Kitobni o'qish: «Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя»

Name: Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя
Author: Кристиан Джарретт
ISBN: 9785961481471

Кристиан Джарретт

Shrift:

Переводчик Михаил Белоголовский

Научный редактор Павел Калашников

Редактор Валерия Башкирова

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта А. Деркач

Дизайн обложки Ю. Буга

Корректоры А. Кондратова, М. Смирнова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Simon & Schuster, Inc. is the original publisher.

* * *

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Джуд, Роуз и Чарли

От автора

Неужели люди действительно способны меняться? Я пишу об исследованиях мозга и психологии уже более 20 лет и успел прийти к выводу, что для многих это жизненно важный вопрос. Спросим прямо: могут ли плохие люди стать хорошими? Могут ли разгильдяи стать энергичными и дисциплинированными? Может ли леопард избавиться от своих пятен?

Да, принятие человеком самого себя в определенной степени необходимо для поддержания психического здоровья, но только если оно не выливается в покорность судьбе и чувство безысходности. Я задумал эту книгу для тех, кем движет не столько желание остаться в зоне комфорта, сколько стремление стать лучшей версией себя. Лучшей из возможных.

Истории самых разных людей – преступников, завязавших с криминальным прошлым; застенчивых подростков, не побоявшихся проявить свой талант и ставших звездами; наркоманов, отказавшихся от наркотиков и начавших новую жизнь, – в сочетании с убедительными данными последних исследований в области психологии говорят о том, что люди действительно способны меняться. И вы, если захотите, тоже сможете измениться. Сделать это будет непросто, потребуется много времени, но изменения возможны.

На протяжении всей жизни личность непрерывно эволюционирует. Это обусловлено естественной реакцией на изменение внешней среды и физиологические процессы. Но самое интересное, что существуют методы, позволяющие взять изменения под контроль и сформировать именно такую личность, которая вам нужна.

В этой книге вы найдете немало тестов и интерактивных упражнений. Они помогут лучше узнать особенности вашей личности, по-новому взглянуть на свою жизнь и разобраться со своими страстями. Чем чаще и чем более активно вы будете работать с интерактивными элементами книги, тем выше будет вероятность того, что вы узнаете о себе больше и извлечете из полученной информации практическую пользу. Для успешного преобразования личности ключевое значение имеет выработка новых привычек, поэтому в конце каждой главы приводится список тех или иных действий и психологических стратегий, способствующих формированию различных черт личности.

В книге содержится также немало предостережений. Я расскажу о хороших людях, превратившихся в плохих, и о том, насколько разрушительными для личности могут быть травмы и болезни. Проще говоря, личность постоянно находится в процессе формирования, и создание лучшей версии себя – не однократное действие, а перманентный процесс, подход к жизни, которому важно следовать всегда.

Надеюсь, особенно полезна книга будет тем, кто пострадал от навешанных на них ярлыков или попыток втиснуть их в те или иные рамки. Все мы подвержены человеческой слабости – любим делать скоропалительные выводы, поверхностно судить других, часто игнорируя фактор обстоятельств. Психологи называют эту тенденцию фундаментальной ошибкой атрибуции. Если вы когда-нибудь сталкивались с ограниченным суждением о вашей личности, если вас называли интровертом, бездельником, тюфяком, «снежинкой»¹ или пытались впихнуть в какие-то иные упрощенные рамки, вам будет приятно узнать о глубоком влиянии обстоятельств на все проявления нашей личности, о том, что в течение жизни мы постоянно меняемся, и о том, как разорвать замкнутый круг самоидентификации, изменив себя с помощью новых привычек и выявления истинных стремлений и чувств.

Люди меняются. Я сам изменился. На днях я разбирал старые бумаги и наткнулся на записи моих учителей из школы-интерната. «Не знаю, чтó поможет Кристиану перестать быть тихоней и поможет ли вообще что-нибудь», – написал мой личный наставник, когда мне было 16 лет. В том же семестровом отчете его оценку подтвердил заведующий школьным пансионом: «Я согласен с наставником. Характеру и личности Кристиана соответствует лишь одно определение – "тихоня"». Мои учителя по предметам были единодушны: «Слишком скромен и застенчив» (география); «Я бы посоветовал ему чаще участвовать в коллективных дискуссиях» (история); «Ему нужно больше говорить!» (английский язык). Но мой любимый комментарий за год до этого дал заведующий пансионом: «Не всегда бывает легко понять, чтó кроется за доброжелательной молчаливостью Кристиана: неуверенность в себе или стремление к разумной экономии слов».

Однако, поступив в университет, я сразу же вырвался из этого кокона, внезапно став душой компании и бóльшую часть времени тусуясь с друзьями ночи напролет. Помню, как научный руководитель моего дипломного проекта признался (уже после того, как я получил диплом с отличием), что давно махнул на меня рукой, так как считал бездельником, больше интересующимся спортом, чем учебой. Этот вывод он сделал на основании отрывочных сведений о моей социальной активности и того, что я часто торчал в университетском спортзале (где просто-напросто подрабатывал тренером).

Изменения не прекращаются никогда. Спустя примерно лет пять после окончания университета моя жизнь вновь вошла в тихую гавань. Обосновавшись с будущей женой в сельской глуши в Йоркшире, я работал редактором на удаленке и писал тексты. Я снова стал интровертом. У меня не было машины, а моя девушка бóльшую часть времени проводила в 20 милях от дома, в Лидсе, где училась на клинического психолога. Это был хрестоматийный пример влияния обстоятельств на личность. Трудно оставаться экстравертом, если вы работаете один, у себя дома, да еще в глухой деревеньке. Осваивая ремесло редактора и позже, когда я понял, что писать о психологии – мое призвание, я буквально кожей ощущал, как растет моя сознательность. Соблюдение сроков и самодисциплина, без которых невозможно писать ежедневно, начали доставлять мне удовольствие и задали новый ритм жизни.

В последние годы я вновь ощутил, что меняюсь. Мне очень повезло: я стал отцом сразу двух очаровательных малышей, Роуз и Чарли, которые еще больше повысили мою сознательность (какое жизненное предназначение сравнится с отцовством?). Не исключено, правда, что рождение детей на пару пунктов повысило уровень моего невротизма.

Кроме того, моя карьера вышла на новый виток – теперь я довольно часто читаю лекции в том числе на радио и телевидении. Помню, как несколько лет назад, стоя на сцене одного лондонского бара, я испытал эйфорию, заставив смеяться три сотни зрителей (проявляя заявленную сознательность, должен признаться, что это была довольно легкомысленная болтовня о психологии убеждения). Интересно, чтó бы подумали обо мне мои школьные учителя, окажись они среди слушателей? Сравните их комментарии с отзывами о моих недавних выступлениях в лондонских барах: «Кристиан – отличный оратор», «…говорит свободно и увлекательно», «…лекция информативна, у лектора есть чувство юмора», «…полезно, интересно, увлекательно». Конечно, в какой-то степени мои выступления – это шоу, но я точно знаю, что под публичной маской в моем характере произошел заметный сдвиг: появилась готовность высказывать свое мнение и рисковать, преследуя поставленные цели.

Несомненно, опыт работы над этой книгой тоже изменил меня. Во-первых, я стал намного лучше понимать, как люди и обстоятельства формируют те или иные черты нашей личности. Во-вторых, я больше не готов мириться с теми своими чертами, которые раньше считал неизменными. Наконец, я узнал, как именно образ жизни, который мы ведем, цели, которые преследуем, и ценности, которые исповедуем, формируют черты личности.

На самом деле написание этой книги (и извлечение соответствующих уроков) дало мне даже больше – мотивацию и уверенность в себе, позволившие оставить позади 16 лет привычной работы и взвалить на себя непростую роль в редакции глобального интернет-журнала. Я вышел из зоны комфорта, но не сомневаюсь, что смогу адаптироваться. Уверен: именно потому, что личность можно изменить, нравственные установки журнала близки моим собственным установкам – помогать людям, рассказывая им о практических подходах к поддержанию психологического здоровья. Я верю, что и вы сможете измениться к лучшему, адаптироваться, стать таким, каким хотите быть, особенно если за желанием перемен стоит стремление к высокой цели. Я написал эту книгу, чтобы показать, как это сделать.

Глава 1
Кто мы внутри?

Как это иногда случается с молодыми людьми, 21-летний Феми связался с плохой компанией. В 2011 г., остановив его «мерседес» в Северо-Западном Лондоне за превышение скорости, полицейские обнаружили в нем спортивную сумку с 220 г марихуаны. Феми обвинили в хранении наркотиков с целью сбыта.

Если бы вы тогда повстречали Феми, то, скорее всего, сочли бы его крайне неприятным типом, от которого лучше держаться подальше. Неудивительно, ведь арест за наркотики был не первым его конфликтом с правосудием, а закономерным следствием модели поведения, которая в итоге привела к тому, что Феми обязали носить электронный браслет. В юности у него практически постоянно возникали проблемы с законом. «Мне запретили посещать район, в котором я вырос, поскольку все мои неприятности были связаны именно с ним», – вспоминает молодой человек².

Однако, несмотря на это, Феми (Энтони Олувафеми Оласени Джошуа) смог завоевать олимпийское золото и стать двукратным чемпионом мира по боксу в супертяжелом весе. Более того, его провозгласили образцом для подражания за безупречное поведение и хорошие манеры. «Это один из самых обаятельных и здравомыслящих молодых людей, с которыми мне когда-либо доводилось встречаться», – написал о нем в 2017 г. Майкл Эбода, исполнительный директор Powerful Media и издатель Powerlist – ежегодного списка самых влиятельных людей африканского происхождения, проживающих в Великобритании³. «Я мог бы вести себя иначе, но предпочитаю относиться к людям с уважением», – сказал Джошуа в 2018 г., излагая свою точку зрения на воспитание юного поколения и пропаганду «здорового образа жизни, дисциплины, трудолюбия и уважения ко всем людям независимо от расовой и религиозной принадлежности»⁴.

Люди могут измениться до неузнаваемости. Порой, читая чью-то книгу жизни, мы видим, что в первой главе ее герой был одним человеком, а в последней стал совершенно другим. К сожалению, личность может измениться не только в лучшую, но и в худшую сторону. Когда-то Тайгера Вудса ставили в пример и превозносили за безупречное поведение. Этот человек был воплощением сознательности и самодисциплины. Но в 2016 г., после многих лет изматывающих проблем со здоровьем, он был арестован за вождение в нетрезвом виде. Речь его была бессвязной, а тесты показали, что в организме присутствуют следы пяти видов наркотиков, в том числе тетрагидроканнабинол (действующее вещество марихуаны). Фотографию изрядно помятого Тайгера напечатали газеты всего мира. Однако это был лишь очередной эпизод в череде скандалов вокруг самого именитого гольфиста в мире. За несколько лет до этого его репутация дала трещину под натиском таблоидов, которые в подробностях смаковали истории о супружеских изменах героя. Черная полоса в жизни спортсмена началась, когда после ночной семейной ссоры он сел за руль и врезался в пожарный гидрант. К счастью, негативные изменения тоже обратимы. В 2019 г. Вудс, который к тому моменту опустился в мировом рейтинге игроков в гольф до 1199-го места, взял себя в руки и выиграл ежегодный турнир Masters в Атланте, штат Джорджия. Эту победу назвали величайшим возвращением в истории спорта⁵.

Свидетельства реальной возможности изменения личности можно найти не только в историях об искуплении или позоре. Оглянитесь вокруг, и вы увидите массу таких примеров, – возможно, не таких сенсационных, но оттого не менее удивительных. В детстве Эмили Стоун была настолько тревожной и склонной к паническим атакам, что родителям пришлось обратиться за помощью к психотерапевту. «Меня постоянно мучила тревога, – признавалась она в интервью журналу Rolling Stone⁶. – В какой-то момент я даже перестала бывать у друзей. Я едва находила в себе силы ходить в школу». Трудно было поверить, что эта девушка не только справится со своими нервами, но еще и вступит в Гильдию киноактеров, а затем под именем Эммы Стоун станет самой высокооплачиваемой актрисой в мире, лауреатом премий «Оскар», «Золотой глобус» и Британской академии кино- и телевизионных искусств.

Или взять хотя бы Дэна, отбывающего срок в исправительном учреждении в округе Мэрион, штат Огайо, и ставшего героем выпуска подкаста NPR Invisibilia. Дэн был осужден за жестокое изнасилование, но сейчас публикует свои стихи и помогает проводить конференции TEDx в тюрьме. Журналист подкаста, который пообщался с Дэном, а до этого в течение года переписывался с ним, говорит, что это «очень обаятельный, веселый, поэтичный и творческий» человек, который «все схватывает на лету и с легкостью формулирует свои мысли». Тюремный надзиратель отзывается о нем как о «наделенном красноречием, добром, увлекающемся парне с чувством юмора». Сам Дэн утверждает, что той личности, которая совершила преступление, «больше не существует» и теперь он чувствует себя так, словно отбывает срок за чужое преступление⁷.

С тех пор как я начал собирать материалы для этой книги, я не устаю поражаться тому, как часто можно услышать от людей истории, подобные историям Дэна и Эммы Стоун, а также тому, насколько динамика изменений личности согласуется с последними удивительными открытиями психологов. Радиоэфир, интернет-форумы, онлайн-чаты, страницы глянцевых журналов – всюду можно найти свидетельства таких изменений, и зачастую это перемены в лучшую сторону: ленивые начинают упорно идти к своей цели, застенчивые обретают смелость, преступники встают на путь исправления.

Сегодня усвоение уроков, которые дает научный подход к преобразованию личности, возможно, важнее, чем когда-либо в прошлом. Пандемия перетряхнула образ жизни людей во всем мире, стала испытанием для нашей способности к адаптации. Резко выросли количество и доступность отвлекающих факторов, начиная с социальных сетей и кончая играми и приложениями для смартфонов, рассеивающими внимание и подрывающими самодисциплину. Протестные настроения и политическая поляризация проникли во все сферы жизни. Пользователей Twitter и других сетей целенаправленно втягивают в грызню, а политический дискурс постоянно обновляет минимумы, опуская планку цивилизованности. Все больше людей ведут малоподвижный образ жизни (Всемирная организация здравоохранения назвала снижение физической активности глобальной проблемой здравоохранения), исследования показывают, что он разрушительно воздействует на нашу личность, ослабляя волю и разжигая негативные эмоции⁸. Однако вдохновляющие истории о позитивных изменениях личности убедительно доказывают, что мы можем противостоять вредным влияниям, проявляя инициативу и направляя саморазвитие в нужную сторону.

Что сохранить, а что изменить?

Тот факт, что мы способны меняться, вовсе не означает, что следует отказаться от концепции личности как таковой. Ничего подобного. Результаты глубоких психологических исследований, проводившихся не один десяток лет, доказывают, что личность как уникальное сочетание устойчивых предпочтений, определяющих наши действия, мысли и отношение к окружающим, действительно существует. От личности зависит, ищем ли мы компанию или предпочитаем проводить время в одиночестве. Именно в ней истоки мотивов, побуждающих самоотверженно помогать людям или сосредоточиваться на своем успехе. Наш эмоциональный фон, наше спокойствие или тревожность тоже зависят от личности. Наши представления и переживания, в свою очередь, напрямую влияют на поведение. Эта совокупность мыслей, эмоций и поведения формирует вселенную нашей «самости», нашего «я», то есть то, кто мы внутри.

Что касается классификации и оценки типов личности, то психологи сталкиваются с проблемой: количество прилагательных, описывающих свойства личности, великое множество, и каждое указывает на какую-либо черту: тщеславный, болтливый, докучливый, обаятельный, самовлюбленный, застенчивый, вспыльчивый, занудный, привередливый, артистичный и т. д. В 1936 г. «дедушка» психологии личности Гордон Олпорт⁹ и его коллега Генри Одберт насчитали более 4504 английских слов, относящихся к свойствам личности¹⁰. К счастью, современная психология решила проблему избыточных описаний, выделив пять базовых черт, или факторов, определяющих личность. Понять, как именно выделили эти факторы, можно на таком примере: азартные, жаждущие острых ощущений люди, как правило, отличаются веселостью и общительностью, причем эти качества связаны между собой настолько прочно, что их можно рассматривать как проявление одной и той же черты, а именно экстравертности. Следуя той же логике, психологи выделили пять главных черт (факторов) личности, образующих так называемую «Большую пятерку».

● Экстравертность проявляется в предрасположенности на фундаментальном уровне к положительным эмоциям, а также в общительности, энергичности и активности. В свою очередь, эти черты влияют на любовь к развлечениям и потребность в компании. Если вам нравятся вечеринки, экстремальные виды спорта и путешествия, скорее всего, на экзамене по экстравертности вы получите высокий балл.

● Невротизм проявляется в подверженности негативным эмоциям и общей эмоциональной нестабильности. Если вы часто испытываете беспокойство, если страдаете оттого, что окружающие вами пренебрегают, если вас обуревают мысли о прошлых неудачах, а предстоящие проблемы вселяют тревогу, скорее всего, экзамен по невротизму вы сдадите на отлично.

● Сознательность проявляется в силе воли, организованности, настойчивости и трудолюбии. Если вам нравится порядок в доме, вы ненавидите опаздывать и ставите перед собой амбициозные цели, можно не сомневаться: сознательность – ваша сильная сторона.

● Доброжелательность проявляется в отзывчивости и дружелюбии. Если вы терпеливы и снисходительны, а ваша первая реакция при знакомстве с новым человеком – симпатия и доверие к нему, то вы – доброжелательный человек.

● Открытость новому опыту проявляется в готовности воспринимать новые идеи, осваивать новые виды деятельности и культурные традиции и посещать новые места. Если вы заявляете, что люто ненавидите оперу (как и фильмы на иностранном языке с субтитрами) и никогда не нарушаете привычный распорядок дня, то вы едва ли сдадите экзамен по открытости новому опыту.

Базовые черты личности и их проявления

Большинство психологов полагают, что пять черт личности не в полной мере отражают темные стороны человеческой натуры, и предлагают ввести еще три: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию (так называемая «Темная триада»)¹¹. Мы подробно рассмотрим их в главе 6 и узнаем, можно ли чему-либо научиться у отъявленных мерзавцев, политиканов и фанфаронов, не переходя на темную сторону.

Принято считать, что понятию «личность» невозможно дать определение, что рассматривать его можно только на основе описательного подхода, но на самом деле оно очень точно отражает биологическую структуру своего носителя, вплоть до устройства и функционирования мозга. Например, стремление к тишине и покою для интровертов не просто прихоть – их мозг более чувствителен к громким звукам. Эмоционально неустойчивые невротики чаще страдают от перепадов настроения не потому, что им этого хочется, а из-за меньшего количества складок и, соответственно, меньшей площади поверхности коры головного мозга в зонах, отвечающих за регулирование эмоций¹². У людей с ярко выраженными благоприятными чертами, такими как эмоциональная устойчивость и сознательность, миелиновые оболочки нейронов в переднем отделе мозга более плотные и проводимость электрических сигналов, а значит, и эффективность взаимодействия нервных клеток выше¹³. Факторы, определяющие личность, напрямую связаны даже с микробиомом желудка – у невротиков количество вредных кишечных бактерий в нем намного больше¹⁴.

Черты личности не абстракция. Они имеют вполне конкретные проявления на уровне организма и связаны с его физиологическими особенностями, от количества бактерий в кишечнике до показателей мозговой активности. Связь между личностью и физиологией носит двусторонний характер, поэтому поддержание хорошей физической формы с помощью здорового питания, правильного режима сна и регулярных физических нагрузок благотворно влияет на личность, способствует снижению невротизма и росту сознательности, доброжелательности и открытости новому опыту.

Итак, «личность» – понятие вполне конкретное, имеющее биологическую основу. Однако истории Энтони Джошуа, Тайгера Вудса и многих других недвусмысленно указывают на то, что личность не высечена в камне и даже, если на то пошло, не отлита в гипсе. Последнюю метафору любил использовать великий американский психолог XIX в. Уильям Джеймс¹⁵, который в работе «Принципы психологии»¹⁶ писал, что к 30 годам личность застывает, как гипс, и ее способность меняться начисто исчезает.

На самом деле наша способность к изменениям после 30 лет, наоборот, в каком-то смысле становится более очевидной. Примечательный факт: влияние наследственности на когнитивные способности (интеллект и память) со временем только усиливается, а вот на черты личности, напротив, ослабевает. Логично предположить, что это прямое следствие расширяющихся в течение жизни возможностей получения опыта, таких как смена работы, новые отношения или переезд за границу¹⁷.

В процессе эволюции люди научились приспосабливаться к окружающей среде. Вы можете рассматривать свою личность как набор поведенческих и эмоциональных стратегий, которые избрали для выживания и максимального процветания в конкретных обстоятельствах. Да, генетическая предрасположенность делает одни стратегии более предпочтительными, чем другие, но это никак не ограничивает вас каким-то одним подходом к жизни или к отношениям, и вовсе не обязательно зацикливаться на том образе жизни, какой вы ведете сегодня.

Это правда, что с возрастом личность обычно становится более константной, но это происходит не потому, что она утрачивает способность меняться. Причина заключается в том, что, по мере того как люди, взрослея, погружаются в рутину, их жизнь входит в плавное русло и становится все менее богатой на события.

Оглянитесь на прожитые годы, и вы наверняка увидите, что менялись, и не раз. Следуя общей тенденции, с возрастом вы становитесь более доброжелательным, организованным и спокойным. Иногда важный жизненный выбор, касающийся карьеры или отношений, может привести к более глубоким изменениям. Влияние на личность, причем накапливающееся, оказывают такие вехи, как получение диплома, рождение детей, разводы, тяжелые утраты, болезни и потеря работы. Самое продолжительное исследование в области психологии личности, опубликованное в 2016 г. и включавшее сравнение личностей участников эксперимента сначала в возрасте 14, а затем – 77 лет, не выявило значимой корреляции между двумя контрольными точками¹⁸. В ходе другого исследования сравнивались личности почти 2000 человек, и по прошествии 50 лет были обнаружены значительные изменения, подтверждающие тот факт, что личность пластична и ее черты с возрастом меняются¹⁹.

Разумеется, в краткосрочной перспективе проявления черт личности и поведение также меняются (психологи в таких случаях говорят об «изменении состояния») в зависимости от настроения, окружения (сравните, например, свое поведение при общении с начальником и с лучшим другом) или, скажем, от того, чтó вы сегодня пили. Звезда большого тенниса Рафаэль Надаль во время турниров предстает в образе, так же сильно отличающемся от образа в обычной жизни, как Супермен от Кларка Кента. Мать Рафаэля говорит, что «не перестает удивляться тому, как он отважен на теннисном корте и насколько робок за его пределами»²⁰.

Утверждение, что личность одновременно и стабильна, и изменчива, на первый взгляд кажется противоречивым. Это может сбить с толку, особенно тех из нас, кто привык видеть мир черно-белым. Симин Вазир, специалист в области психологии личности из Калифорнийского университета в Дэвисе, тонко разъяснила это противоречие в открытом письме в редакцию радиостанции NPR после упомянутого выше выпуска подкаста Invisibilia с участием Дэна – жестокого насильника, который, отбывая срок в тюрьме, стал положительной и притягательной личностью. Эпизод назывался «Миф о личности». Авторы хотели показать несостоятельность самого понятия «личность» по причине ее изменчивости. Но Вазир указала, что они делают слишком поспешный вывод. «В личности, – написала она, – многое неизменно, но что-то можно изменить»²¹.

Почему личность важна

Личность оказывает колоссальное влияние на всю вашу жизнь, начиная с успехов в школе и на работе и кончая состоянием психического и физического здоровья, качеством отношений и даже долголетием. Достаточно сказать, что высокие показатели успеваемости учащихся гораздо сильнее зависят от настойчивости и самодисциплины, чем от IQ²². Авторы довольно спорного исследования 2017 г. вообще утверждают, что способность к самоконтролю как ключевой особенности сознательной личности, проявляемая еще в детском возрасте, отражается на жизни взрослого человека на протяжении десятилетий²³.

Чтобы убедиться в этом, ученые составили карты жизни 940 человек, родившихся в Данидине, Новая Зеландия, в 1972–1973 гг., и проследили их судьбы до наших дней. В результате обнаружилось, что примерно 20 % испытуемых страдают от ожирения, имеют преступные наклонности, курят и разрушают семьи, тем самым увеличивая нагрузку на систему социального обеспечения. И, что особенно важно, с гораздо большей вероятностью в это неблагополучное меньшинство попадают люди, в детстве отличавшиеся низким уровнем самоконтроля.

Важность роли черт личности подтверждается данными об их корреляции с показателями риска ранней смертности. Приведенная диаграмма основана на результатах десятков исследований с участием тысяч добровольцев.

Источник: по данным Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, «The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes», Perspectives on Psychological Science 2, № 4 (2007), p. 313–345.

Черты личности сильнее коррелируют с будущим карьерным успехом, чем факторы, связанные с происхождением, и почти в такой же степени, как IQ.

Источник: данные нескольких десятков исследований, обобщенных в работах: Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, «The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes», Perspectives on Psychological Science 2, № 4 (2007), p. 313–345.

Исследование, проведенное в США с участием более 26 000 человек, показало, что, независимо от социального статуса семьи, индивидуальные черты личности в период обучения в средней школе коррелировали с долголетием даже на седьмом десятке жизни: более импульсивные люди с высокой вероятностью умирали раньше тех, кто отличался способностью к самоконтролю²⁴. Это исследование и другие подобные работы показывают, что, если вы надеетесь прожить долгую жизнь, следует помнить, что сознательность как черта личности не менее важна, чем социально-экономический статус или уровень образования²⁵.

Что касается ощущения счастья, то в ходе недавнего исследования было установлено, что незначительное снижение невротизма, проявляющегося в подавленности, стрессе и беспокойстве, может быть выражено в денежном эквиваленте: $314 000 в виде прироста годового дохода²⁶. Еще одну интересную перспективу открывает австралийское исследование, в котором на протяжении трех лет участвовали более 10 000 человек. Результаты исследования показали, что черты личности, особенно низкого невротизма и высокой экстравертности, влияют на ощущение счастья примерно вдвое сильнее, чем такие важные события, как болезнь или тяжелая утрата²⁷.

Более экстравертные, менее невротичные люди также демонстрируют высокую степень удовлетворенности своим материальным положением, и неслучайно. Шведское исследование с участием почти 5000 человек в возрасте от 30 до 75 лет показало, что получаемый ими доход в такой же степени зависит от личностных профилей испытуемых, как и от экономического положения семьи, в которой они выросли²⁸. Кроме того, оказалось, что степень удовлетворенности испытуемых своими достижениями гораздо сильнее зависит от экстравертности и эмоциональной устойчивости, чем от происхождения.

Еще одна ключевая черта личности – открытость новому опыту. От нее зависит способность к восприятию инноваций и к освоению новых навыков, требуемая сегодня многими работодателями. Более того, наличие этой черты может снизить вероятность того, что работника уволят и заменят роботом²⁹. Следя за карьерными успехами 350 000 человек на протяжении более 50 лет, ученые обнаружили, что люди, еще в подростковом возрасте демонстрировавшие высокую экстравертность и сознательность, в дальнейшем реже трудились на рабочих местах, которые можно полностью автоматизировать.

Итак, личность оказывает огромное влияние на всю жизнь человека. Однако важно помнить, что, хотя черты личности и демонстрируют определенную стабильность на протяжении жизни, особенно если вы не предпринимаете сознательных попыток их изменить, они не являются предопределенными и неизменными. В действительности методы преобразования личности имеют для вашего будущего благополучия даже большее значение, чем такие очевидные факторы, как уровень дохода или семейное положение.

Выбираем изменения

Черты личности делают вас тем, кто вы есть, и формируют жизнь, которую вы ведете или будете вести. Поэтому сама мысль о том, что они постоянно меняются и подвержены влиянию обстоятельств, может вселять тревогу. Но в то же время это весьма вдохновляющее открытие. Зная, как именно личность меняется на разных этапах жизни или в зависимости от конкретных обстоятельств, можно прогнозировать и использовать эти изменения. Более того, совсем не обязательно оставаться пассивным наблюдателем, ожидая, когда те или иные события начнут формировать вас. Одно из последних исследований доказывает, что при правильном подходе, достаточной заинтересованности и знании соответствующих методов мы можем менять личность по собственному желанию, чтобы стать такими, какими хотим быть. Эта книга поможет понять, как это сделать, в том числе с помощью методов интерио- и экстериоризации: в первом случае вы двигаетесь снаружи внутрь, помещая себя в определенные ситуации, тщательно выбирая, с кем проводить время, находя новые хобби и реализуя необходимые для достижения цели проекты, а во втором – изнутри наружу, выполняя ментальные и физические упражнения, меняя привычный стиль мышления и эмоциональные реакции. В конце концов, личность – продукт мышления, мотиваций, эмоций и привычек. Уделите этим факторам больше внимания, и вы измените себя и свою жизнь.

Прежде чем приступить к преобразованию личности, стоит поразмыслить над вашими сегодняшними жизненными приоритетами. Целенаправленное преобразование личности – задача непростая, и к ее решению следует подходить осторожно, памятуя о значении самоидентификации и чувстве внутренней цельности. Однако нельзя забывать и о том, что ощущение внутренней цельности усиливается именно тогда, когда вы перестаете быть тем, кто вы есть, и начинаете действовать как человек, которым хотите стать.

Познай самого себя

Знаете ли вы, к какому типу относится ваша личность в настоящий момент? Скорее всего, у вас есть хотя бы приблизительное представление об этом, основанное на знании своих склонностей или мнении окружающих. Например, если вы любите бывать на вечеринках и встречаться с новыми людьми, то наверняка считаете себя экстравертом.

Действительно, многие повседневные привычки могут на удивление точно подсказать ответ на вопрос. В рамках недавнего исследования были профилированы личности почти 800 добровольцев из Орегона, а затем, четыре года спустя, испытуемых попросили оценить, как часто за последний год они занимались делами из предложенного им списка, включавшего 400 пунктов³⁰.

Некоторые выводы были очевидны: например, экстраверты чаще посещали вечеринки, а люди, открытые новому опыту, предпочитали оперные постановки. Но были и другие результаты, куда более неожиданные. Вы любите нежиться в горячей ванне, украшать свое жилище и загорать? С высокой степенью вероятности это говорит о том, что вы экстраверт, поскольку в ходе исследования именно экстраверты намного чаще занимались подобными вещами.

Если вы проводите много времени за глажкой, играми с детьми или мытьем посуды, часто поете в душе или за рулем, то наверняка наберете больше всего очков по доброжелательности, поскольку постоянно пытаетесь осчастливить всех, включая себя. Если вы не сквернословите, носите наручные часы³¹, тщательно причесываетесь и чистите обувь³², а в более современном варианте – всегда вовремя обновляете приложения на смартфоне, то можно с уверенностью сказать, что вы очень сознательный человек. На это же указывает и ваш индивидуальный цикл суточной активности: «жаворонки» намного чаще обладают чертами, присущими сознательной личности, чем «совы»³³. Ну а если вы любите разгуливать по дому нагишом, то не нужно быть экспертом, чтобы увидеть в этом свидетельство вашей открытости новому опыту!

Тест с лимонным соком: определяем тип личности

Разумеется, существуют и более надежные, научные и даже физико-химические методы определения типа личности. Еще несколько десятилетий назад Ганс Айзенк, один из пионеров в области изучения психологии личности, предложил тест на экстравертность/интровертность, проводимый с помощью лимонного сока. Чтобы пройти этот тест, вам понадобятся немного концентрированного лимонного сока, ватная палочка и нитка (если не хотите проявить сверхсознательность и испытать не самые приятные ощущения, просто пропустите следующие два абзаца).

Итак, привяжите нитку к ватной палочке прямо по центру. Затем поместите один ее конец на язык и удерживайте в течение 20 секунд. После этого на другой конец палочки нанесите несколько капель лимонного сока и также подержите его на языке 20 секунд. Теперь поднимите ватную палочку, привязанную за нитку, и посмотрите, какой конец перевешивает. Если перевешивает конец, смоченный лимонным соком, то вы – интроверт (по крайней мере, на физиологическом уровне). Известно, что интроверты сильнее реагируют на раздражители и боль, чем экстраверты, что объясняет их стремление избегать сильного шума и возбуждения. Эта чувствительность относится и к лимонному соку, который вызывает у интровертов более обильное слюноотделение, чем у экстравертов, из-за чего вата на кислом конце палочки намокает сильнее и ее вес увеличивается. Экстраверты, напротив, не настолько чувствительны на физиологическом уровне, поэтому лимонный сок не провоцирует у них слюноотделение, и ватная палочка остается в равновесии.

Тест с лимонным соком и изучение повседневных привычек – это забавно и до некоторой степени информативно, но, чтобы получить более точное и полное представление о своей личности (такое, каким оперируют авторы серьезных психологических исследований), придется пройти подробный тест, включающий все черты личности по модели «Большой пятерки».

Тест «Большая пятерка»

Приведенные ниже 30 описательных утверждений представляют собой упрощенную и сокращенную версию теста «Big Five Inventory – 2», разработанного в 2017 г. психологами Кристофером Сото и Оливером Джоном из Университета Колби³⁴. Если время от времени вы будете проходить этот тест уже после того, как прочтете книгу, то сможете получить представление о том, насколько и как именно ваша личность изменилась в результате применения описанных здесь методов.

Напротив каждого из 30 утверждений выберите оценку от 1 до 5 баллов в зависимости от того, насколько вы с ним согласны: 1 – полностью не согласен, 2 – скорее не согласен, 3 – не готов ответить / не знаю, 4 – скорее согласен, 5 – полностью согласен. Будьте предельно честны. Если вы попытаетесь манипулировать оценками, то получите искаженную картину.

Итак, чтó ваши ответы могут рассказать о вас? Рассмотрим каждую из пяти черт по очереди, начиная с экстравертности.

Экстравертность: звездная черта личности

Чтобы узнать свой показатель экстравертности, сложите баллы, проставленные в пунктах 1, 6, 11, 16, 21 и 26. Сумма будет располагаться в диапазоне от 6 (крайне замкнутый, гиперчувствительный интроверт) до 30 (адреналинозависимый³⁵ экстраверт, живущий на всю катушку). У большинства людей показатель будет располагаться примерно посередине между крайними значениями.

Если вы – ярко выраженный экстраверт, то у вас много друзей и вы не только очень коммуникабельны, но и с высокой вероятностью склонны к занятиям, связанным с риском и высоким вознаграждением в случае успеха (например, операциям с акциями), а также с лидерством и возможностью повысить свой статус. Вы оптимистичны и чувствуете себя заметно более счастливым, чем большинство интровертов. Скорее всего, вы не прочь выпить. Когда ученые изучали компании незнакомых друг с другом людей, собравшихся с целью совместных возлияний, оказывалось, что именно экстраверты чаще других утверждали, что алкоголь поднимает настроение, а его употребление сокращает дистанцию между ними и новыми знакомыми³⁶. Подводя итог, можно сказать, что быть ярко выраженным экстравертом – значит прожить бурную жизнь и умереть молодым. Такие экстраверты чаще принимают наркотики и занимаются сексом и умирают в среднем заметно раньше, чем интроверты. Вот почему специалист в области психологии личности Дэн Макадамс называет экстравертность звездной чертой личности³⁷.

Если у вас, напротив, очень низкий показатель экстравертности, то вы – ярко выраженный интроверт, ищущий не острые ощущения, а тишину и покой. Это не обязательно означает, что вы нелюдимы, но вас не очень привлекают шумные вечеринки. Более того, на подобных мероприятиях вам, скорее всего, бывает некомфортно. Нейровизуализация работы мозга показывает, что интроверты более остро реагируют на стимуляцию нейронов. Этим и объясняется ваше стремление избегать шумных мероприятий.

Невротизм: насколько вы уравновешенны?

Для оценки уровня невротизма, или эмоциональной неустойчивости, суммируйте баллы, проставленные в пунктах 4, 9, 14, 19, 24 и 29. Сумма также будет располагаться в диапазоне от 6 (абсолютное хладнокровие) до 30 (подобно многим персонажам фильмов Вуди Аллена, вы настолько нервозны, что боитесь выходить из дома).

Если экстравертность выражается в повышенной восприимчивости к положительным моментам, то высокий невротизм – в особой чувствительности ко всему, что может пойти не так. Если вы набрали высокий балл по невротизму, то, скорее всего, склонны к перепадам настроения, застенчивы, часто страдаете от стресса, непостоянны и подолгу испытываете неприятные эмоции (страх, стыд, чувство вины). Высокий показатель невротизма также указывает на то, что в среднем вы более подвержены депрессивным состояниям, тревожности и физическим недугам. Это проявляется на уровне нейронов: например, мозг невротиков особенно чувствителен к неприятным изображениям и словам³⁸.

Хотя в душевных страданиях, несомненно, можно найти поэтические и философские смыслы, трудно отрицать, что по этому показателю лучше набирать низкий балл³⁹. В этом случае для того, чтобы вас расстроить, потребуется приложить немало усилий, а если вас все-таки удастся задеть или заставить нервничать, то вы быстро совладаете с эмоциями.

Доброжелательность: насколько вы дружелюбны?

Чтобы оценить степень своей доброжелательности, суммируйте баллы, проставленные в пунктах 2, 7, 12, 17, 22 и 27. Сумма, как и в предыдущих случаях, будет располагаться в диапазоне от 6 (в этом случае вряд ли у кого-нибудь повернется язык назвать вас приятным человеком, хотя честность вашей самооценки, безусловно, похвальна) до 30 (ангел, сущий ангел!).

Люди, набравшие высокий балл по доброжелательности, добросердечны и обычно не только видят в окружающих прежде всего их лучшие черты, но и помогают этим чертам раскрыться. Они ласковы, приветливы к незнакомым людям и аутсайдерам, способны к сопереживанию и пониманию чужой точки зрения. Эти проявления находят отражение в структуре мозга, например в виде особенностей нервной ткани в зонах, связанных с восприятием чужой точки зрения⁴⁰, а также повышенной активности в зонах, отвечающих за подавление негативных эмоций⁴¹. Иными словами, доброжелательные люди – это именно те люди, которых каждый хотел бы видеть в числе своих друзей. Неудивительно, что такие люди, как правило, пользуются популярностью и симпатией окружающих.

Недавнее исследование наглядно иллюстрирует разницу между высокими и низкими показателями доброжелательности⁴². Ученые давали участникам эксперимента алкоголь, после чего разбивали их по парам и снабжали электрошокерами с регулируемой мощностью разряда (отчасти это было уловкой: все партнеры реальных испытуемых были подставными, а мощность разряда – заранее запрограммирована на минимальную). Испытуемые, набравшие меньше всего баллов по доброжелательности, проявляли заметно более сильную агрессивность: когда партнер провоцировал их легким ударом тока, то, будучи в состоянии алкогольного опьянения, они реагировали, увеличивая мощность разряда. Более доброжелательные люди, напротив, вели себя более сдержанно и, даже будучи под градусом, часто не реагировали на провокацию, «подставляя другую щеку».

Открытость новому опыту: широко ли вы мыслите и насколько креативны?

Пункты, раскрывающие эту черту личности, – 5, 10, 15, 20, 25 и 30. Суммарный балл так же, как и во всех предыдущих случаях, составит от 6 (надо полагать, у вас нет загранпаспорта, а завтракаете вы всегда хлопьями одной и той же марки) до 30 (вы, скорее всего, едите на завтрак острые и пряные блюда и при этом слушаете оперу). Люди, не отличающиеся открытостью сознания, обладателей открытого сознания обычно считают мечтательными, высокомерными, претенциозными и всячески демонстрирующими свою индивидуальность⁴³. Люди, открытые новому опыту, со своей стороны, обычно считают «консерваторов» упертыми, скучными и неотесанными (или, во всяком случае, некультурными).

По сути, эта черта личности выражается в том, насколько вы готовы получать новые впечатления, в какой степени восприимчивы к прекрасному и эстетически развиты. Она проявляется и на базовом физиологическом уровне. Так, у людей с высоким показателем открытости новому опыту звуки музыки, прекрасная картина или скульптура чаще вызывают внутренний трепет⁴⁴. Кроме того, открытость сознания служит защитой от разрушительной деменции: интеллект и гибкость ума создают своего рода когнитивный резерв, своеобразный буфер, противостоящий распаду личности⁴⁵.

Открытость новому опыту коррелирует с уровнем интеллекта, но не тождественна ему. Она часто проявляется в отношении к политике или религии. Набравшие высокий балл по открытости новому опыту, как правило, придерживаются либеральных взглядов и испытывают тягу к тому, что принято называть духовностью, а не к конфессионально организованным религиям. Люди, менее открытые опыту, напротив, чаще придерживаются традиционных представлений, консервативны и склонны видеть вещи в черно-белых тонах. Открытость новому опыту сама по себе не делает человека более нравственным, разве что помогает преодолевать предубеждения в отношении других, непохожих на него людей. При этом обладатели открытого сознания чаще ставят под сомнение собственные нравственные установки, легче меняют точку зрения и соглашаются с тем, что не на все вопросы можно дать однозначные ответы.

Сознательность: насколько вы тверды и решительны?

Показатель сознательности – пятой и последней черты личности по «Большой пятерке» – представляет собой сумму баллов, проставленных в пунктах 3, 8, 13, 18, 23 и 28. Самый низкий показатель, как и в предыдущих случаях, составляет 6 (учитывая особенности вашей личности, впечатляет уже то, что вы проявили достаточно терпения, чтобы пройти этот тест до конца), а самый высокий – 30 (можно предположить, что раннее утро, когда остальные члены вашей семьи спят, вы используете как дополнительное время для учебы).

Людей с самым низким и самым высоким показателем сознательности можно сравнить с кузнечиками (или цикадами) и муравьями из одноименной басни Эзопа⁴⁶. У сознательных муравьев есть долгосрочная цель – запастись пропитанием на зиму. У них достаточно мотивации и самоконтроля, чтобы в течение всего лета трудиться, создавая запасы зерна. Кузнечик, напротив, легко поддается летним гедонистическим соблазнам, ему не хватает дисциплинированности, чтобы планомерно подготовиться к грядущей зиме.

На бытовом уровне высокий показатель сознательности выражается в пунктуальности, аккуратности и чистоплотности. Но что еще важнее, сознательность сильнее, чем любая другая черта личности, влияет на успехи в учебе, продвижение по службе, удовлетворенность профессиональными достижениями⁴⁷ и прочность отношений. Она обеспечивает отсутствие проблем с законом и более продолжительную, полноценную жизнь. Это неудивительно, поскольку высокосознательные люди лучше владеют собой и более настойчивы, что помогает им сосредоточиваться на учебе и работе, соблюдать законы, оставаться верными партнерам и сопротивляться пагубным соблазнам, в том числе курению, перееданию, вождению с превышением допустимой скорости, незащищенному сексу и внебрачным связям.

Пройдя тест, вы получили подробно прописанный психологический портрет человека, которым являетесь на сегодняшний день. Как и у большинства людей, он, скорее всего, отражает как те черты личности, которые вам нравятся, так и те, которые вы бы хотели изменить. Знакомство со своим личностным профилем порождает очевидные вопросы, на которые я попробую ответить в следующей главе. Какие факторы в первую очередь повлияли на ваш характер? Каким образом ваши родители, братья, сестры и друзья сформировали ту личность, с которой вы начали самостоятельную жизнь? Конечно, ваша сегодняшняя личность может сильно отличаться от той, с которой вы отмечали свое 18-летие, с сияющими глазами вступая во взрослый мир. Поэтому не менее важны и другие вопросы: как именно повлияли на вас неизбежные в жизни любого человека взлеты и падения и как ваша личность может измениться в будущем?

Десять шагов на пути преобразования личности

Глава 2
Удары судьбы

На триптихе Антонио Веррио⁴⁸ изображено основание Королевской математической школы в Англии в 1673 г. Это одно из самых больших живописных полотен в мире, его ширина составляет около 26 м. Вот уже сотни лет он украшает стену огромной столовой школы-интерната Госпиталь Христа в Лондоне, восхищая многие поколения учителей и учеников.

Однако на некоторых подростков этот шедевр, видимо, производит особенно сильное впечатление, буквально сводит с ума. Я учился в упомянутой школе в 1990-х гг., и, помню, как-то раз один мой плохо воспитанный одноклассник, которого звали Джордж (имя вымышленное), подцепил ножом с тарелки кусок масла и ни с того ни с сего швырнул его прямо в творение Веррио. Я до сих пор помню, как масло прилепилось к холсту, мгновение оставалось неподвижным, потом медленно поползло вниз, оставляя на полотне блестящий след, и наконец тихо шлепнулось на пол в воцарившейся в столовой тишине.

Непутевого метателя масла строго наказали, но не прошло и года, как заведующий интернатом назначил его новым капитаном дома – так называли учеников, ответственных за поддержание порядка в жилых помещениях. Ни я, ни мои друзья не претендовали на звание ангелов, но мы, несомненно, были куда менее склонны к экстравагантным выходкам, чем наш новый капитан. Сказать, что его назначение нас удивило, – значит не сказать ничего. Я привожу здесь эту историю не потому, что до сих пор возмущаюсь несправедливым решением учителей, а потому, что, осознанно или нет, они проявили проницательность и понимание психологии личности.

Одна из базовых теорий, обосновывающая возможность изменения личности на протяжении жизни (так называемая теория социальных инвестиций), гласит, что новые обязанности, возлагаемые на человека в семье, на работе или даже в школе, влияют на формирование личности, особенно если выполнение этих обязанностей требует новых моделей поведения, использование которых поощряется высоким вознаграждением.

Поручить Джорджу, сорванцу и разгильдяю, выполнение обязанностей капитана дома было мудрым решением. Особая ответственность, открытое признание его способности исправиться и необходимая для выполнения новых обязанностей дисциплина – все это привело к росту сознательности парнишки, причем Джордж настолько изменился, что сегодня сам работает учителем!

В этой главе я познакомлю читателей с факторами, меняющими личность на протяжении жизни. Речь пойдет не только о выполнении взятых на себя добровольно новых обязанностей, связанных, например, с вступлением в брак или рождением детей, но и об ударах судьбы – например, разводах или потере работы. Я расскажу, в каком направлении мы обычно меняемся на разных этапах жизни, когда взрослеем и достигаем преклонного возраста. Зная об этих изменениях, вы сможете предвидеть их приближение, использовать положительные сдвиги и избежать негативных.

Важно помнить, что мы начинаем жизнь не с чистого листа. Ваша личность на текущий момент сформировалась не только в результате ваших действий или событий, которые вы пережили. Личность формируется под влиянием личного опыта и наследственности. На самом деле от 30 до 50 % особенностей личности обусловлены наследственностью, а остальная их часть – уникальным жизненным опытом.

Когда дело доходит до этих двух сил, формирующих личность, понять, где какая из них действует, бывает непросто. Врожденные черты личности, обусловленные генами, – это нечто вроде заводских настроек, определяющих подход к жизни и характер ситуаций, в которых вы оказываетесь. Например, если вы генетически предрасположены к экстравертности, то будете чаще выбирать соответствующие социальные ситуации, а это, в свою очередь, сделает вас еще более ярко выраженным экстравертом. Наследственная открытость сознания позволяет воспринимать новые идеи и точки зрения, способные сделать ваше сознание еще более открытым. Доброжелательные люди чаще оказываются в ситуациях, где царят мир и понимание, а в конфликтной ситуации умеют примирить стороны, что только подчеркивает их дружелюбность и терпимость. Таким образом, даже слабое влияние генов, подпитываемое личным опытом, может расти как снежный ком.

Прежде чем начать исследовать пути, по которым идет развитие личности во взрослой жизни, давайте перемотаем пленку назад и посмотрим, какой была ваша личность в младенческом и детском возрасте, попробуем понять, какие факторы повлияли на вас в прошлом и существует ли связь между ребенком, которым вы были, и взрослым человеком, каким вы являетесь сейчас.

Семейная история

Оценки, полученные в ходе теста, представленного в предыдущей главе, определяют ваш личностный профиль на сегодняшний день. Однако в клубке человеческой жизни всегда присутствует нить преемственности. Соответственно, уже по вашему поведению в младенчестве можно было понять, каким человеком вы станете.

Личность младенца еще только формируется. Психологи, как правило, говорят о темпераменте младенца, который определяется тремя особенностями. Первая особенность – способность к саморегуляции, то есть концентрации внимания и противостоянию отвлекающим факторам. Она проявляется, например, в упорном стремлении решить игровую задачу, не переключая внимание на другие игрушки (зачаточная форма сознательности). Вторая особенность – негативная аффективность, проявляющаяся в том, насколько часто ребенок плачет, пугается или раздражается (зачаточная форма будущего невротизма). Третья особенность – динамизм, то есть скорость реакции, коммуникабельность и энергичность в целом (прототип экстравертности).

Младенческий темперамент не определяет будущую личность, но отдельные ее черты проявляются уже в самом нежном возрасте. В ходе недавнего российского исследования была выявлена связь между темпераментом восьмилетних детей и их темпераментом в возрасте нескольких месяцев (оценку давали родители)⁴⁹. Была обнаружена поразительная преемственность. Например, более энергичные и улыбчивые младенцы через восемь лет стали более эмоционально устойчивыми детьми. Точно так же из младенцев с наиболее высокими показателями способности к концентрации внимания выросли дети, поддерживающие порядок в своих комнатах и не опаздывающие в школу. Правда, преемственность наблюдалась не всегда: например, улыбчивые и более общительные младенцы через восемь лет не набирали больше баллов по показателю экстравертности.

Чем позже оценивается личность ребенка, тем более она похожа на личность взрослого человека. Сравнив личностные профили более тысячи человек в возрасте 26 лет (все они родились в 1972–1973 гг. в Данидине, Новая Зеландия) с оценками поведения тех же испытуемых в трехлетнем возрасте, ученые обнаружили много удивительных совпадений. Приведу лишь один пример: испытуемые, которые с детства были уверены в себе, стали наиболее экстравертными, а испытуемые, которые отличались застенчивостью, – наименее экстравертными взрослыми⁵⁰.

Конечно, особенности вашего детского поведения, мышления и отношения к миру не вечны, но это не значит, что они не проявляются позже. Возможно, вы слышали о знаменитом «зефирном эксперименте» Уолтера Мишела⁵¹, ставшем классикой психологии. Ученый клал на стол перед детьми соблазнительного вида зефирки и просил не есть лакомство 15 минут, пока его не будет в комнате. Он говорил, что, если зефирка останется нетронутой до его возвращения, ребенок в качестве вознаграждения получит две зефирки. Затем ученый выходил из комнаты. Как правило, дети, демонстрировавшие в ходе «зефирного эксперимента» высокую способность к самоконтролю (что позволяет предположить высокие показатели саморегуляции в младенчестве), повзрослев, отличались более крепким здоровьем, лучше учились в школе, а позже добивались успеха в карьере и отношениях. Аналогичным образом, ученые из Люксембурга недавно обнаружили связь между высокими показателями сознательности нескольких сот детей в возрасте 11 лет (рассчитанными на основе оценок учителей) и их успешной карьерой (то есть высоким статусом, достойной заработной платой и высокой удовлетворенностью работой) в будущем, спустя 40 лет⁵².

Теперь давайте посмотрим, как ваш собственный детский опыт (отношения с родителями, братьями, сестрами и друзьями) формировал личность, с которой вы вступили во взрослую жизнь.

Родители

«Плевать им на тебя, мамаше и папаше», – писал британский поэт и писатель Филип Ларкин⁵³. Пожалуй, он был уж слишком суров. Сегодня психологи считают, что на самом деле, за исключением семей, где имеют место случаи жестокого обращения с детьми, родители влияют на своих чад не так уж сильно. Это тем более удивительно, что на советах родителям, как надо или не надо воспитывать детей, построена целая индустрия. Однако, по меткому выражению Элисон Гопник, специалиста в области психологии развития, пора понять, что воспитание детей – это не столько интенсивная дрессировка (хотя порой может казаться, что это именно так), сколько искусство садовника, который заботится о растениях и «создает питательную, стабильную и безопасную среду, позволяющую расцветать всем цветам»⁵⁴.

Подумайте о своих родителях. Пытались ли они контролировать ваши действия и до какой степени? Вторгались ли они в вашу личную жизнь и насколько? Казались ли они вам эмоционально отчужденными? Может быть, они никогда не хвалили вас? Если вы ответили утвердительно на все четыре вопроса, это означает, что ваши родители следовали авторитарному и индифферентному подходу к воспитанию⁵⁵. Или, быть может, вы купались в их любви? Они часто разговаривали с вами? Поощряли вас, но устанавливали границы и лишь иногда не позволяли вам делать то, что вы хотели? Если так, то ваши родители придерживались авторитетного подхода к воспитанию, который в целом намного более продуктивен.

Исследования показывают, что дети «авторитетных» родителей, как правило, умеют контролировать свои эмоции (скажем, более успешно справляются с «зефирным экспериментом» Мишела), демонстрируют более высокие показатели успеваемости, реже попадают в неприятности и в целом ведут себя лучше⁵⁶. С точки зрения психологии личности это говорит о более низком невротизме и более высокой сознательности и открытости новому опыту. Аналогичные результаты получены в ходе исследования, основанного на опросах взрослых о том, как их воспитывали в семье. Испытуемые, утверждавшие, что их родители были индифферентными и авторитарными, как правило, демонстрировали более высокий показатель невротизма и более низкий – сознательности⁵⁷.

От стиля воспитания также зависит твердость характера. В последние несколько лет концепция твердости характера как ключевого фактора выдающихся успехов в жизни стала особенно популярной. Эта черта – проявление сознательности, она напрямую связана с увлеченностью и настойчивостью, то есть, по сути, представляет собой сочетание умения фокусироваться на одной или нескольких конкретных целях, силы воли и преданности своему делу. В своей фундаментальной работе 2016 г., которая так и называется: «Твердость характера»⁵⁸, психолог из Пенсильванского университета Анджела Дакворт утверждает, что дети именно тех родителей, которые не только поддерживают их, но и проявляют требовательность в отношении достижения поставленных целей (она называет такой подход «мудрым воспитанием»), с большей вероятностью будут отличаться твердостью характера, когда вырастут⁵⁹.

Еще одна интересная концепция, которую полезно иметь в виду, размышляя о влиянии родителей на личность (неважно, хорошем или плохом), состоит в том, что не все люди одинаково чувствительны к нему. В своей сыгравшей важную роль статье, опубликованной в 2005 г., педиатр Томас Бойс и психолог Брюс Эллис ввели в научный оборот изящный термин «орхидеи», обозначающий особо ранимых детей, которые «увядают» при жестком обращении с ними и «расцветают» от проявления родительской заботы и внимания⁶⁰. Менее восприимчивых детей, у которых есть нечто вроде иммунитета к воспитательным мерам, авторы концепции окрестили «одуванчиками»⁶¹.

Ниже представлены утверждения, иллюстрирующие шкалу детской гиперчувствительности. Чем с большими из них вы согласны, тем выше вероятность того, что вы – повзрослевшая «орхидея»⁶².

Мне становится не по себе, когда одновременно происходит много событий.
Я люблю вкусняшки.
Я замечаю любые, даже незначительные изменения в своем окружении.
Мне не нравятся громкие звуки.
Я нервничаю, когда кто-то наблюдает за мной. От этого я делаю свою работу хуже, чем обычно.

Если вы обнаружили в себе черты «орхидеи», а ваши родители придерживались авторитарного подхода к воспитанию, я от всего сердца вам сочувствую, но хочу напомнить, что в соответствующей благоприятной среде вы можете по-настоящему раскрыться и преуспеть. Став взрослым, вы сможете сами контролировать окружение и ситуации, в которых оказываетесь, а значит, возрастут шансы на реализацию вашего потенциала.

Братья и сестры

Еще одна популярная концепция заключается в том, что на личность влияет также то, каким по счету ребенком в семье вы были. Кевин Леман, психолог и автор книг по психологии, утверждает: «Единственное, на что вы можете смело ставить всю свою зарплату, так это на то, что первенцы и дети, рожденные вторыми, в любой семье непохожи друг на друга»⁶³. Обычно это объясняют тем, что первенцы пользуются безраздельным и чересчур пристальным вниманием родителей (просто по факту своего первородства), а это способствует формированию сознательности. Дети, рожденные вслед за первенцем, напротив, зачастую карикатурно изображаются как предоставленные самим себе и страдающие от нехватки родительского внимания.

На интуитивном уровне эта концепция кажется убедительной, да и факты как будто подтверждают ее. Например, из 46 президентов CША первенцами были 24, включая Гарри Трумэна, Линдона Джонсона, Джимми Картера, Билла Клинтона, Джорджа Буша-младшего и Барака Обаму (у которого были сводные старшие братья и сестры, но воспитывался он не вместе с ними). Из европейских лидеров можно привести в пример экс-канцлера ФРГ Ангелу Меркель и президента Франции Эммануэля Макрона. Еще более убедительной выглядит статистика по астронавтам: 21 из первых 23 побывавших в космосе были первенцами⁶⁴. Шерил Сэндберг, Марисса Майер, Джефф Безос, Илон Маск, Ричард Брэнсон – все эти величайшие руководители и бизнесмены нашего времени тоже первенцы.

Тем не менее представление о первородстве как об особом преимуществе с точки зрения формирования личности было категорически опровергнуто по результатам двух глубоких исследований, опубликованных в 2015 г. Большинство предыдущих работ на эту тему опиралось на оценку друг друга братьями и сестрами (откровенно говоря, не самый надежный источник данных). Кроме того, новые исследования заметно превосходили все предыдущие по размеру выборки: в одном участвовали 24 000 человек⁶⁵, в другом – и того больше (почти 400 000 человек)⁶⁶. Оба исследования показали, что разрозненные факты, подобные приведенным выше, на самом деле вводят в заблуждение и «порядковый номер» ребенка в семье не коррелирует или слабо коррелирует с чертами его личности. «Можно сделать однозначный вывод: очередность рождения не является существенным фактором личностного развития», – прокомментировали результаты исследований эксперты в области психологии личности Родик Дамиан и Брент Робертс⁶⁷.

Хотя очередность рождения и не оказывает заметного влияния на развитие личности, интервал между родами, то есть разница в возрасте между братьями и сестрами, имеет значение. В недавнем британском исследовании, основанном на двойном (с интервалом в 42 года) тестировании личности испытуемых, приняли участие более 4000 человек 1970 года рождения, у каждого из которых был один старший брат или сестра⁶⁸. Исследование показало, что чем больше разница в возрасте между братьями и сестрами, тем выше вероятность того, что личность младшего брата или сестры будет интровертной, эмоционально неустойчивой.

Рассуждая о том, почему интервал между родами создает этот эффект, ученые из Маастрихтского университета предположили, что более близкие по возрасту братья и сестры более активно участвуют в совместных играх и состязаниях и с большей вероятностью получают одинаковое количество родительского внимания. В этом контексте можно упомянуть и другое исследование, наглядно показавшее, что дошкольники, у которых есть несколько братьев и сестер, как правило, лучше справляются с психологическими тестами, оценивающими способность ставить себя на место другого человека – ключевую черту доброжелательной личности. Ученые из Маастрихта пошли еще дальше и предположили, что государству следовало бы поощрять короткие интервалы между родами (например, с помощью дополнительных стимулов, таких как отпуска по уходу за ребенком) для воспитания более адаптивных личностей. Однако, учитывая, что казавшаяся незыблемой концепция влияния первородства на личность была недавно опровергнута, значимость возрастного интервала между братьями и сестрами может тоже оказаться под вопросом, если не будет собрано больше доказательств.

Но что, если у вас нет братьев и сестер? Стереотипное представление о единственном ребенке в семье таково: получая все внимание родителей и не деля его ни с кем, он вырастает избалованным эгоистом. Конечно, это слишком упрощенное представление, но в целом правильное (меня это не очень радует, поскольку я и сам рос без братьев и сестер). По крайней мере, об этом говорят исследования, проведенные в Китае, где в течение многих лет государство боролось с перенаселением и поощряло семьи с единственным ребенком. В частности, исследование, в котором сравнивались черты личности и поведенческие модели родившихся в Китае до и после принятия мер регулирования численности населения, показало, что вторые дети выросли «менее доверчивыми, менее надежными и менее сознательными, более пессимистичными, стремящимися избегать риска, дух соревнования у них был выражен слабее»⁶⁹.

В ходе другого исследования китайские ученые сканировали мозг взрослых добровольцев (как тех, кто был единственным ребенком в семье, так и тех, у кого были братья и сестры). Затем испытуемые проходили личностные тесты и выполняли творческое задание. У тех, кто рос единственным ребенком, показатели доброжелательности были ниже, чем у имевших братьев и сестер (себя они тоже называли не очень доброжелательными, отзывчивыми и бескорыстными людьми). В результате была выявлена корреляция между подобной оценкой перечисленных черт личности и меньшим количеством серого вещества в лобной доле мозга испытуемых, отвечающей за самовосприятие в плане отношений с окружающими.

В то же время те, кто рос единственным ребенком в семье, лучше выполняли творческое задание, которое, среди прочего, включало изобретение новых способов использования картонной коробки. Возможно, детство, проведенное в относительном одиночестве и играх с самим собой, не слишком способствует формированию отзывчивости и общительности, но зато способствует развитию творческого мышления. Надо сказать, что это согласуется и с моим личным опытом – в детстве я мог часами разыгрывать сложные представления с игрушками.

Друзья

Популярная психология первостепенную роль отводит родительскому воспитанию и очередности рождения, но на самом деле, видимо, наиболее сильное влияние на личность оказывают дружеские отношения в детстве. Действительно, исследования близнецов и усыновленных/удочеренных детей выявили умеренное влияние на личность родительского воспитания и показали, что с точки зрения влияния окружающей среды (то есть не связанного с наследственностью) наиболее важным фактором является тот уникальный опыт, который мы приобретаем без участия братьев и сестер.

Чтобы оценить влияние детских дружеских отношений, ученые из Университета штата Мичиган собрали наблюдателей, которые с октября по май периодически оценивали темперамент детей из двух групп дошкольников (трех и четырех лет) и их игровые взаимосвязи⁷⁰. Интересно, что, как оказалось, дети перенимали черты друзей, с которыми играли чаще всего. В первую очередь это касалось проявления положительных эмоций и контроля над импульсами (или его отсутствия) в процессе коммуникации. Например, ребенок, который много времени проводил, играя с веселым и хорошо воспитанным другом, при повторном наблюдении через несколько месяцев с большей вероятностью демонстрировал жизнерадостность и хорошее поведение. В подтверждение представления о пластичности личности у большинства детей наблюдались изменения психологических особенностей, пусть и незначительные. Ученые пришли к однозначному выводу: «Динамический характер развития личности очевиден уже в возрасте от трех до пяти лет».

Серьезное влияние сверстников на личность наблюдается и в подростковом возрасте. Одно из крупнейших в истории исследований, нацеленное на оценку эффективности мер помощи подросткам из группы риска, демонстрирующим ранние признаки антисоциального поведения, показало, что в плане влияния общение с друзьями играет более важную роль, чем поведение родителей или педагогические усилия учителей. Общение с доброжелательными и сознательными друзьями оказалось ключевым фактором эффективности всех рассмотренных мер помощи трудным подросткам⁷¹. Другие исследования говорят о том, что и 20-летние молодые люди обычно перенимают черты личности друзей: например, общение с другом – ярко выраженным экстравертом – способствует росту вашей экстравертности⁷².

Вспомните своих друзей детства. Кем был ваш лучший друг – нарушителем спокойствия или тихим тружеником? Ценились ли в вашей компании рискованные выходки, эксперименты и пренебрежение правилами, или это была кучка амбициозных и дисциплинированных подростков? Конечно, круг общения зависит и от особенностей вашей личности, но детская дружба во многом определяется случаем и местом проживания. Классические исследования 1950-х гг. показали, что ключевую роль играет последнее: у вас куда больше шансов подружиться с детьми, живущими по соседству, чем с теми, кто живет в нескольких кварталах от вашего дома. Воспоминания о детской дружбе помогают глубже понять особенности вашей сегодняшней личности, поскольку с большой степенью вероятности некоторые из них заимствованы у друзей детства.

Время невзгод и испытаний

Одна из главных причин того, что детские особенности личности полностью не сохраняются у взрослого человека, – пубертатный период, который все мы переживаем. Именно в это бурное время, когда мы активно ищем себя, в личности обычно происходят наиболее серьезные изменения.

В раннем подростковом возрасте личность как бы ненадолго регрессирует (многие родители наверняка это подтвердят) – у большинства тинейджеров наблюдается временное ослабление самодисциплины и снижение общительности и открытости новому опыту. Расхожий образ угрюмого подростка, прогулке с друзьями предпочитающего уединение в неприбранной комнате и прослушивание музыкальных записей, не плод чьей-то фантазии. У девочек в этот период наблюдается временное ослабление эмоциональной устойчивости. Психологи еще не выяснили причину этой гендерной особенности, но очевидно, что в эмоциональном плане девочки переживают ранний подростковый период труднее, чем мальчики, и им сложнее получить адекватную поддержку от родителей или других людей.

Независимо от пола, в позднем подростковом возрасте и по мере приближения к ранней зрелости⁷³ личность вновь начинает развиваться. Как правило, в этот период молодые люди становятся более эмоционально устойчивыми, организованными и дисциплинированными. После достижения совершеннолетия ваша личность, скорее всего, будет продолжать развиваться. Чтобы отследить динамику изменений, психологи многократно сравнивали усредненные данные личностных профилей испытуемых на разных этапах жизни. Так, в одном из недавно проведенных исследований сравнивались личности более 1 млн добровольцев в возрасте от 10 до 65 лет⁷⁴. В ходе других исследований личности испытуемых оцениваются черты на протяжении десятилетий.

Какой бы из этих подходов ни использовали ученые, наблюдается одна и та же картина: с возрастом у людей снижается тревожность, перепады настроения становятся менее резкими, усиливается доброжелательность и способность к сопереживанию, но в то же время снижается коммуникабельность и открытость новому опыту, сужается круг общения. Что касается самообладания и организационных навыков, то показатели этих качеств, как правило, в первой половине этапа зрелости возрастают, в зрелые годы достигают пика, а затем вновь снижаются. Возможно, отчасти это происходит из-за так называемого эффекта сладкой жизни, когда в преклонном возрасте ослабевает груз ответственности и забот становится меньше.

Говоря в терминах психологии личности, с возрастом можно ожидать роста эмоциональной устойчивости и доброжелательности и снижения экстравертности и открытости новому опыту; сознательность, скорее всего, возрастет, а затем снизится. Эти типичные паттерны динамики личности всегда стоит учитывать. Посмотрите на баллы, которые вы набрали при прохождения теста из главы 1, и еще раз подумайте о том, какие черты личности вы хотели бы изменить.

Предположим, вы – молодая женщина и хотите повысить эмоциональную устойчивость и сознательность. Учитывая вышесказанное, вы можете обнаружить, что по мере достижения среднего возраста будете меняться именно в эту сторону естественным образом, не предпринимая сознательных усилий. Если же вы приложите таковые, чтобы направить и ускорить преобразование личности (скажем, пользуясь советами из этой книги), то будете, образно говоря, выращивать искомые черты из зерна, которое уже дало росток. И напротив, если вы вошли в пору поздней зрелости и гордитесь своей открытостью новому опыту, то полезно будет знать, что на данном этапе жизни эта черта личности обычно ослабевает.

Итак, с естественными изменениями личности, которые постепенно происходят в течение всей жизни, мы разобрались. Но как насчет влияния конкретных переживаний, связанных с такими событиями, как развод, потеря работы, вступление в брак и утрата близкого человека?

Лишь немногие события имеют такие же тяжелые последствия, какие влечет за собой развод. После многих лет постоянного осознания себя как «мы» происходит резкая смена самоидентификации. Как сказала Элизабет Барретт Браунинг своему мужу Роберту Браунингу⁷⁵: «Я люблю тебя не только за то, каков ты сам, но и за то, какой становлюсь я рядом с тобой». Неудивительно, что развод, как выяснили психологи, нередко оставляет на личности глубокий отпечаток. Ярким примером может служить история бывшей девушки Бонда и супермодели Моники Беллуччи и ее мужа, французского актера Венсана Касселя. Они были настоящей звездной парой, как Брэд Питт и Анджелина Джоли. Но после 18 лет, проведенных вместе (из них 14 – в официальном браке), рождения двоих детей и совместной работы как минимум в восьми фильмах, в 2013 г. они объявили о разрыве.

Последствия такого решения оказались для Беллуччи и Касселя столь же ощутимыми, как и для любой другой, менее известной пары. Беллуччи говорит, что развод заставил ее стать «более организованной и практичной» (в плане черт личности это означает рост сознательности и снижение невротизма). «Раньше я жила одними эмоциями, – сказала она в интервью 2017 г.⁷⁶ – Мои новые качества – это новая часть меня, которую я открываю только сейчас, в свои 50». Тем временем Кассель переехал из Парижа, где они жили с Беллуччи, в Рио-де-Жанейро, прокомментировав это следующим образом: «В более зрелом возрасте у мужчины появляется возможность открывать себя заново, вновь и вновь»⁷⁷.

Исследования влияния развода на личность порой дают противоречивые результаты. В частности, в ходе одного из таких исследований более 2000 американских мужчин и женщин дважды опрашивали с интервалом от шести до девяти лет⁷⁸. Большинство женщин, переживших в этот период развод, как правило, демонстрировали признаки повышенной экстравертности и открытости сознания – возможно, потому, что считали развод освобождающим опытом. (Хотя это и не совсем согласуется с описанием Моникой Беллуччи личностных изменений, произошедших с ней после развода, она тоже официально заявляет, что «почувствовала себя живой» и «очень энергичной»⁷⁹.) Напротив, мужчины, пережившие развод, продемонстрировали снижение эмоциональной устойчивости и сознательности, как если бы брак служил им опорой и упорядочивал их жизнь и этого теперь сильно не хватало.

Некоторые исследования указывают на другие закономерности. Так, немецкое исследование, в котором участвовали 500 мужчин и женщин, показало, что после развода представители обоих полов, как правило, становятся менее экстравертными, в том числе потому, что вследствие распада семьи многие теряют друзей, с которыми дружили домами. В результате другого исследования (испытуемые – более 14 000 немцев) выяснилось, что у мужчин после развода растет показатель открытости новому опыту, и это вполне согласуется с переездом Венсана Касселя в Бразилию и его надеждой на получение новых разнообразных впечатлений⁸⁰.

Данные этих исследований говорят о том, что ожидаемое влияние развода на личность можно корректировать, используя научный подход к преобразованию личности. Возьмем, например, немецкое исследование, которое показало, что мужчины и женщины после развода становятся более замкнутыми. Если вы когда-нибудь будете иметь несчастье пережить развод или другой значимый разрыв отношений или если вы уже переживаете его, вам поможет признание того факта, что с высокой степенью вероятности вы будете становиться все более замкнутыми, в то время как вам, напротив, следовало бы повышать коммуникабельность.

Действительно, научные данные говорят о том, что чувство одиночества после развода или вследствие иных обстоятельств может оказывать на личность пагубное воздействие. Еще одно исследование, проведенное в Германии, на этот раз с участием более 12 000 мужчин и женщин, показало, что те, кто при первом тестировании считали себя одинокими людьми, к концу периода наблюдений в большинстве своем демонстрировали снижение экстравертности и доброжелательности⁸¹.

Это выглядит вполне логичным с учетом данных других исследований, которые показывают, что одиночество делает нас крайне чувствительными к социальному пренебрежению и отторжению. Вероятно, это пережиток, унаследованный от далеких предков (паранойя до известной степени давала им эволюционное преимущество в полном опасностей мире). Побочный эффект этого пережитка – сегодняшняя острота реакции одиноких людей на такие знаки отторжения, как повернутые к ним спины или сердитое выражение лица. Их мозг настроен на то, чтобы фиксировать в окружающем речевом потоке такие слова, как «одиночка» или «отшельник», и придавать им негативный смысл⁸².

Потеря работы – другой, совершенно непохожий на развод, но не менее трудный жизненный опыт, который, согласно исследованиям, иногда оказывает еще более серьезное влияние на личность. Для подавляющего большинства людей работа (и связанная с ней социальная роль) является важнейшей частью жизни, придающей ей упорядоченность. Если вам уже доводилось терять работу, вы знаете, каково это, когда внезапно появляется избыток свободного времени, а стандартный вопрос «Чем вы занимаетесь?», заданный на какой-нибудь вечеринке, вгоняет в ступор. Все это может серьезно повлиять на ваши мысли, чувства и поведение, от которых зависят черты личности.

Конкретные последствия потери работы для личности зависят от того, как долго вы будете оставаться безработным. Группа психологов под руководством Кристофера Бойса наглядно показала это, обследовав несколько тысяч немцев, прошедших два этапа тестирования с интервалом в четыре года⁸³. За это время 461 испытуемый потерял работу (210 человек так и остались безработными, а 251 человек сумел трудоустроиться в течение года).

Последствия безработицы для мужчин и женщин оказались разными. Мужчины, недавно потерявшие работу, демонстрировали рост доброжелательности – возможно, потому, что стремились адаптироваться к изменившейся ситуации и хорохорились перед друзьями и членами семьи. Однако те, кто оставались без работы в течение нескольких лет, становились куда менее доброжелательными, чем работающие. У безработных мужчин также постепенно падали показатели сознательности. На уровне отдельных свойств личности это изменение выражалось в снижении амбициозности, способности к концентрации, мотивированности, пунктуальности, удовлетворенности своей внешностью, а также в том, что характеризует состояние человека, про которого говорят, что он «обленился». Уволенные женщины, напротив, сначала демонстрировали снижение доброжелательности, их сознательность резко падала, но вскоре показатели этих черт личности восстанавливались, причем даже в том случае, если респонденты оставались без работы в течение нескольких лет. Специалисты считают, что это различие может обуславливаться более высокой способностью представительниц прекрасного пола организовывать свой день, заполняя его работой по дому, связанной с традиционными гендерными ролями.

Положительным моментом является то, что участники исследования, нашедшие новую работу до завершения исследования, не продемонстрировали заметных изменений личности по сравнению с теми, кто работу не терял. На основании этого можно предположить, что своевременное трудоустройство позволяет оправиться от негативных эмоций, вызванных безработицей.

Беспокоит, однако, тот факт, что хроническая безработица привела к серьезным негативным изменениям личности мужчин, подобным снижению экстравертности после развода. Несмотря на то что сознательное и доброжелательное поведение, безусловно, повышает шансы найти новую работу, исследования показали, что чем дольше мужчины оставались безработными, тем ниже падали у них показатели сознательности и доброжелательности – крайне тревожная динамика, представляющая собой негативную спираль.

К счастью, жизненный опыт и новые возможности могут изменить нас в лучшую сторону (вспомните моего буйного одноклассника, который преобразился после того, как его назначили капитаном дома в нашем интернате). Том Харди, актер, номинированный на премию «Оскар», знает об этом не понаслышке. Еще в подростковом возрасте бунтарский дух стал причиной его увлечения алкоголем и наркотиками, которое достигло пика в 2003 г., когда 26-летний Харди после очередной бурной ночи очнулся в сточной канаве в лондонском Сохо, перемазанный собственной кровью и блевотиной. Тогда он перевернул страницу книги своей жизни и на сегодняшний день является одним из самых трудолюбивых и уважаемых актеров в Голливуде. Он считает, что именно работа помогла ему в этом: «Актерское ремесло было тем, чем я мог в тот момент заняться, и, поскольку я обнаружил, что у меня неплохо получается, я решил вложить в это дело время и усилия. Мне повезло – я стал зарабатывать своим ремеслом на жизнь. И я люблю свою работу, которая каждый день чему-нибудь учит»⁸⁴.

Опыт Харди перекликается с данными исследований, фиксирующих положительное влияние на наши черты личности наличия постоянной работы и пагубные последствия ее отсутствия. Когда молодые люди впервые устраиваются на работу, их сознательность заметно возрастает⁸⁵. Психологическое объяснение этого феномена состоит в том, что выполнение трудовых обязанностей влияет на наши мысли, чувства и поведение, которые, в свою очередь, формируют нашу личность, и мы меняемся в соответствии с новыми требованиями. Большинство видов деятельности требуют организованности, самодисциплины и контроля над импульсами, а эти качества являются проявлениями сознательности, ведь именно они помогают нам вовремя заканчивать проекты и поддерживать хорошие отношения с коллегами и клиентами. Исследования также показывают, что продвижение по карьерной лестнице может давать тот же эффект, что и первая работа, поскольку заставляет нас адаптироваться к новым, более серьезным требованиям, и это ведет к дальнейшему росту сознательности и открытости новому опыту⁸⁶.

Еще одно важное и, как правило, счастливое событие – это начало совместной жизни, а для некоторых – вступление в брак. Что касается гетеросексуальных пар, то у мужчин прослеживается явная тенденция к росту сознательности – возможно, потому, что они стараются соответствовать ожиданиям партнерш в отношении опрятности и чистоплотности (женщины и до, и после замужества в среднем демонстрируют более высокий показатель сознательности)⁸⁷.

А как насчет длительных последствий брака? Любой одинокий человек, который когда-либо оказывался на званом ужине в окружении супружеских пар, наверняка задавался вопросом, так ли уж хороши узы брака, если благодаря им самодовольство подавляет все прочие проявления личности. (Вспомните хотя бы сцену из фильма «Дневник Бриджит Джонс»⁸⁸, где Бриджит окружена снисходительными парами, изображающими озабоченность ее статусом одиночки.) Психология не дает однозначного ответа на этот вопрос, но одно немецкое исследование, в ходе которого в течение четырех лет изучались изменения личности почти 15 000 человек, показало, что испытуемые, в ходе исследования образовавшие супружеские пары, демонстрировали снижение экстравертности и открытости новому опыту. Возможно, это говорит всего лишь о том, что брак делает нас немного более скучными, чем мы были до вступления в него⁸⁹.

Но есть и свидетельства, например, того, что брак может служить своего рода тренировочной площадкой для развития некоторых личностных навыков, в частности самоконтроля и способности прощать. Вам приходится прикусывать язык, когда так хочется поспорить, или проявлять снисходительность, когда ваша половинка оставляет вам гору грязной посуды или флиртует с соседом. Голландские психологи наглядно показали это, опросив почти 200 пар вскоре после свадьбы, а затем опрашивая их ежегодно в течение последующих четырех лет⁹⁰. Практически все пары продемонстрировали значительный рост сознательности и доброжелательности. Более того, показатели способности к самоконтролю повысились настолько же, что и у людей, участвовавших в программах, специально разработанных для развития самодисциплины.

Конечно, влияние брака на черты личности до известной степени зависит от характера и поведения вашего супруга, а также от траектории отношений. Исследование с участием почти 500 голландских матерей в возрасте 40 лет, в ходе которого в течение шести лет несколько раз измерялись параметры их личности, показало, что те, кто сообщал о более частых проявлениях любви и поддержки со стороны партнера и/или детей, с течением времени демонстрировали более высокую доброжелательность и открытость новому опыту⁹¹. Это еще один пример того, как личность развивается и адаптируется в зависимости от обстоятельств.

Впрочем, последствия для личности некоторых безусловно счастливых событий могут быть не только положительными. Самый радостный момент моей жизни пришелся на солнечный апрельский день 2014 г., когда у нас родилась двойня. Два маленьких очаровательных монстра, мальчик и девочка, заставили меня испытать несказанную гордость и счастье, а необходимость заботиться о них изменила смысл всей жизни. Это событие дало мне четкую цель и направление, которых раньше не было. Но, справедливости ради, должен признать, что с того апрельского дня моя жизнь закрутилась как вихрь. Сегодня, оглядываясь назад, мы с женой недоумеваем: куда, черт возьми, мы девали столько свободного времени, когда у нас не было детей? Необходимость жертвовать своей независимостью, постоянные треволнения и бремя ответственности – все это нешуточный вызов для нас.

Возможно, именно эти проблемы, а также стресс, вызываемый нашими усилиями, прикладываемыми для того, чтобы соответствовать образу хороших родителей, отчасти объясняют, почему результаты исследования говорят о том, что отцовство может иметь неблагоприятные последствия для личности, прежде всего в плане снижения самооценки (характерный признак невротизма). Например, в ходе недавнего исследования, проведенного в Норвегии, более 85 000 матерей были протестированы во время беременности, а затем еще несколько раз в течение трех лет после рождения ребенка⁹². Как и следовало ожидать, первые полгода после родов большинство женщин провели в непрерывных хлопотах, и за это время их самооценка повысилась, однако в последующие два с половиной года она начала падать, причем все ниже и ниже. К счастью, снижение самооценки обратимо: когда спустя годы некоторые матери, участвовавшие в исследовании, прошли еще одно тестирование, оказалось, что их самооценка была в пределах нормы.

Однако ряд других исследований показал, что сам факт рождения детей, по-видимому, связан с неблагоприятными последствиями для личности, включая снижение сознательности и экстравертности⁹³. Влиянию на экстравертность есть очевидное объяснение: трудно оставаться веселым и общительным, если вы не можете нормально выспаться и буквально прикованы к ребенку. Но отрицательное влияние родительства на сознательность – это своего рода загадка. Логично было бы предположить, что колоссальная ответственность за ребенка, наоборот, должна повышать сознательность, как это происходит с работой и продвижением по службе. На ум приходит только одно более-менее правдоподобное объяснение: вероятно, новые требования, связанные с рождением ребенка, для некоторых людей оказываются чрезмерными и разрушают их жизнь.

В заключение поговорим о тяжелых последствиях неизбежных утрат близких. В The Guardian опубликован яркий, трогательный рассказ Эммы Доусон, в котором она пишет о своем горе – потере младшей сестры, которая ушла в 32 года. Эмма сравнивает горе не с накатывающей на человека волной, а с гигантским, тяжело груженным поездом, врезающимся в самую душу⁹⁴. Она открыто пишет о своих чувствах: «…кажется, что кто-то высосал из тебя абсолютно всё: внутренности, сердце, кислород – всё ваше существо» – и подробно описывает свою самоизоляцию (избегание разговоров и встреч с друзьями), тревожность (включая мысли о своей смерти), чувство вины (за то, что не смогла уберечь сестру) и гнев (например, на своего трехлетнего ребенка, который небрежно обращался с какой-то вещью, принадлежавшей усопшей).

Что касается влияния тяжелых утрат на черты личности, то систематических исследований в этой области на удивление мало, а те немногие, что были проведены, в большинстве своем не выявили стандартных моделей изменения (по сравнению с контрольной группой) личности испытуемых, потерявших близких. Возможно, это объясняется многообразием и сложностью последствий тяжелой утраты. Впрочем, одно из исследований указывает на рост невротизма у людей, потерявших близких, что согласуется с описанным Эммой Доусон ростом тревожности и гнева⁹⁵. Совсем недавно немецкие психологи, в течение нескольких десятилетий наблюдавшие за группой испытуемых, обнаружили ряд характерных изменений личности, связанных с потерей супруга или супруги⁹⁶. Так, незадолго до смерти близкого человека у испытуемых наблюдался всплеск экстравертности (вероятно, благодаря вынужденной социальной активности, связанной с заботой о нем и необходимостью общаться с медицинскими работниками), а после его ухода показатель экстравертности резко падал. Кроме того, неудивительно, что по мере приближения кончины супруга или супруги у испытуемых усиливался невротизм, хотя в последующие годы эмоциональная устойчивость постепенно восстанавливалась. Эти данные представляют собой еще один наглядный пример динамического взаимодействия между личностью и опытом.

Не все в жизни случайно

Связь между важными событиями и личностью работает в обоих направлениях. Жизненный опыт формирует черты личности, а они, в свою очередь, влияют на образ жизни, а значит, и на получаемый опыт. Недавно швейцарские ученые протестировали личности нескольких сот человек, а затем шесть раз (в течение 30 лет) опрашивали их⁹⁷. Оказалось, что испытуемые с определенными личностными профилями (менее эмоционально устойчивые и сознательные) демонстрируют выраженную склонность к депрессии и тревожности, а их шансы пережить разрыв отношений и потерю работы (негативный опыт, который, как мы уже успели убедиться, в свою очередь, тоже формирует личность) выше.

Больше всего возможность обеспечивать себе положительный опыт развита у доброжелательных людей. Это помогает понять, почему они, как правило, пребывают в хорошем настроении. Недавнее исследование подтвердило такую взаимосвязь. Ученые измеряли количество времени, которое испытуемые тратили на разглядывание изображений позитивного и негативного содержания (например, фотографий очаровательных малышей и человеческих черепов), а также просили их расположить занятия из предложенного списка (куда входили, например, просмотр фильмов ужасов, комедий, лекций о выпечке и вскрытии тела) в порядке от более приятных к менее приятным⁹⁸. Люди с высокими показателями доброжелательности демонстрировали устойчивую тенденцию: они отдавали предпочтение позитивным занятиям и опыту.

Личность влияет на жизнь, а жизнь формирует личность. Изменив поведение, привычки и распорядок дня, можно изменить черты личности и, соответственно, образ жизни.

Таким образом, черты личности влияют на получаемый жизненный опыт. Но они также влияют и на то, как вы на этот опыт реагируете. Возьмем, например, такое событие, как вступление в брак. Десятилетиями психологи полагали, что оно сопровождается всплеском счастья, но вскоре, когда молодожены привыкают к новому образу жизни, этот параметр возвращается к исходному уровню. Однако недавнее исследование показало, что это верно далеко не для всех. О некоторых людях мы говорим, что они «словно созданы для того, чтобы жить в браке», но есть и такие, которым явно лучше жить в одиночестве. Правильность этой точки зрения подтверждается результатами исследования, опубликованного в 2016 г. Оно показало, что у некоторых испытуемых вступление в брак привело к длительному росту показателя счастья. В частности, женщины-интроверты с высокими показателями сознательности и наиболее экстравертные мужчины продемонстрировали устойчивую высокую удовлетворенность супружеской жизнью. Можно предположить, что семейный образ жизни особенно хорош для этих типов личности, хотя данная гипотеза еще подлежит проверке⁹⁹.

Надеюсь, что в этой главе я смог наглядно показать, что личность постоянно меняется под влиянием опыта. В следующей главе мы поговорим об очень важных в этом отношении и далеко не редких событиях: травмах головного мозга, а также психических и физических заболеваниях. Травмы и болезни могут вызывать наиболее серьезные и необратимые изменения личности, поэтому мы подробно рассмотрим их последствия.

Однако прежде, чем двинуться дальше, оглянитесь на свою жизнь и еще раз подумайте о том, как индивидуальный опыт формировал вашу личность.

1.«Снежинки» (англ. snowflakes) – термин для обозначения молодых людей, отличающихся психологической уязвимостью, гиперчувствительностью и неспособностью противостоять чужому мнению. – Прим. пер.

2."Anthony Joshua v Jarrell Miller: British World Champion Keen to Avoid 'Banana Skin,'" BBC Sport, February 25, 2019, https://www.bbc.co.uk/sport/boxing/47361869.

3.Michael Eboda, "Boxing Changed Anthony Joshua's Life. But It Won't Work for Every Black Kid," The Guardian, May 5, 2017, https://www.theguardian.com/commentisfree/2017/may/05/boxing-changed-anthony-joshua-black-kid-education.

4.Jeff Powell, "Anthony Joshua Vows to Create Legacy in and out of the Ring with His Very Own Museum But Aims to Beat 'Big Puncher' Joseph Parker and Deontay Wilder First," Daily Mail, March 30, 2018, https://www.dailymail.co.uk/sport/boxing/article-5563249/Anthony-Joshua-vows-beat-big-puncher-Joseph-Parker.html.

5.David Walsh, "How Tiger Woods Performed Sport's Greatest Comeback," The Sunday Times, July 14, 2019, https://www.thetimes.co.uk/magazine/the-sunday-times-magazine/how-tiger-woods-performed-sports-greatest-comeback-png7t7v33.

6.Jonah Weiner, "How Emma Stone Got Her Hollywood Ending," Rolling Stone, December 21, 2016, http://www.rollingstone.com/movies/features/rolling-stone-cover-story-on-la-la-land-star-emma-stone-w456742.

7.Alex Spiegel, "The Personality Myth," NPR, podcast audio, June 24, 2016, https://www.npr.org/programs/invisibilia/482836315/the-personality-myth.

8."Noncommunicable diseases and their risk factors," официальный сайт ВОЗ, https://www.who.int/health-topics/noncommunicable-diseases#tab=tab_2.

9.Гордон Олпорт (1897–1967) – американский психолог, автор теории черт личности. – Прим. ред.

10.Gordon W. Allport and Henry S. Odbert, "Trait-Names: A Psycho-Lexical Study," Psychological Monographs 47, no. 1 (1949): 171.

11.Некоторые специалисты полагают, что «Темную триаду» можно успешно заменить одним, шестым, базовым качеством «Большой пятерки» – «Скромность и честность».

12.Roberta Riccelli, Nicola Toschi, Salvatore Nigro, Antonio Terracciano, and Luca Passamonti, "Surface-Based Morphometry Reveals the Neuroanatomical Basis of the Five-Factor Model of Personality," Social Cognitive and Affective Neuroscience 12, no. 4 (2017): 671–684.

13.Nicola Toschi and Luca Passamonti, "Intra-Cortical Myelin Mediates Personality Differences," Journal of Personality 87, no. 4 (2019): 889–902.

14.Han-Na Kim, Yeojun Yun, Seungho Ryu, Yoosoo Chang, Min-Jung Kwon, Juhee Cho, Hocheol Shin, and Hyung-Lae Kim, "Correlation Between Gut Microbiota and Personality in Adults: A Cross-Sectional Study," Brain, Behavior, and Immunity 69 (2018): 374–385.

15.Уильям Джеймс (1842–1910) – американский философ и психолог, один из основателей таких направлений, как прагматизм и функционализм. – Прим. ред.

16.Джеймс У., Батлер-Боудон Т. Принципы психологии (обзор). – М.: Бомбора, 2017.

17.Daniel A. Briley and Elliot M. Tucker-Drob, "Comparing the Developmental Genetics of Cognition and Personality over the Life Span," Journal of Personality 85, no. 1 (2017): 51–64.

18.Mathew A. Harris, Caroline E. Brett, Wendy Johnson, and Ian J. Deary, "Personality Stability from Age 14 to Age 77 Years," Psychology and Aging 31, no. 8 (2016): 862.

19.Rodica Ioana Damian, Marion Spengler, Andrea Sutu, and Brent W. Roberts, "Sixteen Going On Sixty-Six: A Longitudinal Study of Personality Stability and Change Across Fifty Years," Journal of Personality and Social Psychology 117, no. 3 (2019): 674.

20.Rafael Nadal and John Carlin, Rafa (London: Hachette Books, 2012)*.
* Надаль Р., Карлин Дж. Рафа: Моя история. – Мн.: Попурри, 2020.

21."Open Letter to Invisibilia," Facebook, June 15, 2016, https://t.co/jUpXPmcBWq.

22.Angela L. Duckworth and Martin E. P. Seligman, "Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance of Adolescents," Psychological Science 16, no. 12 (December 2005): 939–944.

23.Avshalom Caspi, Renate M. Houts, Daniel W. Belsky, Honalee Harrington, Sean Hogan, Sandhya Ramrakha, Richie Poulton, and Terrie E. Moffitt, "Childhood Forecasting of a Small Segment of the Population with Large Economic Burden," Nature Human Behaviour 1, no. 1 (2017): 0005.

24.Benjamin P. Chapman, Alison Huang, Elizabeth Horner, Kelly Peters, Ellena Sempeles, Brent Roberts, and Susan Lapham, "High School Personality Traits and 48-Year All-Cause Mortality Risk: Results from a National Sample of 26,845 Baby Boomers," Journal of Epidemiology and Community Health 73, no. 2 (2019): 106–110.

25.Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, "The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes," Perspectives on Psychological Science 2, no. 4 (2007): 313–345.

26.Christopher J. Boyce, Alex M. Wood, and Nattavudh Powdthavee, "Is Personality Fixed? Personality Changes as Much as 'Variable' Economic Factors and More Strongly Predicts Changes to Life Satisfaction," Social Indicators Research 111, no. 1 (2013): 287–305.

27.Sophie Hentschel, Michael Eid, and Tanja Kutscher, "The Influence of Major Life Events and Personality Traits on the Stability of Affective Well-Being," Journal of Happiness Studies 18, no. 3 (2017): 719–741.

28.Petri J. Kajonius and Anders Carlander, "Who Gets Ahead in Life? Personality Traits and Childhood Background in Economic Success," Journal of Economic Psychology 59 (2017): 164–170.

29.Rodica Ioana Damian, Marion Spengler, and Brent W. Roberts, "Whose Job Will Be Taken Over by a Computer? The Role of Personality in Predicting Job Computerizability over the Lifespan," European Journal of Personality 31, no. 3 (2017): 291–310.

30.Benjamin P. Chapman and Lewis R. Goldberg, "Act-Frequency Signatures of the Big Five," Personality and Individual Differences 116 (2017): 201–205.

31.David A. Ellis and Rob Jenkins, "Watch-Wearing as a Marker of Conscientiousness," PeerJ 3 (2015): e1210.

32.Joshua J. Jackson, Dustin Wood, Tim Bogg, Kate E. Walton, Peter D. Harms, and Brent W. Roberts, "What Do Conscientious People Do? Development and Validation of the Behavioral Indicators of Conscientiousness (BIC)," Journal of Research in Personality 44, no. 4 (2010): 501–511.

33.Anastasiya A. Lipnevich, Marcus Credè, Elisabeth Hahn, Frank M. Spinath, Richard D. Roberts, and Franzis Preckel, "How Distinctive Are Morningness and Eveningness from the Big Five Factors of Personality? A MetaAnalytic Investigation," Journal of Personality and Social Psychology 112, no. 3 (2017): 491.

34."The Big Five Inventory-2 Short Form (BFI-2-S)," accessed November 24, 2021, at http://www.colby.edu/psych/wp-content/uploads/sites/50/2013/08/bfi2s-form.pdf.

35.В действительности адреналиновой зависимости не существует. За удовольствие от экстремальных видов спорта и опасных видов деятельности отвечают эндорфины, которые вырабатываются в головном мозге. – Прим. науч. ред.

36.Michael A. Sayette, "The Effects of Alcohol on Emotion in Social Drinkers," Behaviour Research and Therapy 88 (2017): 76–89.

37.Dan P. McAdams, The Art and Science of Personality Development (New York: Guilford Press, 2015).

38.Michelle N. Servaas, Jorien Van Der Velde, Sergi G. Costafreda, Paul Horton, Johan Ormel, Harriette Riese, and Andre Aleman, "Neuroticism and the Brain: A Quantitative Meta-Analysis of Neuroimaging Studies Investigating Emotion Processing," Neuroscience and Biobehavioral Reviews 37, no. 8 (2013): 1518–1529.

39.Специалисты в области эволюционной психологии также указывают на то, что высокий невротизм, возможно, давал нашим предкам преимущество, помогая избегать ситуаций, связанных с угрозой для жизни.

40.Achala H. Rodrigo, Stefano I. Di Domenico, Bryanna Graves, Jaeger Lam, Hasan Ayaz, R. Michael Bagby, and Anthony C. Ruocco, "Linking Trait-Based Phenotypes to Prefrontal Cortex Activation During Inhibitory Control," Social Cognitive and Affective Neuroscience 11, no. 1 (2015): 55–65.

41.Brian W. Haas, Kazufumi Omura, R. Todd Constable, and Turhan Canli, "Is Automatic Emotion Regulation Associated with Agreeableness? A Perspective Using a Social Neuroscience Approach," Psychological Science 18, no. 2 (2007): 130–132.

42.Cameron A. Miller, Dominic J. Parrott, and Peter R. Giancola, "Agreeableness and Alcohol-Related Aggression: The Mediating Effect of Trait Aggressivity," Experimental and Clinical Psychopharmacology 17, no. 6 (2009): 445.

43.Scott Barry Kaufman, Lena C. Quilty, Rachael G. Grazioplene, Jacob B. Hirsh, Jeremy R. Gray, Jordan B. Peterson, and Colin G. DeYoung, "Openness to Experience and Intellect Differentially Predict Creative Achievement in the Arts and Sciences," Journal of Personality 84, no. 2 (2016): 248–258.

44.Mitchell C. Colver and Amani El-Alayli, "Getting Aesthetic Chills from Music: The Connection Between Openness to Experience and Frisson," Psychology of Music 44, no. 3 (2016): 413–427.

45.Douglas P. Terry, Antonio N. Puente, Courtney L. Brown, Carlos C. Faraco, and L. Stephen Miller, "Openness to Experience Is Related to Better Memory Ability in Older Adults with Questionable Dementia," Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology 35, no. 5 (2013): 509–517; E. I. Franchow, Y. Suchy, S. R. Thorgusen, and P. Williams, "More Than Education: Openness to Experience Contributes to Cognitive Reserve in Older Adulthood," Journal of Aging Science 1, no. 109 (2013): 1–8.

46.В одноименной басне И. А. Крылова фигурируют Стрекоза и Муравей. – Прим. ред.

47.Timothy A. Judge, Chad A. Higgins, Carl J. Thoresen, and Murray R. Barrick, "The Big Five Personality Traits, General Mental Ability, and Career Success Across the Life Span," Personnel Psychology 52, no. 3 (1999): 621–652.

48.Антонио Веррио (1639–1707) – итальянский художник, долгое время работавший в Англии. – Прим. ред.

49.Helena R. Slobodskaya and Elena A. Kozlova, "Early Temperament as a Predictor of Later Personality," Personality and Individual Differences 99 (2016): 127–132.

50.Avshalom Caspi, HonaLee Harrington, Barry Milne, James W. Amell, Reremoana F. Theodore, and Terrie E. Moffitt, "Children's Behavioral Styles at Age 3 Are Linked to Their Adult Personality Traits at Age 26," Journal of Personality 71, no. 4 (2003): 495–514.

51.Уолтер Мишел (1930–2018) – американский психолог, специалист по теории личности и социальной психологии, изучавший, в частности, феномен отложенного удовольствия, автор знаменитого «зефирного эксперимента». – Прим. ред.

52.M. Spengler, O. Lüdtke, R. Martin, and M. Brunner, "Childhood Personality and Teacher Ratings of Conscientiousness Predict Career Success Four Decades Later," Personality and Individual Differences 60 (2014): S28.

53.Philip Larkin, "This Be The Verse," in Philip Larkin: Collected Poems, ed. Anthony Thwaite (London: Faber, 1988).

54.Alison Gopnik, The Gardener and the Carpenter: What the New Science of Child Development Tells Us About the Relationship Between Parents and Children (New York: Macmillan, 2016)*.
* Гопник Э. Садовник и плотник: Что новая наука воспитания говорит нам об отношениях родителей и детей. – М.: Corpus, 2019.

55.Gordon Parker, Hilary Tupling, and Laurence B. Brown, "A Parental Bonding Instrument," British Journal of Medical Psychology 52, no. 1 (1979): 1–10. Это формальный тест, позволяющий оценить авторитарность родителей.

56.Wendy S. Grolnick and Richard M. Ryan, "Parent Styles Associated with Children's Self-Regulation and Competence in School," Journal of Educational Psychology 81, no. 2 (1989): 143; Laurence Steinberg, Nancy E. Darling, Anne C. Fletcher, B. Bradford Brown, and Sanford M. Dornbusch, "Authoritative Parenting and Adolescent Adjustment: An Ecological Journey," in Examining Lives in Context, eds. P. Moen, G. H. Elder, Jr., and K. Lüscher (Washington, DC: American Psychological Association, 1995).

57.Irving M. Reti, Jack F. Samuels, William W. Eaton, O. Joseph Bienvenu III, Paul T. Costa Jr., and Gerald Nestadt, "Influences of Parenting on Normal Personality Traits," Psychiatry Research 111, no. 1 (2002): 55–64.

58.Дакворт А. Твердость характера: Как развить в себе главное качество успешных людей. – М.: Эксмо, 2017.

59.Angela Duckworth, Grit: The Power of Passion and Perseverance (New York: Scribner, 2016)*.
* Выходные данные издания на русском языке указаны в сноске к главе 2 (раздел «Семейная история», подраздел «Родители»). – Прим. ред.

60.W. Thomas Boyce and Bruce J. Ellis, "Biological Sensitivity to Context: I. An Evolutionary-Developmental Theory of the Origins and Functions of Stress Reactivity," Development and Psychopathology 17, no. 2 (2005): 271–301.

61.См.: Бойс Т. Дети-одуванчики и дети-орхидеи: Как помочь ребенку превратить его слабости в достоинства. – М.: Эксмо-Пресс, 2019.

62.Michael Pluess, Elham Assary, Francesca Lionetti, Kathryn J. Lester, Eva Krapohl, Elaine N. Aron, and Arthur Aron, "Environmental Sensitivity in Children: Development of the Highly Sensitive Child Scale and Identification of Sensitivity Groups," Developmental Psychology 54, no. 1 (2018): 51.

63.Jocelyn Voo, "Birth Order Traits: Your Guide to Sibling Personality Differences," Parents.com, accessed October 7, 2019, at http://www.parents.com/baby/development/social/birth-order-and-personality/.

64."How Many US Presidents Were First-Born Sons?" Wisegeek.com, accessed October 7, 2019, at http://www.wisegeek.com/how-many-us-presidents-were-first-born-sons.htm.

65.Julia M. Rohrer, Boris Egloff, and Stefan C. Schmukle, "Examining the Effects of Birth Order on Personality," Proceedings of the National Academy of Sciences 112, no. 46 (2015): 14224–14229.

66.Rodica Ioana Damian and Brent W. Roberts, "The Associations of Birth Order with Personality and Intelligence in a Representative Sample of US High School Students," Journal of Research in Personality 58 (2015): 96–105.

67.Rodica Ioana Damian and Brent W. Roberts, "Settling the Debate on Birth Order and Personality," Proceedings of the National Academy of Sciences 112, no. 46 (2015): 14119–14120.

68.Bart H. H. Golsteyn and Cécile A. J. Magnée, "Does Birth Spacing Affect Personality?" Journal of Economic Psychology 60 (2017): 92–108.

69.Lisa Cameron, Nisvan Erkal, Lata Gangadharan, and Xin Meng, "Little Emperors: Behavioral Impacts of China's One-Child Policy," Science 339, no. 6122 (2013): 953–957.

70.Jennifer Watling Neal, C. Emily Durbin, Allison E. Gornik, and Sharon L. Lo, "Codevelopment of Preschoolers' Temperament Traits and Social Play Networks Over an Entire School Year," Journal of Personality and Social Psychology 113, no. 4 (2017): 627.

71.Thomas J. Dishion, Joan McCord, and François Poulin, "When Interventions Harm: Peer Groups and Problem Behavior," American Psychologist 54, no. 9 (1999): 755.

72.Maarten H. W. van Zalk, Steffen Nestler, Katharina Geukes, Roos Hutteman, and Mitja D. Back, "The Codevelopment of Extraversion and Friendships: Bonding and Behavioral Interaction Mechanisms in Friendship Networks," Journal of Personality and Social Psychology 118, no. 6 (2020): 1269.

73.Согласно наиболее распространенной периодизации, принятой в ООН, ранний подростковый возраст – от 10 до 14 лет, поздний подростковый возраст – от 15 до 19 лет, ранняя зрелость – от 20 до 25 лет. – Прим. пер.

74.Christopher J. Soto, Oliver P. John, Samuel D. Gosling, and Jeff Potter, "Age Differences in Personality Traits from 10 to 65: Big Five Domains and Facets in a Large Cross-Sectional Sample," Journal of Personality and Social Psychology 100, no. 2 (2011): 330.

75.Элизабет Барретт Браунинг (1806–1861) и Роберт Браунинг (1812–1889) – чета английских поэтов Викторианской эпохи, ставших символом высоких романтических отношений в браке. – Прим. пер.

76.Sally Williams, "Monica Bellucci on Life after Divorce and Finding Herself in her 50s," The Telegraph, July 15, 2017, https://www.telegraph.co.uk/films/2017/07/15/monica-bellucci-life-divorce-finding-50s.

77.Tim Robey, "Vincent Cassel: 'Women Like Security. Men Prefer Adventure,'" The Telegraph, May 28, 2016, http://www.telegraph.co.uk/films/2016/05/28/vincent-cassel-women-like-security-men-prefer-adventure/.

78.Paul T. Costa Jr., Jeffrey H. Herbst, Robert R. McCrae, and Ilene C. Siegler, "Personality at Midlife: Stability, Intrinsic Maturation, and Response to Life Events," Assessment 7, no. 4 (2000): 365–378.

79.Emily Retter, "Oldest Ever Bond Girl Monica Bellucci Reveals How a Woman of 51 Can Have Killer Sex Appeal," Irish Mirror, October 20, 2015, http://www.irishmirror.ie/showbiz/celebrity-news/oldest-ever-bond-girl-monica-6669965.

80.Jule Specht, Boris Egloff, and Stefan C. Schmukle, "Stability and Change of Personality Across the Life Course: The Impact of Age and Major Life Events on Mean-Level and Rank-Order Stability of the Big Five," Journal of Personality and Social Psychology 101, no. 4 (2011): 862.

81.Marcus Mund and Franz J. Neyer, "Loneliness Effects on Personality," International Journal of Behavioral Development 43, no. 2 (2019): 136–146.

82.Christian Jarrett, "Lonely People's Brains Work Differently," New York Magazine, August 2015, https://www.thecut.com/2015/08/lonely-peoples-brains-work-differently.html.

83.Christopher J. Boyce, Alex M. Wood, Michael Daly, and Constantine Sedikides, "Personality Change Following Unemployment," Journal of Applied Psychology 100, no. 4 (2015): 991.

84.Gabrielle Donnelly, "'I'd Have Sold My Mother for a Rock of Crack Cocaine': Tom Hardy on his Astonishing Journey from English Private Schoolboy to Drug Addict – and Now Hollywood's № 1 Baddie," Daily Mail, January 22, 2016, http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-3411226/I-d-sold-mother-rockcrack-cocaine-Tom-Hardy-astonishing-journey-public-schoolboy-drug-addictHollywood-s-No-1-baddie.html.

85.Specht, Egloff, and Schmukle, "Stability and Change of Personality Across the Life Course," 862.

86.Christiane Niesse and Hannes Zacher, "Openness to Experience as a Predictor and Outcome of Upward Job Changes into Managerial and Professional Positions," PloS One 10, no. 6 (2015): e0131115.

87.Eva Asselmann and Jule Specht, "Taking the ups and downs at the rollercoaster of love: Associations between major life events in the domain of romantic relationships and the Big Five personality traits," Developmental Psychology 56, no. 9 (2020): 1803–1816.

88.«Дневник Бриджит Джонс» (Bridget Jones's Diary) – британский фильм 2001 г., снятый по роману Хелен Филдинг. – Прим. ред.

89.Specht, Egloff, and Schmukle, "Stability and Change of Personality Across the Life Course," 862.

90.Tila M. Pronk, Asuma Buyukcan-Tetik, Marina M. A. H. Iliás, and Catrin Finkenauer, "Marriage as a Training Ground: Examining Change in Self-Control and Forgiveness over the First Four Years of Marriage," Journal of Social and Personal Relationships 36, no. 1 (2019): 109–130.

91.Jeroen Borghuis, Jaap J. A. Denissen, Klaas Sijtsma, Susan Branje, Wim H. Meeus, and Wiebke Bleidorn, "Positive Daily Experiences Are Associated with Personality Trait Changes in Middle-Aged Mothers," European Journal of Personality 32, no. 6 (2018): 672–689.

92.Manon A. van Scheppingen, Jaap Denissen, Joanne M. Chung, Kristian Tambs, and Wiebke Bleidorn, "Self-Esteem and Relationship Satisfaction During the Transition to Motherhood," Journal of Personality and Social Psychology 114, no. 6 (2018): 973.

93.Specht, Egloff, and Schmukle, "Stability and Change of Personality Across the Life Course," 862; Sarah Galdiolo and Isabelle Roskam, "Development of Personality Traits in Response to Childbirth: A≠ Longitudinal Dyadic Perspective," Personality and Individual Differences 69 (2014): 223–230; Manon A. van Scheppingen, Joshua J. Jackson, Jule Specht, Roos Hutteman, Jaap J. A. Denissen, and Wiebke Bleidorn, "Personality Trait Development During the Transition to Parenthood," Social Psychological and Personality Science 7, no. 5 (2016): 452–462.

94.Emma Dawson, "A Moment That Changed Me: The Death of My Sister and the Grief That Followed," The Guardian, December 3, 2015, https://www.theguardian.com/commentisfree/2015/dec/03/moment-changed-me-sisters-death.

95.Daniel K. Mroczek and Avron Spiro III, "Modeling Intraindividual Change in Personality Traits: Findings from the Normative Aging Study," Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences 58, no. 3 (2003): P153–P165.

96.Eva Asselmann and Jule Specht, "Till Death Do Us Part: Transactions Between Losing One's Spouse and the Big Five Personality Traits," Journal of Personality 88, no. 4 (2020): 659–675.

97.Michael P. Hengartner, Peter Tyrer, Vladeta Ajdacic-Gross, Jules Angst, and Wulf Rössler, "Articulation and Testing of a Personality-Centred Model of Psychopathology: Evidence from a Longitudinal Community Study over 30 Years," European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience 268, no. 5 (2018): 443–454.

98.Konrad Bresin and Michael D. Robinson, "You Are What You See and Choose: Agreeableness and Situation Selection," Journal of Personality 83, no. 4 (2015): 452–463.

99.Christopher J. Boyce, Alex M. Wood, and Eamonn Ferguson, "For Better or for Worse: The Moderating Effects of Personality on the Marriage-Life Satisfaction Link," Personality and Individual Differences 97 (2016): 61–66.

Bepul matn qismi tugad.