«Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2
важно понимать, что, даже если вы оказались в состоянии депрессии, это вовсе не говорит о какой-то ц
ущербности вашего мозга. У всех одинаковые нейронные цепи.
нейрохимия мозга напрямую зависит от того, как мы относимся к своему телу. мозг не любит праздности. Он активизируется вместе с телом и хочет, чтобы оно его поддерживало.
Один из важных постулатов нейрофизиологии, который стоит запомнить, заключается в следующем: если хочется быть одному, излечение от вашей болезни в руках других людей.
Решение без действия - просто мысль.
физическая активность оказывает на мозг такое же воздействие, как и препараты, снимающие признаки депрессии.
Благодарность — это состояние ума.
Мы избегаем социального отторжения по тем же причинам, по которым избегаем прикосновения к горячей плите: это больно!
Всегда обращайте внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас здесь и сейчас, и не забивайте себе голову тем, что не происходит.
Стресс ослабляет не только наши способности к преодолению трудностей. В действительности, он перенастраивает мозг в пользу старых привычек, которые постепенно возобладают над новыми. Верхняя зона полосатого тела говорит: "Давайте поступим так-то и так-то, потому что раньше мы всегда так поступали". Префронтальная кора головного мозга отвечает: "Но это не поможет нам в достижении цели". А в это время прилежащее ядро заявляет: "О-о, вон тот кекс выглядит просто замечательно..."
Наша жизнь - это поезд, составленный из настроений, или ожерелье из разноцветных камней. Если мы посмотрим на мир сквозь них, каждый из камушков окрасит все, окружающее нас, в свой цвет.Ральф Эмерсон (1803-1882) - философ, общественный деятель; один из виднейших мыслителей и писателей США.
