L-глютамин: смешивайте 1 чайную ложку с водой ежедневно или принимайте 3 капсулы ежедневно. • Дикая голубика: съедайте одну чашку (128 г) замороженной дикой голубики или добавляйте 2 чайные ложки порошка в воду или смузи ежедневно. • Кинза: съедайте одну чашку (128 г) в день свежей травы, посыпайте салаты, добавляйте в смузи. • Листья подорожника: заваривайте чай