«Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна» kitobiga sharhlar

Хорошо, что автор хотя бы предупредил, что образования в медицине и диетологии у него нет. В начале книги говорится о том, что автор не предлагает никаких диет, чуть позже он предлагает на несколько недель жесткую диету с белково-углеводным чередованием и ограничением в 1100ккал в сутки под предлогом того, что это поможет отказаться от соли. Больше всего меня рассмешило предложение проводить периоды 36-часового голодания, чтобы после них пища без соли казалась вкуснее – напомнило тот анекдот про собаку и гречку. В теории автор пишет о вреде сахара и соли, в рецептах то тут, то там предлагает добавить то сахар, то соевый соус.

Идея отказа от сахара, соли и мучных изделий прекрасна, НО

• кроме информации ВОЗ, доступной в интернете бесплатно, автор не приводит никаких сведений, а его собственный анализ, дополняющий сведения ВОЗ, довольно слабенький.

• вся полезная информация авторства Давида Яна в этой книге поместилась бы и в паре постов блога

Настоятельно не рекомендую описанную в книге диету, предлагаемую автором как подготовку к «счастливой жизни» новичкам в фитнесе и правильном питании (опытные люди и без меня все поймут). 1100ккал в день в течение продолжительного времении вызовет снижение метаболизма, а белково-углеводное чередование – вообще стезя спортсменов. К тому же автор предлагает ограничивать жиры до 30г в день, в то время как женщинам рекомендуется употреблять не менее 50г жира в день во избежание гормональных сбоев.

мне понравилось и я бы посоветовал читать.. осторожно, но читать, так как книга скорее для «принятия для внимания кучи интересной информации» и точно уменьшение пожирание сахара, соли и мучного пойдет большинству из нас на пользу

Книга не стоит своих денег. Пересказ диеты Дюкана, с одной стороны, с другой, мешанина из всех диет понемногу, в одну стройную философию питания весь этот поток не выстраивается. Пол книги под рецепты

хм… полезного в книге 4 строчки, именно эти 4 строчки и стоили того что бы прочесть. Я знаю что вредно и что не стоит, но там посчитали сколько вредно и сколько не стоит, то-есть мысль оформили в цифры, все… остальное вызывает если не смех, то улыбку. Толстые люди с сбитыми пищевыми привычками и нарушениями на уровне психологии – прекратите это есть это вредно, ешьте это, это полезно! (с) Вот в принципе и вся книга. Если бы люди могли есть что полезно, они бы ели. Мол еда это лабиринт, мы там потерялись. Ну и? И как выйти? А не как… Не ешьте! А как не есть? Ну просто не ешь! и как бы все. Ну и Дюкана я могла бы почитать и отдельно, а тут прям внедрение. Купила книгу по совету человека, немного удивлена такому выбору и доверию этой книге. Но было как минимум забавно.

читала книгу Давида ещё тогда, когда он раздавал ее в электронном виде всем бесплатно.

Рекомендую относиться критично и полностью рекомендациям не следовать, но есть полезные и логичные мысли, которые до прочтения в голову не приходили.

После прочтения поменяла кое-что в своей системе питания, результаты понравились.

Я не очень разбираюсь в диетологии и не имею сильных проблем с весом, но периодически задумывался о систематизации своего питания. На книгу обратил внимание в рекламе, заинтересовал автор (основатель компании ABBYY). Видно, что книга написана исследователем и менеджером. Удивил подход – применение в обосновании системы питания статистики и выводов из исследований ВОЗ. В книге с одной стороны даются конкретные рекомендации, с другой нет обещаний невероятных результатов. На мой взгляд книга вряд ли подойдет людям с серьезными проблемами с весом (здесь более уместно мнение профессионалов в диетологии). Книга написана простым языком, легка в понимании при этом нет ощущения наличия «воды» в тексте. Мне данная система понравилась, стараюсь применять в жизни. Особенно интересно было отказаться (частично) от соли и почувствовать новый вкус давно известных блюд.

книга очень хорошая. ставит мозги на место в вопросе что не так с твоим питанием. мне очень помогла. минус 30 кг и уже 8 лет без зависимости от еды.

Книга которая меняет форму мышления. Тут не про диеты а про то что нам стоит задумываться о том, что мы едим. И есть миллион людей которые вообще об этом не думают, но после прочтения этой книги приходит понимание что эти важно.

Книга не про системы питания, у каждого они индивидуальны, но про общие понятия вредно/полезно,про то что пищевые привычки. Про то что полезная еда вкусная. У меня вообще был пищевой оргазм после 40 дней тотально без соли. Я охерела от того как обычные продукты взорвались вкусом!!! Оказывается у всего есть вкус и он в 100000% насыщенней чем мы привыкли!

Отличная книга. Актуальна по сей день, хотя и есть устаревшая информация (например, о пользе обезжиренной молочки – сейчас ВОЗ эту гипотезу ставит под сомнение). Будет интересна тем, кто хочет не только инструкцию, но и принципы питания понять. Кратко и по делу. Отказавшись от соли – сбросил 2кг в первые 3 дня. Спасибо Давид!

Книга понравилась. Как раз хочу начать правильно питаться и эта книга дала мне азы правильного питания, то, на что нужно акцентировать внимания, если хочешь похудеть. Автор пишет легко, все понятно