Ольга Дергачева
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz
Mashhur kitoblar
Muallifning barcha kitoblari
Barcha kitoblar
Matnli Kitoblar
15dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
dan 19 674,71 soʻm
Kitoblar Ольга Дергачеваda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
Izoh qoldiring
Kirish, sharh qoldirish
Sitatalar
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.