Kitobni o'qish: «Сила Амбиций: формула достижения невозможного»

©ООО «Издательство АСТ», 2025

Введение

Лучший способ предсказать будущее – это создать его.

Представьте, что ваши мечты так близки, что их почти можно коснуться, но вдруг перед вами возникает препятствие, словно невидимая стена, которая всегда была там и теперь кажется непреодолимой. Это чувство знакомо каждому, кто стремится к вершинам, кто горит желанием достичь большего, но не знает, как пробить этот последний барьер, как совершить решающий рывок на пути к своей совершенной жизни.

Я рада приветствовать вас на страницах этой книги. Если вы читаете это, значит, у вас есть стремление к росту, желание узнать новое и силы изменить свою жизнь к лучшему. Это не случайность, это ваше осознанное движение к успеху.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что амбиции – это топливо, которое движет нас вперёд? Замечали, что они обладают удивительной силой:могут вознести чью-то жизнь на вершину успеха, а у кого-то разрушить её до основания? С каждым днём всё больше людей осознают, что амбиции – это не просто мечты, это реальная сила, способная привести вас к достижению великих целей. Однако, в мире, наполненном не всегда достоверной информацией, всё труднее отличить истину от вымысла.

Почему я написала эту книгу? Потому что верю, что моя история и личный опыт могут стать пользой и поддержкой для вас. На протяжении многих лет я собирала этот материал, отсеивала лишнее и отбирала самое полезное для своей лаборатории ораторского и актёрского мастерства, для многочисленных курсов по развитию личностных компетенций, благодаря которым жизни большого числа людей уже изменились в лучшую сторону во всех отношениях. И я искренне надеюсь, что знания, изложенные на страницах этой книги, будут не только интересны, но найдут практическое применение и в вашей жизни.

Как связаны ораторское мастерство, актёрское искусство и амбиции?

Позвольте мне рассказать вам кое-что из моей биографии…

Когда мне было четыре года, я, как и многие девочки, мечтала стать актрисой. Я брала в руки расчёску вместо микрофона, залезала на стул и гордо заявляла: «На сцене выступает заслуженная артистка Алиса Старовойтова!» Но в шестнадцать я стояла среди поступающих в театральный институт и… провалила вступительное испытание.

Меня не взяли…

Вам знакомо чувство провала и всё, что приходит вместе с ним?

Эмоции обрушились как цунами: слёзы, злость, обида. А следом за ними рухнули и мечты… Конечно, сейчас я понимаю, что именно этот отказ стал толчком для получения других очень важных навыков. Но когда тебе всего шестнадцать…

Ночь после отказа была бессонной. Рефлексия. Тогда я не знала этого слова и на уровне интуиции анализировала всё случившиеся. Свои чувства, желания. В голове рождались вопросы, которые я искренне советую задавать себе почаще каждому человеку:

Для чего я вообще здесь?

Что я могу дать этому миру?

Чего я в целом хочу сегодня, завтра, через год?

Ответ на последний вопрос я помню до сих пор.

«Через год я хочу быть студенткой Щуки!» – мой внутренний голос тогда был твердым и несгибаемым.

Уже с тех пор я постоянно думала, что это за энергия, которая может возвести человека на пьедестал его собственных целей и желаний? Только потом я узнала, что эта энергия – амбициозность.

Чтобы не терять учебный год, я поступила в ближайший к дому университет на факультет менеджмента. И спустя 12 месяцев я вновь в центре толпы будущих актёров, трясусь от волнения у дверей в аудиторию, где сидят строгие преподаватели Театрального института имени Бориса Щукина. И… опять не поступаю.

Самолюбие закатилось куда-то под плинтус. Потому что там, в Щуке, мэтры своего дела. Они-то уж точно способны разглядеть талант. Обстановку накаляли советы со стороны. Забыть, бросить, выбрать что-то другое.

А вам когда-то рекомендовали отказаться от мечты?

Мне очень много раз. Но тогда этот отказ означал только то, что я вернусь в эти стены через год. А чтобы скрасить ожидание, я решила поступить в ещё один ВУЗ, на сей раз на продюсерский факультет. Меня всегда притягивала идея управления творческими процессами и создания чего-то нового. Интуитивно я ощущала, что продюсерство – это именно та сфера, где я смогу объединить свои навыки, страсть к искусству и способность организовывать людей. Так я поступила на свое второе высшее.

С третьей попытки, правда, с интервалом в несколько лет, моя мечта учиться в театральном институте наконец-то стала реальностью. И это был мой личный миг большой победы. Момент, когда после долгой дороги под палящим солнцем ты приходишь к своему оазису и делаешь первый глоток воды.

Мне до сих пор задают вопрос, как я могла учиться в трёх вузах одновременно. Безусловно, это сложно, но в то же время и просто: мои амбиции были моим двигателем. Наполненный решимостью, мой ум генерировал невероятные идеи и планы. И в конечном итоге всё, что я изучала в трёх вузах, стало фундаментом моего бизнеса: стратегия, креатив и управление – три ключевых навыка, которые сделали мою компанию успешной.

На первом курсе в Щуке я поняла, что те инструменты и навыки, которые здесь даются будущим актёрам, просто обязаны быть в обучающем арсенале любого вуза, а также каждого человека, вне зависимости от профессии. У всех, кто хочет прожить насыщенную жизнь, желает научиться красиво говорить и уверенно вести переговоры, ярко себя презентовать, развить харизму, обаяние.

Параллельно, обучаясь менеджменту заочно, я ясно увидела связь между актёрским и ораторским мастерством и развитием бизнеса.

Тогда я решила, что рано или поздно обязательно создам такую школу или курсы – что угодно, лишь бы дать людям возможность освоить эти необходимые для самореализации навыки. И мне это удалось.

Театральный институт – это институт личности. Я считаю серьёзным упущением, что те знания, которые дают студентам в театральном вузе, не включены в программу первых курсов любых других высших учебных заведений. Я повторяюсь не случайно. Когда вы вступаете во взрослую жизнь, делаете первые робкие шаги по карьерной лестнице, с трудом разбираясь, какие знакомства и с какой целью заводить, и что вообще делать в этом неожиданно большом и запутанном мире, вы не сразу начинаете понимать, что основа любого успеха – вера в себя, эффективные коммуникации и здоровая амбициозность. Именно поэтому я особенно ценю, что такой выдающийся университет, как МГИМО, поддержал моё предложение внедрить программу «Ораторское мастерство и искусство речи» на своей базе. Будучи идеологом ораторской школы МГИМО, я с гордостью наблюдаю, как мы создаём уникальную и полезную образовательную среду, доступную не только студентам университета, но и всем желающим. Это образование, пропитанное сценическими секретами и тонкостями ораторского мастерства, нацелено на то, чтобы каждый смог раскрыть свой потенциал и вывести коммуникационные навыки на новый уровень, преодолевая преграды на пути к успеху силой своего слова.

Эти уроки я перенесла и на другие сферы своей жизни. Я сама вечный студент. Моими дипломами можно украсить всю стену, но ценность не в них. Ценность в знаниях, гибкости ума и опыте, который за ними стоит. В процессе изучения стратегического менеджмента я осознала, что именно умение общаться и взаимодействовать с людьми определяет успех в любой сфере. Актёрские и ораторские навыки стали для меня ключевыми в развитии бизнеса. Способность уверенно выступать перед аудиторией, управлять эмоциями, своими и чужими, и создавать убедительный образ лидера становятся важнейшими факторами в успешном управлении командой и ведении переговоров. Актёрское мастерство помогает лучше понимать мотивацию людей, их реакции и настроения, что позволяет строить более эффективные взаимоотношения как внутри компании, так и с внешними партнёрами. Ораторские же навыки усиливают способность доносить идеи, вдохновлять и мотивировать других, что является неотъемлемой частью развивающегося бизнеса.

Думали ли вы когда-то, что пора закончить учиться? Что вы уже и так все знаете?

Ответ кроется в следующем: почему одни люди достигают невероятных успехов, а другие остаются на месте, сталкиваясь с теми же трудностями? Всё дело в стремлении к постоянному самосовершенствованию, обучению и практике, движимых мощной силой амбиций. Великий Сократ сказал: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю». Этот простой, но очень мудрый тезис подтверждает, что настоящие успехи достигаются теми, кто никогда не перестаёт учиться и стремиться к новым знаниям. Меня всегда интересовал человеческий мозг, его глубинные способности, талант создавать новые миры из мыслей, веры и воображения. Именно поэтому сейчас я учусь в Гарвардском Университете, где изучаю стратегии лидерства в бизнес-коучинге. Обучение в Гарварде стало логическим продолжением моего пути, открыв новые горизонты для личностного и профессионального роста.

Гарвард – это огромный центр, где собираются и анализируются исследования и гипотезы со всего мира. На базе университета эта информация проходит тщательный процесс сбора, изучения и анализа. И только затем преподаватели внедряют новые методы в программу и передают их своим ученикам. Этот процесс напоминает мне театральный институт, где вся информация проходит через мелкое сито опыта и практики. И я, как студент по жизни и, одновременно, наставник с опытом, встраиваю весь профессиональный опыт в свою работу и уверенно применяю его. В своей книге я также следую этому принципу. Здесь вы найдёте не только теорию, но и множество практических рекомендаций, упражнений, методик и домашних заданий, которые помогут вам применить полученные знания на практике. В конце книги вас ждёт целая система челленджей, разработанная специально для развития амбициозности и ваших личных качеств. Эти упражнения помогут воплотить теорию в реальную жизнь, делая каждый шаг осознанным и целенаправленным.

Кроме того, в этой книге я поделюсь с вами той уникальной информацией, которую я получила в процессе учебы в Гарварде. Я тщательно отобрала те знания, которые помогут вам усилить амбициозность и достичь жизни, о которой вы, возможно, даже не мечтали. Мой путь от театрального института им. Б. Щукина до Гарварда демонстрирует, как амбиции могут привести к новым вершинам, если постоянно стремиться к личностному и профессиональному росту.

Сочетание амбиций, непрерывного обучения и практического применения знаний заведомо позволяет достигать невероятных успехов. Примеры таких личностей, как Илон Маск (Южная Африка), Опра Уинфри (США), Джек Ма (Китай), Ричард Брэнсон (Великобритания), Малала Юсуфзай (Пакистан) и Евгений Касперский (Россия), ярко демонстрируют, как постоянное развитие и стремление к самосовершенствованию могут привести к вершинам, которые кажутся абсолютно недоступными большинству.

Амбициозный человек не стремится показать окружающим своё превосходство, ему важно доказать себе, что он достоин лучшего, что он сам формирует свою судьбу.

А как найти, определить свою великую цель и мечту и достичь её?

Это слишком сложно, если вы не знаете себя, не можете отделить чужие ожидания от собственных, не понимаете, что для вас важно, а что второстепенно. Хотите познать мир – познайте сначала себя самого. Самопознание – это ключ к пониманию окружающего мира. Я стою у штурвала моей жизни, и если порой случается плыть по течению, то это – мой собственный выбор. Амбициозность неотделима от здоровой уверенности в себе. Так вы принимаете ответственность за своё настоящее и будущее, чем серьёзно усиливаете лидерские позиции.

Я задумывала эту книгу как руководство по развитию амбициозности. Однако вы не станете амбициозным человеком, просто прочитав её. Да, вы получите заряд мотивации, но эффект быстро развеется, подобно аромату даже самого стойкого парфюма. Всю информацию вам предстоит усвоить, а задания в конце каждой главы – самостоятельно проработать. Я не буду проверять «домашку», ставить оценки, ругать или хвалить. Это ваша жизнь и ваша ответственность перед собой. Я покажу вам, где взять спички и как разжечь огонь, но сделать это и потом поддерживать пламя сможете только вы.

Сила амбициозности

Около десяти лет назад в Москву прилетал выдающийся французский философ Венсан Сеспедес. На тот момент я уже открыла свою школу ораторского мастерства, проект набирал популярность, и в прибытии Сеспедеса я увидела возможность для своих учеников познакомиться с философом и его программой «Я и мои амбиции».

Человеку свойственно запоминать любые, даже самые незначительные детали того дня, после которого его жизнь перевернулась. День, когда к нам в ораторскую школу пришёл Венсан Сеспедес, я не забуду никогда.

Солнечные лучи прорывались сквозь окна в просторную аудиторию. Ученики сидели на белоснежных стульях, расставленных перед импровизированной сценой, обмахивались блокнотами, жадно пили воду. Был жаркий летний день. Я волновалась в ожидании гостя, и всё же в моей голове то и дело возникали мысли о том, как не хватает дождя. Наконец Венсан зашёл в аудиторию, я представила его ученикам. Он сделал глоток воды, с улыбкой оглядел присутствующих и, не теряя времени, приступил к лекции.

Его выступление словно стало порывом свежего ветра. Он говорил о важности детской мечты и скрытой силе амбиций. «Не хороните свои детские мечты, – призывал Венсан. – Детские мечты – самые верные и точные, это ваши амбиции и то, к чему вы по-настоящему стремитесь. В вас уже заложена могучая сила для их достижения».

Я слушала Венсана и чувствовала, как исчезает тяжесть знойного дня. Его слова вернули меня в детство, когда социальная среда душила во мне любое проявление амбициозности. В тот момент я почувствовала, что детские мечты – это не просто фантазии. Это точные ориентиры моих амбиций, и внутри меня уже есть вся мощь, чтобы их реализовать.

Я и прежде интересовалась этой темой, но даже не догадывалась, насколько сильные переживания с ней связаны. Мой внутренний стержень позволил мне выстоять против пережитого в детстве давления, со временем я залечила душевные раны, наработала способы защиты от нападок окружающих, и теперь могу помочь тем, кому так и не удалось справиться с давлением общества.

После того дня я стала наблюдать за людьми сквозь призму знаний, полученных на мастер-классе. Своим собеседникам я задавала несколько вопросов и по их ответам смогла выявить схожие признаки у амбициозных людей. Попробуйте и вы ответить на эти вопросы:

• Вы когда-нибудь думали о том, чего хотите от жизни?

• Как вы поддерживаете мотивацию на протяжении длительного времени?

• Как вы справляетесь с неудачами?

• Чего вам не хватает, чтобы достичь самореализации?

• Чего вы достойны?

Если вы довольствуетесь тем, что у вас уже есть, и не стремитесь к переменам, то у вас низкий уровень амбициозности. И в этом нет ничего предосудительного, если вы не сетуете, что вам чего-то не хватает, не жалуетесь на жизнь и не завидуете тем, кто, по вашему мнению, живет лучше. Но, если вы считаете, что достойны большего, у вас есть мечты и цели, которые вы хотите реализовать, и вы постоянно стремитесь к совершенству, то вы обладаете большими амбициями.

Все слышали фразы «много хочешь – мало получишь», «умерь свои амбиции». Так что же, получается, амбиции – это плохо? Или всё-таки хорошо? Однажды я написала пост о том, что у нас амбициозность исторически принято считать отрицательным проявлением, и люди нередко воспринимают амбициозность как беспринципность, хождение по головам ради цели. Но это не так. Амбициозность – это прародитель мотивации, и она не идет вразрез с порядочностью. Воспитывая в себе здоровые амбиции, вы никогда не станете действовать токсично по отношению к другим людям. К достижению цели всегда ведут несколько путей, и не так уж сложно выбрать тот, двигаясь по которому вы будете сохранять достоинство и не вредить окружающим.

В ответ на пост я получила множество комментариев с противоположными суждениями, что ещё больше подстегнуло мое желание развеять веками навязываемые стереотипы и «удобные» определения понятия амбициозности. Именно «удобных», потому что амбициозным людям постоянно пытаются подрубить крылья и убедить их «не высовываться». Всё-таки легче управлять людьми, лишёнными амбиций.

Амбициозность – это то, что нужно в себе взращивать, бережно и методично, как прихотливый цветок. Вместе с вами мы поэтапно рассмотрим, как управлять амбициями, направлять их в нужное вам русло. И речь не только о карьере.

Обычно, когда вы слышите слово «амбиции», вы сразу связываете его с работой, бизнесом и тому подобным, однако амбиции влияют на все сферы вашей жизни. Бывало ли у вас такое, что вы, глядя на привлекательного мужчину или красивую женщину, с горечью думали о том, что недотягиваете до уровня этого человека, что на вас не обратят внимания? Или, наоборот, вы пришли на свидание, и поняли, что человек явно не соответствует вашему видению идеального партнёра, и без сожалений расстаётесь с ним, чтобы не тратить ни своё, ни его время. Всё это говорит об уровне вашей амбициозности, потому что амбиции – это величина цели и статус, на который вы претендуете.

Исследуя информацию из открытых источников, можно легко обнаружить, что в нашей культуре к амбициям относятся иначе, нежели в западных странах. Своей книгой я хочу это изменить и предложить вам, дорогие читатели, выйти из тени и начать налаживать качество жизни, и достигнуть того уровня, о котором вы мечтали и которого действительно достойны. Путь к цели – самое важное для вашего развития. Растёте вы – растёт и ваш максимум, цели становятся масштабнее, продуманнее. Как только вы начинаете чувствовать, что хотите большего, будьте уверены – вы выросли.

Многие люди забыли, каково это – хотеть, мечтать, желать. Они живут по инерции, их единственная цель – выполнить программу «минимум» и особо не светиться, вдруг не дай бог заметят, обратят на них внимание. Много ли изменится, если сказать такому человеку: «Ты волен мечтать о чём угодно! Хотеть, что тебе вздумается! Желать большего!»? Нет, если человек не начнёт действовать, всё останется так же. Но амбиции можно возродить. Это серьёзная работа, и результат зависит от самого человека, а не от кого-то извне, пусть даже этот кто-то трижды профессионал в области саморазвития.

Хорошие новости: то, что вы решили прочитать эту книгу, уже первый шаг на пути к запуску здоровой амбициозности. Значит, у вас есть потенциал, вы готовы расширить возможности, улучшить качество жизни, стать увереннее в себе, не тратить попусту ресурсы, а вкладывать их в свои мечты. Слабый человек испугается, посчитает, что стремиться к максимуму слишком сложно, но сильного человека это, наоборот, мотивирует и вдохновит.

Вернёмся к истории моего поступления в театральный институт. Я не желала терять время – я хотела максимально эффективно использовать его, и это стало моим ориентиром. Вместо одного высшего образования я в итоге получила три, а всё благодаря тому, что не желала сдаться и умерить свои амбиции. Нечто подобное может произойти и с вами, если вы готовы прислушаться к голосу своих амбиций. Когда-то ваша жизнь закончится, и это нормально. Вопрос в другом – что вы успеете сделать? Что оставите после себя, кроме мусора и истоптанной земли? Это риторический вопрос, который, возможно, вы уже себе задавали.

В одной из книг доктора и проповедника Майлса Монро я прочитала, как он спрашивал у прихожан, где, по их мнению, зарыты самые дорогие сокровища. Ему говорили о золотоносных рудниках, но доктор Монро утверждал, что сокровища зарыты на кладбище. Там похоронены люди, унесшие с собой так и не созданные ими компании, проекты и изобретения, которые не увидели свет, книги, которые не были закончены или даже начаты, и великие картины, которые так никто и не написал.

Каждый человек являет собой сосуд для божественного замысла, в каждом из нас есть нечто важное, но оно надёжно запаковано и ждёт своего часа. Это относится и к тем, кто только начинает свой жизненный путь, и к тем, кто в какой-то момент почувствовал, что он не в том месте, где ему хотелось бы, его предназначение не найдено, не реализуется. Есть риск, что при стечении ряда обстоятельств и соблюдая надуманные ограничивающие потенциал правила, вы так и не сможете распаковать это «нечто», данное свыше. Единственное, что поможет, это ваши амбиции.

Существуют разные категории амбиций. Кому-то из вас предстоит их возродить, кому-то обновить и усилить, или, наоборот, унять, направить в нужное русло. Важно и то, как вы будете воспринимать информацию. Есть люди, которые готовы заплатить любые деньги, чтобы им сразу загрузили все знания в мозг, как в фильме «Матрица». К их сожалению, здесь так не получится – придётся работать над собой! Но, если вы начнёте получать от процесса удовольствие, то вы гарантированно семимильными шагами придёте к цели. Результатом высвобождения мощной жизненной силы под названием «здоровые амбиции» станет ваш успех и самореализация.

Как вы думаете, узнал бы мир о Уолте Диснее, если бы он отказался от своих амбиций после увольнения из газеты, да ещё и с формулировкой «За отсутствие идей»? Или если бы великий мультипликатор бросил мечту после предательства делового партнёра, который обманным путём присвоил все контракты и сценарии? Нет, не узнал бы. Мы бы не познакомились с волшебным миром Диснея, а столько замечательных мультфильмов, на которых выросло не одно поколение, никогда бы не вышли. Но благодаря упорству, вере в себя и в собственные амбиции Уолт Дисней смог выдержать удары в спину и двигаться дальше. Кстати, своего знаменитого Микки Мауса он нарисовал однажды, сидя в кафе после одного из неприятных разговоров с бывшим партнёром. Преданность мечте, вера в успех, воля, воображение и здоровые амбиции – вот к чему вам нужно прийти. Так вы создадите свое собственное кино под названием «Жизнь».

Амбиции здоровые и нездоровые

Как вы уже знаете, амбиции бывают адекватными и неадекватными, или здоровыми и нездоровыми. Человек, обладающий здоровыми амбициями, замахивается на многое, но всегда, в любой ситуации, учитывает реалии, его планы взвешены и обоснованы. Люди с конструктивными, разумными амбициями достигают любых целей, не взирая на препятствия и трудности на их пути. Они видят цель и идут к ней, не предавая её и не склоняясь ни перед чем. Если рассудительность отказывает, и человек перестаёт учитывать реальность, то проблема с самооценкой налицо.

Самооценка может быть как завышенной, так и заниженной. Ни одна из них, в лучшем случае, не окажется полезной своему обладателю. Заниженная самооценка не позволяет нам действовать эффективно и максимально реализовывать свой потенциал. И, как ни парадоксально, излишняя уверенность в себе также уменьшает результативность.

Как понять, завышенная или заниженная у вас самооценка? Прежде всего, будьте честны с собой. Задумайтесь: как вам кажется, окружающие в большинстве своём скорее недотягивают до вашего уровня или, наоборот, вы чаще комплексуете в присутствии малознакомых людей, чувствуя, что они лучше вас? А, может быть, умнее? Или красивее? Или, в конце концов, успешнее? Приступая к новому проекту, как вы себя чувствуете? Вам трудно собраться, вы не уверены в своей компетентности, вы боитесь, что ничего не получится? Или, наоборот, вы, сломя голову, бросаетесь в бой, не успев толком взвесить свои сильные и слабые стороны?

Также вам может помочь лучше понять себя разговор с близким человеком, которому вы доверяете и который знает вас достаточно хорошо. Спросите его мнение: ваша самооценка завышена или, скорее, занижена? И попросите ответить честно.

Если у вас есть завышенные требования и неадекватная, нездоровая амбициозность, то завышенная самооценка, она здесь же, рядом. Ошибки амбициозных людей могут дорого обойтись, но, если их амбиции чрезмерны, последствия будут еще более серьезными.

Одним из величайших провалов Уинстона Черчилля стала Дарданелльская операция 1915 года. Шла Первая мировая война, Черчилль инициировал повсеместную подготовку к захвату столицы Турции, Константинополя, с целью открыть морское сообщение с Россией. В операции участвовали солдаты из Новой Зеландии, Франции, Австралии и России. План казался рисковым, но хитрым, однако не оправдал ожиданий. Треть флота Англии была разгромлена, погибло больше 120 тысяч человек.

Другой очевидный пример – Наполеон Бонапарт и его планы по захвату мира. Родившийся на Корсике в семье мелких аристократов, он сделал стремительную военную карьеру, дослужился до генерала, пришёл к власти в результате переворота, назвался императором и объявил масштабную войну сразу нескольким государствам. В истории и культуре Наполеон остался как личность неоднозначная: человека эрудированного, амбициозного, неутомимого, его также характеризовали как себялюбивого эгоцентричного честолюбца. И если первое время он пользовался поддержкой своего народа, то потом затяжные войны утомили людей, привели к экономическому кризису и закончились поражением в русской кампании. Однако, неуёмные амбиции свергнутого Наполеона заставили его бежать из заключения и дать последнюю битву под Ватерлоо. Она была проиграна, а выражение «наполеоновские планы» стало крылатым и означает теперь планы, построенные на нездоровых амбициях, которые обречены на провал.

Здоровые амбиции подталкивают нас вперёд, нашёптывая: «Иди, действуй! Верь в себя! Работай над собой! Ты обладаешь всеми необходимыми качествами и ресурсами! Давай, смелее!». Прислушайтесь к ним. Порой результат оказывается совсем другим, но удивительным образом именно это и было вам необходимо, даже если вы не планировали такой исход.

Вижу препятствия, не вижу цели

Вернёмся к моей детской мечте стать актрисой. Я следовала внутреннему зову, у меня оказалось достаточно амбиций, чтобы не сдаться, упорно стучать в дверь театрального института, пока мне, наконец, не открыли. Мне удалось реализовать себя, как актрису, я играла на сцене со звёздами российского кино и театра, например, с Михаилом Ефремовым, Александром Балуевым, Дмитрием Харатьяном, Михаилом Горевым мы объездили с гастролями полстраны. Фильм с моим участием в главной роли был заявлен на Каннском фестивале. Я достигла цели, и мои амбиции трансформировались, одна цель смогла породить другую. Возможно, так случится и у вас.

Над материалом для книги я работала несколько лет, и в итоге вывела формулу эффективных амбиций, которую успешно проверила на примерах жизней выдающихся людей, а также на себе и своих клиентах. Эта формула будет сопровождать вас на протяжении путешествия по страницам книги, и если вы захотите, то дальше она перекочует в вашу реальность, станет неотъемлемой частью вашего успеха. Я надеюсь, что вы пронесёте её через всю жизнь.

Кто-то может заметить, и вполне справедливо, что мы все разные, далеко не каждый человек хочет залезать на трон или даже на его ступеньки. Что ж, совсем не обязательно посвящать свою жизнь нескончаемым достижениям и бесконечной борьбе за успех, как бы мы его ни понимали, – с помощью этой книги вы сможете разобраться в себе, в своих истинных потребностях и желаниях, стать честными с собой, набраться смелости, вырваться из обыденности и шагнуть в мир новых свершений.

Мой знакомый, человек в высшей степени состоятельный, ежегодно платит Forbes, чтобы его фамилию не включали в известный список. Он знает свой максимум – это комфорт и те проекты, которыми он заполняет свою жизнь ради удовлетворения собственных амбиций. Однако часто люди, многого добившиеся, занимающие высокое положение, с прекрасной личной жизнью, сталкиваются с ангедонией – неспособностью радоваться и непониманием, чего ещё хотеть. Это может быть связано с тем, что человек всю жизнь преследовал не свои цели. Возможно, он стремился воссоздать картинку успешной жизни, навязанную извне. И это ещё одна частая проблема – ложные цели, внедренные обществом стереотипные стремления. Например, человек кладёт жизнь на алтарь известности, не спит ночами, остро переживает, когда популярность едва заметно снижается, но при этом не чувствует удовлетворения, его будни складываются в череду тревог и сомнений.

Или, допустим, молодому человеку отец с детства твердил, что он должен стать архитектором, потому что у самого родителя не получилось реализовать этот план. Незаметно отцовская мечта превращается в цель сына, и он действительно поступает в архитектурный университет, затем устраивается в крупную фирму, но счастья это не приносит. Молодой человек быстро выгорает, заставляет себя вставать по утрам и ехать на нелюбимую работу, которую он не выбирал сердцем. Определить, какая цель истинно ваша, а какая ложная, крайне трудно. Вам придётся препарировать свои желания и мечты, добираться до их сути, и эта книга станет вашим помощником на этом пути.

Книга пригодится вам и в том случае, если вы забросили свою мечту, сдались или находитесь на грани того, чтобы сдаться, оставили цепочку из нереализованных желаний где-то за границами своей жизни, но тайно сожалеете о принятом решении. Воплотить мечты никогда не поздно, и с помощью «Формулы эффективных амбиций» вы сможете овладеть навыками, необходимыми для их исполнения.

Я много лет наблюдаю за успехами выдающихся людей, наших современников, за тем, каким образом амбиции помогли и продолжают помогать им в реализации задуманного. Все свои знания я структурировала в алгоритм и решила поделиться с вами, ведь если люди, используя амбиции на пути к своим самым смелым целям, успешно достигают их, значит, сможете и вы!

Если вы сомневаетесь в реализации мечты или цели, но она вызывает в душе искренний отклик, то это значит, что у вас есть все шансы воплотить задуманное. Почему? Хотя бы потому, что она поселилась в вашем воображении. Это подтверждено физиками и подкреплено множеством научных экспериментов, а также примерами из реальной жизни. Если человек не может о чём-то даже подумать, вообразить, то этому не будет места в его жизни. Мы имеем только то, что можем вообразить, допустить наличие этого в своей жизни, пусть даже на уровне фантазии.

Для того, чтобы мечтать и загадывать желания, тоже нужны амбиции. Если их нет или они настолько призрачные, что вы их почти не ощущаете, то такие амбиции я называю спящими. Страхи или отсутствие воображения мешают им проснуться, и впоследствии реализоваться. Но воображение можно развить, а страхи – проработать. И с этим мы с вами обязательно справимся. Недаром великий Омар Хайям еще в 12 веке сказал: «Невозможное – это то, чего ты не очень хотел».

Глава 1
Личность как точка опоры

Путь к себе начинается с ощущения себя Личностью

Я много размышляла о том, что делает личность особенной, харизматичной. Я нашла для себя подходящее сравнение: личность – это драгоценный камень с бесчисленным количеством граней.

Мы сами в течение жизни оттачиваем свои грани, определяя видение мира, формируя личное мнение относительно всего, что нас окружает, с чем мы сталкиваемся на пути. Именно твёрдость в убеждениях и смелость заявлять о себе являются неотъемлемыми признаками харизматичной личности.

Я уверена, что каждому человеку важно иметь собственный взгляд на мир, утверждаться в этом взгляде, проверять его на прочность, а проверив, стараться не сходить с выбранного пути. Конечно, мы не должны быть одинаковыми, иметь схожее мнение по всем вопросам. Это невозможно, учитывая, что любая отдельно взятая личность представляет собой переплетение самых разных черт характера, индивидуальных особенностей и это делает нас уникальными, в этом наша сила.

Давайте вспомним несколько выдающихся личностей из разных стран и эпох, чьи особенности сыграли значительную роль в их становлении.

У Леонардо да Винчи была удивительная способность видеть мир с разных сторон и объединять искусство, науку и технику, что позволило ему создавать уникальные произведения искусства и опередившие свое время технологии. Его любопытство помогло ему совершить открытия в различных областях, предоставить миру новые возможности.

Стив Джобс. Его стремление к созданию чего-то уникального привело к разработке продуктов, перевернувших индустрию высоких технологий. Креативность и вера, как отличительные характеристики его натуры, были способны бесконечно удивлять как потребителей, так и профессионалов рынка. Он верил в свои идеи и был готов ради них поставить на кон свой социальный и профессиональный статус. В 1985 году Джобс был уволен из Apple – компании, которую основал. Однако, не сдался и основал NeXT, продолжая работать над инновационными продуктами. Этот случай ярко демонстрирует, что он шёл по жизни с верой в себя, и это привело к революционным изменениям.

Научное любопытство Марии Кюри, ее острое желание понять, как устроена природа, привели к открытию новых явлений в радиоактивности. Мария Кюри не боялась идти против стереотипов и бороться за результаты своих научных исследований, которые впоследствии получили признание общественности, а сама Кюри стала единственной женщиной – дважды лауреатом Нобелевской премии.

Вопреки общественному мнению, смелость Илона Маска воодушевляла его идти навстречу неизвестности, инвестируя колоссальные собственные средства в амбициозные и крайне рискованные проекты. Стремление к совершенству и неудовлетворённость текущим положением вещей побуждают Илона Маска искать лучшие решения, что ярко демонстрирует его постоянно растущие амбиции и стремление к самопоставленным целям. Это внушает нам веру в то, что через 10 лет человек действительно сможет отправиться жить на Марс.

Эмпатия – одно из главных качеств Опры Уинфри. Невероятное умение сочувствовать другим помогло ей завоевать сердца многомиллионной аудитории. И, между прочим, стать одной из самых богатых женщин мира. У Опры было тяжёлое детство, однако она преодолела все обстоятельства и стала символом силы воли и независимости.

Обратите внимание: сейчас мы знаем об этих людях исключительно потому, что они приняли свои особенности, развили те качества, которые были в них изначально, ещё с детства. Тот же Илон Маск еще в школе создавал компьютерные игры и продавал их одноклассникам. Так начинает формироваться личность.

Каждая личность – это уникальная и сложная система, включающая в себя индивидуальные качества, черты характера, поведенческие особенности, убеждения, ценности и жизненный опыт. Личность отличает нас друг от друга, сочетая видимые черты и внутренние аспекты, такие как мысли, эмоции, мотивации, ресурсы и потенциалы. Она формируется под воздействием генетики, окружающей среды, воспитания и личного опыта.

Личность – это внутренний стержень, который служит человеку опорой и источником силы. В каждом из нас скрыто зерно потенциала. С возрастом мы либо заботимся о нём, и тогда оно прорастает, становясь крепкой основой для нашего жизненного пути, либо, оставленное без внимания, так и остаётся в земле, не дав всходов. Если вернуться к метафоре с драгоценным камнем, то у одних он становится прекрасным бриллиантом, в то время как другие проживают долгие годы с необработанным камнем, не прилагая никаких усилий к тому, чтобы огранить его, раскрыв потенциал и явив миру его природную красоту.

Почему так происходит? Неужели кому-то просто не дано встретиться с самим собой? Я уверена, что раскрыть свою личность, придать ей форму, огранить её никогда не поздно. И главным является то, верите ли вы в себя.

Сила уверенности

Очень многое в жизни человека зависит от того, уверен ли он в себе. Часто проблема с уверенностью произрастает из детства. Если человек с малых лет сталкивался с нарушением своих границ, если проявление его негативных чувств (слёзы, гнев, тревога) было табуировано, если взрослые требовали подчинения во всём и при этом внушали ребёнку, что они знают лучше него, что и как нужно делать – то такой человек вырастет с ощущением себя жертвой, которую всегда преследуют неприятности. Позднее, когда человек становится взрослым и пытается нащупать внутри веру в себя, её оказывается недостаточно. Отсюда постоянные сомнения, замкнутость, застенчивость, скованность, заниженная самооценка.

Из чего вырастает уверенность? В чём её корень? Образно говоря – в точке подключения к своей душе, к себе настоящему. Зачастую у многих этой «точки» нет, они разобщены с самими собой, со своим внутренним миром так, словно внутреннее Я и Я внешнее существуют по отдельности. И тогда люди пытаются найти себя в других людях, знаниях, религии, моде, ещё в чём-то.

Если вы, как и я, смотрели фильм «Аватар», то помните, каким образом жители Пандоры устанавливали физический и ментальный контакт с другими живыми существами. Они соединялись с помощью своих волос, в которых находятся тонкие нервные окончания, образующие своеобразные «хвосты». Эти хвосты, сплетаясь, позволяли обмениваться чувствами и мыслями, создавали глубокую связь и единение. Подобным образом и нам следует установить контакт со своей личностью. Соединитесь с ней, как жители Пандоры соединялись с другими существами, и вместе с ней приступайте к решению высшей задачи, данной каждому при рождении. Пусть прочной связующей нитью станет вера в себя – в свои способности, знания и опыт, так же как связь жителей Пандоры с природой укрепляла их дух и силу.

Я искренне считаю, что любой успех в любом деле основывается на вере в себя, эффективных коммуникациях и здоровых амбициях. И неспроста первым элементом этой комбинации стоит вера в себя. Без неё даже утренний подъём с кровати утрачивает смысл. Неуверенный в себе человек ищет опору не внутри, а снаружи, создавая мнимых кумиров или обращаясь за помощью к окружению и психологам. Вместо того, чтобы сделать выводы и извлечь уроки, он перекладывает ответственность на обстоятельства и других людей. Хочу привести здесь цитату из выступления Иосифа Бродского на церемонии вручения дипломов в Мичиганском университете в 1988 году: «Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.»

Чтобы избежать этого, прежде всего необходимо установить честный контакт с самим собой.

Мои способы восстановления контакта с собой

В детстве я любила оставаться одна. Мне была интересна моя внутренняя жизнь, мой поток мыслей. Повзрослев, я узнала о практике под названием mindfulness, её также называют «фитнесом для ума». Изучив её, я с удивлением обнаружила, что всё то, о чём говорится в практике, я совершала в детстве. Вся суть фитнеса для ума заключается в том, чтобы по-настоящему встретиться с собой. Не оценивать себя, забыть о роли строгого учителя, судьи, отпустить критическое мышление и просто начать себя слушать.

Я считаю, что в детстве мы все обладаем этой способностью, но с возрастом, под давлением чужих стандартов, критики, сравнения себя с другими, негативного мышления, постоянного напряжения и стресса, перфекционизма, токсичных отношений или пережитых травматических событий она, к сожалению, ослабевает. Попробуйте погрузиться в детские воспоминания – возможно, в них вы получите подсказку. Чтобы вам было легче, предлагаю несколько «ключей» к двери в собственную Вселенную, которые когда-то помогли мне.

Природа

Помню, когда я была ребёнком, я стояла на стоге сена в поле, совсем одна. Мне казалось, что мы с природой – единое целое, я чувствовала в себе невероятную силу, могла управлять ветром, приказать ему дуть сильнее или затихнуть, и мне это очень нравилось. Никто не смог бы меня разубедить в том, что я управляю природой по-настоящему! А раз я могла заставить ветер дуть так, как мне хочется, значит, я точно могу управлять собой.

Это пример точки входа в себя, и дальше уже только от человека зависит, поддерживать эту связь или нет. Для меня это было сродни волшебному дару, я ощущала, где в моём теле он спрятан, представляла, как он выглядит, и бережно его охраняла.

Я не предлагаю вам выйти в поле и залезть на стог, природа удивительна и многообразна, мы – её часть. Найдите свои точки соединения. Возможно, это будет берег океана, лес за домом в деревне, лужайка в глубине городского парка. Важно, чтобы там вы были одни, вам никто не мешал. Однажды испытав это чувство подключения, контакта, вы уже никогда не станете прежними, вы будете знать, куда возвращаться, где побыть наедине с собой, навести порядок в мыслях, подзарядиться.

Любимые занятия

Ещё один действенный способ – найти занятие по душе. Для меня это стало настоящим открытием. Я всегда любила рисовать, но в детстве меня было некому водить в художественную школу, а потом это как-то забылось. Только спустя долгие годы, будучи уже взрослой, я воскресила свою детскую мечту и нашла мастера, который провёл меня в мир живописи. Наши творческие встречи стали для меня не просто уроками рисования, но и мощным медитативным опытом. На занятиях я отключаюсь от других мыслей, что важно в моём случае, учитывая огромное количество дел, которые мне приходится ежедневно решать. Когда я начинаю рисовать, передо мной открывается дверь в другое измерение, в творческий мир. Там всё по-другому: иначе течёт время, меняется пространство, даже ощущения иные – я полностью растворяюсь в процессе.

Поэтому, если вы устали, у вас нет сил и ресурсов, попробуйте найти занятие, которое вас вдохновляет, и хотя бы несколько раз в месяц уделяйте ему время. Это нужно не для социальной реализации, а именно для жизни. Для того, чтобы ярко гореть, а не медленно тлеть.

У меня была клиентка, которая в детстве мечтала играть на фортепиано, и однажды она мне призналась: «Меня до сих пор не покинула эта мечта, хоть я и понимаю, что она вряд ли реализуема, но, тем не менее, она жива». Слушая историю этой девушки, я вспомнила сериал «Ход королевы». Приёмная мать главной героини Альма Уитли когда-то давно мечтала стать профессиональной пианисткой. Однажды, находясь с дочерью в отеле во время одного из шахматных турниров, Альма спустилась вниз, в фойе, где стояло пианино, и начала играть. Послушать её пришли все постояльцы и сотрудники отеля. Увы, воплотить мечту Альме так и не удалось, да и, честно говоря, она её забросила, посчитав невозможной.

Я посоветовала клиентке выкроить время для себя, начать учиться игре на фортепиано, потому что это не каприз, а жизненная необходимость. Подобные хобби, увлечения, детские мечты являются для нас проводниками к чему-то высшему. Поэтому подарите себе эту прекрасную, целительную возможность.

Время с животными

Ещё один способ, который работает лично у меня, – это уход за животными. Муж часто посмеивается, говорит мне: «Опять играешь с котом?». Я как-то спросила у него, почему он так смешно это называет, «играть с котом», я же не играю, а мою, например, или вычёсываю, а иногда и вовсе иду гулять на улицу с собакой, – на что супруг мне ответил, что в старинных произведениях так писали про барышень: «Она так распереживалась, что ушла играть с котом».

Я действительно очень загружена и много времени провожу в онлайне. Чтобы восстановить силы и наполниться энергией природы, я провожу время с домашними животными. Я живу в чудесном месте недалеко от океана, и хотя я не всегда могу к нему выбраться, питомцы дают мне то же чувство покоя и связи с природой, как и океан, но дома. Как бы парадоксально это ни звучало, природа и животные связаны одной энергией – чем-то божественным и таинственным.

На моём примере вы увидели три возможных ключа к контакту с собой. С помощью первого ключа вы откроете дверь в природное пространство и это позволит вам услышать себя, почувствовать себя частью чего-то великого. Следующий ключ откроет дверь в творчество. Через творческий процесс, определённую форму этого процесса вы сможете раскрыть свою самобытность, воплотить давние мечты. И третий ключ – время с животными, которое принесёт вам положительные эмоции, даст упокоиться, выдохнуть, избавиться от ощущения тревоги.

Есть ещё один аспект, и очень многие про него забывают – это сама жизнь, когда вы можете быть собой и просто вдыхать ароматы цветов, пить ароматный чай, выходить на улицу и любоваться облаками. Казалось бы, вы ничего не делаете, но именно в такие моменты происходит нечто важное, вы открываетесь миру и насыщаетесь вдохновением.

Главное – понять, что подходит именно для вас. Знаю, что многие соединяются с собой через спорт, будь то шахматы, бег на длинные дистанции, боевые искусства или йога. У кого-то это может быть создание и развитие бизнеса, у кого-то уход за растениями. Пробуйте, наблюдайте за собой, что для вас работает, а что нет. Помогать на этом пути вам будет своеобразный камертон, который укажет верное направление.

Вдохновение как камертон

Люди превращаются в детей, когда прикасаются к тому, что их вдохновляет. Вы когда-нибудь обращали внимание на лица посетителей художественных выставок? Сколько в них возвышенных эмоций! Люди прекрасны в такие моменты.

Исследуйте собственные интересы, обратите внимание на то, что вас мотивирует – так вы отыщете свою точку опоры. Вас может вдохновлять что угодно, и, занимаясь этим, вы поднимаетесь на следующий энергетический уровень, освобождаясь от суеты повседневной жизни.

Вдохновение станет маркером того, что вы двигаетесь в верном направлении, так вы раскрываете свою личность, определяете её грани. Причём, здесь важен не столько сам интерес, сколько то, что происходит с вами во время пути. Условно говоря, когда вы встречаете то, что вы любите, возникает волшебство, нечто, что вас меняет, запуская процесс внутренних открытий.

Когда вы занимаетесь самокопанием, не находя вдохновения вовне, не соединяясь с пространством, магии не происходит. Но стоит отыскать занятие по душе, как сразу начинается движение, жизнь выстраивает нужный маршрут, личность начинает раскрываться. Вот почему так важен этот компонент.

Мало кто может сразу ответить, что его вдохновляет. Чтобы помочь вам определиться, выяснить, что именно вызывает у вас вдохновение, да и просто радует, предлагаю вам ответить на несколько вопросов. Запишите свои ответы и вы получите список важных для вас вещей, событий, ощущений, который будет всегда под рукой, если вам потребуется подзарядка.

1. Какие запахи вам нравятся? Сосредоточьтесь, достаньте из памяти те запахи, которые наполняют вас, заставляют чувствовать нечто особенное.

2. Какая музыка способна вылечить вашу грусть, снять напряжение, подарить энергию, создать прекрасное настроение? Попробуйте составить плей-листы на каждую из перечисленных ситуаций.

3. Какие воспоминания дарят вам ощущение полноты жизни? Где вы были счастливы, востребованы, любимы, благодарны или достигли высот?

4. Исполнение какого желания сделало бы вас максимально счастливым и благодарным? Найдите именно то, что вызывает в вас искренние эмоции.

5. Какая еда ваша самая любимая? Настолько, что вы могли бы питаться ею всю жизнь, и вам бы не надоело?

6. На что или на кого вы могли бы смотреть часами? Представьте это. Наш мозг не отличает реальную картинку от вымышленной, вы получите те же самые эмоции.

7. Что вы испытываете, когда вас обнимает близкий и любимый человек? Закройте глаза и представьте, как три человека, которые вам дороги, обнимают вас. Зафиксируйте ощущения, насладитесь ими.

Есть ещё несколько инструментов, которые я могу порекомендовать для высвобождения вдохновения, снятия блоков и зажимов, мешающих раскрытию потенциала:

1. Практика осознанности (mindfulness).Обратите внимание на свои мысли, эмоции и ощущения в текущем моменте. Отпустите ожидания и оценки, наблюдайте за тем, что происходит внутри вас. Во время прогулки обратите внимание на природу, звуки и ощущения тела при движении. Попробуйте насладиться моментом, самой прогулкой, не увлекаясь мыслями о будущем или прошлом. Когда будете есть, обратите внимание на текстуру, вкус, запах пищи и на те ощущения, которые вызывает еда. Избавьтесь от многозадачности и сосредоточьтесь на процессе приёма пищи. Это поможет вам лучше понять свои реакции и внутренние состояния.

Пример меню

https://alisastarovoytova.com/book/qr0

Практика осознанности

https://alisastarovoytova.com/book/qr1

2. Дыхательная практика.Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, на собственном вдохе и выдохе. Если в голове появляются посторонние мысли, просто вернитесь к наблюдению за дыханием.

Дыхательная практика

https://alisastarovoytova.com/book/qr2

3. «Фиолетовый лазер»

Эта практика предназначена для освобождения тела от внутренних блоков. Парадоксально, но для этого сначала необходимо сильно напрячь тело. Начните с того, что напрягите все мышцы, которые можете почувствовать – лицо, руки, ноги, мышцы живота, пальцы рук и ног. Пробегитесь вниманием по телу и убедитесь, что все мышцы, до которых вы можете дотянуться, напряжены. Когда будете уверены, что ваше тело максимально напряжено, сделайте резкий выдох и сбросьте напряжение.

На втором этапе постарайтесь добиться полного расслабления. Точно так же пройдитесь вниманием по всему телу и убедитесь, что все мышцы, которые вы можете почувствовать, расслаблены. Сделайте глубокий вдох и мягкий спокойный выдох. Когда будете уверены, что ваше тело полностью расслаблено, переходите к третьему этапу.

Закройте глаза и представьте, как из космоса на вас спускается фиолетовый луч света – яркий, насыщенный, щедрый, звенящий. Этот поток начинает проходить вас насквозь, двигаясь через ваше тело от стоп к голове. Сохраняйте расслабленность и следите за лучом. Он просвечивает ваше тело, наполняя покоем, радостью, расслаблением. Однако вы можете заметить, что в некоторых местах его движение затруднено – это те участки, где у вас присутствуют блоки или зажимы. Помогите лучу своим вниманием и силой воли пройти через эти места, растворить блоки и освободить тело от напряжения в этих областях. Обратите особое внимание на эти участки, ведь там живет накопленный стресс и страх, который в дальнейшем может привести к боли и даже к хроническим заболеваниям.

Регулярное выполнение этой практики поможет вам поддерживать тело в гармонии и свободе от напряжения. Она способствует глубокой релаксации, улучшает общее самочувствие и помогает избавиться от накопленного стресса. С ее помощью вы сможете ощутить внутренний покой, наполненность энергией и радостью. Практика «Фиолетовый лазер» станет вашим мощным инструментом для поддержания здоровья и эмоционального благополучия.

Фиолетовый луч

https://alisastarovoytova.com/book/qr3

4. Практика благодарности.Каждый день записывайте несколько вещей или моментов, за которые чувствуете благодарность. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных аспектах жизни и внутреннем состоянии. Также поможет ведение дневника, но старайтесь акцентировать внимание на положительных вещах.

Практика благодарности

https://alisastarovoytova.com/book/qr4

5. Медитация на доброту и любовь к себе.Сядьте в тихом месте и представьте себя, обнимающим свой разум, сердце, отнеситесь к себе с пониманием и добротой. Вы можете произнести в уме слова утешения, например: «Я здесь для тебя. Я всегда поддерживаю и люблю тебя».

Медитация на доброту и любовь к себе

https://alisastarovoytova.com/book/qr5

6. Звуковая медитация.Сфокусируйтесь на звуках вокруг вас, будь то шум улицы, пение птиц или другие звуки. Просто слушайте, не пытаясь анализировать или придавать им значение.

Познание себя начинается с рефлексии, внимательного осмысления своих эмоций и действий. Старайтесь находиться здесь и сейчас каждую секунду, чтобы это стало вашим новым стилем жизни. Выполнив эти простые упражнения, вы сделаете первый шаг на пути к себе.

Глава 2
Желания истинные и ложные

После того как вы ощутили глубокую связь с собой, вы можете выявить свои желания. Они бывают истинные и ложные…

Все мы, без исключений, чего-то желаем. Стать художником, завести пятерых детей, выйти замуж, развестись, получить чёрный пояс по карате, прыгнуть с парашютом, окончить университет. В прошлой главе мы с вами говорили о том, как научиться понимать и слышать себя, теперь я предлагаю пойти глубже: разобраться с ворохом неисполненных желаний, выяснить, какие из них истинно ваши, а какие – навязаны, придуманы кем-то другим, и вам они совершенно не нужны, даже если вы всю жизнь считали иначе.

Границы «моё-чужое» у нас, людей, привыкших жить в социуме, сильно размыты. В интернете говорят, что теперь в моде розовый, и вам внезапно хочется прикупить нечто из гардероба куклы Барби. Друзья уверяют, что новый фильм Кристофера Нолана обязателен к просмотру, и вы послушно идёте в кинотеатр. Начальник, проходя мимо, замечает: «Такая стрижка тебе не идёт», и вы, пустив скупую слезу, меняете парикмахера. Так, постепенно, вы начинаете стремиться к тем идеалам, к которым отчаянно рвётся большинство, и даже ваши мечты и желания оказываются ложными. Такие желания не заряжают энергией, не наполняют счастьем, на их выполнение вечно не хватает мотивации. Тяжкое бремя взваливают на себя те люди, которые строят жизнь по сценарию навязанных желаний.

Как отличить истинное желание от ложного

Среди моих клиентов много тех, кто потратил годы на исполнение ложных желаний. Например, одна клиентка мечтала стать спикером, выдающимся оратором, самой вести авторские курсы. Она прилагала всю энергию и свободное время для исполнения мечты, проходила тренинги, постоянно обучалась, упорно шла к цели, но не получала от этого ни малейшего удовольствия.

Клиентка читала очередную книгу по ораторскому мастерству, проходила ещё один курс от именитого мастера с ощущением, будто её заставляют учить нелюбимый школьный предмет. Когда мы стали с ней разбираться, в чём причина выгорания, то выяснили, что мечту ей навязали – на самом деле она не хочет выступать перед людьми, ей это не нужно.

Откуда возникло это навязчивое желание? Девушка рано вышла замуж, с будущим мужем она встретилась ещё в школе, и он восхищался женщинами-ораторами, тем, как они умело владеют словом, силой убеждения, выступают перед большими аудиториями. Моя клиентка превратила это в свою мечту, не понимая, что за ней кроется желание угодить любимому мужчине. Большую часть своей жизни она преодолевала себя, стучала в одну и ту же дверь, но в итоге оказалось, что дверь не та.

Часто люди идут на поводу у родителей, семьи, общественного мнения. Ярким примером является история Поля Гогена. Один из крупнейших представителей постимпрессионизма получил хорошее образование, жил в достатке, работал биржевым брокером и коллекционировал картины. У него была жена, пятеро детей. Такого человека легко можно назвать успешным и состоявшимся. И всё же Поль Гоген чувствовал себя не на своём месте, его не покидало ощущение, что он проживал чью-то чужую жизнь, вместо того, чтобы следовать за своими истинными желаниями. В тридцать семь лет он решил стать художником, начал рисовать пейзажи. Искусство настолько увлекло Гогена, что он оставил прибыльную должность, семью, друзей и покинул Францию. Умер Гоген от сердечной недостаточности на острове Хива-Оа, в нищете, но он сумел воплотить свою мечту. Да, при жизни Гогена его картины не находили спроса, но сегодня, спустя полтора века, Поль Гоген – крупнейшая звезда мировой живописи, его именем назван вулкан на Меркурии, его картина “Когда свадьба?” стала одной из самых дорогих проданных в мире картин, а биография Поля Гогена легла в основу романа и нескольких кинофильмов.

Как понять, что ваше желание – истинное? Размышляя над ним, вы чувствуете нечто, похожее на влюблённость – бабочки всех мастей порхают в животе, за спиной раскрываются крылья, вы не в силах сдержать улыбку, когда представляете, что желание исполнилось. Если вы ощущаете себя именно так, поздравляю – вы обнаружили то, чего вы действительно хотите, ни на кого не оглядываясь. Задумайтесь, все ли желания вызывают у вас такую реакцию? Иногда ответ лежит глубоко, желание обрастает убеждениями, что вам зачем-то необходимо его воплотить. Придётся провести археологические раскопки и снять не один слой чужих смыслов.

Я, например, больше двадцати лет мечтала жить на берегу океана. В какой-то момент я забросила своё желание, решила, что у меня, наверное, не получится. Причин забыть о мечте накопилось много: это и сложные семейные обстоятельства, и волокита с документами, и, разумеется, страх. Но всё же где-то внутри тлел слабый, почти незаметный огонёк надежды. Благодаря этому огоньку, когда представилась возможность переехать, я приняла ее с восторгом и решимостью.

В этом разница между ложным желанием и просто потухшим. Я действительно хотела поменять локацию, но со временем это желание отошло даже не на второй, а на десятый-двадцатый план, куда-то в конец очереди. Но оно там было, оно не исчезло. Вот почему я смогла отважиться на дальнейшие шаги, едва появился шанс воплотить давнюю, почти забытую мечту.

Вспоминаем и реанимируем мечты

Вспомните мою клиентку из предыдущей главы, которая с детских лет мечтала играть на фортепиано, однако ей всё время что-то мешало. Достаньте и вы свой покрытый пылью долгий ящик, приберитесь в нём, вытащите на свет заветные желания, исполнение которых откладывали. Не всё в этом ящике нужно претворять в жизнь. Возможно, в пять лет вы спали и видели себя космонавтом, оперной певицей, балериной или супергероем, но сейчас это не вызывает у вас прежнего отклика, заряда живительной энергии. Однако, и эти желания могут оказаться полезны. Да, космонавтом вы стать не хотите, но, допустим, тяга к звёздам осталась, ночное небо вас по-прежнему завораживает. Почему бы не приступить к изучению астрономии, купить мощный телескоп? Не просто мечтательно рассматривать звёзды, а понимать, где и что находится, приблизиться к ним хотя бы таким образом? А вот несмотря на детское желание стать оперной дивой, петь, предположим, вы теперь не любите, и ничего страшного в этом нет.

Иногда определить, какое из желаний заслуживает воплощения, а какое нет, легко, как, например, в случае с пением и астрономией. Но зачастую человек испытывает сложности, он не уверен, что поступает правильно, давая шанс одним желаниям и ставя крест на других.

На какой критерий опираться? Мой ответ – интуиция.

Внутренний зов

С интуицией лучше дружить, ваша жизнь зависит от неё гораздо больше, чем вы могли бы подумать. Лично я, благодаря интуиции, воплотила многие свои желания, достигла того уровня благополучия, как финансового, так и личного, который мне нужен для комфортной жизни. Бизнес, переезд, отношения, дети – всё результат моей реакции на внутренний отклик.

Что такое интуиция? Это оцифрованный опыт, весь багаж ваших знаний. Говоря о знаниях, я имею в виду не то, что вы читали в умных книжках или изучали в школе и университете. Вот вы услышали краем уха информацию по радио, когда ехали с работы домой, или вам что-то сказал знакомый, а вы тут же забыли, или прочитали статью в интернете, а через пару дней уже не можете вспомнить, о чём она. Вам кажется, что информация пронеслась мимо. Но это не так. На самом деле абсолютно всё, что вы когда-либо узнали, записывается и сохраняется в подсознании. Вся эта гигантская библиотека формирует вас, посылает вам сигналы. Иногда они кажутся нелогичными, но за ними важно следовать, так как именно в них прячется ваша правда, ваше счастье и удовлетворённость.

Представьте, что интуиция – осязаемая часть вашего тела. Найдите её в себе. У кого-то она будет в области третьего глаза, у кого-то – в центре правой ладони, да хоть левой пятки – неважно. Главное, прислушайтесь к себе и найдите точку, которая у вас будет отвечать исключительно за интуицию.

У меня есть подруга, которая проводит практики, основанные на эзотерических учениях. Многие могут отнестись к этому скептически, но, по моим наблюдениям, эзотерика всё чаще находит подтверждение в научных открытиях, и, возможно, скоро они будут идти рука об руку. Во время занятий подруга предлагает участникам сосредоточиться на области третьего глаза. В йоге и ведической культуре, опирающихся на аюрведу – древнюю систему оздоровления из Индии, область третьего глаза считается важной, поскольку традиционно её связывают с интуицией. Однако, интуиция не ограничивается только этой областью; она проявляется в различных частях нашего тела и сознания.

Проследите, как реагирует ваше тело, какие эмоции вы испытываете, когда пробуждается интуиция, и вы вдруг осознаёте, что нужно действовать только так, а не иначе. Вспомните состояние влюблённости, когда ваши желания распускаются, словно цветы. Подробно запишите эти ощущения, так вам будет легче прослеживать их в течение жизни, и вы научитесь прислушиваться к своему телу.

Иногда разум «перекрикивает» подсознание, заглушает интуицию. Особенно часто это случается, когда интуиция вам подсказывает нечто, что совершенно не вяжется с окружающими обстоятельствами. Со мной такое случалось много раз, но я научилась усмирять разум и пропускать на первый план интуицию. Это требует практики.

Слышать себя

Вспомните про mindfulness – осознание текущего момента, умение слышать себя и сосредотачиваться на внутренних ощущениях. Мне помогает йога в гамаках, я отключаю мысли, слушаю звуки природы. Разумеется, нельзя забывать о физической активности, здоровом сне. Тяжело сосредоточиться на внутреннем голосе, когда организм требует вернуться в кровать и провести в ней как минимум сутки.

Переберите каждое желание, рассмотрите их со всех сторон, вспомните, кто вы есть и кем вы были, что вам нравится. Отыскав нечто стоящее, от чего вы даже спустя долгое время испытываете трепет, попробуйте превратить это в хобби. Кто знает, быть может, в дальнейшем это станет делом всей вашей жизни.

Практика: мечтайте!

Есть ещё одно хорошее упражнение, чтобы понять свои истинные желания. Представьте, что вы обладаете всеми деньгами мира, вам не нужно думать о заработке. Чем бы вы тогда занимались? Какое дело бы выбрали для души? Задумайтесь, в чём проявляется ваша любовь, от каких действий, состояний или других многогранных аспектов деятельности вы испытываете радость? Кому-то, например, нравится танцевать, это делает человека счастливым, а кто-то «горит» скалолазанием. Подумайте, что даёт вам силу, импульс, зажигает настолько, что вы готовы взаимодействовать с этим направлением не один год, постоянно открывая всё новые и новые грани мастерства.

Практика: майнд-карта

Разобраться в себе также поможет майнд-карта. Положите перед собой лист бумаги, в центре напишите «Я» – это будет олицетворять, то, кем вы являетесь. Заполните пространство вокруг «Я» записями о том, что вы любите, что вам нравится, какие у вас принципы. Выгрузите на лист все свои истинные желания и мечты. Напишите, что вызывает у вас радость, восторг, вдохновение, интерес. Вспомните, чем вы увлекались в детстве, обозначьте, чем вы увлечены сейчас или чем могли бы быть увлечены настолько, что были бы готовы заниматься этим даже без внешних стимулов. В результате у вас получится интерактивная майнд-карта, к которой вы будете возвращаться на протяжении всей книги.

Практика: активное воображение

Следующая практика называется «Активное воображение». Она проходит в форме диалога, вы ведёте его с теми частями собственного «Я», которые живут в вашем бессознательном. Метод был разработан Карлом Юнгом, и он заключается в том, что человек концентрирует внимание на определённом пункте, событии, образе или эмоциональном состоянии, чтобы после отдаться фантазийной активности. Процесс может принимать самые разные формы: лепка, рисование, автоматическое чирканье на бумаге, письмо, танец или музыка. Так, одному клиенту юнгианского аналитика Ханса Дикманна снилось, как он путешествует по незнакомой стране, находясь в самом хвосте группы, которую ведёт человек в иноземных одеждах. Клиент никак не мог услышать, о чём тот рассказывает. Находясь в состоянии активного воображения, он подошёл к незнакомцу и поговорил с ним. Он осознал, что объяснения гида относились к его текущей конфликтной ситуации, а именно раскрывали ту сторону проблемы, которую клиент ещё не обдумал. Благодаря этому он смог взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти из неё выход.

Активное воображение

https://alisastarovoytova.com/book/qr6

Практика: медитация

Также рекомендую освоить искусство медитации. В интернете полно ресурсов – руководства, видеоуроки, приложения – которые помогут вам начать практику, независимо от уровня подготовки. Медитация снижает стресс, улучшает эмоциональное равновесие, физическое здоровье, концентрацию и творчество. Она также способствует улучшению отношений и личностному росту, открывая доступ к глубинному самопознанию и гармонии. Анализ себя вы проводите в спокойном состоянии, а во время медитации тонко прислушиваетесь к себе, вспоминаете свою жизнь, начиная с самых ранних периодов, и постепенно доходите до настоящего времени, мысленно возвращаясь в наиболее яркие моменты, когда вы были максимально счастливы. Вы словно проживаете эти моменты заново, наполняя их теплом и светом, позволяя этим ощущениям закрепиться в вашем сознании и придавать силы в настоящем. Переживая их вновь в медитации, вы лучше осознаёте, какие стремления исходят из глубинной потребности души, а какие навязаны внешними обстоятельствами или чужими ожиданиями. Это помогает вам лучше понять свои истинные желания и направить энергию на то, что действительно приносит вам радость, удовлетворение и смысл.

Люди, которые нас вдохновляют

Меня мой самый счастливый момент застиг врасплох. Начну издалека. Я, как и хотела, открыла ораторскую школу, старт вышел ярким, мощным, опять же, как и хотелось. А потом, спустя чуть меньше года, началась рутина, запал медленно сошёл на нет. Вся моя активная деятельность погрязла в ужасающем количестве бумаг, всё это приводило меня в уныние. Я даже стала думать, что, наверное, мой удел – быть проектным продюсером, открывать стартапы, а после отходить от дел.

В таком состоянии я наткнулась на новость о тренинге Тони Роббинса в Сингапуре. Я давно хотела попасть к нему на выступление, ощутить на себе силу его харизмы, понять, каково это – заводить пятнадцатитысячную толпу. Мне даже было не так важно, что он говорит, я хотела посмотреть, как он ведёт себя на сцене, как работает его команда, чтобы выступление получилось таким, как надо. И я полетела.

Всё прошло даже лучше, чем я могла представить. Тони Роббинс – звезда среди мотиваторов, его команда сработала отлично. Я нашла ответы на свои внутренние вопросы, с которыми долго не могла разобраться, и осознала, что я не волк-одиночка, как мне казалось. У меня тоже есть команда – люди, которые поддерживают меня, разделяют мою страсть к ораторскому искусству и вместе со мной воплощают мою главную миссию – помогать людям приобретать невероятные навыки и возможности для изменения своей жизни к лучшему.

Именно благодаря таким вдохновляющим моментам, как тот, что я пережила на семинаре, я поняла, насколько важны эти переживания для каждого из нас. Тони попросил всех присутствующих закрыть глаза и вспомнить яркую ситуацию в жизни, когда каждый из нас, зрителей, испытывал абсолютное счастье. И первое, что пришло мне в голову – это настоящий момент. Прямо там, находясь в зале, я была максимально счастлива. В тот миг я снова вспомнила своё призвание и пережила невероятное абсолютное счастье, понимая, что сейчас в своей жизни я осуществляю свою миссию, свое истинное предназначение. Никогда в жизни я не испытывала ничего подобного. Поймать человека в пик его счастья – это, согласитесь, сильно.

Затем произошло ещё одно знаменательное событие. Я осознала свои безграничные возможности, поэтому… прошла босиком примерно шесть метров по раскалённым углям! После такого я чувствовала себя супергероиней, мне всё было по плечу. Я осознала, что раньше боялась не справиться с вызовами, но этот страх, как и многие другие, исчез.

К этим двум состояниям – абсолютного счастья и всесильности – я не раз возвращалась в самые разные периоды. Это давало мне заряд уверенности в себе, понимания, чего я действительно хочу. Если и вам удастся найти такие моменты в своей жизни и отследить, что вы испытывали в мельчайших подробностях, то в случае потери состояния ресурсности, вы всегда сможете вернуться к ним и наполниться энергией.

Подумайте, есть ли кто-то, кто вас вдохновляет, кто является для вас образцом. Знаете ли вы кого-то, кто сможет помочь вам понять себя, чего вы действительно желаете, куда, в какую сторону хотите двигаться? Иногда бывает так, что у вас точно определены желания, но, как бы вы ни старались, ничего не получается. Чтобы выявить причину, необходимо узнать, что вам действительно важно в этой жизни, а от чего вы хотите на подсознательном уровне держаться подальше.

Ценности и антиценности

Доводилось ли вам слышать, что у каждого человека есть свои ценности? Уверена, что да. Но мало кто знает о существовании антиценностей, хотя они не менее важны. Противоречие ценностей и антиценностей приводит к дисбалансу, неудачам и поражениям. Звучит довольно серьёзно, не правда ли? Поверьте, так оно и есть.

Ценности – это убеждения или принципы, которые вы считаете важными и значимыми. Вы ориентируетесь на свои ценности, принимая решение, выбирая направление деятельности, определяя, что для вас правильно, а что нет. Примеры ценностей: доброта, любовь, дружба, честность, справедливость, сотрудничество, семья, уважение, саморазвитие, свобода.

Для меня примером в плане ценностей является Коко Шанель. Всю жизнь она отстаивала свою независимость, никогда не подстраивалась под других, защищала свои убеждения, своё видение прекрасного, даже когда большинство людей говорили ей, что она ошибается.

Габриэль Шанель стала успешной бизнес-леди в мире мужчин. Она была ярой феминисткой, ей удалось убедить женщин, что они не приложение к мужчинам и могут сами создавать свою жизнь. Шанель смогла создать женскую одежду, которая, помимо красоты, была удобной. Раньше одежда вынуждала женщин быть покорными, она их сковывала. Габриэль подарила женщинам не только «маленькое черное платье», но и комфорт и уверенность в каждом дне.

Помимо независимости, Габриэль Шанель отстаивала индивидуальность. Это нашло отражение в её стиле: никаких бантиков и рюшек, вместо них – лаконичность и удобство. Притом её наряды не были скучными, в них чувствовался шик, девушка в одежде от Шанель выглядела элегантной, самодостаточной.

Первым человеком, от которого я услышала об этой потрясающей личности, был мой папа. Помню, как он рассказывал, как женщина, перевернувшая мир моды, объясняла, что такое стиль. Она утверждала, что не всё то, что модно, будет подходить каждой. Главное – обрести свой стиль. Мода, тренды – это приходящее, а стиль вечен.

Как вы уже поняли, противоположностью ценностей являются антиценности. Это ваши страхи, то, чего вы стремитесь избегать, что вам чуждо. Знать, какие у вас антиценности, необходимо для лучшего понимания себя, представления о своих границах, и, главное, для сотворения собственной счастливой жизни. К антиценностям обычно относится агрессия, одиночество, ненависть, неуверенность, неудачи, конфликты, зависимость, стагнация, равнодушие, отверженность.

Примером человека, жизнь которого была построена на системе антиценностей, является Мэрилин Монро. Её история трагична, и я считаю, что виной тому был образ, который ей создали. С одной стороны, она была идеалом, символом эпохи, эталоном красоты и сексуальности, но с другой стороны, она не могла быть собой, её образ был искусственно созданным, неживым.

Антиценности руководили жизнью Мэрилин. Она боялась одиночества, ей были необходимы поддержка, понимание, и она пыталась найти это не в себе, а в партнёрах, в которых быстро разочаровывалась. Также у неё был панический страх неудачи, она сомневалась в своём таланте – известный сейчас многим синдром самозванца. Отсутствие внутренней опоры привело к тому, что Мэрилин искала утешения и покоя во внешнем мире, но сталкивалась лишь с ещё большей болью, заглушить которую пыталась наркотиками. Всё вместе это разрушило её. Киноактриса, певица, модель, секс-символ 1950-х, весь мир (включая самого президента США) у её ног, но если внутри нет стержня, то неважно, как много у человека денег и славы – он проиграет в игре под названием «жизнь».

Желание не сбудется или исполнится не самым лучшим образом, если в достижении желаемого вы руководствуетесь антиценностями или, проще говоря, действуете «от противного». Это очень важная тема, её практически не освещают. Между тем, антиценности могут определять вашу жизнь скрыто, незримо, и это не просто страх – это целый блок в сознании, который прочно занял своё место, и он будет ограничивать вас и дальше, если вы станете направлять реализацию желаний через этот негативный сектор.

Другими словами, антиценности – это результат пережитого негативного опыта, который заставляет вас делать неверные выводы. И если ценности вдохновляют вас на принятие решений, на действия, на созидание, то антиценности, напротив, скорее, удерживают вас от того или иного выбора.

Допустим, одна из главных ценностей человека – семья, верность, любовь. Он бы и рад иметь их в своей жизни, но пережитый в прошлом негативный опыт заставляет его опасаться измен и скандалов. Они являются для него антиценностью, которая блокирует в его сознании саму возможность безмятежной семейной жизни. Однажды, обжегшись на изменах и скандалах, он уже не допускает мысли о том, что может быть счастлив в любви. Человек боится, что он полюбит, решит создать семью, а его предадут, поэтому он попросту решает не вступать в романтические отношения, делая неверный вывод, что любые отношения обречены на провал. В данном случае антиценность приводит к тому, что, человек одинок, хотя и мечтает о счастливых отношениях. В данном случае нужно проработать страхи этой антиценности, связанные с негативным опытом семейной жизни, чтобы впустить положительную энергию в то место своей жизни, которое должно быть занято семьёй.

Если желание истинно ваше, но оно не вписывается в систему ценностей или антиценностей, то придётся их менять, пересматривать, дорабатывать. Главное понять, что конкретно изменить, какие винтики подкрутить, чтобы облегчить путь. Либо, как ещё один вариант, можно подкорректировать само желание, а систему ценностей и антиценностей оставить в покое.