Ольга Дергачева
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz
Mashhur kitoblar
Muallifning barcha kitoblari
Barcha kitoblar
Barcha kitoblar
Matnli Kitoblar
15Sanasi noma`lum
dan 62 730,06 soʻm
dan 62 730,06 soʻm
dan 62 730,06 soʻm
dan 62 730,06 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
dan 51 993,87 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
dan 62 730,06 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
dan 51 993,87 soʻm
dan 23 006,13 soʻm
Kitoblar Ольга Дергачеваda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
Kiring, sharh qoldirish uchun
Sitatalar
Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»
Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 13 оценок
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
















