Не рекомендую! В книге нет комментариев, людям с какими проблемами по здоровью не подойдут приведенные упражнения – а противопоказания есть, даже у, казалось бы, простейших движений, особенно если выполнять их неправильно, а в книге нет указаний, как выполнять упражнения правильно, не вредя себе!
Идите на нормальные фитнес-ресурсы в интернете, там все это есть, со всеми тонкостями и бесплатно. Правда придется разбираться самостоятельно, подбирать для себя, что подходит, а что нет, потратить время. Но разве не стоит подойти к собственному здоровью и физической форме с головой, не хватаясь за первое, что подвернулось, и получая вместо красивого и здорового тела больные суставы и спину?
Что такое хорошо и что такое плохо? Плохо врать!
Вранье с самого названия, оно «Кликбейтное» – в интернет терминах:
– написано 7 минут, посчитайте любой комплекс, там даже без отдыха между подходами и сменой упражнений более 7 минут;
– кардиотренинг, а ниже сжигаем жир, и то и то делается с контролем частоты сердечных сокращений и работает в узком интервале, при этом кардио и сжигание жира выполняется в разных диапазонах ЧСС(!);
– не знаю, как для кардио (подозреваю так же), но для сжигания жира, время требуется немаленькое, попробуйте с любым фитнес-браслетом засечь расход калорий от данной активности, а потом сравните с «пассивным» расходом калорий организмом в течении дня. Вы разгадывая кроссворд в туалете, работой мозга сожжете больше 8-)
Очень хорошая книга. Все понятно расписано. Хорошо составленная программа. осталось только применять) Книгу рекомендую к прочтению и для ежедневных тренировок.
Лилия Кузовкова, все люди перекошены по-разному, а потому универсальная программа для новичка - вредная фантазия.
Добротные книги по теме: "Фитнес для умных" Смирнов (2011), "Умный позвоночник" или "Фитнес глазами врача" Борщенко (на ютюб есть видео, современнее - врачи Антон Епифанов и Владимир Демченко), "Веганы против мясоедов" Гичев, "Парадоксы эволюции" Макарушин (2021, must read).
Антистресс - "Белая книга" Васильев и может быть "Радость жизни" Ирвин.
Очень хорошая книга,читаю и уже пытаюсь применять ! И иллюстрации есть ! Поэтому всем рекомендую для того чтобы быть в форме!
Очень полезное и нужное руководство по тренировкам с подробным описанием и иллюстрациями. Хорошая комплексная программа для ежедневных тренировок!
«Кардиотренинг. 7 мин в день» - компактное руководство с эффективными упражнениями. Отлично подходит для занятых людей!!
Это как бы отзыв на прочитанное, но "прочитал" - громко сказано. Скорее пролистал, т.к. там сплошь картинки и куча повторов упражнений. Так вот, пролистал простенькую книжку по тренировкам для самых ленивых и занятых для поддержания здоровья и тонуса.
Ленивых в плане составления тренировок, т.к. программа расписана на все 30 дней, так что можно просто гонять её по кругу с отдыхом раз в пару месяцев.
Занятых в плане, что на тренировки уходит всего от 7 минут в день (и чтоб не фелонили!). Правда, понадобятся часы, чтоб следить за заветными 40 секундами.
В целом хорошая книжка. Тренироваться по ней Я, конечно, не буду.
я не думаю что эта книга оказалось мне полезна. поэтому и две звезды. приобрела книгу бесплатно, покупать не советую.....
«Кардиотренинг. 7 минут в день» kitobiga sharhlar, 8 sharhlar