Kitobni o'qish: «Я открываю жизнь заново. Практики и советы, которые помогают восстановить силы и обрести внутреннюю опору»

마인드업 날아가는 용을 타는 방법 by 하늘산

Copyright ⓒ Haneulsan, 2024 Original Korean edition published by Healing School Co.,Ltd.

Russian translation rights arranged with Healing School Co.,Ltd. through EYA (Eric Yang Agency)

© Морозова П. И., перевод на русский язык, 2026

© Алленова В. В., иллюстрации на обложке и в книге, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Пролог

Когда кажется, что надежды больше нет и сил двигаться дальше не осталось, а в груди живет лишь желание все оставить – это верный признак того, что вы измотаны жизнью.

Американский психолог Филип Брикман однажды провел необычное исследование о природе счастья. Он сравнил две группы людей: тех, кто недавно выиграл в лотерею, и тех, кто после аварий оказался прикован к инвалидному креслу. Первое время разница между ними была огромной. Но со временем счастье победителей лотереи угасало, а у людей, переживших катастрофу, напротив – возвращалось к прежнему уровню. Такая динамика характерна и для любой человеческой души. Даже если сейчас кажется, будто жизнь невыносима, со временем вы обязательно почувствуете облегчение и найдете путь к исцелению.

Когда особенно тяжело, попробуйте вспомнить простые истины:

1. В жизни случается всякое.

2. Иногда нужно просто остановиться и отдохнуть.

3. Мелочи не стоят того, чтобы терять себя.

4. И это пройдет. То, что казалось невыносимым, однажды перестанет быть важным.

5. Тревога не помощник. Она не решает проблем, лишь лишает сил.

6. Если вы открыли эту книгу, значит, Небо уже заботится о вас.

Еще в древности Мэн-цзы¹ писал: «Когда Небо поручает человеку великое дело, оно сначала мучает его душу, изнуряет тело, заставляет страдать от голода, ставит его в затруднительное положение и раз за разом приводит к неудачам – это так называемые пять испытаний».

Иными словами, Небо таким образом старается воспитать в человеке благородный характер и силу духа, которую невозможно сломить. Моя книга предлагает современные способы пройти этот путь. Прочитав ее, вы научитесь взбираться на спину взмывающего в небо дракона. А затем, обретя жемчужину Еиджу², сможете двигаться к новым вершинам.

Пусть эта книга станет поддержкой для тех, кто проходит через испытания, и знаком надежды для тех, кто потерял опору и сбился с пути.

Я благодарю Корейскую ассоциацию профориентации и консультирования, благотворительную организацию I-Healing School и более 160 000 участников сообщества «Любители восточной философии». В течение двадцати лет вы были моим источником вдохновения.

Ханыльсан

Глава 1
Дракону, жаждущему начать

 
Твоя вера становится твоими мыслями.
Твои мысли становятся твоими словами.
Твои слова становятся твоими поступками.
Твои поступки становятся твоими привычками.
Твои привычки становятся твоими ценностями.
Твои ценности становятся твоей судьбой.
 

– Махатма Ганди

Поиск мечты

 
«У меня нет мечты».
«Я не знаю, чего хочу».
«Я не понимаю, что мне делать».
 

Не иметь мечты – это нормально. В этом нет ничего страшного: далеко не каждый с самого начала знает, ради чего живет. Многие успешные люди шли к своему делу не по зову великой мечты, а шаг за шагом, пробуя, ошибаясь, меняя направление. Лишь единицы однажды выбрали единственный путь и больше никогда с него не сворачивали.

Гораздо важнее – делать как можно лучше то, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Иногда дело оказывается не вашим. В таком случае вы сможете оставить его без сожаления. Иногда же оно постепенно раскрывается вам, и вы чувствуете, что именно в нем и есть смысл. Если вкладывать в работу душу и терпение, со временем она может превратиться в настоящую мечту.

Так рождается мастерство. Сначала вы просто повторяете шаги. Затем навыки укрепляются, ваши действия становятся увереннее. И однажды другие начинают видеть в вас профессионала. Вместе с признанием приходят люди, которым вы нужны.

В этот момент, когда кто-то искренне благодарит вас за сделанное, вы чувствуете особую силу внутри. Именно так мечта постепенно находит дорогу в вашу жизнь.

Не страшно, если сейчас у вас нет большой цели. Само путешествие к ней – и есть жизнь.

А то, что отзывается в сердце, и есть ваша настоящая мечта. Она приходит не в начале, а тогда, когда вы по-настоящему отдаете себя делу.

В этом и скрыт подлинный секрет счастливой и успешной жизни.

На пути к мечте

Все знают, что мечты играют важную роль в жизни. Но стоит спросить человека, о чем он мечтает, и нередко он теряется, не в силах дать ясный ответ. Такие люди приходят на консультацию и признаются: жизнь кажется им скучной и тоскливой, потому что нет понимания, чем они хотят заниматься.

Здесь решающую роль играет образ мышления.

Представьте, что вам осталось жить всего год, полгода или даже три месяца. Это не фантазия: никто не знает, что принесет завтрашний день. Смерть может постучать в любую минуту, но мы живем так, будто она обходит нас стороной.

Когда человек действительно находится на грани смерти, в его душе почти всегда остается чувство сожаления. Сожаления о том, что он так и не решился попробовать. Поэтому бросьте вызов тому, о чем потом могли бы пожалеть. Неважно, насколько велико или незначительно это дело. Неважно и то, как на него отреагируют другие. Важно одно: это ваша жизнь, и прожить ее предстоит вам. Как и встретить ее конец.

Вы – самое ценное, что у вас есть. Оставьте позади часть себя, которая постоянно оглядывается на мнение окружающих, и начните строить планы, предназначенные только вам.

Мне нередко приходится встречаться с людьми, которым поставили смертельный диагноз. Как правило, им остается жить от трех месяцев до года. Приходя, они словно хватаются за соломинку, но я стараюсь не давать им необоснованных надежд и не тратить их драгоценное время впустую. Скорее я стараюсь помочь им прожить оставшиеся дни как можно более осмысленно.

Именно поэтому так важно пробовать. Начинайте с простого, переходите к более сложному и однажды решитесь на настоящий вызов. Пусть сегодняшний день станет отправной точкой вашего пути к мечте.

Три столпа качественной жизни

Качественная жизнь строится на трех основах:

• полноценный отдых,

• приятные развлечения,

• настоящая работа.

Не позволяйте дню проходить впустую. Если вы думаете: «Надо бы поработать…», а вместо этого тратите время на пустые развлечения или бессмысленный отдых, – и тело, и разум только устают от этого.

Когда работаете, работайте по-настоящему. Когда отдыхаете, отдыхайте так, чтобы восстанавливаться. Когда развлекаетесь, наслаждайтесь этим всем сердцем.

Но важнее любых планов – ваше текущее состояние. Опытный капитан всегда пересматривает маршрут в зависимости от состояния корабля, погоды, моря и настроя команды.

В вашей жизни капитан – вы.

Корректируйте свой путь в зависимости от обстоятельств, но не упускайте из виду цель. Именно она приведет вас к пункту назначения.

И неважно, сколько займет дорога. То, что многие идут одним маршрутом, еще не значит, что это правильный путь.

Даже если направления схожи, каждая жизнь уникальна. Главное – верно выбрать свой путь. И если вы немного собьетесь с курса, но продолжите идти в нужную сторону, вы все равно придете к цели.

Остальное доверьте Небесам.

Когда трудно принять решение

Каждый день мы принимаем десятки решений – больших и маленьких. Именно они формируют то, кем мы являемся сейчас.

Иногда кажется, что выбор определяется не нами, а самой удачей. Но что, если бы мы могли вернуться в прошлое и изменить свои решения? Стала бы наша жизнь другой?

Если в дело вмешиваются эмоции, нередко оно теряет ясность.

Ученый Со Ген Док утверждал: «Если в принятие решения вмешиваются корысть или сильные чувства, лучше остановиться и не решать ничего». Ведь решения, принятые под влиянием эмоций, редко бывают правильными.

Тем, кому трудно определиться, помогут три простых совета:

• Отмена. Если вы сомневаетесь в принятом решении, лучше пока отказаться от него и подумать еще.

• Перенос. Если вы чувствуете, что эмоции мешают рассуждать здраво, сделайте паузу.

• Действие. Если все понятно, но мешает лень или внутреннее сопротивление, используйте «правило пяти секунд». Допустим, вы лежите в постели и понимаете, что пора вставать. Начните отсчет от пяти до одного и поднимайтесь. Казалось бы, просто, но этот прием действительно помогает.

Разрушьте обыденность

Мы жаждем развития. Хотим быть самостоятельными и жить, опираясь прежде всего на себя. С ростом уверенности в себе приходит желание большего: раскрыть свой потенциал, реализовать способности, обрести целостность и приблизиться к пониманию истины. Со временем рождается желание жить не только для себя, но и ради добра и красоты. И когда это стремление встречает отклик, мы начинаем ощущать настоящее счастье.

В повседневной жизни мы часто тратим время впустую – откладываем дела, бесцельно пролистываем ленту в телефоне. Постепенно это делает нас пассивными: мысли становятся мрачными, а сама жизнь кажется серой и лишенной радости.

Когда мы привыкаем довольствоваться рутиной, это словно втягивает нас в поток негативной энергии. Она рождает внутри чувство подавленности и заставляет смотреть на мир сквозь призму отчаяния. Мы начинаем искать виноватых: обвиняем государство, раздражаемся на друзей, осуждаем окружающий мир. В итоге доходим до того, что упрекаем родителей за сам факт нашего рождения, а порой даже сердимся на Бога.

Жить осознанно, следуя своим естественным стремлениям, – значит вести достойную, честную жизнь.

Попробуйте с сегодняшнего дня относиться к ней внимательнее. Начинайте утро с простого вопроса: «Что я сделаю сегодня?» и дайте себе ясный ответ.

Именно постоянство и время становятся главными союзниками на пути к переменам.

Когда вдруг сбиваешься с пути

Вы старались жить осознанно и полноценно, но в какой-то момент почувствовали: что-то изменилось. Дни стали похожи друг на друга, словно в фильме «День сурка»: подъем, привычные дела, работа, заботы, дом, сон…

И возникает вопрос: действительно ли это ваш путь? Может быть, вам нужно что-то иное? И если да, то куда двигаться дальше?

Подобные вопросы задают себе многие. 105-летний философ и профессор Ким Хенсок говорил: «У каждого из нас свой путь. Важно продолжать идти по нему, занимаясь тем, что действительно вдохновляет. Даже если сейчас вы заняты другим и пока не можете полностью посвятить себя желаемому делу, двигайтесь к нему хотя бы небольшими шагами каждый день».

Но как найти для этого время?

Один из самых действенных способов – практика «Чудесного утра».

Оптимальное время для пробуждения – около 4:30 утра. Если ложиться в 22:30, то шести часов сна в большинстве случаев достаточно. В зависимости от обстоятельств подъем можно смещать в пределах от 4:00 до 5:00. Но не стоит сразу пытаться вставать в 4:30 – начните постепенно: просыпайтесь на десять минут раньше привычного времени и каждый день переносите подъем еще на десять минут назад. Постепенный подход поможет избежать лишнего стресса для организма и психики.

Важно использовать раннее утро осознанно. На утреннюю гигиену выделите не больше десяти минут. Если вы встали в 4:30, значит уже к 4:40 можно приступать к делам. Планировать день лучше всего именно в это время, когда ум не затуманен. Легкая разминка или растяжка помогут проснуться и зарядят энергией. Около 5 утра самое время для учебы или личных занятий: чтения, письма, любых дел, которые приблизят вас к мечте. Это ваше особое, «сакральное» время до выхода на работу – возможность готовить почву для жизни, к которой стремитесь.

Но что делать, если вы пока не знаете, чем хотите заниматься? Начните с книг по темам, к которым хотя бы немного тянет. Не берите сразу сложные труды – выберите что-то доступное и понятное. Не знаете, куда двигаться – ищите подсказки в литературе. Не знаете, как поступить – обратитесь за советом к более опытному человеку.

А если все еще сомневаетесь в своем пути, начните хотя бы с этой практики. Она действительно работает.

О времени и месте

В «Книге перемен» – одном из главных канонов восточной философии – говорится о двух важнейших условиях: времени и месте.

Даже самый талантливый человек окажется бесполезным, если появится не в свое время. Даже дорогой предмет теряет смысл, если он не на своем месте: как ожерелье из драгоценных камней, надетое на шею свиньи.

Мэн-цзы писал: «Пока время не пришло, человек может управлять только собой. Но когда оно наступает, он способен управлять целым миром».

Поэтому каждому, кто хочет разумно распоряжаться своей судьбой, особенно важно научиться распознавать, пришло ли его время и находится ли он на своем месте.

Даже у людей с похожей судьбой результат будет разным – все зависит от того, как они ведут себя в трудные периоды.

Нужно развивать в себе умение различать время и место.

И, возможно, именно этот момент, когда вы читаете эти строки, станет для вас началом перемен.

Учитесь чувствовать, когда пора действовать, а когда лучше отступить. В этом и состоит настоящая жизненная мудрость.

Как преодолеть страх принятия решений

Многие из нас испытывают трудности с принятием решений. Это особенно заметно в ситуациях, где варианты кажутся равноценными, исход неясен, цена ошибки слишком высока или выборов слишком много. Чаще всего такие затруднения встречаются у людей, которые слишком зависят от чужого мнения или, как сказали бы восточные мудрецы, обладают слабой жизненной энергией.

В основе страха принятия решений лежит страх ответственности за последствия или страх быть осужденным. Он отнимает свободу и не дает сделать даже один шаг вперед.

Корни страха принятия решений: навязчивые мысли, зависимость от чужого мнения, перфекционизм.

С точки зрения психологии, обсессивно-компульсивное расстройство³ можно рассматривать как внутренний конфликт. Проще говоря, это похоже на попытку подавлять естественные процессы и игнорировать потребности тела. В основе часто лежит стремление скрыть от других свою «некрасивую» сторону.

Зависимость от чужого мнения проявляется в том, что мы уделяем слишком много внимания оценкам окружающих. На деле же большинство людей сосредоточены на себе: если они не испытывают к вам зависти, симпатии или восхищения, то, скорее всего, им просто нет до вас дела. Вежливость в таких ситуациях – лишь дань правилам приличия, а порой и маска. Конечно, полностью избавиться от влияния чужих оценок невозможно, но достаточно вести себя так, чтобы не причинять другим явного дискомфорта.

Перфекционизм – это вера в то, что любое дело должно быть выполнено безупречно. Перфекционист с завышенными требованиями не признаёт ничего, кроме идеального результата, и тяжело переживает даже самые незначительные ошибки. Порой такая установка помогает добиваться выдающихся результатов, но куда чаще она превращает жизнь в постоянный источник напряжения и недовольства.

В мире нет ничего абсолютно идеального. Стремиться к совершенству как к конечной цели – значит отрицать саму человеческую природу.

Погоня за недостижимым разрушает и вас, и отношения с другими. Человек может лишь стараться и создавать то, что максимально приближено к совершенству.

Три шага, чтобы преодолеть страх перед выбором:

1. Возьмите на себя ответственность. Даже если решение окажется неудачным, не корите себя. Сделайте выводы и двигайтесь дальше.

2. Разрешите себе быть неидеальным. Определите крайний срок и примите решение, даже если уверены лишь на 70–80 %. Остальное можно доработать позже, когда появится новая информация и опыт. Лучше сделать и исправить, чем не сделать вовсе.

3. Ставьте себя на первое место. Вы – главный герой своей жизни. Хорошо, если решение порадует и вас, и других. Но если нужно выбирать, выбирайте себя. Идеального решения не существует – есть только максимально близкое к нему.

Создание нового дня – «Нальсэром» (날새롬)

Как вы обычно начинаете утро? Чувствуете ли уверенность, что сможете прожить этот день успешно?

Однажды ученики спросили меня: «Учитель, что такое успех?»

Успех – это прежде всего чувство счастья, которое мы испытываем, когда реализуем цели, действительно важные для нас самих.

Ключевое слово – для нас. Цели, навязанные другими, не принесут подлинного удовлетворения. Поэтому особенно значимыми становятся задачи, которые мы ставим себе на сегодняшний день.

Маленькие ежедневные шаги со временем складываются в привычку и помогают нам двигаться к тому, чего мы действительно хотим. Уже через два месяца привычка закрепляется – и вы становитесь ближе к своей мечте. Дополнительную силу в этом пути дает учение о судьбе и жизненной энергии – «екхак».

В Корейской ассоциации консультирования по профориентации (Ассоциация Чжинсон) такой подход к жизни называют «Нальсэром», что означает «создание нового дня» или «обновление самого себя». Эта практика помогает постепенно улучшать жизнь и шаг за шагом двигаться к успеху.

Чтобы эффективно применять методику «Нальсэром», была создана «Тетрадь энергии». В ней собран минимальный набор правил и ежедневных практик:

1. Молитва. Начинайте и завершайте день молитвой. Верующие могут обращаться к Богу, а неверующие – к любой высшей силе. Молитва очищает душу, помогает снять тревогу и, что особенно важно, дарит чувство поддержки и надежды. Уделяйте этому занятию хотя бы десять минут в день.

2. Физическая активность. Занимайтесь тем видом спорта, который вам по душе. Ассоциация Чжинсон рекомендует проходить не менее 10 000 шагов в день. Чтобы прогулка не казалась скучной, можно совмещать ее с прослушиванием лекций. Такой способ они называют Манган (от «ман» – десять тысяч и «ган» – лекция).

Практикующие «Манган» отмечают заметные результаты: в среднем снижение веса на один-два кг в месяц, а при сочетании с кето-диетой – до четырех кг. Кроме того, у многих улучшилось психоэмоциональное состояние: люди, страдавшие бессонницей, уже через две недели стали лучше спать. Крепкий сон повышает общее качество жизни, а сама привычка ходить и слушать лекции превращается в любимую часть дня. Еще один важный эффект – рост самооценки и удовлетворенности собой. Такие достижения укрепляют веру в собственные силы, помогают избавиться от негативных установок и делают человека более энергичным и позитивным.

3. Самообучение. Как бы ни был загружен ваш день, найдите хотя бы час для обучения и развития: учите иностранные языки, осваивайте новые навыки, укрепляйте профессиональные компетенции. Чем больше времени вы инвестируете в рост, тем выше вероятность достичь желаемого.

4. Чтение. Читайте книги хотя бы по часу в день – жанр не столь важен. Люди, которые проводят время с книгами, развивают воображение и креативность. В будущем, где искусственный интеллект станет повседневной частью жизни, именно творческое мышление будет вашим главным преимуществом. Развивайте его так, чтобы машинам было невозможно повторить, – и тогда вы будете готовы к любым переменам.

Даже просто начиная день с «Нальсэром», мы уже делаем шаг к успеху. Для каждого он свой: материальное благополучие, гармоничные отношения, духовный рост. Но в любом случае успех – это не финальная точка, а путь, который наполняет жизнь смыслом и радостью. Старайтесь проживать каждый день с ощущением ценности и удовлетворения.

Дневной отчет – «Нальсэгим» (날새김)

«Нальсэгим» – это возвращение к утреннему решению, принятому в рамках практики «Нальсэром», и честный анализ того, как прошел ваш день: удалось ли прожить его лучше, чем вчера.

Суть «Нальсэгим» в проверке и оценке прожитого дня. Если день ничем не отличался от вчерашнего, можно поставить себе «0». Если удалось хоть немного улучшить результат – «1». Важно отмечать, что именно прошло хорошо. А если день оказался трудным или случилось что-то неприятное, такие события лучше выписать на отдельный лист бумаги.

Такой лист называют «Ханджи» (恨紙) – «лист обиды». На него записывают все, от чего хочется избавиться: обиды, злость, разочарования. В конце дня лист нужно порвать или сжечь. Сам ритуал уничтожения символизирует очищение от накопившегося негатива и открывает пространство для нового, светлого завтра.

«Нальсэгим» можно практиковать не только перед сном – он подходит для любого времени суток. Однако удобнее всего уделить ему около 15 минут после ужина.

Структура «Нальсэгим»:

1. Главный приоритет

Определите самое важное дело на сегодня. Если не удастся его выполнить, назначьте себе «штраф» – например, пожертвовать 10 000 вон⁴ на благотворительность или сделать что-то полезное для близких.

2. Рутина (последовательность)

Это постоянный приоритет – ежедневные действия, которые помогают вам развиваться. Классический пример – «Тетрадь энергии».

3. Второстепенный приоритет

Это дела, которые не требуют срочности, но их нужно сделать в ближайшее время. Если после основных задач вы успеваете взяться и за них, обязательно отметьте свой успех: похвалите себя и наградите чем-то приятным.

Во время практики «Нальсэром» фиксируйте, чем именно вы занимались в течение дня: отмечайте часы и оценивайте, насколько удалось завершить каждое дело. Поначалу список незаконченных пунктов будет длинным – это может раздражать или снижать самооценку. Но если пережить этот этап и продолжать практику, трудно найти более эффективный способ личностного роста.

Если ежедневные записи кажутся слишком обременительными, начните с одного раза в неделю. Постепенно увеличьте частоту до четырех и более раз, добавив также практику «Нальсэгим».

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация – способ заглянуть в глубину своего «Я» и приблизиться к тому, чего вы искренне желаете. При этом медитация вовсе не сводится к сидению в тишине с закрытыми глазами. Ее можно практиковать даже по дороге с работы домой. Суть в том, чтобы в любой момент и в любом месте сосредоточиться на себе: направить внимание на дыхание и позволить сознанию погрузиться внутрь.

И первый вопрос, с которого все начинается: «Кто я?»

Любая практика начинается с нас самих. Мы учимся смотреть внутрь и бережно прикасаться к старым ранам, которые там хранятся.

Уже сам факт того, что мы замечаем и признаем эти раны, запускает процесс исцеления. По мере того как раны заживают, уходят и негативные мысли. Тогда мы постепенно начинаем четче видеть то, к чему стремимся.

Возникает закономерный вопрос: «Неужели достаточно просто ярко представить мечту, чтобы она исполнилась?»

Одного воображения мало. Нужно, во-первых, верить в свою мечту, а во-вторых, действовать, предпринимая шаги для ее воплощения. Если «Нальсэром» и «Нальсэгим» помогают управлять жизнью на повседневном уровне, то для осуществления долгосрочных целей необходима сила мечты.

Полная практика трансцендентальной медитации

Практиковать трансцендентальную медитацию удобнее всего во время простых, повторяющихся дел. Многие популярные книги, описывающие эффект этой практики, советуют ясно представлять желаемое и мысленно приближать его. Медитировать можно даже во время мытья посуды или уборки.

Метод прост: воображайте то будущее, к которому стремитесь.

Есть и другой прием: представьте, что ваши мысли и желания настраиваются на «частоту успеха», которая помогает им воплотиться. А если трудно создать в воображении четкий образ, повторяйте про себя слова, выражающие вашу цель.

Например:

«Через десять лет я накоплю десять миллиардов вон ⁵!

Через десять лет я накоплю десять миллиардов вон!»

Так вы словно даете себе обет. Даже если в процессе возникнут сомнения – ничего страшного. В такие моменты можно опираться и на религиозные практики, если они вам близки.

Трансцендентальная медитация делится на восемь этапов:

1. Этап первый – хранить молчание, занимаясь спокойными делами (чтение, прогулка, просмотр фильма и т. п.).

2. Этап второй – сохранять молчание и полностью отказаться от любых устройств, включая смартфон.

3. Этап третий – сохранять молчание, но уже без строгих ограничений в использовании гаджетов.

4. Этап четвертый – молчание и короткая концентрация на выбранной теме (до 60 минут).

5. Этап пятый – молчание и средняя концентрация на теме (до трех часов).

6. Этап шестой – молчание и глубокая концентрация (более 12 часов), при этом допускаются передвижение и физическая активность.

7. Этап седьмой – молчание, покой и концентрация на дыхании. Делайте вдохи и выдохи в три раза длиннее обычных: это поможет удерживать внимание спокойно и непрерывно.

8. Этап восьмой – состояние полного слияния с мирозданием, подобное закату. Это состояние единства человека и Вселенной – «Ильмоль» (日沒) – которое приближает к просветлению Будды.

Эффект от трансцендентальной медитации

Если регулярно практиковать трансцендентальную медитацию, можно войти в особое состояние – сверхсознание. Оно выходит за рамки привычного сознательного и бессознательного. Наше бессознательное часто тревожит нас и тянет в омут беспокойств, ведь для него все связано с инстинктом выживания. Эмоции становятся его главным инструментом воздействия.

К примеру, вы сосредоточенно работаете над важной задачей, и вдруг появляется сильное нежелание продолжать. Это бессознательное пытается управлять вами через эмоции. Но когда активируется сверхсознание, возникает чувство вдохновения и внутреннего подъема. Сознание наполняется светлой энергией, и приходит ощущение счастья. В этот момент бессознательное уже не мешает двигаться вперед.

Трансцендентальная медитация учит наслаждаться процессом, а не зацикливаться на результате.

Если вам скучно или неприятно то, чем вы занимаетесь, – значит, вы уже близки к неудаче. Если чувствуете, что что-то идет не так, сразу начинайте медитировать.

Человек, который не умеет радоваться тому, чем занят, не сможет в полной мере наслаждаться и другими сторонами жизни. Поэтому важно учиться получать удовольствие именно от того, что вы делаете в данный момент.

Если вы чувствуете раздражение, попробуйте просто выйти на улицу и пройтись пешком, мысленно повторяя:

«Я счастлив. То, что я делаю сейчас – это то, что я люблю».

Подсознание почти сразу даст сопротивление. Вернуться к состоянию внутреннего равновесия помогает движение без мыслей – пока напряжение не уйдет и не придет умиротворение.

Когда изменить ничего нельзя, появляется способность принимать происходящее и даже находить в нем радость. Стоит смириться – и еще недавно тяжелое чувство сменяется спокойствием.

Зачем страдать из-за того, что невозможно изменить? Просто примите это и попробуйте насладиться.

Регулярная практика трансцендентальной медитации формирует так называемый «золотой ум» – устойчивую и гармоничную психику.

Даже Сократ, человек простого происхождения, достиг уровня мудреца именно благодаря медитации. Говорят, он мог всю ночь простоять на афинской Агоре, пока не находил ответ на волновавший его вопрос.

Полное погружение в тему приносило ему радость и позволяло забывать о времени. Постоянная практика давала столь глубокое удовлетворение, что любые внешние удовольствия рядом с этим меркли.