«Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание» kitobiga sharhlar

Книга супер, советую брать именно бумажный вариант т.к. много таблиц и графиков. Отжимался, бегал, парился в бане, в итоге самым эффективным способом убрать живот оказалось интуитивное питание.

Конечно, сработает не с каждым, но мне помогло в течение месяца:)

Хорошая книга, но почти все знала после общения с диетологом. Базовый набор знаний и упражнений для рпп-шнеков и слишком увлечённых диетами. Очень понравилась глава, где рассказано про то какие полезности в разных продуктах и для чего. После неё взгляд на питание и разнообразие меняется, хочется добавлять продукты, хотя считала свою «тарелку» разнообразной. Кстати то, что после Книги хочется добавлять продукты, а не убирать тоже супер. Хорошо, что автор уделил внимание питанию как нормальной части жизни, а не особенно-волшебной, которая должна занимать голову все время. Если вы считаете что майонез главный враг человечества, а красное мясо и сахар его правая и левая рука, ведущие в могилу, почитайте) и спасибо за ссылки на статьи.

Хоть я и подросток, возможно мне рано думать о питании, но эта книга мне помогла! у меня была и анорексия и булимия, и эта книга помогла мне начать нормально питаться и не переедать и не сидеть на диетах, у меня больше нет вечных мыслей о еде и волнения!

спасибо большое

Неплохо.

Не учебник по нутрициологии, а хорошая книга в помощь к здоровому питанию.

Для тех, кто читал много статей по теме и занимался с тренером будет не так много нового, но

для новичка – идеально.

Написано лёгким и доступным языком, в голове теперь всё будто по полочкам разложено.

Интересная книга. Со многими мыслями автора согласна, потому что сама так и думала. В итоге выяснилось, что я на самом деле и питалась интуитивно.

Мне понравилась книга. Много информации, для общено представления о питании более чем достаточно. Такде в книге есть прлезные упражнения .

Очень понравилась поначалу. Психологически верное, на мой взгляд, не заморачивание на еде. Бережное отношение к своему телу. Не ругать себя, убрать многочисленных тараканов из головы на тему вредное-полезное. Это все правильно и полезно. Но о том, как выйти на это здоровое отношение - практически ничего в книге нет. Сразу вспомнилась книга Бронниковой - там действительно про то КАК выйти на интуитивное питание. Неприятно удивила предпоследняя глава "Мифы", в которой низводятся все достижения медицины, связанные с диетой при различных заболеваниях. Логические нарушения в суждениях, опора только на исследования последних лет (если действительно на исследования). То есть весь многовековой опыт древней медицины - китайской, восточной, европейской - в мусорку. Советская система диетических столов с номерами - туда же. Опыт пациентов, успешно, и в том числе с помощью диеты, справляющихся с неприятными и неизлечимыми симптомами - все ерунда, оказывается. Можно прочитать для оздоровления отношений с едой.

Хорошая книга для тех, кто не может наладить правильное пищевое поведение. Даны исчерпывающие рекомендации по питанию. В книге подробно рассказаны мифы о питании и о том, почему диеты дают временный эффект.

Хорошая книга, развенчивающая многие мифы о "правильном" питании. Ее достоинством является то, что она написана достаточно просто, поэтому легко читается, а самое приятное в книге то, что автор делает упор не на диетах и очередных запретах некоторых продуктов, как это часто наблюдается у многих диетологов и нутрициологов, а на гармонизации отношений с едой в целом. Лично мне книга помогла многое переосмыслить.

Я вовсе не сторонник литературы о правильном питании. Я кушаю то, что хочу, стараюсь больше двигаться и заниматься спортом. Не корю себя за съеденную шоколадку или пироженку. Но мне захотелось немного расширить свой кругозор и ознакомиться с данным нон-фикшином.

Многое сказанное автором для меня было полезным, а последняя глава «мифы» даже немного рассмешила (хоть она и говорила о серьезных вещах). 

Мне понравилось то, что автор акцентировал внимание на том, как почувствовать свой голод и насыщение, о том, что питаться нужно максимально разнообразно и о важности подвижности тела.

Но, как и вся подобная литература, она пытается вести тебя в крайности…

Сначала прямым текстом мы слышим «Ешь что хочешь! Твоё тело - твоё дело! Кто придумал стандарты?! Почему людей с лишним весом принижают?!». В следующей же главе «Не забывайте про витамины! Ешьте это и это. Есть нужно минимум 10 разновидностей трав в сутки!» и т.д.

Но это полезный справочник для тех, кто корит себя за лишний съеденный кусочек и по нескольку раз в день встаёт на весы. И, конечно же будет интересно тем, кому не безразлична тема сбалансированного питания.

 «Вы можете чувствовать вину за съеденный продукт, только если украли его»