталовой врач, кандидат медицинских наук, Виктор Леонидович Хрущев, много лет проработавший на севере. Он прекрасный практик, натуропат, избавившийся от многих своих проблем со здоровьем и прекрасно помогающий в этом своим многочисленным пациентам. Надеюсь, скоро эта прекрасная книга с комментариями Виктора Леонидовича появится на прилавках книжных магазинов.

ЛАРИТА МАГОМЕТОВА. Заслуженная артистка Дагестана, цирковая актриса, покорившая своим талантом весь мир. Гастроли в Америке, Франции, Китае, Австралии – все шло как нельзя лучше. И вдруг на одном из выступлений Ларита сорвалась и разбилась. Трагедия случилась именно тогда, когда ее имя утвердилось в первой десятке мировых звезд цирка. Она упала с 17-метровой высоты, чудом успев перед самым падением на арену сгруппироваться. Ей было 35 лет.

Жизнь перешла в другое измерение. Долгие месяцы Ларита была закована в гипсовый панцирь, перенесла более 20 операций. По всем правилам она не должна была жить, но жажда жизни и сила воли были в ней даже тогда, когда она находилась в состоянии клинической смерти. Ларита хотела жить, безумно хотела вернуться в цирк и находила в себе силы преодолевать нечеловеческие боли. Вот что говорит сама Ларита:

«Я убеждена, что человек может достичь всего, если только умеет хотеть. Человек, умеющий хотеть, в состоянии победить даже смертельный недуг. Ибо он сможет завтра много больше того, что может сегодня. Человек, умеющий хотеть, будет бороться до конца. Он добровольно не ляжет в яму собственного несчастья».

После 11-й операции Ларита начала тренировки. Начала с самых легких упражнений для ног, но даже это было невероятно трудно, ведь почти 2 года она провела в гипсе. И именно тогда, когда даже близкие люди потеряли веру в ее выздоровление, она приняла твердое и бесповоротное решение: возобновить профессиональные тренировки.

Ларита понимала, что только тренировки могут вернуть ее в мир красоты и неограниченного владения телом. Это, конечно, более чем жестокое лечение, но другого выбора у нее не было. Без возвращения в цирк для Лариты не существовало будущего. Она поняла: шифр болезни в ее руках. Этот шифр – в движении.

Не зря говорится, что жизнь – это движение. Интенсивное мышечное движение приводит к усиленной работе сердца, перекачивающего кровь, к повышенной дыхательной активности, снабжающей кровь кислородом. В этом взаимодействии больших систем – опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной – и состоит оздоровительное действие большинства физических упражнений. Потому-то понятия «упражнение» и «дыхание» в нашем сознании почти синонимы.

«Мало просто выполнять упражнения, – говорит Ларита, – надо понимать назначение каждого из них. Соблюдать определенную их последовательность и учитывать при этом свои индивидуальные особенности. Универсальным комплексом может быть йога. Но подход всегда индивидуальный, даже если эти занятия проводятся в группе».

Настрой на самовосстановление

Сядь поудобней, закрой глаза и постарайся расслабиться. Помнишь, как в предыдущем занятии я научил тебя входить в состояние покоя? Перелистай несколько страничек назад, если забыл. А теперь про себя произнеси формулу настроя.

Я начал новую жизнь. Я работаю над восстановлением моего здоровья. Сегодня у меня новый счастливый день, и я продолжаю эту работу. Я выбрасываю все сомнения. Я знаю: где есть сомнения, там нет движения вперед. Я же двигаюсь вперед. У меня сильное желание стать совершенно здоровым человеком. Я устраняю все препятствия на пути к здоровью.

Я формулирую мое намерение в настоящем времени, я здоров здесь и сейчас, я вижу свой образ здоровья, я твердо верю и знаю, что мое намерение быть здоровым реально и осуществимо.

Я вижу четкий и яркий образ себя сегодня и в будущем. Я вижу себя уже сейчас сильным и здоровым. Я уже сейчас вижу желаемый результат и действую в этом направлении.

Моя сила внутри меня, точка опоры здесь и сейчас во мне самом. Мои ресурсы – это мои новые знания, которые я каждый день, каждый час получаю, обретаю и использую. И я действую. Я действую и тренируюсь. Я упорно тренирую все мои мышцы. Все мои связки становятся сильными и крепкими, мой позвоночник восстанавливается. Я реально вижу каждый мой здоровый позвоночек.

Я принимаю на себя всю ответственность за результат моей работы. Я осуществляю свое намерение быть сильным, здоровым и счастливым. Моя работа в этом направлении приносит мне радость. Сегодня новый счастливый день.

Я отказываюсь заниматься нытьем, критикой и самокритикой, я взял под контроль свои чувства и мысли. Я сосредоточился на поставленной цели: отличное здоровье, ровный, прямой, сильный позвоночник и сильные мышцы.

Я делаю еще один шаг к успеху. Я знаю величайший закон Вселенной: дорогу осилит идущий. Каждый день каждый новый шаг приближает меня к успеху, к отличному здоровью. Сегодня новый счастливый день!

Друг мой, не забывай очень четко визуализировать то, что ты произносишь. Повторяй слова настроя как можно чаще в течение дня. Не позволяй душе лениться, душа обязана трудиться и день, и ночь.

Рецепты скорой помощи

Мазь со скипидаром. При болях в суставах и позвоночнике поможет следующая мазь. Приготовь 1 сырой желток, 1 ст. ложку подсолнечного масла, 1 ч. ложку живичного скипидара. Тщательно перемешай желток с маслом, затем, перемешивая, по частям добавь скипидар. Сначала сделай массаж спины, затем нанеси мазь тонким слоем на салфетку и приложи ее к спине. Сверху накрой полиэтиленом и шерстяным платком. Чтобы салфетка не съезжала, ее можно прижать подушкой. Утром ты забудешь про боль и неприятные ощущения в спине.

Красные мухоморы. Еще один рецепт болеутоляющего средства. Спелые ярко-красные мухоморы мелко-мелко нарежь, уложи в бутылку, закрой пробкой и поставь в теплую печь или в разогретую духовку на ночь. Утром протри мухоморы через сито и сложи в стеклянную банку. Натирай этим составом больное место перед сном, не забывая его хорошо укутывать.

Сирень с меновазином. Срежь 4–5 кистей сирени. Когда цветы увянут, приготовь следующий состав: ампула нашатырного спирта, флакон одеколона или бутылка водки, 2–3 бутылки меновазина и срезанные тобой кисти сирени. Настоять 2 недели, потом процедить. Этим составом растирать больное место. Растирание помогает при отложении солей, болях в суставах и в области позвоночника.