Kitobni o'qish: «Фактор страха»

Глава 1:Маленький добрый страх

У каждого из нас есть страхи – маленькие и большие, добрые и злые. Чтобы уберечь нервы, нужно понять их, подружиться с ними и даже полюбить свой страх, но без фанатизма.

Вы спросите: зачем любить свой страх? Зачем с ним дружить, если он плохой? Но это не так. Страх может помогать и защищать. Например, при переходе улицы или в опасных ситуациях он может сберечь нашу жизнь. Только это должен быть добрый, мягкий страх, а не напряженная паника и истерика. Страх позволяет нам заботиться о здоровье, думать об окружающих, близких и даже вежливо общаться. Страх бережет нас от многих болезней, например, от ожирения, ведь известно, что ожирение вызывает множество хронических болезней. Это полезный, хороший страх.

Но как же научиться любить свой страх? Представьте его как маленького зверька, который живет внутри вас. Он иногда выходит на поверхность, когда ему кажется, что ситуация опасна. Этот зверек не хочет вам зла, он хочет защитить вас. Он словно маленький сторожевой пес, который лает на прохожих, пытаясь предупредить об опасности. Вместо того, чтобы бороться с ним, попробуйте понять, почему он лает. Возможно, он видит что-то, чего не видите вы. Приручите его, и он станет вашим верным союзником

Глава 2: Понимание страхов

Поэтому нужно бояться не страхов, а напряжения нервов, вызываемого мыслями, которые нас страшат. Я работал пожарным, тушил пожары – это сложная и опасная работа. Вопрос "бояться или не бояться" стихии огня и дыма не стоял. Мозг не работал на эмоциях, а только просчитывал опасную ситуацию. Когда начинаешь просчитывать и обдумывать то что происходит как сложную задачу, и тогда страхи уходят. Начинается трезвое, рациональное мышление. Так было и на пожарах. Мне кажется неправильно бороться со страхами, а надо просто правильно их понимать, обходить нервное состояние и работать с ситуацией.

Рациональное мышление – это ключ к преодолению страха. Эмоции могут затуманить рассудок, заставляя нас принимать неверные решения.

Когда мы сталкиваемся с опасностью, важно сохранять хладнокровие и трезво оценивать обстановку. Вспомните моменты, когда Вам удавалось преодолеть страх и выйти победителем. Эти воспоминания помогут вам понять, что страх – это всего лишь временное состояние, которое можно контролировать.

Глава 3: Нагнетание страха

Средствами массовой информации и неуравновешенными людьми легко нагнетается страх. О чем пишут СМИ? Об убийствах, пожарах, стихийных бедствиях, преступности. Мало пишут хорошего, в новостях почти ничего не пишут позитивного, зная, что страх задевает мозги и привлекает внимание.

Медиа играет огромную роль в формировании нашего восприятия мира. Когда мы постоянно видим негативные новости, это создает ощущение, что мир вокруг нас полон опасностей. Но важно помнить, что реальность намного разнообразнее и многограннее. Найдите время для позитивных новостей, для историй о добрых делах и успехах. Это поможет сбалансировать восприятие и снизить уровень тревожности.

Глава 4: Страх полета

Страхи цепляются и по другому, например как якоря из прошлого. Таким якорем страха у меня был самолет.

В молодости, будучи в отпуске от армии, я продлил отпуск на денёк и летел обратно на маленьком, утлом самолётике. Мы попали в болтанку, и самое страшное было падение в большую воздушную яму. Казалось, самолёт падает на землю. С тех пор я боюсь летать на самолёте.

Самый сильный страх, наверное, это страх смерти. Все мы боимся умереть – это инстинкт, мощный инстинкт. Наверное, только инстинкт материнства сильнее. Природа так устроена: защищая своего детёныша, появляется мощнейший инстинкт, который превосходит страх смерти. Тем не менее, инстинкт самосохранения тоже очень мощный, и это надо учитывать.

Переживания о полете напоминают нам о том, что страх часто связан с нашим прошлым опытом. Каждый раз, когда я вспоминаю тот полет, мне нужно напомнить себе, что это было единичное событие, а не правило. Важно разделять наши реальные переживания и воображаемые страхи. Мы должны учиться отпускать прошлое, чтобы оно не диктовало нам условия в настоящем.

Глава 5: Борьба со страхами

Как же бороться со страхами – слабыми и сильными, такими, которые можно убрать одним пальцем, или бороться всю жизнь? Это сложный и всеобъемлющий вопрос. Главное – настроить себя так, чтобы мелкие ненужные страхи отлетали, а полезные страхи помогали.

Например, можно внушить себе, что вы чего-то не боитесь. В общем, работать со своим состоянием и выходить победителем. Страх, кажущийся большим и страшным, если его вытащить на поверхность, оказывается маленьким, дрожащим червячком, который сам всего боится. Его надо успокоить, погладить по голове, может даже обнять, и тогда страх успокоится и станет добрым и милым.

Существуют множество методов борьбы со страхами, от аутотренинга, медитации до когнитивно-поведенческой терапии или Эриксоновского гипноза и НЛП . Каждый из нас может найти свой способ, который будет работать лучше всего. Например, техника визуализации помогает представить свой страх в смешной или незначительной форме, что снижает его влияние. Техника глубокого дыхания помогает снизить уровень тревоги и вернуться в состояние покоя. Найдите те методы, которые работают для вас, и применяйте их в повседневной жизни.

Глава 6: Учитываем факторы страха

Главное – учитывать фактор страха, что он может подкрасться незаметно. Нужно его обезвредить, работать с ним, сделать так, чтобы страх помогал. Пусть у вас будет меньше страхов, больше спокойствия и уверенности – так мы победим!

Страх – это не враг, а союзник. Он учит нас осторожности, помогает избегать опасностей и заботиться о себе и близких. Вместо того чтобы пытаться избавиться от него полностью, научитесь жить с ним в гармонии. В конце концов, настоящий героизм заключается не в отсутствии страха, а в умении действовать вопреки ему. Желаю вам найти в себе силу и мудрость, чтобы сделать страх своим союзником на пути к спокойствию и уверенности.

Глава 7: Война в Израиле и страх

Сейчас война. Маленький, гордый и бесстрашный Израиль воюет, мои друзья и знакомые идут в бой, чтобы настал мир. Я очень хочу, чтобы он настал, чтобы люди не убивали друг друга, чтобы навсегда кончилась вражда и ненависть, и… чтобы не звучали тревоги.

Война – это много страха. Война вызывает страхи, которые невозможно игнорировать и трудно подавить.

Каждый звук сирены, каждый грохот взрыва усиливают тревогу. Но даже в самые мрачные моменты, страх может стать катализатором для единства и мужества. Мои друзья и знакомые, отправляясь на фронт, несут с собой не только оружие, но и надежду на лучшее будущее.

В этих тяжёлых условиях мы учимся понимать истинную цену мира. Каждый день, наполненный страхом и неопределённостью, напоминает нам о том, насколько важно ценить спокойные дни. Мы стремимся к тому, чтобы этот мир стал реальностью для нас и наших потомков.

Вместе с тем, страх войны учит нас стойкости. Мы не можем позволить страху парализовать нас. Мы должны действовать, бороться за свою землю, за своих близких. И в этом процессе мы обнаруживаем в себе силы, о которых раньше не подозревали.