Kitobni o'qish: «Баланс. Искусство жизненного равновесия»

Введение

Твоя жизнь – путь без страховки по натянутому над бездной канату. Некоторые ошибки заставляют тебя пошатнуться, но ты выравниваешь тело слаженными движениями. Внешние факторы, такие как ветер, жаждут сбросить тебя вниз. Ты подстраиваешься под них, перенося свой центр тяжести.

В твоих руках длинный шест – перш, он повышает устойчивость эквилибриста. Когда ты прошел часть пути, с неба стали падать тяжести

: заботы, работа, семья, хобби. Они прилипли к твоему першу

и он начал медленно наклоняться. Канат вибрирует мелкой дрожью, ещё пара мгновений

, и ты окажешься в пропасти, тебе остается выкинуть перш или – найти баланс снова. Ты в силах стряхнуть ненужный груз или перераспределить его равномерно. Ведь этот груз не только отягощает – он защищает от порывов ветра. Что бы не происходило – ты всегда можешь найти точку Баланса. Ты теряешь равновесие, единственная возможность вернуть баланс – сделать быстрый и точный рывок в другую сторону. Важно лишь знать, в какую сторону делать движение.

Настройка баланса поможет тебе высвободить ресурсы на действительно важные занятия – дела, которые приносят счастье тебе и близким.

Цель книги

Общая цель книги – приобретение навыков для того, чтобы вести осознанную жизнь, с пользой и радостью проводить каждую минуту. Частная цель – найти и устранить свои Крайности – то, что отнимает наши время, силы и ресурсы.

Книга рассматривает самые разные сферы жизни, все они взаимосвязаны – крайность в одной сфере оттягивает силы и время из всех остальных. Предлагаемая в книге Система Баланса проста и универсальна, она не требует каких-либо специальных знаний и практик. Она применяется в развитии личностных качеств, в отношениях с близкими и с обществом в целом.

В первой главе мы рассмотрим внутренние аспекты личности: темперамент, мечты и желания, развитие ума и тела, самооценка.

Во второй главе мы рассмотрим некоторые внешние сферы жизни: Питание, покупки, красота и уход за собой, помощь другим.

В третьей главе мы поговорим об основных врагах баланса и как их побеждать: Лень, Гнев, Чрезмерные переживания.

Для чего нужен баланс?

Жизнь существует благодаря балансу. Земля крутится вокруг солнца на идеальной орбите – окажись она ближе, она бы притянулась к солнцу и сгорела, немного дальше– улетела бы в открытый космос. Также – и верный спутник Земли – Луна. Разнообразие видов на земле также поддерживается благодаря Балансу. Когда волков становится мало – популяция зайцев растет, у волков становится больше еды, они размножаются, зайцев съедают, еды мало – волков остается меньше и так далее.

Проявления баланса в твоем организме очень разнообразно. Ты наверняка слышал о всевозможных видах баланса в нашем теле: кислотно-щелочной, водно-солевой, эндокринный, гормональный и др. При нарушении баланса ты заболеваешь. Следовательно, баланс – это здоровье. Твой организм реагирует на малейшие отклонения параметров, способных вывести его из равновесия. Он стремится накапливать полезные элементы в необходимом количестве, и избавляется от излишка.

Если тебе холодно, ты надеваешь теплую одежду. В жару стремишься пополнить свой организм живительной влагой. То есть, совершаешь действия, направленные на сохранение баланса. Баланс – это совершение правильных действий в зависимости от обстоятельств.

Физическое здоровье невозможно без эмоциональной уравновешенности и душевного спокойствия. Баланс определяет внутреннюю и внешнюю гармонию. Внутренняя гармония – согласие с собой. Внешняя гармония – согласие с людьми, с живой и неживой природой. Баланс и гармония могут проявляться в цикличности и регулярности каких-либо процессов. Допустим, если человек сделал один раз зарядку, это конечно хорошо. Но физической гармонии в своем теле он достигнет, когда будет заботиться о своем здоровье регулярно. Только постоянные усилия делают свое дело. Кроме того, для сбалансированности и эффективности в жизни, мы должны учитывать время и обстоятельства.

Мы все чувствуем, когда нам чего-то не хватает в жизни, что-то идет не так. Это ощущение и есть проявление дисбаланса, нарушение гармонии. Организм, как правило, отлично справляется с подсознательными задачами. Но принятие решений – задача сознания, и непозволительно делать это автоматически, неосознанно.       К сожалению, человек не владеет Балансом от рождения – ни по отношению к природе, ни к обществу, ни к самому себе. Балансу нужно учиться, ключ к нему – осознанность своих действий и их последствий.

Как пользоваться книгой?

Читай главы подряд или выбери интересующие сферы в оглавлении. Разбирая конкретную сферу, оцени, в какой части шкалы ты находишься. Если тебе кажется, что ты близок к какой-то крайности – очень хорошо– Ты нашел проблему. Правильный диагноз – залог эффективного лечения.

Время ограничено. Когда ты решаешь заняться каким-либо делом, то возможно, упускаешь нечто более важное и ценное. Важно сформировать четкую систему жизненных приоритетов, чтобы не тратить время напрасно.

Для того чтобы разобраться в себе я предлагаю разложить всю жизнь на составные кирпичики – сферы, и разобраться в каждой из них в отдельности.

Если ты испытываешь дискомфорт или чувство неудовлетворения, в этом есть конкретная причина – чего-то в твоей жизни слишком много, а чего-то не хватает, важно понять – чего, и отыскать Баланс.

Если ты нашел важную сферу, которую я не упомянул в книге, обязательно напиши мне artemparsegovs@gmail.com ,буду очень благодарен. Я также ценю любой отклик, советы и рекомендации.

Термины

В книге используются следующие термины:

Баланс – жизненная гармония, комфортное состояние. Находясь в балансе, твоя жизнь стабильна и радостна настолько, что ничего не хочется в ней менять.

Крайность – Наивысшее проявление дисбаланса, крайний перекос. Крайность хороша в одном деле в ущерб всем остальным. Может напрямую не осознаваться, но в долгосрочной перспективе вызывает дискомфорт и различные сложности.

Антипод – противоположная тебе Крайность. Настолько сильно отличается от тебя, что вам есть, чему поучиться друг у друга.

Сфера – область жизни в общем смысле. Может быть личной, межличностной, внешней, например: Я и семья, Я и мои качества, общение с друзьями, финансы, еда искусство.

Проект – то, над чем ты работаешь: приобретение навыка, развитие качества, создание произведения искусства и т.д. Хороший проект имеет конкретную цель, план действий и сроки завершения.

Примечание Описывая Крайности, я не хотел кого-то обидеть. Все образы специально утрированны, чтобы было проще увидеть контраст между ними. Кроме того, все они относятся как к мужчинам, так и к женщинам.

Частые вопросы

Как мне добиться баланса в проблемной сфере?

Самый простой способ– копировать Антипода. Находиться в крайности – плохо, но у крайности есть чему научиться. Необходимо понять и перенять его точку зрения. Возможно, один из твоих знакомых является подходящим Антиподом. Пообщайся с ним на тему проблемной сферы. Обрати внимание, какие качества достойны уважения.

Представь Антипода своей крайности. Подумай, в чем он лучше тебя. Выпиши, какие из его качеств и черт тебе хочется перенять. Через месяц проверь себя. Работай над своими крайностями поочередно. Закончив работать над одной – переходи к следующей.

Над многими сферами ты уже задумывался. Возможно, некоторые сферы ты раньше делал на автомате. Самое время исправить ситуацию. Даже если у тебя нет крайности, самопроверка добавит осознанность в повседневную жизнь.

Везде ли следует искать баланс?

Нет, существуют занятия, которые считаются безусловным благом, например воспитание детей и творческий процесс. Ни разу не встречал человека, который жаловался, что родители уделяли ему слишком много (качественного!) внимания. Также, не видел человека, который жалел бы о времени, потраченном на творчество. Эти занятия, тем не менее, не должны вытеснять прочие повседневные дела.

Кроме того, существуют объективно вредные привычки: курение, наркомания и обгрызание ногтей и другие. Попытка найти баланс в дурной привычке – бесполезное и опасное занятие, лучше потратить силы чтобы полностью и бесповоротно отказаться от неё.

Я нахожусь в крайности, и мне это нравится, нужен ли мне баланс?

Стоит хотя бы попробовать отыскать баланс, и потом решить, что для тебя лучше, и что больше нравится. Деятельность многих профессий связана с Крайностями. В любом случае, важно наладить баланс в остальных сферах, кроме того, соблюдение баланса не делает тебя серым, усредненным. Обладая знаниями обеих крайностей, ты становишься всесторонне развитым, что поможет здраво мыслить в любой ситуации.

Все люди в балансе одинаковые? Не потеряю ли я индивидуальность?

Нет, у каждого человека своё собственное понимание баланса, поэтому индивидуальности человека ничего не угрожает. Баланс не затрагивает личные предпочтения, он призван искоренить пагубные наклонности и привычки. Если же ты выработаешь хорошие привычки, что плохого в том, что они совпадают с чужими?

Я не нашел для себя подходящие разделы, над которыми стоит работать, я в балансе?

Возможно, ты находишься в балансе, или просто не заметил некоторые свои недостатки. Для самопроверки можешь спросить у искренних знакомых, в каких сферах они замечают ваши недостатки. Скорее всего, они укажут на то, что ты раньше не замечал. Проработай указанные крайности по системе баланса .

Благодарности

Хочу выразить благодарность всем, кто помог мне во время работы над книгой – моей семье и друзьям. Спасибо за поддержку. Кроме того,ваши характеры легли в основу некоторых из крайностей, указанных в книге, без вас я бы не справился.

Отдельная благодарность иллюстратору Татьяне Фроловой, которая украсила книгу яркими образами.

ГЛАВА 1 Внутренний мир

Темперамент – сангвиник, флегматик, меланхолик, холерик

Темперамент – устойчивое объединение индивидуальных особенностей личности, связанных с динамическими, а не содержательными аспектами деятельности. Темперамент составляет основу развития характера; вообще, с физиологической точки зрения темперамент – тип высшей нервной деятельности человека. Темперамент определяет: темп мышления и восприятия, концентрацию внимания, эмоциональность, восприимчивость, силу воли, легкость смены рода занятий, ритм и продолжительность активности и прочие особенности индивидуальности.

У каждого типа темперамента есть позитивные и негативные особенности. Обычно у людей смешанный тип темперамента, с преобладанием одного типа. Приведу краткие характеристики четырех типов темперамента. Обрати внимание, на качества, которые тебе хотелось бы развить, а также, какие качества ты бы искоренил.

Меланхолик ранимый, эмоциональный, всё пропускает через себя, немного замкнутый.

Положительные особенности: чувствительность, эмоциональность, интуитивность, отзывчивость, не конфликтность, альтруистичность, ответственность, осторожность, внимательность, скромность.

Отрицательные особенности: тревожность, мнительность, ранимость, пассивность, замкнутость, боязливость.

Флегматик

эмоционально устойчив, невозмутим, медлителен и кропотлив в своей работе, спокойный, направленный внутрь себя.

Положительные особенности: спокойствие, уравновешенность, эмоциональная устойчивость, целеустремленность, трудолюбие, надежность, организованность, верность, рациональность.

Отрицательные особенности: медлительность, замкнутость, неразговорчивость, безынициативность, безразличие, цинизм.

Холерик вспыльчивый, быстро переключает своё внимание, может не доводить дело до конца из-за своей рассеянности, эмоционально не устойчив, резкие смены в настроении, активный, энергичный, иногда агрессивный.

Положительные особенности: активность, энергичность, инициативность, сила воли, выносливость, работоспособность, страстность, выразительность и яркость чувств, речи, мимики.

Отрицательные особенности: неуравновешенность, порывистость, раздражительность, вспыльчивость, агрессивность, бесконтрольность, конфликтность.

Сангвиник весёлый, любит повышенное внимание к своей персоне, подвижный, в основном все дела доводит до конца, активный.

Положительные особенности: оптимизм, общительность, активность, артистичность, обаяние, креативность, подвижность, веселость, богатство мимики и жестов, легкость восприятия жизни.

Отрицательные особенности: безответственность, легкомыслие, непостоянство, инфантильность, поверхностность.

То, с чем ты родился нельзя искоренить, но подкорректировать так, чтобы тебе было комфортно жить, вполне возможно!      Тип темперамента остается неизменным, в незначительной степени преобразовываясь в процессе жизнедеятельности. Человек развивает положительные черты темперамента и учится компенсировать отрицательные, но сменить тип темперамента нельзя. Меланхолик не превратится в холерика, но может развить в себе некоторые черты холерического темперамента. Постоянство негативных особенностей темперамента корректируется, когда личность развивается, воспитывается характер, вырабатываются необходимые навыки и умения.

Основные характеристики темперамента

С точки зрения нервных процессов выделяются три основные характеристики темперамента: Сила, уравновешенность, Подвижность:

Сила нервных процессов характеризует нервную систему человека с точки зрения способности выдерживать длительное или очень сильное возбуждение, не переходя в состояние запредельного торможения. Чем сильнее нервная система, тем слабее её чувствительность.

Уравновешенность нервных процессов указывает на баланс соотношения процессов возбуждения и торможения у человека. Чем ниже уравновешенность, тем чаще возникает реакция возбуждения, вместо торможения и наоборот.

Подвижность нервных процессов показывает способность возбуждения и торможения быстро сменяться. Чем ниже подвижность, тем более интертная нервная система, более зависимая от внешних условий

Типы по основным характеристикам:

Сангвиник: Сильный Уравновешенный Подвижный

Флегматик: Сильный Уравновешенный Инертный

Холерик: Сильный Неуравновешенный Подвижный

Меланхолик: Слабый Неуравновешенный Инертный

Совет Проще меняться от меланхолика к флегматику и от холерика к сангвинику.Достаточно просто сделать мышление более оптимистичным. И наоборот. Сангвиники могут стать холериками, а флегматики меланхоликами, часто такое происходит с возрастом, когда пессимизм растёт, мечты рушатся и человек разочаровывается в мире

Силу, устойчивость нервной системы (от флегматика к сангвинику или от меланхолика к холерику) тренируют и развивают любая деятельность связанная терпеливостью, выносливостью и укреплением общего состояния здоровья, например: физические тренировки, периодическое голодание, закаливание.

Уравновешенность нервной системы(от меланхолика к флегматику/от холерика к сангвинику) зависит в большей части от образа мышления и мировоззрения. Более оптимистичный (или хотя бы более нейтральный от пессимизма) прививает позитивная психотерапия, а также чтение литературы по саморазвитию.

Подвижность нервной системы (от флегматика в сангвиника/от меланхолика в холерика)развивает деятельность требующая инициативности и быстрого реагирования на меняющиеся условия, например состязательные игры (в том числе компьютерные) и экстремальные виды спорта.

Так же, для гибкости, полезно развиваться не только в сторону сангвиника, но и в сторону меланхолика. Многие духовные практики прививают более инертное, спокойное и неторопливое поведение, а увлечение творческой деятельностью – пение, танцы, поэзия увеличивают чувствительность и тонкость восприятия.

Темперамент: Экстраверт и Интраверт

Понятие интроверт и экстраверт являются одними из базовых характеристик личности, поскольку определяют направленность поведения, основные побуждения и характер взаимоотношений. Ты не сможешь радикально поменять свой тип личности, то ты сможешь лучше понять самого себя и восполнить свои недостатки преимуществами своего антипода. Чистые Экстраверты и Интраверты встречаются довольно редко, тем не менее каждый имеет ту или иную склонность.

Экстраверт – личность общительная, направленная на развитие контактов вовне, имеет широкий круг знакомств. Добродушен, весел, беззаботен и оптимистичен. Для него типична импульсивность, вспыльчивость, действия под действием момента. предпочитает действовать, имеет склонность к агрессивности. Оптимистичен, строгий контроль поступков не проявляет, склонен к риску. Любит разнообразие, монотонность ему надоедает. Склонен больше говорить, чем слушать.

Интроверт – человек спокойный, застенчивый, склонный к самоанализу, даже замкнутый. Сдержан, отдалён от всех, кроме близких людей. Чувствует пустоту в голове, находясь в группе людей или в состоянии стресса.Серьёзно относится к принятию решений, склонен планировать и обдумывать действия заранее, а не отдаваться внезапным побуждениям. Любит порядок во всём, высоко ценит моральные нормы. Свои чувства контролирует, его сложно вывести из себя. Склонен к пессимизму. Не любит чувствовать себя перегруженным работой.

В психологии также выделяют промежуточный тип – Амбиверт. Он имеет особенности обоих этих типов характера, и может приспосабливаться в зависимости от ситуации. Этот тип является находится на точке Баланса, которую мы ищем.

Давай определим, в какой точке находишься ты. Подумай, как ответить на вопрос: в кризисной ситуации ты склонен чувствовать, что закрылся, дистанцировался от всего и реагируешь медленно? Или предпочитаешь сразу же физически двигаться, что-нибудь предпринимать не раздумывая? В стрессовой ситуации мы возвращаемся к самой базовой, заложенной в нас от природы модели поведения. Если ты склонен отступать и тишина наваливается на тебя, как густой туман, значит, ты в большей степени интроверт. Если же ты более экстравертный, то реагируешь немедленно, приводя себя в боевую готовность. И в той и в другой реакции есть своя ценность.

Если ты еще не уверен, задай себе вопрос: «Когда я чувствую себя более отдохнувшим: после пассивного (интровертного) пребывания в одиночестве или активного (экстравертного) времяпровождения среди людей?»

Тест на темперамент

Тебе поможет следующий опросник. Отвечай «верно» или «неверно» в зависимости от того, насколько данное утверждение соответствует твоим внутренним ощущениям.

Я предпочитаю беседы тет-а-тет взаимодействию с группами людей.

Мне лучше удается выражать свои мысли письменно.

Я нахожу удовольствие в одиночестве.

Я думаю, что богатство, знаменитость и социальный статус интересуют меня меньше, чем моих ровесников.

Не люблю болтать по пустякам, но наслаждаюсь глубоким дискуссиями об интересных мне вещах.

Мне часто говорят, что я хороший слушатель. Я не люблю сильно рисковать.

Мне нравится погрузиться в работу, и я не терплю, когда меня прерывают.

Я предпочитаю отмечать свой день рождения с несколькими близкими друзьями или родственниками.

Меня считают спокойным и мягким в общении человеком. Я не люблю обсуждать свои дела до их завершения.

Мне не по душе конфликты.

Лучше всего мне удается работать в одиночку.

Обычно я обдумываю свои слова, перед тем как высказаться.

Я чувствую истощение от длительного пребывания на всевозможных мероприятиях, даже в комфортной атмосфере.

Я часто не отвечаю на звонки, предоставляя шанс пообщаться автоответчику.

Я предпочел бы ничего не делать в уик-энд, чем активно проводить время в эти дни.

Мне не нравится выполнять много задач одновременно. Я без труда могу сосредоточиться.

В учебе я предпочитаю лекции семинарам.

Чем больше у тебя ответов «верно», тем выше вероятность, что ты – интроверт. Если же ответов «верно» и «неверно» оказалось примерно поровну, скорее всего, ты – Амбиверт.

Обычно люди открывают все свои качества (эмоциональные, ментальные, физические и духовные) тем, кто находит правильный баланс между своими экстравертной и интровертной сторонами характера. Например, если ты предпочитаешь жизнь в одиночестве и понимаешь, что по натуре интровертен, тебе не помешает немного рискнуть и пообщаться с другими людьми, это может обогатить твою жизнь и сделать ее более интересной.

Для интровертов

Проводить время в уединении так же важно, как и проводить его с другими. Если ты «глубокий» интроверт, ты можешь недооценивать ту позитивную роль, которую другие люди могут сыграть в твоей жизни, ты недооцениваешь радость общения. Тебе не придется отказываться от своих интровертных привычек – скорее всего, они станут приносить тебе ещё больше радости.

Найди зону оптимального беспокойства (зону «продуктивного дискомфорта»). Такая зона начинается непосредственно за твоей зоной комфорта. Наличие некоторого дискомфорта приводит к увеличению продуктивности. Например, найдя новую работу, человек очень продуктивен. Так как новое место работы представляет собой некий дискомфорт, человек старается быть более внимательным и лояльным, чтобы доказать себе и начальству, что он может справиться с этой работой.

Поиск зоны оптимального беспокойства не так прост – необходим самоконтроль, чтобы определить момент, когда беспокойство возьмет верх над продуктивностью. Например, если ты приступаете к Проекту, для эффективного выполнения которого не обладаешь ни опытом, ни навыками, то твое беспокойство по поводу плохого выполнения работы превысит продуктивность.

Делай что-то спонтанно. Экстраверты любят новые впечатления и приключения, а интроверты любят планировать и продумывать свои действия. Подтолкни себя к тому, чтобы перестать жестко контролировать время и действия.

Это не означает, что ты должен все бросить и совершить спонтанную, незапланированную поездку в Таиланд. Начни с незначительных спонтанных действий. Например, поинтересуйтесь у коллеги, не хочет ли он/она пообедать с вами. Или сходи с любимым человеком в ресторан или в кино, заранее не зная, куда вы пойдете или что будете смотреть. Такие незначительные поступки приучат тебя к спонтанности в безопасной обстановке.

Развивай социальные навыки. Распространен миф, что экстраверты «лучше» общаются с другими людьми, чем интроверты. На самом деле это не так. Тем не менее, люди изначально относятся к экстравертам более позитивно, потому что экстраверты любят общаться с другими людьми. На предстоящем мероприятии (например, вечеринке) попытайся пообщаться хотя бы с одним незнакомым человеком.

Заговорить с незнакомым человеком может показаться тебе сложным, поэтому заранее продумай ваши действия и слова. Представься, сказав что-то вроде: «Я не думаю, что мы встречались; меня зовут …». Обращай внимание на людей, которые не танцуют и не принимают участия в массовых акциях (играх и тому подобном). Это интроверты или просто застенчивые люди. Скажи такому человеку: «Привет!», и это может стать началом крепкой дружбы (но ты не узнаешь этого, пока не попробуешь).      Задай человеку пару вопросов, пусть это будут открытые вопросы, на которые он не сможет ответить простым «да» или «нет». Например: «Расскажите мне, что вы делаете» или «Какие у васувлечения?» Людям нравится рассказывать о себе, а открытые вопросы мотивируют их делать это. Вступи в клуб по интересам, где тебе будет легче находить с людьми общие темы.

Для экстравертов

Если для тебя "жизнь – это праздник", возможно, тебе необходимо брать небольшие "перерывы", чтобы подумать о себе и о своей жизни. Совершай небольшую прогулку по району каждый день и ежедневно посвящай хотя бы двадцать минут чтению в спокойной обстановке.

Если ты экстраверт, то выделяя немного времени на себя, вы сделаете свою жизнь глубже и увидите ее с новой стороны. Помни, что интроверсия – это не так сложно. На самом деле, большинство интровертов используют "время одиночества", чтобы восстановить силы. Отдав кучу энергии в интенсивном социальном общении, даже экстраверт будет рад побыть наедине с собой.

Веди дневник.

В то время как экстраверты в большей степени обеспокоены тем, что происходит вокруг них, интроверты погружены в собственный внутренний мир. Один из способов переключить внимание – завести дневник. Возьми это за ежедневную привычку. Задай себе следующие вопросы:

Что я чувствую? Почему?

Что я узнал сегодня? У кого я этому научился?

Какие идеи у меня появились? О ком я сегодня думал?

Чем сегодняшний день отличается от вчерашнего? А от прошлой недели? А от прошлого года?

За что я могу испытывать благодарность? Кто в моем окружении кажется одиноким? Почему?

Подпитывай свою внутреннюю креативность.

Воображение и идеи развиваются на основе наблюдения внешнего мира. Чем больше ты наблюдаешь за внешним миром, тем больше ты замечаешь, и тем больше связей находишь в том, что, казалось бы, совсем не сочетается.

Сочиняй короткие истории

Твори: картины, скульптуры,эскизы и прочее

Пиши песни и сочиняй стихи

Наслаждайся занятиями, которые требуют одиночества.

Это может научить тебя терпению, понизить уровень стресса, справиться со скукой, когда ты вынужден побыть одни. Вот несколько идей:

Чтение

Прослушивание музыки в одиночестве

Игра на музыкальном инструменте

Прогулки или походы в одиночестве

Проявляй терпение.

Порой одиночество или самонаблюдение могут казаться "скучными" занятиями для экстраверта, так как он привык питаться энергией извне. Думай об этом, как об осваивании нового спорта, в котором у тебя еще нет природных навыков. Поначалу это может быть неловко и требовать многих повторений, но как только ты немного освоишься, то станешь получать удовольствие.

Мечты и Желания

Мечта делает жизнь осмысленной, заставляет двигаться вперед. Не только исполнение мечты, но и сам путь к ней делает нас счастливее.

Большая часть жизни проходит в череде повседневных дел. Работа, сон, еда, уборка, бланки, штрафы, медкомиссии, лечение – все это занимает значительную часть времени. Всё остальное – то что зависит от нас – и есть настоящая жизнь. Мечта сияет на небе путеводной звездой и всегда укажет правильное направление – если ты не забудешь поднять глаза.

Крайность проявляется в выборе несбыточной мечты или в полном отказе от мечты, как у Наполеона и Лентяя. Баланс поможет тебе выбрать самую лучшую мечту – ту с которой ты справишься, и которой сможешь гордиться.

Наполеон не ограничивает свои мечты, он хочет всего и он уверенно идёт к цели. К сожалению, его мечта слишком велика, она затрагивает множество людей, и его ждет слишком большое сопротивление с их стороны.

Совет Откажись от желаний стать лучше кого-то – не ставь себе мечту стать лучшим музыкантом в мире, лучше стремись стать просто хорошим музыкантом. Выбирай созидательную мечту, которая не будет идти вразрез с чужими интересами. Если ты выберешь несбыточную мечту– то сам в неё не поверишь, и она навсегда останется мечтой.

Лентяй не думает о будущем, он живет одним днем, наслаждаясь доступными удовольствиями. Его мечты остались в детстве, а теперь он мечтает только о том, чтобы его никто не трогал. Он создал зону комфорта в маленькой берлоге и все реже выходит из неё. Его жизнь лишена какого-либо направления– трудно идти, когда не знаешь куда нужно попасть.

Совет Преврати свою мечту в план. Представь, воплощение своей мечты. Подумай, как ты собираешься её осуществить, распиши свои действия на год, месяц и на сегодняшний день. Повесь на холодильник наклейку: «А что ты сделал сегодня для достижения своей мечты?» Найди единомышленников и воплощай мечту вместе с ними. Успехи одного будут мотивировать всех и подстегивать работать ещё лучше.

Как разобраться со своими желаниями?

У каждого есть желания, но негативные мысли могут их заслонять. Чтобы их открыть, можно провести упражнение «Выигрыш в лотерею». Представь, что ты выиграл крупную сумму, и запиши на листе, как бы изменилась после этого твоя жизнь. Это должен быть не список покупок, а перечень действий примерно с такими пунктами:

Взять отпуск и съездить в тур по Европе.

Уволиться с работы и открыть магазин по продаже обуви. Переехать в другой город.

Научиться играть на виолончели.

Обзавестись квартирой в центре.

Выдели маркером нематериальные желания. Это упражнение помогает понять, чего действительно хочется. Например, увольнение укажет на то, что человеку не нравится его работа, развод – на неудовлетворенность отношениями. Цель упражнения – понять, что изменить жизнь можно, не дожидаясь выигрыша в лотерею.

Развитие ума и тела

Тонус организма позволяет лучше справляться с делами, меньше болеть и уставать. Знания позволяют вести более осмысленную жизнь, лучше понимать себя и других. Крайности: Качок и Ботан.

Качок проводит значительное время в зале или на стадионе. Он отлично чувствует свой организм, знает, как правильно питаться и как восстанавливаться после тренировки. Он целеустремлен, готов к самоотдаче. Качку стоит опасаться культа тела, переутомления и вредных препаратов.

Совет Сделай чтение книг тренировкой, составь список книг, которые хочешь прочесть выделяй время, иди в удобное место, бери записную книжку и выписывай интересные мысли, которые узнаешь. Делись с друзьями своими находками. Формируй список книг, которые хочешь прочесть. Читай параллельно две-три книги, сочетай художественную и техническую литературу, серию книг и сборник рассказов, легкую и вдумчивую прозу.

Ботан

любит чтение, он любознателен. Он поддержит разговор на любую тему, и на любой вопрос озвучит собственное мнение, даже если его не спрашивали. С собой он носит несколько записных книжек, куда постоянно что-то записывает. У него отлично развиты усидчивость, воображение и память. Стоит опасаться отрыва от реальности, чувства собственного превосходства.

Совет Подбери себе Спорт, а не просто упражнение. Тренируясь каждый день, ты будешь не просто развивать себя, но и становиться лучше в конкретной дисциплине. Работа в команде или здоровый дух соперничества поможет тебе заниматься с энтузиазмом и уместным азартом. Многие виды спорта требуют специфической нагрузки на определенные группы мышц – помни о балансе, развивай гармонично все тело. Сделай себя и своё тело Средством, а не Целью. Сравнивай себя не с другими, а с собой в прошлом. Какая заметна тенденция?

Попробуй заниматься танцами. Посмотри записи разных стилей, наверняка ты найдешь что-то для себя. Во время занятий ты разовьешь одновременно: координацию движений, память для их запоминания, чувство ритма; s станешь гибким, сильным и быстрым. К тому же, умение танцевать всегда пригодится и в компании друзей, и на корпоративе.

Самооценка

Самоуверенность– это убежденность в собственных силах; стремление двигаться вперед, развиваться, ликвидировать слабые стороны, не занимаясь самобичеванием. Качество, как и другие свойственные человеку, относится к приобретенным, а не врожденным. На его формирование влияют разные факторы, среди которых воспитание, материальные и духовные блага, статус в обществе, окружение и прочие.

Самоуверенность можно сравнить с лекарством – в больших «дозах» она аннулирует пользу, принося лишь вред. Люди, страдающие от ее избытка, редко добиваются высот, ведь лишены умения скептически относиться к себе, к результатам своей деятельности. Гордость – самый опасный из пороков. Она отравляет сознание своего носителя и становится в его глазах невидимой. Он не замечает своих очевидных

недостатков и они накапливаются все больше.

Конечно гордость бывает позитивной, как,например, гордость родителей за успехи детей, но речь сейчас не о такой гордости.

Гордость культивируют повсеместно. Курсы по саморазвитию, институты, реклама– все они постоянно шепчут тебе – какой ты особенный. Задай себе проверочные вопросы: Считаешь ли ты себя в чем-то особенным? Есть ли у тебя знакомые, с которыми ты избегаешь встречи? Пугает ли тебя излишняя близость с другими? Как ты воспринимаешь удачные шутки в свой счет? Прислушиваешься ли, когда тебе дают советы?

Вне зависимости от причин её появления, выявить гордость может быть непросто. Обладатели завышенной самооценки легко игнорируют конструктивную критику. Им тяжело дается выход из зоны комфорта, они противятся этому всеми силами. Закостенелость убеждений, неприятие других – это большая проблема. Ее опасность заключается еще и в сложности распознания. Считается, что яро отстаивающий свою позицию – сильный, уверенный, надежный. Но есть и обратная сторона медали: непоколебимые убеждения тормозят развитие, не дают возможности узнавать, пробовать что-то новое.

Совет Если ты добился успеха, не приписывай все заслуги себе. Это не только твои достижения. Благодари своих учителей, которые поделились с тобой лучшими знаниями человечества. Благодари своих близких, которые всегда поддерживали тебя, даже в трудную минуту. Благодари сотрудников, которые делили с тобой работу. У всех людей изначально разные возможности, и многие из них делают все, что могут в своих обстоятельствах , и заслуживает уважения.

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать. Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни.

Для повышения самооценки помогут: Дневник успеха; Активный образ жизни; Друзья и отношения; Интересное хобби.

Совет В дневник успеха записывай все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, перечитай этот дневник, напоминая себе о своих победах.

Тест на выявление у себя уровня гордости (гордыни)

Оцени каждое высказывание по шкале от 1 ( полностью не согласен) до 5 (полностью согласен):

1) Иногда я вижу своё превосходство над другими и могу смотреть на них свысока.

2) Я не люблю чтобы меня учили и давали мне советы, когда я их не прошу об этом.

3) Я болезненно переношу, когда успехи других замечают, а мои – нет.

4) Я люблю порадовать себя мыслью, что моим работодателям (или учителям) повезло, что у них есть такой хороший работник (или ученик), как я.

5) Мне нравится думать, как много я всего знаю и умею. Каких успехов и высот я достиг в сравнении с окружающими.

6) Мне тяжело открывать другим людям мои нужды и проблемы, так как я не хочу показывать другим мои слабости.

7) Мне трудно признать свою вину и попросить прощения, даже когда я отчётливо понимаю, что я был не прав.

8) В конфликте я обычно не иду на примирение первым, а жду, пока со мной начнут мириться.

9) Я люблю похвастаться. Люблю обратить внимание окружающих на мои достижения и успехи.

10) Я не люблю просить чьей либо помощи. Это ниже моего достоинства. Лучше буду делать сам.

11) Я очень люблю комплименты, похвалу и стремлюсь к ним.

12) Я всегда стремлюсь превзойти всех и стать лучшим в конкурсах, соревнованиях, олимпиадах и т. п.

13) Я стремлюсь выглядеть лучше всех. Стараюсь выделиться своей внешностью, одеждой, украшениями и т. п.

14) Я горжусь своим имуществом и люблю блеснуть своим телефоном, компьютером, машиной, домом и т. п.

15) Я не склонен общаться уважительно и на равных с людьми, которые ниже меня по статусу или положению.

16) Мне тяжело и неприятно признавать достижения конкурентов и по достоинству оценивать их успехи.

17) Я не люблю признавать чей-либо авторитет и власть. Я сам не хуже их.

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА:

Если по всем утверждениям у тебя 1 – значит твой характер свободен от гордыни! Если по некоторым утверждениям у тебя 5 или 4, то обрати особое внимание на эти проявления гордости, присущие тебе. Все утверждения, где ответы 2 и больше – это показатель на сферы жизни в которых тебе ещё нужно очищать свой характер от гордыни.

Теория и практика

Теория и практика всегда идут рука об руку – они непрерывно развивают друг друга. Очевидно, что нет смысла выяснять, что важнее, так как в любом деле важно и то, и другое.

Твой Проект может состоять в совершенствовании своих качеств, приобретении ценного навыка или профессии или чего-то ещё, и если ты пренебрежешь балансом, то можешь стать Профессором или Работягой.

Жизнь Профессора заключается в изучении всех известных теорий, связанных с Проектом. Многие из теорий сбивчивы и противоречат друг другу, поэтому Профессор сам издал несколько трудов (возможно, сейчас вы читаете один из таких трудов Профессора). Он поглощен исследованиями и моделированием возможных ситуаций, и времени чтобы узнать – что действительно нужно людям, попросту не остается. Он как преподаватель по мировой экономике, который никогда не занимался бизнесом, как горнопромышленный инженер, который ни разу не был в забое. Он наслаждается авторитетом у таких же Профессоров, как и он. Профессор в мечтах хочет заняться делом, когда узнает достаточно много, но жизнь проходит, знания растут, а применения им все нет.

Многие любят листать медицинские справочники и, как герой романа Д.К Джерома «Трое в лодке не считая собаки» находят у себя симптомы всех перечисленных в нем болезней. Любители психологии зачитываются десятками книг, изучают десятки противоречивых взглядов, пока их мозг не превратится в кашу.

Совет Ищи применение своим знаниям. Копайся в теории, решая конкретную задачу, а не для абстрактных знаний.

Работяга всегда готов пахать, засучив рукава. Он не любит задаваться вопросам, он сначала отрезает, а потом судорожно перемеряет семь раз, при этом молясь, чтобы ему повезло. Его волнуют незавершенные дела, работяга окружил себя заботами и он не может найти время на обучение, из-за чего страдает его эффективность.

Совет Собирай пазл своих знаний до конца. Обрати внимание на сложности, которые возникали в твоем прошлом Проекте. Отмечай пробелы в своих знаниях. Постепенно заполняй их с помощью специализированной литературы. Не отметай вопросы, которые крутятся в голове во время работы, изучай их. Интересуйся смежными сферами Проекта.

Широкий взгляд и узкий профиль

Вне зависимости от твоего Проекта, тебе необходимы знания и практика. Любой специалист подтвердит, что обучаться необходимо всю жизнь. Какие же знания пригодятся сейчас и в будущем?

Две крайности в этой сфере – Всезнайка и Узкий специалист.

Нет вопроса, на который не сможет ответить Всезнайка. Ему интересно все, он хочет успеть сделать все. Он может поддержать любой разговор и не боится браться за новые для него задачи. К сожалению, он слишком распыляется, и всегда найдется человек, который справится с задачей лучше, чем он.

Совет

Осознай, что всего в жизни не успеть. Определи для себя основной проект в жизни, и старайся изучать сферы, связанные с ним. Не забывай, что время – ограниченный ресурс, и любое стороннее занятие крадет его у действительно важных вещей.

Узкий специалист отлично знает свою область. Он настоящий фанат своего дела и собирается достичь вершин мастерства. Нехватка знаний в смежных сферах мешает ему видеть глобальную картину Проекта, и решать комплексные задачи, требующие всесторонних знаний.

Совет Изучи смежные сферы своего Проекта. Тогда ты сможешь взглянуть на него под иным углом и открыть для себя что-то новое.

ГЛАВА 2 Внешняя среда

Помощь другим

Трудно представить процветающую цивилизацию без взаимовыручки. Люди часто попадают в беду, и им требуется не только материальная помощь, но и эмоциональная поддержка. Помощь приносит пользу не только тем, кому мы её оказываем, но и нам самим. Мы развиваем коммуникативные навыки, учимся сочувствию и заботе – качествам, которые ещё никому и никогда не повредили.

В помощи другим есть две крайности: Мать Тереза и Скрудж.

Мать Тереза славится своим сочувствием и неспособностью отказать. Она славится репутацией добродетельного человека. Часто вокруг неё собираются люди, которые пользуются её добротой, в таком случае её помощь лишь воспитывает их лянтяями.

Совет Вспомни поговорку: «Хочешь накормить человека один раз – дай ему рыбу. Хочешь накормить его на всю жизнь – научи его рыбачить.» Помогай человеку решать задачу, а не делай это за него, тогда ты принесешь ему настоящую пользу.

Скрудж не поможет человеку, даже если он пытается выбраться из горячего дома. Он считает, что каждый должен самостоятельно решать возникающие проблемы.

Важно обращать внимание, насколько сильно мы зависим от других. Их небольшой, часто незаметный труд делает нашу жизнь комфортной и разнообразной. Если каждый будет ценить

Совет Хвали других. Без лести, без какой-либо выгоды, просто скажи человеку все хорошее, что ты в нем подметил. Тебе это будет стоить всего лишь несколько слов и несколько секунд времени, но человек получит силы продолжать жить и радовать других. Чаще всего, к сожалению, люди пользуются своим языком деструктивно – мир заполнен сплетнями, клеветой и жесткими приколами. Хвалят чаще в виде формальности, или в личных целях. Сделай мир чище, начни с себя.

Творчество

Как приятно пройтись по картинной галерее, или сидеть в шикарном зале, наслаждаясь многогранной красотой симфонического оркестра. Искусство наполняет жизнь приятными переживаниями и эмоциями, позволяет взглянуть на мир с нового ракурса. А как приятно самому заниматься творчеством, чувствовать себя творцом, делиться своими переживаниями с другими.

Хорошо, если ты уже нашел себе творческое хобби, или даже не одно. Твоя жизнь станет более интересной и насыщенной. Кроме того, ты станешь лучше разбираться в чужих работах, и получать от них больше удовольствия.

Зритель наслаждается чужим искусством, но сам боится творить. Он считает, что у него нет таланта, или попросту нет свободного времени. Но жизнь проходит и его творческие мечты так и остаются одними мечтами.

Совет Большинство лучших мастеров своего дела не получали специального образования. Их страсть к искусству и любознательность помогли им стать востребованными и ценными мастерами.

Какой вид искусства ближе всего тебе? Почему бы не поучиться любимому занятию? Большинство видов искусства не требуют крупных денежных затрат и позволяют заниматься без особого опыта. Да и изучение любимого дела никогда не будет тяготить тебя.

Пробуй! В наше время любое творчество – доступнее, чем может показаться. Будь это привычные рисование или музицирование, или современные направления, как 3d дизайн или съемка короткометражек, в интернете достаточно ресурсов, а в городах – курсов. Единственное оправдание для того чтобы не творить -лень.

Если ты уже стал

Творцом

, то уже познал всю радость творчества. Продолжай в том же духе. Но при этом не забывай, почему полезно бывать зрителем – учись у лучших из лучших, обучение не должно заканчиваться никогда. Ты сможешь найти вдохновение даже в искусстве, далеком от тебя – написать картину прочитав стих, или написать рассказ, полюбовавшись скульптурой. В искусстве нет правил, ищи вдохновение и идея везде.

Не останавливайся, если чувствуешь, что тебе не хватает таланта, что ты не гений. Гениев не существует, вернее в каждой сфере их по три человека. Все остальные просто работают и работают, и продолжают учиться всю свою жизнь.

Совет Планируй время для творчества, выделяй       часть времени на совершенствование собственных навыков и изучение работ мастеров. Ставь цели на будущее. Планирование помогает сочетать усидчивость и вдохновение. Оставляй в планах место для маневра – чередуй дела, когда одно из них начинает надоедать.

Преврати пассивный просмотр различного контента в анализ. Разбери фильм на составные части: сюжет, персонажи, операторская работа, музыка, образы, отсылки. Музыка: ритм гармония мелодия, тембр, форма. Фотография: композиция, цвета, светотень. И т. д.

Еда, питание

Еда – источник энергии для организма и удовольствия. От качества питания напрямую зависит твои самочуствие, энергия и здоровье. Существует огромное количество систем правильного питания и диет, поэтому каждый может найти для себя подходящую.

Крайности в отношении еды – Гурман и Студент. Один уделяет питанию чрезмерное значение, в то время ка другой питается тем, что попадется под руку.

Гурман перепробовал большинство продуктов со всего света. Он способен по запаху определить рецепт блюда. Он продолжает свои гастрономические окрытия, но его уже практически невозможно удивить. Любые оплошности в приготовлении блюд он считает личным оскорблением.

Расскажу притчу о царе-гурмане. У одного царя была большая страсть к еде. Он содержал при дворце десятки поваров, и десятки купцов привозили ему продукты со всего света. Казалось, что он перепробовал уже все на свете и пища больше не радовала его. Повара уже не знали, как угодить царю, чтобы он не выкидывал на пол их шедевры, но ничего не помогало.

Узнав о беде царя, один крестьянин решил помочь ему. Стража не хотела его пускать, но крестьянин сказал, что он может приготовить самый вкусный на свете хлеб. В тот же миг его отвели к опечаленному царю. Когда крестьянин сказал ему про хлеб, царь рассмеялся

– Лучшие повара каждый день готовили мне самый разный хлеб и уже ничто не может меня удивить, – в глазах царя заблестела надежда, и он решил дать крестьянину шанс. – Хорошо, приноси свой хлеб.

– Мой царь, этот хлеб очень гордый, и он поддается только царской особе. Пойдем вместе со мной, и я покажу, как приготовить этот хлеб.

Царь не сильно поверил крестьянину, но решил послушаться его. Тогда крестьянин отвел его на своё поле, дал ему рабочую одежду и мотыгу. Царь кряхтел и ругался, но крестьянин никому не позволял помогать ему. Затем царь засеял поле, предвкушая самый вкусный хлеб на свете.

– Мой царь, теперь надо подождать, пока вырастет пшеница.

Царь вновь опечалился, ведь он не привык ждать. Каждый день он подходил к полю и задавал один и тот же короткий вопрос:

– Пора?

– Нет, мой царь, осталось подождать совсем немного.

Так продолжалось сто дней. На сто первый день царь вновь спросил: «Пора?», и крестьянин кивнул «Вот теперь пора». Он показал царю, как убирать пшеницу и царь приступил к делу. Он старался изо всех сил и деревенские дети с любопытством наблюдали за ним. К закату крестьянин похвалил царя:

– Действительно, царская пшеница.

– Мы уже будем делать хлеб?

– Подождите, свежесобранную пшеницу никто не мелет – вкус испортится.

– По моему, ты водишь меня за нос, – расстроился царь. – Все уже смеются надо мной.

– Мой царь, осталось ждать совсем немного, и царский хлеб будет на вашем столе.

– Хорошо, надеюсь, ты прав.

Царь ждал ещё тридцать дней. Все эти тридцать дней он ел привычные деликатесы, но мечтал только о хлебе. Царь также каждый день приходил к крестьянину и смотрел на свою пшеницу.

Время пришло, и они отправились на мельницу. Царь засыпал жернова пшеницей и восторженно смотрел, как она превращается в муку. Теперь осталось испечь хлеб,– подбодрил царя крестьянин. –Идем в хату, жена уже разогрела печь. Царь замесил тесто и отправил его в печь. Хату наполнил аромат свежего хлеба, и тогда царь достал долгожданный хлеб.

Он попробовал хлеб и изумился – он никогда не ел ничего подобного. Он в одиночку съел всю лепешку и замешал ещё несколько, чтобы угостить крестьянина с женой и своих приближенных:

– Ну как удался у нас хлеб? – интересовался царь у крестьянина.

– Хлеб удался на славу. Я такой хлеб каждый день готовлю.

– Почему же мои повара не смогли сделать такой же вкусный хлеб, а я, с твоей помощью – смог.

– Мой царь, хлеб всегда вкуснее тому, кто его приготовил. Вы затратили силы и ждали его, поэтому у вас получился царский хлеб.

Мораль притчи весьма проста, удовольствие от еды зависит не только от ингредиентов, но и от самого процесса приготовления. Если ты гурман, значит и тебе стоит попробовать самостоятельно готовить еду. Если ты приобретешь опыт на кухне, то даже привычные блюда раскроются в новых красках.

Наслаждаясь вкусными блюдами, легко переесть. Контролируй себя, ешь меньше, чем хочется, останавливайся ДО наступления сытости, так как ощущение сытости приходит с запозданием.

Если ты Студент, то тебе не так просто питаться правильно. Тебе приходится заботиться не о вкусе и пользе еды, а о том, что съесть вообще. Ограниченный во времени и средствах, не имея желания торчать на кухне, ты закидываешь в рот первое, что попадется на глаза, будь это лапша быстрого приготовления, или сковородка соседки, которую та опрометчиво оставила на общей плите. Так продолжается до тех пор, пока ты не посадишь желудок и другие органы. Ты плотно возьмешься за диету, врачи запретят большую часть твоего привычного рациона, и ты будешь корить себя за ошибки неправильного питания. Наладь правильное питание самостоятельно, пока не пришлось обращаться к врачам для этого.

Совет Преврати готовку в игру. Соревнуйся с самим собой в качестве и вкусе блюда, Ищи новые необычные рецепты, придумывай свои собственные блюда из ограниченного количества продуктов ( что есть в холодильнике). Собери собственный арсенал из вкусных и простых блюд. Готовь вместе с семьей и друзьями. Общее дело сближает. Главное – соблюдать субординацию – на кухне только один шеф, остальные выполняют его команды.

Покупки и финансы

Я не буду писать вступление к этой главе – ты и так прекрасно знаешь, зачем нужны деньги. Также, ты уже заметил, что тратить деньги гораздо приятнее чем зарабатывать. Каждый магазин превращает расставание с деньгами в приятный ритуал, кредитные карточки делают его ещё и малозаметным. Вне зависимости от толщины кошелька, встречаются две Крайности: Транжира и Экономист.

Транжира с легкостью сорит деньгами, чтобы показаться богаче, чем он есть. Он совершает импульсивные покупки на распродажах, не обращая внимания, что цены до распродажи не изменились. Он тратит свою зарплату за полмесяца, чтобы оставшиеся полмесяца поститься и голодать. Он покупает вещи, которыми пользуется всего один раз, после чего они оказываются на верхней полке шкафа. Он мечтает купить машину в кредит, но не может собрать сумму даже на первый взнос. Когда ему срочно требуются деньги ему приходится занимать у знакомых. Его типичные фразы: «Деньги – это пыль», «Я живу только раз», «Экономить – это не для меня», «Я заслужил(а)», «Жизнь – это праздник»… Человек шикует, пока не закончатся деньги.

Совет Планируй бюджет по простой схеме «семь конвертов» Распредели все свои доходы по семи категориям:

Питание

Жилье и услуги

Вещи

Дети

Отдых отпуск и развлечения

Накопления

Подарки

Ты должен тратить деньги из конверта только по назначению. Если денег в конверте не хватило, выкручивайся без использования остальных конвертов, а в следующем месяце пересмотри распределение средств по конвертам.

Если ты пользуешься карточкой, тебе гораздо сложнее контролировать свои траты – расставаться с виртуальной цифрой на экране гораздо проще, чем с хрустящими купюрами, особенно если деньги кредитные. В таком случае используй несколько карточек или счетов в качестве конвертов, чтобы деньги не потерялись в очередной прогулке по торговому центру.

Экономист отлично знает, где купить самые дешевые помидоры, и какие лампочки потребляют меньше всего электричества. Он подписан на две рассылки по советам для экономии и уже сам может выпустить книгу с лайфхаками. Он знает тысячу применений для использованной бутылки. Он меняет одежду, когда на ней появляются дырки; джинсы, на которых дырки были изначально, он не выбросит никогда. Экономист составил оптимальный по пользе и затратам рацион, он не позволяет себе пробовать новую еду. Экономист ездит отдыхать не куда хочет, а туда,где был горячий тур. Часто, имея деньги, он не умеет получать удовольствия с их помощью.

Совет

П

осчитай, сколько ты зарабатываешь в час. Считай покупки в часах, а не в деньгах. Прибавь к стоимости желаемой вещи время, необходимое на её настройку и использование. Стоит ли оно того?

Усилия потраченные на экономию могут превосходить сумму самой экономии.

Порой, сэкономив на покупке вещи, впоследствии тебе приходится тратить больше денег и времени на её ремонте и обслуживании. Например, дешевый ремонт потребуется чаще обновлять; недорогой ноутбук, приобретенный с рук, прослужит в разы меньше нового; экономия на качестве еды приведет к болезням и многотысячным счетам на врачей и аптеки; дешевая футболка стоит в три раза дешевле, а прослужит в пять раз меньше фирменной.

Спонтанные покупки

Мир устроен таким образом, чтобы втянуть тебя в спонтанные покупки, которые как минимум отнимают внимание, а также способны втянуть в кредитную кабалу. «Ты этого достоин», «Твой путь к признанию» – кричат витрины магазинов и сайты – «ты всю свою жизнь провел в неведении, но именно Эта покупка сделает тебя счастливым». Процесс расставания с деньгами так прост, и так приятен, и ты представляешь, как будешь пользоваться новой вещью. Ты на крючке.       Очень часто для спонтанных покупок применяют скидки, с ярким желтым ценником, заслоняющим весь обзор. Часто товары сразу попадают на полки с зачеркнутыми ценами, а иногда цены специально завышают, чтобы потом понизить обратно. Конечно, нельзя утверждать что спонтанные покупки – это всегда плохо, просто отдавай себе отчет, каким образом тобой манипулируют.

Совет Самый простой способ справиться со спонтанными покупками – откладывать их.. Все вещи, которые ты хочешь купить, добавь в корзину на сайте или выпиши на листке. Дай время покупке созреть, испытай её временем Ты вообще вспомнил про него? Он тебе ещё нужен? Сейчас ты готов дать более честный ответ. Через неделю вернись к этому списку – скорее всего, желание купить вещь пропадет само собой. Некоторые вещи приносят радость только в первое время, возможно они понадобятся тебе всего один раз. Одолжи у друзей приглянувшуюся вещь или возьми напрокат на пару дней– этого времени хватит, чтобы понять, нужна ли тебе она.

Тест на выявление жадности

Оцени каждое высказывание по шкале от 1 ( полностью не согласен) до 5 (полностью согласен):

1) Благотворительных людей я подозреваю в хитрости и коварстве, так как они хотят этим чего-то достичь

2) Ради накопления денег я готов отказывать себе даже в самом необходимом

3) В моей семье все значительные разговоры вращаются вокруг денег и других материальных благ

4) Я считаю, что украсть у государства – это не воровство

5) Я завидую людям, которые имеют больше чем я, и хочу догнать или даже превзойти их

6) Я считаю, что не платить налоги – это нормально и даже мудро

7) Меня всегда пугает возможность обнищать, и потому я постоянно умножаю сбережения на «черный день»

8) Для меня деньги – это цель, а люди – это средства к достижению моей цели

9) В кафе или ресторане я обычно плачу только за себя, даже когда рядом близкий человек

10) Я не могу пройти мимо товара с надписью «Скидки только сегодня!»

11) Мне очень не нравится расточительность и потому я иногда жадничаю

12) В транспорте я привык платить только за себя, даже когда с друзьями или близкими

13) Самоотречение, жертвенность и щедрость – это не мои качества

14) Я не люблю тратить деньги на цветы, духи, сувениры и т. п. и считаю эти траты бессмысленными

15) При ведении совместного бюджета я склонен требовать отчёта за каждую копейку расходов

Мне не свойственно баловать своих близких ценными подарками

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА: Если по всем утверждениям у тебя 1 – значит ты свободен от жадности! Если по некоторым утверждениям у тебя 5 или 4, то обратите особое внимание на эти проявления жадности. Все утверждения, где ответы 2 и больше – это показатель на сферы жизни в которых тебе ещё нужно избавлться от жадности.

Брак. Спутник жизни

Теперь ты не один балансируешь на канате. Ты стоишь на конце перша, а на другом конце – твоя половинка. Вы кидаете друг другу мяч, перш качается туда-сюда и остается в балансе. Если один из вас оступается, вы оба рискуете упасть – нужно чувствовать напарника и действовать сообща. Жизнь в браке похожа на эквилибристику – небольшая оплошность может испортить жизнь тебе и твоему партнеру. Чтобы этого не произошло вам нужно научиться тонко чувствовать друг друга– не прижимать слишком близко, но и не отпускать– чтобы сохранить баланс.

Брак имеет много аспектов, я рассмотрю один из них (вероятно, основной) – количество и качество общения со своим спутником жизни.

Неразлучники всегда вместе. Они непрестанно контролируют друг друга по телефону, они ревнивы друг к другу. Они избегают ссор настолько, что порой стесняются говорить то, что их волнует. Если такой режим жизни радует обоих спутников – значит они нашли секрет счастливой семейной жизни. Гораздо хуже, когда только один из супругов -Неразлучник. В этом случае он постоянно стремится избавиться от назойливого контроля и заниматься своими делами. Чрезмерная забота спутника кажется ему тюремным надзором. Такой человек станет раздражительным и недовольным своим браком.

Если ты являешься Надсмотрщиком – значит, тебе стоит ослабить свой контроль над спутником. Найди себе полезное занятие или хобби, пока твой спутник общается с друзьями. Не забывай, что твой спутник – взрослый человек, даже если это не так – позволь ему стать самостоятельным.

Если ты Заключенный– – поговори со своим надсмотрщиком, обсудите вместе, какое время вы могли бы проводить раздельно. Не качай свои права – ты не в суде. Вероятно, твоему супругу не хватает внимания и ласки – постарайся больше хвалить его и помогать ему.

В другую крайность впали Соседи. Они так мало общаются друг с другом, что уже стали забывать, зачем вообще поженились. Они живут рядом, но за невидимым барьером, ходят к друзьям раздельно, путешествуют раздельно. Их диалог напоминает выпуск вечерних новостей.

Совет Найдите вместе как можно больше общих интересов. Расскажите о своих интересах и работе спутнику жизни так, чтобы ему стало интересно. Делитесь своими переживаниями за день.

Красота и забота о внешности

Каждый стремится быть красивым и привлекательным. Хотим мы этого или нет, но оценивать человека мы начинаем именно с его внешности.

      Красотка проводит все свободное время в салонах. Она отлично разбирается в косметике и может определить производителя тонального крема на конкурентке с расстояния до десяти метров. Её кожа всегда пропитана каким-то питательным молочком или кремом. Она всегда недовольна собой и хочет попасть на очередную пластическую операцию, в терминальной стадии она перебарщивает с некоторыми частями тела. Красотка комплексует, если её могут увидеть или сфотографировать в

Совет Обрати внимание, что в тебе есть кроме внешности. Можно ли назвать тебя преданным другом, или хорошим собеседником? Уважают ли тебя за твои навыки и знания? Сократи часть косметических процедур и вместо них сходи в театр или запишись на интересующий тебя курс.

Принять свою внешность как должное Практически нет тех, кому бы нравился их облик целиком. Но перестать шарахаться от зеркала, постоянно критикуя себя, под силу каждому. Когда люди абстрагируются от сравнений с обработанными картинками в глянцевых изданиях, они куда лояльнее относятся к своей внешности. Мода быстротечна; параметры идеального тела постоянно меняются, поэтому не стоит худеть/набирать вес, чтобы подходить под нормы общества. Многие добровольно принимают участие в гонке самых привлекательных, пытаясь выглядеть красивее и не отставать от знаменитостей. Эти состязания отнимают много эмоциональных сил, приводят к комплексам. Иногда доходит до того, что человек ненавидит себя за «неидеальную» внешность. Стоит задуматься – а так ли нужна эта гонка за недостижимым идеалом? Зачем пытаться кого-то копировать, избавляясь от собственной уникальности? Принимая свое тело, человек перестает зависеть от шаблонов красоты, становится увереннее и тратит свои ресурсы на более важные вещи.

Неряха хочет, чтобы её принимали, такой какая она есть. В противовес модным тенденциям она одевается по принципу – что из шкафа первым упадет. Неряха зачастую обладает отличным характером и богатым внутренним миром, но никто не хочет их исследовать.

Совет Вспомни самого привлекательного и самого отталкивающего людей, которых ты встретил за последние пару дней. Почему ты сделал такой вывод? Что думают о тебе другие?

ГЛАВА 3 Враги Баланса

Отвлечения

Частой причиной утери баланса являются сиюминутные желания: аппетитный торт на витрине кондитерской, «ещё один» ролик в интернете, любые товары с надписью «купи быстрее, пока не поздно» и многое другое, что вызывает у нас сильное желание потратить время и деньги сейчас, отвлекая при этом от более важных занятий. Во всех этих занятиях и покупках нет ничего плохого– они неотъемлемая часть жизни, проблема в том, как они на тебя могут влиять. Вместо того чтобы стремиться к своей цели ты начинаешь ползти по кругу, стоять на месте, а то и вовсе откатываться назад.

О важности планирования повествует отличная притча «Камни и песок»: перед началом лекции по философии у профессора на столе появились безобидные предметы: пустая банка, несколько камней, немного гальки и песок. Студенты были заинтригованы и терялись в догадках, что собирается продемонстрировать им профессор.

Не говоря ни слова, профессор начал складывать в банку камни один за другим. Студенты были озадачены, но профессор продолжал молча, ничего не объясняя. Как только камни заполнили банку до горлышка, профессор спросил у студентов, считают ли они, что банка полная. Студенты единодушно ответили, что она полная.

Тогда профессор взял гальку и стал складывать в банку. Маленькие камешки быстро проскальзывали среди больших и заполняли пустое пространство. И вновь профессор задал вопрос, полна ли банка. Студенты снова согласились, что она полная. Они уже догадались, что дальше сделает профессор, но пока еще не понимали для чего. Преподаватель взял песок и высыпал его в майонезную банку. Песок, как ожидалось, заполнил все оставшееся пространство. Профессор в последний раз спросил своих студентов, полная ли банка, на что студенты хором ответили «да».

Профессор объяснил, что банка – это аналог жизни, и большие камни в ней олицетворяют самые важные вещи для человека – здоровье, супругов, детей – все те вещи, которые делают нашу жизнь полной. А галька – это вещи, которые делают нашу жизнь комфортной – работа, дом, машина. И наконец, песок символизирует мелочи жизни, повседневную суету.

Если ты изначально поместишь в банку песок, тогда не останется места для камней и гальки. Соответственно, загромождая вашу жизнь ничего не значащими вещами, ты не оставляешь места для чего-то действительно ценного и важного. Следи за вашими «большими камнями» – только они имеют истинную ценность, все остальное – лишь песок.

Старайся планировать важные дела в начале дня, в начале недели, в начале месяца, переноси второстепенные дела в конец, тогда у тебя будет запас времени чтобы заняться более важным.

Гнев

Ещё один враг баланса, это эмоции – ярость и гнев. Поступи с гневом так же, как с покупками, отложи его в корзину, и посмотри что с ним произойдет. Это может быть непросто, но попробуй, заставь себя считать до десяти, перед тем как сказать что-либо. При возможности, физически удались от источника скандала, пока вы оба не остынете.

Не отправляй никаких сообщений, пока ты находишься в агрессивном состоянии – человек может написать то, чего никогда бы не сказал лично, и по телефону.

Пока ты молчишь, подумай, почему собеседник негодует. Какие у него есть причины для этого? Представь, как каждая твоя неосторожная реплика подбрасывает дров в пылающий огонь его эмоций.

Даже если ты абсолютно прав и твои доводы хорошо аргументированы, но сказаны сгоряча, вся их польза сходит на нет. Я ни разу в жизни не встречал человека, который услышав убедительный крик, остановился бы в пылу спора, и сказал : «а знаешь, ты прав. Я погорячился». Так это не работает. Гнев сжигает наши силы и нервы, портит отношения с близкими и понижает самооценку. Не поддерживай конфликт, дай ему угаснуть. Смени тему, замолчи, уйди – ты не избегаешь решения вопроса, ты избегаете поступков, совершенных сгоряча. Ты обязательно вернешься к проблеме, когда будешь готов. Как сохранить отношения и справиться с нахлынувшим гневом?

Прислушайся к себе и осознай, что происходит

Даже если ты просто кипишь от злости, лучше переждать – в противном случае коммуникация пойдет по ложному пути. Когда мы сердиты, мозг захвачен этой эмоцией и ни о чем другом мы не можем думать. Прогуляйся и глубоко подыши, отвлеки себя забавным видеороликом – используй любые техники, которые помогут тебе вернуть самообладание. Остыв немного, ты сможешь общаться более эффективно.

Распознай свои эмоции

Разберись, действительно ли то, что ты чувствуешь – гнев? Возможно это боль, грусть или отторжение. Поняв, каковы ваши эмоции, ты сможешь сообщить собеседнику именно о них.

Не перекладывай вину на других

Слишком легко обвинить в своих бедах другого. Ты голоден, устал, перегружен, напряжен, несчастлив в браке и всю ответственность за это возлагаешь на того, кто подвернулся под руку, чаще всего – на кого-то из близких. Тем самым ты отталкиваешь людей, которых больше всего любишь, и это усугубляет ситуацию. Кроме того, твое раздражение никуда не исчезает, потому что ты выплеснул его не на того человека и не разобрался с истинной причиной своего гнева.

Прояви любопытство

Негативные эмоции делают нас эгоцентричными. Когда ты сосредоточен на ощущениях, то не способен поставить себя на место другого и увидеть ситуацию с его точки зрения. Возможно, ты не учитываешь его состояние в данный момент. Поэтому тебе и нужно пробудить в себе любопытство.

Поинтересуйся, почему твой собеседник ведет себя именно так. Вместо того чтобы вступать в конфликт, спроси с искренним участием, почему он делает то, что делает. Скорее всего, человек, на которого ты злишься, не пытается осознанно причинить вам боль. Постарайся понять его, прежде чем считать виноватым.

Вырази сочувствие

Ставя себя на место собеседника и задаваясь вопросом «почему», вместо того чтобы предполагать худшее, ты вступаешь в открытое общение и проявляешь уважение к праву другого человека думать, чувствовать и действовать определенным образом. Говори о том, что чувствуешь и попроси собеседника поделиться своей точкой зрения, постарайся услышать его и вместе прийти к какому-то компромиссу. Прояви искренний интерес и не занимай обличительную позицию. В результате, ты выстраиваешь более глубокие отношения и человек не будет отвечать на агрессию, а почувствует себя в безопасности и сможет услышать твою точку зрения.

Лень

Следующий один враг баланса – прокрастинация, или обычная лень. Ты знаешь, как важен твой проект, какую пользу принесет тебе и окружающим, но снова и снова откладываешь работу «на завтра». А завтра так и не наступает.

Стоит признать, что сила воли человека – ограниченный ресурс. Мозг всячески старается избежать работы, поэтому нам придется его провести. Во-первых, садясь за работу, подели её на маленькие части, которые можешь без труда выполнить в один присест. Не пытайся написать книгу, напиши одну главу, или одну страницу. Затем ещё одну. Трудно прибраться в комнате? Начни с угла и очисти один шкаф или полку. Продолжай. Втянувшись в процесс, ты скорее всего, сам не захочешь отвлекаться на посторонние дела. Твой новый проект пугающе большой? Подели на этапы, а каждый этап – на небольшие задания. Не уделяй время слишком детальному плану – это всего лишь инструмент, а не сама цель.

Когда тебе все-таки захочется отвлечься, постарайся, чтобы отдых был так же полезен, как и работа. Не трать время попусту на бесконечные статьи, видео и фото в сети. Всегда держи под рукой книгу, которую можно читать урывками. Откладывай действительно полезные статьи для случая, когда захочется отвлечься от работы. Займись любимым хобби, на которое не жалко времени. Работай над другим Проектом, когда устанешь работать над основным – возможно, ты закончишь его гораздо быстрее первого. Не забывай о важности смены деятельности – если ты целый день сидишь за компьютером, то любая активность придаст энергии и сил.

Хочу поделиться притчей о путниках, которая повествует о необходимости делить длинную цель на череду коротких:

Два путника шли через пустыню. Один был учителем, другой – учеником. Они бежали от царского гнева и не успели взять достаточно воды и еды. Пришлось экономить каждый кусок и каждый глоток. На третий день все припасы кончились.

– Терпи, юноша, завтра мы придём в оазис. Там есть колодец, полный воды, – сказал учитель.

Ученик, услышав эти слова, приободрился и двинулся вперёд. На следующий день путники не увидели оазиса, но им удалось утолить жажду с помощью кактуса.

– Я не учёл, что мы идём слишком медленно. Завтра мы обязательно дойдём до оазиса и до колодца с водой, – спокойно сказал учитель.

Так учитель говорил в течение многих дней. Каждый раз он уверял юношу, что завтра они найдут колодец с водой. Иногда им удавалась собрать несколько капель росы с колючего кустарника или найти съедобный кактус. Но были дни, когда жажда отнимала все силы. Только слова учителя заставляли юношу идти вперёд. Наконец они увидели долгожданный оазис. Хозяин оазиса был другом учителя и принял двух путников как дорогих гостей.

– Как долго ты сюда шёл? – спросил хозяин учителя.

– Десять дней, как обычно. Моему ученику было тяжело без воды.

– Как же ты смог заставить его идти? – удивился хозяин оазиса.

– Каждый день я обещал ему, что завтра мы увидим колодец с водой. Жажда терпима – если колодец не высох. Юноша первый раз попал в пустыню. Он не смог бы дойти до колодца, который находится далеко, – объяснил учитель.

Природа человека такова, что мы ленимся браться за рутину и бесконечно откладываем (прокрастинируем), когда перед нами стоит сложная задача, а сроки ещё не горят. Субъективная сложность процесса, один из важнейших факторов, который влияет на нашу мотивацию взяться за дело и продолжать его, даже если сзади подгоняет куча кнутов, а впереди горы пряников.

Тест на Лень

Запиши «Да» или «Нет» под каждым из следующих выражений:

1.Я откладываю дела так, что это перешло границу разумного

2.Я часто сожалею о том, что не приступил к делам раньше

3. Работая над задачей я хочу быстрее её сменить или отвлечься

4.В моей жизни есть вещи, которые я откладываю на потом, хотя и понимаю, что не стоило бы так поступать

5.Моё благополучие и эффективность излишне страдают, потому что я слишком долго довожу дела до конца

6.В конце дня, я понимаю, что мог бы распорядиться временем лучше

7.Я занят чем-то другим, когда мне следовало бы заниматься одним делом

Если у тебя больше половины ответов «да», значит ты страдаешь от лени. Тебе надо учиться вовлекаться в работу. Наиболее вовлечены люди, в те задачи, которые и не слишком сложны и не слишком просты. Состояние, когда человек максимально вовлечен и сконцентрирован на занятии обладающем оптимальной сложностью, зовётся «потоком». Ты переживаешь его когда играешь, танцуешь, либо когда состязаетшься в чем-то, или когда увлечен любимым делом. Состояние потока достигается не только в творческих задачах, его переживают и бизнесмены, например в процессе важных переговоров и ученые увлёкшиеся сложными расчетами.

Чтобы быть в потоке рутинную и просто неприятную работу можно превратить в Соревнование, в Искусство, и в Игру:

Соревнование

Попробуй работать быстрее, качественнее, красивее. Соревнуйся, если соревноваться не с кем – соревнуйся с самим собой в прошлом. Записывай свои прошлые результаты.

Спортсмены фиксируют результаты своих тренировок. Любители бега фиксируют маршруты, скорость и сожжённые калории. Продавцы соревнуются в продажах. Водители часто используют таймеры и ищут более быстрые пути.

Ставь таймер на определённое время и постарайся успеть завершить задачу к самостоятельно намеченному дедлайну. Поразмышляй, как ещё можно добавить в свою работу спортивного интереса?

Искусство

Найди новые способы делать работу. Делай иначе, исследуй другие пути достичь той же цели. Большинство рутины которую ты выполняешь, делается на автомате, не задумываясь. Если ты не задумываешься, то всегда делаешь одно и тоже, повторяя одни и те же действия. Попробуй вдуматься в тонкости этого процесса. Проверь каждый шаг, этап, что можно улучшить?

Найди учебные материалы по теме Проекта. Подсмотри, чем отличается ваша работа, от работы у коллег и специалистов. Изучи различие в подходах. Скопируй и попробуй новые фишки, которые ты ещё не знал и внедри их в свою деятельность. Используй новые методы, другие составы, другой порядок действий, разнообразь рецепты, ингредиенты, подход.

Стань мастером этого небольшого дела. Отнесись к нему, как к небольшому искусству. Обрати внимание на самые мельчайшие мелочи и тонкости, которых ты раньше не замечал.

Игра

Преврати дело в игру. Убери серьёзное лицо, придумай другое название работе, пусть оно будет более смешным, игривым, несерьёзным. Представь, что ваша работа схожа с комедийным фильмом или спектаклем, как бы ты его назвал? «Серьёзные лица в карнавале серых будней», «Пятничная резня в офисе», «Сказ о том как делать занятые лица в ожидании зарплаты»? Радуйся любым изменениям и удивляйся неожиданностям. Представь драконом свою самую сложную задачу, найдите свой меч-кладенец и срази злодея.

Добавь творчества, создавай в Проекте свои миры, своих персонажей, свои истории. Войди в состояние ребёнка, чтобы игра начала выстраиваться сама собой. Представляй себе вещи и явления живыми и общайся с ними. Всё это позволит тебе с любопытством относится к неудачам и быстрее находить эффективные решения.

Эйнштейн писал о том, что он часто представлял элементарные частицы живыми и словно общался с ними. Это помогало ему лучше понимать их поведение. Профессиональные механики могут представлять объект своей деятельности живым организмом, который может подсказать им о неполадках и о том как их устранить.

Критика

Критика – острое орудие ремесленника, она призвана исправить ошибки, и в то же время при неправильном использовании, она может нанести раны самому мастеру.      Важно развить к критике правильное отношение. Чрезмерная критика мешает действовать, а её недостаток влияет на качество Проекта.

Совет Начиная Проект, старайся отключить внутреннего критика – записывай все идеи и мысли – никогда не знаешь, какая из них впоследствии выстрелит.      По мере развития проекта увеличивай уровень критики, подобно скульптору, который в процессе ваяния врубается в камень до уровня наиболее выступающих точек, а затем все более деликатно и точно вырезает тонкие контуры и детали своей статуи. Точность не нужна в начале проекта, а грубая сила способна навредить в конце.

В интернете очень много критиков. Их замечания чаще всего субъективны , необоснованны и грубы – люди могут обливать грязью даже свои любимые произведения и блогеров, которых постоянно смотрят. К сожалению человеку гораздо проще критиковать, чем хвалить (искренне) и давать конструктивные советы. Поэтому не стоит воспринимать чужую критику близко к сердцу. В любом случае, чужие отзывы могут быть полезны – если большинство повторяет одну и ту же мысль, значит, скорее всего, они правы. Исправься и поблагодари их за помощь. Будь выше критиков и троллей – не защищайся, не вступай с ними в жаркие споры.

Совет Никогда не критикуй человека, критикуй его работу. Делать это следует в виде «сендвича»: В начале найди, за что похвалить человека, затем укажи без эмоций на то, что можно улучшить В конце снова искренне похвали человека, и ты поможешь ему становиться лучше и дашь сил двигаться вперед.

Переживания

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследует людей всю жизнь, а ведь чтобы стать счастливым нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать беспокоиться и продолжают нервничать. Помочь в этой проблеме себе и знакомым очень просто, узнайте, как побороть свой страх и быть счастливым именно в данный момент, чтобы не произошло.

Многие, как только почувствуют усталость, тут же начинают беспокоить окружающих своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. А ведь такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек все больше начинает погружаться в уныние, и забывает, что он сам в состоянии себе помочь. В этом случае необыкновенно помогают надежные друзья, которые не делают вид, что сочувствуют, а действуют жестко, заставляя двигаться вперед. Перестать беспокоиться сразу не получиться, но придерживаясь рассматриваемых ниже советов можно вскорости справиться с этим непростым чувством и добиться любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом.

Приведенные ниже советы для борьбы с переживаниями я называю «Десятью заповедями спокойствия»:

Будь самим собой.

Неврозы и комплексы возникают на почве неуверенности в себе. Не стоит создавать себе идола или стараться равняться на кого-то, а тем более пребывать в унынии от того, что не соответствуете ему.

Перестань жалеть людей, помогай им.

Стоит разграничить понятия «жалость» и «эмпатия». Второе помогает осознать, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи, и оказать ее. Жалость, к сожалению, далеко не всегда приводит к действию. Люди жалеют многих – себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных в мире. Но это чувство без действий не приносит ничего хорошего, напротив – оно истощает эмоциональные ресурсы. Поэтому стоит избавляться от жалости, перестать себя оправдывать – начинать действовать. Гораздо продуктивнее будет забрать одного бездомного котенка, ухаживать за ним вместо того, чтобы молча сочувствовать всем животным, которых бросили хозяева.

Найди причину потери эмоционального равновесия.

Что ты можешь сделать, чтобы её устранить? Если ты нашел, что сделать – делай, если нет – смирись и прими как данность.

Воспринимай себя и свои поступки с оптимизмом.

Чувства долга и ответственности за свои поступки прививаются еще с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают человеку свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и возникает ощущение постоянного переживания за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это нужно убедить себя в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Сними с себя чувство вины.

Некоторые начинают переживать задолго до конечного результата, выказывают чрезмерное сострадание, принимая все «близко к сердцу», бояться открыться в своих чувствах или страхах. А это все не должно загонять в угол. Если надо в чем-то признаться, то нужно так и делать. Когда требуется проявить сострадание, то необходимо поделиться своим пережитым опытом и успокоить человека, а не волноваться самому. Это единственный способ принести пользу и познать, как перестать беспокоиться за других. За них никто не в ответе, они взрослые и если так сделали, то это их выбор, и в этом нет посторонней вины. Избавиться от выдуманных проблем. Иногда, в преддверии важных событий, человек проигрывает в уме как будет все происходить и, опасаясь провала или недочетов, не осознает, что уже переживает за исход мероприятия, как будто произошло самое худшее. Не нужно «накручивать» себя и волноваться заранее, необходимо сохранять уверенность в себе и своих действиях в любых ситуациях, а пути решения проблемы искать, когда она возникнет.

Освободись от страха. Порой это самое невыполнимое правило.

Ведь каждый человек переживает за близких, свое здоровье и будущее. Некоторые доводят себя и окружающих до отчаяния по поводу своей фигуры, возрастных изменений или потери работы. Но если посмотреть на это с другой стороны, ведь старость приходит ко всем, это неизбежно, занятия спортом могут с любой фигурой сделать чудеса, стоит только захотеть, и ничего смертельного нет в смене работы.

Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо.

Определи цели в жизни.

Даже вечно сомневающийся человек, создав образ успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться по поводу неудач, подстерегающих его проект, они могут происходить с каждым, нужно просто заранее продумать, как последствия от них можно уменьшить или выполнить меры по предупреждению их появления.

Расставь приоритеты.

Чтобы понять важность происходящих событий следует эффективно и вовремя решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные занятия на завтра. Определиться в первоочередности дел поможет письменное планирование, при нем нужно выписать в один столбик дела, которые требуют вмешательства, а во второй как эти проблемы оптимальным образом решить. Занести выявленные дела в ежедневник, и по мере их решения вычеркивать, с каждым выполненным делом будет все легче справляться с остальными. После плодотворной работы окажется, что все эти дела не такой уж и тяжелый груз.

Найди интересное дело.

Это единственный ответ на вопрос, как перестать беспокоиться постоянно. Найти себя в этой жизни не просто, и это не громогласное заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, у него каждая минута занята мыслями, как бы сделать что-то более весомое, и он обдумывает все варианты и пути, как это осуществить, поэтому нет времени беспокоиться по пустякам.

Цени имеющееся у тебя.

Ждать от жизни чего-то большего и не прилагать к этому усилий невозможно, идеальные условия сами не создадутся. Конечно иногда благоприятные обстоятельства возникают, и тогда только стоит ими правильно воспользоваться, и, к несчастью, редко кто может это сделать. Чаще всего возможности скрываются под надуманными проблемами, после их решения сразу видно пути решения проблем. Примите к сведению несколько советов: Живите сегодняшним днем. Прошлое и будущее – понятия абстрактные, одни события уже ушли и больше не вернуться, а другие возможно и не наступят. Если учесть это, то можно отстраниться от переживаний и понять, как перестать беспокоиться по пустякам. Сегодняшний день мог и не наступить или пройти гораздо интересней, если заранее не настраиваться на плохой лад. Лучше сосредоточься на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.

Ограничивай общение с неприятными людьми.

Пустая трата времени на людей, которые вносят в жизнь только неразбериху и сомнения в будущем. Люди не виноваты, что они такие, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Главное настроиться внутренне так, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимания в каких-то спорных вопросах, становишься внутренне лучше. Не обращайте внимание на житейские мелочи. Начало спокойной жизни начнется, когда все неприятные пустяки будут восприниматься как должное, без истерик и нервов.

Послесловие

Дочитав книгу до этого места, ты наверняка нашел для себя сферы, над которыми стоит поработать. Этот процесс займет некоторое время. Выпиши их в список по степени важности и работай над ними по очереди – когда добьешься подвижек в одной сфере переходи к другой. Не забывай периодически контролировать себя.

Внутренние сферы позволят тебе улучшить характер, эффективность мышления и радость от выполнения Проектов. Внешние сферы помогут сделать жизнь разнообразнее и при этом эффективно распределять время, чтобы выделить его на самые важные вещи.

Надеюсь, что приведенные советы помогли тебе улучшить свою жизнь, отказаться от маловажных привычек, и уверенно двигаться по направлению к цели. Постарайся регулярно самоконтроль, чтобы убедиться – что ты в балансе.

Возможно, ты нашел важную сферу, которую я пропустил в книге. Или ты хочешь поделиться результатами использования методики Баланса. Или у тебя остались вопросы и замечания. Пиши на мой е-мейл artemparsegovs@gmail.com ,буду рад любому отклику.