Ольга Дергачева
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz
Mashhur kitoblar
Muallifning barcha kitoblari
Barcha kitoblar
Barcha kitoblar
Matnli Kitoblar
15dan 25 241,08 soʻm
dan 22 960,36 soʻm
dan 25 241,08 soʻm
dan 22 960,36 soʻm
dan 25 241,08 soʻm
dan 25 241,08 soʻm
dan 53 421,09 soʻm
dan 25 241,08 soʻm
dan 25 241,08 soʻm
dan 22 960,36 soʻm
dan 68 728 soʻm
dan 68 728 soʻm
dan 53 421,09 soʻm
Kitoblar Ольга Дергачеваda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
Kiring, sharh qoldirish uchun
Sitatalar
Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»
Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 13 оценок
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
















