Формула ментального здоровья. О синдроме деперсонализации дереализации

Я 18 лет страдал синдромом деперсонализации-дереализации, считая это разрушением психики, пока в мае 2023 не нашёл ключ к избавлению. Метод: различение двух картин мира. Во время приступа сознание захватывает «оригинальная» картина — чуждая, искажающая реальность. Техника: осознать себя носителем больной картины и самовнушением вернуться в «стандартную» — естественное, спокойное видение. Важно перестать считать свой ум дискредитированным, доверять обыденному восприятию и не умалять его достоинства. Дополнительно я учу отказываться от навязчивого стремления к неординарности и укреплять стойкость в опоре на здравый смысл. Если приступ грозит психозом, добавляется запрет на разработку «оригинальной» картины и отказ от соблазнов величия. Возвращение к норме подобно принятию строгой, но спасительной религии: вы подчиняетесь императивам разума. Эти простые приёмы, проверенные на себе, помогли мне сначала купировать приступы, а затем полностью исцелиться и улучшить качество жизни.