Марина Корпан

284 ta obunachi
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz

Mashhur kitoblar

Matn
O'rtacha reyting 4,3, 116 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,3, 131 ta baholash asosida

Muallifning barcha kitoblari

Barcha kitoblar
  • Barcha kitoblar
  • Matnli Kitoblar
    7
  • dan 30 874,56 soʻm
    vaqtinchalik mavjud emas
    Kitoblar Марина Корпанda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
    Kirish, sharh qoldirish

    Sitatalar

    Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

    Matn
    O'rtacha reyting 4,6, 27 ta baholash asosida

    Еще раз предупреждаю: ниже представлена мною разработанная техника дыхания по системе Оксисайз. Вначале кратко расскажу ее правила. Вы должны дышать по четыре раза. • Дышим по четыре раза. • Подкручиваем таз. • Делаем спокойный вдох носом и при этом надуваем живот. • Слегка подтягиваем живот к позвоночнику. • Делаем три довдоха, живот подтягиваем. • Сквозь сомкнутые губы делаем мощный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику. • Делаем три довыдоха, до конца втягиваем живот.

    Как убрать живот

    Matn
    O'rtacha reyting 4,3, 116 ta baholash asosida

    голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как источника энергии в виде гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

    Оксисайз: худей без задержки дыхания

    Matn
    O'rtacha reyting 4,4, 126 ta baholash asosida

    Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить Вас в заблуждение, что ниже представлена мною разработанная и измененная техника дыхания по системе Оксисайз. В начале кратко. Вы должны дышать по 4 раза. ✓ Подкручиваем таз ✓ Спокойный вдох носом и при этом надуваем живот ✓ Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику ✓ Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем ✓ Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику ✓ 3 довыдоха, до конца втягиваем живот.

    Бодифлекс: дыши и худей

    Matn
    O'rtacha reyting 4,3, 131 ta baholash asosida

    правила Правильного питания, которые мы знаем с детства: 1. Исключить сахар, мучное и жирное 2. 5 примов пищи – 3 основных + 2 перекуса 3. Не есть после 19.00 4. Пищу есть приготовленную на пару, в духовке и отварную. 5. Любые занятия спортом.