«Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» kitobidan iqtiboslar, sahifa 4
Без свободы выбора физическая нагрузка сама становится источником стресса.
Вы можете помочь префронтальной коре, обращая внимание прежде всего на то, что способны контролировать.
... принятие решения изменяет восприятие мозгом входящей информации.
Как я постоянно подчеркиваю, депрессия возникает прежде всего в результате сбоя во взаимодействии между фронтальными отделами коры и лимбической системой.
в мозге есть отдельные нейронные цепочки, которые помогают решить, чему в жизни уделять внимание, а что можно игнорировать. Эти цепочки "внимания" находятся под воздействием других цепочек, определяющих ваши эмоции. так что наш мозг настроен обращать больше внимания на эмоционально окрашенные события.
Если вы отыщете в себе силы для искренней улыбки, получите массу разнообразных преимуществ. Искренняя улыбка - прямой путь к фотогеничности. Если большая скуловая мышца может использоваться и для фальшивых улыбок, то круговая мышца глаза, прикрывающая передние отделы глазницы, может напрягаться, только если вы смеётесь искренне. Причина, по которой многим людям не нравятся собственные улыбки на фотографиях, в том, что они считают их фальшивыми. И это недалеко от истины: круговые мышцы глаз не напряжены.
есть много способов снижения активности лимбической
причинами депрессии оказываются сбои во взаимодействии префронтальной коры и лимбической системы мозга человека. вы знаете также,что депрессии случаются из-за проблем с "настройкой" определённых нейронных цепей.
Винить» в возникновении у людей депрессивных состояний можно в основном два отдела головного мозга: префронтальную кору и лимбическую систему
это поезд, составленный из настроений, или ожерелье из разноцветных камней. Если мы посмотрим на мир сквозь них, каждый из камушков окрасит все, окружающее нас, в свой цвет».
