«Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения» kitobiga sharhlar

Вообще, по части давать советы американцы впереди планеты всей, в книжной индустрии в том числе. По части моральных, психологических, эмоционально - когнитивных проблем они безусловные лидеры, как в плане самой проблемности, так и в плане изучения этого вопроса в попытках найти выход.
Книга Алана Гордона и Алона Зива посвящена как раз попытке справиться с психосоматической проблемой.

Не смотря на то что я немного поиронизировала над янки в первом абзаце, не могу не отметить того, что в постковидном мире очень остро встал вопрос осложнений именно в области неврологии и психологии. Уже не с одним человеком, пребывающем в затяжной постковидной депрессии мне пришлось пересечься в реальности. Туда же, к постковидным осложнениям, можно отнести и хроническую боль, как психосоматическое проявление затяжного пост-ковида. Конечно, причинами хронической боли бывает не только ковид, но и масса других факторов, но это уже не столь важно, поскольку боль есть боль, а пути борьбы с ней весьма сложны и извилисты.

В книге приводятся факты, которые, пусть и довольно поверхностно, но объясняют физические истоки и причины возникновения хронической боли. Однако, психологические  методики, с помощью которых  авторы предлагают попытаться справиться с этой болью разжеваны до мельчайших подробностей и в целом оценены лично мной как вполне рабочие.

Интересно то, что в основе хронической боли в большинстве случаев лежит сбившаяся настройка связи между мозгом и нервной системой. Мозг, получая искаженный импульс - сигнал нервной системы начинает распознавать боль даже там, где её нет и верит в неё, тем самым заставляя нервно-мышечное  волокно сжиматься, спазмировать и создавать вполне реальную боль. И вот тут - то и зарыта собака! Человек может справиться с неприятными физическими ощущениями, с помощью методики, в основе которой лежит создание новых нейронных связей, помогающих мозгу выйти из замкнутого круга и победить боль. День за днем неделя за неделей человек может, реально может, выстроить другое отношение к боли, переоценить её интенсивность, понаблюдать за ней, проработать и победить её.

Мои выводы о книге в целом. Ничего революционного, как ни странно, она мне не открыла. Порадовала тем, что в очень-очень доступной форме в ней расписано то, за что люди выкладывают немалые деньги, отправляясь на приём к психологам. Используя простые рекомендации, выполняя задания-упражнения, описанные в этой книге, человек, страдающий хронической болью, но при этом имеющий высокий процент веры в себя и свои силы, вполне может справиться со своим недугом и ощутить себя полностью здоровым человеком. Единственное и непоколебимое условие - вера в результат. Пожалуй, вера в результат важна на любом этапе исцеления от любой болезни, важна она и в терапии хронической боли, поэтому тем людям, кто столкнулся в жизни с чем-то подобным, я бы рекомендовала обратить внимание на эту книгу.

мне очень сильно понравилась книга, она просто заглатывает тебя, начала применять её во время чтения. побольше таких книг

Неплохая книга для тех, кто не понимает механизм психосоматических болей, нейропатии или по другому центральной сенситизации (сенсибилизации).

История про то, как наш мозг учится чувствовать боль, а потом внушает эту боль нам. Когда мозг уже не правильно интерпретирует сигналы нашей нервной системы, превращая всё в боль. Как человек живёт болью, боится и не принимает ее, или постоянно ее ждёт. Есть базовые инструменты работы с подобной болью, которые могут помочь по крайней мере снизить роль боли в вашей жизни. Одно НО, человек должен быть сам готов менять свое отношение к боли, а это всегда не просто, лишь осознав это самостоятельно, можно куда-то двигаться.

Сама человек с хроническими болями уже много лет, только самостоятельная работа с головой помогла изменить мое отношение к боли и сделать её просто частью жизни, которая есть, но которая не управляет мной и моей жизнью.

Книга базовая, написана примитивным языком, для меня уж слишком упрощено, что от жевания одного и того же - уставала и закрывала её, читая что-то другое, честно, не думала, что смогу дочитать) за это минус звезда.

При этом понимаю, что для многих, она сможет стать шажком к нормальной жизни, немного изменить мышление и отношение ко всему, что важно, поэтому людям, кто столкнулся с болью, у кого в жизни много стресса и фиксирований внимания на проблемах - посоветую.

Очень многие люди, кого встречала с болями, серьезными проблемами со здоровья, в какой-то момент приходят отчасти к принятию, многие посредством подобных книг, но для каждого эта книга своя)

Кстати, подобную историю рассказывает и автор в одной из глав

Хорошая книга, я долгое время отрицала психосоматику у себя, пока мне не стали помогать определенные методы психотерапии. Жалко, что я не прочитала эту книгу раньше.

Книга, которая помогает не только избавиться от нейропатической боли, но и решить другие психологические проблемы, используя простые и очень рабочие методы, описанные автором.

Если сразу внедрять данные советы в жизнь, то вы однозначно сможете контролировать свой болевой синдром ( если ваша боль действительно нейропатическая).

Рада, что нашла эту книгу спустя год безуспешного лечения у врачей, а не спустя десятки лет.

Отличная книга. Подача материала профессиональная,но не заумная. Автор разбавляет свои рекомендации примерами,которые можно примерять и к своей проблеме. Это облегчает самодиагностику. Книгу рекомендую прочитать всем.