Kitobni o'qish: «Чувство женственности»

Что мы знаем о женственности?

Дыхание маткой, ванна с лепестками роз, мужчины, которые открывают перед нами все двери… К сожалению, большинство прекрасных девушек, пришедших ко мне на одноименный курс, имели именно такое представление о женственности.

И вот уже матка задыхается, лепестки облепили всё тело, все мужчины пропущены вперёд, – а двери так и не открываются! И в прямом, и образном смысле этого выражения.

Так, может, дело не в этих поверхностных «атрибутах женственности»? И ключ к ней кроется глубже?

В этой книге собрано более 30-ти работающих техник, благодаря которым несколько потоков моих клиенток научились быть женственными – не за счёт внешнего лоска, а изнутри.

Быть настоящей женщиной – это значит признать свои травмы и проработать их. Простить всех обидчиков и предателей. Простить саму себя. И, выстроив этот внутренний стержень, транслировать свою женственность Миру. Который, конечно, ответит тебе взаимностью.

Надеюсь, эта книга поможет тебе стать той самой обаятельной и привлекательной женщиной, которой ты всегда мечтала быть.

Тебя ждет 31 день не всегда простой, но очень важной работы над этим прекрасным состоянием. Приступим?

День 1.

С чего начать?

С разрешения. С разрешения себе быть женственной. Это самое важное – разрешить себе что-то. И уже после этого мы будем работать с родителями, запретами из семейной системы, ограничениями из социума…

Первый шаг – в разрешении себе двигаться по этому пути.

Закрой глаза, сфокусируйся на точке внутри себя – в том месте, где, по твоим ощущениям, и находится Твоя Женственность.

И скажи ей: «Привет, я тебя вижу. Я выпускаю тебя. Я разрешаю себе быть женственной»

Сделай это упражнение максимально осознанно. Почувствуй, что происходит с твоим телом, чувствами, эмоциями, когда ты даёшь себе это разрешение.

Если захотелось плакать – плачь и повторяй слова до тех пор, пока не почувствуешь внутреннее разрешение и освобождение.

Задания на день:

Сделай селфи (сравнишь с фото в конце тренинга)

Весь день держи фокус на фразе «Мне можно быть женственной»

День 2

Моделируем новую реальность

Давай представим, что будет, когда женственности в твоей жизни станет больше?

Пройдись по всем сферам жизни – самореализация, финансы, отношения, семья… Что изменится в каждой из них? Подумай и запиши.

Задание на день:

Сделай упражнение дня по моделированию реальности

Продолжай держать фокус на фразе «Мне можно быть женственной»

День 3.

Вчера ты моделировала, как изменятся все сферы жизни, если в них будет больше женственности.

Теперь собери этот образ: представь напротив себя женщину, у которой всё ровно так, как ты задумала. Какая она? Опиши её максимально подробно: внешность, характер, эмоции, чувства…

Задание на день:

Сделай упражнение дня и опиши женщину, у которой есть всё, о чём ты мечтаешь

Продолжай держать фокус на фразе «Мне можно быть женственной»

День 4.

А теперь возьми вчерашний список и проанализируй, что отличает тебя от женщины из предыдущего задания.

Каких её качеств / мыслей / состояний тебе пока не достаёт?

Выбери то состояние или качество, которого не хватает больше всего, и в ближайшие 3 недели каждый день думай о себе как об обладательнице этого качества / состояния – так, как будто оно уже есть у тебя.

Например: не хватает уверенности. Значит, начинай думать о себе как об уверенной, говорить это себе в зеркале. Размышляй о том, как бы ты поступила в прежних ситуациях, если бы в тот момент уже была уверенной в себе.

Задание на день:

Выполни задание дня

Выбери качество / состояние для работы

День 6.

Начинаем работать с мамой

То, как мама оценивает нашу женственность, то, насколько она позволяет своей дочери проявляться в женских качествах, имеет огромное значение.

Те фразы, которые мы слышим от мамы в детском и подростковом возрасте, оказывают сильное влияние на формирование нашей женственности. Мы подробно еще поговорим про маму, а пока…

Сделай, пожалуйста, небольшое упражнение:

Вспомни, что мама говорила про твою женственность.

Попробуй вспомнить максимальное количество фраз из разных периодов своей жизни.

Вспомни как негативные, так и позитивные фразы. Но негативные особенно.

Например: Что ты вырядилась / Какая у меня красивая дочь / У тебя слишком худые ноги и т.д.

А теперь выпиши все неприятные и нересурсные фразы на отдельные листики и проделай следующее упражнение:

Каждый листик подноси к груди и переноси ту фразу, которая на нем написана, из своего тела в листик.

Например, «Ты страшная»

Поднеси листик с этой фразой к груди, найди, где в теле отзывается эта фраза и перенеси свои чувства относительно нее из тела в листик. Переноси до тех пор, пока не почувствуешь, что из тела ушли все неприятные ощущения.

Сожги лист с этой фразой. Повтори так с каждой.

Задания на день:

Выпиши все фразы, которые вспомнятся

Сожги все неприятные