Kitobni o'qish: «Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя»

Все имена в книге изменены, ситуации скорректированы для сохранения анонимности клиентов.

© Горбатко Д., 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2023

Глава 1. Неуверенность, ты откуда пришла?

Для начала давайте определимся с терминологией. Что же такое уверенность?

Это состояние, при котором вы верите в свои силы, двигаетесь вперед, удовлетворяя любопытство и стремясь к мечтам. Уверенность позволяет решать сложные жизненные задачи, несмотря ни на что. Она как аккумулятор, вырабатывающий энергию внутри нас. Когда он достаточно заряжен, то обеспечивает человеку интересную и насыщенную жизнь, где тело и психика находятся в гармонии.

На сессиях с клиентами, когда речь заходит об уверенности, я предлагаю человеку физически ощутить внутренний стержень, опору. И вам, читающим эти строки, тоже советую сейчас сделать это. Помогите телу занять «уверенное положение».

Глаза оставьте открытыми. По мере того, как читаете этот текст, мысленно представьте свой позвоночник. Начните от нижнего позвонка и, воображая, как выглядит «уверенный позвоночник», поднимайтесь выше. Теперь подключите усилие мышц и распрямите плечи, комфортно вытяните шею и приподнимите подбородок, чтобы положение было даже если и не очень привычным, но комфортным. Позволяйте телу принять «уверенное» положение.

Уверенность дарит приятное ощущение безопасности, которую мы обеспечиваем себе самостоятельно, а раз так, то можно «не закрывать рот ладошкой», когда происходит то, что вас не устраивает, или нужно произнести что-то важное. Нет смысла опускать взгляд, можно открыто смотреть в глаза визави. Уверенность обладает спокойной настойчивостью и отключает отвлекающую тревогу. Она – внутренняя сила, мощный ресурс, спрятанный внутри каждого. Представьте сейчас эту силу внутри себя, кормите ее свои вниманием. То, на что мы направляем внимание, развивается, поэтому предлагаю вам периодически в течение дня воображать свою внутреннюю силу, протекающую вдоль позвоночника, расправлять плечи и менять вектор наклона носа с земли так, чтобы держать его «по ветру».

Внутренний аккумулятор уверенности работает, когда мы не танцуем с бубном вокруг других в ожидании того, что нас похвалят или выдадут приятный бонус за «хорошее поведение». Уверенность живет в вас вне зависимости от того, насколько вы похожи или отличаетесь от общепринятых норм красоты и идеальности. «Я крашусь, потому что мне это нравится, а не потому, что без макияжа страшная». «Я не посещаю групповые фитнес-тренировки, потому что занимаюсь заботой о себе в своем темпе».

Важно заметить, что уверенность не имеет ни малейшего отношения к хамству. И с высокомерием она тоже не дружит. По-настоящему уверенный человек уважительно относится и к себе, и к окружающим. Уверенный человек находится в такой позиции: «Если со мной все в порядке, то и с тобой тоже все хорошо».

Быть уверенным значит чувствовать свободу от чужого мнения, уметь принимать пусть и не красивые, но нужные решения.

Ко мне на консультации приходят клиенты разного возраста, разного положения и достатка, но с одним и тем же запросом: «Я не уверенный в себе человек, мне это очень мешает». Неуверенность не имеет ни возраста, ни статуса, ни национальности, она напоминает о себе отсутствием доверия к собственным решениям и действиям, мешает сказать уверенное «нет». Она сковывает, делая шаги и голос обладателя тихими, а тело напряженным. Иногда неуверенность позволяет говорить важное, но только так, чтобы лишь шлейф голоса долетел до адресата.

Однако от невнятной речи нет результатов. Появляется необходимость максимально контролировать свои движения, образ и поведение. Все это продиктовано желанием нравиться другим людям, быть «хорошим человеком». Но на этом поле все мы заранее проигравшие, так как понимание «хорошести» у каждого свое. Неуверенность заставляет гоняться за идеалом, примеряя на себя последние тренды. Но за всеми тенденциями не угонишься, и в результате очередного «фиаско» неуверенность остается в теле и в мыслях в качестве очередного подтверждения нашей никчемности. Периодически она звенит внутри надоедливым колокольчиком тревожности. «Моя тревога как будто застряла в груди», «Я давно уже не дышала свободно», «Я постоянно проверяю то, как выгляжу» – так описывали мои клиенты удушающую тревогу, вызванную неуверенностью.

Что ж, давайте разберемся, откуда же пришла неуверенность?

Если вы вдруг решите откинуть недовольные представления о самом себе и оглядитесь, то обнаружите занимательный факт: вокруг множество уверенных людей, обладающих бо́льшим количеством недостатков, чем вы. При этом они имеют гораздо меньше внешних атрибутов уверенности.

Не верите? Возьмем хотя бы один исторический пример: Григорий Распутин. Деревенский мужик, который однозначно не обладал атрибутами власти и богатства, не имел даже начального образования, а внешность его и вовсе многие признавали отталкивающей, тем не менее обладал уверенностью и внутренней силой, которая заставляла окружающих трепетать. Благодаря чему он приблизился к императорской семье и, как заверяют многие, даже мог влиять на политические решения.

Дайте себе пару минут, и в сознании пронесутся примеры знакомых и незнакомых людей, которые не обладают ни приятной внешностью, ни выдающимися способностями, при этом ведут себя уверенно, стоят на ногах крепко и переполнены самоуважением. Они не поправляют дорогие часы на запястье и не перебирают между пальцев ключи от автомобиля E-класса, не выставляют фото своих завтраков и путешествий на всеобщее обозрение, они просто уверенны и осознают свою ценность вне зависимости от того, что вы о них думаете.

Родом из детства?

Часто бывает так, что на первую консультацию клиенты приходят с уже заготовленной и понятной для них причиной своей неуверенности и с требованием разобрать и проработать именно ее. По их мнению, после этого все вдруг станет отлично и уверенность, словно паруса, вдруг раскроется, а попутный ветер толкнет их жизнь плыть по волнам к мечтам. Как вы можете догадаться, по мнению большинства из нас, причина всех несчастий и неуверенности в родительском воспитании. Но только это далеко не всегда именно так.

Ведь не все, что может нас травмировать, действительно травмирует. Обращу внимание на то, что для формирования уверенности очень опасны «хорошие родители». Это когда близкие всячески «страхуют» ребенка. Нанимают репетитора по каждому предмету, любые желания наследника удовлетворяют максимально быстро, и ему не нужно прилагать для достижения малейших желаний никаких особых усилий. А к окончанию школы уже заготовлено место в университете, куплена квартира, а копилка ежемесячного довольствия для взрослого чада – самая важная статья вложений в семье. Часто после университета родственники уже подготавливают комфортное рабочее место для новоиспеченного «специалиста». Что здесь плохого?

Все. Да, возможно, звучит грубо, но, надеюсь, отрезвляюще. Сейчас объясню, в чем дело с «гиперлюбовью».

В своей практике я встретила достаточно талантливых людей, уверенность которых тихо спала десятилетиями под «колыбельные песни» подобной гиперопекающей системы воспитания. Тот, кто никогда раньше на своем пути не встречал сложности и не преодолевал настоящее сопротивление, становясь взрослым и образованным, чаще всего выбирает стратегию избегания. Натыкаясь на препятствия, такие люди стремятся неосознанно применять все, что поможет им «отключится» от проблем: наркотики, алкоголь, безудержное веселье, демонстративное поведение. Но самое главное, какими бы ярким ни казались они со стороны, сидя в кабинете психолога, свои успехи эти взрослые дети списывают на связи родителей или пресловутую случайность, а провалы – на свой личный счет. Корят себя за ошибки и продолжают отвлекаться от жизненных проблем праздными «удовольствиями», которые не способны принести настоящее ощущение счастья, осознать собственную внутреннюю силу.

Если вдруг родители тоже вас опекают, но вы взрослый и уже не мальчик или девочка, то, возможно, пора позволить себе самостоятельно шагать по жизни без посторонней поддержки? Знаете, сколько высот вы способны покорить самостоятельно, без чужого совета?

Бесконечный конкурс

Неуверенность, безусловно, также возникает из нашего желания все сравнивать. Больше – меньше, богаче – беднее, сильнее – слабее, выше – ниже. Можно ли говорить, что здесь всему виной родительское воспитание и попытки родных нас замотивировать своими фразами типа: «Смотри, как Маша прямо спину держит во время обеда, а ты все время горбатишься, смотреть противно»?

Это был бы самый легкий путь – обвинить родителей. Но нет, участие в создании мыслительной машины сравнения принимают не только близкие взрослые ребенка.

Как же так получается, что ребенок, воспитанный без сравнений, в любви и поддержке, вдруг начинает замечать, что у соседки «ноги стройнее» или «одежда красивее», а потом, думая об этом, опускает голову и уверенности как не бывало?

Очень просто получается: все дело в том, что мы также дети социума, в котором живем, а не только родителей. А социальная среда сейчас, как никогда раньше, проявляет себя в виде картинок, видео, оценок, мнения.

«Она бы никогда не узнала, что одевается старомодно, если бы не увидела в ленте социальной сети, как „правильно“ одеваются современные девушки». Так девушки и юноши становятся безликими в толпе пусть и ярких, но очень похожих людей. Жаль, никто не шепнул им на ушко, как круто иметь собственный стиль. Так теряется индивидуальность.

Социальные сети буквально сбивают с толку и помогают потерять самоидентичность гораздо быстрее, чем проявить ее. Невозможно быть уверенной в собственной привлекательности, если ежедневно вглядываешься в отредактированные искусственным интеллектом фотографии блогеров.

Невозможно быть уверенной в том, что в жизни все складывается хорошо, когда «успешный успех» других машет из каждого угла. Вглядываясь в мир социальных сетей, человек в своем сознании превращается в крошечное существо, где каждый второй выглядит красивее, успешней, интересней, привлекательней, чем он сам. Так опускаются руки, а в сознании ядовитым плющом расцветает опасное ощущение никчемности. Я не буду давать рекомендации прекратить активность в соцсетях, но хочу попросить вас перед тем, как выставлять очередное фото, задать себе вопрос: «Для чего я это делаю?»

Настоящее счастье происходит с нами в одно мгновение, его не успеваешь сфотографировать и сделать подпись о «своем счастливом счастье», его хочется прожить и прочувствовать без оглядки на чужой взгляд, лишь бы успеть заметить. Позволяйте оставлять самое сокровенное себе и разрешайте себе демонстрировать миру собственную неидеальность.

Но самое важное, не убирайте сравнение из жизни, но сравнивайте себя только с собой. «Я» сегодня, год назад, какое «Я» будет завтра? Это самое приятное и ресурсное сравнение. Пока сравниваете себя с другими, вы смотрите на них снизу вверх, а такое положение не способно пробудить вашу уверенность. Так можно пробудить только приспособленчество. Но как только вы приступаете к сравнению себя с самим собой, то сможете заметить свои победы и успехи, невидимые для вас раньше. Можно посмотреть на свои ошибки и даже осознать, чему вас научили неприятные последствия и как это повлияло на то, кто вы сейчас. Лишь сравнивая себя с самим собой, можно почувствовать собственный прогресс как личности, заметить, сколько всего пройдено, и прочертить дальнейший путь. Когда вы мысленно опираетесь на себя, то оказываетесь самодостаточным, независимым человеком, а это – базовое состояние для воплощения самых фантастических «мечт» в жизнь, ведь не нужно никого и ничего ждать, никто не способен вас подвести, можно просто действовать.

Бесполезная барахолка

Все материальные объекты, которыми вы стремитесь обладать, чтобы стать уверенней, на самом деле не способны сделать вас уверенней ни на грамм. Я знаю, я пробовала.

На самом деле желание иметь Ламборгини в гараже во что бы то ни стало строится на стремлении выделиться среди других. Высокомерие не самая удобная для жизни черта. Можно находиться в состоянии «друзья, я вне себя от себя», но каково разочарование, если никто, кроме вас, это не замечает.

Приведу пример клиентки. Она пришла ко мне в дождливый октябрьский вечер. Идеально в ней было все: от выглаженной одежды до макияжа и прически, которая, несмотря на повышенную влажность на улице, сохраняла идеальную укладку.

– Прекрасно выглядите, Светлана, – заметила я после приветствия.

– Да, спасибо, Дарья. Только это не помогает мне.

– А как это должно вам помогать?

– Я купила в кредит «Мерседес», трачу деньги на дорогую одежду и салоны, но уверенности нет.

– А почему это должно сделать вас увереннее? – на этом моем вопросе в кабинете повисла тишина…

Позже Светлана сказала о том, что не считает себя ценным человеком, думает, что она очень неинтересна. В ее жизни нет особых достижений, а идеальный образ помогает ей заинтересовать других, но не более.

Почему уверенность не появляется, если все ресурсы расходуются на поддержание образа в надежде на это? Ответ прост: потому чтоуверенность живет не во внешнем, а в нашем внутреннем мире, здесь ее дом.

Во дворе, где играет детвора, самыми хвастливыми детьми оказываются самые неуверенные. Они думают, что демонстрация содержимого карманов гораздо ценнее для других ребят, чем они сами. Дети выросли, а карманы с занимательными безделушками сменились социальными сетями и «взрослыми» тратами на поддержание имиджа.

Провалов было слишком много

С вами когда-нибудь случались неприятные ситуации? Уверена, да. Никто из нас не застрахован от того, чтобы что-то шло не совсем по плану. Это жизнь. Она разная, многогранная, в этом и состоит ее прелесть. А что, если моменты, в которых вы не оказывались победителем, начнут влиять на ваше ощущение уверенности, на осознание своего внутреннего стержня?

Так может произойти, если одна неприятность сменяется другой. Часто даже вполне уверенные в себе люди, что называется, «ломаются» в период жизненных кризисов.

Ко мне обратилась Ольга, 65 лет. Она переживала потерю мамы, к которой была очень привязана, а еще развод с мужем спустя 30 лет брака. Прошло время, прежде чем она начала самостоятельно немного оправляться, в этом ей помогла работа, в которую Ольга погрузилась «с головой». Но так продолжалось недолго – в организации началась ротация кадров. Ей предложили уволиться и уступить свое место новой молодой сотруднице. Это оказалось тяжелым испытанием для Ольги. В своей привычной работе она видела средство, которое помогало ей избегать неприятных мыслей, воспоминаний о прошлом. На сессии она сказала: «На меня свалилось слишком много плохого, и больше нет смысла стараться быть на плаву». И хоть Ольга рано, в 25 лет стала руководителем коллектива, всю жизнь занимала лидерские позиции и считала себя сильным человеком, но обстоятельства оказались сильнее. Она чувствовала себя сломленной. Так, взрослые и сильные личности вдруг могут забыть о своем внутреннем стержне и превратиться под натиском обстоятельств в крошечных слабых, не уверенных в себе людей.

Из сессии в сессию, несмотря на начальное сопротивление, Ольга все больше обращала внимание на то, сколько интересного есть сейчас в ее жизни. Психотерапия (в частности гипноз, который мы пробовали в случае с Ольгой) помогает сменить серый фильтр, через который мы видим мир вокруг, на прозрачный так, чтобы перед нашим взором открылся весь спектр цветов жизни. Зеленая листва, голубое небо, серые крылья птиц, парящих над головой, звук капель дождя, играющих мелодию по нашему подоконнику. Пока пишу эти строки, на клавиатуру падают мягкие иголочки можжевельника, сорванные ветром с дерева. Миллионы приятных мелочей каждое мгновение сплетаются вокруг, и сумеем ли мы их заметить, зависит от того, через какой «фильтр» мы смотрим на все, что есть вокруг.

Ольга внимательно разглядела свою ситуацию, можно сказать – провела ревизию всего, что у нее есть, без того, чтобы не «вглядываться» и страдать от того, чего у нее уже нет. Так она, словно оправившись ото сна, вдруг осознала, что у нее подрастают замечательные внуки, которым раньше она совсем не уделяла время. Ольга вспомнила, как в молодости мама учила ее печь торты и пироги, а ей нравилось быть кулинаром. А еще она поняла, что давно не позволяла себе отпуск, и отправилась к морю – неспешно гулять, дышать чистым воздухом, мечтать. Сейчас у нее достаточно времени для всего важного в жизни. Есть семья, которая в ней нуждается, есть любимое, но так давно заброшенное занятие, возрождением которого она теперь и занимается. Ольга поняла, что жизнь годами создавала красивую мелодию, и никто не заставляет человека сейчас играть только мрачные звуки с выверенным ритмом. Ольга вполне может создать новую партию своего произведения под названием «жизнь», и в ней найдется место для любых нот.

Так пробуждается «сломанная» уверенность.

В любом возрасте можно вновь вспомнить о своих мечтах, опереться на себя и продолжить свой захватывающий путь.

Но восхитительно приятно наблюдать, как, словно фениксы, клиенты восстают из пепла и светятся великолепной силой своей уверенности и внутренней мощи.

Утверждаю, что внутренний стержень уверенности есть в каждом из нас. И главный вопрос этой книги не в том, что нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком, а в том, как пробудить в себе эту аутентичную уверенность.

Глава 2. Алгоритма, «как говорить и шевелиться», не будет

«Как стать уверенным человеком». Такими заголовками пестрят приглашения на различные тренинги, обложки книг. Все это изобилие алгоритмов и правил обещает превратить вас в уверенного человека, но при условии, что все правила игры будут заучены наизусть. Так почему же нам встречаются люди, которые не проходили тренинги для уверенности и не заучивали правила лидерства, и все равно являются лидерами по своей сути? Почему есть те, кто просто уверенно шагает по жизни, при этом не регулируя «уровень наклона спины во время приветствия»? Наверняка вы сможете припомнить таких людей в своем окружении, возможно, они вызывают восхищение, а может и зависть. Кого-то они могут даже раздражать. Так бывает, если мы видим в других то, чему запрещаем проявиться в себе.

Моя подруга пару лет назад набирала сотрудников для своей сети кафе. Она сетовала на то, что в большинстве своем соискатели ничего не могут рассказать о себе, стесняются, конфузятся. При личном общении опускают взгляд в пол, нехотя говорят о своих хороших чертах, зажатость проявляется и во взгляде, и в мимике, и в поведении. Некоторые делают надменный вид, чтобы придать себе большей значимости, и это, конечно, заметно. Кто-то открыто просит работодателя ограничиться анкетой и не задавать «лишних» вопросов. Так происходит и с девушками, и с молодыми людьми. Это большая проблема современных предпринимателей: найти улыбчивого, открытого и приятного сотрудника для сферы обслуживания. Понимаю, что эту книгу может сейчас держать в руках и соискатель – студент, молодой специалист, который ищет возможность заработка, но почему-то не устраивает работодателя. Далее он может найти нужные для себя инструменты. И это проблема не только молодых.

Думаю, отличная иллюстрация для темы найма – это сюжет из американской комедии «Красотка на всю голову», где главная героиня по имени Рене очень желала поменять место работы. Она подходила по всем пунктам, перечисленным в вакансии, кроме пункта об «уверенности». Это остановило Рене от подачи резюме, она посчитала себя недостойной той работы, о которой мечтала. Но у этой истории добрый конец. После «происшествия», которое повлияло на ее восприятие себя, к ней мигом пришла уверенность. И помогла ей получить должность мечты и даже встретить любовь.

Хорошая новость: уверенность действительно может прийти к вам в одночасье! Да, так и есть! Уверенность – это состояние! Возможно, вам понадобиться больше, чем один миг, чтобы пробудить в себе это состояние! Но точно нет необходимости тратить годы тренировок на то, как верно пожимать руку, чтобы визави обнаружил в вас уверенного человека. Возможно, звучит смешно, но действительно, на множестве «тренингах уверенности» придается много внимания движениям, рукопожатиям, голосу. Все виды невербальной экспрессии пытаются «отработать», чтобы казаться уверенным человеком. Только это не имеет отношения к формированию уверенности.

Будучи психологом, я бывала на различных обучающих мероприятиях и тренингах. На одном из них желающих стать уверенней собрали в Сочи. Люди слетелись со всей страны, а тренер в течение четырех часов рассказывал, как необходимо заходить в помещение и выходить из него, куда ставить сумочку, какой должна быть интонация голоса, чтобы стать уверенным человеком. Объяснял и показывал даже то, как «уверенно» открывать бутылку с водой. Его слушали очень внимательно, некоторые активно репетировали открытие бутылок, походку. А пока зал был занят отработкой, дверь тихо приоткрылась и уверенной походкой вошла улыбающаяся сотрудница отеля. Это был контраст. Не думаю, что, стоя перед дверью, девушка вспоминала о том, как должна войти, до какой степени натянуть улыбку, а также она мысленно не прикидывала, какой длины будет ее «уверенный» шаг. Непринужденная уверенность сотрудницы отеля исходила откуда-то изнутри и была заметна, она бессознательно считывалась всеми присутствующими.

А теперь представьте себе человека, который прочитал толстый том о том, что он «должен» и «не должен» делать, чтобы казаться уверенным. Слово «казаться» является ключевым при определении такой сформированной сверхконтролем уверенности. Этому человеку придется каждый раз в общении припоминать все, что необходимо для создания образа: интонация голоса, осанка и т. д. Зная, что множество действий мы совершаем автоматически, так, что сознание не успевает проследить и проконтролировать их, вообразите, насколько «заторможенным» может выглядеть такой охотник за образом.

Давайте проясним, как работает механизм поведения в разных ситуациях, начиная с того момента, как вы увидели или услышали что-то, и заканчивая тем, как отреагировали. И почему повели себя определенным образом в той или иной ситуации.

На страницах этой книги здесь и дальше я буду просить вас включать воображение. Чем ярче и интересней образы вы представите, тем эффективней пройдет работа по возрождению вашей уверенности. Представьте перед собой человека, на которого хотелось бы произвести впечатление. Ваши глаза считывают информацию и отправляют сигнал в таламус. Далее, если вы никогда раньше не были в такой ситуации и реакция не является «автопилотом» (повторенной и записанной многократно), то сигнал из таламуса пойдет дальше к лобным долям, и уже здесь мозг проанализирует ситуацию. Мозг, что называется, «осознанно» выберет, как реагировать.

Это идеальный, но очень долгий путь, на него нужно время. Если бы таким образом наш мозг обрабатывал всю поступающую информацию, то мы бы явно не успевали спасаться в опасных ситуациях, где нужно действовать быстро, не задумываясь. Поэтому наш мозг, заточенный на то, чтобы обеспечить выживание, в большинстве ситуаций действует по другому алгоритму. Я предлагаю вам почувствовать разницу между осознанным мышлением и так называемым «автопилотом».

Если вдруг встретился человек или сложилась ситуация, реакция на которую уже записана в памяти, то сигналы от сенсорных органов (слуха, зрения, обоняния, тактильная чувствительность) поступают не в таламус, а прямиком в миндалевидное тело (находится под таламусом). Оно, в свою очередь, помнит о том, какой была ваша реакция в прошлом, и выдает ее же. Для этого миндалевидное тело очень быстро направляет свои сигналы прямиком по стволу мозга, активируя уже заготовленную в вас старую стратегию.

По этой причине «репетировать» новые стратегии поведения на тренингах в какой-то степени эффективно, в конце концов мы переучиваем свои автоматические реакции и создаем новые стратегии. Но в этом есть большое «но». Как бы вы ни старались работать над своим «уверенным образом», это не способно повлиять на мысли о самом себе. И в итоге уверенность превратится лишь в заученную роль, которую человек будет заставлять себя играть в жизни. Это не имеет ничего общего с истинной уверенностью, активацией собственных ресурсов и с ощущением целостности.

ПРАКТИКА

Чтобы вы смогли именно почувствовать разницу, предлагаю поиграть в воображариум: от вас потребуется представлять перед собой то, что прочитаете дальше, и постараться зарегистрировать свои ощущения.

Представьте, что находитесь на курорте, и ситуация максимально располагает к расслаблению. Времени достаточно, тело приятно обмякло, согреваясь под лучами солнца на лежаке у бассейна, приятные звуки воды ласкают слух, а легкий летний ветерок нежно касается щек. Но вдруг вы слышите знакомый голос. Этот звук неприятен. Реакция на такой раздражитель уже есть в вашей памяти: тело вдруг напрягается, а лицо само собой изображает заискивающую улыбку. Вы открываете глаза и видите перед собой своего бывшего начальника, с которым не общались 15 лет. За это время многое изменилось в жизни, и вы тоже уже успели стать руководителем. Но сердце тарабанит в груди. Это реакция на знакомый сигнал «опасность», который был отправлен миндалевидным телом напрямую стволу мозга. Такая команда и привела к резкой реакции тела и поведения.

– Здравствуйте! – говорите вы ему, словно во сне.

– Приветствую! Рад видеть! Как жизнь? – радушно, с доброй улыбкой и без капли напряжения отвечает вам человек, от которого мозг и тело не ожидали ничего, кроме претензий. Это новый сценарий, на него у вас нет заготовленной реакции. Поэтому информация от органов слуха и зрения направляется уже не к миндалевидному телу, а к таламусу и дальше к лобным долям. Именно здесь, в лобной доле мозга, вы способны уже адекватно проанализировать информацию и принять решение о том, как действовать дальше. К вам пришло осознание: «Я хозяин своей жизни. Я взрослый человек. Мне не нужно бояться своего бывшего начальника, он больше не управляет моей жизнью. Этот пожилой человек улыбается мне, он на отдыхе, как и я». Натянутая струна напряженных мышц тела ослабевает, и неприятная самому себе гримаса с неестественной улыбкой сходит с лица. Ваша новая реакция будет осознанной. Это решаете вы, а не «автопилот» внутри вас.

Попробуйте сесть на лавочку в парке и посмотреть вдоль тропинки на приближающихся прохожих. Заметьте, что, даже абсолютно не зная человека, вы уже способны что-то понять о проходящем мимо незнакомце. Походка, осанка, микродвижения считываются мозгом автоматически и расшифровываются бессознательно. Вам не нужно думать, вы просто знаете. Это искренность естественности, которая считывается мозгом быстро.

А что, если вы смотрите на человека, и вам совершенно не ясно, уверен этот человек в себе или нет? Прячет взгляд в пол, но плечи расправлены? Смотрит прямо, но голос дрожит или наигранно «пищит»? Такие взаимоисключающие проявления в других вызывают диссонанс в нашем восприятии и говорят о том, что визави контролирует один из способов экспрессии и совсем забывает о другом. Это связано с тем, что мы одновременно можем концентрироваться только на трех объектах. Другими словами, у человека, который тратит внимание на то, чтобы контролировать движения и мимику, обязательно что-то важное «выпадет» из области контроля и приведет весь «наигранный усилиями образ» к полному фиаско. Если ваши движения и поведение естественны и не наигранны, то внимание освобождается от лишнего и направляется на что-то действительно важное, позволяя вовремя адекватно отреагировать. Выходит, естественная уверенность дает нам возможность видеть мир четче, ярче, замечать мелочи. А ведь жизнь и состоит из мелочей.

Существует еще проявление псевдоуверенности, оно заключается в надменном отношении к другим. Окружающим такие надменные люди кажутся слишком важными напыщенными павлинами, но на самом деле за этим поведением, как за скорлупой, люди скрывают неуверенность и слабость.

Моя клиентка Елена в начале нашей работы говорила: «Завидую официантам в кафе. Они работают в коллективе, смеются, их дома ждут семьи, они дружные и улыбчивые. А я, путешествуя по всему миру, имея гораздо больше возможностей, чем любая официантка, оказалась очень несчастным человеком. Мне не с кем поговорить, другим я неинтересна, даже муж предпочитает общаться с друзьями гораздо больше, чем со мной».

Позже Елена осознала, что пряталась от мира за «скорлупой надменности», боясь оказаться неинтересной и не нужной другим. Она отказывала себе в том, чтобы заниматься любимым делом. Не общалась с подругами, думая, что это будет отдалять ее от мужа. Своей главной целью она видела роль хорошей жены со строжайшими правилами и горой обязанностей. И удивилась, когда обнаружила, что никто не просил ее о таких жертвах. Сейчас Елена расширила круг общения, не ограничивая себя мнимыми уступками ради других. Почувствовала, что ей нравится быть собой – естественной и, возможно, совсем не идеальной. Что можно открыто смеяться, если смешно, не стесняться того, что это не соответствует ее выдуманному образу. Можно общаться с другими людьми, расширять свои интересы. Елена ощущает себя интересной женщиной, и мир отвечает на ее посыл: скорлупа надменности раскололась, а Елена начала проявлять себя уверенно и естественно. В нашу заключительную сессию я общалась уже не с напряженной и категоричной тридцатилетней дамой, а с совсем другой Еленой – обаятельной, улыбчивой и легкой, как перышко, молодой женщиной.

Как бы вы ни пытались научить себя физически изображать уверенность, чтобы другие считывали ее и относились к вам соответственно, эти другие бессознательно будут считывать вашу наигранную экспрессию как «глюк системы». Это можно сравнить с работой компьютера, когда вы открываете любимый ноутбук, желая поработать или послушать музыку, но замечаете, что мышка не слушается, клавиатура срабатывает через раз. Это неприятно, и желание тратить время на такой компьютер растворяется, вы находите другие дела более важными и интересными. Точно так же и с человеком, который вызывает явный диссонанс в общении, не получается приятного диалога.

Все мы учились в школе, а школьный класс – это группа. В ней можно наблюдать и «звезд», к ним тянется общаться большинство ребят, и «изолированных» членов группы, на которых практически никто никак не реагирует, и изгоев, кем откровенно пренебрегают. Сюда относятся слабые духом стеснительные мальчишки.

К каждому первому сентября «серые мышки» пытались реабилитироваться в классе, показать свою силу и «лидерские навыки». Но, насколько я помню со школьного времени, терпели крах. Очевидно, наслушавшись советов переживающих родственников, слабый ребенок приходит в класс, полный противоречивых установок: будь сильным, давай сдачу, но будь хорошим мальчиком. Не дерись и не давай себя в обиду. Учись хорошо, учеба – самое важное, найди себе друзей. Общайся с ребятами, но помни, ты у нас лучше всех. Запутанный в собственных мыслях ребенок начинает вести себя нелогично: то неуверенно кричит на задиру, то плачет, лежа на парте. Иногда вступает в диалоги с ребятами, а затем ябедничает учителю. Такой человек непредсказуем, не понятен другим, лишен конкретики, а потому его избегают и часто обижают.

Иллюстрация с изгоем в классе приведена здесь, так как такой сюжет знаком каждому. Это отличная демонстрация того, как сбивчиво управляет нашим поведением запутавшийся разум.

Искренне желаю вам приобрести естественную уверенность, а не комичную псевдоуверенность нерешительного школьника. Основа естественной уверенности находится в вашем восприятии себя, в самооценке, выборе бессознательных и осознанных установок о самом себе и своей жизни. С такими составляющими и будем работать в книге. Используя некоторые приемы самогипноза, вы найдете и поменяете собственные мыслительные шаблоны и установки так, чтобы они не мешали, а помогали пробудить вашу внутреннюю естественную уверенность. Именно поэтому здесь вы не найдете алгоритмов того, как говорить, двигаться и смотреть. Но при внимательном чтении обнаружите важную основу, которая позволит возродить в вас естественную уверенность.

Глава 3. Что такое уверенность

В прошлых главах мы мельком затронули тему того, что из себя представляет уверенность. Несмотря на то что мы обсуждали, как она проявляет себя в той или иной ситуации, и даже пытались почувствовать ее в ощущениях тела, все же это было лишь легким прикосновением к глубокой теме. Уверенность соединяет в себе много элементов. В этой главе предлагаю рассмотреть каждый в отдельности. Используйте свой воображаемый микроскоп внимания. В процессе чтения старайтесь ярко представлять, о чем читаете.

Что для вас значит: быть уверенным человеком? Что такое настоящая уверенность? Попытайтесь задуматься над этими вопросами. Очевидно, уверенность выглядит красиво, а что же внутри?

Сложная красота

Настоящая, неподдельная уверенность делает человека привлекательным, такой особый тип привлекательность я называю «сложная красота». Подчеркну еще раз: она не имеет отношения к внешности. Она соединяет в себе многие факторы, создающие притягательный образ.

Такая красота таится в уверенном и спокойном взгляде, в способности взять ответственность и идти вперед. Она проявляется в умении рулить собственной жизнью, несмотря ни на что.

Сложная красота смотрит на мир через призму добрых мыслей. Она не любит суету, действует мудро, но решительно. Сложности могут на время выбить из колеи, словно «холодный душ», но это позволяет испытать силы, расширить кругозор и нарастить возможности. Для меня сложная красота человека и есть его истинная красота.

Я вывела понятие «сложной красоты», ведя клиентов по пути к осознанию своих скрытых сторон. Такое осознание, кроме радости, приносит обладателю еще и уверенность. А та, в свою очередь, вплетает в себя все элементы, которые делают его сложно красивым человеком. Жизнь людей, пробудивших уверенность, приобретает множество оттенков, становится по-настоящему интересной.

Михай Чиксентмихайи в книге «Поток» описывает жизнь уверенного человека так: «Бывает счастье попроще, более доступное одноразовое, а бывает сложное, неповторимое, ручной ковки». Звучит красиво и жизнеутверждающе. Но что кроется за такой «ручной ковкой»?

Самодостаточность

Давайте размышлять: «ручная ковка» как минимум отметает вариант шаблонной жизни и шаблонных решений. Если что-то «ручной работы», то наверняка над созданием не трудится конвейер, который часто состоит не из винтиков, а из представлений окружающих нас людей, из подмастерьев. Но желающих быть такими «подмастерьями» в жизни каждого из нас достаточно. Ими выступают властные близкие, те, что любят управлять, используя чувство вины и манипуляцию. Они делают свою тяжелую работу – загоняют другого человека с его непоседливостью, желанием творчества в рамки – правильности. «Трудятся» над тем, чтобы все было выстроено максимально с учетом стандартов и правил.

Такими «подмастерьями» могут выступать и социальные сети, которые изо в день убеждают мозг в том, что у «тебя что-то не так, давай сравним себя с другими». Поэтому на вопрос о том, как создается уверенность «ручной ковки», есть однозначный ответ: никто не обслуживает счастье уверенного в себе человека. Сразу стоит разграничить и то, что зависимость и уверенность – это больше антагонисты, чем сочетающиеся друг с другом понятия.

Вспоминается песня Юлии Зиверт: «Не был Чак плейбоем для всех, кроме себя (…), на мамином пикапе он – „герой дорог“». Строчки песни веселые. Вчитайтесь, герой песни Юли, возможно, и мнил из себя «уверенную уверенность», но не был таким для окружающих. Потому что на «мамином пикапе», будучи зависимым от «старших», крайне сложно не просто мнить из себя уверенного, но и быть таким человеком на самом деле. Если пофантазировать, то представляется мне, что Чак, отказавшись от поддержки и ощутив себя самодостаточным без «пикапа» и «плейбойских замашек», действительно становится привлекательным, потому что создает в себе необычайно притягательную сложную красоту.

Итак, самодостаточность – один из важнейших элементов уверенности. Хотите чувствовать себя твердо на ногах, проведите ревизию того, за что в своей жизни отвечаете лично вы.

Не будьте хамелеоном

Ольга пришла на нашу третью сессию с широкой улыбкой: «Дарья, я перестала прятать глаза при общении со старшей сестрой. Всегда считала, что она красивее меня, лучше, умнее, а я на ее фоне странная серая мышка. Но при нашем последнем разговоре смотрела на нее и думала про себя: „Я ничем не хуже тебя. Ты хороша, и я тоже хороша“. Это очень помогло мне, мы никогда так тепло не общались. И я даже не заметила, как высказала свою позицию, которая не совпадает с позицией сестры, хотя раньше все время с ней соглашалась. Мы шутили так, словно мы на равных. Ах да, мы на равных!» С Ольгой мы работали над пробуждением уверенности.

Помните вопрос, который я задала в начале главы: «А вы знаете, чего хотите и что такое уверенность на самом деле?» И в словах Ольги услышьте еще один важный ответ: это позиция, в которой уверенный человек отказывается соглашаться с тем, что его не устраивает. Его не пугает отсутствие одобрения или даже возможный конфликт, он отказывается избегать сложностей и соглашаться с тем, что делает ему неприятно. Здесь одновременно рука об руку работают два важных качества: ощущение собственной ценности и отказ подстраиваться под другого.

Кстати, может показаться, что неуверенность проявляет себя в трусости. Это не так. Иначе неуверенные люди бегали бы от всего, что их сковывает или хоть немного пугает.

Неуверенных людей можно встретить в разных профессиях, даже в опасных. Но вот что точно делают неуверенные люди, так это меняют свою точку зрения, стараются не выдавать своего реального отношения к ситуации, «делают вид», что их все устраивает, тогда, когда внутри бушует раздирающий ураган несогласия. Они не осмеливаются заявить о своей позиции, аргументировать мнение и соглашаются с чужим мнением, мнением большинства. Для неуверенного человека гораздо привычней стать «хамелеоном», чем вдруг оказаться «белой вороной» в коллективе.

Психологические хамелеоны пытаются подстраиваться под позиции других людей, соглашаются с ними и стараются не возражать и уж тем более не протестовать.

Истинная уверенность точно не нуждается в подпитке в виде согласия окружающих. По-настоящему уверенный человек взвешивает множество факторов максимально осознанно, приходит к выверенному, прочувствованному решению и формирует свое мнение.

Он видит собственную ценность. Позиция уверенного человека: «Я имею значение!»

Решительность и ответственность

А о каком решении может идти речь без того, чтобы нам пришлось нести за него ответственность? Конечно, очень легко и шаблонно сказать: «Меня попросили делать так», «Я не виноват», «Это не моя проблема», «Мы люди маленькие», еще легче постоянно спрашивать совета у окружающих, но такая стратегия не имеет ничего общего с уверенностью.

Фиаско, которое постучалось в виде очередного или первого жизненного опыта, забьет в угол неуверенного человека, оказавшегося перед лицом неконтролируемых обстоятельств. Тот же провал только раззадорит уверенного человека, даст шанс проанализировать стратегию, создаст импульс для дальнейших действий и решений. Если бояться сложностей и, потакая страху, избегать всякой деятельности, мир покажется нам большим неконтролируемым и непредсказуемым местом. А как иначе? Если ничего не способен решать в жизни или позволять себе делать выбор даже в мелочах, будешь перекладывать ответственность и спрашивать совета у других.

Возможно, прочитав все это, вы решите, что теперь не нужно спрашивать совета совсем и никогда. Нет, конечно! И истинно уверенный человек знает, что есть ситуации, когда необходимо услышать несколько мнений, прислушаться к разным взглядам, мысленно представить себе разные сценарии и только тогда, имея «на руках» разнообразие возможных вариантов и стратегий, принимать единственное собственное решение. Этим и отличается уверенность от неуверенности. Например, сейчас, когда вы прочитали здесь о том, что «уверенный человек обязан слушать только свое мнение», вдруг можете решить: «Все, теперь чужое мнение только для других. Сам буду все решать!» И такой вывод будет неверным. Отметая любые логические и правдивые доводы, не давая себе разглядеть вопрос со всех сторон, человек как раз и демонстрирует неуверенность, ограниченность и упертость. Цель таких решений не решение вопроса или проблемы, но доказательство: «Я сам теперь решаю! Посмотрите, какой я теперь уверенный человек!» Таких людей в народе называют самодурами. Уверенному человеку не нужна демонстрация своих решений, уверенность проявляется уважением ко всей гамме мнений и суждений, но оставляет последнюю точку выверенного выбора за собой, готовность нести ответственность за этот самый выбор.

Представьте себе бухгалтера, который в вычислениях зарплаты сотрудников использует метод «на удачу». И перечисляет заработную плату только каждому третьему сотруднику. Можно предположить реакцию возмущения одних сотрудников и робкое молчание других. К чему приводит деятельность, основанная только на импульсном желании показать, кто здесь главный, без опоры на базу знаний, мнений и текущую ситуацию?

ПРАКТИКА

Поразмышляйте на этот счет, позвольте себе мысленно построить догадки. Предлагаю использовать блокнот и записать несколько ситуаций, когда слепое «Я здесь решаю!» без учета важных факторов мешало вам в жизни.

Психологическая гибкость

То, как люди поступают в неожиданных ситуациях, во многом показательно. Так, можно заметить, какая поведенческая стратегия «встроена» в человека и проявляется автоматически. В сложные моменты сильные духом и уверенные люди ведут себя совсем не так, как те, в ком уверенность еще не пробудилась и не начала «рулить». Может показаться, что уверенные люди более успешны, счастливы, у них всего больше и проблем гораздо меньше. Консультируя разных людей, могу сказать точно: это заблуждение. У каждого в жизни встречаются сложности, проблемы, все мы одинаково оказываемся перед личными сложными выборами и вопросами, требующими решения.

Но одна важная черта в уверенных людях проявляется повсеместно: при любых вызовах судьбы они отказываются от того, чтобы обвинять весь мир вокруг в своих неудачах. Поэтому бурчащие от недовольства и обвиняющие родителей, начальство, коллег, правительство, погоду, детей во всех неприятных жизненных моментах – это неуверенные люди. Они словно говорят: «Я слаб», «Мной и моим состоянием управляют все, кроме меня самого».

Давайте представим себе ход мыслей уверенного человека: «Я руковожу жизнью. Допускаю, что она не только приятное путешествие, но знаю, что сгущающиеся тучи обстоятельств способны раствориться. А безоблачное небо вновь подарит погожий день с приятными впечатлениями. Если продолжу идти и замечать радующее взор разнообразие жизни, ситуаций, подходов, стратегий, позволю себе действовать, не отрицая ни одной жизненной детали, то смогу заметить нужное именно мне».

Бессмысленно избегать сложностей, это только расходует энергию, которую можно потратить на создание и преобразование. А важный момент для уверенного человека – умение принимать различные ситуации так, чтобы они не разрушали, не обливали ливнями обид, но давали импульс к тому, что необходимо перестроиться, принять другое решение, ощутить другую эмоцию. Так проявляет себя психологическая гибкость. Она не всем «выдается» при рождении, но вы можете ее воспитать в себе так же, как когда-то это сделала я и как это делают мои клиенты и множество людей во всем мире, меняясь ежедневно. Умение перестраиваться, находить положительное появляется не в результате одномоментного превращения, – это процесс, совершенствующийся с каждым новым решением, отказом от задуманных и уже не актуальных планов.

ПРАКТИКА

Если решите попрактиковать гибкость, проделайте следующее: позволяйте себе каждый день делать что-то не «по шаблону», начинайте с мелочей. Например, прогуляйтесь по парку после работы вместо того, чтобы бежать домой, или согласитесь отказаться от планов и устроить себе выходной. Я проходила через это и могу сказать, что физически «позволить себе» прогулку в парке очень легко, а вот убрать из головы навязчивые мысли по поводу того, сколько можно было бы сделать за «потраченное в парке время» – свидетельство отсутствия гибкости.

Даже в такие сознательные паузы развивайте гибкость мышления, переключайтесь. Обращайте внимание на зеленую траву на клумбе или на пожелтевшие листья, отражение раскидистых ветвей деревьев в луже или на подсвеченные фонарями снежинки, прислушивайтесь к звукам места, в котором находитесь. Так вы снова и снова будете возвращать себя в точку «сейчас», в которой нет планов, но которая будет способствовать созданию любого нового плана.

А еще помните о мысленной благодарности самому себе за то, что позволили «свернуть с намеченного» и сделать паузу. Такая благодарность прекрасно закрепит в нейронных связях новую практику как что-то положительное, а это хороший старт для развития гибкости.

Отсутствие психологической гибкости превращает жизнь в перелет из точки А в точку Б. «Перелет» потому, что по пути из одной точки в другую нет времени замечать путь, любоваться красотой маршрута, замечать интересное, видеть важное.

Ко мне на сессию пришла Светлана, ее запрос состоял в том, что она не может менять планы. Попросила ее привести пример ситуации.

«Мне 20 лет, учусь в университете, жесткое расписание, не пропускаю лекций, к зачетам готовлюсь заранее. У меня есть парень, у нас прекрасные отношения, но есть одно „но“: он относится к своим и к моим планам несерьезно. Прошу его в воскресенье дать мне расписание того, в какие дни и где будут проходить наши свидания на следующей неделе, так как у меня все расписано и мне необходимо сверить его планы со своим расписанием.

В начале он сопротивлялся и говорил, что свидание – это радость, которую не нужно планировать. Но спустя полгода все же начал за неделю оговаривать со мной дни и время наших встреч. Это, с одной стороны, хорошо, потому что у меня все „под контролем“ и вписано в расписание дня. А с другой стороны, наши свидания лишились романтизма, загадки. Свидания для меня стали таким же скучным выполнением намеченного плана, как и пары в институте. Но даже когда свидания не были запланированы, а например, он ждал меня у выхода с маленьким букетиком, и мы шли в кино на вечерний сеанс, я все время прокручивала в голове то, что по плану должна готовиться к зачету».

– Светлана, к чему вы хотите прийти в результате нашей работы?

– Научиться легко менять планы. Позволять себе иногда не следовать им. Так, чтобы меня не доставали мысли о том, что должна делать. Хочу ходить на незапланированные свидания со своим парнем и не корить себя. К тому же достаточно хорошо знаю материал, чтобы не провалить учебу в результате таких прогулок. По крайней мере первые полгода, когда не знала заранее, как сложится вечер, мой студенческий рейтинг продолжал оставаться на высоком уровне. Но жизнь была интересней.

– То, что хотите для себя, – психологическая гибкость, приглашаю к работе над ее созданием.

Светлана по окончании университета вышла замуж за того парня, который научил ее, что жизнь может быть спонтанна, и этим хороша! Легкость и психологическая гибкость, не исключающая ответственность, влюбляет.

Способность расти

Есть одно важнейшее качество уверенного человека – умение меняться. Кто-то из авторов называет такое умение переходом на новый уровень сознания, и я соглашусь с таким утверждением. Например, уровень сознания двадцатилетнего уверенного студента и тридцатилетнего уверенного мужчины разный. Первый еще не столкнулся с жизненными перипетиями, не поставил под сомнение тот фильтр, через который смотрит на мир, тогда когда второй уже успел столкнуться с неправотой собственной позиции, поменял взгляд на многие вещи, скорректировал путь.

Случается так, что люди могут оставаться на одном уровне сознания, тщательно поддерживая и оберегая его стилем жизни. Даже будучи недовольными тем, как все складывается, они отказываются узнавать больше, развиваться и искать. А такая самая базовая эмоция, как интерес, оказывается подавлена страхом «выйти за пределы», «лишиться того, что есть».

Недавно я работала с 17-летней Евгенией. Она обратилась ко мне с просьбой помочь ей пройти «через тяжелые времена». Попросила ее конкретизировать, что она называет «тяжелым временем», и Женя рассказала свою историю:

– В моей семье все учителя: мама – завуч, папа – директор школы. Мне тоже предстоит поступление в педагогический университет. По крайней мере, мои родителя так думают, но я не хочу быть учителем. 11 лет жила, словно под микроскопом, они наблюдали за мной, контролировали, с кем общаюсь и как себя веду. Мне совсем не нравится преподавательская деятельность, хочу поступить учиться на режиссера, переехать и жить в общежитии при университете. Родители против этого. Говорят, чтобы я и думать не смела о другой профессии, кроме преподавателя.

– Женя, а вы когда-нибудь говорили родителям о том, что не хотите быть педагогом?

– Да, однажды попыталась. И это закончилось скандалом. Больше не говорила.

– Какие у вас отношения в семье?

– Напряженные. Папа устает на работе, мама тоже, к вечеру у меня одна задача – не раздражать их. Мы не разговариваем. Живем по расписанию. Я даже немного побаиваюсь папу и лишний раз не попадаюсь ему на глаза. Мне кажется, он может догадаться о моих планах.

– А что будет, если перестанете избегать папу, предложите ему чай и вместе поговорите о чем угодно?

– Не знаю, не пробовала.

Спустя неделю Евгения сказала о том, что почти каждый вечер она преодолевала свой страх.

– Как прошла неделя?

– Интересно было. После нашей встречи предложила родителям попить вместе чай, и мы болтали. Даже не думала о том, что боюсь «выдать свои планы». Но, честно говоря, было сложно решиться.

– А в другие дни?

– И в другие дни старалась говорить с ними. Кажется, наши отношения налаживаются.

Спустя две недели общения с родителями, выстроенного на дружеской ноте, Женя смогла объяснить близким людям, почему хочет пойти учиться на режиссера. Она рассказала, что мама всплакнула, а папа сказал: «Что ж. Придется тебя поддержать, наш начинающий режиссер». А еще она поделилась тем, что чувствует себя уверенней, и это какое-то совершенно новое чувство.

Вообразите, как сложилась бы жизнь Евгении, если бы она продолжила бояться родительского неодобрения, приобрела профессию учителя и устроилась в ту же школу, в которой ее ждали мама с папой. Сделало бы это ее счастливым человеком? Помогло бы простое следование заготовленному сценарию ощутить себя уверенным человеком?

Страх изменений держит многих людей, заставляет «сидеть на месте и не дергаться». Евгения смогла выпрыгнуть из этого. Престала потакать страху и избегать того, что вызывает дискомфорт. Начала общаться с родителями, несмотря на внутреннее сопротивление, страх. Да, наши страхи и ограничения запирают и не дают развиваться дальше. Даже в мелочах.

Иногда желание держаться за «то, что есть», каким бы оно ни было, оставляет на прежнем уровне сознания и создает запрет на развитие не только для своего обладателя, но и для его близких. Именно близкие люди боязливого человека, держащегося за прошлое, страдают больше всего.

Ко мне за консультацией обратился мужчина, которому жена запрещала учиться в университете. Она аргументировала это отсутствуем времени и денег. Но когда они оба пришли на сессию, истина открылась: женщина сказала, что боится, когда муж получит образование, она перестанет быть ему интересна. Она держалась за прошлое и отказывалась развиваться, аргументируя все надуманными страхами. Он же хотел расти и меняться, чтобы быть в потоке жизни.

Однажды в кафе я оказалась свидетельницей диалога между девушками.

Одна из них жаловалась другой, что у сына проблемы в школе:

– Помимо того, что он плохо учится, так еще и одноклассники его обижают.

– Может быть, нужно сходить в школу, пообщаться с учителями?

– Не думаю. Все его учителя не заслуживают уважения и научить ничему в принципе не могут. Не о чем с ними говорить.

– Понятно.

Их диалог прервала зазвучавшая в зале песня на английском языке. Подруга послушала ее и произнесла:

– Такой интересный текст! «Сияй, как бриллиант»!

Но эта реплика была прервана. И та, что недавно повествовала о проблемах сына, отрезала:

– Мне это вообще не интересно. Я счастлива, что не знаю английский, и не забиваю голову переводами разных песенок.

Вот такая реплика выдала отказ меняться и менять уровень сознания. Весь их диалог – демонстрация того, как один ограниченный собственным разумом человек мешает развиваться близким. Вдумайтесь, как может относиться к учебе парень, который ежедневно слышит от родителей то, что его учителя «ничему научить не могут». Будут ли его уши прислушиваться к тому, что пытаются донести учителя? Нет, конечно, его мозг запрограммирован родителями на отказ от учебы. А что касается отношений со сверстниками, то возможно ли представить друзей, которые, не выслушав, заявляют: «Мне это не интересно». С такими людьми скучно, поэтому они часто одиноки. Или остаются с теми, кто соответствует их уровню сознания в данный момент.

Перечисляемые в этой главе внутренние качества уверенного человека невозможно увидеть. Даже если обращать внимание на то, как он, например, уверенно держится или что надевает. Но именно такие скрытые для глаза внутренние качества и являются показателями уверенности.

Уверенность – это сложная красота человека. Она складывается из таких качеств, как самодостаточность и признание собственной ценности. Умение заглядывать в корень вопроса и принимать на основе этого решение, не отказываясь от ответственности за него. Уверенность в способности меняться и расти над собой изо дня в день.

Эти качества могут развиваться и крепнуть течение всей жизни. Но предлагаю начинать их развитие сейчас.

ПРАКТИКА

Расположитесь удобно и представьте себе уверенного человека. Вообразите, как чувствует себя человек, соединяющий в себе эти качества? Как строится его день? Общение с близкими? Как он проявляет себя в мире?

Как вы хотите проявлять себя?

Можете записать ответы.

Глава 4. Почему мысли сбиваются, и как этим пользоваться

Прикладная, практическая уверенность заключается в умении принимать решения и нести за них ответственность. Любые решения предполагают определенные планы, алгоритм дальнейших действий. Решения могут затрагивать смену жизненных условий и менять судьбу, а могут лишь корректировать ее так, что и не заметно. Неважно, к какому новому решению в жизни вы пришли: заняться по утрам йогой, не прикасаться к гаджетам первый час после пробуждения или выучить иностранный язык. А может, приобрести дом за городом, и для этого необходимо изрядно потрудиться? В любом случае между условной стартовой точкой А, в которой мы принимаем решение, и точкой Б, когда решение уже оказывается реализованным, есть расстояние. Это расстояние и есть тот путь, который каждый из нас проходит от момента задумки до воплощения. Вспомните, были ли в вашей жизни решения, которые так и остались только в голове?

В этой главе вы научитесь не только принимать решения, но и делать так, чтобы поток разрозненных мыслей и сомнений помогал планам, а не отвлекал. Вы можете находиться в какой угодно точке Земли и быть очень далеко от людей и ситуаций, которые вас волновали. Вы можете не иметь абсолютно никаких объективных проблем в жизни, но вот мельтешащие, словно мошки, мысли будут то вводить вас в состояние радости, то создавать в вашем восприятии жизни психологический образ темной ночи, когда на самом деле вполне светло!

Мешающие мысли – это частый запрос на психологическую консультацию. Если быть более конкретной, то клиенты в большинстве формируют запрос так: «Мысли постоянно мешают мне. Я все время думаю. Не знаю, как отключить их». Некоторые из клиентов даже делились вредными «рецептами» отключения мыслей: спать чаще и принимать алкоголь, седативные средства. Но такие меры оказываются неэффективными и болезненными.