10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 316,59 soʻm oling.
Основной контент книги Sapiens на диете. Всемирная история похудения, или Антропологический взгляд на метаболизм
Matn
Hajm 477 sahifalar
2020 yil
Sapiens на диете. Всемирная история похудения, или Антропологический взгляд на метаболизм
Muallif
Герман Понцер
Seriyaga kiradi «Интуитивное питание»
53 165,84 s`om
Kitob haqida
Мы сжигаем 2000—3000 калорий в день. И даже если будем много тренироваться и мало есть, в среднем эта цифра не изменится. Не так-то просто заставить организм усваивать больше или, что куда важнее для полных людей, – меньше питательных веществ.
Когда-то это была блестящая эволюционная стратегия выживания во времена голода. Но сегодня она обрекает нас на ожирение. Как же повлиять на гомеостаз – то есть стабильность нашего тела, и научить его в прямом смысле «есть меньше»?
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Avval ommaboplar
Нет чёткой структуры у Книги, много повторов одного и того же. Заложенный изначально объём выводов и идей подходит больше для статьи, чем для книги такого размера. Если кратко. 1. Повысить расход энергии сложно упражнениями, тело всегда предспособится и будет тратить меньше энергии на другие функции. 2. Нужно меньше есть, чтобы похудеть. 3. Физические упражнения полезны в целом для организма и для длительности жизни, но не для похудения.
rekutinsm, большинство может убедить только разбор основных мифов, но без перегрузки мозга. А так есть "Диетология" Барановский, "Здоровое питание" Сварни, "Мой лучший друг – желудок" и "Еда для радости" Елена Мотова (диетолог).
О происхождении меню народов – "Еда и эволюция. История Homo Sapiens в тарелке" Джеймс Миллер (но там как минимум 2 ошибки: те же шимпанзе едят жаренное [жертв пожаров], а варить можно бросив в шкуру с водой раскаленные камни как кочевники).
Дополнят эту книгу (довольно лёгкие):
статьи – "Условный рефлекс" Иван Павлов, "Бессмертие" Бехтерев и "дилемма вагонетки заключенного".
книги – "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Аллергия" Май или Роомет, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко, "Секс и эволюция человеческой природы" и "Рациональный оптимист" Мэтт Ридли, "Физика невозможного" Каку, "Набор инструментов при депрессии" Кнаус, Корб и др. (или "Радость жизни" Уильям Ирвин, либо "Руководство по системной поведенческой психотерапии" Курпатов).
отличное путешествие в мир антропологов. интересно читать не как научный очерк а как полноценную историю автора.
достаточно много данных, есть ссылки на исследования.
Довольно интересно и познавательно, с отсылками к научным и историческим фактам. Для всех, кто хочет серьезно(а не на уровне какой-то модной диеты) разобраться в вопросе.
Отличная книга для всех кто хочет разобраться в дневном потреблении калорий и какое отношение спорт имеет к потере веса. В книге дается формула, где через натуральный логарифм от своего веса, вычисляется дневной расход калорий. Вес нужно вбивать в паундах, а не в килограммах - иначе цифры не сходятся.
Отличная книга для тех кто хочет научиться регулировать свой вес и научить других снижать вес.
Ожирение актуальная проблема нашего времени.
Люди страдают и умирают от болезней которые начинаются от ожирения.
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
час интенсивных физических упражнений помогает нейтрализовать негативные последствия для здоровья от сидения за письменным столом в течение всего дня.
«Sapiens на диете. Всемирная история похудения, или Антропологический взгляд на метаболизм» — kitobni fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
30 noyabr 2021Tarjima qilingan sana:
2021Yozilgan sana:
2020Hajm:
477 Sahifa 29 illyustratsiayalarISBN:
978-5-04-161795-0Tarjimon:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Izohlar, 5 izohlar5